#sức_khỏe

[nuinamxanh]

Có nên dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ?

Khi nhịp sống hiện đại trở nên hối hả, mất ngủ không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn là mối quan tâm của nhiều gia đình. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ đang được xem như một giải pháp tiện lợi và nhanh chóng, nhưng liệu chúng có thực sự an toàn và hiệu quả? Trong bài viết này, Núi Nam Xanh sẽ cùng bạn tìm hiểu kỹ lưỡng về việc sử dụng thực phẩm chức năng, giúp bạn có lựa chọn thông thái để chăm sóc sức khỏe giấc ngủ của mình.

Nguồn bài viết:

https://nuinamxanh.com/co-nen-dung-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-giac-ngu/

[debetquest]

Liệu pháp nội tiết mãn kinh, nhẹ nhàng cùng bạn bước vào tuổi mãn kinh

Tuổi mãn kinh là cột mốc tự nhiên đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ sinh sản ở phụ nữ. Bên cạnh những thay đổi tích cực, giai đoạn này cũng mang đến nhiều thử thách với các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, thay đổi tâm trạng... ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.

Vậy làm cách nào để vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, thoải mái nhất? Liệu pháp nội tiết mãn kinh chính là giải pháp hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Nguồn tham khảo: https://www.acare.abbott.vn/lieu-phap-noi-tiet-man-kinh-nhe-nhang-cung-ban-buoc-vao-tuoi-man-kinh/

1. Hiểu rõ hơn về liệu pháp nội tiết mãn kinh

Liệu pháp nội tiết mãn kinh, hay còn gọi là liệu pháp hormone thay thế (HRT), là phương pháp bổ sung estrogen, progesterone hoặc kết hợp cả hai để cân bằng nội tiết tố suy giảm trong cơ thể phụ nữ giai đoạn mãn kinh.

Liệu pháp này mang lại hiệu quả vượt trội trong việc:

Giảm thiểu các triệu chứng khó chịu: Các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm sẽ giảm rõ rệt, giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tình trạng khô âm đạo, đau rát khi quan hệ được cải thiện đáng kể, giúp phụ nữ tự tin hơn trong đời sống vợ chồng.

Bảo vệ sức khỏe toàn diện: Nghiên cứu cho thấy, liệu pháp nội tiết tố giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Cải thiện chất lượng cuộc sống: Khi các triệu chứng khó chịu được kiểm soát, phụ nữ sẽ cảm thấy thoải mái, vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn. Từ đó, dễ dàng tận hưởng cuộc sống, theo đuổi đam mê cá nhân.

2. Liệu pháp nội tiết mãn kinh: Lựa chọn phù hợp cho ai?

Liệu pháp nội tiết tố được chỉ định cho phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh gặp các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với một số trường hợp như:

Tiền sử ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung

Bệnh lý đông máu, huyết khối

Bệnh gan nặng

Đang mang thai hoặc nghi ngờ mang thai

3. Lắng nghe cơ thể, lựa chọn giải pháp phù hợp

Việc lựa chọn liệu pháp nội tiết tố phù hợp cần dựa trên tình trạng sức khỏe, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và mong muốn của mỗi người. Bác sĩ chuyên khoa sẽ là người đồng hành tin cậy để đưa ra phác đồ điều trị tối ưu nhất.

Trước khi quyết định sử dụng liệu pháp nội tiết tố, bạn nên:

Thăm khám sức khỏe tổng quát, thực hiện các xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Trao đổi cởi mở với bác sĩ về tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh lý, các loại thuốc đang sử dụng...

Tìm hiểu kỹ lưỡng về lợi ích và rủi ro của phương pháp, cũng như cách thức theo dõi hiệu quả điều trị.

4. Thay đổi lối sống - "Chìa khóa vàng" cho giai đoạn mãn kinh khỏe mạnh

Bên cạnh việc sử dụng liệu pháp nội tiết tố, việc xây dựng lối sống khoa học cũng góp phần quan trọng giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng và khỏe mạnh.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất: Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt... Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh...

Tập thể dục đều đặn: Duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần với các bài tập phù hợp với sức khỏe như đi bộ, yoga, bơi lội...

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Kiểm soát căng thẳng: Luyện tập các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định, nghe nhạc...

