#scan corporel

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Comment Bien Dormir quand on est une Jeune Maman : Astuces Originales pour un Sommeil Profond et Réparateur

🌙 Vous êtes une jeune maman en quête de nuits réparatrices ? 😴 Découvrez des astuces originales pour enfin retrouver un sommeil profond et reposant ! ✨ Vous allez être surprise ! Prête à essayer ? 🔗 #BienDormirMêmeAvecUnBébé #MamanFatiguée #MieuxDormir

Être jeune maman, c’est accueillir la vie, mais aussi accepter que le sommeil puisse devenir un vrai casse-tête. Et si je vous disais qu’il existe des méthodes moins conventionnelles qui pourraient réellement améliorer la qualité de votre sommeil ? Mes deux filles ayant fait leurs nuits trèèèèèèès tardivement (18 mois et 2 ans), j’ai dû chercher des solutions qui sortent des sentiers battus.…

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Quelles-sont les techniques d'apaisement auxquelles je fais le plus souvent appel en psychothérapie?

Voici quelques techniques que je propose souvent à mes clients pour les aider à s'apaiser par eux-mêmes:

la relaxation progressive de Jacobson https://www.teluq.ca/site/infolettre/articles/relaxation-progressive-de-jacobson.php

la cohérence cardiaque https://mareussite.cegepmontpetit.ca/cegep/ma-sante-et-mon-bien-etre/prevention-et-intervention-psychologique/je-prends-soin-de-moi/coherence-cardiaque/

la pleine conscience (scan corporel) https://www.youtube.com/watch?v=Sswm3CV0XFU&t=2s

la respiration diaphragmatique https://www.santemonteregie.qc.ca/sites/default/files/2022/06/e12.pdf

[souffle-et-meditation]

Body scan / conscience corporelle et transformation physique

La pratique du Scan corporel apporte une conscience qui peut amener à une transformation physique, émotionnelle et mentale. « Une  pratique à cultiver sans modération » Je vous explique comment le Body Scan, ou Scan corporel, a pour moi contribué à une transformation physique incroyable, notable et qui se voit. De plus, ma conscience corporelle s’est considérablement accrue. Mais l’important,…

[a-l-ecoute-de-soi]

1# La #pausesophro pour mieux vivre le stress

Vous êtes souvent tendu, anxieux, surmené ? Vous vous sentez fatigué ? Physiquement et mentalement ? Je vous propose de vous détendre avec ces 3 exercices de sophrologie à réaliser chez vous.  

Bien qu’étant un mécanisme naturel nécessaire à l’individu, l’excès de stress, peut cependant s’avérer particulièrement gênant.

Avec quelques exercices de sophrologie, je peux vous aider à retrouver le calme en vous aidant à libérer vos tensions et recréer une zone de calme.  

En cas d’excès de stress, voilà 3 exercices que je vous propose pour retrouver le calme :

1. Pompage des épaules pour évacuer le stress

La position : debout pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, genoux légèrement fléchis, les bras le long du corps, les mains ouvertes, tête droite,

Les consignes : Enchaînement à répéter 3 fois

Fermer les yeux et inspirer par le nez et bloquer la respiration en fermant les poings

Hausser les épaules plusieurs fois, en maintenant la respiration bloqué.

Relâcher les épaules en soufflant fortement par la bouche et en ouvrant les poings

Le petit + Cet exercice est très efficace pour « lâcher » ce dont on ne veut plus : stress, tensions, colère, idées parasites. Associez au mouvement l’intention que vous souhaitez donner.

2. Rotations axiales pour mettre le stress à distance

La position : debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, dos droit, épaules relâchées, bras le long du corps, mains ouvertes, tête droite.

Les consignes : Enchaînement à répéter 3 fois

Fermer les yeux, gainer le bas du corps en inspirant par le nez

Bloquer la respiration

Effectuer des rotations du bassin en laissant les bras et la tête suivre le mouvement avec souplesse

Revenir progressivement à la position de départ en soufflant par la bouche

Le petit + Afin de sentir tout le haut du corps se détendre, il est important de plier légèrement les genoux et ne bouger que le buste.

3. Le scan corporel pour ancrer la détente 

La position : assis ou couché, les yeux fermés.

