#sommeil paradoxal

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Laurent Ivaldi - Sommeil Paradoxal

Paradoxalement ;L’endroit se risque dans l’envers ;La déchirure est une surprise.L’ombre est dans le soleil ;Le soleil derrière la lune ;La main ne trouve plus ;Seul, le regard cherche ;Seul l’œil existeLorsque que la main se perd. L’endroit est paradoxal ;L’endroit risque l’envers ;L’envers mime l’endroit.Le soleil épouse les contours de la lune,Ou la lune ses contours.L’ombre est sur la terre…

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Paradoxe ( projet littéraire - écrit en secondaire 4 ) : Introduction

January 06, 2025

Comme l'œuvre de Sartre, où l'existence précède l'essence, il est essentiel de se dévoiler, même si cela signifie s'exposer aux jugements. La rigueur de la couverture est notre tentative vaine de défier l'entropie du temps. La banalité du corps végétal symbolise la trivialité de l'existence sans signification imposée. Le paradoxe, omniprésent, reflète notre lutte constante pour trouver un sens dans l'absurde. En exposant notre vulnérabilité, nous embrassons l'authenticité et l'humanité de notre condition. C'est pour que vous, madame l'enseignante, trouviez que le travail est ardu et accompli. Mais je voulais aussi composer des textes avec un signe de fierté. L'art, tel un gouffre infini, consume chaque fragment de mon être, me privant du sommeil nocturne. Quelle douce illusion de croire en ma simplicité bipède, alors que mon esprit est un maelström de scénarios inventés, dissimulés dans les recoins de mon âme. La complexité réside dans la simplicité, un paradoxe que j'embrasse pleinement. Mes mots, tels de la fumée dans un miroir, ne sont que reflets éphémères de ma pensée. À travers ces pages au blanc cassé, vous découvrirez les ténèbres de mon esprit. Les contradictions, ces harmonies dissonantes, sont le cœur de mon existence. Puisse cette exploration vous divertir.

[summer-starry-dawn]

Pharmacie : Troubles anxieux

Les propriétés des BZD selon l’ordre croissant de leur dosage : Anxiolytique > Sédatif > Myorelaxante > Anticonvulsivant + amnésiant.

Effets indésirables des Benzodiazépines

Sédatif, troubles de la mémoire et de l'attention

Syndrome paradoxal (agressivité/agitation),

Risque de dépendance l'arrêt ne se fait pas par pallier

Dépression respiratoire si surdosage

Contre-indications des benzodiazépines

Allergie connue

Insuffisance respiratoire sévère

Apnée du sommeil non appareillée

Insuffisance hépatique sévère

Myasthénie

Modalités de prescription

Toujours commencer par le dosage minimal efficace, puis augmenter progressivement si besoin

Ne jamais associer 2 anxiolytiques (bzd et non bzd)

Ne jamais dépasser 12 semaines de traitement en comptant la période de sevrage avec arrêt progressif

Utilisation des antihistaminiques

=> Lorsque les BZD sont contre-indiqués, les antihistaminiques peuvent être utilisés dans la prise en charge de manifestations d’anxiété mineure. L'avantage c'est qu'on a pas de dépendance, mais l'inconvénient sont les effet anticholinergiques et sédatifs marqués !!

=> Les agoniste 5TH1A peuvent également être utilisés, ils ont un délai d’action plus long que les BZD, et l'absence de dépendance et d'effets sédatifs ou cognitifs

=> Utilisation des bêta-bloquants dans le traitement des symptômes de l’anxiété dans l'anxiété de performance ou phobies sociales

=> Les carbamates sont anxiolytiques, mais sont à éviter car dangereux

Stratégie thérapeutique

Accès de panique : Benzodiazépines d’action rapide (demi-vie courte) en une seule prise

Trouble panique : IRSS si c'est une forme sévère + anxiolytiques de façon ponctuelle ou en attente des effets antidépresseurs

Troubles anxieux généralisés : Pareil

Troubles phobiques : Anxiolytiques de façon ponctuelle + IRSS ou IRSNA et bêta-bloquants pour la phobie sociale

TOC : IRSS à posologie élevée pendant plusieurs années + anxiolytiques ponctuelle

Etat de stress post-traumatique : IRSS + ponctuellement anxiolytiques non-benzodiazépines !!

[yamamiya]

Sobrenadar - Sommeil Paradoxal

Pasan los cuerdos mirando mientras me olvido de perder el control

Sombras se niegan bailando mientras me olvido de perder el control

Y es la locura que al final (se posa entre nos) Y es la locra que al final (se choca entre nos)

Mientras me olvido de perder el control Siempre me olvido de perder el control

Sobrenadar is Paula Garcia's solo project. Paula Garcia is an Argentinean singer and songwriter. Born on 29 February 1988 Resistencia, Chaco (in northern Argentina). In 2006, she moved to Buenos Aires and began to study music production at the Escuela de Musica de Buenos Aires. Two years later Paula moved back home and starting recording songs in her bedroom studio which have been self-described like ‘watery music’. She blends together reverby beats, electronic elements, soft guitars, and voice whispering to create "aquatic" Dream Pop tunes that give the impression of listening underwater. "Sobrenadar" can be translated to "over-swimming" (to float).

[saut3relle]

Mercredi 20.11.24, 8h17

Je ne sais pas si j'ai dormi cette nuit ou pas. J'ai dû avoir un sommeil paradoxal je pense, car je ne me souviens pas avoir rêvé. Quant à la nourriture, dégoût total. Je n'éprouve plus le moindre plaisir à manger, le Medikinet l'avait bien précisé. C'est pas comme si c'était déjà compliqué de m'alimenter depuis ma séparation, là c'est pire, si mon estomac ne grognait pas, je me passerais volontiers de manger matin, midi comme soir. C'est aussi triste, ça me manque d'avoir perdu ce plaisir de manger, c'est vraiment compliqué.

