#sữa hạnh nhân

[yeuamthuc]

Tổng hợp 20 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu - Đảm bảo dinh dưỡng suốt thai kỳ!

Trong những tháng thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của mẹ bầu trở nên vô cùng quan trọng. Không chỉ cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi, mà còn cần tìm kiếm những món ăn ngon, bổ dưỡng để giữ cho bữa ăn hàng ngày trở nên thú vị hơn và đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Hãy theo dõi hết bài viết này để sưu tầm 25 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu nhé! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #Bánh_Pancake_Táo_yến_mạch #Cá_hồi_áp_chảo_sốt_chanh_dây #Canh_Atiso_hầm_giò_heo #Canh_bí_đỏ_sườn_non #Cháo_cá_nấm_rơm #Cháo_gạo_lứt_sò_điệp_hạt_sen #Cháo_ngao #Gà_ác_hầm_thuốc_bắc #món_ăn_bổ_dưỡng_cho_bà_bầu #sữa_bắp #sữa_đậu_xanh_lá_dứa #Sữa_gạo_Hàn_Quốc #sữa_gạo_lứt #Sữa_gạo_mầm #sữa_hạnh_nhân #Sữa_mè_đen_óc_chó #Súp_bào_ngư_tổ_yến #Súp_gà_dinh_dưỡng #Tổ_yến_chưng_ngũ_vị #Trà_gạo_lứt https://yeuamthuc.org/mon-an-bo-duong-cho-ba-bau/

Trong những tháng thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng của mẹ bầu trở nên vô cùng quan trọng. Không chỉ cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi, mà còn cần tìm kiếm những món ăn ngon, bổ dưỡng để giữ cho bữa ăn hàng ngày trở nên thú vị hơn và đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Hãy theo dõi hết bài viết này để sưu tầm 25 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu nhé! Continue reading Tổng…

[solitude555]

Topic: Phát hiện, bạn gái tôi ở bên ai cũng sẽ hạnh phúc.

Bạn gái tôi yêu ai cũng sẽ hạnh phúc. Vì hạnh phúc của cô ấy phần lớn là do cô ấy tạo nên. Cô ấy xinh đẹp, dịu dàng, bao dung, hài hước, ở bên cô ấy sẽ không thấy chán.

Cô ấy có rất nhiều năng lượng, có sức hấp dẫn mê người, để lại ấn tượng sau khi lần đầu gặp.

Cô ấy rất nhạy bén và có thể nhanh chóng kéo gần khoảng cách với bất kỳ ai nếu cô ấy muốn.

Cô ấy độc lập và yêu bản thân, và là cô gái yêu bản thân nhất mà tôi từng gặp. Không bao giờ tự ti, bình tĩnh và quyết đoán.

Khi gặp vấn đề, cô ấy lập tức tìm cách giải quyết và không bao giờ mất kiểm soát chứ đừng nói đến việc ctranh lạnh.

Cô ấy sẽ khen ngợi tôi, không ngần ngại bày tỏ tình yêu của mình và chuẩn bị những điều bất ngờ cho tôi.

Trong tình yêu luôn bình đẳng, cô ấy tôn trọng không gian cá nhân của tôi và không bao giờ can thiệp vào đó, đồng thời sẽ kiên nhẫn dạy tôi cách yêu cô ấy.

Cô ấy cũng sẽ rất phụ thuộc vào tôi, nhưng tôi biết rằng cô ấy đang bồi đắp giá trị về mặt tinh thần, mang lại cho tôi cảm giác an toàn. Cô ấy có thể mua túi xách, mỹ phẩm, trà sữa, có thể tự mở chai nước, tự buộc dây giày, tự sấy tóc. Cô ấy có thể làm tất cả và tôi biết cô ấy cho tôi cư hội, nói với tôi rằng cô ấy cần tôi.

Thực ra cô ấy bên ai cũng hạnh phúc, chỉ là cô ấy trao sự hạnh phúc này cho tôi.

[rosiebarbie312]

PHÁT HIỆN CÔ ẤY Ở BÊN AI CŨNG SẼ HẠNH PHÚC

Bản thân cô ấy yêu ai cũng sẽ hạnh phúc. Vì hạnh phúc của cô ấy phần lớn là do cô ấy tạo nên. Cô ấy xinh đẹp, dịu dàng, bao dung, hài hước, ở bên cô ấy sẽ không thấy chán.

Cô ấy có rất nhiều năng lượng, có sức hấp dẫn mê người, để lại ấn tượng sau khi lần đầu gặp.

Cô ấy rất nhạy bén và có thể nhanh chóng kéo gần khoảng cách với bất kỳ ai nếu cô ấy muốn.

Cô ấy độc lập và yêu bản thân, và là cô gái yêu bản thân nhất mà tôi từng gặp. Không bao giờ tự ti, bình tĩnh và quyết đoán.

Khi gặp vấn đề, cô ấy lập tức tìm cách giải quyết và không bao giờ mất kiểm soát chứ đừng nói đến việc chiến tranh lạnh.

Cô ấy sẽ khen ngợi tôi, không ngần ngại bày tỏ tình yêu của mình và chuẩn bị những điều bất ngờ cho tôi.

Trong tình yêu luôn bình đẳng, cô ấy tôn trọng không gian cá nhân của tôi và không bao giờ can thiệp vào đó, đồng thời sẽ kiên nhẫn dạy tôi cách yêu cô ấy.

Cô ấy cũng sẽ rất phụ thuộc vào tôi, nhưng tôi biết rằng cô ấy đang bồi đắp giá trị về mặt tinh thần, mang lại cho tôi cảm giác an toàn. Cô ấy có thể mua túi xách, mỹ phẩm, trà sữa, có thể tự mở chai nước, tự buộc dây giày, tự sấy tóc. Cô ấy có thể làm tất cả và tôi biết cô ấy cho tôi cơ hội, nói với tôi rằng cô ấy cần tôi.

