#masse musculaire

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La DHEA peut-elle réduire le stress, booster la masse musculaire et favoriser la perte de graisse ? Voici ce que la science en dit !

[drchristophedelongsblog]

La sarcopenie : la fonte musculaire liée à l'âge

La sarcopenie est un syndrome caractérisé par une perte progressive et généralisée de la masse musculaire et de la force liée au vieillissement. En d'autres termes, c'est une fonte musculaire qui se produit naturellement avec l'âge et qui peut avoir des conséquences importantes sur la qualité de vie et l'autonomie des personnes âgées.

Quelles sont les causes de la sarcopenie ?

Plusieurs facteurs contribuent à la sarcopenie :

Le vieillissement naturel : Avec l'âge, la capacité des muscles à se réparer et à se régénérer diminue, ce qui entraîne une perte progressive de masse musculaire.

La sédentarité : Un manque d'activité physique, notamment d'exercices de force, accélère la perte musculaire.

Une mauvaise nutrition : Un apport insuffisant en protéines, en calories et en micronutriments peut favoriser la sarcopenie.

Certaines maladies : Des maladies chroniques comme le cancer, le VIH, les maladies cardiaques ou les maladies pulmonaires peuvent accélérer la perte musculaire.

La prise de certains médicaments : Certains médicaments, comme les corticoïdes, peuvent avoir un effet négatif sur la masse musculaire.

Quels sont les symptômes de la sarcopenie ?

Les symptômes de la sarcopenie peuvent être subtils au début et se manifester progressivement :

Fatigue chronique : Une sensation de fatigue persistante, même après le repos.

Perte de force et d'endurance : Des difficultés à réaliser des tâches quotidiennes comme porter des objets lourds, monter des escaliers ou se lever d'une chaise.

Troubles de l'équilibre : Un risque accru de chutes.

Ralentissement des mouvements : Une diminution de la vitesse de marche et des difficultés à effectuer des gestes précis.

Atrophie musculaire : Une diminution visible de la masse musculaire, notamment au niveau des membres inférieurs.

Quelles sont les conséquences de la sarcopenie ?

La sarcopenie a des conséquences importantes sur la santé et la qualité de vie :

Perte d'autonomie : Les personnes atteintes de sarcopenie peuvent devenir dépendantes pour les activités de la vie quotidienne.

Augmentation du risque de chutes et de fractures : La faiblesse musculaire et les troubles de l'équilibre augmentent le risque de chutes, avec des conséquences potentiellement graves.

Diminution de l'espérance de vie : La sarcopenie est associée à une augmentation de la mortalité toutes causes confondues.

Déclin cognitif : Des études suggèrent un lien entre la sarcopenie et le déclin cognitif.

Augmentation du risque d'hospitalisation : Les personnes sarcopéniques sont plus susceptibles d'être hospitalisées.

Comment prévenir et traiter la sarcopenie ?

Il est possible de prévenir et de ralentir la progression de la sarcopenie en adoptant un mode de vie sain :

Une activité physique régulière : La pratique d'exercices de résistance (musculation), d'équilibre et d'aérobie est essentielle pour maintenir et augmenter la masse musculaire.

Une alimentation équilibrée : Un apport suffisant en protéines, en vitamines et en minéraux est indispensable pour la construction musculaire.

Une supplémentation en protéines : Dans certains cas, une supplémentation en protéines peut être recommandée, en particulier chez les personnes âgées ou malnutris.

Le suivi médical : Un suivi régulier par un médecin permet de dépister la sarcopenie et de mettre en place un traitement adapté.

Aller plus loin

[thelovebudllc]

Voici GLP-1 Fitness Formula : Un programme conçu pour préserver ta masse musculaire et ta santé cardiovasculaire avec ton traitement pour la perte de poids

Toutes les pertes de poids ne se valent pas. Les médicaments GLP-1 révolutionnent la gestion du poids, mais il y a un élément essentiel que beaucoup ignorent : jusqu’à 40 % du poids perdu pourrait provenir de tes muscles; ceux que tu veux justement conserver! C’est là qu’intervient GLP-1 Fitness Formula. Ce programme, conçu par des experts, est spécialement adapté aux personnes utilisant des…

[camisoledadparis]

saga : Soumission & Domination 379

Dernier trimestre à Berkeley - Mexique Cancun + Grégoire

De retour en Californie, la vie reprend son cours. Mes américains se font questionner sur la façon qu'on les Français de fêter la fin d'année. Ils restent discrets même Duke avec ses potes de sexe. Ils restent sur le registre gastronomique et expliquent ce qu'ils ont mangés de spécial.

Quand les parents de Max arrivent avec mes beaux-parents, avec Dan je leur fait visiter tout San Francisco. Ils apprécient l'origine de la ville avec le monastère mais aussi Castro le cartier gay et ses maisons victorienne de toutes les couleurs. On ne s'affranchi pas des Pink Ladies pas plus que du quai aux phoques. Ils hallucinent devant la carte de chez Dotties. Nous les lâchons après 3 jours en leur répétant de bien respecter le code de la route local alors qu'ils vont faire quelques parcs nationaux. Ils repartent ravis de leur séjour. J'ai encore marqué quelques points avec ce cadeau de Noël.

Pendant ce temps l'exploitation était aux mains de Côme aidé d'un première année de son école d'ingénieur agro. Appel de Côme avant la fin du séjour de ses parents aux USA, il voulait savoir s'il pouvait présenter sa recrue de première année à Jona pour un recrutement parmi mes escorts. Il m'envoie les tofs du jeune mec. Ok, il a tout pour lui. Grand brun aux yeux bleus avec des épaules larges, bassin étroit mais cul très rond, deux jambes musclées mais le tout un peu trop poilu. Côme me dit qu'il lui avait déjà parlé de ce détail et que c'était pas un problème pour lui de passer à l'épilation.

Il m'explique comment il en est arrivé là.

Quand il a pris l'exploitation de ses parents en charge alors que ces derniers étaient avec moi, il s'est vite aperçu que le gamin n'était pas farouche et qu'il tombait facilement la cote et le t-shirt quand il travaillait dans les bâtiments.

Comme il sait que j'ai besoin régulièrement de " nouveauté " pour ma société, il avait tâté le terrain (littéralement parlant) en prenant une douche à ses côtés dans le studio dédié aux stagiaires. Là, le gamin s'est montré très entreprenant puisque c'est lui qui n'a pas hésité à proposer ses services pour laver le dos de Côme.  De son dos il a glissé entre ses jambes et lui a savonné l'entrejambe jusqu'à ce qu'il bande ferme. Côme le laissant faire, il s'est agenouillé pour rendre hommage à la saine réaction de mon beau-frère par une pipe bien menée.

Côme le voyant se mettre des doigts dans le cul lui a proposé de le dépanner par une bonne saillie. Pas de refus du gamin qui s'est aussitôt retourné et plié en deux. Le temps de prendre une kpote, de l'enfiler et mon Côme lui remplissait le boyau. Prise de plaisir conjointe et cela s'est répété tous les jours et parfois 2, 3 fois. Grégoire (le gamin, 18 ans quand même) lui a expliqué qu'il se savait attiré par les mecs depuis quelques années et qu'il ne s'était pas privé de tester ce penchant. Qu'il était sain même s'il n'était pas puceau car il faisait attention avec qui il sortait et que la kpote était obligatoire pour entrer dans son cul et de même en situation inverse.