Khám sức khỏe định kỳ: Thực hiện khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề sức khỏe.

Kết luận:

Bước vào tuổi mãn kinh là một hành trình tự nhiên của người phụ nữ. Hãy đón nhận giai đoạn này với thái độ tích cực, chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân. Liệu pháp nội tiết mãn kinh, kết hợp với lối sống khoa học, sẽ là người bạn đồng hành tin cậy giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn và viên mãn nhất.

[gifttiful]

Cái giá của sự rảnh rỗi cũng bằng cái giá của sự bận rộn!

Một người bận rộn học tập, làm việc, tìm kiếm cơ hội và thu nhập. Cô ấy có mấy căn biệt thự nội thành, vài chiếc xe, cùng một túi giấy tờ sở hữu đất. Và trong những lần hiếm hoi trà đá vỉa hè cùng những người bạn thời tiểu học, thứ cô thao thao bất tuyệt là những bài học về sự thành công, những định lý về cống hiến để đạt tới đỉnh cao danh vọng và tiền tài.

Một người dành thời gian nghỉ ngơi, vui chơi, tìm kiếm hứng thú cuộc sống. Anh ấy có thừa thời gian để tận hưởng một cuốn sách, một tách cà phê, hay đơn giản là ngắm nhìn vạn vật trôi qua khi đang thảnh thơi hít khí trời. Trong những lần tụ họp phòng trà, thứ mà anh nói không ngừng là những lợi ích về sự vô lo nghĩ, những trải nghiệm hiếm có của sự yên tri, bình thản.

Có lúc tôi đi trà sữa với cô này, lúc lại đi cà phê với anh kia. Rồi sau mỗi cuộc trò chuyện, dường như tôi thấy rối bời trong 2 luồng suy nghĩ trái ngược. So với cô gái tài năng kia, tôi như hạt cát giữa đại dương. Ôi trời, nhà, xe, đất đai, rồi danh vọng? Hình như tôi chưa có! So với chàng trai đặc biệt kia, tôi lại như một con rối trong vở hài kịch. Gì chứ, trong khi tôi đang gồng mình hàng đêm vắt óc học bài và vật lộn với vài việc còn sót trên công ty, thì anh ta đã say giấc nồng, chăn êm nệm ấm, từ hồi nào!

Ấy nhưng suy nghĩ lại, tôi lúc nào cũng hớn hở, phơi phới hơn cô gái đang cặm cụi làm ăn, tranh thủ nắm bắt mọi cơ hội kia. Rồi thì tôi lúc nào cũng sẵn tiền mua một món ăn hay một vật lưu niệm thưởng cho mình mỗi cuối ngày, chứ không cần chi li tính toán trong chi tiêu như anh chàng kia mà. Vậy sao nhỉ? Tôi sướng hơn, hay là khổ hơn người ta đây?

Câu trả lời thật rõ ràng: không sướng, chẳng khổ. So sánh bản thân với người khác, trong thời đại mà 8 tỷ người đang gồng mình chạy đua với nhau, dường như chẳng có nghĩa lý. Mục đích sống của mỗi người là khác nhau, tạo nên sự đa dạng và hứng khởi vốn có của cuộc sống. Và việc bắt ép người khác phải sống theo định nghĩa của riêng mình, chẳng khác nào đang làm một việc xấu cả. Người xưa có câu "9 người 10 ý", nhưng khi số dân trên thế giới cao hơn con số 9 kia tới gần 900 triệu lần, thì có l��� thật khó để có thể đi tới một ý niệm chung về định nghĩa về giá trị cuộc sống, về mục đích mà mọi người nên theo đuổi.