Hier après-midi je ne suis pas allée travailler après avoir déjeuné avec Nat. J'étais trop fatiguée, et je savais que j'avais quasiment pas de taf. Je me suis occupée à trier encore mes vêtements d'hiver que je n'avais pas touchés depuis mon emménagement, j'ai quand même retrouvé des trucs qui me vont encore (je suis a - 7 kg depuis le début de l'année), j'ai fait du repassage, suis allée voir un film au cinéma. Voilà. Toute seule. Quand est-ce la dernière fois que j'ai éprouvé un vrai plaisir à faire quelque chose toute seule ? Je ne m'en souviens plus. Ca ne m'a pas marquée. La vie passe, ma vie passe. J'ai encore pleuré sur l'épaule de Nat hier. Elle non plus ne va pas bien, mais elle a un mental qui résiste, beaucoup plus fort que le mien. Son couple merde depuis longtemps, c'est même de pire en pire. Elle sait qu'elle finira par se séparer. Et puis elle déprime de l'hiver aussi, comme moi, sauf qu'elle le cache bien, ,ne montre rien et garde un optimise à toute épreuve. C'est une vraie battante, je l'admire. J'aimerais être comme elle. Mais voilà, nous n'avons pas le même vécu, le même passé, elle en a bavé et a dû apprendre à se débrouiller tôt toute seule, famille de merde, quand moi j'ai été couvée et préservée de tout pendant la quasi totalité de ma vie. C'est sûr que ça donne des résultats différents, des états d'esprits différents. Le mien est complètement effondré, mais je me dis que je le vis moins mal qu'il y a encore quelques mois. Enfin, je crois... Seul le temps peut le faire, le dire.

Mickaël, me reviendras-tu ? Mon éternelle question... Je me suis tellement battue pour que tu me reviennes, maintenant je suis arrivée à un stade où je ne peux plus rien faire, à part consulter mon avenir et essayer de savoir s'il y a encore une chance que tu en fasses partie un jour. C'est tout. J'ai tout épuisé, la leçon est bien acquise maintenant : je ne peux pas forcer le destin. Si ça se déroule ainsi, c'est qu'il le fallait. Même si je peine toujours à l'accepter. J'avais des rêves, des idées en tête. J'ai articulé autour de toi sans intégrer que tu voudrais un jour me sortir de ta vie. Ce n'est toujours pas accepté et intégré de mon côté. J'ai encore et toujours cet espoir. Véronique...

[ondessiderales]

Morts-vivants

« Le chat de Schrödinger est une expérience de pensée imaginée en 1935 par le physicien Erwin Schrödinger afin de mettre en évidence des lacunes supposées de l'interprétation de Copenhague de la physique quantique, et particulièrement mettre en évidence le problème de la mesure.

La mécanique quantique est relativement difficile à concevoir car sa description du monde repose sur des amplitudes de probabilité (fonctions d'onde). Ces fonctions d'ondes peuvent se trouver en combinaison linéaire, donnant lieu à des « états superposés ». Cependant, lors d'une opération dite de « mesure » l'objet quantique sera trouvé dans un état déterminé ; la fonction d'onde donne les probabilités de trouver l'objet dans tel ou tel état.

Selon l'interprétation de Copenhague, c'est la mesure qui perturbe le système et le fait bifurquer d'un état quantique superposé (atome à la fois intact et désintégré par exemple… mais avec une probabilité de désintégration dans un intervalle de temps donné qui, elle, est parfaitement déterminée) vers un état mesuré. Cet état ne préexiste pas à la mesure : c'est la mesure qui le fait advenir.

Toutefois, la notion de mesure ou de bifurcation n'apparaît pas explicitement ni même indirectement dans le formalisme quantique, et les tentatives d'en faire surgir cette notion se heurtent à d'extrêmes difficultés. En conséquence, certains physiciens n'accordent aucune réalité physique au concept de mesure ou d'observation. Pour eux, les états superposés ne s'effondrent ou ne « bifurquent » pas et l'état mesuré n'existe pas réellement (voir par exemple : Hugh Everett).

C'est pour faire apparaître le caractère paradoxal de cette position et pour poser de manière frappante le problème que Schrödinger a imaginé cette expérience de pensée, également connue sous le nom de « paradoxe de Schrödinger ». »

EDIT (ce qui suit seulement), pour toi - 16/11/24

A DENIAL (UN DÉNI)

A DENIAL (UN DÉNI)

A DENIAL (UN DÉNI)

A DENIAL (UN DÉNI)

A DENIAL (UN DÉNI)

Rencontre le véritable esprit qui se cache derrière le chagrin et la colère Les esprits de la forêts ne sont que des fantômes Que des fantômes (Princesse Mononoké)

Pensez à activer les sous-titres français !

Petite mort 1. (Sens figuré) (Vieilli) Syncope. 2. (Sens figuré) (Vieilli) Fait d’avoir froid dans le dos, d’avoir des frissons. 3. (Sens figuré) Orgasme. « On peut y voir aussi la représentation de la condition humaine entre deux morts : la « petite mort » de l’acte d’amour d’où renaît la vie et la seconde mort, la mort réelle, d’où l’on ne revient plus et par laquelle on disparaît définitivement. » — (Jean-Marie Nicolle, L’indispensable en culture générale, 2008) Source : Wiktionnaire

[fb20242025]

N° 120

Extrait de la série : De mémoire d’âme

Cette nuit, alors que j’avais à peine posé mes pas dans le couloir du sommeil paradoxal, mon inconscient m’a présenté une de ses connaissances.

Édition en 5 ex. numéroté et signé.

30 x 40 cm (marge blanche 25mm). Impression sur papier argentique lustré ou brillant.

:: No No :: Un compte Instagram sans photographie, sans photographe. Vous voilà prevenu-es!

[le-meilleur-du-web-francophone]

Sommeil des jeunes enfants : Conseils pour une nuit paisible et réparatrice

Le sommeil des jeunes enfants est une composante essentielle de leur développement physique et mental. Pourtant, établir des routines de coucher efficaces demeure un défi pour de nombreux parents et professionnels de la petite enfance. Comprendre les mécanismes du sommeil des tout-petits, les défis courants et les stratégies pour y remédier est crucial pour favoriser un repos réparateur et bénéfique. Aujourd'hui, nous vous proposons d'explorer les différentes facettes du sommeil des jeunes enfants avec des conseils pratiques et éprouvés pour instaurer des routines de coucher qui optimisent leur bien-être. En tant qu'experts dans le domaine de la petite enfance, nous vous proposons des solutions basées sur les dernières recherches et les meilleures pratiques professionnelles pour surmonter les obstacles liés au sommeil des tout-petits.

