#pão de frango

[user-abby]

☆ Dietas modelos da Victoria Secret ☆

♡ Adriana Lima ♡

Café da manhã:

Oatmeal (aveia e água ou leite)

Mirtilos e amêndoas

Almoço:

Peito de frango grelhado

Batata doce cozida

Quinoa ou arroz

Vegetais (os que você preferir)

Jantar:

Vegetais folhosos

Proteínas magras (frango ou peixe)

♡ Gisele Bündchen ♡

Café da manhã:

Iogurte (desnatado tem menos calorias)

Framboesas ou morangos

Semente de abóbora ou granola sem açúcar

Almoço:

Sanduíche com - queijo de cabra, alface, tomates e peito de peru (usar pão integral).

Jantar:

Salmão grelhado

Arroz integral

Tomates

Vegetais (os que você preferir)

♡ Bella Hadid ♡

Café da manhã:

Dois ovos

Salsicha (baixa em calorias)

Almoço:

Salmão grelhado

Vegetais mistos

Jantar:

Couve refogada

Shake de proteína antes dos treinos

♡ Jasmin Tookes ♡

Café da manhã:

Açaí bowl (zero açúcar)

Frutas de acompanhamento

Almoço:

Frango grelhado

Vagens refogadas

Molho de soja para dar sabor (opcional)

Jantar:

Bacalhau assado

Vegetais assados (os que você preferir)

Essas dietas eu achei no Google então possa ser que não estejam corretas 100% mas, ainda sim são uma ótima inspiração. Se você continuar se esforçando logo irá atingir seu objetivo💕

[miss-annapworld]

Eu não vou nunca mais sair de casa!!!!!!

Hoje eu fui sair com a minha madrinha, e já tava ciente que ia ter comer mais de 1000kal, chegando lá comi arroz, feijão, frango grelhado e BATATA FRITA!!!!! Depois nós fomos na sorveteria e eu me lotei de sorvete, cheguei em casa e comi mais sorvete e 2 fatias de pão com manteiga. EU ME ODEIO!!!!! Eu não sei me controlar e quero culpar os outros, o pensamento de gorda não consegue sair de mim. Vou ficar 2 dias né NF pra ver se consigo compensar, sério, quero morrer.

[lananokcals]

Foodlog e Bodycheck 15/01/2025

-Peso atual : 79,35kg

Intake de 300kcal!

₊ . ౨ৎ Café da manhã=140kcal!

⭐café sem açúcar;

⭐1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido

₊ . ౨ৎ Almoço=160kcal!

⭐130g de abóbora com azeite na airfrier;

⭐60g de peito de frango cozido

[wony-w]

consumi 292 kcals no omad de hoje, fazendo um prato com bastante alface, repolho refogado e um pouco de frango em cubinhos.

vou tentar fazer omad todos os dias, e com um limite calórico de 500kcals.

sendo que eu liberei tomar bebidas com poucas kcals ou zero durante o dia, sem afetar meu limite. (só enquanto me acostumo)

e também hoje comecei um corte de pão e macarrão, vou tentar uns 15 dias pra ver no que dá.

[0kcalmimi]

Regras para um setembro focado 🍽️🍬

CW: 50kg

GW: 48kg

Agora no final de agosto eu me mudei e finalmente estou morando sozinha e posso fazer as minhas regras. Enquanto eu não chegar nos 48kg vou ficar na dieta extremamente restritiva, depois disso gradualmente vou adicionar coisinhas low cal no dia a dia pra manter a nf. Só vou poder comer uma salada gotosa ou coisas low cal gostosas quando eu chegar na nf, vai ser minha recompensa, manter o peso de maneira saudável, mas ate la não serei nada saudável.

Todo domingo vou criar um planejamento do que vou comer na semana.

Regras:

2 litros de agua por dia;

Um vídeo de pilates antes de dormir;

Precisa comer? Fruta;

Frutas a vontade;

Só entra comida low cal e versões light na minha casa;

Tudo que for 0 é a vontade, mas também é caro, eu tenho que merecer, e o merecimento vem da balança.