Thực ra cô ấy bên ai cũng hạnh phúc, chỉ là cô ấy trao sự hạnh phúc này cho tôi.

VÀ CÔ ẤY CHÍNH LÀ BẢN THÂN TÔI!

#rosiebarbie

[dlheatcvc]

Trước Khi Chạy Bộ Nên Ăn Gì? Bí Quyết Cung Cấp Năng Lượng Tối Đa

Trước khi chạy bộ nên ăn gì? Chạy bộ là một hoạt động thể dục tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, để có một buổi chạy hiệu quả, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng, đặc biệt là về chế độ ăn uống. Vậy, trước khi chạy bộ nên ăn gì? Cùng DLHEAT tìm hiểu nhé!

Tại sao cần ăn trước khi chạy bộ?

Cung cấp năng lượng: Thức ăn cung cấp glucose, nguồn năng lượng chính cho cơ bắp hoạt động.

Ngăn ngừa mệt mỏi: Khi cơ thể có đủ năng lượng, bạn sẽ cảm thấy ít mệt mỏi hơn trong quá trình chạy.

Cải thiện hiệu suất: Một bữa ăn nhẹ trước khi chạy giúp bạn tập luyện với cường độ cao hơn và kéo dài thời gian tập luyện.

Nên ăn gì trước khi chạy bộ?

Carbohydrate: Đây là nguồn năng lượng chính cho cơ bắp. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu carb dễ tiêu hóa như:

Trái cây: Chuối, táo, cam, nho...

Bánh mì: Bánh mì nguyên hạt, bánh mì trắng

Yến mạch: Bột yến mạch, cháo yến mạch

Hạt: Hạnh nhân, óc chó

Protein: Protein giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Bạn có thể bổ sung protein qua:

Sữa chua: Sữa chua không đường

Trứng: Trứng luộc hoặc trứng ốp la

Chất béo tốt: Chất béo tốt cung cấp năng lượng bền vững. Bạn có thể bổ sung qua:

Bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng nguyên chất

Dầu ô liu: Dầu ô liu extra virgin

Thời điểm ăn trước khi chạy

1-2 giờ trước khi chạy: Nên ăn một bữa ăn nhẹ đầy đủ chất dinh dưỡng như bánh mì, trái cây, sữa chua.

30 phút trước khi chạy: Nên ăn một bữa ăn nhẹ nhanh tiêu hóa như chuối, một ít hạt hoặc một thanh năng lượng.

Những điều cần tránh trước khi chạy

Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ khó tiêu hóa và có thể gây đầy bụng, khó chịu.

Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo khó tiêu hóa và làm chậm quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có thể gây ợ nóng và khó chịu trong quá trình chạy.

Uống quá nhiều nước: Uống quá nhiều nước trước khi chạy có thể gây đầy bụng và khó chịu.

Lưu ý:

Lượng thức ăn: Tùy thuộc vào cường độ và thời gian chạy mà bạn nên điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp.

Nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy no hoặc khó chịu sau khi ăn, hãy giảm lượng thức ăn lại.

Thử nghiệm: Mỗi người có một cơ địa khác nhau, hãy thử nghiệm để tìm ra loại thực phẩm và thời gian ăn phù hợp nhất với bản thân.

Kết luận:

Chọn đúng thực phẩm trước khi chạy bộ là một yếu tố quan trọng để có một buổi tập hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất. Chúc bạn có những buổi chạy bộ thật vui vẻ và bổ ích!

[an-vat-nha-shin]

Cách Làm Snack Ngon Dễ, Chuẩn Vị Cho Gia Đình

Trong thời đại bận rộn ngày nay, việc có sẵn cách làm snack ngon miệng và bổ dưỡng là rất quan trọng để giúp gia đình bạn có thể nạp năng lượng nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng về chất lượng và an toàn của các loại snack đóng gói sẵn. Vì vậy, tự tay làm snack tại gia đình là một lựa chọn tuyệt vời để đảm bảo nguồn gốc nguyên liệu, kiểm soát lượng đường, muối và các phụ gia khác.

Table of Contents

Bí Quyết Cách Làm Snack Chuẩn Vị, Đảm Bảo An Toàn Thực Phẩm

Tổng Hợp Cách Làm Snack Đa Dạng, Từ Ngọt Ngào Đến Mặn Mà

Bánh Quy Hạnh Nhân Yến Mạch

Granola Nhà Làm Với Trái Cây Sấy Khô

Khoai Tây Chiên Không Dầu

Bánh Mì Nướng Tỏi Ớt

Khám Phá Cách Làm Snack Sáng Tạo, Nâng Tầm Hương Vị

Kết luận

Bí Quyết Cách Làm Snack Chuẩn Vị, Đảm Bảo An Toàn Thực Phẩm

Lựa Chọn Nguyên Liệu Tươi Ngon

Để làm ra những món snack thật ngon và an toàn, điều quan trọng nhất là phải lựa chọn nguyên liệu tươi ngon, không bị hỏng hoặc quá cỡ. Nên ưu tiên sử dụng các loại rau củ, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cao.

Rau củ quả tươi: Cà rốt, cà tím, bí đỏ, khoai tây, dưa chuột, cà chua, táo, lê, dâu tây,…

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí,…

Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu Hà Lan,…

Tuân Thủ Nguyên Tắc Vệ Sinh An Toàn Thực Phẩm

Việc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là yếu tố vô cùng quan trọng khi chế biến snack tại gia đình. Cần rửa tay sạch sẽ, vệ sinh dụng cụ nấu nướng và bảo quản thực phẩm đúng cách.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước sạch trong suốt quá trình chế biến.

Vệ sinh sạch sẽ bàn làm việc, dụng cụ nấu nướng trước và sau khi sử dụng.