Comprendre le sommeil des jeunes enfants

Le sommeil des jeunes enfants joue un rôle crucial dans leur développement global. Pour bien appréhender cette importance, il est nécessaire de se pencher sur les raisons pour lesquelles le sommeil est vital et d'examiner en détail les cycles de sommeil des tout-petits. Pourquoi le sommeil est-il crucial pour les jeunes enfants ? Le sommeil est une période indispensable de récupération et de croissance pour les jeunes enfants. Pendant le sommeil, le corps et l'esprit des enfants travaillent ensemble pour consolider les apprentissages de la journée, renforcer le système immunitaire et favoriser la croissance physique. Le cerveau, en particulier, profite de cette période pour organiser les informations et former des connexions neuronales essentielles. Les études montrent que les enfants qui dorment suffisamment sont plus aptes à se concentrer, à apprendre de nouvelles compétences et à réguler leurs émotions. À l'inverse, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de comportement, des difficultés d'apprentissage et des troubles émotionnels. Un sommeil de qualité est donc fondamental pour le bien-être et le développement sain des jeunes enfants. Les cycles de sommeil chez les tout-petits Les cycles de sommeil des jeunes enfants diffèrent sensiblement de ceux des adultes. Comprendre ces cycles permet de mieux appréhender leurs besoins et de mettre en place des routines de coucher adaptées. Les jeunes enfants passent par plusieurs phases de sommeil au cours de la nuit, chacune ayant ses propres caractéristiques et fonctions : - Le sommeil léger (stade NREM 1 et 2) : C'est la phase de transition entre l'éveil et le sommeil profond. Les mouvements oculaires ralentissent, et le tonus musculaire diminue. Les enfants peuvent facilement être réveillés durant cette phase. - Le sommeil profond (stade NREM 3) : Durant cette phase, le corps se régénère, et les fonctions corporelles ralentissent. C'est une période essentielle pour la croissance et la réparation des tissus. - Le sommeil paradoxal (REM) : Aussi connu sous le nom de sommeil des rêves, cette phase est caractérisée par des mouvements oculaires rapides et une activité cérébrale intense. C'est pendant cette période que le cerveau traite les informations et renforce la mémoire. Différence des cycles de sommeil entre un enfant et un adulte Les cycles de sommeil des tout-petits sont plus courts que ceux des adultes, d'environ 50 à 60 minutes, contre 90 minutes pour les adultes. De plus, ils passent une plus grande partie de leur sommeil en phase REM, ce qui est crucial pour leur développement cérébral. Les nourrissons et les jeunes enfants peuvent également se réveiller plus fréquemment la nuit, car leurs cycles de sommeil sont plus courts et plus légers. A retenir En comprenant ces cycles, les parents et les professionnels peuvent mieux gérer les attentes et créer des environnements qui soutiennent les transitions naturelles du sommeil. Cela inclut des routines de coucher qui favorisent une transition en douceur vers le sommeil profond et minimisent les réveils nocturnes.

Les défis courants du sommeil chez les jeunes enfants

Le sommeil des jeunes enfants est souvent perturbé par divers défis qui peuvent rendre difficile l'établissement de routines de coucher efficaces. Ces défis incluent les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes fréquents et les troubles du sommeil. Chacun de ces aspects nécessite une compréhension approfondie pour pouvoir être géré efficacement. Difficultés d'endormissement Les difficultés d'endormissement chez l'enfant sont l'un des problèmes les plus fréquents rencontrés par les parents et les professionnels de la petite enfance. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ces difficultés, notamment l'excitation ou la surstimulation avant le coucher, l'angoisse de séparation, et des habitudes de sommeil irrégulières. Pour aider les jeunes enfants à s'endormir plus facilement, il est crucial de mettre en place une routine apaisante avant le coucher. Cela peut inclure des activités calmes comme la lecture d'une histoire, un bain tiède ou l'écoute de musique douce. Il est également important de créer un environnement propice au sommeil, en s'assurant que la chambre est sombre, calme et à une température confortable. La régularité est la clé : en établissant des horaires de coucher et de réveil constants, l'enfant apprend à associer ces moments à la détente et au sommeil. Réveils nocturnes Les réveils nocturnes sont un autre défi courant pour les jeunes enfants. Ces réveils peuvent être causés par plusieurs facteurs, y compris les cauchemars, les terreurs nocturnes, la faim, ou des besoins de réconfort. Pour gérer et réduire les réveils nocturnes, il est essentiel de comprendre les causes sous-jacentes et de répondre aux besoins de l'enfant de manière appropriée. Voici quelques solutions efficaces pour aider à gérer les réveils nocturnes : - Identifiez les causes possibles : Notez les moments et les raisons des réveils pour identifier des motifs ou des déclencheurs spécifiques. - Assurez une routine de coucher apaisante : Une routine cohérente peut aider à réduire l'anxiété et à préparer l'enfant à une nuit de sommeil plus calme. - Répondez aux besoins de l'enfant rapidement et calmement : Si l'enfant se réveille, essayez de le rassurer sans créer de dépendance excessive aux interventions parentales, comme le bercer ou le nourrir systématiquement. - Évitez les stimulants avant le coucher : Limitez l'exposition aux écrans et aux activités stimulantes avant le coucher pour favoriser un endormissement plus rapide et moins de réveils nocturnes. Les troubles du sommeil fréquents Les troubles du sommeil sont relativement fréquents chez les jeunes enfants et peuvent inclure des problèmes tels que les terreurs nocturnes, les cauchemars, et l'insomnie. Chacun de ces troubles a ses propres caractéristiques et nécessite des approches spécifiques pour être résolu. Mieux comprendre les terreurs nocturnes chez les enfants Les terreurs nocturnes, par exemple, se manifestent par des épisodes soudains de peur intense pendant le sommeil profond, souvent accompagnés de cris et de mouvements brusques. Contrairement aux cauchemars, les enfants ne se souviennent généralement pas des terreurs nocturnes. Pour aider un enfant à surmonter ces épisodes, il est crucial de maintenir une routine de coucher apaisante et de créer un environnement de sommeil sécurisant. Si les terreurs nocturnes persistent, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé pour évaluer d'éventuelles causes sous-jacentes. Les cauchemars chez les jeunes enfants Les cauchemars, en revanche, surviennent pendant le sommeil paradoxal et peuvent laisser l'enfant effrayé et réveillé. Les solutions pour gérer les cauchemars incluent l'écoute active et rassurante des préoccupations de l'enfant, l'incitation à parler de ses rêves pour démystifier les peurs, et l'utilisation de veilleuses pour créer un sentiment de sécurité. L'insomnie et les enfants L'insomnie chez les jeunes enfants peut être liée à des habitudes de sommeil irrégulières, à l'anxiété, ou à des facteurs environnementaux. Pour traiter l'insomnie, il est important de créer une routine de coucher régulière, de limiter les siestes en journée, et de s'assurer que l'enfant fait suffisamment d'activité physique durant la journée pour favoriser la fatigue naturelle.