À la question sur l'utilisation de sa généreuse bite (20x5), sa réponse a été qu'il s'en servait sans problème sur les culs plus jeunes que le sien mais avait du mal avec les mecs plus âgés. Avec eux il se sentait mieux en position passive. Probablement une conséquence de son dépucelage par un stagiaire de son père (exploitant agricole aussi) de 4 ans son ainé.

En attendant, avec un tel parcours et physique je donne mon accord pour qu'il aille voir Jona et j'envoie à ce dernier les instructions le concernant.

Une semaine plus tard, nouvelles photos dont l'officielle en maillot Aussiebum, bien ! L'épilation laisse ressortir sa masse musculaire qui ne demande qu'à prendre encore un peu de développement avec nos séances sportives, une coupe de cheveux plus dans l'ère du temps et il rejoint les canons de ma boite (après analyses médicales bien sûr).

En Californie, mes amis ont décidé de fêter ma réussite à l'examen que j'ai passé par une semaine à Cancun (Mexique). Nous faisons une première étape chez les parents d'un des participants à Los Angeles puis en avion nous traversons le Mexique.

0n pourrait croire que nous sommes encore aux USA vu la population si cette dernière n'était pas aussi alcoolisée.

On se pose dans un grand hôtel avec piscines et nous prenons 4 suites contigües. Pour faire notre " marché ", entre la plage et les terrasses de bars ou de piscines d'hôtels (et pas que le nôtre), ce n'est pas le choix qui manque. Toutes les teintes de cheveux et de peau sont présentes.

On se challenge à qui ramènera la plus belle " salope " à baiser. Le top sera celui qui se fera baiser par tous les trous et par tout notre groupe. Les deux premiers jours, passent entre baiser à couilles rabattues et repérage de cette perle. La plus part sont hétéro mais, avec un coup dans l'aile, ils se laissent persuader assez facilement de tester le rapport gay.

Je trouve ce que j'espère être le choix du roi dans l'hôtel d'à côté du notre.

Le mec : blanc mais bronzé, dans les 1m80 musclé mais moins que nous, blond imberbe avec un visage d'ange et des yeux bleus à se noyer dedans. Le maillot qu'il porte lacet desserré semble tiré vers le bas par un outillage de bonnes dimensions ses fesses bien rondes l'empêchant de glisser à ses genoux. C'est décidé c'est lui que je ramène !

Il est avec un groupe de pote de 2/3 ans de moins que nous. Je demande à Dan de m'aider. Je suis à son hôtel et quand on le repère près de la piscine, je me hâte de grimper au 2ème étage. Trouver une chambre ouverte me permettant d'accéder à un balcon est chose facile. De là, je plonge dans le bassin au plus près du groupe. Dan se charge d'ameuter sur ma prestation. C'est lui aussi qui encourage ma proie à m'aider à sortir de l'eau.

Donc le mec me tend le bras. J'hésite entre le faire tomber à l'eau en l'attirant à moi ou une fois sorti, le coller. Je choisi la deuxième option.  Quand il me tire de l'eau, je me colle à lui en faisant semblant d'être déséquilibré. Il me prend dans ses bras et je fais de même. Ma bouche se pose comme par hasard sur les siennes. Il ne me repousse pas dans l'eau. Je passe mon bras derrière son cou et ouvre la bouche pour un patin. Il met quelques secondes avant d'ouvrir la sienne en essayant de reculer sa tête pour parler je pense. Ma langue qui pénètre rencontre la sienne. Là ça devient magique. Dans un film, il y aurait eu plein d'effets spéciaux autour de nos deux corps collés.

Là, je ressens juste qu'il ne cherche plus à s'écarter de moi et que son maillot gonfle contre ma cuisse. J'entends les sifflements de ses potes, ce qui semble lui échapper. Il bande franchement et maintenant il hésite à s'écarter, car ce n'est franchement plus très discret !

Je décolle mes lèvres de siennes et lui propose de continuer sa journée avec moi. Il est ok avec cette idée. C'est ça qui est bien dans ce genre de délire, tous les participants sont prêt à tout !!

Je passe mes mains entre nos deux corps et remet sa queue dans son maillot et noue le lacet pour éviter qu'elle sorte à nouveau. Il se tourne à peine vers ses potes et leur dit qu'il les retrouvera plus tard.

On part à 4 de l'hôtel pour rejoindre une fête organisée sur la plage. Dan n'avait pas perdu de temps et s'était trouvé lui aussi un petit mec en attendant que je fasse mon affaire. Mignon mais moins que le mien ! Le fait que je n'ai pas cherché à lui sauter dessus tout de suite a rassuré ma proie. Nous passons quelques heures à danser, boire, se frotter (il y a trop de monde pour ne réussir qu'à se frôler !). Mon petit mec a passé plus de temps la queue raide collé contre moi que mou. Comme avec les potes nous avions décidé de faire un point vers les 18h tous à notre hôtel, nous rentrons. Brad, ma conquête, est rassuré de nous savoir voisins. Par contre quand nous arrivons à nos suites et qu'entre les 4 navigue un véritable ballet de beaux mecs qui ne se gênent pas pour s'embrasser et plus, il me dit qu'il va y aller.

Je l'attrape par la taille et le colle à moi. Une nouvelle pelle bien appuyée où je mets toute ma science du sujet lui ôte cette idée de la tête. Ça plus ma main qui est venu attraper sa bite par-dessus le maillot et qui serre un morceau bien raide et circoncis.

Timidement je sens ses mains parcourir mon corps et se fixer, elles aussi, sur ma bite. Je bande comme un âne et mon gland est sorti de mon trunk Aussiebum. Ma main droite sur sa nuque l'invite à descendre me tailler une pipe. Il résiste, tourne la tête vers moi et me dit ne plus être trop sûr de vouloir aller plus loin. Avant qu'il ne se ravise complètement, je tombe à ses genoux et embouche sa queue jusqu'à la garde. Quand son gland pénètre ma gorge, il a un sursaut mais je l'entends gémir malgré la musique forte qui baigne tout l'hôtel en provenance de la piscine. Ses mains se posent sur ma tête et me maintiennent. J'ai gagné je le sens ! Quand je me redresse, il me rend la pareille à genoux devant moi. Ça commence assez désordonné mais avec quelques conseils il s'améliore rapidement. Pour les gorges profondes, il s'y essaye mais s'étrangle vite.  Je le tire par les épaule et collés on se re-roule un patin. Là, plus de retenue du tout, il lance sa langue dans ma bouche à la recherche de la mienne, quand je l'enfonce dans sa bouche, il me la tête, j'adore !

A nos coté ça commence à baiser aussi. Je profite de notre différence de format et de muscles pour l'attraper par les hanches et le basculer tête en bas. Ses mains l'assurent en équilibre du coup j'ai sa rondelle sous mes yeux. Vu sa forme, je suis sûr qu'elle n'as pas dû servir souvent dans le sens inverse de sa fonction. Petite très plissées et ronde, j'en suis même à me demander s'il n'est pas vierge du cul. Comme elle est bien propre je la lui enduis de salive et coinçant son bassin contre mes pecs, use de mes doigts pour la faire pénétrer au-delà du premier sphincter.