Les consignes : Vous placerez votre attention sur chaque partie de votre corps, que vous relâchez les unes après les autres

Commencer par imaginer une onde de détente sur le sommet de votre crâne qui parcoure peu à peu tout le corps.

Détendre le front, l'espace entre les sourcils, desserrer les mâchoires, relâcher les épaules.

Sentir cette onde de détente qui vient décontracter les bras, les coudes, les doigts.

Imaginer la détente dans les côtes, sentir le thorax et poitrine se soulever et redescendre à chaque respiration.

Détendre peu à peu tous les muscles du dos, sentir la détente le  long de la colonne vertébrale

Observer le mouvement calme et régulier du ventre corrélé à la respiration

Sentir la détente dans les hanches, le bassin, se diffuser dans les jambes, les genoux, les pieds, jusqu'au bout des orteils.

Accueillir cette détente, ce calme dans tout le corps.

Le petit + Installez vous dans un endroit calme et prenant ce temps pour vous, accueillez vos ressentis avec bienveillance.

📩  Vous pensez que la sophrologie peut vous correspondre : N'hésitez plus, osez et lancez vous ! Investissez dans votre bien-être et prenez rendez vous 😊 

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Le scan corporel, mon premier podcast

Le scan corporel, mon premier podcast

Clique sur “Play” pour l’écouter, ou fais un clique droit ici, puis clique sur “Télécharger” pour le recevoir sur ton appareil (pour l’écouter sur une tablette, un smartphone par exemple).   Itunes: Clique ici pour t’abonner sur Itunes Spotify: Clique ici pour t’abonner sur Spotify Bonjour et bienvenue sur le Yoga des enfants ! Aujourd’hui, je te partage mon tout premier podcast: le scan…

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La nouvelle salle de sport de Koloa voit «l'avenir du fitness» dans la haute technologie

La nouvelle salle de sport de Koloa voit «l’avenir du fitness» dans la haute technologie

KOLOA — Technologie de refroidissement liquide de l’ère spatiale. Un vélo stationnaire nommé CAROL qui peut simuler une chasse au tigre. Scans corporels numériques. Une machine de résistance qui stocke l’historique d’entraînement des utilisateurs sur des serveurs cloud. Ce sont les caractéristiques de The Smart Fit Method, une nouvelle salle de gym boutique détenue et exploitée par l’instructeur…

[ciellesprit]

Coucou mes petit.es.s Goubinours ! . Voici le programme du #gouterpsylive de la semaine prochaine ! du 27 avril au 1er mai ! À vos agendas ! 📅😉🥳💗✨ . 🔸La semaine va être riche avec mes deux invitées du lundi et du mercredi @mafamilledeouf (thème psy) et @ann.ev.a (thème sexualité) 🔸Mardi comme toujours c'est Alex de @rue_de_lempathie qui nous bercera de sa belle voix... (thème scan corporel) 🔸Jeudi c'est une nouvelle belle découverte avec @juliavidile.reconstruction (thème sophrologie). Merci @emofaceapp et @barbulescu.adela pour la mise en lien avec Julia ! 😉💞 🔸Vendredi... C'est entre nous, ma chère communauté d'amour #goubinours 😍🌸✨ . Alors... Ça vous plaît ? :-D . Au fait, vous le savez déjà mais je vais vous le rappeler maybe... Depuis hier j'ai un compte sur @tipeee_officiel ! Si vous souhaitez me soutenir comme l'a fait @solene.bgs (Cheftaine de la team "Goubinours")... Ça sera avec plaisir ! 😉💗🥳 . Je vise les 2100€ afin d'investir dans un nouvel outil de création (dessins numériques, vidéos IGTV, Youtube...) Un iPad Pro et quelques accessoires indispensables à ma nouvelle pratique de Paire-Aidante numérique ! . Je vous embrasse bien fort et vous souhaite une belle semaine les ami.es.s ! . ✨💖🦊 Sophie 🦊💖✨ https://www.instagram.com/p/B_c6tmHpVZJ/?igshid=i75w9oor0ha0

[kittyfraise]

Yoga Challenge - Jour 15

Yoga Challenge – Jour 15

Prendre du recul vis-à-vis de mes émotions pendant la méditation.

En posture assise, paupières closes, je porte mon regard intérieur sur chaque zone de contact entre mon corps et le tapis ou la chaise.

