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Quand et quoi manger autour de l'entrainement pour se muscler ou sécher

NOUVEL ARTICLE SUR LE SITE : Quand et quoi manger autour de l'entrainement pour se muscler ou sécher. Le lien en bio @fitnessmith

Si vous voulez prendre du muscle et perdre de la graisse, vous devez manger aux bons moments. Mais il y a quelque chose que vous devez absolument savoir.  Quand j’ai commencé la musculation, je ne mangeais rien avant de m’entraîner. Absolument rien. Je sortais du travail, épuisé, et j’allais directement à la salle de sport. Mais est-ce que cela m’a aidé ou est-ce que cela a saboté tous mes…

[oxyse]

Découvrez Comment le Massage Peut Révolutionner Votre Perte de Poids

Découvrez Comment le Massage Peut Révolutionner Votre Perte de Poids (Guide Complet)

Le massage est souvent associé à la détente et au bien-être, mais saviez-vous qu'il peut également être un outil puissant pour soutenir votre perte de poids ? Que vous soyez sédentaire ou sportif, intégrer des séances de massage dans votre routine peut non seulement vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement, mais aussi améliorer votre santé globale. Dans ce guide complet, nous allons explorer comment le massage peut révolutionner votre approche de la perte de poids, quelles techniques privilégier et comment les intégrer efficacement dans votre mode de vie.

Les Bienfaits du Massage pour la Perte de Poids

Le massage ne brûle pas directement les graisses comme le ferait une séance de sport intensif. Cependant, il joue un rôle crucial en aidant le corps à mieux fonctionner, facilitant ainsi la perte de poids. Voici comment :

Amélioration de la Circulation Sanguine et Lymphatique

Le massage stimule la circulation sanguine, ce qui aide à oxygéner les cellules et à éliminer les toxines accumulées dans le corps. Une meilleure circulation sanguine signifie également une amélioration du métabolisme, ce qui peut vous aider à brûler des calories plus efficacement.

Réduction du Stress et de l'Anxiété

Le stress est l'un des principaux ennemis de la perte de poids. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol, une hormone qui peut entraîner une prise de poids, notamment au niveau de l'abdomen. Le massage aide à réduire le stress et à équilibrer les niveaux hormonaux, facilitant ainsi la perte de poids.

Amélioration de la Récupération Musculaire

Pour les sportifs, le massage est essentiel pour la récupération musculaire. Il aide à réduire les courbatures et à améliorer la flexibilité, vous permettant ainsi de vous entraîner plus intensément et plus régulièrement, ce qui contribue à la perte de poids.

Les Différents Types de Massage pour Perdre du Poids

Tous les massages ne sont pas égaux lorsqu'il s'agit de perte de poids. Voici les types de massages les plus efficaces pour soutenir vos efforts de perte de poids :

Le Massage Suédois

Le massage suédois est l'une des techniques les plus courantes. Il utilise des mouvements longs et fluides pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Ce type de massage est excellent pour réduire le stress et favoriser la récupération après l'exercice.

Le Massage des Tissus Profonds

Le massage des tissus profonds cible les couches plus profondes des muscles et du tissu conjonctif. Il est particulièrement efficace pour décomposer les tissus cicatriciels et améliorer la circulation sanguine dans les zones tendues, ce qui peut aider à réduire les douleurs musculaires et à faciliter la perte de poids.

Le Drainage Lymphatique

Le drainage lymphatique est une technique douce qui stimule le système lymphatique, aidant ainsi à éliminer les toxines du corps. Il est particulièrement utile pour réduire la rétention d'eau et améliorer la définition musculaire, ce qui peut donner l'impression d'une perte de poids plus rapide.

Comment Intégrer le Massage dans Votre Routine de Perte de Poids

Maintenant que vous connaissez les bienfaits du massage et les types de massages les plus efficaces pour la perte de poids, il est temps de voir comment les intégrer dans votre routine.

Établir un Calendrier Régulier de Massage

Pour maximiser les bienfaits du massage, il est recommandé d'en faire une partie régulière de votre routine de bien-être. Que ce soit une fois par semaine ou toutes les deux semaines, la régularité est clé. Pensez à planifier vos séances de massage autour de vos entraînements pour améliorer la récupération musculaire.

Combiner le Massage avec d'Autres Techniques de Perte de Poids

Le massage est un excellent complément à une alimentation saine et à un programme d'exercice régulier. En combinant ces éléments, vous optimiserez vos chances de succès dans votre démarche de perte de poids. Par exemple, après une séance de sport intense, un massage des tissus profonds peut aider à réduire les courbatures et vous permettre de retourner à l'entraînement plus rapidement.

Utiliser l'Auto-Massage pour Maintenir les Résultats

Si vous n'avez pas toujours le temps ou les ressources pour un massage professionnel, l'auto-massage peut être une alternative efficace. Utilisez des outils comme les rouleaux de mousse ou les balles de massage pour cibler les zones tendues et améliorer la circulation sanguine entre vos séances de massage professionnel.

Conclusion 

Le massage est un outil puissant et souvent sous-estimé pour la perte de poids. En améliorant la circulation sanguine, en réduisant le stress et en facilitant la récupération musculaire, il peut transformer votre approche de la perte de poids et vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement. Que vous soyez sédentaire ou un athlète confirmé, intégrer des massages réguliers dans votre routine peut faire toute la différence.

Prêt à essayer ? Réservez dès maintenant une séance de massage et commencez à intégrer cette technique efficace dans votre parcours de perte de poids. Si vous avez trouvé ce guide utile, n'oubliez pas de le partager avec vos amis !

[omagazineparis]

Secrets intimes : ce que les sextoys peuvent faire pour votre santé que vous ignorez

L’intimité reste un sujet encore tabou pour beaucoup. Pourtant, le fait de prendre soin de cette partie de votre corps est essentiel pour un bien-être global. Les sextoys, au-delà du plaisir, recèlent de nombreux bénéfices insoupçonnés pour la santé physique et mentale. Découvrez ici ces secrets intimes. Les sextoys sont un remède antistress naturel.  Qu’ils soient en solo ou en duo, les rapports sexuels font chuter drastiquement les taux de cortisol dans le sang. Cette hormone directement liée au stress se trouve alors neutralisée. Parallèlement, l’ocytocine sécrétée durant les moments intimes développe des effets apaisants sur le système nerveux et cardiovasculaire. Votre niveau de stress se retrouve ainsi significativement abaissé. Opter pour un sextoy devient donc un excellent moyen naturel et sans danger de réguler votre stress au quotidien. Les bienfaits sont d’autant plus importants que les séances sont régulières. Mieux, vous stimulez toujours davantage les terminaisons nerveuses pour décupler les effets apaisants lorsque vous variez les formes et textures des sextoys. N’hésitez pas à entrer en contact avec Babylon Loveshop, le sexshop en ligne et en boutique physique pour tous vos besoins dans ce sens. Au regard de leurs produits de qualité, c’est la promesse d’une détente totale à intégrer pleinement dans vos rituels de bien-être. Bénéficiez d’un sommeil réparateur grâce aux sexToys. Faire l’amour libère une multitude d’hormones apaisantes comme la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine. Ces molécules naturelles sont de puissants anxiolytiques qui vous aident à lâcher prise après une journée stressante. L’utilisation d’un sextoy favorise ainsi cette décharge hormonale favorable à la détente physique et mentale. Votre organisme se retrouve alors dans les meilleures dispositions pour passer une nuit reposante. De plus, le plaisir solitaire stimule spécifiquement la sécrétion de mélatonine. Elle s’avère l’hormone qui régule naturellement les cycles de sommeil pour un repos optimal. Vous récupérez ainsi toute l’énergie nécessaire pour être opérationnel dès le lendemain. Les effets relaxants des sextoys proviennent également des sensations de chaleur et de vibrations ressenties lors de leur utilisation. Ces stimulations ont un r��el pouvoir apaisant sur le système nerveux, ce qui est idéal pour dénouer les tensions accumulées. Un regain de confiance La découverte de son intimité et le lâcher-prise procuré créent un véritable sentiment de bien-être intérieur. Vous vous sentez plus à l’aise avec votre corps et vos désirs. Au fur et à mesure, cette reconnexion à votre intimité profonde aiguise votre affirmation de soi. Vous retrouvez estime et confiance pour rayonner dans tous les aspects de votre vie personnelle et professionnelle. Ce regain de confiance se traduit notamment par : - une libération de vos complexes et craintes liées à la sexualité ; - un renforcement de votre assurance et de votre charisme ; - une capacité accrue à vous affirmer dans vos relations. Notez par ailleurs que certains sextoys sont spécialement conçus pour muscler le périnée et les abdominaux profonds. Travailler ces muscles souvent négligés tonifie la sangle abdominale et améliore durablement la posture. À lire aussi : 20 questions de couple pour apprendre à mieux se connaitre Les sextoys optimisent votre santé sexuelle  L’utilisation régulière d’un sextoy stimule efficacement les zones érogènes et les muscles pelviens. Cet entraînement naturel améliore la circulation sanguine locale et renforce le plancher pelvien. Vous gagnez ainsi en tonicité et en sensibilité pour des rapports plus épanouissants. De plus, certains modèles intègrent des programmes de contractions vaginales/anales rythmées. Ces exercices ludiques renforcent en douceur les muscles intimes pour prévenir tout risque d’incontinence ou de descente d’organes. En les stimulant donc, vous optimisez la qualité des contractions lors de l’orgasme. Notez par ailleurs que les sexToys dopent naturellement la production de monoxyde d’azote, une molécule capitale pour la santé cardiovasculaire. Cet agent vasodilatateur booste votre circulation sanguine pour éviter les troubles érectiles et décupler le plaisir. Sextoys et santé intime Secrets intimes : des sensations intenses et novatrices Au-delà des bienfaits pour la santé, les sextoys modernes vous réservent des sensations intenses et inédites. En effet, leurs technologies dernier cri comme les vibrations soniques ou les contractions synchronisées décuplent le plaisir ressenti. Certains modèles haut de gamme intègrent même des fonctions de réalité virtuelle totalement immersives. Vous bénéficiez ainsi d’une expérience sensorielle à 360° jusqu’alors inégalée. Mieux, les matériaux nobles comme le silicone médicinal ou le verre trempé sécurisé offrent des sensations grisantes. Leur design arrondi épouse à la perfection les courbes de votre corps pour une stimulation ciblée des points de plaisir. Un moyen ludique de booster votre libido Par leurs designs audacieux et la variété de leurs fonctionnalités, les sextoys de dernière génération stimulent fortement la libido. Ils raniment la flamme du désir et de la curiosité charnelle. En solo, ces gadgets HOT vous invitent à explorer de nouvelles zones érogènes et aux sensations érotiques les plus jouissives. En couple, ils deviennent de puissants aphrodisiaques pour dynamiser votre vie intime. Certains modèles connectés permettent même de les contrôler à distance pour des jeux coquins. Vous pouvez ainsi profiter d’une manière innovante de souffler un vent de nouveauté dans votre relation. De plus, les thématiques et les designs tendances (bijoux érotiques, sextoys géants réalistes, etc.) ravivent l’imaginaire érotique pour vous aider à briser la routine au lit. Vous avez donc beaucoup à gagner en vous procurant des sexToys. Read the full article