Il ne peut se défendre, occupé à garder son équilibre. J'assouplis donc son petit oignon qui gentiment s'ouvre. Ses " no, no " du début laissent place à un silence qui me fait penser qu'il y trouve son compte. Quand je lui mets mes deux index ensemble sans refus exprimé, j'estime qu'il est temps de passer à la vitesse supérieure et d'user de la partie de mon anatomie prévue pour cela. Je le redresse, et lui roule à nouveau une pelle. Ne pas le laisser penser qu'il peut en être autrement que mon désir de l'enculer. Il ne rechigne pas à se mettre à 4 pattes comme quelques-uns autour de nous. Je me kpote, ajoute une couche de gel bien épaisse et autant dans sa fente et je le monte.

Petit coup sec pour faire pénétrer mon gland. Légère douleur, premier gémissement. J'appuis et grâce au gel m'enfonce sans qu'il ne puisse résister. Impression géante, ma bite est compressée sur la totalité de ses 20cm. Pour lui aussi l'impression est spéciale et vu comme il gémit, plutôt pas si mal !

J'y vais doucement, je veux que tous les deux on prenne du plaisir il se cambre et tend sa tête vers moi. Je me penche un peu et nos langues se touchent, se collent, se battent alors que ma bite agit comme un piston dans son cul. Il commence a bien y prendre goût ce petit américain !! Dans la suite, ça bouge, les plans évoluent autour de nous. Moi je reste sur mon plan. Par contre de la levrette, nous passons à une position face à face. Alors que je suis toujours dans son cul, je le regarde. Ses yeux son fermé, il est à l'écoute des sensations que son corps lui remonte. Plus je le lime plus son sourire s'élargit. Ses lèvres pleines m'attirent et je pose les miennes dessus en attendant sa réaction. Il les entrouvre légèrement et sort un petit bout de langue. La mienne vient au contact. Et s'est reparti. Je m'écrase contre lui, ses cuisses s'écartent pour faire place à mon bassin. Je sens une légère grimace mais le contact est plus " intime ". Je m'active à perforer sa rondelle avec toute la science que j'ai pu accumuler. Ses gémissements montent crescendos et sans prévenir je sens couler son jus entres nos abdos collés. Au même moment sa rondelle se contracte spasmodiquement et ce con, il me fait juter aussi.

Comme je me retire avant d'être complètement débandé et de perdre ma kpote dans son cul, je me fais remplacer par un de mes potes. Ma recrue n'as pas le temps de protester que la bite XL de mon remplaçant lui défonce le cul.

Il va pour protester que c'est pour moi qu'il était venu, je lui clous le bec d'une pelle et lui dis que ça me fait plaisir qu'il fasse celui de mes amis. Il accepte mais bien pour me faire plaisir, c'est tout ce que je demande !  

Cette touze sera la plus réussie de notre séjour au Mexique. Grâce à mes amis, j'y aurai baisé les 12 mecs que nous avions ramenés. Aucun n'aura eu la saveur de celui que j'avais rapporté moi-même. Quand nous l'avons laissé rejoindre son propre groupe de potes, il m'a dit qu'il ne m'en voulait pas même si je lui avais quand même un peu forcé la main.

Jardinier

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Mike Millen 71 ans

Petit déjeuner : café noir pain grillé à l'avocat

Snack : thé vert et quelques fruits

Déjeuner : sandwich à grains entiers avec du poulet ou du thon + une salade fraîche

Collation : noix ou yaourt grec

Dîner : poulet grillé ou poisson avec de la patate douce et du riz

La clé ? Des aliments entiers pour chaque repas.

Exercice le programme hebdomadaire de Mike est conçu pour le garder actif et agile.

Lundi : Calisthenics

Mardi : course de 40 minutes.

Mercredi : Cyclisme ou natation

Jeudi : Bas du corps (squats, fentes, élévations de mollet)

Vendredi : escalade

Samedi : Calisthenics

Dimanche : Entraînements avec des amis

Récupération. Mike s'entraîne plus dur à 71 ans que la plupart des gens dans la vingtaine. Mais il écoute son corps. Quand il lui dit de se reposer, il se repose. Son but est d'optimiser son corps, pas d'en abuser. La récupération est tout aussi importante que la formation. Fitness Philosophie l'état d'esprit est tout. Mike est la preuve qu'il n'est jamais trop tard pour commencer. Si vous ne savez pas par où commencer, il recommande un exercice simple marcher. C'est gratuit, ça ne nécessite aucun équipement, et ça vous fait bouger.

En vieillissant, vous perdez naturellement de la masse musculaire. Une alimentation riche en protéines est cruciale pour la construction et le maintien des muscles, construire un régime qui vous prépare à la force et au succès.

[swedesinstockholm]

28 octobre

hier soir au lit alors que je me faisais encore réveiller par le plafond qui craque je me disais que ma sensibilité au bruit était peut être un symptôme de mon autisme non diagnostiqué. ils m'ont réveillée à sept heures ce matin, je me suis réveillée malade et j'ai laissé une grosse trace de sang sur le matelas en descendant de la mezzanine, puis les enfants sataniques du bas sont arrivés et j'avais encore envie de pleurer de rage en tapant sur mon matelas alors je suis partie prendre une douche pour essayer de me calmer en me demandant pourquoi je pouvais pas juste être en couple et acheter une maison paumée dans un hameau en lozère comme sébastien et sa copine et pourquoi les gens en couple n'achètent pas tous des maisons à la campagne au lieu d'habiter en appartement et de pourrir la vie des autres avec leurs bruits de sexe comme d. et sa copine ce soir zéro shame celle-là elle est très très sex positive.

31 octobre

toujours malade mais au moins c'est le dernier jour d'octobre. même si depuis que j. est de retour je suis moins pressée de partir. je crois que suis en train de développer un crush platonique sur lui. hier soir j'ai écrit un petit paragraphe sur lui dans mon texte. je parle de ses mhm de ses ei ei ei et de ses cris sous forme de a qui sort tout droit. je dis qu'il mange beaucoup d'oeufs pour entretenir sa masse musculaire qu'il compte les calories et qu'il calcule mentalement la teneur en protéines de chaque aliment qu'il ingère. je dis qu'il fait pousser du cannabis dans un placard au fond du couloir, qu'il en fume plus mais que c'est pour le principe, maintenant que c'est légal. je dis qu'il s'occupe bien de sa plante, qu'il la nourrit, qu'il la réchauffe, qu'il lui dit qu'elle sent bon. je dis qu'avant d'aller à un date il va à la salle de sport pour faire ressortir les veines sur ses biceps, qu'il aime se sentir fort pour protéger les garçons frêles.

les journées sont mille fois plus supportables quand il est là et qu'il vient me rendre des petites visites dans la cuisine pendant que j'écris sur le canapé. il veut pas que je parte. il sort tous les bons arguments pour me faire rester, il est fort. c'est le seul qui arrive à me faire douter de ma décision. je crois que notre relation me fait beaucoup de bien. elle m'est beaucoup plus bénéfique que celle que j'ai avec maman par exemple. je déteste vivre ici mais je suis sûre que vivre avec j. est plus sain pour moi que de vivre avec maman. qui est-ce qui va me tenir la main à la maison quand j'aurai passé une mauvaise journée? hier il me disait qu'il pensait qu'on vivait pour repousser nos limites et je disais non non moi c'est pas trop mon but. il m'a demandé mais qu'est-ce que tu désires? et j'ai dit so many things! get published, make music, be on stage, do performance, make a movie, etc, et il a dit wow wow wow then you should stay in berlin! mais non moi je veux rentrer à la maison avec maman qui fait rien d'autre qu'étouffer ma flamme.

