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mayabittoomuch · 8 months ago

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Einmal gab es einen jungen und erfolgreichen Geschäftsmann namens Max, der sein Leben im Überfluss genoss. Er hatte ein luxuriöses Penthouse, teure Autos und veranstaltete regelmäßig extravagante Partys. Doch während seine Karriere florierte, bemerkte er nicht, wie sein einst schlanker Körper einem prallen Bierbauch wich. Trotz der Warnungen seiner Freunde und Familie änderte Max nichts an seinem Lebensstil. Er genoss weiterhin die üppigen Mahlzeiten und übermäßigen Alkoholkonsum auf seinen Partys. Aber als er eines Tages aufwachte und seinen aufgeblähten Bauch im Spiegel sah, wurde ihm klar, dass sein Überfluss ihm seine Gesundheit und sogar sein Glück kostete. Schließlich beschloss er, sein Leben zu ändern und eine gesündere Balance zwischen Arbeit, Genuss und Wohlbefinden zu finden.

Es war einmal ein junger Mann namens Maximilian, der in einer glänzenden Welt des Überflusses lebte. Seine Tage waren gefüllt mit geschäftlichen Deals und nächtlichen Partys, auf denen er Champagner trank und teure Zigarren rauchte. Max war ein aufstrebender Geschäftsmann, der stets auf der Jagd nach dem nächsten großen Erfolg war. Sein Gesicht strahlte vor Selbstsicherheit, während er durch die Straßen der Stadt schlenderte, stets im Schatten der glitzernden Wolkenkratzer.

Am Anfang seiner Karriere war Max schlank und durchtrainiert, sein Körper zeugte von Jugend und Vitalität. Doch mit der Zeit begannen die Spuren seines hedonistischen Lebensstils sich zu zeigen. Es begann mit kleinen Anzeichen – ein leichtes Nachlassen der Bauchmuskeln, ein paar zusätzliche Pfunde um die Taille herum. Max bemerkte es kaum, zu sehr vertieft in seine geschäftlichen Unternehmungen und die Freuden des Lebens.

Die Veränderungen in seinem Körper wurden allmählich offensichtlicher. Sein einst flacher Bauch begann sich zu wölben, anfangs nur leicht, aber dann immer deutlicher. Max spürte die Enge seiner Kleidung, wie die Knöpfe seiner Anzüge mühsam um seinen Bauch herum spannten. Doch anstatt sich Gedanken darüber zu machen, sah er es als Zeichen seines Erfolgs – ein Beweis dafür, dass er es sich leisten konnte, zu essen und zu trinken, so viel er wollte.

Die Menschen in seinem Umfeld begannen zu bemerken, wie Max sich veränderte. Seine Freunde machten subtile Bemerkungen über sein Gewicht, während seine Familie besorgt über seine Gesundheit war. Doch Max lachte ihre Bedenken einfach weg und fuhr fort, sein luxuriöses Leben zu leben.

Die wachsende Größe seines Bauches wurde zu einem Gesprächsthema auf seinen Partys. Gäste tuschelten hinter vorgehaltener Hand über die Transformation des einstigen Adonis in einen wohlgenährten Geschäftsmann. Max selbst schien jedoch keine Anstalten zu machen, sein Verhalten zu ändern. Im Gegenteil, er feierte noch ausgelassener, trank noch mehr und aß noch reichhaltiger, als würde er seinen wachsenden Bauch als Trophäe seines Erfolgs betrachten.

Doch hinter der Fassade aus Champagner und Lachen verbarg sich eine leise Unzufriedenheit. Max konnte nicht leugnen, dass sein Körpergefühl sich veränderte. Er spürte die Anstrengung, wenn er die Treppen zu seinem Penthouse hinaufstieg, und die Müdigkeit, die ihn überkam, nach einer durchzechten Nacht. Doch immer wenn er in den Spiegel sah und seinen prallen Bauch betrachtete, schob er diese Gedanken beiseite und überzeugte sich selbst davon, dass sein Überfluss ihn nur erfolgreicher machte.

Die Jahre vergingen, und Max' Bauch wurde zu einem markanten Merkmal seiner Persönlichkeit. Er hatte aufgehört, sich Gedanken über seine Gesundheit zu machen, und stattdessen akzeptierte er seinen dicken Bauch als Teil seiner Identität. Er nannte ihn liebevoll seinen "Bauch des Erfolgs" und prahlte damit, wie er seine Konkurrenten buchstäblich überflügelte.

Doch trotz seines scheinbaren Glücks konnte Max nicht leugnen, dass sein Überfluss ihn nicht erfüllte. Tief in seinem Inneren sehnte er sich nach einem Sinn, der über den Luxus und die Vergnügungen seines Lebens hinausging. Vielleicht war es an der Zeit, dass er seinen Blick von seinem prallen Bauch abwandte und begann, nach einem anderen Maßstab für seinen Erfolg zu suchen.

Es war eine dieser Nächte, in denen Max sein Penthouse in eine wahre Oase des Überflusses verwandelte. Die Gäste strömten durch die gläsernen Türen, begierig darauf, Teil der Dekadenz zu sein, die Max so meisterhaft inszenierte. Champagner floss in Strömen, das Klirren von Gläsern und das Gelächter der Menschen erfüllten den Raum.

Max selbst stand mitten im Geschehen, ein Glas in der Hand, sein Lachen laut und ansteckend. Doch je mehr er trank, desto deutlicher wurde die Spur seiner Exzesse auf seinem Körper. Sein Anzug spannte um seinen wachsenden Bauch, und sein Gesicht war gerötet von Alkohol und Übermut.

Als die Nacht voranschritt und die Gäste sich weiterhin amüsierten, fand Max sich plötzlich in einem ruhigeren Teil seines Penthouse wieder. Er hatte sich von der Menge abgesondert, sein Glas immer noch fest in der Hand. Sein Blick schweifte durch den Raum, als er plötzlich eine Frau bemerkte, die allein am Fenster stand.

Sie war eine Erscheinung der Eleganz inmitten des Trubels. Ihr langes, dunkles Haar fiel sanft über ihre Schultern, und ihre Augen glitzerten im Schein der funkelnden Kronleuchter. Max fühlte sich unwillkürlich von ihrer Anmut angezogen und beschloss, näher zu treten.

"Entschuldigen Sie", begann er, sein Lächeln breit. "Ich konnte nicht umhin, Ihre Schönheit zu bemerken. Darf ich Ihnen ein Glas Champagner anbieten?"

Die Frau lächelte zurück, ihre Lippen zu einem verführerischen Lächeln gekrümmt. "Gerne", antwortete sie und nahm das Glas dankbar entgegen.

So begannen Max und die Frau, sich zu unterhalten, während sie am Fenster standen und auf die funkelnde Stadt hinabblickten. Die Stunden vergingen wie im Flug, und Max fand sich in einem angeregten Gespräch mit dieser geheimnisvollen Fremden wieder.

Je mehr sie sprachen, desto mehr fühlte Max, dass er eine Verbindung zu ihr hatte, die über die Oberflächlichkeiten seiner üblichen Partys hinausging. Sie sprachen über Träume und Hoffnungen, über die Bedeutung des Lebens und die Suche nach Erfüllung.

Als die Nacht ihrem Ende entgegenschritt und die Gäste allmählich das Penthouse verließen, blieben Max und die Frau allein zurück. Sie tauschten keine Worte mehr aus, aber ihre Blicke sprachen Bände. In diesem Moment wusste Max, dass er etwas Besonderes gefunden hatte – etwas, das sein Leben auf eine Weise verändern könnte, die er sich nie hätte vorstellen können.

Und so endete die Nacht mit Max, der nicht nur betrunken und voll war von Champagner und üppigem Essen, sondern auch von der Aufregung und dem Versprechen einer neuen Liebe.

Während die Zeit verging, wurde Max' Beziehung zu der geheimnisvollen Frau immer intensiver. Sie teilten nicht nur tiefe Gespräche und leidenschaftliche Momente, sondern auch die Freude an exzessiven Partys und übermäßigem Alkoholkonsum.