Cái giá của tiền tài, danh vọng, là sự bình yên, là những giờ phút giải lao bên gia đình, người yêu. Cái giá của sự thanh thản, là những lần lo lắng thiếu hụt tài chính, là sự tụt hậu, xa lánh với nhịp sống xã hội. Để leo tới đỉnh vinh quang, cô ấy đã phải đánh đổi biết bao mối quan hệ yêu thương và thậm chí là cả sức khoẻ của bản thân. Tôi nhìn thấy rõ hàng chục viên kim cương cô ấy đeo trên tay, cùng hàng trăm tấm thẻ tín dụng trong chiếc ví da của cô ấy, nhưng đồng thời tôi cũng nhìn thấy rõ những mối quan hệ độc hại mà cô ấy không thể buông, cùng những nỗi lo sức khoẻ khi về già. Để chạm tới tận cùng của sự bình thản, anh ấy đã phải chịu sự phê phán hèn kém an phận. Tôi nhìn thấy rõ được nụ cười tươi rói trên khuôn mặt của anh ta, cùng những bước đi phóng khoáng vô lo nghĩ mỗi buổi chiều ven hồ, nhưng tôi cũng nghe thấy những lời mắng nhiếc mọi người dành cho sự lười biếng của anh ấy, cùng những nỗi lo sâu thẳm của anh ta về an sinh hưu trí.

Bạn hiểu chứ: Cái giá của thành công cũng đắt như cái giá của bình yên.

[hnppharma]

🔥 HÀNH ĐỘNG SỚM - TÁC ĐỘNG LỚN

🔥 HÀNH ĐỘNG SỚM - TÁC ĐỘNG LỚN Để có được:

☑️ Một sức đề kháng cao ☑️ Một cơ thể khỏe mạnh ☑️ Nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày ☑️ Khả năng chống lại bệnh dịch ☑️ Đủ dinh dưỡng để ăn kiêng theo ý thích ☑️ Cải thiện tuổi thọ mỗi ngày ☑️ Một cuộc sống chất lượng

…. là kết quả của những nỗ lực kiên trì trong dinh dưỡng và luyện tập. Ngoài việc thường xuyên vận động, bữa ăn của bạn còn phải dồi dào về chất và đa dạng về lượng để đảm bảo không một vi chất nào bị thiếu hụt.

🍀 Hãy để Multivit Daglig đơn giản hóa gánh nặng trên và giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe một cách nhanh chóng hơn:

🛡 Multivit Daglig bổ sung 12 loại vitamin và 7 loại khoáng chất thiết yếu. Đặc biệt hàm lượng cao vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng phòng chống dịch bệnh.

🛡 Sử dụng 1 viên Multivit Daglig mỗi ngày, bạn sẽ không phải lo lắng đến việc thiếu hụt vi chất và những hậu quả do thiếu dinh dưỡng gây ra đối với sức khỏe.

=> Hơn thế nữa, quả ngọt bạn đạt được khi sử dụng Multivit Daglig là lâu dài, bền vững và tác động tích cực tới tuổi thọ.

🛒 Đặt hàng ngay hoặc liên hệ để được tư vấn miễn phí! https://bom.so/ZDv8Bk

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin bằng cách liên hệ: ☎️Hotline: 0977 467 758 📩 Email: hethongpharma.hotro@gmail.com 🌐Website: https://hethongnhathuocpharma.com 🇫Facebook: https://www.facebook.com/HNP.Pharma 🇹Tiktok: https://www.tiktok.com/@hnppharma 🏠 Địa chỉ: SAV4, The Sun Avenue - 28 Mai Chí Thọ, Phường An Phú, TP. Thủ Đức, TP.HCM.

[legotoys-blog1]

#YogaTạiNhà #LàmSạchTrongSuốt

#YOGA_TẠI_NHÀ #YOGA_LÀM_SẠCH #GIÃN_CƠ #LƯNG_CHÂN #SỨC_KHỎE #THÓI_QUEN_SỨC_KHỎE Yoga không chỉ là một hình thức tập luyện mà còn là một phương pháp thư giãn tuyệt vời giúp cho cơ thể và tinh thần trở nên cân bằng hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về sự khác biệt giữa việc thực hiện yoga tại nhà và tại các trung tâm yoga chuyên nghiệp. Khi thực hiện yoga tại nhà, bạn có thể tập trung…

[ovanic]

Bí quyết "lão hóa ngược" cùng Collagen Nhật Bản chính hãng tại Ovanic

Bạn đang tìm kiếm bí quyết để níu giữ tuổi xuân, sở hữu làn da căng mịn và cơ thể khỏe mạnh? Collagen Nhật Bản chính hãng tại Ovanic chính là chìa khóa cho vẻ đẹp rạng ngời và sức khỏe dồi dào của bạn!