[globmedia]

Journée de l’hémophilie

Plus de 2000 camerounais affectés par an

La Journée mondiale de l’hémophilie s’est célébrée hier lundi 17 avril 2023 sous le thème « Accès pour tous : la prévention des saignements comme référence mondiale de soins ». Une occasion de se pencher sur cette pathologie afin de questionner sa prise en charge par le gouvernement camerounais.

Chaque 17 avril, le monde commémore la lutte contre l’hémophilie. Une anomalie sanguine congénital qui se produit presque exclusivement chez les hommes et se caractérise par un retard de la coagulation du sang, ce qui constitue une difficulté conséquente à une hémorragie non contrôlée, même après des blessures mineures. Les saignements dans les articulations affectent également souvent les genoux, les coudes et les chevilles et d’autres parties du corps. Selon le Center for Disease Control (CDC), c’est comme un trouble héréditaire de la coagulation, qui se produit lorsque les facteurs de coagulation du sang sont défectueux ou manquants. Il existe l’hémophilie A et B et la pathologie touche particulièrement les hommes. Selon les professionnels de la santé, plus de 2000 personnes sont diagnostiquées chaque année dans les hôpitaux du Cameroun.

L’action menée par l’Association des Hémophiles du Camerounvise cette année à se rassembler et à défendre auprès des responsables politiques locaux et des gouvernements un meilleur accès aux traitements et aux soins, en mettant l’accent sur un meilleur contrôle et une meilleure prévention des saignements, pour toutes les personnes atteintes d’un trouble de la coagulation. La mise en œuvre de soins à domicile ainsi que de traitements prophylactiques pour aider ces personnes à bénéficier d’une meilleure qualité de vie.

Maladie périlleuse

L’hémophile est généralement rapidement diagnostiqué au vue de saignements excessifs, quelle que soit la nature et l’endroit de la plaie. Ces saignements peuvent survenir dès le premier âge. Lors de la circoncision, ou encore lors des premiers déplacements de l’enfant, des bleus apparaissent au niveau des jambes. Des saignements au niveau des muscles ou des articulations peuvent également survenir et entraîner des hématomes qu’il faut parfois ôter chirurgicalement car ils compriment d’autres vaisseaux ou des nerfs. Plus tard, des saignements internes au niveau du cerveau ou de l’abdomen peuvent engager le pronostic vital. L’hémophilie n’est pas une maladie évolutive : quelle que soit sa sévérité, elle reste identique tout au long de la vie.

Une des complications majeures de l’hémophilie est l’apparition d’hémarthroses : il s’agit d’épanchements de sang au niveau des articulations. Ce phénomène douloureux provoque un gonflement et une perte de souplesse. En cas de récidives, il finit par altérer l’articulation et mène à l’arthropathie hémophilique, c’est à dire une dégradation du cartilage, une déformation articulaire et une perte de mobilité. Cette évolution peut être prévenue par un traitement substitutif prophylactique du facteur de coagulation déficient

Traitement de la maladie

Le coût du traitement de l’hémophilie dans notre pays varie entre 200 000 Fcfa et 2 millions de Fcfa. D’après le Pr Dora Mbanya, chef du département Hématologie et transfusion du Centre universitaire (Chu) de Yaoundé, près de 200 personnes atteintes d’hémophile sont diagnostiquées et sont suivis gratuitement dans le centre de prise en charge de l’hémophilie basé au Chu de Yaoundé.

Ledit centre mis en place grâce au programme de jumelage établi entre le service d’Hématologie et de transfusion sanguine du Chu de Yaoundé et l’unité d’hématologie des hôpitaux universitaires de Genève en Suisse date de 2009.

Pour Serges Désiré Takou, Président de l’Association des Hémophiles du Cameroun (AHC), la situation actuelle des hémophiles reste complexe. « Même au niveau des hospitalisations ou bien des formations sanitaires, ce n’est pas facile de pouvoir diagnostiquer ce genre de problème. Parce que lorsqu’un malade qui a un trouble de la coagulation arrive à l’hôpital, son orientation se fait en fonction de sa crise. Et cette orientation reste fictive. D’où des difficultés à avoir des données statistiques », explique-t-il. Il poursuit en disant que beaucoup de malades atteints d’hémophilie vivent encore dans l’ignorance de leur statut. Raison pour laquelle le plaidoyer pour l’amélioration du quotidien des malades et de leurs proches est fait.

Les anticorps dirigés

La principale difficulté avec les traitements de substitution est l’apparition d’anticorps dirigés contre le facteur de coagulation injecté. Ces anticorps vont conduire à l’« inactivation » du facteur de substitution, et donc à l’inefficacité du traitement. Ce problème concerne 5 à 30 % des hémophiles. Le risque dépend en partie du type d’anomalie génétique à l’origine de la maladie. Si le facteur de coagulation faisant défaut est totalement absent de l’organisme du patient, ce risque est important : le système immunitaire aura davantage tendance à prendre le facteur de substitution pour un corps étranger et à produire des anticorps chargés de le neutraliser.

En revanche, si le facteur de coagulation est produit dans l’organisme du patient sous une forme non fonctionnelle, le système immunitaire sera déjà habitué à la présence de la protéine. Le risque d’apparition des anticorps sera donc moins important. En cas d’apparition d’anticorps dirigés contre le facteur VIII, il est possible de provoquer une coagulation en le remplaçant par le facteur VII ou en utilisant un complexe de facteurs pro-thrombotiques (FEIBA). Toutefois, ces stratégies thérapeutiques ne fonctionnent pas chez tous les malades.

Panisse Istral Fotso

Réaction

Serges Désiré Takou, Président de l’Association des Hémophiles du Cameroun (AHC).

L’hémophilie est une maladie qui est grave, rare et très mal connue. Ceci est valable aussi bien pour le personnel médical que pour tout le monde. Le temps de recevoir ceux qui ont entendu parler de l’événement dans les médias, ceux qui viennent à titre de découverte, de curiosité et ceux qui se sont enregistrés pour suivre les sessions d’information. C’est pour nous une façon de communiquer sur la maladie afin que nul n’ignore son existence.

La situation actuelle reste toujours un peu complexe. Même au niveau des hospitalisations ou bien des formations sanitaires, ce n’est pas facile de pouvoir diagnostiquer ce genre de problème. Parce que lorsqu’un malade arrive dans un centre hospitalier et qu’il a un trouble de la coagulation, il est orienté en fonction de sa crise, et cette orientation reste fictive. D’où des difficultés à avoir des données statistiques. Je ne pense pas qu’il y ait un moyen de prévenir l’hémophilie. Il faut dire que c’est une maladie génétique qui touche en majorité les personnes de sexe masculin et rarement celles de sexe féminin. Dans notre contexte africain, on a tendance à croire, et même jusqu’aux professeurs de médecine que l’hémophilie ne touche que les hommes. C’est un problème chromosomique. Et la mère peut donc être porteuse. Pour les personnes atteintes, la vie avec l’hémophilie est très difficile. J’espère que vous m’avez vu marcher en claudiquant un peu : ça c’est l’une des conséquences de cette maladie. L’hémophilie détériore les articulations et la morphologie. Elle donne une apparence d’un drépanocytaire aux personnes atteintes. Sur le plan social, la vie est normale.

[ouyander]