PROIBIDO comer qualquer coisa que NÃO esteja no planner.

coisas que não são 0 (e nem frutas ou verduras) que posso comer até chegar na nf:

ovo (safe food)

leite desnatado com café e adoçante 0

sopas e caldos

saladas (baratas)

sanduíches naturais

sucos naturais

comidas que amo e estou proibida até merecer:

achocolatado

pão de queijo

massas em geral

salada com frango

capuchinho

chocolate

fast food

qualquer coisa que não seja limpa

[loucadaskcals]

Diário de alimentação:

• 79g de feijão (60kcal)

• 130g de caldo de feijão (77kcal)

• um pão de forma zero (45kcal)

• 38g de filé de peito de frango desfiado (44kcal)

• 3g de requeijão tradicional (8kcal)

• 40g de morango (10kcal)

Exercícios:

• academia (-266kcal)

• 30min de caminhada (-117kcal)

• exercícios de aplicativo (-65kcal)

(-34kcal)

(-43kcal)

Nf:

[urannos]

Então, é Natal

O Natal aqui foi muito bom! Vieram a minha mãe, meu irmão, o namorado da minha mãe e o amigo do meu noivo. Foi bem caseiro; ficamos conversando bastante. Eu já tinha adiantado boa parte das comidas antes da minha mãe chegar, então, quando ela veio, só fiz uma salada. A sobremesa foi brownie com sorvete. Tivemos também arroz e feijão, como bons brasileiros que somos (eu amo um feijãozinho com arroz, é indispensável!). Além disso, teve algumas carnes. Eu, como vegetariana, não comi, mas meu noivo comprou fraldinha e frango com batatas. Não teve pernil porque acharam muito seco, mas, no geral, o buffet da noite agradou a todos.

Foi uma noite muito agradável, cheia de conversa. O amigo do meu noivo, que é médico, contou várias histórias de casos clínicos e situações da UTI, o que eu amo, porque gosto de ouvir histórias de quase morte e coisas do tipo. Quando se aproximou da meia-noite, subimos para ver os fogos.

Teve também um momento engraçado: esse amigo do meu noivo ia dormir aqui, mas chegou praticamente sem nada. Havíamos dito para ele trazer uma muda de roupa, uma escova de dente e afins, mas ele apareceu só com chinelos, uma bermuda, uma camiseta (a roupa do corpo), o celular e o carregador do iPhone. Achamos graça e até perguntamos se ele realmente ia ficar, mas ele tinha apenas esquecido das coisas porque estava h�� muito tempo de plantão e acabou meio aéreo. No final, deu tudo certo!

Depois disso, fui dormir bem tarde, quase duas da manhã. Estava sem sono, então assisti mais um episódio de Gilmore Girls, minha série conforto. Amo ver essa série, seja com sono ou sem sono!

Hoje pela manhã, tivemos um café da manhã farto: iogurte com frutas, pão francês, café, chá, suco, frios em geral, brownie, bolo de cenoura com cobertura de chocolate, chocotone trufado e, claro, pão de queijo (porque, como bons mineiros, isso não pode faltar). Ficamos à mesa conversando bastante. Meu irmão, que é mais na dele, também participou e contou um pouco sobre os trabalhos dele com ilustração.

Depois disso, decidimos jogar Banco Imobiliário sem nenhum preparo prévio. Pegamos o jogo e começamos. Eu até brinquei que, para jogar Banco Imobiliário, precisa ser algo programado, com lanchinhos, colchonetes para cochilar e uma preparação mental, porque é quase uma prova de resistência, como o Enem! Começamos a jogar como se fosse algo rápido, mas, no fim, foi bem longo.

Eu fui a primeira a desistir porque fiquei frustrada. Tinha todas as ações do Itaú, Vivo e Ipiranga, que dão muito dinheiro, mas ninguém caía nelas. Enquanto isso, o pessoal só comprava propriedades como Morumbi, Higienópolis, Mackenzie e Paulista. Fiquei cansada, com cólica, e decidi sair do jogo para tomar banho.