Bảo quản nguyên liệu và snack đã làm trong tủ lạnh hoặc hộp kín, tránh để lâu ngoài nhiệt độ phòng.

Kiểm Soát Chất Lượng Cáck Làm Snack

Để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sn, bạn cần lưu ý kiểm soát các yếu tố trong quá trình chế biến như nhiệt độ nấu, thời gian nấu và phương pháp chế biến.

Nấu chín hoàn toàn các loại snack có nguồn gốc từ thịt, trứng hoặc sữa.

Tránh làm cháy hoặc nấu quá lâu, có thể gây mất chất dinh dưỡng và hình thành chất gây hại.

Tuân thủ đúng công thức, tỷ lệ nguyên liệu và thời gian chế biến theo hướng dẫn.

Tổng Hợp Cách Làm Snack Đa Dạng, Từ Ngọt Ngào Đến Mặn Mà

Để đáp ứng đa dạng khẩu vị của mọi thành viên trong gia đình, dưới đây là một gợi ý cách làm snack ngon, đầy đủ dinh dưỡng và đa dạng hương vị.

Snack Ngọt

Bánh Quy Hạnh Nhân Yến Mạch

Nguyên liệu:

1 cốc bột yến mạch

1/2 cốc bột mì đa dụng

1/2 cốc đường nâu

1/2 cốc bơ lạt hoặc dầu thực vật

1 quả trứng

1 muỗng cà phê vanilla

1/2 muỗng cà phê muối

1/2 cốc hạnh nhân thái nhỏ

Cách làm:

Trộn đều các nguyên liệu khô: bột yến mạch, bột mì, đường nâu, muối.

Thêm bơ lạt, trứng và vanilla, nhồi đến khi hỗn hợp đồng nhất.

Cho hạnh nhân vào và nhồi đều.

Chia bộ nhi thành từng viên nhỏ, xếp lên khay nướng.

Nướng ở 180 độ C trong khoảng 15 phút cho đến khi chín vàng.

Granola Nhà Làm Với Trái Cây Sấy Khô

Nguyên liệu:

2 cốc ngũ cốc lạt

1 cốc yến mạch

1 cốc hạnh nhân, hạt óc chó thái nhỏ

1/2 cốc mật ong

1/4 cốc dầu thực vật

1 muỗng cà phê muối

1 cốc trái cây sấy khô (nho khô, mận khô, cranberry,…)

Cách làm:

Trộn đều các loại ngũ cốc, yến mạch, hạt và muối trong một cái bát lớ.

Pha trộn mật ong và dầu thực vật, đổ vào hỗn hợp ngũ cốc và trộn đều.

Đổ ra khay nướng, nướng ở 150 độ C trong 45 phút, khuấy đều sau mỗi 15 phút.

Để nguội và trộn với trái cây sấy khô.

Snack Mặn

Khoai Tây Chiên Không Dầu

Nguyên liệu:

4 củ khoai tây lớn

1 muỗng canh dầu

1 muỗng cà phê muối

1 muỗng cà phê tiêu

Cách làm:

Gọt vỏ khoai tây, rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng.

Trải khoai tây ra trên khay nướng, không chồng lên nhau.

Pha dầu, muối và tiêu trong một tô nhỏ, sau đó thoa lên mặt khoai tây.

Nướng ở 200 độ C trong khoảng 20-25 phút cho đến khi khoai tây chín và vàng.

Bánh Mì Nướng Tỏi Ớt

Nguyên liệu:

1 ổ bánh mì

50g bơ lạt

3-4 tép tỏi băm nhuyễn

1 muỗng cà phê ớt bột

1 muỗng canh hành lá băm nhỏ

1/2 muỗng cà phê muối

Cách làm:

Hòa bơ lạt để mềm, sau đó trộn đều với tỏi, ớt bột, hành lá và muối.

Thái bánh mì thành từng lát mỏng.

Phết hỗn hợp bơ tỏi lên mặt bánh mì.

Nướng ở 180 độ C trong khoảng 10-15 phút cho đến khi bánh mì giòn và thơm.

Khám Phá Cách Làm Snack Sáng Tạo, Nâng Tầm Hương Vị

Để tạo sự mới lạ và hấp dẫn cho các món snack, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu và phong cách chế biến khác nhau. Dưới đây là một số ý tưởng sáng tạo để nâng tầm hương vị của snack gia đình:

Snack Sốt Chua Ngọt

Kết hợp giữa vị chua của trái cây như dâu, cam, chanh và vị ngọt của mật ong, đường để tạo ra các loại sốt chua ngọt dùng chấm hoặc trang trí cho snack.

Snack Lớp Vỏ Giòn Tan

Thử nghiệm việc phủ lớp vỏ giòn tan bằng bột chiên xù, bột mỳ hoặc hạt bắp rang lên các loại snack như tôm chiên, gà rán để tăng thêm sự ngon miệng và hấp dẫn.

Đồ ăn nhẹ truyền Kombucha

Sử dụng nước ép kombucha để ướp hoặc chế biến các loại snack như salad, gà nướng, hoặc nước sốt để tạo ra hương vị độc đáo và bổ dưỡng.

Kết luận

Trên đây là những cách làm snack ngon, đa dạng và phong phú cho gia đình. Từ những công thức snack dễ làm, snack cho bé, cho đến snack lành mạnh và thế giới snack đa dạng, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng để thực hiện trong bếp của mình. Hãy cùng khám phá và sáng tạo với những món snack độc đáo để mang lại niềm vui và hạnh phúc cho mỗi thành viên trong gia đình!

Thông tin liên hệ Shin Food 

Số Điện Thoại: 037.6262.877

Địa Chỉ: 96 Văn Minh, Di Trạch, Hoài Đức, Hà Nội.