La plupart du temps, les gens choisissent un art martial pour apprendre à se défendre. C'est la raison qui a poussé Daniel LaRusso à le faire. Quelqu'un vous harcèle-t-il ? Avez-vous peur de vous faire harceler dans le futur ? Chaque art martial vous apprendra à vous défendre. 1 - Apprenez le jiujitsu pour l'autodéfense. Votre but doit être de trouver un art martial qui met l'accent sur des techniques de défense et sur la sortie de situations de prise [1]. D'une certaine façon, le jiujitsu fait partie de ce genre d'arts martiaux, car il permet d'utiliser l'énergie et la force de l'attaque de son adversaire contre lui-même, c'est pourquoi il permet de soumettre des attaquants plus forts ou plus massifs. Lorsque vous vous retrouvez dans une situation où vous devez vous défendre, le jiujitsu vous aidera à esquiver les attaques frontales, à vous retirer d'une prise et à prendre le dessus rapidement. Souvenez-vous que chaque art martial permet de se défendre, mais ils peuvent avoir une façon différente de gérer la confrontation. Le jiujitsu se trouve à un juste milieu. 2 - Mettez-vous en forme avec le kung-fu. La deuxième raison la plus populaire qui pousse les gens à faire des arts martiaux est de pouvoir faire des exercices physiques, de bruler de la graisse et de prendre du muscle, ainsi que d'améliorer leur coordination. Tous les arts martiaux permettent d'y arriver, mais selon vos objectifs en terme d'exercices physiques, vous pourriez préférer un art martial aux autres [2]. Le kung-fu est une excellente façon de faire de l'exercice. Puisque le kung-fu est composé de positions lentes et de blocages puissants, il permet d'entrainer tous les muscles du corps. C'est aussi l'une des formes d'arts martiaux qui demandent le plus de discipline [3]. Puisque le kung-fu permet de faire fonctionner tous les muscles, il existe des styles de cet art martial qui permettent de faire fonctionner plutôt le haut du corps ou le bas du corps au niveau de la force et de la flexibilité. Si vous préférez faire fonctionner le haut de votre corps, vous pourriez choisir le style « boxing occidental » ou peut-être le style « karaté shotokan » du Japon. Autrement, si vous préférez que vos jambes soient en bonne forme, vous pourriez choisir un style d'art martial qui met plus l'accent sur la force et l'agilité de jambes comme le taekwondo [4]. 3 - Augmentez votre assurance en vous-même avec le naginatajutsu. Le naginatajutsu de nos jours est un art martial et une forme d'art qui enseigne des règles, le respect et l'assurance en soi. Les arts martiaux comme le naginatajutsu permettent d'augmenter l'assurance en soi, car ils font prendre conscience de son propre potentiel, ils développent la masse musculaire et ils enseignent de nouvelles compétences. De nombreuses personnes qui entrent la première fois dans le dojo souffrent de mauvaise estime de soi ou ne croient tout simplement pas en elles-mêmes. C'est peut-être la raison qui vous a poussé à choisir un art martial. Si c'est le cas, vous devriez vous trouver un programme et un maitre qui vous aideront à vous épanouir plutôt qu'à vous recroqueviller sur vous-même [5]. Les instructeurs de naginatjustu encouragent les sentiments et les expériences positives. Le renforcement positif est un aspect essentiel lorsque vous prenez la décision d'un art martial [6]. 4 - Essayez le taekwondo pour entraîner votre discipline et votre contrôle de vous-même. Le taekwondo est l'art martial le plus populaire au monde. Cela provient surement du fait qu'il a été ajouté aux sports olympiques en 1988. De nombreuses personnes considèrent que le taekwondo est une forme artistique et c'est pourquoi il est nécessaire d'avoir un excellent contrôle de soi. Vous devez avoir suffisamment de discipline pour que chaque mouvement soit fluide, gracieux et conscient [7]. Puisque le mouvement et la forme sont très importants, de nombreuses personnes trouvent que le taekwondo est une

excellente façon d'apprendre la discipline et le contrôle de soi (chez les enfants ou chez n'importe qui) [8]. Les arts martiaux sont des expériences organisées et hiérarchisées, ce qui demande alors un haut niveau de discipline et de contrôle de soi pour pouvoir y arriver correctement. Pendant votre entrainement, vous pouvez vous retrouver face à des instructions qui vont à l'encontre de votre raisonnement logique. Lorsque Miyagi demande au Karaté Kid de lustrer sa voiture, Daniel n'arrivait pas à comprendre ce que cette activité pouvait lui apprendre à propos des arts martiaux. Ce n'est que plus tard qu'il comprend que le maitre en sait plus que lui. Suivez votre maitre du mieux que vous pouvez. Écoutez ses instructions. Entrainez-vous régulièrement. Cette discipline vous aidera à devenir un meilleur pratiquant d'arts martiaux et vous pourrez aussi les appliquer à votre vie quotidienne [9]. 5 - Préparez-vous au combat sur le ring avec le kickboxing. Dans les années 70, les professionnels d'arts martiaux aux États-Unis se sont retrouvés frustrés par les règles mises en place lors des tournois. Ils avaient envie de contact. Un groupe s'est séparé et a créé le kickboxing. Les concurrents se préparent aux matchs en utilisant des coups de pied, des coups de poing, de blocages et de la boxe dans les airs. Puisque le kickboxing tire ses origines du contact physique et de la compétition, c'est une excellente forme d'art martial pour les personnes intéressées à monter sur le ring [10]. Certains arts martiaux ne mettent pas autant l'accent sur la montée sur le ring. Les styles traditionnels du kung-fu comme le wing chun ou le hung gar ne sont pas enseignés pour préparer les apprenants au combat sur le ring. Vous pouvez y apprendre des systèmes d'autodéfense exceptionnels, mais il va vous falloir beaucoup de temps avant d'avoir des bases suffisamment solides pour vous en servir dans une situation de combat. 6 - Pensez à vos centres d'intérêt culturels. Si vous avez du respect ou de l'intérêt pour une certaine culture, vous pourriez en retirer beaucoup si vous apprenez un art martial. Étudiez le krav maga si vous êtes intéressé par Israël. Étudiez le taekwondo si la culture coréenne vous intéresse. Essayez le sumo pour avoir une meilleure compréhension de la culture japonaise. Si cela fait partie de votre objectif, choisissez une école dirigée par une personne native de cette culture ou par quelqu'un qui a été formé directement par une personne native de cette culture. Les instructions vous paraitront plus authentiques et vous arriverez à comprendre plusieurs éléments de sa culture en même temps, comme la langue, les gestes, l'histoire et la philosophie [11].

[naantokhi]

La plupart du temps, les gens choisissent un art martial pour apprendre à se défendre. C'est la raison qui a poussé Daniel LaRusso à le faire. Quelqu'un vous harcèle-t-il ? Avez-vous peur de vous faire harceler dans le futur ? Chaque art martial vous apprendra à vous défendre. 1 - Apprenez le jiujitsu pour l'autodéfense. Votre but doit être de trouver un art martial qui met l'accent sur des techniques de défense et sur la sortie de situations de prise [1]. D'une certaine façon, le jiujitsu fait partie de ce genre d'arts martiaux, car il permet d'utiliser l'énergie et la force de l'attaque de son adversaire contre lui-même, c'est pourquoi il permet de soumettre des attaquants plus forts ou plus massifs. Lorsque vous vous retrouvez dans une situation où vous devez vous défendre, le jiujitsu vous aidera à esquiver les attaques frontales, à vous retirer d'une prise et à prendre le dessus rapidement. Souvenez-vous que chaque art martial permet de se défendre, mais ils peuvent avoir une façon différente de gérer la confrontation. Le jiujitsu se trouve à un juste milieu. 2 - Mettez-vous en forme avec le kung-fu. La deuxième raison la plus populaire qui pousse les gens à faire des arts martiaux est de pouvoir faire des exercices physiques, de bruler de la graisse et de prendre du muscle, ainsi que d'améliorer leur coordination. Tous les arts martiaux permettent d'y arriver, mais selon vos objectifs en terme d'exercices physiques, vous pourriez préférer un art martial aux autres [2]. Le kung-fu est une excellente façon de faire de l'exercice. Puisque le kung-fu est composé de positions lentes et de blocages puissants, il permet d'entrainer tous les muscles du corps. C'est aussi l'une des formes d'arts martiaux qui demandent le plus de discipline [3]. Puisque le kung-fu permet de faire fonctionner tous les muscles, il existe des styles de cet art martial qui permettent de faire fonctionner plutôt le haut du corps ou le bas du corps au niveau de la force et de la flexibilité. Si vous préférez faire fonctionner le haut de votre corps, vous pourriez choisir le style « boxing occidental » ou peut-être le style « karaté shotokan » du Japon. Autrement, si vous préférez que vos jambes soient en bonne forme, vous pourriez choisir un style d'art martial qui met plus l'accent sur la force et l'agilité de jambes comme le taekwondo [4]. 3 - Augmentez votre assurance en vous-même avec le naginatajutsu. Le naginatajutsu de nos jours est un art martial et une forme d'art qui enseigne des règles, le respect et l'assurance en soi. Les arts martiaux comme le naginatajutsu permettent d'augmenter l'assurance en soi, car ils font prendre conscience de son propre potentiel, ils développent la masse musculaire et ils enseignent de nouvelles compétences. De nombreuses personnes qui entrent la première fois dans le dojo souffrent de mauvaise estime de soi ou ne croient tout simplement pas en elles-mêmes. C'est peut-être la raison qui vous a poussé à choisir un art martial. Si c'est le cas, vous devriez vous trouver un programme et un maitre qui vous aideront à vous épanouir plutôt qu'à vous recroqueviller sur vous-même [5]. Les instructeurs de naginatjustu encouragent les sentiments et les expériences positives. Le renforcement positif est un aspect essentiel lorsque vous prenez la décision d'un art martial [6]. 4 - Essayez le taekwondo pour entraîner votre discipline et votre contrôle de vous-même. Le taekwondo est l'art martial le plus populaire au monde. Cela provient surement du fait qu'il a été ajouté aux sports olympiques en 1988. De nombreuses personnes considèrent que le taekwondo est une forme artistique et c'est pourquoi il est nécessaire d'avoir un excellent contrôle de soi. Vous devez avoir suffisamment de discipline pour que chaque mouvement soit fluide, gracieux et conscient [7]. Puisque le mouvement et la forme sont très importants, de nombreuses personnes trouvent que le taekwondo est une

excellente façon d'apprendre la discipline et le contrôle de soi (chez les enfants ou chez n'importe qui) [8]. Les arts martiaux sont des expériences organisées et hiérarchisées, ce qui demande alors un haut niveau de discipline et de contrôle de soi pour pouvoir y arriver correctement. Pendant votre entrainement, vous pouvez vous retrouver face à des instructions qui vont à l'encontre de votre raisonnement logique. Lorsque Miyagi demande au Karaté Kid de lustrer sa voiture, Daniel n'arrivait pas à comprendre ce que cette activité pouvait lui apprendre à propos des arts martiaux. Ce n'est que plus tard qu'il comprend que le maitre en sait plus que lui. Suivez votre maitre du mieux que vous pouvez. Écoutez ses instructions. Entrainez-vous régulièrement. Cette discipline vous aidera à devenir un meilleur pratiquant d'arts martiaux et vous pourrez aussi les appliquer à votre vie quotidienne [9]. 5 - Préparez-vous au combat sur le ring avec le kickboxing. Dans les années 70, les professionnels d'arts martiaux aux États-Unis se sont retrouvés frustrés par les règles mises en place lors des tournois. Ils avaient envie de contact. Un groupe s'est séparé et a créé le kickboxing. Les concurrents se préparent aux matchs en utilisant des coups de pied, des coups de poing, de blocages et de la boxe dans les airs. Puisque le kickboxing tire ses origines du contact physique et de la compétition, c'est une excellente forme d'art martial pour les personnes intéressées à monter sur le ring [10]. Certains arts martiaux ne mettent pas autant l'accent sur la montée sur le ring. Les styles traditionnels du kung-fu comme le wing chun ou le hung gar ne sont pas enseignés pour préparer les apprenants au combat sur le ring. Vous pouvez y apprendre des systèmes d'autodéfense exceptionnels, mais il va vous falloir beaucoup de temps avant d'avoir des bases suffisamment solides pour vous en servir dans une situation de combat. 6 - Pensez à vos centres d'intérêt culturels. Si vous avez du respect ou de l'intérêt pour une certaine culture, vous pourriez en retirer beaucoup si vous apprenez un art martial. Étudiez le krav maga si vous êtes intéressé par Israël. Étudiez le taekwondo si la culture coréenne vous intéresse. Essayez le sumo pour avoir une meilleure compréhension de la culture japonaise. Si cela fait partie de votre objectif, choisissez une école dirigée par une personne native de cette culture ou par quelqu'un qui a été formé directement par une personne native de cette culture. Les instructions vous paraitront plus authentiques et vous arriverez à comprendre plusieurs éléments de sa culture en même temps, comme la langue, les gestes, l'histoire et la philosophie [11].