Os meninos continuaram jogando por horas. Começamos às 10h da manhã e só terminaram quase às 15h! Foi uma verdadeira maratona. Depois disso, almoçamos, ficamos proseando e assistindo TV. O amigo do meu noivo foi embora — acho que estava cansado de ficar sem escovar os dentes (tadinho). Mais tarde, minha mãe, meu irmão e o namorado da minha mãe também foram embora.

Ah, antes deles saírem, peguei minhas cartas de tarô das bruxas e fiz uma leitura para minha mãe e meu irmão. Minha mãe ficou super feliz com a carta dela, enquanto meu irmão, mais cético, ficou criticando e tirando sarro. Típico de irmão mais novo.

E assim foi nosso feriadinho de Natal: super família, acolhedor e cheio de memórias. Um pequeno relatório para eu lembrar no futuro como comemorávamos o Natal.

Valeu, Natalina!

[jaykklj]

1 mês (-15 quilos)

Dieta 400 kcal

°peito de frango grelhado(60 gramas)

°café preto (sem açúcar)

°pepino (20 gramas)

°uma colher de azeite(melhor só sal)

°coca cola 0

°1 maça

°1 fatia de pão integral

Abuse de coisas 0 quando estiver em compulsão, chicletes são os meus favoritos ^^

Jejum intermitente

Jejum de 20 horas (ou o seu máximo!)

Ao sentir o mínimo de fome beba água!

Ao beber água além de manter uma pele impecável você ainda mata sua fome de dragão

"Ai, eu ainda estou com fome;("

NÃO COMA!

Se olhe no espelho e aponte todos os seus defeitos,coma em frente a ele para ver oq vc está fazendo com ele!

Exercícios

Eu acho a melhor parte^^

Elíptico (30 mnts)

Escada (30mnts

Caminhada comum(30 mnts)

Treinos em casa?

Sim, caso você não tenha matrícula em uma academia é possível fazer treinos em casa.

Recomendo a carol borba

Treinos intensos

(magras, magras, magras)

MEDIAÇÕES

Glifage xr500mg

Além de ser um medicamento inibidor de fome,ele tira a vontade de doces,e é vendido sem prescrição médica

Ele auxilia na diminuição de Açúcar no sangue

Normalmente prescrito para portadores de diabetes tipo 2

Dulcolax

Medicamento laxativo, não causa tanta cólica como os comuns,toma-se a cada 4 dias para o corpo expelir as impurezas.

Sibutramina

Vendido somente com prescrição médica.

Jay

Cheguei agora,mas pretendo ajudar o nosso processo até a mf

Caso eu esteja errada em algum ponto,por favor corrijam

NÃO É SEU CONTEÚDO DE FOCO

BLOQUEIA!

[lananokcals]

Foodlog 10/01/2025

-café da manhã: 1 fatia de pão + 1 ovo mexido e 100ml de leite com café

-almoço: meia beringela, 80g de peito frango e 40g de queijo minas na airfrier 🩷

[donttryyyy]

já pensou em mudar os hábitos e reeducar seu paladar? eu comecei esse ano com 65kg e estou terminando com 47. mas não foi fazendo jejuns enormes. na realidade, eu nem fiz. eu mudei totalmente meus hábitos. por exemplo, a tarde sempre foi o período do dia que eu comia muita besteira. sempre tinha bolo, brigadeiro, brownie e todos esses doces na minha geladeira. eu comia muuuuito fast food no jantar, a conta do meu cartão era basicamente ifood. e eu mudei essa alimentação do "sempre" pros "às vezes". porque entendi que se proibir de comer também não funciona. mas eu comecei a fazer refeições melhores. o meu almoço tinha mais salada, boas fontes de proteína e um bom carboidrato. no lanche, eu comia uma fruta, um iogurte grego do branco, um sanduíche de patê de frango (frango, mostarda e requeijão light) ou um smoothie de morango, iogurte grego ou desnatado natural (nesse caso eu colocava uma colher de chá de mel), leite e whey ou pipoca de milho. no jantar, eu faço muita sopa, caldo, pizza com massa de crepioca, duas farias de pão integral com requeijão e uma faria de queijo, sanduíche com patê de ovo, pão de queijo numa versão mais saudável. eu queria que meu emagrecimento durasse, então decidi que minha rotina era que precisava mudar. eu ainda como besteira, mas foi a frequência e a quantidade que mudaram.