Facebook: https://www.facebook.com/shinfood.2024/

Instagram: https://www.instagram.com/shinfood.2024

Tiktok: https://www.tiktok.com/@shin.food2024

Shopee: https://shopee.vn/shinfood2024

[phophuc]

sáng nay mình ngồi starbucks ngay Nguyễn Huệ, kế bên mình là 1 gia đình nhỏ 4 người. Bỗng người mẹ cáu gắt hỏi bé gái lớn bình sữa của em đâu, bé bảo bé nhớ đã bỏ vào trong túi rồi. Người mẹ lại chửi đổng lên đại loại “banh con mắt mày ra mà nhìn này”, ông bố im lặng nãy giờ lại lên tiếng trách móc đại ý lâu lâu được mấy ngày thảnh thơi, nhờ con cái 1 tí việc nhỏ thế thôi mà cũng quên.

con bé mặt mếu máo như sắp khóc, bà mẹ thì cứ lôi lại mấy chuyện xưa mà trách móc mình nghe phiền cả tai, xong mới ra quầy mua 1 ly sữa nóng đưa cho nhà họ. Nhờ vậy mà bà mẹ mới thôi không chửi con bé nữa, mặt bà ngại đỏ hết cả lên.

mình nhớ đến câu chuyện cách đây vài hôm giữa mình và mẹ, mẹ mình là người rất thích than vãn và hay chửi không kiểm soát. Ngày 23 âm lịch, cô giúp việc mình quên mua đậu xanh để làm nhân bánh trôi. Mẹ mình chỉ có 1 vấn đề như thế nhưng ngồi trách móc cả 20p, mình bảo mẹ “bây giờ con đi mua, mẹ bắt cái nồi nước lên đi. Gần trưa mới cúng mà, mình làm bây giờ vẫn kịp”. Mẹ mình lại vặn ngược lại bảo hôm nay, giờ này chợ nào mà còn bán. Mình lại vặn xuôi lại “thế bây giờ không đi kiếm là không có chè, mẹ chọn đi”.

mình đọc threads và thấy nhiều bạn tâm sự, Tết chả muốn về nhà. Đâu đó mình vẫn hiểu, đâu đó lại không. Nhưng ít ra, đối với những trường hợp mình gặp phụ huynh đều chọn việc trách móc, đổ lỗi trước sau đó mới tìm cách giải quyết.

mà điều đó, vô tình lại đẩy xa khoảng cách giữa 2 thế hệ.

1 bên muốn quên, 1 bên thì cứ giữ mãi. Lâu lâu thì lại lôi ra chà xát lại 1 lần nữa.

—

mình thì vẫn mong tất cả những bạn đọc được đến đây hay tất cả mọi người, dù như thế nào vẫn sẽ an lạc. Mỗi năm chỉ 1 dịp Tết, đôi lúc bạn chỉ cần có 1 cái lỗ tai vờ như không nghe thấy. Để làm bạn có thể hạnh phúc hơn 😄

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[benha123]

Sống vì bản thân mình

Đến thời điểm hiện tại, tôi chỉ sống vì bản thân mình. Tôi làm gì cũng để mình vui vẻ, hạnh phúc. Và tôi cũng tin rằng ai cũng nên như vậy. Hạnh phúc của bản thân chính là tôn chỉ rất quan trọng để mình hành động.

Xin đừng hiểu hời hợt rằng chúng ta dẫm đạp, bất chấp mọi thứ để vì mục đích cá nhân. Những hành động được xem là tốt nhất khi thỏa mãn điều kiện cả hai cùng có lợi (hay gọi là win – win) hoặc mang lại cho bản thân mình gì đó.

Okay okay, mới nghe qua bạn sẽ nghĩ rằng đó là sự ích kỷ, lợi dụng nhưng không hề như vậy. Tôi có các ví dụ sau:

1.Để làm bản thân mình vui, tôi gửi tiền cho ba mẹ hàng tháng. Ko quan trọng ít nhiều (nếu nhiều thì thích hơn 🤣).

2.Để bản thân mình hạnh phúc về già, tôi quan tâm và nhắc nhở cháu(hoặc con cái nếu có).

3.Để bản thân mình có chỗ dự phòng, tôi giúp đỡ mọi người để phòng khi mình khó khăn.

4.Để bản thân mình vui, tôi bỏ qua cho sự ích kỷ và thật hạn chế nói xấu người khác. Tôi chẳng cao thượng chút nào cả, tôi chỉ không thích tự làm mình buồn.

5.Tôi không làm việc hại tới người khác chỉ đơn giản vì tôi thấy không vui khi làm việc đó. Tôi cũng chẳng phải người tốt, tôi chỉ thích ngủ ngon.

6.Tôi chăm chỉ làm việc, tôi tự tăng ca cũng chẳng vì yêu quý cái công ty kia, tôi chỉ quan tâm tới tương lai của tôi sẽ như thế nào nếu tôi nỗ lực hơn nữa.

7.Tôi mua tặng người ấy mấy cái linh tinh, đồ dùng nho nhỏ như kẹp tóc, trà sữa, bánh trái, bó hoa, chuyển khoản, card điện thoại hay (tương lai) là những thứ to to như điện thoại, túi xách, giày dép mới để nuông chiều cái cảm xúc “thích” của tôi khi nhìn thấy cái phản ứng của họ khi nhận được quà. Ấy vậy nên khi nào tôi còn thích thì tôi vẫn còn làm. Và đôi khi đơn giản hơn là miễn bạn ấy vui thì tôi cũng sẽ thấy vui vẻ theo.

8.Tôi trò chuyện, trao đổi với bạn bè, những người xung quanh về những kế hoạch, dự định ngắn hạn, dài hạn của họ để học hỏi về tầm nhìn, góc nhìn khác nhau khi đối diện vấn đề, phát triển cùng nhau và tự phấn đấu hơn để không bị cảm giác vô dụng hay đối mặt với khủng hoảng tuổi trung niên đang dần ập tới (Mặc dù chưa 30 mà đã lo).