quand je suis au téléphone avec elle je me plains je me plains je me plains et puis je raccroche et j'arrive dans la cuisine et ça sent le pain de mie toasté et j. m'en donne une tranche et tout rentre dans l'ordre. ça faisait une éternité que j'avais pas mangé de pain de mie toasté. je suis allée ouvrir la porte au futur potentiel locataire de ma chambre avec mon toast à la main, il avait l'air très emballé par le lit sur la mezzanine, il m'a demandé s'il allait me manquer et j'ai dit non d'un ton très péremptoire. la seule chose de cet appart qui va me manquer c'est j. (j'ai pas dit ça). quand le deuxième potentiel futur locataire (le mec le plus chiant de la terre) est parti visiter ma chambre avec d. j'ai soupiré et j. m'a demandé ce que j'avais. j'ai dit i had a shit day et il a tendu sa main pour que je pose la mienne dedans et il me l'a caressée doucement. je suis tellement pas habituée à avoir du contact physique avec les gens que j'étais pas sûre d'avoir le bon comportement, j'avais peur de paraître trop raide et crispée. au bout d'un moment il a arrêté de la caresser mais j'ai laissé ma main dans la sienne jusqu'à ce que je commence à me sentir trop self conscious et que je la retire. quand ils sont revenus dans la cuisine il m'a dit que je pouvais aller me cacher dans ma chambre si je voulais et je suis partie en douce en lui faisant un petit au revoir de la main.

le troisième potentiel futur locataire avait l'air sympa, il nous a invités à une performance à son école d'art mardi, quand il est venu visiter ma chambre j'étais en train de regarder felicity en pyjama dans mon lit, j'ai posé mon téléphone sur la grosse trace de sang pour la cacher. une fois tout le monde parti j'ai rejoint j. dans la cuisine pour debriefer. parfois j'ai l'impression d'être sa psy parce qu'il a aucun mal à me raconter tout ce qui le tracasse et moi je l'écoute avec un air concerné sans trop rien dire parce que souvent c'est des problèmes de relations amoureuses et sexuelles et comme j'y connais rien j'ai rien à dire. je connais une bonne partie de son historique amoureux maintenant alors que lui il sait rien de moi. mais c'est parce qu'y a rien à savoir. enfin si, y a à savoir que j'ai zéro expérience de rien parce que je fais que tomber amoureuse de gens qui m'aiment pas, mais c'est compliqué à avouer. il sait même pas que je suis pas hétéro et qu'y a même pas deux ans j'étais lesbienne. i'm gay too jonas!

[immunobiz]

Will Paulson nous racontera son expérience avec notre nouveau Immunocal Sport !

Bienfaits de l'Immunocal Sport

Système immunitaire: Maintient un système immunitaire fort* Aide á maintenir une bonne santé* Augmente l’énergie cellulaire*

Performance des exercices: Aide à fournir de l'oxyde nitrique aux muscles* Aide à promouvoir l'endurance durant les exercices de haute intensité* Aide à maximiser l'intensité et la durée des séances d'entraînement*

Puissance: Favorise l'augmentation de la puissance et de la masse musculaire* Augmente la force musculaire* Augmente l'efficacité de l'exercice*

Récupération: Optimise la récupération* Réduit les douleurs musculaires* Aide à l'acheminement efficace de l'oxygène et des nutriments

[regimepure]

Collagène et Prise de Poids

Le collagène est une protéine essentielle qui joue un rôle crucial dans la santé de notre peau, de nos articulations et de nos os. Cependant, une question revient souvent : le collagène peut-il entraîner une prise de poids ? Cet article explore cette question en profondeur, en examinant les effets du collagène sur le corps, et en dissipant les mythes et les malentendus courants.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain. Il constitue environ 30% des protéines totales et est présent dans les tissus conjonctifs, les tendons, les ligaments, la peau et les os. Le collagène assure la cohésion, l’élasticité et la régénération de tous ces tissus.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Collagène et prise de poids : Mythes et réalités

Les avantages du collagène

Santé de la peau

Le collagène est souvent associé à une peau saine et jeune. Il améliore l’élasticité de la peau, réduit les rides et augmente l’hydratation.

Soutien articulaire

Pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, le collagène peut offrir un soulagement significatif. Il aide à maintenir l’intégrité du cartilage, le tissu semblable à du caoutchouc qui protège vos articulations.

Santé des os

Le collagène joue un rôle clé dans le renforcement des os. Il leur donne structure et aide à les maintenir forts et denses.

Gain de masse musculaire

Certains suppléments de collagène contiennent des acides aminés qui peuvent augmenter la masse musculaire en combinaison avec des exercices de résistance.

Collagène et prise de poids : les faits

Consommation de collagène et calories

Un des principaux facteurs à considérer est le contenu calorique des suppléments de collagène. En général, ces suppléments sont relativement faibles en calories. Par exemple, une portion typique de poudre de collagène peut contenir environ 40 calories. Comparé à d’autres suppléments ou aliments, c’est faible et peu susceptible de contribuer de manière significative à une prise de poids.

Effet sur le métabolisme

Le collagène peut également jouer un rôle dans le métabolisme. Il contient de la glycine, un acide aminé qui aide à réguler la glycémie et peut améliorer la production d’énergie. Une meilleure régulation de la glycémie peut prévenir les pics et les chutes soudains, réduisant ainsi les fringales et les excès alimentaires.

Collagène et satiété

Une autre façon dont le collagène peut influencer le poids est par le biais de la satiété. Les protéines, y compris le collagène, peuvent aider à prolonger la sensation de satiété, ce qui peut réduire l’apport calorique global.

Études scientifiques sur le collagène et la prise de poids

Recherche sur les effets du collagène

Plusieurs études ont été menées pour évaluer les effets du collagène sur le poids corporel. Une étude publiée dans le “Journal of Nutritional Science and Vitaminology” a montré que les participants qui prenaient des suppléments de collagène pendant 12 semaines avaient une réduction de la masse grasse et une augmentation de la masse musculaire maigre.

Études sur la satiété

Une autre étude dans le “Journal of the American College of Nutrition” a examiné l’impact du collagène sur la satiété. Les résultats ont montré que les participants qui consommaient du collagène au petit déjeuner ressentaient une réduction significative de la faim tout au long de la journée comparé à ceux qui consommaient d’autres types de protéines.

Mythes et idées reçues

Le collagène fait-il grossir ?

Il existe une idée fausse selon laquelle le collagène pourrait entraîner une prise de poids. Cependant, il n’y a pas de preuves scientifiques solides pour soutenir cette affirmation. La prise de poids est généralement le résultat d’un excès calorique, c’est-à-dire de consommer plus de calories que ce que le corps brûle.

Effets à long terme

Les effets à long terme des suppléments de collagène sur le poids corporel restent un domaine à explorer davantage. Cependant, les données actuelles suggèrent que le collagène, lorsqu’il est consommé dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain, n’est pas un facteur contribuant à la prise de poids.