Comment établir une routine de coucher efficace ?

Établir une routine de coucher efficace est essentiel pour favoriser le sommeil des jeunes enfants. Une bonne routine aide non seulement à signaler au corps qu'il est temps de se préparer au sommeil, mais elle crée également un environnement stable et sécurisant pour l'enfant. Il est crucial d'adopter une approche cohérente et apaisante qui évolue avec les besoins de l'enfant. L'importance de la constance La constance est un élément clé pour une routine de coucher efficace. Les jeunes enfants ont besoin de repères clairs et répétitifs pour se sentir en sécurité et pour comprendre les attentes autour du sommeil. En instaurant des horaires de coucher et de réveil réguliers, les parents aident l'horloge biologique de l'enfant à se synchroniser, facilitant ainsi l'endormissement et le maintien du sommeil. Cette régularité crée un cadre prévisible qui réduit l'anxiété et prépare l'enfant à la transition vers le sommeil. Créer un environnement propice au sommeil Un environnement de sommeil adéquat est fondamental pour aider les jeunes enfants à s'endormir et à rester endormis. Plusieurs éléments contribuent à un environnement de sommeil optimal, et chaque détail compte pour favoriser un sommeil réparateur. Quelques points clés pour une bonne nuit : - La chambre de l'enfant doit être sombre, calme et fraîche. - L'obscurité peut être obtenue à l'aide de rideaux occultants ou de stores, et une veilleuse douce peut être utilisée si l'enfant a peur du noir. - Le silence est également crucial : des appareils de bruit blanc peuvent être utiles pour masquer les bruits extérieurs. - La température idéale de la chambre se situe entre 18 et 20 degrés Celsius pour éviter que l'enfant ait trop chaud ou trop froid, ce qui pourrait perturber son sommeil. - De plus, la literie doit être confortable et adaptée à la taille de l'enfant. Un matelas de qualité, des draps en coton doux et une couverture légère contribuent à un confort optimal. - Les objets de transition, comme une peluche ou un doudou, peuvent également apporter un sentiment de sécurité et de réconfort. Quelles activités apaisantes faire avant le coucher ? Les activités avant le coucher jouent un rôle crucial dans la préparation de l'enfant au sommeil. Des activités calmes et apaisantes aident à signaler au corps qu'il est temps de se détendre et de se préparer à dormir. Voici quelques suggestions d'activités apaisantes à intégrer dans la routine de coucher : - Lecture d'une histoire : La lecture est une activité calme qui aide à apaiser l'esprit de l'enfant. Choisissez des livres aux histoires simples et aux images apaisantes pour éviter la stimulation excessive. - Un bain tiède : Un bain avant le coucher peut aider à détendre les muscles de l'enfant et à réduire les tensions. L'eau tiède a également un effet calmant sur le système nerveux. - Moment de câlins et de discussions : Passer du temps avec l'enfant pour discuter de sa journée et partager des câlins peut renforcer le lien parent-enfant et offrir un sentiment de sécurité. Cela permet également à l'enfant d'exprimer ses émotions et de se sentir entendu. - Musique douce ou berceuses : La musique douce ou les berceuses peuvent créer une ambiance apaisante et préparer l'enfant à s'endormir. Les sons répétitifs et mélodiques ont un effet calmant sur le cerveau. - Exercices de relaxation : Des techniques simples de relaxation, comme la respiration profonde ou de légers étirements, peuvent aider l'enfant à relâcher les tensions physiques et mentales avant de se coucher. A retenir En résumé, l'établissement d'une routine de coucher efficace repose sur la constance, la création d'un environnement propice au sommeil, et l'intégration d'activités apaisantes avant le coucher. En mettant en place ces stratégies, les parents et les professionnels peuvent aider les jeunes enfants à développer des habitudes de sommeil saines qui les accompagneront tout au long de leur croissance.

Conseils pratiques pour les parents et les professionnels

Afin de favoriser un sommeil optimal chez les jeunes enfants, il est essentiel que les parents et les professionnels de la petite enfance adoptent des stratégies adaptées à l'âge de l'enfant et soient prêts à gérer les exceptions et les changements qui peuvent survenir. Voici des conseils pratiques pour aborder ces aspects de manière efficace et experte. Adapter les routines selon l'âge de l'enfant Les besoins en sommeil et les capacités de régulation du sommeil évoluent considérablement au fur et à mesure que l'enfant grandit. Il est donc crucial d'adapter les routines de coucher en fonction de l'âge et du stade de développement de l'enfant. Routines de sommeil chez les nourrissons Pour les nourrissons, les cycles de sommeil sont courts et entrecoupés de périodes d'éveil fréquentes pour les repas. À ce stade, l'accent doit être mis sur la création d'un environnement sûr et apaisant, avec des activités calmantes comme des berceuses ou un léger balancement pour aider l'enfant à se rendormir après les tétées nocturnes. La patience et la constance sont essentielles pour instaurer progressivement des habitudes de sommeil. Routines de sommeil chez les tout-petit À mesure que l'enfant grandit et devient un tout-petit, il commence à mieux réguler son sommeil, avec des périodes de sommeil nocturne plus longues et des siestes diurnes plus structurées. Les routines de coucher doivent inclure des activités apaisantes et cohérentes comme la lecture d'histoires et les câlins. Il est également important d'instaurer des limites claires et des attentes autour du coucher pour aider l'enfant à comprendre l'importance de ces routines. Routines de sommeil chez les préscolaires Pour les enfants d'âge préscolaire, qui ont souvent une imagination active et des niveaux d'énergie élevés, les routines de coucher doivent rester constantes mais flexibles. Les parents et les professionnels peuvent encourager l'enfant à participer à la création de la routine, ce qui peut inclure le choix des histoires du soir ou la préparation de la chambre pour le coucher. Cela aide à responsabiliser l'enfant et à le rendre plus engagé dans le processus de coucher.