Auf den Partys, die Max veranstaltete, waren sie ein unzertrennliches Paar. Sie tranken Champagner, Cocktails und alle möglichen hochprozentigen Getränke, während sie sich in das wilde Treiben der Feiernden stürzten. Max' Bauch war mittlerweile zu einem markanten Merkmal geworden, das ihn stolz wie ein Badge of Honor trug. Er trug seine pralle Mitte mit einer Mischung aus Selbstzufriedenheit und Arroganz, als würde er sie als Zeichen seines Reichtums und seiner Macht betrachten.

Mit jedem Schluck Alkohol schwoll sein Bauch weiter an, bis er sich wie ein prall gefüllter Luftballon anfühlte, bereit, jeden Moment zu platzen. Doch Max ignorierte das unangenehme Gefühl der Überfüllung, während er weiterhin trank und aß, bis sein Magen fast zu bersten drohte.

Nach Stunden des exzessiven Feierns fand man Max schließlich auf seinem teuren Sofa, halb bewusstlos vor Alkohol und Übersättigung. Sein dicker Bauch wölbte sich über seinen Gürtel hinaus, als würde er sich rebellisch gegen die enge Kleidung wehren. Mit jedem Atemzug hob und senkte sich sein massiver Bauch, als würde er einen eigenen Rhythmus des Überflusses und der Selbstzerstörung verkörpern.

Max lag da, rülpsend und schwankend, während die letzten Gäste die Party verließen und die Sonne langsam am Horizont aufging. Die glänzende Fassade seines Lebens im Überfluss begann langsam zu verblassen, und an ihrer Stelle trat die schmerzhafte Realität eines Mannes, der von seinen eigenen Exzessen gefangen gehalten wurde.

Inmitten des glitzernden Chaos einer von Max' extravaganten Partys fanden er und seine geheimnisvolle Begleiterin einen ruhigen Moment in einem abgelegenen Bereich des Penthouse. Sie saßen zusammen auf einem bequemen Sofa, umgeben von gedämpftem Licht und dem gedämpften Klang von entfernter Musik.

Die Frau legte sanft ihre Hand auf Max' prallen Bauch, der sich wie ein Ballon zwischen ihnen erhob. "Max", begann sie leise, ihre Stimme sanft und einfühlsam, "wie lange willst du noch diesem Leben des Überflusses nachjagen?"

Max lehnte sich schwer in die weichen Kissen des Sofas zurück, sein Blick verloren im Nichts. "Was meinst du?" murmelte er, sein Kopf wirbelte von den Auswirkungen des Alkohols und der Überfülle.

"Ich meine, dieses Leben, das du führst", fuhr sie fort, ihre Augen fest auf seinen gerichtet. "Es mag oberflächlich betrachtet glamourös erscheinen, aber tief im Inneren weißt du, dass es nicht das ist, was du wirklich willst."

Max spürte einen Stich der Wahrheit in ihren Worten, aber er wehrte sich dagegen, es zuzugeben. "Was weißt du schon?", murmelte er trotzig, sein Stolz kämpfte gegen die aufkeimende Unsicherheit in seinem Inneren.

"Ich weiß genug, um zu sehen, dass du mehr bist als nur dieser pralle Bauch und dieser Glanz des Reichtums", antwortete sie ruhig. "Du hast Träume und Ziele, die jenseits dieser endlosen Partys und des exzessiven Konsums liegen."

Max senkte den Blick, eine Mischung aus Scham und Verwirrung erfüllte ihn. "Aber was soll ich tun?" fragte er schließlich, seine Stimme kaum mehr als ein Flüstern.

Die Frau legte ihre Hand sanft auf seine Schulter und sah ihm tief in die Augen. "Es ist an der Zeit, dass du aufhörst, dich vor der Wahrheit zu verstecken, Max", sagte sie bestimmt. "Es ist an der Zeit, dass du dein Leben in die Hand nimmst und nach dem strebst, was dich wirklich erfüllt."

Max starrte sie einen Moment lang an, als würde er ihre Worte in sich aufsaugen. Dann, mit einem schweren Seufzer, nickte er langsam. Vielleicht war es an der Zeit, dass er aufhörte, vor seinem eigenen Schicksal davonzulaufen, und stattdessen den Mut fand, seinen eigenen Weg zu gehen.

Während Max in Gedanken versunken war und die Worte seiner Begleiterin überdachte, bemerkte er nicht, wie sie sich leise von ihm erhob und aufstand. Ihr Blick glitt über seinen prallen Bauch, der sich unter seinem Hemd deutlich abzeichnete, und ein hungriger Ausdruck trat in ihre Augen.

Heimlich, ohne ein Wort zu sagen, trat sie näher an Max heran und hob behutsam ihren Fuß an. Mit einem vorsichtigen Schritt setzte sie ihren Absatz auf seinen prallen Bauch und übte sanften Druck aus. Max, der immer noch in seinen Gedanken gefangen war, bemerkte nichts von ihrem heimlichen Tun.

Langsam begann sie, ihren Fuß auf und ab zu bewegen, den weichen, prallen Bauch von Max unter ihrem Gewicht spürend. Ein leises Kichern entwich ihren Lippen, als sie spürte, wie sein Bauch sich mit jedem ihrer Bewegungen unter ihr wölbte.

Ihre Augen funkelten vor Aufregung, als sie den Bauch von Max wachsen sah. Es war, als ob sie die Kontrolle über seinen Körper hatte, als ob sie durch ihre Handlung seine Überfülle und seinen Exzess weiter vorantreiben konnte.

Max, der immer noch in seine eigenen Gedanken vertieft war, begann allmählich die Bewegung unter seinem Hemd zu spüren. Er runzelte die Stirn und sah nach unten, um zu sehen, was los war. Doch bevor er etwas sagen konnte, trat die Frau schnell zurück und tat so, als ob nichts geschehen wäre.

Verwirrt und leicht benommen von den Auswirkungen des Alkohols, schüttelte Max den Kopf und kehrte zu seinen Gedanken zurück. Er hatte das Gefühl, dass etwas seltsames passiert war, aber er konnte nicht genau sagen, was es war.

Die Frau hingegen lächelte zufrieden vor sich hin, während sie den prallen Bauch von Max betrachtete. Es war ein kleiner Triumph für sie, ein geheimes Spiel, das sie genoss, während sie weiterhin nach ihren eigenen Plänen und Absichten strebte.

Inmitten des glitzernden Lebensstils und der exzessiven Partys verlor Max sich zunehmend in einer Spirale aus Selbstgefälligkeit und Arroganz. Sein praller Bauch und sein stolzer Blick wurden zu Markenzeichen seines Überflusses, während er sich immer weiter von den realen Konsequenzen seines Handelns entfernte.

Die geheimnisvolle Frau, die Max wirklich liebte, konnte nicht anders, als mit anzusehen, wie er sich selbst sabotierte. Sie beobachtete, wie sein einst charmantes Lächeln einem überheblichen Grinsen wich, wie sein einst offenes Herz sich hinter einer Mauer aus Selbstgefälligkeit und Arroganz verbarg.

Trotz allem liebte sie ihn noch immer, sehnte sich nach dem Mann, den sie einst gekannt hatte, bevor der Ruhm und der Reichtum ihn verdorben hatten. Sie versuchte, ihn zu erreichen, ihn zu retten vor seinem eigenen Untergang, aber je mehr sie versuchte, desto weiter entfernte er sich von ihr.

Max genoss sein Luxusleben in vollen Zügen, umgeben von all den Dingen, die er sich immer gewünscht hatte – teure Autos, exklusive Anzüge, exotische Reisen. Doch je mehr er besaß, desto weniger schien er wirklich zufrieden zu sein. Der Glanz des Reichtums konnte die Leere in seinem Inneren nicht füllen, und so suchte er weiter nach immer größeren und teureren Vergnügungen, immer auf der Suche nach dem nächsten Kick, der nächsten Adrenalinspritze.

Seine Arroganz wurde zu einem ständigen Begleiter, während er sich immer weiter von den Menschen um ihn herum entfernte. Er war der König seines eigenen kleinen Reiches geworden, umgeben von Ja-Sagern und Bewunderern, die ihm in seinem dekadenten Lebensstil recht gaben.

