#muskellmasse

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Der Grundumsatz Teil II: Warum baue ich keine #muskellmasse auf! Bezogen auf Situationen nach #verletzungen und #operationen Wer den ersten Teil gelesen hat, weiß das diese Frage schon beantwortet wurde. Ist der #grundumsatz nicht gedeckt versucht der Körper seine #grundfunktionen aktiv zu halten. Dafür greift er auf energiereiche Muskel-Eiweiße zurück. Folglich kommt es zum #muskelabbau oder einer Stagnation. In jüngerem Alter können wir dies meist gut kompensieren, doch um so älter wir werden um so anfälliger sind wir für #krankheiten Der Grundumsatz sollte nach Verletzungen/Operationen eingehalten werden! Gerade nach Verletzungen, Brüchen oder Operationen sollte viel Wert auf eine ausreichende und ausgewogene Ernährung gelegt werden. Nicht immer reicht es aus sich auf Medikamente, Physiotherapie und Ruhephasen zu verlassen. Umso älter man wird umso wichtiger werden eine gute #ernährung und ein geeignetes Trainingsprogramm. Eine Verletzung heilt deutlich langsamer, wenn der Grundumsatz zu gering ist. Der Körper braucht dafür einen Anabolen (Aufbauenden) Zustand. Mikro- und Makronährstoffe müssen in ausreichender Form vorhanden sein. In der Zeit der Heilung muss ggf. Eine erhöhte Zufuhr bestimmter Nährstoffe gewährleistet werden. Doch wie berechne ich nun den Grundumsatz? Weiterlesen auf Personal-Physio.Hamburg #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Bz7nC4wimJ9/?igshid=73los9k6mtau