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Personal-Physio.Hamburg meets #enjoyfitness #bargteheide Absofort ist es möglich im #fitnessstudio Enjoy in Bargteheide mein Angebot mit zu nutzen. Alle #mitglieder erhalten dabei 20€ #rabatt auf mein #personaltraining angebot und auf die Auswertung des #ernährungsplans Meldet euch direkt bei mir oder bucht online einen Termin: https://personal-physio.hamburg/onlinetermine #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #ernährung #Diät #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Bargteheide) https://www.instagram.com/p/B4w2PcvCTQg/?igshid=tsfurlm5ikvw

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Schon einmal Umgeknickt oder wegen Knieschmerzen beim Sport eine Bandage getragen? In der Physiotherapie werde ich immer wieder mit dem Thema Bandage konfrontiert. Schnell stellt sich heraus, dass die wenigsten gar nicht wissen was genau die Bandage macht, außer Schmerzen zu reduzieren. Gerade die Frage wie lange und wie in welcher Situation solch eine Bandage getragen werden muss ist für viele unklar. Meistens wird die Bandage den ganzen Tag getragen und dies über mehrere Wochen. Wann werden Bandagen verschrieben? Supinationstrauma (Umgeknickt mit dem Fuß) sind eine sehr häufige Indikation für Bandagen. Aber auch bei Instabilitäten im Knie (z.B. Junge Mädchen in der Wachstumsphase), nach Verletzungen im Knie, Ellenbogenschmerzen (Tennisarm, Golferarm, Mausarm, usw.) und Handgelenksschmerzen, so wie bei instabilitäten der Lendenwirbelsäulen und Chronischen Schmerzen werden Stützgürtel/Bandagen verschrieben. Kurz gesagt eine Bandage kommt dann zum Einsatz, wenn ein oder mehrere Gelenke nicht mehr in der Lage sind aus eigener Muskelkraft Stabil zu bleiben und die Gefahr einer (weiteren) Verletzung besteht. Anders Formuliert: Wenn die körperliche interne – muskuläre -Stabilität nicht mehr ausreicht wird über die Bandage eine externe Stabilität gewährleistet. Macht eine Bandage überhaupt Sinn? Weiterlesen auf Personal-Physio.Hamburg Bild von freepik.com (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/B2wthBYiM9L/?igshid=5w4ked5z5ztx

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Mein Klient kam mit dem Wunsch zügig Gewicht zu verliern zu mir. Da er selbst viel arbeitet, hatte er wenig Zeit auf seine Ernährung zu achten. Nach Umstellung der Ernährung und viel Eigenmotivation zum Sport hat er innerhalb von 3 Monaten seine ersten Pfunde runter. Auch verordnete Medikamente konnte durch die Umstellung ausgeschlichen werden. Noch sind wir nicht am gewünschten Ziel. Aber es geht voran 😉 #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #ernährung #Diät #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell #gewichtsabnahme (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/B0TU2wciqHy/?igshid=s7mgq9jnahwq

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Wie häufig hören wir von Familie und Freunden das jemand einen #bandscheibenvorfall hat. Vielleicht sind Sie auch selber davon betroffen. Es gibt #bandscheibenvorfälle die sich stark bemerkbar machen und einige die man selbst gar nicht merkt. Diese tauchen dann als #nebendiagnose in einem MRT auf. Die meisten Vorfälle geschehen beim Vorbeugen mit leichter Rotation in der #wirbelsäule (Hochheben einer Kiste). Die Funktion der Bandscheibe. Die Bandscheibe besteht aus zwei Teilen. Dem äußeren Faserring (Anulus Fibrosus)und dem innen liegenden Gallertkern (Nucleus Pulposus) der zum Großteil aus Wasser besteht. Die Bandscheiben dient somit als Puffer und Dämpfer für die Wirbelsäule und limitiert einige Bewegungen der Wirbelsäule. Die Bandscheibenvorwölbung und der Bandscheibenvorfall. In der Praxis wird zwischen einer Bandscheibenvorwölbung (#protrusion) und einem Bandscheibenvorfall (#prolaps) unterschieden. Die Protursion ist eine leichtes vorquellen der Bandscheibe ohne das die Gallertmasse austritt. Die Nervenbahn ist dabei nicht betroffen. Es können #rückenschmerzen auftreten, müssen aber nicht. Beim Prolaps tritt die Gallertmasse der #bandscheibe aus und kann im schlimmsten Fall auf die Nervenbahn drücken, was #parästhesien (Taubheit/Kribbeln) und Kraftverlust in einem oder beiden Beinen auslösen kann. Wie man sich dagegen schützen kann! Weiterlesen auf Personal-Physio.Hamburg #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #ernährung #Diät #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/B0Gm24iiQJ6/?igshid=gnix60of85uq

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Der Grundumsatz Teil II: Warum baue ich keine #muskellmasse auf! Bezogen auf Situationen nach #verletzungen und #operationen Wer den ersten Teil gelesen hat, weiß das diese Frage schon beantwortet wurde. Ist der #grundumsatz nicht gedeckt versucht der Körper seine #grundfunktionen aktiv zu halten. Dafür greift er auf energiereiche Muskel-Eiweiße zurück. Folglich kommt es zum #muskelabbau oder einer Stagnation. In jüngerem Alter können wir dies meist gut kompensieren, doch um so älter wir werden um so anfälliger sind wir für #krankheiten Der Grundumsatz sollte nach Verletzungen/Operationen eingehalten werden! Gerade nach Verletzungen, Brüchen oder Operationen sollte viel Wert auf eine ausreichende und ausgewogene Ernährung gelegt werden. Nicht immer reicht es aus sich auf Medikamente, Physiotherapie und Ruhephasen zu verlassen. Umso älter man wird umso wichtiger werden eine gute #ernährung und ein geeignetes Trainingsprogramm. Eine Verletzung heilt deutlich langsamer, wenn der Grundumsatz zu gering ist. Der Körper braucht dafür einen Anabolen (Aufbauenden) Zustand. Mikro- und Makronährstoffe müssen in ausreichender Form vorhanden sein. In der Zeit der Heilung muss ggf. Eine erhöhte Zufuhr bestimmter Nährstoffe gewährleistet werden. Doch wie berechne ich nun den Grundumsatz? Weiterlesen auf Personal-Physio.Hamburg #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Bz7nC4wimJ9/?igshid=73los9k6mtau

