#salud y bienestar

[whispersatmidnight]

El bucle de sobre pensar, querer morir y querer vivir.

Puedo decirte que todo siempre pasa, que mañana será otro día, que mañana todo será mejor y lo afirmo porque e pasado por eso.

Sí hay vida después de un error, sí hay vida después de sentir que todo sale mal, y sí la hay, pero lo que no te puedo asegurar es que disfrutarás de todo lo bueno que te pase, al principio será increíble porque sentirás satisfacción de saber que lo lograste, y honestamente espero ese sea el final para ti, disfrutar de todo y vivir en constante felicidad.

(Aquí ya hablo desde mi experiencia personal). Después de estar tanto tiempo en esa posición de éxito te cuestionarás todo y aun seguirás vacío, aun se sentirá soledad en el aura y en el corazón, al primer error se siente doloroso el sobre pensar, se siente horrible el sentir que no mereces nada y que solo estás en la cima por suerte.

Al final de todas esas emociones y pensamientos, entras en cuenta de que solo estas desperdiciando tu vida y vuelves a cuestionar cada decisión que has tomado a lo largo de tu vida, y empieza el bucle de nuevo de querer morir, recuperarse, vivir y así sucesivamente.

elle.

espero que nadie esté pasando por estos pensamientos odiosos, y si llegó a ti, solo quédate con los dos primeros párrafos.

[laficcioteca]

La Magia de un Nuevo Comienzo: ¡Feliz Año Nuevo 2025!

Queridos lectores y amigos de El Sello del Escritor: Al mirar hacia atrás en 2024, no puedo evitar reflexionar sobre los grandes desafíos que todos hemos enfrentado. Ha sido un año lleno de pruebas, pero también de aprendizaje y crecimiento. Quiero agradecerles sinceramente por su fidelidad y apoyo constante. Su presencia en este espacio es lo que lo hace especial. En 2025, les prometo que…

[esto-si-es-psicologia]

Sabías que... parte de la responsabilidad afectiva consiste en entender que podemos decir lo que opinamos y sentimos, pero debemos tener en cuenta cómo se pueden sentir las personas con nuestras palabras.

[onelmentarytalk]

Ansiedad : Véncela con Estos Ejercicios de Mindfulness

Combate la Ansiedad con Ejercicios Mindfulnes Inicia sesión para ver las actualizaciones ✓ Subscribed En un mundo acelerado y lleno de desafíos constantes, la ansiedad se ha convertido en una compañera no deseada para muchos. Sin embargo, hay una luz de esperanza en esta lucha: el mindfulness o la atención plena. Este artículo te guiará a través de ejercicios prácticos de mindfulness que te…

[aperint]

Tendencia en los negocios para el 2024

Tendencia en los negocios para el 2024 #aperturaintelectual #negociosaintelectual @desarrollodenegociostyt Gustavo Antonio Reyes Sánchez

Por: Gustavo Antonio Reyes Sánchez Amigos empresarios, emprendedores, encargados de generar dinero para las organizaciones, o sea, mis colegas de ventas, espero estén muy bien, que la salud en su vida sea una constante y el incremento de las ventas lo sea también. Haciendo un análisis y evaluando algunas opciones de negocios que se presentan con tendencia positiva y aun en crecimiento, hemos…

[inaturae]

El mundo está diseñado para que las personas se autodestruyan, pero si tienes las herramientas y el conocimiento para estar bien ... ¿Por qué no lo usas?

- inaturae

[my-pdiet]

Cómo Crear un Plan de Alimentación Equilibrado: Guía Paso a Paso de una Nutricionista Experta

En un mundo lleno de dietas de moda y soluciones rápidas, crear un plan de alimentación equilibrado puede parecer complicado. Sin embargo, la clave para una nutrición saludable y sostenible es la personalización y el equilibrio.

Como nutricionista experta, te guiaré paso a paso para diseñar un plan que se adapte a tus necesidades y objetivos.

