#proteinpulver

[fitnessfueledd]

Wie viel Eiweiss brauchst du? • Klick den Link in meiner Bio um mehr über Fitness zu lernen! • #fitness #gesund #herz #krank #krankheit #immunsystem #gewicht #abnehmen #herz #essen #trainieren #kraft #training #fit #eiweiss #ei #eier #protein #proteinpulver #fitness_fueledd (hier: Deutschland) https://www.instagram.com/p/CmL67bPqyTL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[brosis-medical]

Smoothies zum Frühstück: Gesund oder doch nicht?

Ein Smoothie spart morgens Zeit und ist lecker fruchtig – aber sind Smoothies wirklich so gesund, wie die Hersteller behaupten. Hier lesen Sie, warum Sie am Morgen besser auf Smoothies verzichten sollten. Smoothies sind ein beliebtes Getränk von vielen Menschen. Das hat zahlreiche Gründe. Sie sind schnell zubereitet, abwechslungsreich, können unterwegs getrunken werden und sie liefern zahlreiche…

[my-life-fm]

Peta sagt: »Auch Sportler:innen können ihren Bedarf problemlos durch eine vegane Ernährung decken. Vegane Proteinpulver und Proteinriegel unterstützen sowohl beim Muskelaufbau als auch bei der Gewichtsregulierung. In den beiden Kategorien haben uns vor allem die Produkte der Marken Hans Brainfood sowie Veganz überzeugt.

Bestes veganes Proteinpulver: Hans Brainfood«

[gebr-storck-verlag]

Haben Sie sich jemals über den Hype um Proteinpulver gewundert? Sind sie ein Segen für die Gesundheit oder eine versteckte Gefahr? Lesen Sie diesen Artikel, um die Fakten zu erfahren und fundierte Entscheidungen auf Ihrer Wellness-Reise zu treffen. 💪🌿

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[ernaehrunghandbuch]

Vegan vs. Whey – Sind pflanzliche Proteinpulver genauso gut wie tierische?

Pflanzlichen Proteinpulver sind noch weit davon entfernt dem Marktführer „Whey“ ernsthaft Konkurrenz zu machen. Woran liegt das?

[alltagsinfo]

Hausgemachtes Proteinpulver: Rezepte zum Selbermachen

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[proteinplug0]

Ich habe die besten Proteinpulver🥤 getestet und verglichen

veganes proteinpulver

Ehrliche Bewertungen von Proteinpulvern, getestet von mir persönlich ✅ no bullshit.

Website: https://proteinplug.de

[vegananatura1]

 NUKLEOTID-EIWEISSPULVER VEGAN

Veganes Proteinpulver ist eine Art Eiweißergänzung, die vollständig aus pflanzlichen Quellen wie Erbsen, Reis, Hanf, Soja oder einer Mischung daraus hergestellt wird. Es bietet Veganern und Vegetariern eine bequeme Möglichkeit, ihren täglichen Eiweißbedarf zu decken, was über die Ernährung allein schwer zu erreichen ist.

Nukleotid-Proteinpulver hingegen ist eine Art von Protein-Nahrungsergänzung, die Nukleotide enthält, die die Bausteine von DNA und RNA sind. Nukleotid Proteine kommen in tierischen Quellen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten vor, aber es ist auch möglich, eine vegane Version herzustellen, indem man Hefe oder andere mikrobielle Quellen verwendet.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nukleotid-Proteinpulver zwar vegan sein können, aber nicht unbedingt eine bessere Proteinquelle darstellen als pflanzliche Proteinpulver. Die Vorteile von Nukleotidproteinen werden noch erforscht, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit zu bestimmen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem veganen Proteinpulver sind, dann suchen Sie nach VeganaNatura und Sie können ein Protein Nr. 1 für Ihre Gesundheit finden. Vegananatura bietet Ihnen viele Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für unseren Körper. Es ist immer eine gute Idee, das Etikett der Inhaltsstoffe zu überprüfen und ein Proteinpulver zu wählen, das aus hochwertigen pflanzlichen Quellen hergestellt wird und frei von jeglichen Zusatzstoffen oder künstlichen Zutaten ist.

