#pdблог

[essenya-holly-birches]

Один из красивейших и фотогеничных элементов на пилоне - 🦂скорпион🦂 из группы флажковых элементов. Подводящий к игуане и стойкам с опорой на пилон. Укрепляет руки, плечи, кор. Элемент на баланс. Существует как минимум 2 варианта его «подачи»: более силовой, где чувствуется больше опоры на нижнюю руку, а грудь удалена поэтому от пилона больше, чем во втором варианте; и более «экзотный» вариант, в котором можно продемонстрировать наибольший прогиб в пояснице. Во втором случае бёдра находятся максимально далеко от пилона. Несмотря на то, что силовой вариант и требует большей силы, выход во второй обычно вызывает больше трудностей. это связано с необходимостью опускать колени как можно ниже к верхней руке. Из-за этого часто уходит сцепление с пилоном, как голенями, так и в нижней, да и в верхней руке. Пока большинство из нас не может посещать тренировки очно, для тех, у кого дома есть пилон, есть возможность персональной онлайн тренировки. Вы сможете разобрать все нюансы техники элементов, которые не получаются. Иногда какая-то мелочь не даёт овладеть не сложным элементом. Что не так? Можно спросить тренера. Сейчас стоимость 20 минутной онлайн тренировки - 200 руб. ✍🏻Пишите в директ. 🌞 #pdблог #pole #скорпионнапилоне #polefit #polefitness #polesupergirl #москва #элементpoledance #флажок #флажокнапилоне #poledanceфлажок #poledance #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B-ugqAtBQL4/?igshid=aneyny7hphcx

[essenya-holly-birches]

Смотришь на календарь и не понимаешь, о том, кто сможет открыться 1 мая нам объявят 30 апреля? Вчера съездила за продуктами, кто же создаёт геморрой с пропусками ради одной недели? Кажды�� день в Москве рекордный по отношению ко вчерашнему, и все понимают, если вчера сидели, то почему завтра выпустят? Но хоть какая-то определенность должна же быть! @allwriter #новости #покавседома #коронавирус #короновирус #сидимдома #лучшедома #мемы #самоизоляция #memos #pdблог #poleblog #ольгамалышева #olgamalysheva #москва #москвапилон #свао #quarantinedemo (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B_fAOAfhI0g/?igshid=pw05458su0zo

[essenya-holly-birches]

Делитесь, кто как занимается или и не занимается дома? Помогают ли вам выбранные упражнения? Чего не хватает на самоизоляции в плане нагрузки? Есть ли вообще разница «до» и «после», как вы все это ощущаете? Делитесь предположениями, какие могут быть причины? #сидимдома #лучшедома #самоизоляция #polememe #polemems #студияpoledanceольгималышевой #школаpoledanceольгималышевой #pdблог #pole #poledance #poleblog #exoticpole #poleexotic #poledancemoscow #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #poledanceотрадное #poledemo (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_arukLI8zF/?igshid=32ragylijpnu

[essenya-holly-birches]

Когда же мы уже за них схватимся! Что скажете: разлука укрепила желание заниматься или отвыкаете? #сидимдома #лучшедома #спмоизоляция #polememe #polemems #студияpoledanceольгималышевой #школаpoledanceольгималышевой #pdблог #pole #poledance #poleblog #exoticpole #poleexotic #poledancemoscow #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #poledanceотрадное #poledemo (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_UP-wrIvLp/?igshid=5zewotat0a1l

[essenya-holly-birches]

Сегодня можно отдыхать со спокойной душой🌞 уверена, мы все держимся молодцом, справляемся с делами, трудимся и умеем отдыхать от забот! 🌞🐇🐣 с Воскресением! Проведите это светлое воскресение с близкими! 🐣🐇🌞 @allwriter photo by @4tomanu #воскресение #omalyshevapoledance #ольгамалышева #olgamalyshevapoledance #алтуфьево #свао #онлайнтренировки #poledanceonqurantine #moscow #москва #majestick #mspoledance #poledancer #poleblog #pdblog #pdблог #студияpoledanceольгималышевой #обучениеpoledance #poledanceстудия #школапилона #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #poledanceмосква (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_KFcQBBQUm/?igshid=99brxe7kx7pc

[essenya-holly-birches]

Сегодня можно отдыхать со спокойной душой🌞 уверена, мы все держимся молодцом, справляемся с делами, трудимся и умеем отдыхать от забот! 🌞🐇🐣 с Воскресением! Проведите это светлое воскресение с близкими! 🐣🐇🌞 фото @4tomanu #пасха #воскресение #pdблог #pole #poleblog #студияpoledanceольгималышевой #poleexot #exoticpole #polefitness #polesupergirl #poledance #москва #moscow #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #танцы #сидимдома #сидимдомаспользой #домашниетренировки #тренировкионлайн #онлайнтренировки (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_KCfDxBp5m/?igshid=1mcb4ygo7dm3l