Ovanic tự hào mang đến cho quý khách hàng thế giới Collagen Nhật Bản phong phú với đa dạng sản phẩm, đáp ứng mọi nhu cầu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Xuất xứ từ xứ sở hoa anh đào, Collagen Nhật Bản được đánh giá cao bởi chất lượng vượt trội, quy trình sản xuất hiện đại và hiệu quả sử dụng tối ưu.

Tại Ovanic, bạn có thể khám phá:

Đa dạng dạng sản phẩm: Collagen Nhật Bản dạng viên, bột, nước, phù hợp với sở thích và nhu cầu của mỗi người.

Phù hợp mọi lứa tuổi: Collagen Nhật Bản dành riêng cho từng độ tuổi, từ 20, 30, 40 đến 50 tuổi trở lên, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho da ở từng giai đoạn phát triển.

Thương hiệu uy tín: Shiseido, DHC, The Beauty Face, Neocell,... đảm bảo chất lượng và độ an toàn cho người sử dụng.

Công dụng vượt trội: Làm đẹp da, chống lão hóa, làm khỏe tóc và móng, hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Giá cả cạnh tranh: Cập nhật giá cả hợp lý, cạnh tranh trên thị trường, đi kèm nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.

Ovanic cam kết:

Sản phẩm Collagen Nhật Bản chính hãng, chất lượng cao.

Dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp, giao hàng nhanh chóng.

Chế độ bảo hành uy tín.

Khám phá nhiều sản phẩm collagen Nhật Bản giá tốt tại: https://ovanic.vn/collagen-nhat/

Hãy liên hệ Ovanic ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí và lựa chọn sản phẩm Collagen Nhật Bản phù hợp nhất với nhu cầu của bạn!

Ovanic - Bí quyết cho vẻ đẹp rạng ngời và sức khỏe dồi dào!

#Collagen_Nhật_Bản #Ovanic #Làm_đẹp_da #Chống_lão_hóa #Sức_khỏe #Làm_mỏng_tóc #Móng_chân #Xương_khớp #Chính_hãng #Chất_lượng_cao #Giá_cạnh_tranh #Ưu_đãi #Tư_vấn_miễn_phí

[bloghay]

Tóc mỏng ở thái dương? Các chuyên gia giải thích tại sao

#bloghay_org #Chăm_sóc_tóc #chăm_sóc_tóc #Di_truyền #rụng_tóc #sức_khỏe #thói_quen #Tóc_mỏng #tóc_mỏng_ở_thái_dương https://bloghay.org/toc-mong/

Các dấu hiệu lão hóa có xu hướng khác nhau ở mỗi người, và điều này đặc biệt đúng đối với tình trạng rụng tóc. Đối với một số người, nó xuất hiện dưới dạng mỏng ở đỉnh đầu hoặc hình thành một điểm hói về phía sau, trong khi đối với những người khác, nó xuất hiện nhiều hơn ở phía trước dưới dạng một đường chân tóc lõm, đặc biệt là khi nó tập trung ở khu vực thái dương, nơi nó xuất hiện. Để hiểu rõ…

[chaobacsi]

12 Lợi ích sức khỏe bất ngờ của dầu mè có thể bạn chưa biết

Mặc dù dầu mè có hương vị thơm ngon trong nhiều món ăn châu Á, nhưng thành phần có hương vị này có nguồn gốc từ cây mè và được làm bằng cách ép hạt mè thô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà cơ thể bạn sẽ yêu thích. Từ việc làm sáng da cho đến cải thiện sức khỏe của xương, tim và răng, có rất nhiều lý do bạn nên sử dụng dầu mè. Dưới đây là tất cả những lợi ích của dầu mè có thể mang lại cho bạn. #chaobacsi_org #Sức_Khoẻ #chất_chống_oxy_hóa #chống_nắng #chống_viêm #có_thể #dầu_mè #dầu_mè_cho_da #dầu_mè_cho_sức_khỏe #Làn_da #lợi_ích_của_dầu_mè #sức_khỏe #tóc_đẹp https://chaobacsi.org/loi-ich-cua-dau-me/