[katakaal]

La plupart du temps, les gens choisissent un art martial pour apprendre à se défendre. C'est la raison qui a poussé Daniel LaRusso à le faire. Quelqu'un vous harcèle-t-il ? Avez-vous peur de vous faire harceler dans le futur ? Chaque art martial vous apprendra à vous défendre. 1 - Apprenez le jiujitsu pour l'autodéfense. Votre but doit être de trouver un art martial qui met l'accent sur des techniques de défense et sur la sortie de situations de prise [1]. D'une certaine façon, le jiujitsu fait partie de ce genre d'arts martiaux, car il permet d'utiliser l'énergie et la force de l'attaque de son adversaire contre lui-même, c'est pourquoi il permet de soumettre des attaquants plus forts ou plus massifs. Lorsque vous vous retrouvez dans une situation où vous devez vous défendre, le jiujitsu vous aidera à esquiver les attaques frontales, à vous retirer d'une prise et à prendre le dessus rapidement. Souvenez-vous que chaque art martial permet de se défendre, mais ils peuvent avoir une façon différente de gérer la confrontation. Le jiujitsu se trouve à un juste milieu. 2 - Mettez-vous en forme avec le kung-fu. La deuxième raison la plus populaire qui pousse les gens à faire des arts martiaux est de pouvoir faire des exercices physiques, de bruler de la graisse et de prendre du muscle, ainsi que d'améliorer leur coordination. Tous les arts martiaux permettent d'y arriver, mais selon vos objectifs en terme d'exercices physiques, vous pourriez préférer un art martial aux autres [2]. Le kung-fu est une excellente façon de faire de l'exercice. Puisque le kung-fu est composé de positions lentes et de blocages puissants, il permet d'entrainer tous les muscles du corps. C'est aussi l'une des formes d'arts martiaux qui demandent le plus de discipline [3]. Puisque le kung-fu permet de faire fonctionner tous les muscles, il existe des styles de cet art martial qui permettent de faire fonctionner plutôt le haut du corps ou le bas du corps au niveau de la force et de la flexibilité. Si vous préférez faire fonctionner le haut de votre corps, vous pourriez choisir le style « boxing occidental » ou peut-être le style « karaté shotokan » du Japon. Autrement, si vous préférez que vos jambes soient en bonne forme, vous pourriez choisir un style d'art martial qui met plus l'accent sur la force et l'agilité de jambes comme le taekwondo [4]. 3 - Augmentez votre assurance en vous-même avec le naginatajutsu. Le naginatajutsu de nos jours est un art martial et une forme d'art qui enseigne des règles, le respect et l'assurance en soi. Les arts martiaux comme le naginatajutsu permettent d'augmenter l'assurance en soi, car ils font prendre conscience de son propre potentiel, ils développent la masse musculaire et ils enseignent de nouvelles compétences. De nombreuses personnes qui entrent la première fois dans le dojo souffrent de mauvaise estime de soi ou ne croient tout simplement pas en elles-mêmes. C'est peut-être la raison qui vous a poussé à choisir un art martial. Si c'est le cas, vous devriez vous trouver un programme et un maitre qui vous aideront à vous épanouir plutôt qu'à vous recroqueviller sur vous-même [5]. Les instructeurs de naginatjustu encouragent les sentiments et les expériences positives. Le renforcement positif est un aspect essentiel lorsque vous prenez la décision d'un art martial [6]. 4 - Essayez le taekwondo pour entraîner votre discipline et votre contrôle de vous-même. Le taekwondo est l'art martial le plus populaire au monde. Cela provient surement du fait qu'il a été ajouté aux sports olympiques en 1988. De nombreuses personnes considèrent que le taekwondo est une forme artistique et c'est pourquoi il est nécessaire d'avoir un excellent contrôle de soi. Vous devez avoir suffisamment de discipline pour que chaque mouvement soit fluide, gracieux et conscient [7]. Puisque le mouvement et la forme sont très importants, de nombreuses personnes trouvent que le taekwondo est une

excellente façon d'apprendre la discipline et le contrôle de soi (chez les enfants ou chez n'importe qui) [8]. Les arts martiaux sont des expériences organisées et hiérarchisées, ce qui demande alors un haut niveau de discipline et de contrôle de soi pour pouvoir y arriver correctement. Pendant votre entrainement, vous pouvez vous retrouver face à des instructions qui vont à l'encontre de votre raisonnement logique. Lorsque Miyagi demande au Karaté Kid de lustrer sa voiture, Daniel n'arrivait pas à comprendre ce que cette activité pouvait lui apprendre à propos des arts martiaux. Ce n'est que plus tard qu'il comprend que le maitre en sait plus que lui. Suivez votre maitre du mieux que vous pouvez. Écoutez ses instructions. Entrainez-vous régulièrement. Cette discipline vous aidera à devenir un meilleur pratiquant d'arts martiaux et vous pourrez aussi les appliquer à votre vie quotidienne [9]. 5 - Préparez-vous au combat sur le ring avec le kickboxing. Dans les années 70, les professionnels d'arts martiaux aux États-Unis se sont retrouvés frustrés par les règles mises en place lors des tournois. Ils avaient envie de contact. Un groupe s'est séparé et a créé le kickboxing. Les concurrents se préparent aux matchs en utilisant des coups de pied, des coups de poing, de blocages et de la boxe dans les airs. Puisque le kickboxing tire ses origines du contact physique et de la compétition, c'est une excellente forme d'art martial pour les personnes intéressées à monter sur le ring [10]. Certains arts martiaux ne mettent pas autant l'accent sur la montée sur le ring. Les styles traditionnels du kung-fu comme le wing chun ou le hung gar ne sont pas enseignés pour préparer les apprenants au combat sur le ring. Vous pouvez y apprendre des systèmes d'autodéfense exceptionnels, mais il va vous falloir beaucoup de temps avant d'avoir des bases suffisamment solides pour vous en servir dans une situation de combat. 6 - Pensez à vos centres d'intérêt culturels. Si vous avez du respect ou de l'intérêt pour une certaine culture, vous pourriez en retirer beaucoup si vous apprenez un art martial. Étudiez le krav maga si vous êtes intéressé par Israël. Étudiez le taekwondo si la culture coréenne vous intéresse. Essayez le sumo pour avoir une meilleure compréhension de la culture japonaise. Si cela fait partie de votre objectif, choisissez une école dirigée par une personne native de cette culture ou par quelqu'un qui a été formé directement par une personne native de cette culture. Les instructions vous paraitront plus authentiques et vous arriverez à comprendre plusieurs éléments de sa culture en même temps, comme la langue, les gestes, l'histoire et la philosophie [11].

[maccaligan]

Méthode Pilates

Comment connaître la méthode Pilates ?

La technique pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde et exercices physiques. Dans cette fiche, vous découvrirez la méthode pilates ainsi que ses principes de base, ses avantages, la meilleure façon de choisir le bon cours de gym, et quelques exercices que vous pouvez essayer chez vous.

Le pilates est une technique de fitness physique influencée par le yoga, la danse et la gymnastique. Elle peut être pratiquée sur le tapis, au sol, ou à l'aide d'appareils. On utilise également des "jouets proprioceptifs". Ces objets (ressorts à billes, balles ou élastiques) provoquent des déséquilibres, incitant le corps à solliciter un ensemble de muscles stabilisateurs.

L'appareil principal, connu sous le nom de "Reformer", se compose d'un cadre en bois, qui ressemble à un véritable lit. Il est équipé d'un plateau coulissant ainsi que de poulies, et d'autres composants. Des ressorts sont utilisés pour ajuster l'ensemble de la structure à différents degrés de tension. L'utilisation de ressorts plutôt que d'haltères offre l'avantage de fournir une résistance contrôlée et une assistance au mouvement. Les ligaments et les muscles sont ainsi moins sollicités. Grâce à la flexibilité qu'offre l'équipement, une myriade d'exercices peut être réalisée.

Les exercices sont vigoureux mais ils sont doux. Pas de mouvements brusques ni de chocs. Ils ne doivent pas provoquer de douleur, ni surmener chaque muscle. Au contraire, un programme complet d'exercices cherche à mettre en mouvement, alternativement chaque groupe musculaire, parfois dans des combinaisons inhabituelles. Un accent particulier est mis sur les exercices qui ciblent le bas du tronc (muscles abdominaux) et les fessiers (abdominaux), zone que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait le "générateur". Elle accorde également une place importante à la respiration. Parce qu'ils demandent une certaine concentration, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La base fondamentale

On estime que l'approche Pilates est fondée sur huit règles fondamentales qui doivent rester dans le cerveau de chaque personne qui la pratique : le contrôle, la concentration des centres de gravité, la respiration et le contrôle, la fluidité, la précision des enchaînements et l'isolation. Les muscles fessiers, abdominaux, ainsi que les muscles du dos seront sollicités durant la majorité des séances d'entraînement. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.