Doch während er sich in seinem Palast aus Überfluss sonnte, ahnte er nicht, dass sein wahres Glück ihm längst entglitten war – dass die wahre Liebe und Erfüllung nicht in seinem Reichtum zu finden waren, sondern in den einfachen Freuden des Lebens, die er längst vergessen hatte. Und so trieb Max weiter auf seinem Kurs der Selbstzerstörung, unwissend über die Konsequenzen seines Handelns, und unerreichbar für diejenige, die ihn am meisten liebte.

Trotz Max' wachsendem Bauch und seiner zunehmend arroganten Art konnte die geheimnisvolle Frau nicht anders, als sich in ihn zu verlieben. Sie mochte seine Selbstsicherheit und seinen unerschütterlichen Glauben an sich selbst, auch wenn sie manchmal wusste, dass es übertrieben war. Sie liebte die Art, wie er sie zum Lachen brachte und wie er sie mit seinem Charme um den Finger wickelte.

Doch während ihre Liebe blühte, begannen die Auswirkungen von Max' exzessivem Lebensstil immer deutlicher zu werden. Seine Kleidung wurde enger, während sein Bauch unaufhörlich wuchs und seine Bewegungen einschränkte. Selbst sein geliebter Sportwagen, Symbol seiner Jugend und Vitalität, begann langsam unter seinem Gewicht zu leiden, stöhnte und ächzte bei jeder Fahrt.

An einem warmen Sommerabend beschlossen Max und die Frau, gemeinsam in ein exklusives Restaurant zu gehen, um ihren luxuriösen Lebensstil zu feiern. Max ließ es sich nicht nehmen, sich hemmungslos volllaufen zu lassen, bestellte Champagner und teure Weine in Hülle und Fülle, begleitet von üppigen Mahlzeiten und verlockenden Desserts.

Die Frau konnte nur mit einem milden Lächeln zusehen, während Max sich in seinen Rausch hineinsteigerte, seine laute Stimme und sein übermütiges Lachen füllten den Raum. Sie wusste, dass es nur eine Frage der Zeit war, bis er sich in seinem Alkoholrausch verlieren und sich nicht mehr beherrschen konnte.

Als die Nacht voranschritt und die Gäste das Restaurant allmählich verließen, blieben Max und die Frau allein zurück. Max lehnte schwer in seinem Stuhl, sein praller Bauch spannte gegen den Stoff seiner zu engen Kleidung. Sein Gesicht war gerötet vom Alkohol, sein Atem schwer und unregelmäßig.

Die Frau legte sanft ihre Hand auf seine und sah ihm tief in die Augen. "Max", sagte sie leise, "es ist Zeit, dass wir uns der Realität stellen. Dein Lebensstil ist nicht nachhaltig, und ich mache mir Sorgen um dich."

Max sah sie einen Moment lang an, seine Augen glasig und verwirrt. Dann brach er in ein lautes Lachen aus, als ob er ihre Worte nicht ernst nehmen könnte. "Ach, komm schon", murmelte er, sein Blick glasig und trübe. "Was kann schon schiefgehen? Wir leben doch nur einmal!"

Die Frau seufzte und schüttelte den Kopf, wissend, dass es sinnlos war, mit einem betrunkenen Mann zu diskutieren. Sie beschloss, das Thema vorerst ruhen zu lassen und stattdessen den Moment zu genießen, so lange er noch dauerte. Aber tief in ihrem Herzen wusste sie, dass es an der Zeit war, dass sie und Max sich der Realität stellten und die Konsequenzen ihres hedonistischen Lebensstils akzeptierten.

#wg story #drunk

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jungmutter · 7 months ago

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Körpergefühle

Zwei Monate Unterschied; ganz anderes Bild - und doch so ähnliche Worte.

Ich schrieb vor ein paar Wochen ein Gedicht über mein Gefühl zu meinem Körper.

Danach blätterte ich in meinem Gedichtebuch und fand fast dieselben Worte, nur schrieb ich sie während meiner Schwangerschaft und nicht danach.

Es scheint, mich also doch mehr zu beschäftigen, als ich zugeben will.

Dass es eben doch etwas mit mir macht, nicht mehr „wie sie“ zu sein.

Das klingt doof und wieder so vergleichend. Denn ich weiß, dass jede ihre Macken hat und sich selbst nicht perfekt fühlt.

Und doch ist es jetzt irgendwie anders.

Niemand in meinem Freundeskreis war/ist schwanger.

Deswegen war es für viele ja auch so eine Attraktion.

Niemand hat was Blödes gesagt, versteht mich nicht falsch.

Aber was sich durch die letzten Monate zieht, ist das Gefühl, mein Körper würde nicht mehr mir gehören.

Ich teile ihn mit meinem Kind. Aber vor allem mit der ganzen Welt. Immer.

Denn ja. Manchmal mache ich Fotos oder zeige stolz meinen Bauch. Aber ich erinnere mich an viele Momente in meiner Schwangerschaft, in denen ich einfach mal nicht auffallen wollte.

Auch jetzt. Zwar sieht man meine „Veränderungen“ nicht mehr so stark und ich dürfte mich ja eigentlich auch gar nicht beschweren, ich bin wieder dünn und man sieht mir die Schwangerschaft ja fast gar nicht mehr an.

Aber ich sehe sie mir an. Ich sehe die Freiheit anderer Frauen mit ihrem Körper. Und vermisse meine Freiheit. Weil ich sie mal hatte.

Meine Brüste sind nun hauptsächlich da, um mein Kind zu ernähren (und wie krass ist das bitte??!!). Sie tropfen und verändern ihre Größe täglich.

Ich kann gerade noch keinen Sport machen (und wäre sowohl zeitlich, als auch energetisch dazu nicht in der Lage).

Und anstatt, dass ich hier sitze und sage: „WTF ich habe ein Kind auf die Welt gebracht. Übrigens auch ein ziemlich großes und schweres. Das war nicht leicht. Ich ernähre es und trage es durch den Tag, egal welche Bedürfnisse ich gerade habe. Mein Baby geht vor“

Tja, da beschwere ich mich, über die überschüssige Haut und die Streifen, die meinen Unterbauch verzieren.

Nicht anders ging es mir in der Schwangerschaft. Ich habe wirklich oft versucht, mich zu feiern und mein Körpergefühl wiederzubekommen. Das funktionierte auch immer mal wieder. Es ist nicht so, dass ich mich die ganze Zeit unwohl gefühlt habe. Aber zu oft wollte ich wieder sein „wie die Anderen“. Seltsam, oder? Ich dachte nämlich, dass ich eine stolze Schwangere werde.

Wie gemein wir doch manchmal zu uns selbst sind. Oder ist es doch „die Gesellschaft“? Ich weiß es nicht. Aber es ist wichtig, darüber zu sprechen, finde ich.

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fraufichtner · 2 years ago

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Hallo Sternchen,

oh wow, wie schnell die Zeit verging, ich habe dir nun wirklich lange nicht geschrieben. Ich denke, dass ich nicht betonen muss sehr oft an dich gedacht zu haben, denn ich weis, dass du es gemerkt hast. Du bist mein Schutzengel, du bist mein Licht im Dunkeln!

Es ist einiges passiert und der Grund wieso ich nicht mehr geschrieben habe ist, weil ich versucht habe es anders zu bewältigen, das Schreiben hat mir zu sehr weh getan, es hat mir beinahe mein Herz zerrissen. Ich wollte schon immer Mama werden, ich wollte es jung werden, dieser Traum ist für mich von den einen auf den anderen Moment geplatzt.

Ebenso kam ich nicht um eine operative Entfernung deiner Fruchthöhle rum. Das nahm mich so wahnsinnig mit, ich habe meinen Körper dafür verflucht und gehasst. Ich habe es einfach nicht verstanden wieso er mir das antut. Es waren einige Höhen und Tiefen, die ich durchlebt habe in der Zeit.