Gestion des exceptions et des changements Les routines de coucher peuvent être perturbées par diverses exceptions et changements, qu'il s'agisse de voyages, de maladies, ou d'événements spéciaux. Savoir comment gérer ces perturbations de manière flexible et efficace est crucial pour maintenir des habitudes de sommeil saines. Voici quelques conseils pour gérer les exceptions et les changements : - Voyages et changements d'environnement : Lorsque vous voyagez avec des jeunes enfants, essayez de recréer l'environnement de sommeil familier autant que possible. Emportez des objets de transition comme des doudous ou des couvertures préférées, et maintenez les éléments clés de la routine de coucher, comme la lecture d'une histoire ou l'écoute de musique douce. - Maladies : Les maladies peuvent perturber les routines de sommeil en raison de l'inconfort ou des besoins accrus de réconfort. Pendant ces périodes, soyez particulièrement attentif aux besoins de l'enfant et prêt à ajuster la routine. Offrez des câlins supplémentaires et veillez à ce que l'enfant soit aussi confortable que possible. - Événements spéciaux et changements dans la routine quotidienne : Les événements spéciaux, comme les fêtes de famille ou les changements dans la routine quotidienne, peuvent affecter le sommeil de l'enfant. Il est important d'expliquer ces changements à l'avance, de rester aussi cohérent que possible avec les éléments de la routine de coucher, et de prévoir des périodes de transition pour aider l'enfant à s'adapter.

Études et recherches sur le sommeil des enfants

Les recherches scientifiques apportent des preuves solides et des insights sur le sommeil des jeunes enfants, confirmant et enrichissant les expériences des parents et des professionnels. Les études sur le sommeil des tout-petits permettent de comprendre les mécanismes sous-jacents et de développer des approches basées sur des données empiriques. L'étude sur les routines de coucher et la qualité du sommeil Une étude menée par l'Université de Montréal a examiné l'impact des routines de coucher sur la qualité du sommeil des jeunes enfants (Lire l'étude Read the full article

[lordofcbdfr]

À la recherche de produits CBD authentiques : visitez notre magasin dès aujourd’hui !

L’utilité du CBD grandit parmi de nombreux passionnés d’Internet. En parlant de CBD, il est connu comme un composé présent dans les plantes de cannabis. Les personnes intéressées par l’achat de produits CBD peuvent opter pour des produits authentiques.

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Notre CBD per Dormire est digne de confiance : pourquoi ?

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Lorsque les patients optent pour des produits à base de CBD pour le sommeil, ils bénéficient des avantages suivants :

Soulagement de la douleur

Réduction de l'anxiété

Régulation des habitudes de sommeil

Qualité du sommeil améliorée

Réduction des troubles du sommeil paradoxal

Potentiel de traiter l’insomnie

Ne crée pas d'habitude

Effets secondaires minimes

Cependant, les utilisateurs doivent suivre certaines directives telles que le dosage, vérifier la qualité des produits CBD et suivre les conseils des prestataires de soins de santé.

Gagner les cœurs avec les cosmétiques CBD : comment ?

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Les cosmétiques contenant du CBD (cannabidiol) ont gagné en popularité en raison de leurs avantages potentiels pour la santé et la peau. Voici quelques-uns des principaux avantages de l’utilisation de produits cosmétiques contenant du CBD :

Réglementer la production pétrolière

Propriétés anti-inflammatoires

Hydratation et hydratation

Antioxidant Effects

Apaiser la peau sensible

Propriétés anti-âge

Amélioration des affections cutanées

Options naturelles et biologiques

Soulagement de la douleur

Effets calmants

Notez que les utilisateurs peuvent rencontrer certaines variations (pas d’effets secondaires majeurs) dans les résultats lors de l’utilisation de ces produits. C'est toujours une bonne idée de parler à un dermatologue avant d'ajouter de nouveaux éléments à votre programme de soins de la peau.

[omagazineparis]

Conseils pour retrouver le bien-être physique et mental

Baisse de tonus, irritabilité, troubles de la concentration… Il est urgent de vous accorder une pause pour retrouver l’équilibre qui vous permettra de mieux vous épanouir. Il n’y a pas de formule magique mais il existe quelques bonnes pratiques à intégrer sans modération dans votre quotidien. Voici quelques conseils pour retrouver le bien-être physique et mental. Des massages pour décontracter les muscles Cela peut sembler paradoxal mais le fait de rester dans une même posture quasiment toute la journée épuise nos muscles. Que vous restiez debout pour accueillir des clients, assise devant un écran…il est fort probable que des tensions se fassent sentir. La solution ? Procurez-vous une huile de massage professionnelle pour délasser vos épaules et votre nuque. C’est encore mieux si vous pouvez vous offrir un massage intégral.  Dormir mieux permet de retrouver le bien-être physique et mental Les besoins d’un adulte tournent autour de 7-9 heures de sommeil par nuit. S’agissant d’une moyenne, elle ne s’applique pas forcément à vous. Vous faites peut-être partie de celles qui sont fraîches après 5 heures de dodo ou de celles qui ont besoin de 10 heures de sommeil d’affilée. Soyez à l’écoute de votre corps. Les bâillements et les yeux lourds font partie des signes qui ne trompent pas alors ne leur résistez pas quand ils se manifestent. C’est encore mieux si vous pouvez instaurer un rythme en vous couchant et en vous levant à des heures régulières. Vous pourriez aussi vous aider d’une huile de massage qui favorise la détente, prendre un bon bain chaud ou écouter de la musique pour mieux dormir. Adopter une alimentation saine et équilibrée Ce n’est pas nouveau, il est primordial de bien manger mais cela ne signifie pas non plus que vous êtes obligée de suivre un régime drastique, à moins que votre médecin ne vous le recommande. Au quotidien, assurez-vous de varier et de bien équilibrer vos menus. Autorisez-vous des petits écarts de temps en temps pour ne pas vous sentir frustrée. Un verre de vin occasionnel, un chocolat en fin de repas ou même une assiette remplie d’aliments “joker” si vous êtes invitée à une fête ne devraient pas vous culpabiliser. Retrouver le bien-être physique et mental en vivant pleinement Je respire donc je vis. Effectivement, ce n’est pas faux. Mais l’idéal serait de vraiment profiter de la vie. Prenez le temps de vous amuser avec votre famille et vos amis. Apprenez à lâcher prise pour moins stresser face aux personnes et aux événements que vous ne pouvez pas maîtriser. Soyez davantage optimiste, ce qui revient à offrir plus de place au positif. N’hésitez pas à faire une pause pour déterminer ce qui vous plaît et ainsi vous octroyer des parenthèses amusantes et déstressantes à volonté. Read the full article