Mặc dù dầu mè có hương vị thơm ngon trong nhiều món ăn châu Á, nhưng thành phần có hương vị này có nguồn gốc từ cây mè và được làm bằng cách ép hạt mè thô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà cơ thể bạn sẽ yêu thích. Từ việc làm sáng da cho đến cải thiện sức khỏe của xương, tim và răng, có rất nhiều lý do bạn nên sử dụng dầu mè. Dưới đây là tất cả những lợi ích của dầu mè có thể mang lại cho…

[mangthainet]

Một số cách giảm đau lưng trong thời kỳ thai nghén mà mẹ bầu nên biết

Ngủ ngon: Tư thế ngủ đúng là điều rất quan trọng để giảm đau lưng trong thời kì mang thai. Bạn nên nằm nghiêng và gập ít nhất một bên đầu gối. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và một chiếc dưới bụng, hoặc sử dụng gối bầu để giúp giấc ngủ dễ chịu hơn. Đừng bao giờ ngủ với hai chân duỗi thẳng, đặc biệt là trong giai đoạn cuối của thai kì để tránh căng cơ.

Mặc trang phục phù hợp: Phụ nữ mang thai dễ bị chấn thương do dây chằng yếu. Hãy mặc trang phục nâng đỡ bụng hoặc quần bà bầu với đai cao su rộng vừa vặn với phần bụng dưới. Nó sẽ giảm áp lực lên các cơ lưng.

Tránh nâng vật nặng: Trong thời kỳ mang thai, tránh nâng những vật nặng trên 1 kg. Hãy nhờ người khác làm việc này nếu cần. Nếu bạn vẫn cần phải nâng vật nặng, hãy ngồi gập gối thay vì gập lưng: ngồi xổm xuống và nâng vật đó lên. Các hoạt động thể chất: Thai nghén làm giãn c��c dây chằng khắp cơ thể, khiến mẹ bầu dễ chấn thương hơn, đặc biệt là ở lưng. Các hoạt động thể chất đều đặn có thể giữ cho lưng khỏe và giảm đau lưng trong thời kì thai nghén. Sau khi được sự đồng ý của bác sĩ, bạn nên thử các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hay bơi. Nói không với giày cao gót: Hãy nhớ rằng giày cao gót không dành cho phụ nữ mang thai. Giày đế thấp với phần vòm hỗ trợ chắc chắn là lựa chọn tối ưu dành cho các mẹ bầu. Đứng thẳng: Đau lưng thường xảy ra phổ biến trong ba tháng cuối của thai kì, khi trọng lực của bạn dồn về phía trước do sự phát triển của thai nhi. Để cân bằng sự thay đổi tâm trọng lực, bạn thường có xu hướng ngả về phía sau, điều này gây áp lực lên các cơ lưng dưới và gây đau lưng. Hãy đứng với hai chân rộng thoải mái để tư thế vững vàng nhất và đảm bảo rằng lưng bạn thẳng. Hãy nghỉ một lúc nếu bạn phải đứng quá lâu. Ngồi thẳng lưng: Ngồi lâu với tư thế sai lệch có thể khiến cơn đau lưng tệ hơn. Hãy ngồi trên một chiếc ghế tựa, đảm bảo lưng và cổ bạn thẳng một cách thoải mái. Đặt một chiếc gối ở lưng dưới để hỗ trợ tư thế ngồi và cố gắng ngồi thẳng.

Dùng nhiệt, chườm lạnh hoặc massage: Chườm nóng (hoặc lạnh) có thể giúp giảm đau các cơ lưng. Xoa lưng cũng là một phương pháp giúp giảm đau. Bạn có thể nhờ người xoa bóp lưng hoặc đi massage tiền sản chuyên nghiệp.

Chọn giường phù hợp: Loại đệm thông thường có thể quá mềm để nâng đỡ phần trọng lượng tăng thêm, do đó khiến bạn khó mà ngủ đúng tư thế. Hãy nằm đệm cứng hoặc đặt một tấm bìa cứng giữa đệm và hộp lò xo. Tư thế ngủ đúng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của thai phụ.

Gặp bác sĩ: Đau lưng cũng có thể là dấu hiệu của viêm đường tiết niệu hoặc cơn đau đẻ. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn thấy đau ở bất kì bộ phận nào của cơ thể. Thai nghén là lúc mà bạn cần cực kì cẩn trọng trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân. Bên cạnh đó, không sử dụng bất kì loại thuốc hay phương pháp trị liệu nào khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ./.