Comment intégrer le collagène dans votre alimentation

Suppléments de collagène

Les suppléments de collagène sont disponibles sous différentes formes, y compris les poudres, les capsules et les boissons. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est conseillé de suivre les recommandations de dosage sur l’emballage du produit.

Sources alimentaires de collagène

En plus des suppléments, le collagène peut également être obtenu à partir d’aliments tels que le bouillon d’os, les poissons et certaines viandes. Ces aliments peuvent offrir des avantages similaires aux suppléments de collagène.

Combiner avec une alimentation équilibrée

Pour maximiser les bienfaits du collagène, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux. La vitamine C, par exemple, est cruciale pour la synthèse du collagène dans le corps.

Conclusion

Le collagène est un complément précieux pour de nombreuses personnes, offrant divers avantages pour la santé de la peau, des articulations et des os. Les préoccupations concernant la prise de poids liée au collagène ne sont pas soutenues par des preuves scientifiques solides. Au contraire, le collagène peut aider à réguler le métabolisme et à augmenter la satiété, contribuant potentiellement à une gestion saine du poids. En intégrant le collagène dans une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, on peut profiter de ses nombreux bienfaits sans craindre une prise de poids indésirable.

Si vous souhaitez en savoir plus, visitez → Collagène et prise de poids : Mythes et réalités

[crystal--snow]

☾ Origine ☽

Les spécialistes doivent leur apparition à la Neige de Cristal. Lorsque le Cristal d’Hélétris a explosé pour une raison encore inconnue aujourd’hui, une immense quantité de magie s’est répandue aux quatre coins de la Dimension Magique. Cette explosion entraina de grands changements et engendra l’ouverture d’une brèche menant à la planète Terre. Lors de l’ouverture de cette brèche, une quantité infime de magie se répandit sur Terre, aussi petite soit-elle cette infime quantité de magie eu pour conséquence de modifier génétiquement de nombreuses personnes. C’est ainsi que naquirent les premiers spécialistes, et que sous la menace de voir leur secret dévoilé les fées prirent la décision (non éthique) d’]arracher ceux-ci à leurs terres et de les enfermer le temps de reprendre le contrôle de la situation. L’une des premières solutions fut d’éliminer la menace qu’ils représentaient, mais de nombreux dirigeants s’opposèrent à cette solution, ainsi les spécialistes furent progressivement intégrés au peuple féerique bien que leur intégration fut et est encore très difficile aujourd’hui. Depuis, les premières fées de la Terre repèrent les potentielles spécialistes pour les envoyer étudier à Alféa.

De nos jours, de nombreux spécialistes naissent dans la Dimension rendant ainsi les naissances sur terre beaucoup plus rare. Globalement les spécialistes sont donc des guerriers ayant prêté serment de protéger les dix royaumes de la Dimension, (bien que tous n'aient pas prêté serment) en l’échange de quoi ils obtiennent des avantages non négligeables (salaire plus élevés, passeport inter-dimension, respect …). Aujourd’hui, les spécialistes sont très présents dans la sphère politique et l’armée, ceux-ci peuvent occuper différents rôles même si en règle générale ceux-ci ne s’aventurent guère plus loin que l’armée (soldat, sergent, colonel …), seul l’actuel roi d’Eraklyon échappe à cette règle puisque celui-ci est issu d’une lignée de spécialistes.

Mais attention, les spécialistes ne sont pas aussi intégrées dans la société que leur homologue en raison d'une jalousie mal placée de la part des fées, persuadées que les spécialistes leur sont redevables pour leurs talents qu'ils tirent en partie de la magie diffusée à l'époque par la relique ancestrale qu'est le Crystal d'Hélétris.

☾ Physique et caractère ☽

Physiquement les spécialistes ressemblent en tout point aux Humains dont ils sont les descendants directs, jusqu’à la couleur de leur sang qui lui est resté rouge malgré les modifications génétiques. Nous pouvons néanmoins noter que ceux-ci disposent d’une taille beaucoup plus importante que la moyenne humaine, ainsi qu’une masse musculaire plus élevée[/b]. Typiquement les spécialistes sont plus forts et plus rapides qu’un humain lambda.

☾ La magie ☽

À la différence des fées qui disposent d'un pouvoir inné, les spécialistes sont des personnes capables d'aspirer les particules magiques dans l'air. Ainsi, leur enveloppe corporelle peut être assimilée à un transmetteur, celui-ci leur permet d'aspirer les particules magiques présentes dans l'air et d'en créer une énergie qui leur est propre. Ces particules se développent ensuite dans le cerveau de l'individu, chose qui va entraîner dès la naissance un changement dans le corps du nouveau-né. Les spécialistes deviennent alors doués de prouesses magiques tels que la lévitation et une condition physique spectaculaire. A ces talents déjà remarquables s’additionne aussi une facilité déconcertante à apprendre rapidement et à s’adapter au milieu dans lequel ils évoluent. Chez certains, des capacités magiques telles qu'une insensibilité à la douleur, une ouïe, une vue ou un odorat plus fins, mais aussi des aptitudes pouvant ressembler aux pouvoirs des fées (brûler son adversaire, respirer sous l’eau, dons d’hypnoses …) se développent.

[fitnessmith]

Prendre du muscle avec la diète cétogène en musculation

NOUVEAU 👉 Prendre du muscle avec la diète cétogène en musculation, c'est possible ? Pour voir ça, rendez-vous en bio @fitnessmith, cliquez sur le lien, fitnessmith.fr/news puis dans « les nouveautés» ou rendez-vous dans votre boite mail. #diètecétogène #ketodiet #musculation #prise2muscle #régimeketo #fitnessmith #santéetforme #perte2gras #cétose #entraînement #muscle #nutrition #sportsanté #performancesportive #alimentationketo #diètefitness #protéines #anticétose #fitnessfrance #transformationphysique #prisedemasse #objectifsportif #keto #enformepourlavie #sansglucides #nutritionmusculaire #pertepoids #dièteantiglucides #ketoetmuscle #musclefemme #fitnessmotivation

Prendre du muscle avec la diète cétogène, c’est possible ou non ? La diète cétogène ou keto diet limite les glucides, modère les protéines et augmente les lipides. D’abord utilisée pour traiter l’épilepsie, elle s’impose aujourd’hui dans le sport, y compris en musculation. Pour commencer, je parle ici de la diète cétogène adaptée aux sportifs, avec un peu plus de protéines et moins de lipides. La…

[le-coin-nutrition-sport]

La whey c'est important?

La whey, également connue sous le nom de protéine de lactosérum, est une forme de protéine dérivée du lait. Elle est souvent utilisée par les sportifs et les personnes pratiquant une activité physique intense en raison de ses nombreux avantages pour la performance et la récupération musculaire. Voici quelques raisons pour lesquelles la whey est importante pour les sportifs :

Teneur élevée en acides aminés essentiels : La whey est considérée comme une protéine complète car elle contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à la croissance et à la réparation musculaire. Ces acides aminés aident à favoriser la synthèse des protéines musculaires, ce qui est important pour la récupération et la construction musculaire après l'entraînement.

Digestion rapide : La whey est rapidement digérée et absorbée par le corps, ce qui en fait une source de protéines idéale après l'entraînement. Elle peut fournir rapidement les acides aminés nécessaires aux muscles pour commencer le processus de récupération.