Der Familienzusammenhalt ist wahnsinnig gewachsen, meine Freunde haben mich immer versucht abzulenken und ich habe endlich wieder angefangen auf mich und meinen Körper zu hören. Habe nicht versucht meine Gefühle weg zu sperren, sondern habe sie willkommen geheißen. Sobald eine Träne laufen wollte habe ich das zugelassen.

Durch dich, Kaugummi, habe ich meinen Körper wahnsinnig gut kennengelernt, dass ich nur wenige Wochen nach dem riesigen Verlust das große Glück in mir wahrgenommen habe. Es war nur ein Körpergefühl, ich dachte gar nicht, dass ich schon wieder fruchtbar wäre und doch wollte mein Körper mir wohl meinen größten Wunsch erfüllen.

Ich war so aufgeregt, wollte gleich einen Test machen, hatte aber keinen zu Hause und lag mit Corona flach. Gleich nach der Quarantäne habe ich einen Test gemacht und habe direkt einen zweiten Strich erkannt. Mein Herz ging auf, die Tränen liefen nur so über mein Gesicht, ich musste sofort an dich denken! Ich wusste, dass du es nicht zulässt, du beschützt dein Geschwisterchen und mich! Ich hatte kaum Angst, es war anders, als die Schwangerschaft mit dir. Der digitale Test zeigte 1-2 an, ich war entspannter, ich wollte noch abwarten, bis ich mich bereit fühle beim Gyn einen Termin zu vereinbaren.

In der 10. SSW hatte ich meinen Facharzttermin, an dem Tag habe ich dein Geschwisterchen gesehen und es war gesund, das Herzchen schlug, es war super entwickelt, ich konnte mein Glück nicht in Worte fassen. Ich danke dir, Kaugummi! Bitte pass weiterhin so gut auf uns beide auf.

Kaugummi, ich denke du weist es, aber Papa und ich sind nicht mehr zusammen, er hat mich seit Anfang dieser Schwangerschaft wahnsinnig schlecht behandelt, wurde auch handgreiflich. Ich habe es anfangs noch versucht zu verstehen, zu schlichten, habe Fehler an mir gesucht. Doch ich konnte nicht mehr, ich musste an den kleinen Menschen in mir denken. Ich wusste, dass ich es alleine schaffe und das besser, als mit ihm an meiner Seite.

Natürlich hatte ich Ängste, aber irgendwie hatte ich im Bauchgefühl, dass alles gut ist. Und nun? - ich bin in der 23. SSW, mit deinem gesunden Bruder und freue mich so wahnsinnig auf diesen kleinen Zwerg. Seine Tritte sind spürbar, er hat schon richtig feste Zeiten an denen ich ihn spüre, abends spiele ich ihm immer eine Melodie vor, er liebt es, genauso wie ich.

Und siehe da, euer Papa fragt nicht einmal nach dem kleinen Räuber in meinem Bauch. Ihm ist alles egal, er kennt noch nicht mal das Geschlecht. Hat ein neues Leben. Gönne ich ihm auch, aber dass er das kleine Wunder und dich so vergisst, das tut mir weh! Ich bin seit Anfang der Schwangerschaft alleine und das tut so weh. Der Gedanke, dass dieser kleine Mann ohne einen Papa aufwachsen wird. Aua. Aber ich schaffe das alleine und dich habe ich auch als Unterstützung dort oben!

Da ist einiges passiert in den letzten Monaten und dass es so schnell geht, damit habe ich definitiv nicht gerechnet, aber ich bin so froh darüber. Bei jedem Tritt wird die Liebe noch größer, Wahnsinn wie viel Liebe man empfinden kann. Bei jedem Ultraschalltermin geht mir das Herz auf. Ich weine, ich weine sogar sehr viel. Es ist hart alleine zu sein, die Freude nicht teilen zu können, ich weine aber auch, weil ich einfach so glücklich und dankbar bin. Ich danke meinen Körper, dass er es schafft diesen wunderbaren Menschen zu ernähren und wachsen zu lassen!

Morgen wäre dein ET, der 14.02.2023, es bleibt niemals unvergessen, mein Schutzengel! Du bist verewigt in meinem Herzen und irgendwann trage ich dich auf meiner Haut!

Ich bitte dich von ganzem Herzen, pass auf deinen Bruder auf, beschütze und behüte ihn, so wie du es bis jetzt getan hast. Lass ihn all die Dinge erleben und durchleben, die du leider nicht erleben konntest. Du wirst trotzdem geliebt und vermisst, vergiss das nicht!

In ewiger Liebe,

deine Mama von hier unten.

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deuxrouge · 1 year ago

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www.deuxrouge.ch

Die Kunst der Weiblichkeit - Frauenunterwäsche, die dich strahlen lässt

Willkommen in der faszinierenden Welt der Frauenunterwäsche, wo Sinnlichkeit und Komfort aufeinandertreffen, um die Schönheit der Weiblichkeit zu feiern. Egal, ob du auf der Suche nach bequemer Alltagswäsche oder verführerischen Dessous bist, hier erfährst du, warum die richtige Unterwäsche mehr als nur Kleidung ist - sie ist eine Quelle der Selbstliebe, des Selbstbewusstseins und der Ausstrahlung.

1. Selbstliebe und Selbstbewusstsein

Frauenunterwäsche ist der Grundstein für ein positives Körpergefühl und ein gesundes Selbstbewusstsein. Die richtige Passform und Materialwahl können einen enormen Unterschied in unserem Wohlbefinden machen. Wenn wir uns in unserer Unterwäsche wohl fühlen, strahlen wir dieses Selbstbewusstsein auch nach außen aus. Deshalb ist es so wichtig, dass wir unsere Vorlieben erkennen und die Unterwäsche wählen, die uns in unserer Haut strahlen lässt.

2. Vielfalt und Individualität

Die Welt der Frauenunterwäsche ist so vielfältig wie die Frauen selbst. Von sportlichen BHs für den aktiven Lebensstil bis hin zu luxuriösen Spitzen-Dessous für besondere Anlässe - es gibt für jeden Geschmack und jede Gelegenheit das passende Stück. Die Vielfalt der Designs, Farben und Schnitte ermöglicht es uns, unsere Individualität auszuleben und unsere Persönlichkeit zum Ausdruck zu bringen. Ob wir klassische Eleganz bevorzugen oder lieber experimentierfreudig sind, die Auswahl an Frauenunterwäsche bietet uns unendliche Möglichkeiten.

3. Komfort und Unterstützung

Frauenunterwäsche dient nicht nur der Schönheit, sondern auch dem Komfort und der Unterstützung. Ein gut sitzender BH kann den Rücken entlasten und die Körperhaltung verbessern. Nahtlose Slips und Unterhosen garantieren ein angenehmes Tragegefühl den ganzen Tag über. Komfort ist nicht nur eine Frage der Größe, sondern auch der Qualität der Materialien. Hochwertige Unterwäsche fühlt sich auf der Haut angenehm an und begleitet uns ohne Zwicken oder Rutschen durch den Tag.

4. Verführung und Intimität

Dessous sind das Geheimnis der Verführung. Feine Spitze, zarte Seide und raffinierte Details lassen uns sinnlich und begehrenswert fühlen. Ob für besondere Momente mit dem Partner oder als kleine Geheimwaffe für uns selbst - Dessous sind eine Einladung, unsere weibliche Seite zu zelebrieren und die Kunst der Verführung zu meistern. Dabei geht es nicht nur darum, anderen zu gefallen, sondern auch darum, uns selbst zu begeistern und unsere innere Stärke zu spüren.

5. Stil und Ausdruck

Unsere Unterwäsche ist Teil unseres Stils und unserer Persönlichkeit. Ob wir uns für romantische Pastelltöne, mutige Farbakzente oder zeitlose Klassiker entscheiden - unsere Wahl der Frauenunterwäsche spiegelt unsere Vorlieben und unsere Laune wider. Es ist eine Möglichkeit, unseren individuellen Stil auszuleben und uns selbst auszudrücken. Dabei sollten wir uns nicht von gesellschaftlichen Normen einschränken lassen, sondern uns ermutigen, unsere Weiblichkeit auf unsere Art und Weise zu leben.