[gedjub]

170524 Pour commencer, un pied. Il est en l'air. Il y a des poils sur la jambe, elle est à l'horizontale. La cuisse est belle, le muscle est détendu et tombe. Il y a ensuite la fesse à deviner, dans l'antre du short et sous le tissu du caleçon. La taille, l'élastique du short la tient. Le t-shirt posé sur les abdos. On revient en arrière, c'est là, entre le ventre et les jambes, c'est là, aux côtés du pubis, au dessus des fesses au sol. C'est là que je vais mordre!

180524 Grande capacité au malheur, je la vois dans les photos d'identité de ma mère, je la vois dans mes yeux, je n'ai pas besoin de faire d'effort pour copier son expression sur ces photos. Heureusement, mes yeux comme les siens savent faire d'autres choses.

+ Bien fait d'une nuit

+ Non mais quels beaux yeux

Quand ils sont fermés

Les lignes de tes paupières

On dirait l'avenir à lire

Etc.

Pourquoi tu as les yeux fermés

Parce que je te l'ai demandé?

Ah oui, je voulais faire un jeu

Mais ensuite j'ai oublié

+ Je me suis adossée à toi et te voilà adossée à moi. Pousse un peu, et je pousse aussi. Le ciel sera toujours aussi haut, mais nous sommes déjà un peu mieux assis. Qu'est-ce que tu lis, l'une de mes histoires? Tu es la mieux placée pour y voir. Moi, je lis l'une des tiennes, celle de ce soir où, allongée, tu tombais encore. Avec les mots qui plantent le décor, tu as su me faire rêver la mort. Maintenant que je te relis, je m'y fais et je te souris, caché, sauf ma voix qui te le dit.

190524 Machine de la nuit

Livrée aujourd'hui

En mon nom à ton adresse

Machine à promesses

Sans configuration

Garantie sans moutons

Rien que mon visage

Clarifiant à sommeil

En cas de réveil

Envoie-moi un message.

+ Il flotte un sentiment d'été, ces temps-ci. Resté un peu dans l'eau, j'ai levé les yeux vers la surface et j'ai vu, tremblant à la distance, un jouet jaune et le soleil, du linge de plage rose, des gens, des chaises blanches et un petit vent qui transportait le parfum de la crème solaire. On m'a demandé de donner la main, on m'a porté, on m'a posé là, il y a ce qu'il faut dans le cabas. Je ne suis pas sous l'eau, je suis seulement petit! Tout est plus haut que moi, le ciel ici est bleu du roi, des voiles passent sur les scintillements qui, m'aveuglant, me laissent rêveur.

Je n'ai pensé à rien mais les yeux grand ouverts j'ai tout enregistré. J'ai senti de manière filtrée, et je lis aujourd'hui les yeux fermés cette simplicité sauvegardée.

+ Trop tendre vers l'autre me tend, évidemment, en réalité comme en pensées, c'est devenu un mode de fonctionnement automatiquement enclenché, c'est non, c'est stop, je coupe les élastics inutiles avant qu'ils ne lâchent et me fassent mal. Demi-mesure, plus tard.

+ "Paradoxe", argot pour "Paradis"

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Votre chien rêve probablement de vous, selon une étude

Comportement de sommeil du chien

En ce qui concerne la science derrière les siestes des chiens, il n’y a pas de grand mystère. Il s’avère que le comportement de sommeil d’un chien est assez similaire à celui d’un humain. «Les chiens subissent un sommeil paradoxal (REM), l'étape associée aux rêves vifs chez les humains», explique le Dr Lindsey Wendt, vétérinaire en chef d'Antelope Pet. "Les séquences électriques enregistrées dans le cerveau au cours de cette phase s'alignent sur les schémas observés chez les humains, renforçant l'idée que les chiens vivent un état de rêve similaire au nôtre." 

Le Dr Wendt ajoute que vous pouvez observer les phases de sommeil de votre chien de vos propres yeux. "Identifier quand votre chien rêve ne nécessite pas de recourir à des mesures invasives comme des enregistrements électriques - c'est un processus relativement simple", dit-elle. « À mesure que leur sommeil s'approfondit, vous remarquerez un changement dans leur rythme respiratoire vers la régularité. Environ 20 minutes après le début du sommeil pour un chien de taille moyenne, la phase initiale de rêve commence généralement.

Il y a quelques éléments à surveiller lorsque ce passage au REM se produit. « Cette transition devient apparente lorsque la respiration du chien devient superficielle et irrégulière. Vous pourriez observer des contractions musculaires particulières et, si vous y prêtez très attention, vous verrez même les yeux du chien bouger derrière les paupières fermées », explique le Dr Wendt. « Ces mouvements oculaires signifient que le chien est activement engagé dans des images de rêve, les percevant comme s'il s'agissait de scènes du monde réel. De tels mouvements oculaires sont particulièrement révélateurs de la phase de sommeil onirique. Lorsque les humains sont réveillés pendant la phase de sommeil paradoxal, ils déclarent systématiquement avoir été dans un état de rêve.

De quoi rêvent les chiens ? 

Le Dr Deirdre Barrett, psychologue clinicienne et évolutionniste à la Harvard Medical School, a passé des années à étudier les habitudes de sommeil des chiens et est parvenue à des conclusions sur ce dont les chiens peuvent rêver. Premièrement, elle est claire sur le fait que, puisque les chiens ne peuvent pas communiquer en utilisant le langage, personne ne peut savoir avec certitude ce dont ils se souviennent de leur sommeil. "Tout ce qui concerne les rêves des animaux, ou même s'ils rêvent, est spéculatif", a déclaré le docteur Barrett. "Les deux seuls animaux soupçonnés d'avoir raconté leurs rêves à un humain sont les gorilles signataires Koko et Michael."