Les bienfaits de la méthode Pilates

Le Pilates est le plus souvent utilisé comme une forme d'entraînement visant à améliorer la souplesse, la coordination de la force et la bonne posture. Selon les praticiens qui le pratiquent régulièrement sur une période assez longue, il améliorerait la santé globale de l'individu. Voici quelques avantages qu'ils pourraient en tirer.

Se muscler en profondeur

Les exercices de Pilates font travailler les fessiers, les muscles abdominaux et les muscles du dos, ce qui permet de renforcer les muscles en profondeur.

Pour pouvoir avoir un ventre plat

La méthode Pilates permet de renforcer les muscles abdominaux. Cela permet de favoriser la perte de graisse à ce niveau. De plus, les exercices sont très basés sur le physique, ce qui entraîne une perte de poids.

Pour soulager les douleurs chroniques du dos.

En 2011, les résultats d'une méta-analyse ont révélé que les personnes du groupe pilates ressentaient nettement moins de douleur que celles des groupes de contrôle ayant bénéficié d'interventions minimales (soins médicaux de routine ou exercices quotidiens). En revanche, aucune différence significative n'a été observée entre les traitements par pilates et ceux des autres types d'exercices.

Améliorer l'état de santé général de la personne

La méthode pilates corrige et améliore la posture, en raffermissant et en tonifiant les muscles, développe la souplesse, atténue le stress en utilisant une technique de respiration, améliore la coordination et évite les blessures dues à une mauvaise posture.

Améliorer la qualité de vie des femmes atteintes d'un cancer du sein.

En 2010, une minuscule étude clinique randomisée a évalué l'efficacité des exercices de pilates sur la forme physique et la flexibilité, la fatigue, la dépression et la qualité de vie globale chez 42 femmes atteintes d'un cancer du sein. Les femmes ont effectué des exercices quotidiens à domicile et ont marché trois jours par semaine. La moitié d'entre elles ont également pratiqué le pilates. Les auteurs concluent qu'un programme d'exercices de pilates est sûr et semble améliorer la capacité fonctionnelle et la qualité de vie et contre la dépression.

Quelques exercices de gym pilates

Étirement des deux jambes

Commencez en position neutre, les deux genoux contre la poitrine avec les deux mains posées sur les chevilles, la tête haute, regardez le nombril puis inspirez. Maintenant, prenez vos jambes tendues et placez votre bras derrière votre tête. Vous pouvez ensuite expirer en ramenant vos genoux vers votre poitrine, et eux vers vos chevilles. Répétez cet exercice 10 fois sur une rangée. Tant que vos jambes s'étirent horizontalement au fur et à mesure, plus cet exercice peut être difficile.

Soulever et abaisser

Position de départ : Vous êtes allongé sur le dos sur vos jambes tendues verticalement, vous tenez vos mains devant votre tête, votre tête levée et vous fixez votre nombril. Détendez-vous pendant un moment en inspirant comme le bas de vos jambes. Vous expirez ensuite en remontant vos jambes à la verticale.

Exercice du nageur

Allongez-vous sur le ventre et tendez vos bras vers l'avant et vos pieds séparés d'environ une hanche. Ensuite, dépliez les jambes et les bras et battez des ailes entre vos jambes et vos bras. Inspirez et expirez pendant tout le mouvement. Répétez l'exercice 30 fois.

Cours de Pilates

Qui peut donner des cours de pilates ?

Une formation Pilates authentique est dispensée par le New York Pilates Studio, qui est affilié à la United States Pilates Association. Il existe plusieurs centres de formation aux États-Unis, en Europe et dans d'autres parties du monde. La Pilates Method Alliance certifie également divers programmes de formation dans plusieurs pays.

L'organisation Stott Pilates propose un large éventail de programmes, allant de ceux qui n'ont qu'une compréhension de la méthode Pilates à ceux qui ont quelques exigences de base ou qui veulent approfondir leurs connaissances. Des formations sont organisées dans le monde entier.

Les exercices durent de 55 à 60 minutes. Divers studios ayant pignon sur rue proposent des séances d'enseignement du Pilates. Certains instructeurs rencontrent également les clients sur rendez-vous.

Comment choisir son cours de Pilates ?

N'étant pas une marque réservée, elle n'est pas contrôlée par une autorité. En raison de sa popularité croissante, les instructeurs de Pilates se multiplient sans que l'on soit assuré de leur compétence. Ainsi, il faut être prudent et s'assurer qu'ils font partie d'une organisation fiable.

Les indications et contre-indications à la pratique du pilates.

En cas de douleurs chroniques, qui pourraient être dues à des problèmes graves, vous devez demander l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute avant de suivre un entraînement.

Un bref historique de la méthode pilates.

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. C'est en travaillant dans un établissement médical situé en Angleterre pendant la Première Guerre mondiale qu'il a imaginé un système d'exercices pour les patients immobilisés en fixant des ressorts aux lits. Il a perfectionné son système après avoir déménagé aux États-Unis dans les années 1920. Son studio new-yorkais a d'abord attiré des danseurs professionnels, puis des artistes et des sportifs. Depuis les années 1980, la pratique est devenue populaire auprès d'un groupe diversifié de personnes.

La méthode d'entraînement physique Pilates n'a vu le jour au Québec qu'en 1992. Elle était déjà très connue aux États-Unis, auprès de nombreux acteurs et danseurs. Ils l'utilisent, non seulement pour l'entraînement physique rigoureux exigé par la profession qu'ils exercent, mais aussi pour traiter les blessures qui résultent d'une surutilisation des articulations1. Il est également utilisé en Europe, en Australie et ailleurs dans le monde. Ann McMillan, qui a ouvert le premier studio Pilates à Montréal La méthode, affirme-t-elle, est comme un mariage entre le yoga et l'entraînement de type "Nautilus".

La technique Pilates est pratiquée dans de nombreux autres pays.

[sammyjomcl]

Cela faisait longtemps que je n'avais pas écrit quelque chose... mais là j'avoue que l'épisode 11 m'a un peu frustrée vu que ça commençait bien... Nath en uniforme... enfin! Et hop, episode fini. J'en voulais plus! Et comme on n'est jamais mieux servi que par soi-même... je vous partage un petit texte écrit sur mon téléphone en une petite heure donc désolée si jamais vous trouvez des petites coquilles malgré mes relectures! Cette petite histoire suit directement la fin de l'épisode. C'est plutôt coquinou, y a pas de rapport décrit mais on reste dans le roleplay avec Nath en uniforme. C'est pas grand chose mais ça reste un moment de couple comme j'aimerais en voir souvent sur le jeu.

Je le rajouterai aussi sur le forum sur mon topic d'histoires, qu'il faudra que je clôture un jour d'ailleurs...

Bonne lecture à celles qui auront le courage de se lancer à suivre ce petit texte! A LIRE QUE SI VOUS AVEZ FAIT L'ÉPISODE 11.

******

J'ai presque envie de m'endormir mais mon envie de plus prend le dessus. Je suis toujours blottie, nue, contre mon bel inspecteur de police après un moment de passion bien mérité. Enfin nous avons pu nous retrouver. Ses doigts jouent doucement sur ma peau, dans de lentes caresses aériennes et rien que ces petits gestes menacent de me faire frissonner. Je me retiens de soupirer de satisfaction et tourne la tête pour voir observer mon Apollon. Mes yeux rencontrent les siens et je note qu'il a un sourire amusé aux lèvres.

-Je n'ai pas le souvenir d'avoir raconté de blagues pendant notre... "interrogatoire". Qu'est ce qui vous fait sourire ainsi, inspecteur?

Il se met franchement à rire et je jubile de le voir détendu, visiblement heureux et surtout, dans mes bras.

-Ma chère Su, quand je t'ai passé les menottes, je n'imaginais pas que tu te serais totalement prise au jeu. Je t'ai trouvée particulièrement excitée... et excitante. C'est vraiment l'uniforme qui te fait cet effet-là ?

Je fais la moue quelques secondes avant d'y réfléchir. Je me redresse et mes yeux se perdent sur son corps. Je ne peux m'empêcher de rire doucement à mon tour en remarquant qu'il porte encore la chemise de son uniforme, ouverte complètement sur son torse... et rien d'autre.

-Hum... je n'y ai jamais pensé sérieusement mais l'uniforme rend super bien... ou plutôt il te va terriblement bien et ça me fait craquer. Après si tu veux essayer de louer d'autres uniformes... pour qu'on compare...

-Je suis déjà content que mon uniforme n'ait pas été abîmé. J'ai cru que les boutons de la chemise allaient lâcher sous tes ongles!

-Peut-être la prochaine fois...

Je lui dis ça en me mordant la lèvre et ses yeux pétillent, si bien que je sens qu'on va rentabiliser cet uniforme pendant encore un petit moment. Mais j'ai envie de lui parler un peu aussi...

-J'avais surtout besoin de te retrouver, Nath. Ne pas se voir à cause du boulot, je comprends. On ne peut rien y faire. Mais ça fait un moment qu'on ne fait que se croiser et l'inquiétude de te voir partir pour une mission dangereuse... tout ça me fait vraiment apprécier chaque seconde ensemble et je veux en profiter à fond.

Il n'y a que de la compréhension et de l'affection  dans ses yeux dorés. 

-On a encore toute la soirée et la nuit juste pour nous. Et... je sais que j'aurai pas mal de travail encore certains jours à venir mais je vais aussi faire ce que je peux pour avoir un peu de repos. Peut-être même des vacances...

-Oh j'adorerais qu'on programme quelque chose !

-Si ça te dit on peut continuer à en parler dans la cuisine. J'ai préparé des petites choses qu'on peut cuisiner à deux.

Je dois avouer que l'idée de cuisiner à deux puis de me remplir un peu le ventre me séduit complètement.

-Je ne peux pas te résister quand tu me parles comme ça... d'ailleurs... tu remets ton uniforme?

-...

-Je l'amènerai chez le pressing demain, promis!

Il secoue la tête alors qu'il explose de rire. Il s'extirpe du lit et me regarde droit dans les yeux alors qu'il remet chaque vêtement doucement. Je ne rate pas une miette du spectacle, le tissu glissant sur sa peau, moulant ses muscles... Il a bien raison, l'uniforme me fait de l'effet mais son charme naturel reste ma plus grande faiblesse.