[nodramawithoutana]

19. Juli 2024♡

🍽 629kcal

🥤2l

🔥 179kcal

breakfast: skyr+apple

lunch: grapes, veggie chicken

dinner: porridge+proteinpulver+apple

[fitnessfueledd]

Nimmst du trotzdem den Salat? • #fitness #gesund #herz #krank #krankheit #immunsystem #gewicht #abnehmen #herz #essen #trainieren #kraft #training #fit #eiweiss #ei #eier #protein #proteinpulver #fitness_fueledd #bewegung #salat #vitmaine https://www.instagram.com/p/CmPR17KKD1r/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[brosis-medical]

Zu viel Zucker – 7 Lebensmittel tun Ihrem Körper jetzt gut

Nach einer Heißhungerattacke oder zu viel Kuchen, verspüren viele ein unangenehmes Gefühl im Körper. Lesen Sie hier, welche Lebensmittel Ihrem Körper gut tun, wenn Sie zu viel Zucker gegessen haben. Manchmal landet ein Extrastück Kuchen auf dem Teller oder die komplette Schokoladentafel wird mit einem Haps verspeist. Das ist für den Körper nicht ideal, aber doch wichtig fürs seelische…

[drei-durch-frankreich]

T1 | Wo es beginnt

Nachdem viele Fahrradtouren in den letzen Jahren nicht mehr vor der eigenen Haustür gestartet sind, geht es heute genau dort los. Yoa gabelt Matti in der Störrmühle auf und Simon wird am Spatuzzi eingesammelt. Die Satteltaschen sind prall gefüllt und alle bereit für ein neues Abenteuer. Vor allem Simon ist bereit - in seinen Satteltaschen befinden sich 2kg Proteinpulver und mehr Magnesiumtabletten als Yoa in seinem Leben bisher gesehen hat. Ach und wo geht es eigentlich hin? Für Yoa bis nach Lyon und Matti & Simon brettern bis ins sonnenverwöhnte Barcelona. Ein würdiges Reiseziel.

Wir kurven Richtung Ettlingen, hören Musik, unterhalten uns und genießen die heimischen Fahrradwege. Die Temperatur ist angenehm und so springen die ersten Kilometer entspannt von der Kette. Wir wurschteln uns entlang der Fahrradwege bis nach Iffezheim, wo wir rasten und an einer Bushaltestelle ein Laib Brot vertilgen - der herrliche Heißhunger, den Fahrradtouren mit sich bringen, hat uns bereits ergriffen. Iffezheim ist gähnend langweilig und hat mit seinen spießigen Vorgärten nicht gerade viel zu bieten - naja.

Am Nachmittag beginnt es zu tröpfeln. Wir suchen unter einem Holzschuppen Zuflucht und spielen Heckmeck am Bratwurmeck. Plötzlich parken ein paar Autos neben uns. Der ortsansässige Angelclub trifft sich ebenfalls in dem Schuppen. Wir dürfen aber bleiben. Sie grillen und trinken Bier. Angeln dürfen sie nämlich nicht, weil gerade Schutzzeit ist. Es wird für einen Moment überlegt, 'schwarz' zu angeln, aber die Idee wird dann doch wieder verworfen. Wir ziehen jedenfalls weiter, nachdem der Himmel aufgeklart ist. Ruckzuck, haben wir die erste Ländergrenze vor unserer Nase. Es geht über den gewaltigen Rhein. Uiuiui hat der viel Wasser, da wird es einem ja fast schwindelig - schnell weiter! Wir machen die 100km voll und suchen uns eine schöne Unterkunft auf dem Land. Unsere Gastgeber, ein älteres Ehepaar, sind großartig freundlich und zeigen uns ein schönes Plätzchen im Garten. Wir sind glücklich, duschen und machen uns eine Portion Spagetti mit Pesto - schmeckt das herrlich.

Es folgen ein paar abendliche Gespräche und dann geht es ab ins Zelt. Ein gelungener Auftakt.

Tageserkenntnisse:

1. Frankreich ist gar nicht so weit weg von Zuhause.

2. Keine Höhenmete sind auch keine Lösung.

3. Wahlplakate haben einen gewissen Unterhaltungswert.

[coachlemmi]

Erstmal zum Frühstück ausreichend Ernähren, mit allen essentiellen Nährstoffen (Haferflocken + Hafermilch + 2 Bananen + Herbalife veganes Proteinpulver + Formula 1 NährstoffShake) & dazu noch 2 Flaschen Ergänzung von meiner Hausärztin.

Und bei Dir zum Frühstück?

[lowcarbrezeptenet]

ICYMI: Proteinreich und lecker: Low Carb Kuchen mit Proteinpulver http://dlvr.it/TFYnsv

[annarennt]

Zyklus, Kreuzband und die Ironie des Lebens

Es ist ironisch. Ich möchte meine Orthese ins Sanitätshaus zurückbringen und ich stelle fest, dass sich daneben ein Fahrradladen befindet, der meine verstellte Bremse reparieren kann. Das habe ich am Tag zuvor festgestellt und ist sehr wahrscheinlich für meinen Fahrradsturz am 24. Juli verantwortlich, bei dem ich mir mein vorderes Kreuzband verletzte. Reset. Ungewollt - oder irgendwie gefügt? I have no idea.