CTV Ngọc Diệp/VOV.VN

[vinalab]

Nhằm bảo vệ sức khỏe cộng đồng, Canada đã đưa ra thông báo đề xuất tham vấn sửa đổi Danh sách các thành phần dược phẩm có hoạt tính kháng khuẩn nhất định (gọi tắt là Danh mục A).

Bộ Y tế Canada dự định sửa đổi Danh mục A trong đó nêu tên một số thành phần dược phẩm có hoạt tính kháng khuẩn quan trọng trong thuốc dành cho con người. Các thành phần trong Danh mục A phải tuân theo biện pháp giúp hạn chế sự phát triển của việc đề kháng với các loại kháng sinh quan trọng về mặt y tế này và các biện pháp này là một phần trong cam kết của Bộ Y tế Canada về bảo vệ sức khỏe cộng đồng và an toàn thực phẩm.

[nuinamxanh]

Tác hại của thiếu ngủ đối với hệ miễn dịch mà bạn không ngờ tới

Giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch của chúng ta sẽ bị suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Hãy cùng Núi Nam Xanh khám phá những tác hại của việc thiếu ngủ đối với hệ miễn dịch và các phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Nguồn bài viết:

[debetquest]

Hội chứng chuyển hoá: Những điều cần biết

Hội chứng chuyển hóa không phải một loại bệnh cụ thể, mà là tập hợp nhiều yếu tố nguy cơ cùng xuất hiện, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường type 2, đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn toàn diện về hội chứng chuyển hóa, từ nguyên nhân, triệu chứng, biến chứng đến cách phòng ngừa và điều trị.

1. Hội chứng chuyển hóa là gì?

Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các yếu tố nguy cơ bao gồm:

Lượng đường trong máu cao: Cơ thể gặp khó khăn trong việc sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường.

Huyết áp cao: Áp lực của máu lên thành động mạch cao hơn mức bình thường.

Rối loạn mỡ máu: Nồng độ cholesterol tốt (HDL) thấp, cholesterol xấu (LDL) cao và triglyceride cao.

Béo bụng: Lượng mỡ dư thừa tích tụ quanh eo, bụng.

2. Ai dễ mắc hội chứng chuyển hóa?

Hội chứng chuyển hóa có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng một số đối tượng có nguy cơ cao hơn, bao gồm:

Người lớn tuổi: Nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa tăng theo tuổi tác.

Người thừa cân hoặc béo phì: Chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 trở lên làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Người ít vận động: Lối sống ít vận động là một yếu tố nguy cơ quan trọng.

Người có tiền sử gia đình mắc hội chứng chuyển hóa hoặc tiểu đường: Yếu tố di truyền đóng vai trò nhất định trong việc gia tăng nguy cơ.

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): PCOS có liên quan đến kháng insulin và rối loạn nội tiết tố, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Người châu Á: Nghiên cứu cho thấy người châu Á có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn so với các chủng tộc khác.

3. Nhận biết hội chứng chuyển hóa qua những dấu hiệu nào?

Hội chứng chuyển hóa thường không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, một số dấu hiệu cảnh báo có thể kể đến là:

Vòng eo lớn (lớn hơn 90cm ở nam giới và 80cm ở nữ giới).

Huyết áp cao.

Lượng đường trong máu cao.

Mỡ máu bất thường.

Khó giảm cân hoặc dễ tăng cân trở lại.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

4. Hội chứng chuyển hóa nguy hiểm như thế nào?

Hội chứng chuyển hóa làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như:

Bệnh tim mạch: Tăng nguy cơ đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Tiểu đường type 2: Kháng insulin kéo dài sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường type 2.

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu: Tích tụ mỡ trong gan có thể gây viêm và tổn thương gan.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Béo phì, đặc biệt là béo bụng, làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ.

Một số loại ung thư: Hội chứng chuyển hóa có liên quan đến việc gia tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư tuyến tụy.

5. Phòng ngừa và điều trị hội chứng chuyển hóa:

Tin tốt là hội chứng chuyển hóa có thể được kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả thông qua thay đổi lối sống:

Giảm cân: Giảm từ 5-7% trọng lượng cơ thể có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc cải thiện các yếu tố nguy cơ.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol và đường.