9. … Vậy đấy, tôi chỉ nghĩ cho bản thân mình mà thôi.

Còn rất nhiều nữa, cứ mỗi việc làm tôi lại xem xét rằng mình có vui hay hạnh phúc không. Và nếu bét nhất, cũng phải là “mình được lợi ích gì” không. Sẽ thật tuyệt vời nếu mình có lợi ích và người khác cũng vậy. 😍

Tôi chỉ mong rằng sau khi đọc bài này, bạn cũng hiểu được rằng người nào cũng nên sống vì bản thân mình, nhưng đừng nhầm lẫn với nhỏ nhen, ích kỷ.

Càng yêu thương bản thân với cái nhìn dài hạn thì bạn càng sống tốt, sống tử tế và vui vẻ.

Mặc định được rằng tư duy làm gì cũng chỉ khiến mình vui vẻ, tốt đẹp hơn trong dài hạn, hãy yêu thương chính bản thân mình để điều chỉnh hành vi thành người tử tế.

[happynutss5]

Khám phá top 10 Công Thức Sữa Hạt Ngon Nhất

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với các loại thức uống thông thường và muốn tìm kiếm một sự thay đổi mới lạ và đầy dinh dưỡng? Hãy bắt đầu khám phá công thức sữa hạt ngon nhất để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Sữa hạt không chỉ là một thức uống mới mẻ và thú vị, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Sữa hạt đã trở thành một xu hướng được ưa chuộng trong cộng đồng yêu thích thực phẩm lành mạnh. Với sự kết hợp giữa các loại hạt và nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tự nhiên, sữa hạt không chỉ đem lại một hương vị ngon miệng, mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Vậy hãy cùng tìm hiểu về các công thức sữa hạt ngon nhất và thêm nó vào thực đơn dinh dưỡng của bạn ngay hôm nay.

 Công thức sữa hạt ngon nhất

Các loại sữa hạt đang ngày càng trở thành một lựa chọn phổ biến cho những ai muốn bổ sung thêm dinh dưỡng và tìm kiếm các thức uống mới lạ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng thì không chỉ việc chọn nguồn nguyên liệu đúng mà còn cần biết cách pha chế đúng cách. Dưới đây là một số công thức sữa hạt được xem là ngon nhất và được khuyến khích để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Công thức 1: Sữa hạt hạnh nhân

Nguyên liệu:

1/2 cup hạnh nhân

4 cups nước

2-3 muỗng canh mật ong (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Đặt hạnh nhân vào một bát và ngâm qua đêm trong nước.

Hòa tan hạnh nhân với nước sạch, sau đó đổ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Lọc hỗn hợp qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạnh nhân.

Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn, bạn có thể thêm mật ong vào hỗn hợp.

Công thức 2: Sữa hạt đậu Hà Lan

Nguyên liệu:

1/2 cup đậu Hà Lan

4 cups nước

2-3 trái chín chuối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm đậu Hà Lan qua đêm và rửa sạch.

Đun sôi nước trong một nồi và cho đậu Hà Lan vào luộc khoảng 10-15 phút.

Sau khi đậu Hà Lan đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng nước luộc và chuối.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt đậu Hà Lan.

Công thức pha chế sữa hạt ngon nhất

Không chỉ việc chọn nguyên liệu đúng, cách pha chế cũng rất quan trọng để có được một ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là một số bí quyết để giúp bạn có thể chế biến sữa hạt tuyệt hảo tại nhà:

Ngâm nguyên liệu trước khi sử dụng: Nhiều loại hạt cần được ngâm qua đêm trong nước trước khi pha chế. Việc này giúp hạt mềm hơn và dễ dàng xay nhuyễn hơn.

Sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm: Để có được sữa hạt mịn và không còn bị vón cục, việc sử dụng máy xay là điều cần thiết.

Lọc sữa hạt sau khi xay: Để loại bỏ phần cặn bã và các hạt cứng, bạn nên lọc sữa hạt qua một tấm vải hoặc tách hạt.

Thêm vào các thành phần khác để tăng độ ngọt: Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn và đa dạng hương vị, bạn có thể thêm vào các loại trái cây, hoa quả hoặc mật ong.

Chia sẻ bí quyết làm sữa hạt ngon và bổ dưỡng

Sữa hạt là một thức uống ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, tuy nhiên để có được sự thay đổi về hương vị và đa dạng dinh dưỡng, bạn cần biết kết hợp các loại hạt và nguyên liệu khác nhau. Dưới đây là một số công thức sữa hạt ngon nhất giúp bạn tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng:

Kết hợp các loại hạt: Thay vì chỉ sử dụng một loại hạt, bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau để tăng độ ngọt và đa dạng hương vị.

Sử dụng các loại trái cây hoặc hoa quả: Ngoài các loại hạt, bạn có thể thêm vào các loại trái cây tươi hoặc hoa quả sấy để làm giàu thêm dinh dưỡng cho sữa hạt.

Bổ sung các loại gia vị: Để tăng thêm hương vị cho sữa hạt, bạn có thể thêm vào các gia vị như vani, đường nâu, hoặc socola tươi.

Chọn nguyên liệu chất lượng cao: Để có được sữa hạt ngon và bổ dưỡng nhất, bạn cần chọn các loại nguyên liệu tươi và chất lượng cao.

Sữa hạt - thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và cách pha chế tuyệt hảo

Sữa hạt không chỉ là một thức uống ngon miệng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được coi là một thức uống dinh dưỡng vì chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết như canxi, kali, magie và vitamin B. Đặc biệt, sữa hạt cũng là một nguồn giàu protein và chất xơ, giúp duy trì cân bằng đường huyết và ổn định lượng cholesterol trong máu.

Các lợi ích của sữa hạt với sức khoẻ

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa: Nhờ có chất xơ và các axit béo Omega-3, sữa hạt giúp tăng cường hoạt động của ruột và duy trì sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng táo bón.