[docinhofoidef]

meu plano alimentar segundo minha nutricionista ✨

obs: eu não sigo essa dieta pois acho muita comida, mas vocês podem seguir como base.

obs2: não coloquei o lanche da manhã, lanche da tarde e nem ceia porque sem isso já é muita comida.

obs3: essa dieta é especializada para sop pois eu tenho por genética familiar, então nela o maior objetivo é evitar coisas que inchem e que seja o mais natural possível ;)

1x ao dia shot anti-inflamatório:

1 limão, 15 gotas de própolis, 1 colher de chá de cúrcuma ou gengibre em pó e água para mexer.

Café da manhã:

1 fruta + chá + 1 a 2 fatias de pão integral das marcas: SPECIALE OU AIPI OU BAUDUCO DE FERMENTAÇÃO NATURAL - NÃO COMER TODOS OS DIAS ou Pão sem glúten da schar ou @sejaleve_comidasaudavel @bem.semgluten ou @viva.livremente

comer com frango desfiado ou carne moída (2x na semana) ou queijo (2x da semana)

(as outras opções são tapioca ou crepioca.)

Almoço

- salada crua (à vontade)

- salada de legumes cozida (sem maionese, sem batatas.)

- azeite extravirgem (1 colher de sopa) obs: n seja burra de colocar azeite na salada 🐷

- arroz parboilizado (2 a 3 colheres)

- feijão (2 a 3 colheres)

- carne vermelha 1x na semana ou 🐖, de resto frango, peixe, omelete e ovo (assados, cozidos ou grelhados!)

EVITE CARNE VERMELHA, MARISCOS E EMBUTIDOS

obs: evite vegetais gás formadores que podem te inchar, ex: batata doce, chuchu, brócolis, couve-flor, berinjela, repolho, pimentão, pepino.

prefira usar temperos naturais ✨ ex: açafrão, páprica, salsa, noz-moscada, ervas finas, orégano, cominho, alho, cebola, cheiro verde, curry, manjericão e alecrim.

JANTAR

- sopa de legumes (ex: frango ou peixe com legumes): 1 prato fundo! NÃO COLOCAR ARROZ, MACARRÃO E BATATA JUNTOS!

*use chás anti-inflamatórios: gengibre, hortelã, camomila, erva doce, cidreira, chá-verde, cúrcuma. média de 600ml por dia

foi isso amores 💗 qualquer dúvida podem perguntar, como eu disse essa dieta foi passada para me desinflamar por ter sop (algo que a maioria das mulheres tem), por isso vim compartilhar aqui, eu não sigo ela pois faço omad, mas quem quiser seguir as dicas ou as refeições elas são super protéicas e ajudam a fazem vc desinflamar e fica fininha!

[hannagirl]

- hoje foi um dia ruim, de compulsões, mas já sei como irei parar com isso -

• aqui está tudo que eu comi no dia •

{ de almoço pão com ovos mexidos }

{ a tarde começou minha falha, comprei dois chocolates e um enroladinho }

- após isso me senti mto culpada e fiquei 1 hr fznd cardio na academia -

{ de janta eu senti fome e necessidade de doce ent comi algo leve, ovos mexidos, frango, pepino, brócolis e gelatina }

Como foi o dia de vocês?