[essenya-holly-birches]

Сдаётся, пляжный сезон в этом году начнётся рекордно рано: в день отмены самоизоляции 🌞😀 #poledemovirus 🦠🧪🧨 🌞👯‍♀️ #сидимдома #лучшедома #домалучше #polememe #polemems #polemotivation #pdблог #pole #poledance #poleblog #exoticpole #poleexotic #poledancemoscow #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #poledanceотрадное #poledemo (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_CnqXLB-Vl/?igshid=1bcntfkzph78g

[essenya-holly-birches]

В своё время наша студия и @allwriter запустила волну мотиваторов на тему pole dance. Затем уже наши ученицы стали их придумывать, все они были не только опубликованы на нашем сайте, но и разошлись по интернету. Сейчас хорошая шутка как никогда нужна❣️ мы скучаем по тренировк��м, мы скучаем по пилону💗💗💗 подключайтесь, публикуйте свои мотиваторы, запустим встречный вирус #poledemovirus 🦠🧪🧨 🌞👯‍♀️ #сидимдома #лучшедома #домалучше #polememe #polemems #polemotivation #pdблог #pole #poledance #poleblog #exoticpole #poleexotic #poledancemoscow #polesupergirl #москва #poledance #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #poledanceотрадное #poledemo (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B-_tUcUIrkt/?igshid=a52ll0mz7cpl

[essenya-holly-birches]

Мои начинания пришлись на время «неприятия» обществом pole dance. Однако несмотря на свой статус, убеждения и воспитание, мама воспринимала его правильно. И нет, я не убеждала ее будто pole dance асексуален или это «чисто спорт». Мамы такие же женщины, они бы и сами бы учились, если бы им вернули годы и здоровье. Но туфли на платформе в стиле стрипов мама носила🌚 помню до этого фото мама продержала на вытянутых руках планшет, чтобы заснять, как я танцую😊 под шквалистым ветром и под палящим солнцем🌞 #allwriter #artist #moscow #вобразе #пьеро #москва @allwriter #сокольники #pdблог #pdblog #pdblogger #олимпийскийдень #мама #poledancer #poledancelife #воздух #воздушноекольцомосква #тренер (at Сокольники (дворец спорта)) https://www.instagram.com/p/B3_h0tgo-Nl/?igshid=1wv4euynub4bv

[essenya-holly-birches]

Флажок один из способов размещения тела на пилоне, одна из начальных поз, из которой можно создавать фигуры, элементы. Исполнять табличные элементы это как физкультура или фитнес, в-общем, вовсе не интересно. «Сделайте мне вкусно!», - говаривал мой педагог по режиссуре, и я соглашаюсь! #pdблог #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #polefit #polefitness #москва #флажок #флажокнапилоне #флаг #poledanceфлажок #poledance #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #танцысвао #poledanceсвао @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B24UopSIwJL/?igshid=1iehdqjbp2ezg

[essenya-holly-birches]

Сделать флажок не так уж и трудно. Трудно распределить вес и не потерять равновесие во флажке. Трудно войти во флажок. В-общем, это один из самых техничных элементов в pole dance, научиться которому может каждый❣️ умение делать флажок не зависит от внешних данных ученика, таких как, вес, пол, возраст, рост. Да❣️ #pdблог #pdblog #pole #polefit #polefitness #polesupergirl #москва #элементpoledance #флажок #флажокнапилоне #флаг #poledanceфлажок #poledance #poledanceclass #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #танцыдлявзрослых #танцысвао #poledanceсвао @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B24TZStIyw7/?igshid=10chkzqodunsv

[essenya-holly-birches]

Флажок на пилоне это даже не просто элемент, а целая группа элементов, основанная на удержании веса своего тела благодаря опоре на нижней и висе на верхней руке. В зависимости от того, какой из суставов и связок у Вас слабее, тот и чувствует наибольшую нагрузку, а Вы, значит, боль. Чаще: плечо, не форсируйте, можно получить сильную травму, - готовьте плечи. Часто: локоть, испытывают люди, у которых локтевые и коленные суставы страдают в целом «по наследству». Избегайте опоры на чересчур выпрямленной в локте руке. На каждой тренировке тщательно разминайте локти и колени, давайте щадящую нагрузку и никогда, никогда! не давайте резкой нагрузки на свои суставы и связки! #pdблог #pdblog #pole #polefit #polefitness #polesupergirl #москва #элементpoledance #флажок #флажокнапилоне #флаг #poledanceфлажок #poledance #poledanceclass #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #танцыдлявзрослых #танцысвао #poledanceсвао @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B24SwS5I7bV/?igshid=asf7a4we6e3c