Mais elle est d’accord avec le Dr Wendt : puisque les chiens et les humains ont un comportement paradoxal correspondant, nous avons probablement aussi un comportement onirique correspondant. Elle ajoute que leurs habitudes de rêve ne sont peut-être pasexactement comme les nôtres, même si les mécanismes sont très similaires. "En termes de différences potentielles, nous savons que les petits animaux, comme les souris, passent par les phases de sommeil beaucoup plus rapidement et font donc probablement des rêves plus courts et plus fréquents", a-t-elle déclaré.

Mais il est possible de deviner le contenu des rêves de chiens. « Bien que nous ne puissions pas déterminer avec précision le contenu des rêves d'un chien, les recherches soulignent que les chiens rêvent probablement d'activités familières », explique le Dr Wendt. Et ces activités familières incluent passer du temps avec vous, leur meilleur ami. "Étant donné que les chiens s'engagent souvent avec leurs propriétaires dans diverses interactions quotidiennes, il est plausible que des éléments de ces expériences puissent se retrouver dans les rêves d'un chien."

Le Dr Barrett est d'accord. "Les humains rêvent des mêmes choses qui les intéressent au quotidien, bien que de manière plus visuelle et moins logique", a-t-elle déclaré . « Il n'y a aucune raison de penser que les animaux sont différents. Étant donné que les chiens sont généralement extrêmement attachés à leurs propriétaires humains, il est probable que votre chien rêve de votre visage, de votre odeur et de vous plaire ou de vous ennuyer.

Ainsi, tout comme les humains, les chiots rêvent probablement de toutes sortes de choses de leur vie quotidienne. Cela pourrait signifier qu'ils courent après leur queue ou fouillent dans les poubelles pendant leur sommeil, mais cela peut aussi signifier qu'ils rêvent d'une séance de jeu amusante avec leur personne préférée.

[jiwoninparis]

Pourquoi suis-je paresseuse ?

Dans une société où la productivité et l'efficacité sont valorisées au plus haut point, s'identifier comme étant paresseuse peut sembler paradoxal, voire contraire aux attentes sociales. Alors que je suis à l'âge adulte, période à laquelle il est attendu que je prenne pleinement en charge mes responsabilités, je continue de me percevoir comme paresseuse. Cette auto-évaluation soulève une question fondamentale: "Pourquoi, en dépit des apparences extérieures et des efforts déployés, cette sensation de paresse persiste-t-elle en moi ?" La réponse à cette question est complexe et multifacette, englobant des raisons physiques, émotionnelles, l'influence de mon enfance, ainsi qu'un écart notable entre ma perception personnelle et celle des autres à mon égard.

Pour des raisons physiques

D'abord, explorons les causes physiques de ma paresse. Dans un monde où la technologie promet de nous simplifier la vie, le besoin de mouvement physique s'amenuise, entraînant un mode de vie sédentaire. Mes habitudes quotidiennes, caractérisées par un sommeil irrégulier et un manque d'activité physique, diminuent mon énergie et sapent ma motivation. En outre, le diagnostic d'une hypothyroïdie l'année dernière a exacerbé ce sentiment de léthargie. Cette condition endocrinienne, en réduisant drastiquement mon métabolisme, m'a laissée dans un état de fatigue constante, entravant ainsi ma capacité à entreprendre des tâches avec vigueur.

Pour des raisons émotionnelles

Ensuite, l'aspect émotionnel ne peut être négligé. La fin d'une relation amoureuse douloureuse l'an dernier m'a plongée dans un tourbillon de tristesse et de solitude. Ces émotions, lourdes à porter, ont considérablement réduit ma motivation et mon énergie, rendant les obligations quotidiennes insurmontables. Dans l'œuvre de Marcel Proust "À la recherche du temps perdu", explore minutieusement les nuances de l'âme humaine, y compris la paresse, la mélancolie, et la façon dont nos états émotionnels façonnent notre perception du temps et de l'action. À l'instar de Proust, je trouve que mes propres expériences émotionnelles colorent profondément ma perception de la paresse.

L'influence de mon enfance

L'empreinte de mon enfance a joué un rôle crucial dans ma propension actuelle à la paresse. Ma mère, préoccupée par ses obligations professionnelles, n'a jamais accordé beaucoup d'importance aux tâches ménagères, inculquant ainsi en moi, de manière inconsciente, une certaine réticence à assumer pleinement les responsabilités domestiques. Plus encore, l'attitude d'évitement des adultes de mon foyer face aux problèmes, préférant une attente passive à une confrontation directe, a instillé en moi un attachement de type évitant. J'ai appris dès le plus jeune âge à esquiver les défis, adoptant inconsciemment l'idée que les problèmes pourraient se résoudre avec le temps sans intervention de ma part. Cette approche a cultivé ma tendance à la procrastination et à "étirer" le temps, renforçant mon inclination vers la paresse.

L'écart entre la réalité et la perception des autres

La dissonance entre comment je me perçois et comment les autres me voient est également significative. Malgré mon sentiment interne de paresse, les apparences suggèrent le contraire. À l'extérieur, je présente l'image d'une personne organisée et diligente: mes devoirs sont toujours rendus à temps, mon apparence est soignée, et mon petit studio est jolie et propre. Cependant, cette façade cache une tendance à la procrastination, où les tâches sont souvent remises à la dernière minute, alimentant ainsi mon sentiment de paresse. Ce phénomène me fait penser à des individus exceptionnels comme Albert Einstein qui, malgré ses contributions monumentales à la physique, s'est décrit lui-même comme étant paresseux. Il a suggéré que la paresse, lorsqu'elle est employée de façon créative, peut se transformer en une source d'efficacité. Toutefois, cette notion s'applique peut-être aux esprits brillants capables de transcender leur tendance à la paresse pour réaliser des exploits. En revanche, pour quelqu'un avec une intelligence ordinaire comme moi, la paresse peut se révéler être un obstacle insurmontable, entravant sérieusement la capacité à atteindre des objectifs significatifs.

Conclusion et la voie vers le changement

Heureusement, avec progrès significatifs réalisés dans l'état normal de mon hypothyroïdie récemment et à la guérison des blessures émotionnelles dues à ma rupture amoureuse, il est temps d'aborder ma tendance à la paresse sous une nouvelle perspective. La compréhension de l'impact de mon enfance et la différence entre comment je me vois et comment les autres me perçoivent enrichissent ma vision de la procrastination et de ma réticence à assumer des responsabilités. La paresse, que je perçois désormais comme une habitude acquise plutôt qu'un trait immuable, se présente comme un aspect de moi-même susceptible d'évolution.