[loucadaskcals]

Diário de alimentação:

• 60g de arroz (97kcal)

• 90g de frango a parmegiana (110kcal)

• 40g de miolo de paleta (54kcal)

• 80g de pavê de chocolate (245kcal)

• energético monster (4kcal)

• energético 8 segundos 200ml(76kcal)

• 29,5g de pão (meio pão - 78kcal)

• 38,5g de acém moído (107kcal)

• 1/2 fatia de mussarela (20kcal)

• morangos(não contei)

Exercícios:

• exercícios por app (-104/-42/-78.6kcal)

[sobreiromecanico]

Vir da terra

Houve um tempo, bem antes de ter carro, em que voltava da aldeia no Domingo à noite carregadíssimo: algumas refeições de comida caseira, ovos da criação doméstica, um frango caseiro para ter no congelador, um bom pão alentejano, mais alguns produtos da horta de que o meu pai cuidava (sobretudo batatas, que saudades daquelas batatas), ocasionalmente uns enchidos se estivéssemos nas épocas de matanças de porcos lá na região. Em resumo, eram uns belos sacos para carregar pelas escadas íngremes do Intercidades, e para arrastar pelas ruas de Lisboa no caminho da estação até casa. Não me queixo, porém: valia sempre a pena o esforço.

Algumas coisas já não há: a horta acabou porque a saúde faltou, os frangos também vão escasseando, e os enchidos de produções caseiras locais deram lugar a outros de Monchique (que sendo bons, não são bem a mesma coisa; desta vez não trouxe pois ainda estou abastecido). O pão arranja-se, claro - no dia em que não houver pão no Alentejo, não haverá Alentejo -, mas já não é da minha aldeia. Dito isto, os ovos ainda vêm das nossas galinhas, a comida da minha mãe continua a ser tão boa como sempre foi, e os biscoitos, enfim, são uma perdição. É aproveitar e dar valor enquanto há.

[atimiapeculiar]

Hoje comi minhas emoções. Não tenho costume de descontar minhas frustrações e sentimentos na comida, mas de veeez em quando isso acontece. Tive um dia difícil na sexta. Consulta longa com a psiquiatra, com assuntos bastante dolorosos e reveladores. Logo depois fui assistir coringa 2 no cinema. Mais um baita gatilho. Hoje tive terapia pela manhã… enfim, as últimas 48h não foram nada fáceis. Resultado: comi um sanduíche natural, um pão de queijo com recheio de frango, um copo de suco de maracujá, um pedaço de pudim, um pouco de mousse de limão, mais tarde 1 energético sem açúcar, um Doritos e uma batata chips… quase vomitei. Na real eu nem tava com fome. Comi apenas pra tentar tapar o buraco na alma. Agora me sinto pessima… e pior, to sentindo que tá batendo a paranoia de novo que tô gorda e não posso comer nada… fora todos os assuntos que estão borbulhando na minha mente nas últimas 48h…

Não estou num bom momento…

Se tiverem alguma palavra de incentivo ou de acolhimento ou qualquer coisa que possa me ajudar nesse momento, a hora de dizer é agora… deixem nos comentários ou podem chamar no pv.

[ncpolantzas]

Descontrole.

04/10 - Quarto dia.

Peso: 54,9

Intake: 600

Passos: 218

Galeria:

Café da manhã: 357kcal.

- Cuscuz, 100g, 112kcal

- Frango, 100g, 165kcal

- Leite com achocolatado, 100ml, 80kcal

Almoço: 300kcal

- Pão de queijo, 5 unidades, 300kcal.

- Coca cola O, 350ml, 0kcal

Lanches: 360kcal

- Iogurte de morango, 200g, 175kcal

- Morangos, 250g, 80kcal

- Sonho de valsa, 1 unidade, 105kcal

Jantar: 621kcal

- Cuscuz, 200g, 224kcal

- Carne moída, 100g, 212kcal

- Ovo, 1 unidade, 54kcal

- Vinagrete, 50g, 45kcal

- Queijo mozzarela, 23g, 86kcal

- Coca cola O, 350ml, 0kcal

Total: 1626kcal

Nota: Hoje foi um dia horrível, nunca mais quero fazer algo assim novamente!