Bảo vệ tim mạch: Sữa hạt chứa nhiều omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ vào chứa nhiều vitamin và khoáng chất, sữa hạt có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

Giảm cân hiệu quả: Sữa hạt chứa ít calo hơn so với sữa bò, do đó rất phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

 Các công thức sữa hạt ngon nhất

Nếu bạn muốn có một ly sữa hạt đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng, hãy tham khảo một số công thức sữa hạt ngon nhất :

Sữa hạt mè đen

Nguyên liệu:

1/2 cup hạt mè đen

4 cups nước

2-3 muỗng canh mật ong (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm hạt mè qua đêm.

Đun sôi nước trong một nồi và cho hạt mè vào luộc khoảng 10-15 phút.

Sau khi hạt mè đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng nước luộc.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt mè đen.

Thêm vào mật ong nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn.

Sữa hạt lựu

Nguyên liệu:

1/2 cup hạt lựu

4 cups nước

2-3 trái chín chuối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm hạt lựu qua đêm.

Rửa sạch hạt lựu.

Cho hạt lựu vào máy xay sinh tố cùng nước và chuối.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt lựu.

 Hướng dẫn chi tiết các công thức sữa hạt ngon nhất tại nhà

Sữa hạt không chỉ là thức uống dinh dưỡng mà còn rất dễ làm tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm sữa hạt ngon tại nhà:

Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết cho công thức sữa hạt ngon nhất mà bạn muốn làm. Các hạt cần được ngâm qua đêm trước khi pha chế.

Bước 2: Rửa sạch các loại hạt và nguyên liệu khác trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Bước 3: Đun sôi nước trong một nồi và cho các loại hạt đã được ngâm qua đêm vào luộc khoảng 10-15 phút.

Bước 4: Sau khi các loại hạt đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng với nước luộc hoặc nước sạch (tùy theo công thức). Bạn có thể thêm vào các loại trái cây tươi hoặc chuối để làm giàu thêm dinh dưỡng và tăng hương vị.

Bước 5: Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt mịn.

Bước 6: Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn, bạn có thể thêm vào các loại gia vị như mật ong, đường nâu, vani hoặc socola tươi.

Sữa hạt - nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe và công thức pha chế hoàn hảo

Không chỉ là một thức uống ngon miệng, sữa hạt còn là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Với các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, đậu nành, lạc,... kết hợp với các nguyên liệu khác như trái cây tươi, chuối hay socola tươi, bạn có thể tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng.

Những loại sữa hạt ngon nhất và cách pha chế đơn giản

Sữa hạt hạnh nhân: Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, chứa nhiều protein, chất xơ và các vitamin và khoáng chất quan trọng. Để làm sữa hạt hạnh nhân, bạn chỉ cần ngâm hạt qua đêm, sau đó đun sôi và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

Sữa hạt đậu nành: Đậu nành là một loại thực phẩm giàu protein và không chứa cholesterol, do đó rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Để làm sữa hạt đậu nành, bạn cần ngâm đậu qua đêm, sau đó luộc và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

Sữa hạt lạc: Lạc là một loại hạt giàu chất béo tốt và protein, có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Để làm sữa hạt lạc, bạn cần ngâm hạt qua đêm, sau đó luộc và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

 Khám phá công thức sữa hạt ngon nhất và bổ dưỡng nhất

Với các loại hạt và nguyên liệu khác nhau, bạn có thể kết hợp để tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng nhất. Ví dụ:

Sữa hạt hạnh nhân và chuối: Kết hợp hạnh nhân và chuối để tạo thành một ly sữa hạt giàu dinh dưỡng và có hương vị thơm ngon.

Sữa hạt lạc và trái cây tươi: Thêm vào các loại trái cây tươi như dâu tây, việt quất hay xoài sẽ làm giàu thêm dinh dưỡng và tăng hương vị cho sữa hạt lạc.

Sữa hạt đậu nành và socola tươi: Kết hợp đậu nành và socola tươi để tạo ra một ly sữa hạt giàu protein và cảm giác thưởng thức tuyệt vời.

Các công thức sữa hạt ngon nhất đơn giản và hiệu quả có thể tự tay làm tại nhà

Không chỉ dừng lại ở việc pha chế sữa hạt theo các công thức có sẵn. Bạn cũng có thể tự tay tạo ra những loại sữa hạt ngon tại nhà với những công thức đơn giản và hiệu quả sau:

Sữa hạt hạnh nhân với mật ong và vani. Ngâm hạt hạnh nhân qua đêm, sau đó xay nhuyễn với nước và nước hoa quả (tùy chọn). Thêm vào mật ong và vani để tăng hương vị và làm giàu thêm dinh dưỡng cho sữa hạt.

Sữa hạt đậu phộng với socola tươi. Xay nhuyễn đậu phộng với nước và nước hoa quả (tùy chọn). Và thêm vào socola tươi và một ít đường nâu để tăng hương vị.

Sữa hạt lựu với trái cây tươi. Ngâm hạt lựu qua đêm, sau đó xay nhuyễn với nước và trái cây tươi (tùy chọn) để tạo ra một ly sữa hạt giàu dinh dưỡng và hương vị thơm ngon.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=PoD4OXl8SHE[/embed]

Một số video gợi ý thêm các công thức sữa hạt ngon nhất:

Sữa hạt - thức uống tốt cho sức khỏe và cách pha chế ngon nhất

Sữa hạt không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các loại hạt giàu dinh dưỡng và các nguyên liệu phong phú, bạn có thể tạo ra những ly sữa hạt ngon nhất và bổ dưỡng nhất.