Ăn nhạt, hạn chế muối.

Uống đủ nước.

Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần.

Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu.

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hormone điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa.

Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol thường xuyên.

Lời kết:

Hội chứng chuyển hóa là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát. Bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bảo vệ sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất.

👉 Cùng tìm hiểu ngay: https://www.acare.abbott.vn/hau-qua-cua-hoi-chung-chuyen-hoa/

[wikimamy]

Lợi ích của quả sung khô đối với sức khỏe của chúng ta

Quả sung khô đối với sức khỏe của chúng ta như thế? Đa phần không ai biết đến  tác dụng của nó, vậy lợi ích của nó là gì hãy cùng wikimamy tìm hiểu nó nhé.

Fig (Quả sung) là gì?

Quả sung (fig) là một loại Trái cây chín ngọt có nhiều hạt và vỏ mềm, có thể ăn được khi chín hoặc khô Quả sung (Dry Fig) cũng có thể được coi là kẹo của tự nhiên vì chúng chứa nhiều đường tự nhiên.

 Cây sung thân gỗ - quả vả (Ficus), là một thành viên của họ dâu tằm, thường được tìm thấy ở Gilgit Baltistan, Pakistan,..., Việt Nam. Nhiều loại trái cây này có thể có màu sắc riêng biệt từ tím, xanh lá cây, đỏ và vàng vàng.

Sung khô (Anjeer) dễ dàng có ở hầu hết mọi nơi, quanh năm và rụng đầy gốc

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, đặc biệt là trái cây sấy khô, nên được bổ sung trong chế độ ăn uống thông thường do hàm lượng chất chống oxy hóa phenol, chất xơ và dinh dưỡng tăng cao.

Quả sung khô hoặc anjeer mềm và ngọt và bột của chúng thường được sử dụng thay thế cho đường. Vả được sử dụng như một lựa chọn lành mạnh hơn là xi-rô ngô và đường sucrose.

Nó được kết hợp trong bánh nướng, bánh ngọt, bánh pudding, các loại bánh nướng và chất bảo quản. Quả sung Hunza hữu cơ được coi là một món ăn nhẹ lành mạnh.

Hạ huyết áp:

Người thường tiêu thụ natri dưới dạng muối, nhưng lượng kali rất thấp và mức natri cao hơn Có thể dẫn đến tăng huyết áp. Quả sung (Quả sung khô) là một biện pháp bảo vệ lý tưởng chống lại hậu quả của tăng huyết áp.

Giảm huyết áp có thể giúp bạn thoải mái, ổn định thần kinh và sau đó mang lại một vài sự bình tĩnh cho ngày của bạn.

Quả sung (Quả sung khô) Tăng cường xương:

Các nghiên cứu quốc tế nói rằng quả sung (Anjeer) chứa đầy canxi, là một trong những thành phần thiết yếu nhất giúp xương chắc khỏe và giảm khả năng bị loãng xương.

Chúng cũng chứa đầy phốt pho, giúp thúc đẩy quá trình hình thành xương và cũng thúc đẩy quá trình mọc lại nếu có bất kỳ tổn thương hoặc lắng đọng nào trong xương.

Mứt quả sung (mứt fig) cũng là một cách ngon miệng để bổ sung canxi và là một điểm cộng rất lớn cho những người mắc bệnh.

Quả sung (Anjeer) Kiểm soát bệnh tiểu đường:

Anjeer (Quả sung khô) như một loại thuốc chữa bệnh giàu chất xơ giúp thúc đẩy chức năng kiểm soát bệnh tiểu đường. Lá sung làm giảm lượng insulin cần thiết cho những bệnh nhân đái tháo đường phải thường xuyên tiêm insulin.

Chúng chứa đầy kali, giúp điều chỉnh lượng đường cơ thể tiêu thụ sau bữa ăn. Một lượng lớn kali có thể đảm bảo rằng lượng đường trong máu ít xảy ra hơn.