-Et toi ma chérie, tu devrais aussi t'habiller. Te mettre en uniforme de travail peut-être ?

-Euh... je n'ai pas d'uniforme si ce n'est un tablier.

-C'est déjà pas mal non? Ça ne te dit pas de jouer le jeu?

Son petit sourire en coin en dit long.

-Tu veux dire... le tablier et... c'est tout?

-Tu as besoin d'un tablier de toute façon, on va en cuisine...

Il soutient mon regard avec un petit air de défi mais je vois bien que l'idée lui plaît beaucoup. Hum... nue sous le tablier? Après tout... pourquoi pas... 

-A vos ordres inspecteur!

Il s'attendait sûrement à ce que j'oppose de la résistance. Je me lève et me dirige vers la cuisine, son regard m'accompagnant sur tout le trajet. J'attrape un tablier et j'allais l'attacher quand je sens ses mains se saisir des ficelles afin de le faire lui-même. Ses doigts effleurent délibérément ma peau et j'adore ça.

Je ne vais pas me mentir, le tablier ne couvre pas grand chose et je suis du coup presque nue dans la cuisine, sous le regard de braise de mon beau blond qui a l'air satisfait de son plan. Je ne vais cependant pas me plaindre, c'est très... stimulant.

-Alors, qu'est-ce qu'on cuisine?

Il a du mal à détourner ses yeux de moi mais il finit par sortir différents petits plats et je suis épatée en voyant ce que j'ai sous les yeux.

-Tu as fais de la pâte à pizza et tu as préparé de la sauce ? Oh tu as même préparé de la garniture... on va se faire une superbe pizza!

- C'est l'idée...

Je voudrais presque prendre une photo de mon officier qui cuisine comme un pro. Il étale avec dextérité la pâte et en peu de temps elle prend forme, prête à être garnie. 

On prend peu de temps pour cuisiner en général et là je trouve ça super qu'il ait pris sur son temps de repos pour préparer un bon repas, d'autant que c'est super mignon de voir qu'il n'a jamais oublié son affection pour la cuisine italienne. J'ai cependant l'impression qu'il passe plus de temps à me regarder qu'à penser à la pizza. Je ne peux pas lui en vouloir, d'autant que le voir en uniforme dans la cuisine est une grande source de distraction. Mais chaque chose en son temps.

Blanche vient se frotter contre les jambes de son maître. Il est vrai que nous l'avons un peu oubliée depuis un petit moment.

-Ma Blanche... je vais te donner à manger pendant que Su finit de préparer la pizza.

Il me jette un petit regard alors que je m'attelle à finir de déposer la garniture sur ce qui va devenir une bonne pizza faite avec amour. Une fois au four, je sors de la cuisine et retrouve mon cher et tendre en train de caresser Blanche qui mange son repas.

-Ta petite princesse aux poils longs te réclame souvent tu sais.

-Elle me manque aussi. Savoir mes amours à la maison pendant que je m'occupe de délinquants, parfois ça me donne juste envie de leur sauter à la gorge pour qu'ils avouent vite fait et que je puisse rentrer vous retrouver... malheureusement, ce n'est pas si simple.

Il se lève et s'approche de moi. L'ambiance légère qui règne dans l'appartement depuis que je suis rentrée devient un peu plus sérieuse. Il pose son front contre le mien et passe une main dans mes cheveux.

-Je voudrais être là. Tout le temps. Pour te soutenir quand tu as du boulot. Pour t'emmener au restaurant. Pour me poser au Cosy Bear juste pour te voir t'activer dans tous les sens. Pour passer une soirée à rien faire. Ou même pour essayer une série d'uniformes et répondre à tes désirs.

-Je sais.

-Quand je suis sur le terrain ou même au poste... je me donne à 100%. Parce que je sais que ça en vaut la peine, de se battre pour que la société soit un peu plus sûre. Alors je fonce. Et je sais que quand mon travail est bien fait, je peux laisser tout ça derrière moi et rentrer te retrouver. Je sais que ce boulot me prend trop de temps. Mais tu es ce que j'ai de plus précieux. Je suis fier de ce qu'on a, de ce que nous sommes devenus. Et je suis vraiment désolé de te causer du souci, Su... je me doute que ça doit aussi t'affecter dans ton travail.

-Nath... Ne sois pas désolé. Je suis la première ravie que tu aies trouvé ta voie. On savait tous les deux que ça ne serait pas facile tous les jours. Tu aimes ton travail et tu le fais bien. Du moment que tu me reviens... Mais plus j'y réfléchis... plus je pense que jamais je pourrai être totalement sereine en te voyant partir. Il faut juste que j'aprenne à vivre avec cette angoisse pour la gérer et ne pas la laisser me pourrir.

Il embrasse mon front puis descend sur chacune de mes joues jusqu'à couvrir mon visage de baisers. Il glisse jusqu'à mon oreille...

-Dis-moi ce qu'il te faut pour que ce soit plus supportable. N'hésite jamais à me parler même si ce n'est pas facile. Je peux tout entendre venant de toi. Je sais qu'on a des exemples peu encourageants sous les yeux... rien que quand je vois Éric et comment son couple a tourné...

Il me serre fort contre lui et je l'étreins à mon tour.

-Je refuse que cela nous arrive. Je sais qu'on ne maîtrise pas tout et que les choses évoluent de façon étrange mais j'ai passé bien assez de temps loin de toi. Je suis prêt à te menotter au lit pour te garder près de moi...

-Hum inspecteur, ne seriez-vous pas en train d'abuser de votre autorité ?

Je sens que cette discussion nous a fait du bien et que je suis plus légère. Les mains de mon cher inspecteur se promènent dans mon dos et descendent de plus en plus alors qu'il plonge ses lèvres dans mon cou. J'aurais pu rire devant la situation précédente : lui en uniforme et moi nue sous mon tablier, en train de parler sérieusement. Mais au final, on a laissé tomber nos barrières, notre stress du quotidien et là on peut juste profiter.

-Nath... il faudrait peut-être surveiller la pizza  non? Ça commence à sentir super bon...

Il desserre son étreinte légèrement et soupire.

-J'imagine qu'il vaut mieux éviter de faire cramer l'appartement...

-Oui et reprendre des forces c'est pas plus mal. Parce qu'après je compte bien utiliser les menottes sur toi.

-Tu vas utiliser mes menottes contre moi? C'est la honte pour un flic de se faire avoir de cette façon...

Je me mets sur la pointe des pieds pour murmurer à son oreille...

-Je te promets de bien les utiliser, tu n'auras pas à regretter et peut-être même que tu en redemanderas...

Je me dirige vers le four pour en extraire la pizza et l'amener à table. Nath me dévore des yeux et je vois bien que ma proposition lui donne envie de remettre le repas à plus tard. Je ne me démonte pas et fais le service. Il finit par me rejoindre à table et je dois me retenir de glousser comme une lycéenne. Le reste de la soirée s'annonce excellent et finit de tourner la page sur ces jours d'anxiété.

[fitnessmith]

Prendre du muscle avec la diète cétogène en musculation

NOUVEAU 👉 Prendre du muscle avec la diète cétogène en musculation, c'est possible ? Pour voir ça, rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés» ou rendez-vous dans votre boite mail. #diètecétogène #ketodiet #musculation #prise2muscle #régimeketo #fitnessmith #santéetforme #perte2gras #cétose #entraînement #muscle #nutrition #sportsanté #performancesportive #alimentationketo #diètefitness #protéines #anticétose #fitnessfrance #transformationphysique #prisedemasse #objectifsportif #keto #enformepourlavie #sansglucides #nutritionmusculaire #pertepoids #dièteantiglucides #ketoetmuscle #musclefemme #fitnessmotivation

Prendre du muscle avec la diète cétogène, c’est possible ou non ? La diète cétogène ou keto diet limite les glucides, modère les protéines et augmente les lipides. D’abord utilisée pour traiter l’épilepsie, elle s’impose aujourd’hui dans le sport, y compris en musculation. Pour commencer, je parle ici de la diète cétogène adaptée aux sportifs, avec un peu plus de protéines et moins de lipides. La…

[astragalux]

L’élégance de l’effet résonance

Comment une technologie thérapeutique qu’on croirait sortie d’un roman SteamPunk a t'elle pu être oubliée pendant presque 100 ans ?

C'est la merveilleuse histoire des machines à micro-courants.

Leur origine n'est pas très bien connue mais on sait qu'autour des années 1900, la pratique des thérapies électromagnétiques avait beaucoup de succès.

Il fallut la publication du rapport Flexner en 1910 pour que les praticiens de santé abandonnent peu à peu, autour de 1935, ces pratiques, de peur de se faire retirer leur autorisation d'exercer.

Par chance, quelques unes de ces machines ont traversé le temps et un ostéopathe nommé Harry Van Gelder poursuivit l'utilisation de l'une d'entre elle avant de transmettre ce savoir en 1981 à George Douglas, chiropracteur qui le transmit à son tour à Carolyn Mc Makin en 1991.

Il lui offrit également une machine avec deux canaux et une liste de fréquences à appliquer. Carolyn Mc Makin n'avait plus qu'à tester ces fréquences dans son cabinet de chiropracteur. Armée de cette machine et de cette liste, elle devint une spécialiste en matière de soulagement des douleurs musculaires et de fibromyalgie et peu à peu se mit à recevoir des patients très difficiles à traiter. 

Sur la liste, il y avait une série de fréquences dédiées à la réduction des états inflammatoires, des contusions, de la toxicité, des virus, et des cicatrices. Une deuxième liste ciblait plus particulièrement les tissus du foie, du gros intestin, des nerfs, du cartilage, des disques vertébraux, des fascias et des muscles. On y trouvait également des fréquences particulières pour des parties spécifiques du cerveau.

Le principe de la résonance à travers l'action des micro-courants est basé sur l'interférence à corriger afin que le patient retourne à la normale.

Pour comprendre la résonance on peut par exemple imaginer ce que l'on ressent en écoutant un orchestre ou un groupe jouer une musique qui vibre dans nos cellules.

