#nutricionyfitness

[10-fernandasaenzcougo]

Dejen de estar mamdo entonces 😡

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Pues bueno abordemos este tema: Si tú comieras pocas kcal, estarías en un déficit calórico, sin hacer ejercicio; por lo tanto bajarías de peso, ¿Estamos? Lo malo de esto es que también perderías masa muscular, indeseablemente por muchos factores, no nomás vanidad, ahora te explico… Esta es una de las razones por las que es importante hacer ejercicio, no perder masa muscular, pero no es cualquier ejercicio el que deberías de hacer para mantenerla, el mejor ejercicio cuando estás en una restricción calórica es en el cual involucras fuerza y endurance. La Universidad del Oeste de Virginia hizo un estudio entre hombres y mujeres, en donde hizo dos grupos: 1. Grupo A en donde hicieron una hora de cardio 4 veces a la semana. 2. Grupo B en donde levantaron pesas 3 veces por semana. Los dos grupos llevaban la misma dieta y después de 12 semanas; ambos perdieron la misma cantidad de grasa corporal pero el grupo A que hizo cardio perdió 9 libras de músculo y el grupo B que hizo pesas no perdió nada. Por lo tanto, si quieres perder grasa y no perder músculo, debes de incluir pesas en tu régimen de perder peso. Resumen: Haz pesas cuando quieras bajar de peso para no perder músculo. #siemprejafitness siemprejafitness #entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #fitness #nutricion #nutricionfitness #gymfitness #nutricionyfitness #entrenamiento #coachfitness #coachnutricion https://www.instagram.com/p/B9ZlCzQJtc4/?igshid=z75b82xknzq6

[nutricionesencial-blog]

Hoy recibí en el consultorio la grata visita de una pareja grosísima de triatletas @massivve y @eve.koch.1 Un lujo!😉💪 . . . . #nutrición #nutricionydeporte #nutricionconsciente #nutricionyejercicio #nutricionysalud #nutricionyfitness #tria #triathlon_in_the_world #triathlon #tricouple #triathloncouple #trailrunner #ironman703 #ironman #glutenfreetriathlete #nutricionesencial #triathletes #singluten #atletas https://www.instagram.com/p/BqAtBXHgcyh/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mc8c8xpi6e6k

[dennhii]

Focus .... 👍👌😚 #fitnessaddict #fitnessgirls #bikini #likesforlikes #stronger #heathly #fridaytransformation #squats #lifequotes #lovegym  #ligaiberoamericanadefitnessmodelosyfisicoculturistas #nutricionyfitness #bikinifitness #changeisgood #instaquote #follow4follow #followme #trainharderthanme #motivacion #gymtime #workouts #befi #justdoit #youcandoit #fitspiration#cardio #gym #exercise #weightraining #muscle #strong #weights #weightloss #aesthetic #squadgoals   #personaltrainer #fitnessaddict

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Mito 6, Las dietas pueden dañar tu metabolismo... Primero que nada vamos a definir esto, según la mayoría de las teorías "daño metabólico" se refiere a una condición donde varios sistemas fisiológicos han sido interrumpidos, y como resultado, el metabolismo "quema" menos energía de la que debería. En pocas palabras quemas menos kcal de acuerdo a tu peso corporal y actividad física. La principal causa de un daño metabólico es cuando te sometes a un déficit calórico por mucho tiempo, dietas que te hacen morir de hambre y demasiado cardio. Cuando alguien restringe sus calorías y empieza a no bajar de peso por ninguna razón aparente, cuando dejas de ganar peso después de un periodo de dieta, mucha gente piensa que daño su metabolismo y necesita repararlo. La evidencia que hay de esto son casi siempre historias… Pero bueno los científicos después de muchos estudios nos han demostrado que la baja en el metabolismo asociado con dietas muy bajas en kcal, con poca proteína y haciendo mucho cardio; pueden ser revertidas subiendo las kcal consumidas, levantando pesas y haciendo una dieta alta en proteínas. #siemprejafitness #entrenamiento #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #fitness #nutricion #nutricionfitness #gymfitness #nutricionyfitness #entrenamiento #coachfitness #coachnutricion https://www.instagram.com/p/B7_of-3H3k3/?igshid=2wnrhmksgt25

[dennhii]

Cuando tu team fitness empieza a sonar mas de lo normal sabes que se acerca el día, pero cuando tu coach te dice esto se sienteeee mas el día....!!! @rogelio_reyes_ 😁🙆👌😁 #fitnessaddict #fitnessgirls #bikini #likesforlikes #stronger #heathly #tuesdaytransformation #squats #lifequotes #lovegym #ligaiberoamericanadefitnessmodelosyfisicoculturistas #nutricionyfitness #bikinifitness #changeisgood #instaquote #follow4follow #followme #trainharderthanme #motivacion #fitness #interview #emotion #fitnessforlife

[dennhii]

Ya no puedo tener pretextos !! ❤ #heathlyfood #heathlylife #nutricionyfitness #nutriologaenproceso #girlfitness #life #beginagain

[dennhii]

Leg day !! 😊💪🙅 me van a regañar horrible, ajustemos esa dieta 😯 #nutricionyfitness #fitnessmotivation #lunes (at Vita Gym)

[dennhii]

amazing day 😊✌ #consejocea #nutricionyfitness (en Crown Paradise Golden Puerto Vallarta)

[dennhii]

Mientras otros salen de vacaciones yo trabajo y tambien entreno 💪💟 #vitagymclub #vitagym #tranning #motivafitness #motivagirls #legday #nutricionyfitness #nutriologaenproceso

[dennhii]

Rutina martes ✅pecho y espalda #fitgirl #fitness #nutricionyfitness