Insgesamt ist Frauenunterwäsche viel mehr als nur ein unsichtbares Kleidungsstück unter unserer äußeren Garderobe. Sie ist ein Ausdruck von Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Weiblichkeit. Die Vielfalt der Designs und Materialien gibt uns die Möglichkeit, uns selbst zu verwöhnen und unsere innere Schönheit zum Strahlen zu bringen. Also zögere nicht, dich auf eine Reise durch die zauberhafte Welt der Frauenunterwäsche zu begeben - eine Reise zu dir selbst und zu deiner einzigartigen Ausstrahlung.

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runtermitdemblutdruck · 24 days ago

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In dieser besonderen Folge spreche ich mit der erfahrenen Therapeutin Michaela Geffers über die tiefgreifenden Zusammenhänge zwischen Druck, Selbstreflexion und unserem Körpergefühl. Gemeinsam erarbeiten wir Antworten auf Fragen wie: „Druck, wo bist du?“ und wie du erkennen kannst, ob dein Denken oder deine Intuition die Kontrolle übernimmt. https://youtu.be/xs8f8BKCsvg Michaela Geffers teilt wertvolle Einblicke in die Balance zwischen Kopf und Herz: Wann dürfen wir unserer Intuition – diesem kurzen Impuls – vertrauen, und wann blockieren unsere kopforientierten Überzeugungen den Zugang zu uns selbst? Mit spannenden Ansätzen wie dem Zetteltest lernst du, Überzeugungen zu bewerten und deine Wahrnehmung zu schärfen. Wir sprechen über die Bedeutung von Blut als „Lebenswasser“ und Symbol für den reißenden Fluss, der uns antreibt – aber auch über die Gefahren von Dauerlast, Burnout und dem tiefen Druck, der sich nicht nur im Kopf, sondern auch in unserem Körper zeigt. Michaela gibt praxisnahe Tipps, wie du durch Meditation, Selbstreflexion und ehrliche Selbstbetrachtung im Spiegel lernen kannst, mit dir selbst in Frieden zu kommen. Lass dich von den wertvollen Erkenntnissen inspirieren und finde heraus, was du verändern kannst, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen – körperlich und seelisch. Höre rein in ein inspirierendes Gespräch mit Michaela Geffers und entdecke deinen Weg zu mehr Vertrauen und innerer Stärke. Wenn du mehr über Michaela Geffers erfahren möchtest oder eine Beratung anstrebst, dann lade ich dich ein, in ihrer sehr schöne Webseite zu versinken. Hier findest du ihre Kontaktseite. Read the full article

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frauenfokusofficial · 25 days ago

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Effektives Krafttraining für Frauen – Top Tipps

Entdecken Sie verschiedene Fitnessübungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten sind. Wenn es um das Krafttraining geht, haben viele Frauen Bedenken, dass sie zu muskulös werden oder ihr Körperbau verändert wird. Allerdings ist Krafttraining für Frauen äußerst effektiv und bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und Fitness. Die richtigen Fitnessübungen für Frauen können nicht nur den Muskelaufbau fördern, sondern auch dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Egal, ob Sie Ihre Ausdauer verbessern, Gewicht verlieren oder Ihren Körper formen möchten - gezieltes Krafttraining kann Ihnen dabei helfen.

Muskelaufbau und Körperdefinition

Viele Frauen denken, dass Krafttraining sie zu muskulös macht. Aber das ist ein Mythos! Frauen haben aufgrund ihrer Hormone einen anderen Muskel- und Körperbau als Männer. Durch Krafttraining können Sie Ihre Muskeln definieren und stärken, ohne dabei zu massig zu wirken. Es hilft auch dabei, den Körper straffer und fester aussehen zu lassen. Vorteile von Krafttraining für Frauen Das Krafttraining bietet zahlreiche Vorteile für Frauen. Hier sind einige davon: - Erhöhter Kalorienverbrauch: Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe. Durch den Aufbau von Muskelmasse erhöhen Sie Ihren Grundumsatz und können so effektiver Gewicht verlieren oder halten. - Prävention von Osteoporose: Krafttraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen. Dies kann das Risiko von Osteoporose verringern und die Knochengesundheit verbessern. - Verbesserte Körperhaltung: Ein starkes Muskelkorsett trägt zu einer besseren Körperhaltung bei und kann Rückenschmerzen reduzieren. - Steigerung des Selbstbewusstseins: Regelmäßiges Krafttraining kann das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl verbessern. Indem Sie verschiedene Fitnessübungen in Ihr Trainingsprogramm integrieren, können Sie von all diesen Vorteilen profitieren und Ihre Fitnessziele erreichen. Es ist wichtig, dass Sie die Übungen richtig ausführen, die richtige Form und Technik verwenden und sich langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden. "Krafttraining ist keine Männerdomäne. Auch Frauen können von den Vorteilen eines effektiven Krafttrainings profitieren und ihren Körper formen."

Frauen Fitnessprogramm gestalten

Möchten Sie ein effektives Fitnessprogramm speziell für Frauen gestalten? Hier finden Sie hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre Trainingseinheiten planen und optimieren können. Ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, das auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist, kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und Ihren Körper zu stärken. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und investieren Sie in Ihre Gesundheit. 1. Setzen Sie klare Ziele Bevor Sie Ihr Fitnessprogramm gestalten, ist es wichtig, sich klare Ziele zu setzen. Möchten Sie abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter werden? Indem Sie Ihre Ziele definieren, können Sie Ihr Training darauf ausrichten und motiviert bleiben. 2. Wählen Sie die richtigen Übungen aus Entscheiden Sie sich für Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet sind. Frauen neigen zum Beispiel eher zu schwächeren Unterarmen und müssen daher möglicherweise gezielt ihre Unterarmmuskulatur trainieren. Ein ausgewogenes Training, das Kraftübungen, Cardio und Flexibilitätstraining umfasst, hilft Ihnen dabei, Ihren gesamten Körper zu stärken. 3. Trainingsfrequenz und -dauer Planen Sie Ihre Trainingseinheiten so, dass Sie genügend Zeit für Erholung und Regeneration haben. Eine Mischung aus intensiven Trainingseinheiten und Erholungstagen ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Achten Sie auch darauf, dass Sie genug Zeit für ein ausführliches Aufwärmen und ein gezieltes Cool-Down einplanen. 4. Variation und Abwechslung Um langfristig motiviert zu bleiben, ist es wichtig, Ihr Training abwechslungsreich zu gestalten. Varieren Sie Ihre Übungen, probieren Sie neue Fitnesskurse aus oder nehmen Sie an Gruppentrainings teil. So bleiben Sie motiviert und vermeiden Langeweile im Training. 5. Ernährung und Regeneration Ein effektives Fitnessprogramm geht Hand in Hand mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Regeneration. Achten Sie auf eine gesunde, proteinreiche Ernährung, um Ihre Muskeln zu unterstützen. Gönnen Sie Ihrem Körper auch ausreichend Ruhephasen, um sich zu erholen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. 6. Tracken Sie Ihre Fortschritte Behalten Sie Ihre Fortschritte im Blick, indem Sie Ihr Training und Ihre Ergebnisse dokumentieren. Notieren Sie sich Ihre Übungen, Wiederholungen und Gewichte, um zu sehen, wie Sie sich kontinuierlich verbessern. Dies motiviert Sie zusätzlich und ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele effektiver zu erreichen. Folgen Sie diesen Tipps und gestalten Sie ein Fitnessprogramm, das zu Ihnen passt. Investieren Sie in Ihre Gesundheit und geben Sie Ihrem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient.