Fort de cette nouvelle prise de conscience et encouragée par une meilleure santé physique et émotionnelle, je me fixe pour objectif principal cette année de dépasser mon comportement d'évitement et de surmonter ma paresse. Je suis déterminée à rendre mes activités quotidiennes plus engageantes, à me fixer des objectifs à court terme pour nourrir un sentiment d'accomplissement et à m'octroyer des moments de repos bien mérités, soulignant ainsi que le repos est essentiel à l'équilibre et non synonyme de paresse.

Ce défi, qui consiste à changer des habitudes profondément ancrées et à mieux comprendre mes propres mécanismes internes, est ambitieux. Néanmoins, je suis confiante dans ma capacité à transformer ma perception de la paresse, en la faisant passer d'un obstacle à un tremplin pour ma croissance personnelle et mon épanouissement.

[pascaliasten]

N° 120

Série : DE MÉMOIRE D'ÂME

Cette nuit, alors que j’avais à peine posé mes pas dans le couloir du sommeil paradoxal, mon inconscient m’a présenté une de ses connaissances.

Édition en 5 ex. numéroté et signé.

30 x 40 cm (marge blanche 25mm). Impression sur papier argentique lustré ou brillant.

80 euros (frais de port : 7 euros)

[antonia-gergely]

Vitamin P - New Perspectives in Painting

Artists I like from the first edition of this book series.

Francis Alÿs

b. 1959 (Antwerp, Belgium)

Best known for Paradox of Praxis I, 1997, where he pushed an ice cube through the streets of Mexico City. Fluxus and the performance art revival of the 1990s comes to mind, but I'd rather focus on his comparatively underrated paintings. 'Francis Alÿs blurs the boundaries between melancholy and humorous story-telling by means of seemingly naive paintings and drawings that form the basis for small animated films addressing socially critical actions and studies relating to everyday life on the streets of his chosen home, Mexico City.' https://www.sammlung-goetz.de/en/exhibitions/francis-alys/

Francis Alÿs, Paradox of Praxis I, 1997 (still)

'Francis Alÿs is best known for his films, installations, and performances called paseos in which he wanders through urban streets. For the past three decades, however, the Mexico City-based, Belgian-born artist has also been quietly painting en plein air, sometimes in extraordinarily remote or conflict-ridden locations. Alÿs completed some of his works when he was embedded in northern Iraq with Kurdish Peshmerga fighters who were driving ISIS out of Mosul.

[Sally] Tallant tells artnet News that Alÿs makes what he calls his “tiny paintings” everywhere he goes, but has never shown them before as an exhibition. Alÿs did, however, include a small preview of this body of work in a powerful video shown in the Iraqi Pavilion at last year’s Venice Biennale. Called simply (Untitled, Mosul, Iraq, 31 Oct 2016), it showed the hand of the artist attempting to paint a battle going on around him. Later, he wiped all the pigment away.'

from Artnet in 2018 (https://news.artnet.com/art-world/francis-alys-three-decades-paintings-liverpool-biennial-1245461)

Francis Alÿs, Outskirts of Mosul, 2016

'He consistently directs his distinct poetic and imaginative sensibility towards anthropological and geopolitical concerns centred around observations of, and engagements with, everyday life, which he has described as “a sort of discursive argument composed of episodes, metaphors, or parables”. His multifaceted projects include public actions, installations, video, paintings and drawings.'

'Francis Alÿs presents a selection of postcard-size paintings from the 1980s to today under the title Age Piece. Executed in the tradition of classic plein air painting, these works allude to the condition of global tourism in the contemporary art scene. Many of the paintings were done while scouting new locations for future film projects, often in conflict zones such as Israel and Palestine, Afghanistan and Iraq.'

from Liverpool Biennial website (https://www.biennial.com/artists/francis-alys/)

Francis Alÿs, Le Temps du Sommeil. 1996 – present, series of 111 paintings (ongoing). Oil on wood, 11.5cm x 15.5cm

'Accompanied by instructions and postcards which resemble a diary, the work relates in an oblique way to visions of games and exercises seen in many of his actions and films. This series is being shown at IMMA before it travels to Tate Modern, the first stage in an international retrospective of Alÿs’s work.'

IMMA (https://imma.ie/whats-on/francis-alys-le-temps-du-sommeil/)

As I have mentioned, I'm integrating text into my work, and this shows me a very new and bold way to do so. Scrawling, scribbled letters alongside a stamp that would remind anyone who grew up in or before the 2000s of their primary school notebooks or the expiring nature of things like milk sitting in the fridge door. There's something about Alÿs. " My work is a succession of notes and guides. The invention of a language goes together with the invention of a city. "Each of my interventions is another fragment of the story that I am inventing, of the city that I am mapping" quoted in IMMA article.

'Upon entering the room, a seemingly endless sequence of small pieces, alternating between text and paintings, line the walls. The small dimensions require the viewer to approach closely and encourage engagement with the work. Almost all paintings are composed in the same way with a red background and a small, circular setting of olive-coloured grass and a dark green sky where different scenes unfold. Alÿs has compared this technique to the early Renaissance Veduta.  Veduta are detailed paintings or drawings of a town or city where a distant scene was inserted into a landscape.  In later years, however, all artists who employed the Veduta feature were also involved in the painting of Capricci, defined as imaginary scenes, and this would seem an equally appropriate reference for Alÿs’s visions, where figures are repeatedly engaged in seemingly absurd and surreal activities.

While scenes within the green oval are executed with precision, the images also contain splatters of paint and sketchy, white drawings suggesting speedy execution, suited to the  capturing of fleeting thoughts.'

'Rather than serving as an explanatory piece for each painting, the texts accompanying the visual add to our understanding of the narrative. Many of the texts recount journeys undertaken in the past.'

from Paper Visual (https://papervisualart.com/2010/04/20/francis-alys-le-temps-du-sommeilirish-museum-of-modern-art-26-february-23-may-2010/)

I like his visual methods. Very airy, dusty, often warm tones with subtle yet existent brush marks. Representational work, with slight abstracted elements outside of the Veduta feature he alludes to. Magritte comes to mind in his Temps du Sommeil series.