Je porte ensuite mon attention sur la gravité de mes pieds, puis j’ouvre mon champ de conscience et je procède au scan corporel de chaque endroit de mon corps.

J’observe les sensations de…

[frogerremi-blog]

Ce n'est pas l'élément stresseur qui est en cause dans l'établissement d'un état anxieux.

Le stress est un état naturel de réaction face à une modification de notre environnement ou de nos habitudes. Il s'agit d'une réaction physiologique, éphémère et adaptative à un danger nouveau, inattendu ou incontrôlable.

Par des réactions dysfonctionnelles ( comportementales, cognitives, ou émotionnelles ), nous renforçons l'état naturel de stress et petit à petit, nous épuisons nos ressources d'énergie mentale : c'est la spirale du stress.

Au bout de ce processus, l'individu se trouve dans un état d'épuisement mental. A ce moment, l'individu n'est plus capable de supporter ou de résoudre les situations stressantes.

La pleine conscience n'est pas une solution pour fuir le stress, ou pour induire un état de relaxation permettant de nous placer dans un état de conscience modifié protecteur.

Bien au contraire, la pleine conscience permet d'être plus présent dans la situation stressante, d'être plus attentif à nos sensations corporelles, à nos pensées, ou à nos émotions. Cela a pour effet de stopper la spirale du stress et de mieux pouvoir résoudre la situation stressante si cela est possible. Le résultat final est qu'il y a une meilleure récupération de l'équilibre mental et une absence de stratégie d'évitement. Il est ainsi plus simple de tirer profil de la situation stressante pour améliorer nos capacités de patiente, d'attention ou d'empathie.

Ainsi, la situation stressante devient un support de méditation au même titre que la respiration ou le scan corporel.

[regimedevie]

La graisse du ventre et ses effets néfastes sur la santé

Fondamentalement, la graisse abdominale est de deux types: Graisse sous-cutanée: la graisse sous-cutanée est la graisse qui se trouve juste sous la peau. Si vous vous demandez pourquoi il n'est pas possible de voir les abdominaux, il est probable que la graisse sous-cutanée les recouvres. Graisse viscérale: la graisse viscérale est également appelée graisse intra-abdominale. En effet, la graisse viscérale fait partie de nos organes principaux. Les deux types de graisse abdominale ont un impact négatif sur la santé individuelle. L'obésité abdominale donne un type de corps «en forme de pomme», plus courant chez les hommes. Les femmes ont tendance à accumuler de la graisse autour des hanches et des cuisses pour développer un type de corps «en forme de poire». Bien sûr, ils peuvent également développer des types de corps "en forme de pomme".

Évaluation de la graisse du ventre

Les deux manières les plus courantes de mesurer l'obésité abdominale sont le tour de la taille par rapport au tour de la hanche, également appelée relation taille-hanche. Le rapport entre la taille et les hanches (RTH)  est calculé en divisant le tour de taille par le tour de hanche. Chez les hommes, un (RTH) inférieur à 0,90-0,95 est considéré comme moyen, mais inférieur à 0,85 est considéré comme excellent. Un tour de taille de plus de 102 cm. (40 pouces) est considéré comme inacceptable chez les hommes. Chez les femmes, un (RTH) inférieur à 0,80-0,85 est considéré comme moyen, mais inférieur à 0,75 est considéré comme excellent. Un tour de taille de plus de 88 cm. (35 pouces) est considéré comme inacceptable chez les femmes. La méthode la plus précise consiste à utiliser la tomodensitométrie (CT-scan) ou l’imagerie par résonance magnétique (IRM) pour mesurer la quantité de graisse abdominale. Mais ils sont coûteux et nécessitent un équipement sophistiqué.

Mauvais effets de la graisse du ventre sur la santé.