[essenya-holly-birches]

Трюк из разряда, что я называю «а оно мне надо?» нет, не надо. Мое отношение к pole dance: эстетика и безопасность. В данном случае мы имеем крайне нефизиологичное положение хотя бы внешней руки аж в трёх суставах сразу: плечо, локоть, запястье. Вы можете проверить на себе, какой сустав или связка окажется у вас слабее остальных (тот, что выйдет из строя). Скажем, я решила, что пока могу проконтролировать. Хотя неоднократно это меня и подводило. Элемент можно рекомендовать астеникам и обладателям гиперплазии. Когда меня ещё будут посещать мысли о самоубийстве, вернусь к повторам. И. На самом деле это и есть мой юмор🌚 итак, важное правило: избегайте давать нагрузку в том месте, где тянете #модныетрюки #втренде #мысливслух #pdблог #poledance #poledancer #тренер #растяжка #стретчинг #плечо #шпагатнапилоне #шпагат #ольгамалышева #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #omalyshevapoledance #ольгамалышевапилон #трюки #студиятанца #танцыдлявзрослых #танцымосква #маджестик #majestick #mspoledance #москва #свао #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #moscow #russianpoledancer #алтуфьево #pole #poledancerofig (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B2SPS4FIFZu/?igshid=v24ine5py3cm

[essenya-holly-birches]

Когда стоит думать о покупке туфель для pole dance? Многие уверены: вначале научиться танцевать, и лишь потом туфли. Но нет! Туфли-стрипы такая же тренировочная танцевальная обувь, как балетки или туфли для бальных танцев или боулинга. Кроме того, что это красивые туфли. Кроме эстетики, их практическое предназначение поддерживать высокий подъем, улучшать замах, работать как утяжелители при силовых тренировках, фиксация стоп в физиологичных позах, сцепление с полом и с пилоном, защита ног от травм, защита педикюра, тренажёр для растяжки ног, спины, складки, развития баланса, формирует женственную ходьбу, подкачивает мышцы ног (это снижает риск травм, включая растяжения). Все это происходит за кадром вашего сознания, но происходит с самого начала использования. Поэтому откладывая туфли на потом, Вы пренебрегаете важными «мелочами», важными для вашего тренировочного прогресса. А вот стоимость их не обязательно слишком высока. Самые стандартные модели отвечают всем вышеперечисленным целям! #туфли #каквыбратьстрипы #стрипы #обувьдляпилона #выборстрипов #обувьpoledance #обувьpoledanceexotic #exoticpole #exotic #poledance #poledancer #pdблог #pdblog #majestick #mspoledance #маджестик #пилонмосква #туфельки #москвасити (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B1HAKe2hWrr/?igshid=xwdypcxgcz9i

[essenya-holly-birches]

Горжусь! 6 занятий, на которых мы не торопили события, на каждом разбирали элементы, дающие конкретные навыки. И вот попробовали! И получилось! Да как красиво! Но главное на фото не попало: все попытки выйти в вис на дальней ноге происходили в тяжелых туфельках! И ни одной жалобы я не услышала! Хотя вот это и самое трудное!🔥🔥🔥 #антигравити #antigravity #poledance #виснадальнейноге #фото #элементынапилоне #школаpoledanceольгималышевой #маджестик #majestick #перевернутаяпоза #mspoledance #polefit #polesupergirl #pdblog #pdблог #пилонмосква #москва #танцысвао #poledance #pole #polesport #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B05rh9fhDUy/?igshid=1f56onu2gr4i8

[essenya-holly-birches]

Не просто, как оказалось, но попробовать стоит) пока вот так: с разодранной коленкой и живописным задником. Может, когда-нибудь причесанная фоточка появится) пока ловите как есть) #мысливслух #pdблог #poledance #poledancer #pole #тренер #я #фото #ольгамалышева #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #omalyshevapoledance #ольгамалышевапилон #фотограф #студиятанца #танцыдлявзрослых #танцымосква #маджестик #majestick #mspoledance #москва #свао #poledanceалтуфьево #poledanceсвао #moscow #russianpoledancer #алтуфьево #pole #poledancerofig (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B037CW8hWW9/?igshid=itmxpnux640u