Các bước để tạo ra sữa hạt ngon khác nhau tùy thuộc vào loại hạt và nguyên liệu bạn sử dụng. Tuy nhiên những bước cơ bản như ngâm hạt qua đêm, luộc và xay nhuyễn vẫn được áp dụng chung. Hãy tự tay pha chế một ly sữa hạt tuyệt hảo tại nhà và thưởng thức cùng gia đình và bạn bè.

Kết luận:

Sữa hạt là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe khi được pha chế đúng cách và kết hợp các loại hạt và nguyên liệu khác nhau. Với những công thức đơn giản và hiệu quả, bạn có thể tự tay tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng tại nhà. Hãy thử và khám phá sự thay đổi trong khẩu vị và sức khỏe của bạn. Gợi ý bài viết xem thêm: “Ưu Điểm Nổi Bật của Hạt Dinh Dưỡng: Sức Khỏe và Phát Triển Toàn Diện”

[yeuamthuc]

Tổng hợp các công thức sữa hạt giàu dinh dưỡng, cách làm đơn giản tại nhà!

Trong những năm trở lại đây sữa hạt trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, sữa hạt mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta, hơn nữa cách nấu sữa hạt vô cùng đơn giản chúng ta có thể tự tay làm tại nhà vừa đảm bảo vệ sinh vừa tiết kiệm tiền. Theo chân của yeuamthuc.org để học ngay 10 công thức sữa hạt dinh dưỡng ngay sau đây nhé! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #Cách_nấu_sữa_hạt_ngon #công_thức_sữa_hạt #sữa_bắp #sữa_đậu_gà #sữa_đậu_hà_lan #sữa_hạnh_nhân #Sữa_hạt_đác #sữa_hạt_óc_chó #sữa_khoai_lang_tím #sữa_yến_mạch https://yeuamthuc.org/cong-thuc-sua-hat/

Trong những năm trở lại đây sữa hạt trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, sữa hạt mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta, hơn nữa cách nấu sữa hạt vô cùng đơn giản chúng ta có thể tự tay làm tại nhà vừa đảm bảo vệ sinh vừa tiết kiệm tiền. Theo chân của yeuamthuc.org để học ngay 10 công thức sữa hạt dinh dưỡng ngay sau đây nhé! Continue reading Untitled

[nhathuocnamdominhduong]

Sữa là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì tốt nhất? Tham khảo các gợi ý về những dòng sữa chất lượng trên thị trường để dễ dàng đưa ra chọn lựa phù hợp.

[jennifertple]

Câu hỏi: VÌ SAO NGƯỜI TA LẠI CẦN PHẢI RỬA TIỀN? VÌ SAO KHÔNG BỎ TIỀN BẨN VÀO TRONG KÉT RỒI CỨ TIÊU DẦN DẦN MÀ CỨ PHẢI ĐI RỬA TIỀN LÀM GÌ?

Trả lời bởi Forrest Taylor, học Kinh tế.

___________

Bạn nhặt được 5 biden, bạn mua một chai nước uống, không ai biết (và quan tâm) 5 biden đấy từ đâu.

Bạn có thêm 5.000 biden, bạn dùng tiền đó mua một chiếc điện thoại mới. Đồng nghiệp và bạn bè thấy nên nghĩ bạn kiếm được 8.000 biden mỗi tháng và đang sống hạnh phúc, nên chả có lý gì bạn không được mua điện thoại mới cả.

Bạn có thêm 50.000 biden, bạn nghĩ rằng lâu lắm rồi không đập phá, nên bạn lên bar lên sàn rồi bao cả quán.

Bạn có thêm 500.000 biden và sau một hồi lâu suy nghĩ thì có vẻ không phải vấn đề lớn lắm. Bạn mua một con Audi A6, đồng nghiệp của bạn nghĩ bạn đã làm vất vả nhiều năm liền nên tích góp được kha khá nên không có nghi ngờ gì về nguồn gốc số tiền đó.

Bạn có thêm 5 triệu biden tiền mặt và đi mua nhà. Lúc này sẽ có người bắt đầu hỏi vì sao tự nhiên bạn giàu vậy. Sự việc tới tai của sở thuế. Mà thật ra cũng chả cần ai mách lẻo, vì tự dưng trên hệ thống sẽ có một tài sản trị giá 5 triệu biden tiền mặt đứng tên bạn. Bạn phải lập luận với sở thuế rằng bạn có làm dự án nhỏ với vài người bạn và đã chia tiền nên mới có được khoản đó.

Bạn có thêm 50 triệu biden tiền mặt, nhiều tới mức bạn không dám để bất kỳ ai biết. Phụ huynh nhà bạn chỉ là tầng lớp lao động phổ thông, tiền lương của vợ bạn cũng chỉ bằng bạn, và tổng doanh thu của cả nhà trong vài đời chưa chắc được bằng con số ấy. Bạn bí mật liên lạc với những người bán xổ số và giả vờ như thường xuyên mua vé xổ số với họ. Nếu may mắn thì sẽ có người trúng giải độc đắc 50 triệu biden. Bạn liên lạc với người thắng cuộc và nói: Giải độc đắc của anh cần phải trả hơn 10 triệu biden tiền thuế, tôi sẽ đưa anh 50 triệu biden để mua lấy vé xổ số của anh. Như vậy bạn đã chuyển được 50 triệu tiền bẩn thành 40 triệu tiền sạch. Và vì nó là tiền sạch nên ngay lập tức bạn đạt được tự do tài chính.

Bạn có 500 triệu biden tiền mặt. Không ai có thể thắng nhiều giải độc đắc như vậy, và cũng không thể thắng được liên tiếp. Trong trường hợp đó bạn chỉ có thể mở cửa hàng, hay một nhà hàng lẩu, hoặc một cửa hàng trà sữa, bất kỳ thứ gì có thể phát sinh được hóa đơn. Nếu vội bạn có thể phải đánh liều tìm một bên trung gian chuyên nghiệp hơn. Còn nếu không dám tìm trung gian và/hoặc không đủ tiền hoặc thời gian để mở một cửa hàng, thì chỉ còn cách là mua một căn phòng để chứa hết cái chỗ tiền đó thôi.