Augmentation de la synthèse des protéines musculaires : La whey stimule la synthèse des protéines musculaires, ce qui signifie qu'elle favorise la croissance musculaire et aide à prévenir la dégradation musculaire. Cela peut être bénéfique pour les sportifs qui cherchent à développer leur masse musculaire et à améliorer leur force.

Source pratique de protéines : La whey est disponible sous forme de poudre qui peut être facilement mélangée avec de l'eau ou d'autres liquides. Cela en fait une option pratique pour les sportifs qui ont besoin d'une source rapide de protéines après l'entraînement ou pendant la journée.

Soutien de l'immunité : La whey contient également des fractions de lactosérum bioactives, telles que l'immunoglobuline et la lactoferrine, qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Les sportifs peuvent être plus vulnérables aux infections et à la diminution de la fonction immunitaire en raison de l'intensité de leurs entraînements, et la whey peut contribuer à atténuer ces effets.

[drchristophedelongsblog]

Les causes principales de la perte de motricité et d'autonomie

La diminution de la force musculaire et de la mobilité articulaire Avec l'âge, les muscles s'affaiblissent progressivement, un phénomène appelé sarcopénie. Cette perte de masse musculaire réduit la capacité des personnes âgées à se lever, marcher, ou même porter des objets. Par ailleurs, les articulations deviennent moins souples à cause de maladies comme l'arthrose, ce qui limite encore davantage leurs mouvements.

Les troubles de l'équilibre et le risque accru de chutes Le vieillissement affecte le système vestibulaire (responsable de l'équilibre), la vue et la proprioception (la perception du corps dans l’espace). Une mauvaise coordination des mouvements peut entraîner une instabilité lors de la marche et augmenter le risque de chutes, qui sont l’une des premières causes de perte d’autonomie chez les seniors. Après une chute, la peur de retomber peut aggraver la situation, poussant la personne à limiter ses déplacements et accélérant la perte de motricité.

Les maladies neurologiques et leurs conséquences sur les mouvements Des pathologies comme la maladie de Parkinson, les AVC (accidents vasculaires cérébraux) ou la démence peuvent fortement altérer la capacité à se mouvoir. Dans le cas de Parkinson, par exemple, les tremblements, la rigidité musculaire et la lenteur des mouvements rendent les gestes quotidiens difficiles. Après un AVC, certaines personnes peuvent souffrir d’une paralysie partielle, réduisant leur autonomie.

L’inactivité physique et ses effets néfastes Le manque d’activité physique accélère la dégradation des capacités motrices. Lorsqu’une personne âgée bouge moins, ses muscles s’affaiblissent encore plus vite et ses articulations deviennent plus raides. Un cercle vicieux se met en place : moins elle bouge, plus elle perd en mobilité, et plus elle perd en mobilité, moins elle ose bouger.

Les douleurs chroniques et leur impact sur les déplacements Des douleurs persistantes, notamment liées à l’arthrose ou aux pathologies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde, peuvent rendre les mouvements difficiles et douloureux. Cette souffrance pousse souvent la personne âgée à éviter certains gestes, réduisant encore davantage son activité physique et aggravant la perte de motricité.

Les solutions pour limiter la perte de motricité et préserver l’autonomie

Encourager une activité physique adaptée, comme la marche, la natation ou la gymnastique douce, afin de maintenir la force musculaire et la souplesse.

Prévenir les chutes en aménageant le domicile avec des barres d’appui, des sols antidérapants et un éclairage suffisant.

Stimuler la coordination et l’équilibre grâce à des exercices spécifiques comme le tai-chi ou la kinésithérapie.

Adapter le traitement médical pour éviter les effets secondaires qui peuvent altérer l’équilibre et la motricité.

Favoriser un suivi médical régulier pour détecter précocement les troubles moteurs et mettre en place une prise en charge adaptée.

La perte de motricité est un facteur majeur de perte d’autonomie, mais avec une prise en charge adaptée, il est possible de ralentir son évolution et d’aider les personnes âgées à rester actives le plus longtemps possible.

[magstarkt]

Exactement Pourquoi Perte de Poids Capsules Augmentation Votre Alimentation et Santé Et de remise en forme Résultats

Si vous êtes vouloir boost votre perte de poids voyage, de réduction de poids capsules peut être bénéfique plus votre routine. Ces suppléments habituellement avoir composants comme vert thé retirer et de la Garcinia Cambogia, qui ont effectivement été a révélé à support envies suppression et boost taux métabolique. Par reconnaissant comment ces capsules travail et leur touche parties vous pouvez beaucoup mieux intégrer leur à droite dans votre de la santé programme pour beaucoup plus efficace résultats. Encore exactement ce que si vous penser avant incorporant eux?

Comprendre Comment de Gestion du Poids Capsules Services

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Key Composants Que Enrichir perte de Poids

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en Incorporant Pilules Avec une bonne Alimentation et Exercice

Intégration gestion du poids et la combustion des graisses capsules à droite dans votre routine peut rendement mieux résultats lorsque couplé avec une bonne alimentation et routine exercice. Fitex capsules, par exemple peuvent boost votre processus métabolique et support oxydation des graisses, mais leur performances mises lorsque combinée avec saine aliments et l'activité physique. Une bonne de régime de régime de régime de régime offre cruciale nutriments maintenir votre exercices et de fixation musculaire, alors exercice aide burn calories et développer maigre tissus. Prendre le contrôle de votre forme buts avec http://fitex-capsules.com/, fait à vitesse vers le haut perte de poids, esthétique attentes et donner vous l'énergie vous besoin d' rester énergique!

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réflexion

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[camisoledadparis]

Soumission & Domination 335

Le tatouage d'Emma, nouveau plan pour Amaury

Début Janvier, j'emmène Emma chez mon tatoueur. Il est surpris de savoir que cette encore jeune femme est ma mère. Pour définir le travail à faire, elle se met quasiment nue puisque le dragon partira du sillon entre ses deux fesses jusqu'à son sein droit. Le tatoueur admire la plastique irréprochable d'Emma. Je crois bien que ça le fait même bander ! Je me dénude à ses côtés et lui dis que ce que nous voulons c'est le même mais qui passe sur la taille d'Emma avant de remonter vers son sein. Donc ce sera le même dragon mais dans une autre position. Le tatoueur souligne que le passage sur le flanc d'Emma va être douloureux pour elle. Cette partie du corps est fortement innervée, c'est bien pour ça que les chatouillis y sont pratiqués. Et sur les côtes, la faible masse musculaire qui les recouvre amortie peu les sensations des aiguilles. Emma balaye d'un geste ces considérations. Elle lui demande juste de faire tenir la " bête " dans les délimitations de son maillot une pièce. Pour cela elle enfile celui qu'elle avait amené pour qu'il se rende compte. Il la prend en photo et mesure les dimensions de la partie couverte. Il prend en photo aussi mon dragon car il ne garde pas les documents propres à chaque tatouage afin de ne faire que des oeuvres différentes. Je suis le premier à lui avoir demandé une réduction de mon dragon pour l'épaule de Marc et une nouvelle mouture pour Emma.