Paso 1: Establece Objetivos Claros

Antes de comenzar, define tus metas. ¿Buscas perder peso, ganar músculo o simplemente mejorar tu salud? Establecer objetivos realistas te ayudará a estructurar tu plan de manera efectiva.

Paso 2: Conoce tus Necesidades Nutricionales

Cada persona tiene requerimientos diferentes. Factores como edad, género, nivel de actividad y estado de salud influyen en tus necesidades calóricas y de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas). Consulta a un nutricionista para calcular tus necesidades específicas.

Paso 3: Diseña un Plato Equilibrado

Un plato balanceado debe incluir:

Proteínas de calidad: pollo, pescado, tofu, legumbres, huevos.

Carbohidratos saludables: quinoa, arroz integral, avena, verduras.

Grasas saludables: aguacate, frutos secos, aceite de oliva.

Fibra y vitaminas: frutas y verduras frescas en cada comida.

Paso 4: Planifica tus Comidas

Organiza un menú semanal para asegurarte de que cada comida sea variada y equilibrada. Planificar con anticipación te ayudará a evitar opciones poco saludables y ahorrar tiempo.

Paso 5: Controla las Porciones

Comer en exceso, aunque sea saludable, puede afectar tus objetivos. Utiliza herramientas como platos pequeños o la técnica del "método del plato" para medir cantidades adecuadas.

Paso 6: Mantén la Hidratación

El agua es clave para una buena digestión, energía y rendimiento. Bebe al menos 2 litros de agua al día y limita bebidas azucaradas.

Paso 7: Escucha a tu Cuerpo

Aprender a identificar el hambre real y la saciedad te ayudará a desarrollar una relación saludable con la comida. Come con conciencia y evita distracciones.

Paso 8: Ajusta tu Plan Según tu Progreso

La flexibilidad es esencial. Evalúa tu progreso cada pocas semanas y haz ajustes según sea necesario para mantenerte en el camino correcto.

¡Transforma tu Alimentación Hoy! Seguir estos pasos te permitirá construir hábitos sostenibles y disfrutar de una mejor salud. Si necesitas una guía personalizada, ¡estoy aquí para ayudarte! Reserva tu consulta con un nutricionista experto y empieza a mejorar tu bienestar hoy mismo.

¡Síguenos para más consejos sobre nutrición y bienestar!

[lovingpaintercycle]

El saldo de zRewards ahora es visible en el Black Office.

El saldo de zRewards ahora es visible en el Back Officepor Zinzino Actualización importante: ahora puedes ver tu saldo de zRewards en tu Back Office en la sección Mi cuenta. ¡Consulta fácilmente cuántos puntos has ganado en cualquier momento! ¿Cómo puedo ganar zRewards?Los zRewards se obtienen a través del Programa de recompensas de atención al cliente para socios con títulos de X-Team y…

[aleteomx]

Adidas Splits Celebra 10 Años de Running en México con una Carrera Especial

Este sábado 14 de diciembre de 2024, los adidas Splits celebran su décimo aniversario con una carrera nocturna inolvidable que promete ser un evento histórico para la comunidad runner en México.

Tiempo de lectura: 2 minutos. Este sábado 14 de diciembre de 2024, los adidas Splits celebran su décimo aniversario con una carrera nocturna inolvidable que promete ser un evento histórico para la comunidad runner en México. Desde su inicio, este serial de carreras se ha convertido en una plataforma clave para corredores de todos los niveles, ayudándolos a prepararse para retos mayores como…

[ganadineroextra]

Quieres Ganar Dinero Extra? Haz clic Aquí6 Hábitos para Evitar Enfermedades ComunesCalificación★★★★★ 5/5Estas Aqui : Inicio6 Hábitos para Evitar Enfermedades ComunesMantenerse saludable es una de las prioridades más importantes en la vida de cualquier persona, y evitar enfermedades comunes es fundamental para lograrlo. La buena noticia es que adoptar ciertos hábitos ...