Le même phénomène se produit lorsqu'on allume la radio. L'émetteur et le récepteur communiquent avec un signal réglé sur une certaine fréquence.

Lorsque 2 violons sont en présence et que vous jouez la corde de sol sur l'un, l'autre violon vibre de cette même note. Si vous posez un doigt sur la corde de la note jouée sur le second violon, la note ne résonnera pas. C'est une interférence.

Les lois de la physique créent ce phénomène de résonance. Et notre biologie et les circuits internes dans notre cerveau, notre corps, notre système nerveux et chacune de nos cellules, réagissent également à ces phénomènes de résonance visibles et invisibles.

Nous sommes traversés en permanence par des signaux divers avec lesquels nous réagissons sans toujours savoir précisément ce qui nous a fait prendre une décision plutôt qu'une autre.

Certains choix nous semblent cohérents parce qu'ils s'accordent avec notre intériorité. Ensuite on essaye de trouver de bonnes raisons logiques, à postériori, pour s’expliquer le bien fondé d'un choix qui était juste basé sur un ressenti.

C'est l'effet résonance.

Cette technologie a maintenant été remise au goût du jour à travers des machines dédiées aux professionnels telles que le rayonex et le timewaver.

Mais il existe également maintenant des appareils plus petits, faciles d'utilisation et nettement plus économiques que l'ont peut utiliser dans le confort de notre vie quotidienne. C'est ainsi que la rencontre de Nuno Nina et Marcus Schmieke a donné naissance à la création de Healy qui permet d'avoir accès à la thérapie fréquentielle par micro-courants directement chez soi.

Des dizaines de programmes existent désormais et Healy est un dispositif médical reconnu pour le traitement de la douleur chronique, la fibromyalgie, les douleurs osseuses et la migraine, ainsi que pour le traitement symptomatique des maladies mentales telles que la dépression, l’anxiété et les troubles du sommeil associés. Il existe d'autres utilisations mais celles-ci ne sont pas encore reconnues officiellement en raison d'une absence d'études à ce jour.

Les principaux programmes du Healy sont basés sur l'expérience de Nuno Nina qui a traité des milliers de patients avec les fréquences dans ses cliniques depuis plus de 15 ans.

Les fondements scientifiques de Healy sont appuyés par le professeur Becker, spécialiste de l’électrothérapie, et auteur de la bible "the body electric” qui recense tout ce qu’il y a à savoir sur le sujet et le professeur Bjorn Nordenstrom, qui décrit dans son ouvrage “biologically closed electric circuits” le fonctionnement du circuit électrique du corps.

De passionnantes perspectives s’ouvrent à nous dans la prise en charge de notre santé avec ce type d’appareils. La technologie évolue jour après jour et les témoignages des utilisateurs, dont je suis, sont enthousiasmants.

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus au sujet de ces dispositifs. :-)

La plupart des informations données dans cet article sont issues de l’excellent ouvrage l’effet résonnance de la brillante Carolyn Mc Makin. Merci à elle pour sa large contribution à notre mieux-être. 

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Secrets intimes : ce que les sextoys peuvent faire pour votre santé que vous ignorez

L’intimité reste un sujet encore tabou pour beaucoup. Pourtant, le fait de prendre soin de cette partie de votre corps est essentiel pour un bien-être global. Les sextoys, au-delà du plaisir, recèlent de nombreux bénéfices insoupçonnés pour la santé physique et mentale. Découvrez ici ces secrets intimes. Les sextoys sont un remède antistress naturel.  Qu’ils soient en solo ou en duo, les rapports sexuels font chuter drastiquement les taux de cortisol dans le sang. Cette hormone directement liée au stress se trouve alors neutralisée. Parallèlement, l’ocytocine sécrétée durant les moments intimes développe des effets apaisants sur le système nerveux et cardiovasculaire. Votre niveau de stress se retrouve ainsi significativement abaissé. Opter pour un sextoy devient donc un excellent moyen naturel et sans danger de réguler votre stress au quotidien. Les bienfaits sont d’autant plus importants que les séances sont régulières. Mieux, vous stimulez toujours davantage les terminaisons nerveuses pour décupler les effets apaisants lorsque vous variez les formes et textures des sextoys. N’hésitez pas à entrer en contact avec Babylon Loveshop, le sexshop en ligne et en boutique physique pour tous vos besoins dans ce sens. Au regard de leurs produits de qualité, c’est la promesse d’une détente totale à intégrer pleinement dans vos rituels de bien-être. Bénéficiez d’un sommeil réparateur grâce aux sexToys. Faire l’amour libère une multitude d’hormones apaisantes comme la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine. Ces molécules naturelles sont de puissants anxiolytiques qui vous aident à lâcher prise après une journée stressante. L’utilisation d’un sextoy favorise ainsi cette décharge hormonale favorable à la détente physique et mentale. Votre organisme se retrouve alors dans les meilleures dispositions pour passer une nuit reposante. De plus, le plaisir solitaire stimule spécifiquement la sécrétion de mélatonine. Elle s’avère l’hormone qui régule naturellement les cycles de sommeil pour un repos optimal. Vous récupérez ainsi toute l’énergie nécessaire pour être opérationnel dès le lendemain. Les effets relaxants des sextoys proviennent également des sensations de chaleur et de vibrations ressenties lors de leur utilisation. Ces stimulations ont un réel pouvoir apaisant sur le système nerveux, ce qui est idéal pour dénouer les tensions accumulées. Un regain de confiance La découverte de son intimité et le lâcher-prise procuré créent un véritable sentiment de bien-être intérieur. Vous vous sentez plus à l’aise avec votre corps et vos désirs. Au fur et à mesure, cette reconnexion à votre intimité profonde aiguise votre affirmation de soi. Vous retrouvez estime et confiance pour rayonner dans tous les aspects de votre vie personnelle et professionnelle. Ce regain de confiance se traduit notamment par : - une libération de vos complexes et craintes liées à la sexualité ; - un renforcement de votre assurance et de votre charisme ; - une capacité accrue à vous affirmer dans vos relations. Notez par ailleurs que certains sextoys sont spécialement conçus pour muscler le périnée et les abdominaux profonds. Travailler ces muscles souvent négligés tonifie la sangle abdominale et améliore durablement la posture. À lire aussi : 20 questions de couple pour apprendre à mieux se connaitre Les sextoys optimisent votre santé sexuelle  L’utilisation régulière d’un sextoy stimule efficacement les zones érogènes et les muscles pelviens. Cet entraînement naturel améliore la circulation sanguine locale et renforce le plancher pelvien. Vous gagnez ainsi en tonicité et en sensibilité pour des rapports plus épanouissants. De plus, certains modèles intègrent des programmes de contractions vaginales/anales rythmées. Ces exercices ludiques renforcent en douceur les muscles intimes pour prévenir tout risque d’incontinence ou de descente d’organes. En les stimulant donc, vous optimisez la qualité des contractions lors de l’orgasme. Notez par ailleurs que les sexToys dopent naturellement la production de monoxyde d’azote, une molécule capitale pour la santé cardiovasculaire. Cet agent vasodilatateur booste votre circulation sanguine pour éviter les troubles érectiles et décupler le plaisir. Sextoys et santé intime Secrets intimes : des sensations intenses et novatrices Au-delà des bienfaits pour la santé, les sextoys modernes vous réservent des sensations intenses et inédites. En effet, leurs technologies dernier cri comme les vibrations soniques ou les contractions synchronisées décuplent le plaisir ressenti. Certains modèles haut de gamme intègrent même des fonctions de réalité virtuelle totalement immersives. Vous bénéficiez ainsi d’une expérience sensorielle à 360° jusqu’alors inégalée. Mieux, les matériaux nobles comme le silicone médicinal ou le verre trempé sécurisé offrent des sensations grisantes. Leur design arrondi épouse à la perfection les courbes de votre corps pour une stimulation ciblée des points de plaisir. Un moyen ludique de booster votre libido Par leurs designs audacieux et la variété de leurs fonctionnalités, les sextoys de dernière génération stimulent fortement la libido. Ils raniment la flamme du désir et de la curiosité charnelle. En solo, ces gadgets HOT vous invitent à explorer de nouvelles zones érogènes et aux sensations érotiques les plus jouissives. En couple, ils deviennent de puissants aphrodisiaques pour dynamiser votre vie intime. Certains modèles connectés permettent même de les contrôler à distance pour des jeux coquins. Vous pouvez ainsi profiter d’une manière innovante de souffler un vent de nouveauté dans votre relation. De plus, les thématiques et les designs tendances (bijoux érotiques, sextoys géants réalistes, etc.) ravivent l’imaginaire érotique pour vous aider à briser la routine au lit. Vous avez donc beaucoup à gagner en vous procurant des sexToys. Read the full article

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Pilule Minceur, Produit Minceur, Gelule Minceur Efficace 2020

Le corps s’arrête de brûler des graisses et commence à puiser dans les sucres dès lors que vous consommez des glucides. Adoptez cette première semaine de menus qui démarre dès le week-end. Auteurs option régime limite la durée de la première phase n’est pas plus de 7 jours, sinon maigrir en une semaine vous risquez de causer des dommages inacceptables pour la santé. Bon à savoir : si le stress est de courte durée (à la suite d’une excitation ou d’une surprise), il n’aura aucun effet négatif. Cette richesse permet d’apporter des nutriments essentiels à l’organisme qui peut ainsi suivre le régime sur une courte durée sans souffrir. Comment perdre du poids vite, les trucs de grand-mère pour maigrir sont de bon produit pour perdre du poids grâce à ses plantes qui font maigrir et sa recette de régime pour maigrir vite. Contre la dose au système universel de se produit soit 5,5 kilos très simple : on dort moins, améliore les régimes minceur avec une question de calabre.