[hnppharma]

TĂNG TESTOSTERONE TỰ NHIÊN - U40 VỮNG PHONG ĐỘ ĐỈNH CAO

Khi bước vào tuổi trung niên, nồng độ testosterone trong máu suy giảm mạnh khiến nhiều nam giới cảm thấy có sự thay đổi trong đó có sự suy giảm ham muốn, khả năng thực hiện quan hệ tình dục, khả năng dưỡng tinh, sinh tinh, sức khỏe và tinh thần cũng bị ảnh hưởng.

Vậy có phương nào nào giúp quý ông “trung tuổi” vẫn giữ được bản lĩnh như tuổi đôi mươi? Dưới đây là 6 cách giúp tăng sản sinh testosterone từ gốc cho quý ông:

🔥 Tập luyện thể dục đều đặn: Việc tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng mức độ testosterone, đặc biệt là các bài tập tập trung vào tăng cường cơ bắp như tập thể dục cardio và tập luyện nặng.

🔥 Giảm cân: Một lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể dẫn đến giảm mức độ testosterone. Giảm cân có thể giúp cải thiện mức độ testosterone của bạn.

🔥 Ăn đúng: Các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất như kẽm có thể giúp tăng mức độ testosterone. Hãy tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và cân bằng.

🔥 Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể của bạn phục hồi và giữ mức độ testosterone ổn định. Cố gắng ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm nha các chàng.

🔥 Tránh stress: Stress có thể giảm mức độ testosterone. Hãy tìm cách giảm stress và thư giãn như yoga, tai chi hoặc đọc sách giúp duy trì một sức khỏe dài lâu.

⚠️ Và cuồi cùng, đừng quên sử dụng Nordisk Urkraft để bổ sung sinh lực mỗi ngày. Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên hàng đầu Châu Âu, sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý và sức khỏe nam giới một cách an toàn, hiệu quả, bền vững.

✔️ Cam kết: 100% nhập khẩu chính hãng từ Na Uy, đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ.

🛒 Đặt hàng ngay hoặc liên hệ để được tư vấn miễn phí!

https://bom.so/ZDv8Bk

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin bằng cách liên hệ: ☎️ Hotline: 0977 467 758 📩 Email: hethongpharma.hotro@gmail.com 🇫Facebook: https://www.facebook.com/HNP.Pharma 🌐 Website: https://hethongnhathuocpharma.com 🇹Tiktok: https://www.tiktok.com/@hnppharma

🏠 Địa chỉ: SAV4, The Sun Avenue - 28 Mai Chí Thọ, Phường An Phú, TP. Thủ Đức, TP.HCM.

[legotoys-blog1]

#HãyRubyCảiThiện! Mẹo và Chuyến đi tập thể dục hàng ngày

#Ruby #cải_thiện #tập_thểdục #chuyếnđi #mẹo #chuyên_gia #đào_tạo #thểchất #sức_khỏe #tiền_bạc #thành_công #xã_hội #cộngđồng #riêng_tư #thời_gian #kích_thích #bỏ #link Ruby cải thiện! Mẹo & Chuyến đi tập thể dục- Cayle hàng ngày Ruby cải thiện, Một chuyến đi tiền boa và một chuyến đi tập thể dục. Cộng đồng riêng tư của tôi để giúp bạn biến Truyền thông xã hội thành công việc toàn thời gian của…

[tienganhnghenoi]

Từ vựng tiếng Anh về "NỘI TẠNG CƠ THỂ NGƯỜI" 🔸 Internal organs: cơ quan nội tạng 🔸 Heart: tim 🔸 Liver: gan 🔸 Kidney: thận 🔸 Lung: phổi 🔸 Duodenum: tá tràng 🔸 Stomach: dạ dày 🔸 Small intestine: ruột non 🔸 Large intestine: ruột già 🔸 Pancreas: tụy 🔸 Appendix: ruột thừa 🔸 Spleen: lá lách 🔸 Bladder: bàng quang 🔸 Brain: não 🔸 Bones: xương 🔸 Spine: xương sống 🔸 Skin: da 🔸 Muscle: cơ bắp Mở rộng vốn từ thêm chủ đề #Sức_Khỏe: https://youtu.be/4-2iMMQBkKQ #TiếngAnhNgheNói #TiếngAnhGiaoTiếp (at Tieng Anh Nghe - Noi) https://www.instagram.com/p/CD0p0iyp2Xy/?igshid=z5f5b91ym9lt