Une semaine plus tard, il nous téléphone de venir voir son travail. Il nous présente deux versions. La première avec la tête du dragon entre les seins mais du coup elle sort de la zone couverte, la seconde, à l'aide d'une torsion supplémentaire de son corps place la tête du dragon sur les côtes avec sa gueule ouverte autour du téton. Cette deuxième version entre dans les critères mais rend quand même moins bien. Dans les deux cas, la tête du dragon est déformée par le galbe du sein. Emma s'en rend compte et est un peu déçue du résultat. C'est à ce moment-là que le tatoueur sort un troisième projet. Il a placé la bestiole comme sur ma propre peau en dégageant un peu plus le cou d'Emma pour permettre des décolletés larges. Le corps du dragon passe en partie sur l'épaule et de l'autre côté, la patte, qui sur moi s'agrippe à ma clavicule gauche, là, lui enserre l'autre épaule. Le résultat est nettement plus lisible, la tête trouvant sa place sur l'aplat au-dessus du sein.

Des trois, c'est le plus beau des placements. Emma n'hésite pas longtemps même si quelques soit le maillot de bain, à moins de revenir à ceux du début XXème siècle, il sera impossible de le cacher. Elle choisit la troisième proposition. Il avait prévu cette éventualité et le calque est prêt. C'est au transfert que l'on peut se rendre vraiment compte. Le tracé laisse effectivement le cou d'Emma bien dégagé, suffisamment pour les décolletés qu'elle porte en publique.

Nous sortons de la séance avec le tracé noir totalement réalisé et un rendez-vous deux semaines plus tard pour la colorisation. Je l'accompagne encore d'autant plus que pour faire un sosie de mon dragon, il vaut mieux que le tatoueur l'ait sous les yeux. Le résultat quelques heures plus tard est parfait. Puis il est recouvert de cicatrisant puis de film alimentaire. Emma à l'air d'une momie ! Je la reconduis chez elle. Elle est assez fatiguée d'avoir combattu la douleur pendant autant de temps. Je la confie à Pablo pour les jours à venir. Heureusement qu'avec lui elle a plus qu'un simple cuisinier. Elle sait qu'elle peut lui demander plus (sans sexe) sans qu'elle soit jugée. Moi, je sais qu'il va prendre soin de sa cicatrisation et l'enduire deux fois par jour de Cicatryl. Après moi, il est le premier à voir le tatouage. Il le trouve superbe et trouve les modifications par rapport au mien sans effets néfastes. Elle cicatrise vite et dès le 10ème jour, après contrôle par le tatoueur, elle est autorisée à laisser tomber le cicatrisant. Son habitude de s'hydrater la peau suffira. Les couleurs brillent, elle est superbe. Nous fêtons ça par une soirée chez elle, PH, Ludovic et moi. Depuis 25 jours qu'elle n'avait fait l'amour, c'est elle qui nous a mis sur les genoux et tous les trois !

Mes deux acolytes trouvent le tatouage superbe et je vais avoir du mal à les retenir d'y passer aussi.

Ludovic qui déjà adorait s'écraser sur mon dos pour coller mon dragon et essayer en vain de prendre sa position, trouve ça plus facile sur Emma. C'est évident, elle est plus petite que moi plus une poitrine plus " développée " et du coup il arrive à lui prendre le téton entre les dents ! Un par un ou ensemble, nous la pénétrons pour calmer sa faim de sexe. Ernesto étant absent, j'aurais dû anticiper et demander à Jona et François de nous rejoindre. Peut-être qu'à 5 nous aurions réussi à satisfaire complètement. Là, nous l'avons finie à l'aide de godes.

Bon, elle n'a pas regretté quand même. Nous avons réussi quand même à la maintenir presque une demi-heure d'heure d'affilé au sommet de la jouissance par une triple prise : 1 anale et 2 vaginales. Explications : - Moi sur le dos ma bite enfoncée dans son anus, Emma couchés sur    mon torse, - Ludovic la sienne dans la chatte, ses jambes de chaque côté de nos tailles pour dégager au maximum l'espace entre nous deux, de plus la position le maintien enfoncé au maxi dans Emma, - PH debout, ses jambes de chaque côté des miennes, a donc la place d'enfoncer son gland à côté de celui de Ludovic. Le résultat : je suis super comprimé par les deux queues qui prennent de la place dans le ventre et sans avoir à bouger, l'excitation reste permanente par les va et vient de PH. C'est pareil pour Ludovic qui bénéficie en direct de PH.

Nous en sortons exténués et vidés pour un moment ! Mais Emma elle a trouvé cela trop bon. Je suis sûr qu'elle imagine ce que cela donnerais avec les 24x6 d'Ernesto en remplacement d'un de nous. Par contre, deux dans chacun de ses trous ça va être impossible à faire !

Le matin qui a suivi cette nuit de folie, Pablo nous avait préparé un petit déjeuner roboratif. Après avoir avalé de quoi nourrir un régiment entier revenant d'opération sur le terrain, nous sommes partis en cours chacun de son côté. J'ai somnolé une bonne partie de la matinée. Evidement je me suis fait moquer par Morgan et Amaury qui se demandent bien ce que j'ai pu faire la nuit précédente.

Amaury me prend à part et me demande quand il aura droit à un nouveau plan hard multi partenaire. Il me dit d'en parler avec Samir. Je fais le point avec ce dernier. Il me dit qu'effectivement, même si Ammed devient dominateur avec lui sur Amaury, il voit bien que ce dernier demande plus. Pas dans le remplissage de sa rondelle, ça ils y arrivent sans peine, leurs deux bites de 19.5 x 6 et 19.2x5.6, réunies ensemble assurent. Les séances de godage et même de fist le font jouir surtout quand sa bite est contrainte dans sa cage. Mais c'est le côté psy qui pêche de temps en temps. Il recherche le service " vidage de bite par tous ses trous " qui lui apporte l'avilissement total dont il a besoin. 

Mes clients habituels sont trop proprets pour arriver à lui faire passer ce genre de sensation. En plus, je ne voudrais pas qu'ils reproduisent ça sur mes Escorts " classiques ". Je charge Samir de rechercher qui pourrait satisfaire la demande de mon Escort particulier.

Il met une semaine pour me trouver plusieurs options.

Larvage en cave dans la cité craignos du coin. Là une bonne quantité de jeunes Beurs et blacks en manque de meufs pourrait faire l'affaire mais le rapport sera faible et les risques de dérapage importants.

Le faire taffer un soir en foyer de travailleurs. Là leur pouvoir d'achat est un peu supérieur et la quantité d'homme sevré de femme sera importante. La moyenne d'âge plus élevée, la forte majorité d'immigré assurera un effet dépravation supplémentaire. Il a repéré deux foyers Sonacotra qui seraient idéaux pour ça.

Dans les deux cas, il faudra encadrer Amaury pour limiter au maximum le risque pour sa santé. Fournir les kpotes et le gel sera indispensable et surtout rester pour s'assurer que les " utilisateurs " les utiliseront. Et vu la population même les pipes devront se faire sous kpote. Il ne veut pas qu'Amaury y attrape une chtouille ou même plus.

Là-dessus je suis totalement en accord avec lui. Il serait bien de voir s'il n'y a pas un ou plusieurs " chefs " qui seraient capable de gérer leur groupe ethnique. Je lui dis de voir aussi avec Jona et François. Ils ont des entrées particulières de renseignement et en plus nous aurons besoin d'eux pour la sécurité. Entre Ammed, PH, eux deux plus nous deux, et notre pratique des arts martiaux, on ne devrait pas rencontrer de problème. Au pire s'il y a trop de participants potentiels, rien ne nous interdira de refaire une séance. Quant au tarif, il faudra probablement s'aligner sur les putes bas de gamme. La sodo simple à 50€ et celle après une pipe à 70, ça devrait le faire. A confirmer avec nos agents de renseignement !