L'obésité abdominale a un certain nombre d'effets négatifs sur notre santé, comme indiqué ci-dessous: Inflammation chronique: Les chercheurs sur l'inflammation chronique ont confirmé que les cellules adipeuses de l'abdomen sont des molécules de sécrétion qui augmentent l'inflammation. La graisse abdominale sécrète des niveaux élevés d'une importante molécule inflammatoire, l'interleukine-6 ​​(IL-6). Les niveaux élevés d'IL-6 dans le sang sont en corrélation avec la concentration d'une substance inflammatoire appelée protéine C-réactive (CRP) dans le corps. Des taux élevés de CRP sont associés à une inflammation, et à une inflammation chronique, pouvant entraîner de nombreuses maladies. Pré-diabète: il est connu qu’une grande quantité de graisse abdominale est associée à une résistance à l’insuline, ce qui peut entraîner une diminution de la tolérance au glucose. La condition appelée pré-diabète, qui peut conduire à un diabète de type 2. Maladie cardiaque: de nombreuses études ont montré que les personnes qui transportaient un excès de graisse abdominale autour de la partie centrale, appelée "pneu de secours", avaient tendance à faire face à un risque plus élevé de maladie cardiaque que les personnes ayant la graisse ailleurs. . Cancer: Les personnes obèses présentent souvent une inflammation chronique de faible intensité qui, au fil du temps, peut endommager l'ADN et provoquer le cancer. La graisse du ventre libère des protéines qui alimentent la croissance des cellules malignes (cancéreuses). Les recherches montrent qu'un excès de graisse viscérale peut favoriser un changement cancéreux grâce à la libération d'une protéine appelée facteur de croissance des fibroblastes-2 (FGF2), découvrant ainsi des liens entre la graisse du ventre et le cancer du côlon, œsophage et pancréas. Irrégularités du cholestérol: les irrégularités des lipides sanguins associées à l'obésité abdominale comprennent des taux élevés de triglycérides et de faibles taux de cholestérol HDL, ce qui entraîne une augmentation des triglycérides des HDL. Maladie d'Alzheimer: des preuves suggèrent que l'obésité abdominale est étroitement liée à la maladie d'Alzheimer ou à la démence, car elle a une forte corrélation avec de nombreuses maladies métaboliques. Mal de dos: Le noyau du corps est son centre de gravité, qui va se déplacer en raison d'un excès de poids abdominal. Cette modification fera avancer le corps dans une posture non naturelle, ce qui pourrait forcer le bas du dos.

La ligne du bas

Il est bien connu que l'excès de graisse corporelle a de graves conséquences sur la santé. Malgré l'excès de poids, le vrai problème n'est pas combien on pèse, mais la quantité de graisse abdominale. Read the full article

[relaxationdynamique]

Trouver sa place : ce qui se cache derrière le scan corporel.

Trouver sa place, trouver qui nous sommes, mais aussi trouver où et comment être bien, être soi… Voilà des sujets qui nous questionnent toutes et tous. En effet, que ce soit dans notre vie privée ou dans notre vie professionnelle (1), nous cherchons tous à trouver un équilibre, une positi...

https://bit.ly/2T0Dpnj

[leconseildupeco]

Japon - station de métro de Tokyo : votre corps sera prochainement scanné à l'entrée

Japon – station de métro de Tokyo : votre corps sera prochainement scanné à l’entrée

Le gouvernement mènera une expérience de scanning corporel à la station de métro de Tokyo

Le ministère des Transports envisage de mener une expérience d’analyse du corps des passagers dans une station de métro de Tokyo le mois prochain dans le cadre des efforts visant à renforcer la sécurité à la suite de l’attaque fatale d’un train à grande vitesse l’an dernier.

L’expérience se déroulera à la…

[aalex57]

Aujourd’hui focus sur AVANTEK qui va améliorer votre quotidien avec ce thermomètre frontal sans contact FT-W que je m’empresser de vous présenter à la suite de cet article.

  Test du thermomètre frontal AVANTEK

Caractéristiques générales

Poids de 100 grammes

Alimentation via deux piles AAA

Thermomètre infrarouge

Ecran LCD 3 couleurs

Mémoire des trente dernières mesures

Haute précision à 0,1° C

  Avis

Vous allez recevoir le produit dans une boite très bien emballé où l’on y retrouve bien évidemment le thermomètre mais également un manuel d’utilisation multilingues comprenant le français ainsi que deux piles AAA.

Ce thermomètre est extrêmement facile à utiliser, il suffit juste de le pointer à environ 3 à 5 centimètres du front puis d’appuyer sur le bouton central SCAN. Quelques secondes après vous allez voir un bip vous indiquant que la température est prise. La lecture apparaît donc très rapidement et se fait sur un affichage à cristaux liquides. Ce dernier indique également si la température du corps est faible ou élevée à l’aide d’un rétro-éclairage. S’il s’agit d’un rétro-éclairage vert, il est correct, si cela devient orange c’est que le température commence à grimper mais si cela devient rouge c’est qu’il vaut s’inquiéter et qu vous avez une forte fièvre ! Il est donc très simple de savoir ce qu’il se passe en regardant les couleurs si vous ne connaissez pas les températures corporelles.