Muskelaufbau für Frauen

Muskelaufbau ist ein wichtiger Aspekt des Fitnesstrainings und betrifft nicht nur Männer. Frauen können durch gezieltes Krafttraining ebenfalls ihre Muskeln definieren und stärken. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihren Muskelaufbau als Frau effektiv fördern können. Die Vorteile des Muskelaufbaus für Frauen Der Muskelaufbau hat zahlreiche Vorteile für Frauen. Neben einer verbesserten Körperhaltung und einer erhöhten Stoffwechselrate können Sie auch Ihre Kraft und Ausdauer steigern. Darüber hinaus können gut trainierte Muskeln dabei helfen, Verletzungen im Alltag zu vermeiden. Effektive Übungen für den Muskelaufbau Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf den Muskelaufbau für Frauen abgestimmt sind. Einige der effektivsten Übungen sind: - Beinübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte, um die Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken - Übungen für den Oberkörper wie Liegestütze und Dips, um die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur aufzubauen - Rückenübungen wie Rudern und Klimmzüge, um den Rücken zu stärken - Core-Übungen wie Planks und Russian Twists, um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu definieren Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen und das Trainingsgewicht angemessen zu wählen, um Verletzungen zu vermeiden. Ein erfahrener Trainer kann Ihnen dabei helfen, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der Ihre Ziele und Bedürfnisse berücksichtigt. Ernährung für den Muskelaufbau Neben dem Training spielt auch die Ernährung eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Protein- und Kalorienzufuhr ist wichtig, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Achten Sie darauf, genügend hochwertige Proteinquellen wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in Ihre Mahlzeiten zu integrieren. Proteinquelle Proteingehalt pro 100 g Hähnchenbrustfilet 31 g Thunfisch 26 g Linsen 9 g Magerquark 12 g Es ist auch wichtig, ausreichend Kohlenhydrate und gesunde Fette zu sich zu nehmen, um Energie für das Training und die Muskelregeneration zu haben. Progressiver Overload und Regeneration Um den Muskelaufbau effektiv zu fördern, ist es wichtig, den Körper kontinuierlich neuen Reizen auszusetzen. Durch progressiven Overload, das schrittweise Erhöhen des Trainingswiderstands, können Sie Ihren Muskeln neue Herausforderungen bieten und das Muskelwachstum fördern. Gleichzeitig ist auch ausreichende Erholung und Regeneration wichtig. Geben Sie Ihren Muskeln genügend Zeit, um sich nach dem Training zu erholen und zu wachsen. Integrieren Sie regelmäßige Ruhetage in Ihren Trainingsplan und achten Sie auf genügend Schlaf, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Trainingsplan für Frauen

Ein gut durchdachter Trainingsplan ist der Schlüssel zum Erfolg. Mit einem individuell angepassten Trainingsplan können Frauen ihre Fitnessziele effektiv erreichen und Fortschritte erzielen. Dabei ist es wichtig, den Plan an die persönlichen Bedürfnisse und Voraussetzungen anzupassen. Komponenten eines Trainingsplans für Frauen Ein erfolgreicher Trainingsplan für Frauen sollte verschiedene Komponenten beinhalten, um ein ausgewogenes Training zu gewährleisten. Hier sind einige wichtige Punkte, die berücksichtigt werden sollten: - Verschiedene Trainingsarten: Ein gutes Training kombiniert Cardio- und Kraftübungen, um Ausdauer, Kraft und Muskeldefinition zu fördern. - Progression: Ein Trainingsplan sollte fortschreitende Intensität und Belastung enthalten, um kontinuierliche Fortschritte zu ermöglichen. - Trainingsfrequenz und -dauer: Die Häufigkeit und Dauer der Trainingseinheiten sollten dem individuellen Zeitplan und den Zielen angepasst werden. - Übungsvariation: Um Langeweile zu vermeiden und den Körper herauszufordern, sollten verschiedene Übungen und Trainingsmethoden in den Plan eingebaut werden. - Regeneration: Ausreichend Ruhephasen sind wichtig, um dem Körper die Möglichkeit zur Erholung und Muskelaufbau zu geben. Ein maßgeschneiderter Trainingsplan berücksichtigt auch individuelle Voraussetzungen wie Fitnesslevel, körperliche Besonderheiten und persönliche Vorlieben. Es ist ratsam, sich von einem professionellen Trainer oder Fitnessexperten beraten zu lassen, um einen optimierten Trainingsplan zu erstellen. Beispiel für einen Trainingsplan für Frauen Hier ist ein Beispiel für einen Trainingsplan, der speziell auf Frauen zugeschnitten ist: Tag Trainingseinheit Montag Cardio: 30 Minuten Joggen Dienstag Krafttraining Unterkörper: Squats, Lunges, Deadlifts Mittwoch Ruhetag Donnerstag Cardio: 45 Minuten Fahrradfahren Freitag Krafttraining Oberkörper: Push-Ups, Dumbbell Rows, Shoulder Press Samstag Yoga oder Stretching Sonntag Ruhetag Hinweis: Dies ist nur ein Beispiel und kann je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen angepasst werden. Es ist wichtig, den Plan regelmäßig zu überprüfen und gegebenenfalls anzupassen, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.

Workout Ideen für Frauen

Wenn Sie beim Training Langeweile verspüren und Ihrem Fitnessprogramm frischen Wind verleihen möchten, sind Sie hier genau richtig. In diesem Abschnitt finden Sie verschiedene Workout-Ideen und -Varianten speziell für Frauen. Abwechslung für mehr Motivation Ein abwechslungsreiches Training ist der Schlüssel, um langfristig motiviert zu bleiben. Probieren Sie neue Übungen aus und entdecken Sie verschiedene Trainingsmethoden, die Spaß machen und gleichzeitig effektiv sind. "Fitness ist keine Frage des Alters, der Geschlechts oder der körperlichen Verfassung, sondern eine Entscheidung." Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihr Training zu gestalten. Sei es ein intensives HIIT-Workout (High Intensity Interval Training) für maximale Fettverbrennung oder ein entspannendes Yoga-Training für Flexibilität und Ausgeglichenheit. Wählen Sie die Workouts, die am besten zu Ihnen passen und Ihren Zielen entsprechen. Workout im Freien Warum beschränken Sie Ihr Training auf das Fitnessstudio, wenn Sie die Natur als Fitnessstudio nutzen können? Gehen Sie joggen oder Rad fahren, machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder trainieren Sie im Park. Die frische Luft und die schöne Umgebung werden Ihnen zusätzliche Motivation geben. Videos und Online-Kurse Für Frauen, die gerne in den eigenen vier Wänden trainieren oder ihre Workouts mit anderen teilen möchten, gibt es zahlreiche Fitnessvideos und Online-Kurse. Wählen Sie aus einer Vielzahl von Trainingsarten, von Pilates bis Kickboxen, und profitieren Sie von den Anleitungen erfahrener Trainerinnen. Verleihen Sie Ihrem Fitnessprogramm neuen Schwung und bleiben Sie motiviert. Mit den richtigen Workout-Ideen und -Varianten gestalten Sie Ihr Training spannend und effektiv.

Gesundheitstraining für Frauen

Neben dem Kraftaufbau ist es für Frauen von großer Bedeutung, ihr Gesundheitstraining zu fördern. Gesundheitstraining frau kann durch spezifische Übungen und Techniken verbessert werden, um die körperliche Fitness und das Wohlbefinden zu steigern. Indem Frauen sich auf ihre Gesundheit konzentrieren, können sie langfristig eine starke und nachhaltige Basis für ihr Training schaffen. Die Bedeutung des Gesundheitstrainings Ein umfassendes Gesundheitstraining hilft Frauen dabei, ihre körperliche Fitness zu verbessern und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen. Es umfasst verschiedene Aspekte wie Flexibilität, Ausdauer und Gleichgewicht. Durch regelmäßiges Gesundheitstraining können Frauen ihre Kraftübungen effizienter und sicherer gestalten. Gesunde Fitnesspraktiken - Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf, um die Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen. - Integrieren Sie Stretching-Übungen in Ihr Training, um die Flexibilität zu verbessern und Muskelverkürzungen zu vermeiden. - Konzentrieren Sie sich sowohl auf Kraft- als auch auf Ausdauerübungen, um die allgemeine körperliche Fitness zu steigern. - Achten Sie auf eine gute Körperhaltung und Technik während des Trainings, um Verletzungen zu vermeiden und die Effektivität der Übungen zu maximieren. - Entspannen Sie sich nach dem Training und gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Ruhe und Erholung. Tipp: Einbeziehung von Yoga und Pilates Yoga und Pilates sind ausgezeichnete Ergänzungen zum Gesundheitstraining für Frauen. Diese beiden Trainingsformen fördern die Flexibilität, verbessern die Körperhaltung und steigern die Kernkraft. Durch die Integration von Yoga- und Pilates-Übungen in Ihr Fitnessprogramm können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden weiter verbessern. Vorteile von Yoga und Pilates im Gesundheitstraining Besteht aus Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit Yoga: Haltungen und Atemtechniken Pilates: Gezielte Übungen für den ganzen Körper Stärkung der Muskeln im Kernbereich (Bauch, Rücken, Becken) Yoga: Asanas (Körperhaltungen) Pilates: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf dem Kern Förderung von Entspannung und Stressabbau Yoga: Meditation und Atemübungen Pilates: Konzentrierte Atmung und fließende Bewegungen Indem Frauen Yoga oder Pilates in ihr Gesundheitstraining integrieren, können sie ihre körperliche Fitness verbessern, gleichzeitig Stress abbauen und eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist herstellen.