[midiariodesaludybelleza-blog]

"Apagón Emocional: Cómo la sequía y los cortes de luz afectan nuestra salud mental y física"

Ecuador está enfrentando momentos difíciles. La peor sequía en 6 décadas ha generado cortes de luz de hasta 14 horas, provocando un aumento significativo de: Ansiedad y estrés.

Pero ¿Sabías que este estrés crónico puede tener consecuencias devastadoras en tu salud?. El aumentó de cortisol, la hormona del estrés, que a su vez puede causar:

Caída de cabello.

Sequedad y patologías de piel.

Temblores en el párpado.

Inflamación de las articulaciones.

Irritación intestinal.

Disminución de la libido.

Aumento del azúcar en sangre.

Hipertensión arterial.

Insomnio.

Deterioro muscular y óseo.

Debilitamiento del sistema inmunitario.

Daños psíquicos: problemas de memoria, irritabilidad, ansiedad, dificultad para aprender y concentrarse.

En lo personal, me siento un poco más estresada y ansiosa. Para prevenir esto, he decidido tomar medidas inmediatas y aunque voy al gym 4 veces a la semana, quiero incluir actividades aeróbicas que me conecten con mi cuerpo y me ayuden a liberar dopamina, serotonina, las hormonas del placer y la felicidad.

Estas actividades mejoran nuestro estado de ánimo, energía diaria y combaten los efectos negativos del cortisol. Te dejo varias alternativas:

Actividades físicas:

Caminar.

Yoga.

Pilates.

Cardio (correr, bicicleta, nadar).

Bailar.

Actividades mentales y de relajación:

Meditación.

Yoga.

Taichi.

Lectura.

Escritura (diario, poesía, blog).

Dibujo o pintura.

Escuchar música o podcasts.

Recuerda que la frecuencia y duración pueden variar según tus necesidades y objetivos personales. Lo importante es encontrar actividades que disfrutes y te hagan sentir bien. Mis favoritos son bailar, caminar, escribir y escuchar música. Ahora voy a incluir en mi rutina de 2 a 3 veces por semana/30-40 minutos.

Beneficios potenciales:

Mejora cardiovascular.

Reducción del estrés y ansiedad.

Mayor flexibilidad y fuerza.

Mejora del sueño.

Aumento de la creatividad y concentración.

¡Únete a mí en este viaje hacia el bienestar! ¿Cuáles son tus actividades favoritas para combatir el estrés?. Cuéntame...

[esto-si-es-psicologia]

📌 Debemos comprender que cuando fracasamos seguimos siendo una persona valiosa a pesar de ese resultado no deseado.

Lo que fracasa es la acción, no nosotros.

¡Saludos! 😊

[diariodigitalnoticias]

Beneficiarios de DACA Obtienen Acceso Histórico al Mercado de Seguros Médicos

Washington D.C. • En un cambio histórico para la comunidad de “Dreamers”, los beneficiarios del programa de Acción Diferida para los Llegados en la Infancia (DACA) pueden ahora acceder a la cobertura médica bajo la Ley de Atención Médica Asequible (ACA) por primera vez desde la creación del programa. La nueva normativa, que entró en vigor el 1 de noviembre de 2024, permite a más de 535,000…

[fibrovidaonline]

¿Sufres de Fibromialgia? Descubre los Síntomas que Pueden Tener Otra Causa

¿Sufres de fibromialgia? Esta enfermedad crónica puede presentar diversos síntomas como fatiga, insomnio, dolores musculares y problemas de concentración. Sin embargo, algunos de estos síntomas podrían no estar relacionados directamente con la fibro.

Lo Que No Te Cuentan: No Todo Es Fibromialgia Convivir con fibromialgia puede ser un reto constante. Los síntomas suelen ser difíciles de soportar y, a menudo, sentimos que se multiplican o intensifican. Esto puede llevarnos a preguntarnos si la enfermedad empeora con el tiempo. Sin embargo, es importante saber que algunos síntomas que atribuimos a la fibromialgia podrían tener otras causas.…