Comme le thermomètre est sans contact (ce qui signifie qu’il est infrarouge), il est particulièrement utile de prendre la température des bébés ou des petits enfants sans causer de stress ou même sans avoir besoin les réveiller pendant qu’ils dorment. J’ai fait des comparaisons avec un ancien thermomètre oral et il n’y a aucun soucis, je vous assure que les mesures sont parfaitement cohérentes ! Dans tous les cas vous pouvez bien évidement l’utiliser sur un adulte mais son côté sans contact et bien utile avec les jeunes enfants.

De plus, vous pouvez vérifier non seulement la température du corps, mais aussi de n’importe quelle chose. Il vous suffit de changer l’option pour afficher non plus la température du corps mais celle d’un objet. Vous pouvez par exemple vérifier la température de nombreuses choses telles que les radiateurs, les aliments, l’eau, etc.

Ce thermomètre enregistre également jusqu’à 30 températures différentes. C’est très pratique afin que vous puissiez garder une trace et ainsi par exemple voir l’évolution de la fièvre au fil des jours.

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  Ce thermomètre frontal sans contact FT-W de chez AVANTEK est un indispensable à posséder dans sa pharmacie. Il est ultra simple à utiliser puisqu’il suffit d’appuyer sur la touche “SET” si on veut prendre la température du  corps (body) ou d’un objet (object). Le côté pratique est qu’il n’y a besoin d’aucun contact avec le corps puisqu’il est infrarouge. C’est donc  par exemple très facile de prendre la température d’un enfant même quand il dort. En plus, l’écran LDC change de couleur en fonction de l’intensité de la fièvre.

Exceptionnellement,  bénéficier de 5 euros de remise avec le code SWY8GISH  ( 20.99 euros au lien de 25.99 euros). Code valable pendant un mois.

Ma note : 

  Concours pour gagner un thermomètre frontal sans contact AVANTEK

Pour participer et tenter de gagner, rien de plus simple, il suffit de commenter cet article.

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  Le concours débute ce samedi 23 septembre et se termine le 7 octobre 2017. Un tirage au sort sera effectué grâce au site Random à l’issue du jeu.

Découverte du thermomètre frontal sans contact FT-W AVANTEK Aujourd'hui focus sur AVANTEK qui va améliorer votre quotidien avec ce thermomètre frontal sans contact FT-W que je m'empresser de vous présenter à la suite de cet article.

[ciellesprit]

Bonjour à toutes et tous ! ✨💖🦊 . Bon finalement, rebondissements de dernière minute, Thibault de @aufildesfeuilles va pouvoir assurer le live du #legouterpsy pour aujourd'hui ! 🥳❤️🧡💛💚💙💜🤎 . Il nous prépare un truc super chouette ! Alors venez vous amusez avec nous lors du #legouterpsylive ! . Je vous laisse avec ✨💖🐢 Thibault 🐢💖✨ qui a tenu à se présenter : . . . Description : . Bonjour à toutes et à tous 🙂🌻 . Je suis très reconnaissant à Sophie d’être invité à poser ma tasse de thé dans cette très belle aventure que sont ses goûters psy, en espérant amener un rayon de soleil et de miel en cet ici et maintenant peu ordinaire ! . Libraire dan le 1er chapitre de ma vie, j’ai écrit les suivants avec mes lunettes de Gestalt Praticien et de Bibliothérapeute. Partage et co-création sont mes maîtres mots, c’est avec joie que je vous invite à écrire ensemble une page de bienveillance et de créativité, en particulier ce jeudi avec une session d’écriture créative suivie d’un scan corporel et émotionnel. . 🙏🙏🙏 . . . Wahou ! Ça à l'air génial cette belle proposition Thibault, j'ai hâte d'y être tout à l'heure ! 🥰 . Je vous souhaite une très belle journée les amis et vous dit à tout à l'heure pour de nouvelles aventures ! 🤠🍀🌱🌄 . ✨💖🦊 Sophie 🦊💖✨ https://www.instagram.com/p/B-wUz2RpLaL/?igshid=tfrknbnzjpxs