Das war ca. 1 Monat nach dem Sachsentrail - genial übrigens - 1 Tag nach dem Geburtstag meiner Kinder und zu Beginn meines Coachings für zyklusorientiertes Training mit Stephanie Platt. Und ich glaube, ohne den Sturz hätte ich das Coaching nicht so gut umsetzen können, um endlich mal zu spüren, wie sich meine Nulllinie anfühlt. Mein Nullraum. Indem mein Stresspegel normal ist, mein Zyklus da und ich nährstofftechnisch gut versorgt - aber eben mit Handicap. 

Wir versuchen es erstmal konservativ. Das heißt: let’s start mit echtem Krafttraining. Das hab ich auch im Coaching gelernt, hätte es vermutlich nicht so umgesetzt. Nun muss ich - und ich darf auch nicht mehr damit aufhören. Auch hab ich mit dem schwimmen begonnen. Hätte ich auch nie gemacht. Im Coaching hab ich gelernt, dass man auch Ausdauer-Dinge mit niedriger Intensität machen muss - et voila. Angst habe ich trotzdem. Ich habe mich völlig optimistisch und naiv für denm Ultra Trail Fränkische Schweiz Ende April 25 angemeldet - 66k und um die 2700 HM. Ob das was wird? Ich werde es auf dem Weh dahin merken… dann werde ich entscheiden. Aber zurück zum Zyklus und wie ich ihn wiederbekam. Scheinbar hatte ich ihn in der Trainingsphase zum Sachsentrail verloren, es waren immer nur um die 21 Tage - da wird es keinen Eisprung gegeben haben. Das kurz zur Vorgeschichte. Wenn ich noch weiter aushole, muss ich wohl mindestens vor 9 Jahren beginnen, wo unser Kinderwunsch konkreter wurde. Aber eines haben diese Phasen gemeinsam: ich befand mich erheblich im Energiedefizit. Nicht unbedingt zu viel Sport (vielleicht die falsche Intensität zum falschen Zeitpunkt) - eher zu wenig richtige Nahrung. 

Also war es eine meiner ersten Aufgaben, Kalorien zu tracken. Da habe ich erstmal geschluckt. Aber ich stellte fest, dass ich immer nur an den 1800 kcal kratze. Meine Uhr sagt mir aber, dass ich auch an einem weniger aktiven Tag 2100 verbrauche. Finde den Fehler - gerade wenn man viel trainiert. Und ich erinnere mich, dass ich auch nicht wesentlich mehr in Trainingsphasen gegessen habe. Eher rein ins Nüchterntraining, und unendlich traurig darüber, nicht schwanger zu werden. Nun habe ich das angemessene Essen verinnerlicht und ich akzeptiere, dass temporär einige Hosen zu eng sind. Aber ich habe auch gelernt, wie der weibliche Körper funktioniert. Bekommt er zu wenig essen, muss er die Fruchtbarkeit bewahren - er setzt eher an. Das hormonelle System kommt zudem auch durcheinander, da er sich dauerhaft im Stress befindet. Zu viel Cortisol - Tschau Eisprung.

Ich habe mich also vor allem ums Essen gekümmert und mir neue Gewohnheiten ran geschafft. Auch wenn ich gerade noch nicht so viel trainiere, sondern mich aufbaue, achte ich nun mehr auf die Makros und dass genug davon am Ende des Tages da ist. Überwachen tue ich das Ganze mit einem Tempdrop, das meine Temperatur in der Nacht kontrolliert. So weiß ich sicher, dass ich einen Eisprung hatte - und hier kann dann angesetzt werden.

Was sind meine wichtigsten Take aways/neue Routinen:

Morgens ein Drink mit Apfelessig, Flohsamenschalen und Collagen

Proteinpulver + wieder mehr Fleisch essen (2x pro Woche)

Intensität in der ersten Zyklushälfte

In der zweiten eher Ausdauer oder am unteren Rand der Pulsvorgabe im Trainingsplan

Verpflegen! Vor, während und nach dem Training

Kalorien tracken, wenn das Training wieder hochfährt

Stress niedrig halten - auf Ruhephasen achten, Grenzen setzen, Freiräume schaffen

Effekt:

ich habe einen Zyklus

Stresslevel ist niedriger, Resilienz ist höher

konzentrierter auf Arbeit -> schafft mehr Zufriedenheit und Stolz

harmonischere Beziehung

ich kann mein Training zyklusorieniert ausrichten und somit die entsprechenden Stärken nutzen - effizient (ich lieben Effizienz)

Danke Steffi für diese wirklich wichtigen, und schweren 3 Monate Arbeit.