Kraftsport für Frauen

Kraftsport ist längst nicht mehr nur für Männer. Immer mehr Frauen entdecken die Vorteile von Kraftsportübungen für ihren Körper und ihre Gesundheit. Mit gezieltem Krafttraining können Frauen nicht nur ihre Muskulatur stärken, sondern auch ihre Form verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln und die Knochenfestigkeit erhöhen. Der Vorteil von Kraftsport für Frauen liegt darin, dass es ihnen hilft, ihren Körper weiter zu stärken und zu formen. Frauen können gezielt an bestimmten Problemzonen arbeiten und so die gewünschten Ergebnisse erzielen. Von Anfängerinnen bis hin zu Fortgeschrittenen gibt es für Frauen aller Fitnesslevel passende Kraftsportübungen, die sowohl zuhause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden können. Dabei muss sich Kraftsport für Frauen nicht auf schwere Hanteln und Gewichte beschränken. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die ohne zusätzliche Ausrüstung ausgeführt werden können und dennoch effektiv sind. Beispiele für Kraftsportübungen für Frauen sind Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, sich einen individuellen Trainingsplan zusammenzustellen, der sowohl die persönlichen Ziele als auch die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt. Ein ausgewogener Mix aus Kraftübungen für den gesamten Körper sorgt dafür, dass alle Muskelgruppen trainiert werden und keine einseitige Belastung entsteht. Körperbereich Beispielübungen Arme und Schultern Trizepsdips, Armcurls, Schulterdrücken Beine und Po Kniebeugen, Ausfallschritte, Glute Bridge Bauch und Rücken Planks, Russian Twist, Superman Es ist wichtig, das Krafttraining langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben. Durch kontinuierliches Training und eine gesunde Ernährung können Frauen im Laufe der Zeit sichtbare Fortschritte erzielen und ihre Fitnessziele erreichen. Also, liebe Frauen, traut euch an den Kraftsport heran und entdeckt die vielen Vorteile, die er bietet. Formt euren Körper, stärkt eure Muskulatur und fühlt euch rundum fit und stark!

Damenfitness - Fit und aktiv sein

Damenfitness ist mehr als nur Krafttraining. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Fitness noch mehr Aufmerksamkeit schenken können. Ganz gleich, ob Sie bereits aktiv sind oder gerade erst anfangen, es gibt für jede Frau die passende Sportart oder Fitnessaktivität. Entdecken Sie verschiedene Sportarten und finden Sie heraus, welche Ihnen Spaß macht und gleichzeitig Ihre Fitnessziele unterstützt. Verschiedene Sportarten für Damenfitness Es gibt eine Vielzahl von Sportarten, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt sind. Ob Tanz, Yoga, Pilates, Schwimmen oder Zumba - jede dieser Aktivitäten bietet eine einzigartige Möglichkeit, fit und aktiv zu bleiben. Sie können Ihre Ausdauer verbessern, Ihre Muskeln straffen und gleichzeitig Spaß haben. Wählen Sie die Sportart, die Ihnen am besten gefällt, und bringen Sie Bewegung in Ihr Leben. Fitnessaktivitäten für Frauen Neben den traditionellen Sportarten gibt es auch eine Vielzahl von Fitnessaktivitäten, die speziell auf Frauen zugeschnitten sind. Kurse wie Body Pump, Body Balance oder Bauch-Beine-Po sind beliebt und ermöglichen es Ihnen, gezielt an bestimmten Problemzonen zu arbeiten. Diese Kurse werden in Fitnessstudios oder in speziellen Frauensportgruppen angeboten. Es ist eine großartige Möglichkeit, andere Frauen kennenzulernen und sich gegenseitig zu motivieren. Zubehör: - Große Fahrradtasche Eine Aktivität finden, die zu Ihnen passt Es ist wichtig, eine Aktivität zu finden, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Zielen passt. Wenn Sie gerne in einer Gruppe trainieren, könnten Kurse wie Zumba oder Yoga genau das Richtige für Sie sein. Wenn Sie lieber individuell trainieren möchten, könnten Sie sich für das Krafttraining im Fitnessstudio interessieren. Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus und hören Sie auf Ihren Körper. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und gleichzeitig Ihre Fitnessziele unterstützt. Sportart/Fitnessaktivität Vorteile Tanz Verbessert die Körperhaltung und fördert die Koordination Yoga Stärkt die Muskeln, verbessert die Flexibilität und fördert Entspannung Pilates Stärkt den Core-Bereich und verbessert die Körperhaltung Schwimmen Schont die Gelenke und verbessert die Ausdauer Zumba Vergnügliches Cardio-Training, das den ganzen Körper beansprucht Egal, für welche Aktivität Sie sich entscheiden, das Wichtigste ist, dass Sie Spaß daran haben und sich dabei wohl fühlen. Bleiben Sie aktiv, setzen Sie sich realistische Ziele und genießen Sie die Vorteile einer aktiven Lebensweise. Durch regelmäßige Bewegung verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern steigern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre mentale Stärke.

Fazit

Zusammenfassend ist Krafttraining für Frauen eine effektive Methode, um einen starken und gesunden Körper zu erreichen. Frauen können durch gezieltes Krafttraining ihre Fitnessziele erfolgreich verwirklichen. Mit den richtigen Tipps und einem individuellen Trainingsplan können sie ihre Muskeln definieren, stärken und ihr Wohlbefinden verbessern. Es ist wichtig, dass Frauen jetzt den ersten Schritt machen und in ihre Gesundheit und Fitness investieren. Durch regelmäßiges Krafttraining können sie nicht nur ihre körperliche Stärke steigern, sondern auch ihre Gesundheit langfristig verbessern. Es gibt eine Vielzahl von Fitnessübungen, Trainingsplänen und Workout-Ideen, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten sind. Starten Sie jetzt Ihre Fitnessreise und entdecken Sie die Vorteile von Krafttraining für Frauen. Read the full article

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eat-and-empower · 30 days ago

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Meine Reise zur Gesundheit – Wie ich mit Hashimoto durch die richtige Ernährung wieder Energie und Lebensfreude fand

Willkommen auf meinem Blog!

Ich freue mich riesig, dass du hier bist und den ersten Schritt auf deiner Reise zu einem gesünderen und erfüllteren Leben machst. Dieser Blog ist für alle, die mehr über ganzheitliche Gesundheit erfahren möchten – speziell in Verbindung mit Hashimoto-Thyreoiditis. Ich werde hier meine persönlichen Erfahrungen, hilfreiche Tipps und mein Wissen rund um das Thema ganzheitliche Ernährung und Wohlbefinden teilen.

Aber bevor wir tief in die Materie eintauchen, möchte ich dir zuerst meine Geschichte erzählen: Wer ich bin, warum mir das Thema so sehr am Herzen liegt und wie ich selbst den Weg zurück in meine Gesundheit und Balance gefunden habe.