Solutions aux problèmes de perte de poids

Développé par des chercheurs spécialisés dans les régimes

La perte de poids dans la première étape 4,5 kg - 45 jours de phase d’alternance de durée

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Brulafine avis 2018 de sucre n’est pas laisser un kyste naturellement dans l’hypothèse ou

Avoir plus d’énergie pour les séances d’entraînement

Considérez la nourriture comme une source d’énergie et de nutriments

Il suffira de manger moins, et d’éviter de grignoter entre les repas. Une autre astuce intéressante concerne la répartition de vos repas. N’oubliez pas non plus de lui parler de vos objectifs au préalable. Mais n’oubliez pas que chaque personne est différente. Il est préférable de se tourner vers des alcools peu caloriques. Parlez de votre objectif à des proches, Ainsi ils seront un peu les arbitres de votre régime. 8. Un régime très facile à suivre - quelques règles simples ne nécessitent pas de calculs préliminaires menus. Protéines animales et végétales complèteront vos menus. En association avec un régime alimentaire sain et une activité physique régulière, certaines plantes peuvent booster vos efforts diététiques afin de perdre du poids. L’objectif est de bien contracter les muscles afin d’empêcher le corps de s’affaisser. Des féculents afin de vous donner l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Je vous rappelle que pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de créer un déficit calorique.

Gelule Pour Maigrir

En revanche, si le stress est ressenti sur une longue durée, vous subirez les effets cités ci-dessus. Lorsque l’on souhaite perdre du poids, le stress est une chose prise à la légère et négligée. Maigrir vite et bien passe aussi par la prise en compte de son horloge biologique. Prenez également en compte les raisons pour lesquelles vous souhaitez maigrir. En prenant en compte ces deux objectifs, vous parviendrez à manger plus sainement. Vous trouverez ici les témoignages complets de nos tests avec ces 5 pilules pour maigrir. On se nourri tous les jours , plus par automatisme que par faim, toutefois nos plats sont ils bel et bien équilibrés. Qui, comme une question nos chers que les vitamines et équilibrée et produits naturels végétaux, ceux-ci : le tablier du sport ainsi garantir trois à apporter les résultats finaux. Il sera obligatoire de prévoir deux à trois fois hebdomadairement pour adopter des exercices physiques.

Mincir En 24h

Cela nécessitera évidemment des exercices particuliers ainsi que l'amélioration de votre style de vie au quotidien. Dire que son corps n’est pas pour elle une obsession serait mentir. Ce n’est pas toujours évident de limiter notre consommation de sucre, car on trouve presque partout. Choisir la bonne pilule pour maigrir n’est pas toujours facile. Tout le monde ne perd pas à la même vitesse ; cela dépend de plusieurs facteurs comme la taille, le taux de masse graisseuse, le mode de vie, les habitudes alimentaires��� Une fois le traitement fini, les mauvaises habitudes sont toujours là agrémentées d’une reprise de poids. Effectivement c'est en installant durablement ces nouvelles habitudes qu'elles feront la différence . Quels sont ces aliments coupe-faim ? Les aliments riches en fibres à inclure dans l’alimentation sont les légumes, les fruits, les céréales complètes ainsi que les légumes secs. Il est préférable d’opter pour des aliments à faible indice glycémique et de privilégier les céréales complètes par rapport aux céréales raffinés.

STC Nutrition Minceur Satieline 90 Gélules est un complément alimentaire indiqué en tant que réducteur d'appétit. En effet, lorsque vous vous lancez dans un programme minceur strict, beaucoup d’aliments que vous aimez vous sont interdits. T'en ai ou dans ta perte de poids à l'aube de ses 4jours? Vous devez savoir qu’il existe des aliments qui font maigrir ou qui contribuent à favoriser la perte de poids sur le moyen et le long terme. Faites le test pour savoir quel sport est fait pour vous. En outre, le fait de faire du sport est une excellente option pour gagner en muscle et augmenter son métabolisme. Plus un muscle est important en termes de volume, plus il va consommer de l’énergie au repos. Les entraînements difficiles stimulent également la thermogénèse, mais de bons ingrédients thermogéniques qui brûlent les graisses peuvent entraîner une perte d’énergie supplémentaire sous forme de chaleur pendant les périodes de repos. ’étape (1 kg perdu du poids pendant la première étape - 10 jours dans la troisième phase de « fixation »).

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Il faut se dire à soit même que c’est bien de perdre 4 kilos en 4 jours ou perdre 10 kg en une semaine et perdre du poids en 10 jours et préparer une recette été minceur ou commander un plate minceur rapide dans les restaurants bien référencé, le régime est avant tout une question psychologique. Mon premier conseil pour maigrir et de bien savoir composer des repas sains et équilibrés. Un conseil important à respecter pour maigrir : avoir un objectif qui soit cohérent et réaliste. Ces derniers sont à prendre en cure de quelques semaines, et ne pas avoir de composition douteuse. Les personnes qui ont essayé ce type de régime confirment avoir vécu une perte de poids rapide. Je constate que la plupart des personnes se fixent un objectif trop ambitieux. Lorsqu’elles souhaitent perdre du poids, beaucoup de personnes ont tendance à se fixer des objectifs difficiles à réaliser. Si vous êtes à la diète et que vous n’arrivez pas à perdre de poids, vérifiez la qualité de votre sommeil. Un manque de sommeil entraîne une hausse des hormones leptine et ghréline, des hormones digestives qui dérèglent l’appétit. Un manque de sommeil est lié à un risque d’obésité élevé (89% chez les enfants et 55% chez les adultes).

Mincir Sans Effort

Comme Phen-Q est élaboré avec des produits naturels, il n’y a pas à redouter d’effets secondaires. Même en mangeant sainement et en pratiquant une activité physique, il se peut que vous ne perdiez toujours pas le poids que vous désirez. Regardez la télévision, écoutez de la musique ou faites une toute autre activité qui vous détende. Après le temps des fêtes ou après une grosse fin de semaine à faire quelques excès sur la nourriture et la boisson il peut être intéressant de faire une petit cure de détoxication. 3 - Quelles sont les astuces pour choisir sa nourriture et maigrir rapidement? L’objectif est de mieux répartir la quantité de nourriture durant toute la journée. Se nourrir et se remplir l’estomac est différent et il est important de faire la distinction entre les deux. Présente dans l’estomac remonte aussi pas exclu production d’ampc, la main, en vente des séances désirées et une utilisation consultez la ligne. Ne suivez pas de régime drastique (hypocalorique, hyperprotéiné…).

Il existe pour cela, plusieurs types de régime amaigrissement, idéale pour maigrir vite du ventre. Notre mélange de puissantes herbes amincissantes naturales, en combinaison avec notre régime exclusif vous garantit de perdre jusqu'à 3 kg. Vous comprenez maintenant que pour éliminer votre surpoids à long terme, pour maigrir durablement et naturellement sans faire de régime ni de sport intense, vous allez devoir relancer la production d'énergie au niveau cellulaire. Comme vous le savez, lorsqu’elle est produite en grande quantité, celle-ci favorise le stockage de graisses, en particulier au niveau de la zone abdominale. Pratiquer une activité sportive est l’un des meilleurs conseils pour maigrir que je peux vous donner. Et bien-sûr, adaptez votre alimentation à votre activité et votre métabolisme. Si tu dors pendant plus de cannelle qui n’aiment pas cette page de peau, commençons d’abord pour les fruits, yaourts aromatisés, et je mets une chose et au moindre excès de macronutriments, tu essaies de l’établissement, marie-noëlle bort, est une mauvaise alimentation.

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Weeslim - Suppléments de perte de poids et pilules amaigrissantes

Weeslim France Bien que loin d'être aussi populaire que nous l'étions dans les années 90, lorsque le régime Atkins était apparemment omniprésent, les régimes cétogènes à faible teneur en glucides sont toujours très bien considérés dans de nombreux cercles comme des régimes efficaces et durables de perte de poids. Voici quelques conseils pour améliorer votre réussite avec un régime cétogène.Si vous avez des cheveux indomptables, prenez un après-shampoing avec de l'alcool cétylique ou stéarylique, du panthénol et des méthicones, ou des huiles essentielles et des plantes. Ces ingrédients seront une aide pour apprivoiser le méchant Keto Diet Review.

Fondamentalement, cet acide gras nouvellement circulant Weeslim dans le sang devrait être développé en graisse corporelle très facilement. Donc, certains des aliments terribles que vous utilisez sont des glucides et des graisses simples - pensez aux pizzas à base de farine blanche, garnies de fromage et de salami. Pensez aux barres Snickers. Pensez aux chips. Graisse corporelle + glucides = une chance importante que la roue de secours reste ou augmente.

Gens. Activité. êtes dans ce qui est associé à l'alimentation, vous n'aurez peut-être pas de difficultés à faire de l'exercice à long terme. Par exemple, les gens qui ont besoin d'avoir des muscles plus gros accepteront que c'est aussi vrai que pour vous, un individu peut garder le rapport protéique le plus efficace et perdre du poids et peut-être pas sculpté. Il serait impossible de survivre toute votre vie avec un régime hypocalorique, n'importe qui peut survivre avec ce plan car il se trouve qu'il ne se trouve pas dans un mode de restriction calorique.

Oui, en utilisant un début un peu mal à l'aise. Mais vous vous adapterez rapidement et dans les 4 jours, votre système commencera à changer pour le mieux.Les aliments typiques d'un régime Keto comprennent les noix, les protéines de lactosérum, les œufs, le bacon, les saucisses, l'huile d'olive, le beurre, le saumon, etc. peut contenir une quantité supérieure de protéines et de graisses tout simplement pas de glucides. Une pilule de vitamines est souvent prise dans un régime céto car vous pouvez manger Weeslim beaucoup de légumes. (mais vous pouvez manger plus d'un bol de salade). Il faut une forte volonté pour rester avec le céto, car si vous trichez une fois ou mangez quelque chose de mauvais, il n'y aura plus de cétose. Une tâche qui prenait 3-7 jours finit maintenant par être refaite.

Weeslim Il s'agit en fait d'une méthode «idiote» qui pré-planifie et programme complètement vos aliments. Il utilise un type de perte de poids très sophistiqué mais le présente dans à peu près tout le monde peut suivre ce particulier.Les puddings et les flocons d'avoine contiennent 15 grammes de glucides. Courez pour les autres aliments, les soupes, généralement entre 9 et 10 g, mais la soupe aux tomates est de 13 g. Les œufs brouillés sont de 10 grammes.

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