Bạn có 5 tỉ biden tiền mặt. Làm thế nào để tiêu hết chỗ đó đây? Bạn sẽ phải thắng độc đắc mỗi ngày trong vòng 3 năm liền mới đạt được số tiền như vậy thôi. Lúc này thì có lẽ chỉ có tranh nghệ thuật và đồ cổ mới có thể giải quyết được vấn đề. Mà hơn nữa thì bạn phải thuê cả một đội chuyên nghiệp cả trong nước và nước ngoài, lập thêm cực kỳ nhiều tài khoản ngân hàng mới may ra có thể giải quyết được vấn đề.

Dqlđ?

1.     Vì sao phải rửa tiền chứ không mua trực tiếp? Vì các giao dịch hàng ngày như mua máy tính, điện thoại, lên bar không tốn nhiều tiền như vậy. Ai mà có tiền bẩn thì bản thân phần tiền sạch họ kiếm đã đủ trang trải cho cuộc sống hàng ngày rồi. Với chỗ tiền kiếm được thêm, nếu mua đồ hiệu quá nhiều thì bạn bè, gia đình, đồng nghiệp và hàng xóm có thể sẽ để ý. Nếu chi ra lớn hơn nhiều so với thu vào thì sẽ có người phát hiện ra và điều tra. Cho nên nếu muốn sử dụng một cách thoải mái, thì bạn sẽ cần tìm một nguồn hợp lý cho chỗ tiền bẩn của bạn.

2.     Việc sử dụng giải độc đắc xổ số để rửa tiền như trên bắt nguồn từ việc công nghệ trước đây chưa đủ để quản lý tất cả các giao dịch của tất cả tài khoản của mọi người. Khi có một lượng lớn tiền như vậy, người bình thường sẽ tìm các lí do cất vào tài khoản ngân hàng. Những người dính tới tiền bẩn sẽ thường xuyên bị giám sát, nên sẽ rất khó rửa tiền theo những cách truyền thống. Cá nhân tôi nghĩ giờ không còn nên dùng xổ số để rửa tiền nữa, mà bản chất của rửa tiền là phải tìm được một cái nguồn hợp pháp cho dòng tiền đó, rồi chuyển dòng tiền đó từ nơi dễ bị kiểm soát sang nơi khó bị kiểm soát hơn.

___________

Copy xin vui lòng giữ nguyên credit.

Nguồn: qr.ae/pGBBIO

Bài dịch của bạn Duy Hưng Vũ được đăng ở group Quora Việt Nam (QRVN): https://www.facebook.com/.../viet.../posts/3157114937854954/

[qpetchamsocthucung]

Lựa chọn loại sữa cho mèo con là tốt nhất 2023

Loại sữa cho mèo con nào là tốt nhất? Sữa bò có thực sự tốt cho sức khỏe của mèo con không? Còn sữa đậu nành, sữa dê hay sữa hạnh nhân thì sao? Những lựa chọn nào là tốt nhất để nuôi mèo con nếu mèo mẹ bị mất sữa hoặc mèo con bị mất mẹ, không được sống với mẹ nữa? Cùng Qpet đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi trên nhé!

Xem thêm

[nlbk1994]

Thời gian này ở quê tôi thức rất sớm, thường thì tầm hơn 4 giờ sáng. Tôi cũng không rõ là do tuổi tác tỷ lệ nghịch với giấc ngủ, hay do âm thanh của những chén trà sáng của ba tôi nhưng đồng hồ sinh học trong cơ thể tôi đã thay đổi.

Như thường ngày, sau khi vệ sinh cá nhân tôi chui vào nhà kho phía sau nhà cùng tách cà phê sữa nóng. Gọi là nhà kho thế thôi chứ thực ra nó là phòng đọc sách của tôi, từ khi về quê tôi dọn dẹp căn phòng cách biệt này thành nơi đọc sách của riêng mình vì tôi cần không gian yên tĩnh để sắp xếp lại cuộc sống bộn bề của mình. Ngồi yên trên chiếc ghế cạnh ô cửa sổ, nhấp từng hớp cà phê sữa nóng, bên tai là những giai điệu piano không lời quên thuộc. Chợt tôi cảm nhận được cái không khí tươi mới của đất trời trước mắt, cây cối sau một đêm dài đã bừng tỉnh giấc, những giọt sương đêm còn đọng long lanh trên những chiếc lá non mơn mởn, những nụ hoa đang chờ tia nắng mai chạm mình tỏa hương. Cái cảnh vật tươi mới của mùa xuân đây mà, mùa của vạn vật sinh sôi, mùa của trăm hoa đua nở, mùa của những mầm non nảy nở, mùa của đất trời thay áo mới.

Trong cái không khí tươi mới đó tôi tự hỏi bản thân mình: "Trời đất còn có mùa đổi mới theo quy luật như thế, vậy tại sao tôi cứ mãi chôn chân ở mùa xưa cũ của ký ức?"

Ừ thì...tại tôi cố chấp chống lại quy luật tự nhiên, ừ thì...tại tôi đã ngăn cản những suy nghĩ tích cực sinh sôi, ừ thì... tại tôi chặn những mầm non hạnh phúc nảy nở. Nụ cười bất chợt nở trên môi tôi ngao ngán cho sự cố chấp của mình, tay cầm tách cà phê sữa nóng đưa lên môi hớp một ngụm từ từ thưởng thức từng vị của nó, thả mình thoải mái tận tưởng tiết trời cũng như cho cơ thể mình được đâm chồi nảy nở theo thiên nhiên, cho những mầm non hạnh phúc được nảy nở, cho những suy nghĩ tích cực được tuông ra. Tôi cũng đã cần thay áo mới như trời đất.

- Khương Nguyễn.