Hi, ich bin Atena! Ich bin 44 Jahre alt, verheiratet, Mama von zwei gesunden, liebenswerten Jungs, bis vor kurzem noch Rechtsanwältin und jetzt Gesundheitsberaterin für ganzheitliche Gesundheit und Hashimoto. Heute fühle ich mich wieder fit und gesund – dank der richtigen Ernährung. Doch das war nicht immer so! Seit meiner Jugend begleitet mich die Diagnose Hashimoto-Thyreoiditis. Anfangs habe ich diese Erkrankung ignoriert, denn ich spürte keinerlei Symptome. Doch mit der Zeit veränderte sich mein Körper schleichend und irgendwann spürte auch ich, dass etwas nicht stimmte. So habe ich viele Jahre lang unter Symptomen gelitten, die mein Leben stark eingeschränkt haben.

Insbesondere nach meinen Schwangerschaften war mein Körper regelrecht ausgelaugt. Mein Alltag war geprägt von Antriebslosigkeit, extremer Müdigkeit, Muskelschwäche, „Gehirnnebel“, depressiven Verstimmungen, einem ständigen Blähbauch und einer unerklärlichen Gewichtszunahme. Die Ärzte konnten mir nicht weiterhelfen, denn schließlich waren meine Blutwerte in Ordnung, aber ich fühlte mich alles andere als in Ordnung (Hashimoto-Betroffene werden das Problem kennen!). Ich fühlte mich einfach nicht verstanden. Hörten sie mir denn gar nicht zu?

Schließlich zwang mich mein Körper durch ein Burnout in die Knie.

Mein Wendepunkt: Die Kraft der Ernährung entdeckt

Irgendwann, in dieser wirklich schwierigen Lebensphase, konnte ich meinen körperlichen und seelischen Zustand selbst nicht mehr ertragen. Ich beschloss, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, und so begann meine Reise zur „Iss dich gesund“-Lebenseinstellung. Ich habe mich intensiv mit Hashimoto auseinandergesetzt und erkannt, was mit der richtigen Ernährung möglich ist und welchen Einfluss Nahrungsmittel und die richtigen Nährstoffe auf unseren Körper haben können. Magic 💫

Die Grundidee ist einfach: Hashimoto-Thyreoiditis ist kurz und einfach gesagt eine chronische Entzündung im Körper. Wenn ich meinem Körper Lebensmittel zuführe, die Entzündungen fördern, fühle ich mich natürlich schlecht. Achte ich jedoch auf eine entzündungshemmende Ernährung und gebe meinem Körper die Mineralstoffe und Vitamine, die er wirklich braucht, unterstütze ich ihn dabei, die Entzündung einzudämmen, also sich selbst zu helfen. So kann ich meine Symptome reduzieren und wieder zu meiner Energie und Lebensfreude zurückfinden.

Ernährung als Schlüssel zur Gesundheit

Inzwischen habe ich mein Wohlbefinden durch gezielte Ernährungsanpassungen zurückgewonnen. Ich esse bewusst und achtsam. Ich genieße die bunten Farben und die Vielfalt auf meinem Teller. Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind zu einem festen Bestandteil meines Alltags geworden. Tag für Tag kann ich die positiven Veränderungen an mir spüren: Mehr Energie, klarere Gedanken und ein gesundes Körpergefühl - Magic again 💫.

Aber das war erst der Anfang. Meine Begeisterung für die Heilkraft der Nahrung war so groß, dass ich beschlossen habe, noch tiefer in die Materie einzutauchen und ein Fernstudium in ganzheitlicher Gesundheit an der Akademie für Naturheilkunde (AKN) zu absolvieren. Dieses Studium hat mich nicht nur in meinem Wissen gestärkt, sondern mir auch die Werkzeuge an die Hand gegeben, andere Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu begleiten.

Heute freue ich mich, mein fundiertes Wissen mit dir teilen zu können. Es geht nicht nur darum, was wir essen, sondern auch, wie wir unseren Körper als Ganzes verstehen und unterstützen können. Ernährung ist weit mehr als nur Kalorien – sie ist Energie, Heilung und Lebensfreude.

Bereits Hippokrates sagte: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein. “ Wieviel Kraft und Wahrheit in diesem Satz steckt, durfte ich selbst erfahren. Für mich ist einfach klar: Gesundheit geht durch die Küche!

Meine Motivation und der Wunsch zu helfen

Warum habe ich mich entschieden, diesen Blog zu starten? Ich möchte nicht nur meine eigene Geschichte teilen, sondern auch andere Menschen mit ähnlichen Herausforderungen unterstützen. Der Austausch mit der Hashimoto-Community hat mir gezeigt, dass so viele Menschen immer noch auf der Suche nach hilfreichen Antworten sind. Diese Fragen und Unsicherheiten haben mich motiviert, mein Wissen weiterzugeben und eine Anlaufstelle für all diejenigen zu schaffen, die ebenfalls auf ihre Gesundheit und Wohlbefinden hinarbeiten möchten, und zwar ganzheitlich.

Die Bedeutung von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung

Ein wichtiger Schritt auf meiner Reise war, in meinen Körper hinein zu spüren und Signale wahrzunehmen. Wann fühlte ich mich besonders erschöpft? Welche Lebensmittel verstärkten meine Beschwerden? Es war wie ein Puzzle, bei dem ich Stück für Stück herausfinden konnte, welche Bausteine mir helfen und welche mir schaden. Ernährung ist nicht nur eine Frage der richtigen Lebensmittel, sondern auch der bewussten Wahrnehmung von Veränderungen im eigenen Körper.

Praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag

Wie kannst Du als Leser mit kleinen Schritten beginnen? Welche Lebensmittel sollte man in die Ernährung integrieren?

Preview Bonus Tipps für Dich:

Starte deinen Tag zum Beispiel mit einem Smoothie aus grünem Blattgemüse, Ingwer und Beeren – so gibst du deinem Körper direkt eine Portion entzündungshemmender Nährstoffe. Versuche, auf industriell verarbeitete Produkte zu verzichten und setze auf frische, natürliche Lebensmittel. Kleine Schritte machen einen großen Unterschied!

Ich habe festgestellt, dass ich nach dem Verzicht auf glutenhaltige Produkte deutlich weniger Müdigkeit verspüre und eine unglaubliche Leichtigkeit im Verdauungstrakt spüre. Meine Energie bleibt über den Tag hinweg konstant und ich bin geistig wacher. Der Austausch von Zucker und Fertigprodukten gegen frische, unverarbeitete Lebensmittel hat nicht nur meine Stimmung stabilisiert, sondern auch Heißhungerattacken verhindert.

Was du von meinem Blog erwarten kannst:

Detaillierte ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungstipps sowie antientzündliche Rezepte und zwar nicht nur für Hashimoto-Betroffene.

Unterstützung für die Bewältigung von häufigen Symptomen wie zum Beispiel Müdigkeit, Muskelschmerzen, Gewichtszunahme und Gehirnnebel.

Einen Austausch auf Augenhöhe, basierend auf meinen eigenen Erfahrungen und meinem Fachwissen.

Tipps rund um das Thema Zellgesundheit

Ausblick: Was erwartet dich in den nächsten Artikeln?

In den nächsten Artikeln erfährst Du was Hashimoto-Thyreoiditis überhaupt für eine Erkrankung ist, was dahintersteckt. Ich beleuchte Ursachen und Auslöser. Erzähle Dir wie ich durch meine Ernährungsumstellung zu weniger Müdigkeit, zu einem stabileren Gewicht und Balance gekommen bin. Erfahre welche Lebensbereiche sonst noch Einfluss auf Hashimoto-Thyreoiditis haben und wie ich diese positiv verändert habe.

Bleib dran, um nichts zu verpassen!

Also, lass uns loslegen – iss‘ dich gesund und entdecke die Magie einer neuen Ernährungsweise!

Du willst mehr erfahren? Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch, um herauszufinden, wie wir deine Gesundheit auf das nächste Level bringen können. Kontaktiere mich und lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben starten!

Let the magic happen 💫 Spürt es einfach selbst!

Alles Liebe und viel Gesundheit

Atena

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