La semaine suivante, nous avons les infos. Samir a rencontré les meneurs des trois groupes ethniques du premier foyer, blacks, algériens et turcs. Ils ont sondé leurs ouailles et il en ressort qu'une cinquantaine serait partante au tarif proposé. Samir me présente même une prévision à 20 sodos simples et 30 sodos après pipe. Soit une soirée à plus de 3 100 quand même ! Il me dit qu'il a rencontré quelques futurs bénéficiaires de notre plan " Dégorgement des couilles immigrée ", Amaury ne devrait pas être déçu. En plus du nombre, quelques bites devraient lui donner des sensations intéressantes. Il a négocié avec les trois hommes que leurs séides soient propres et douchés avant de venir. Le port de kpote aussi a été acté. Si ce n'était pas le cas, le mec serait sorti de la liste. Ils ont même tiré au sort la succession des ethnies. Le premier sera Turc, le deuxième Black et le troisième donc Algérien et reprise Turc, Black, les sodos simples au début et celles après pipe après... jusqu'au dernier.

L'affaire a l'air de rouler ! Nous la proposons à Amaury. Il s'y projette vite et nous demande de la programmer au plus tôt. Je lui dis qu'il devra quand même, par sécurité complémentaire à l'utilisation systématique des kpotes, suivre un traitement post exposition au HIV. Il en comprend la nécessité. De même il se fera dépister des autres MST avant de se permettre de nouveaux plans en réel. Il est d'accord avec toutes ces contraintes supplémentaires. Il avait pensé lui aussi au TPE mais pas aux autres MST.

Nous profitons d'un WE où Ludovic se fait une super chasse chez son paternel pour organiser cette affaire. Quand nous arrivons dès 13h30, nous rencontrons les 3 délégués. Ils nous remettent chacun les participations de leurs compatriotes. Je m'isole pour compter. Le montant prévu est là. Je rejoins les autres qui ont mis Amaury en situation. Ils ont réquisitionné un des T2 du rez-de-chaussée. Le Turc nous remercie de lui avoir mis une cage. Il n'en avait pas parlé mais certains de ses collègues lui avaient dit qu'ils espéraient que la " pute " ne banderait pas.

Amaury est à 4 pattes sur le lit, les fesses à l'aplomb du bord pour que les mecs puissent l'enculer direct, debout. Jona et François sont avec lui de chaque côté du lit prêts à intervenir. Samir et Ammed sont avec les trois " gérants " ils vont devoir gérer les participants en amont. Notamment ils ont la charge de fournir la kpote adaptée (à la taille du sexe).  Avec PH nous servons de renfort.

Amaury est prêt pour le premier assaut. Samir lui a préparé la rondelle afin qu'il soit performant dès la première saillie.

Les instructions ont été suivies. Dans le couloir qui sert pour la file d'attente, pas d'autres odeurs que celle des différents gels douche utilisés. Les mecs sont en majorité en jogging et T-Shirt. Ils sont propres aussi. Quelques-uns sont en shorts. Plus je remonte la file vers l'appartement, plus le silence se fait et les joggings se tendent. A la porte d'entrée je comprends. En provenance de la chambre, arrivent les gémissements d'Amaury. Entrecoupés de " vas-y, fuck, plus fort... ", ils font bander les 15 qui attendent leur tour. Je rentre dans l'appart. Dans le séjour, le trio vérifie que le mec fait bien partie de ceux qui ont payés et ils le font même mettre le pantalon aux genoux pour vérifier la propreté. Ça permet à Samir ou Ammed de donner la bonne taille de préservatif. Le mec rentre alors que le précédent sort. Il encule Amaury directement et le secoue jusqu'à jouir. Ce qui ne prend environ que 5 à 6 minutes. Quand il part, il retire son préservatif et le jette dans une grande poubelle, remonte son jogging ou son short et se casse. Durant cette première partie, je vois deux ou trois mecs ttbm qui arrivent à tirer des gémissements plus prononcés à Amaury. On fait une pause avant le second groupe (de ceux qui ont payé pour la pipe avant la sodo). Pour délasser Amaury et qu'il se détende les jambes, au milieu de la première série, on l'a installé sur une table. Entre le plateau et son dos on a plié une couverture et les jambes levées, il s'était fait ramoner jusqu'à la pause. Alors qu'il continuait ses demandes (fuck me, plus fort....) j'ai remarqué que les enculeurs étaient plus respectueux. Avant alors qu'ils ne voyaient que son dos et sa nuque, ils le traitaient comme un sac à foutre, une truie à engrosser. Là, depuis qu'ils le voient de face, ils sont plus doux et prévenants.

Avant de reprendre, les trois intermédiaires passent sur Amaury. Le black est très fortement membré mais pas tant que mes deux hommes de services réunis. Néanmoins, après la pause et le passage des deux petites bites de ses collègues, il doit forcer un peu. Je reste mater. C'est vraiment beau. Amaury est blanc et ses fesses le sont encore plus. Le black l'est de façon très foncée. La jonction de leur deux corps accentue le contraste. Le piston black qui défonce le cul bien blanc.... Quand ils sont collés on dirait les deux faces d'un domino.

Puis la seconde période commence. La seule différence avec la première c'est que celui qui attend pour enculer se fait pomper alors que le précédent est encore à chercher à jouir. On gagne du temps car les mecs arrivent tellement excité à la sodo qu'il faut encore moins de temps qu'aux premiers pour juter ! Sauf deux ou trois qui ont pris un quart d'heure, les autres se sont vidés après 4 ou 5 coups de rein. Du coup on est sorti du foyer après seulement 6 heures de prestation. Pas de problème de sécurité. Tous se sont pliés sans rechigner au port de la kpote, même pour les pipes. Amaury nous a dit n'avoir pas trop apprécié les pipes sous emballage mais c'était quand même plus sécure !

Retour au blockhaus il est 21h30. Amaury est fatigué mais il arrive encore à marcher. Dimanche matin. Je descends au premier voir Amaury qui est resté sur place, pris en charge par Samir. Il est plus courbaturé que la veille. C'est surtout les muscles internes des cuisses qui lui font mal. Quand j'arrive, il est en train de se faire masser par Ammed et ça lui fait du bien. Je m'installe à sa tête et on parle de sa prestation. Il me dit qu'il avait trop aimé la sensation de n'être qu'un trou à boucher. Même si la levrette le faisait sentir plus " chienne ", c'est sur le dos, avec la vue des visages de ses enculeurs qu'il a vraiment pris du plaisir. Comme pour le gang bang que j'avais organisé, les couleurs de peaux foncées ajoute à son plaisir. Je rigole et lui dis que c'est surtout parce que ce qu'ils ont entre les cuisses sont en général plus gros que ce que nous avons-nous autres blancs ! Ça le fait rire et il me dit que c'est peut être ça aussi.

Je lui souhaite un bon dimanche lui dit de ne pas oublier de passer à l'hôpital voir Blond2 (mon escort étudiant en 7ème année de médecine), il est prévenu pour ses analyses et son traitement post exposition. Il me promet d'y passer en rentrant chez lui.

Jardinier

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