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Moin! Ich bin heute mit einem meiner Klienten in die Boulder Halle gefahren. Das habe ich ihm versprochen, wenn wir seine Ziele erreichen. Er hatte nach einem Sturz deutliche Bewegungseinschränkungen in der Schulter, so dass er nicht mehr klettern konnte. Wir waren fast 5 Stunden dort und er hatte keine Probleme 💪 Ich hätte euch gern vorher und nachher Bilder gezeigt, doch wünscht mein Klient nicht bei Instagram abgebildet zu sein. #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell #bouldern #boulderhalle https://www.instagram.com/p/Bz6EVKtCUZU/?igshid=35p6dovs2nnv

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Moin! Ich bin heute mit einem meiner Klienten in die Boulder Halle gefahren. Das habe ich ihm versprochen, wenn wir seine Ziele erreichen. Er hatte nach einem Sturz deutliche Bewegungseinschränkungen in der Schulter, so dass er nicht mehr klettern konnte. Wir waren fast 5 Stunden dort und er hatte keine Probleme 💪 Ich hätte euch gern vorher und nachher Bilder gezeigt, doch wünscht mein Klient nicht bei Instagram abgebildet zu sein. https://www.instagram.com/p/Bz6CskvCnWC/?igshid=1tb961qo73n57

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In den letzten Wochen wurde ich immer wieder mit zwei Fragen konfrontiert. „Warum nehme ich nicht ab, ich esse doch schon so wenig?!“ und „Warum bauen sich bei mir keine Muskeln auf?!“ Auf meine Nachfragen hin, kristallisierte sich heraus, dass häufig zu wenig Kalorien aufgenommen wurden, sodass nicht mal der Grundumsatz gedeckt war. Der Grundumsatz ist der Mindestbedarf an Energie die der Körper benötigt um alle wichtigen Körperfunktionen, wie Atmung, Herzschlag, Verdauung und Stoffwechsel aktiv zu halten. Wer nun abnehmen will – katabole Prozesse fördern will – sollte doch theoretisch Erfolg mit einer geringen Kalorienzufuhr haben. In der Tat findet in den ersten Wochen eine Gewichtsreduktion stattfinden,... Weiterlesen auf Personal-Physio.Hamburg #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/BzqqmNhiGFN/?igshid=190ricgzix6hy

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Moin, ich hoffe ihr genießt euer Wochenende. Gestern habe ich einen meiner Klienten beim Triathlon angefeuert und unterstützt. Sein Wunsch war es diesen Triathlon mit zu laufen, obwohl wir nicht viel Vorbereitungszeit hatten und er hat es geschafft 💪 ich bin sehr stolz auf ihn. 🏅🏆 Vorab haben ich seinen Trainingsplan optimiert und ihm einen Ernährungsplan erstellt um seine Ziel zu erreichen. #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell #triathlon #triathlontraining #triathlonhamburg #triathloncoach #triathlonmotivation (hier: Hamburg Jungfernstieg) https://www.instagram.com/p/Bzn5U4XiDTt/?igshid=1f6yrbdo78wqn

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Moin, Ich bin über das Wochenende nach Berlin gefahren. Hatte heute ein #meeting im #sohohouseberlin Ich habe demnächst ein paar neuigkeiten für euch. Dann erfahrt ihr worum es in dem Meeting ging 😉 Nun wünsche ich euch ein schönes Wochenende und hoffe ihr könnt die Tage genießen 😎😉☀️ #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Soho House Berlin) https://www.instagram.com/p/BysvXFmCijw/?igshid=1ceoqzko2qyv5

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Unser Tag besteht aus alltäglichen Routinen. Wir gehen 5-6-mal die Woche Arbeiten, haben gewisse Routinen wie jeden Freitag einkaufen gehen und am Wochenende oder am Abend wollen wir unsere Ruhe auf dem Sofa genießen. Durch diese Routine entstehen viele gesundheitliche Probleme, wie ich in meinem Artikel davor schon erwähnte. Doch entstehen nicht vielleicht unsere Probleme schon viel früher? Ich behaupte ja! Alle stauen über die Kraft und Beweglichkeit von Babys und Kleinkindern. Bis zum 6 Lebensjahren dürfen Kinder im Kindergarten oder der Tagesmutter ihren Drang nach Bewegung nachkommen und erleben spielerisch die Welt. Es wird im Sand gespielt, auf Bäume geklettert und vieles mehr. Natürlich kann man sich dabei auch verletzten, doch was nicht tötet härtet ab. Ich bin der Meinung das diese Kraft und Beweglichkeit weiter bestehen würde wenn wir uns nur so weiter bewegen könnten. Doch in dem Moment in dem die Kinder in die Schule kommen werden sie gezwungen dem Unterricht ruhig und ohne Störungen zu folgen. Die ersten 4 Jahre sind noch einigermaßen gut gemischt aus Bewegung und Sitzen. Doch spätestens in der fünften Klasse geht es darum 45 - 90 Minuten brav auf einer stelle sitzen zu müssen. Gerade in der heutigen Zeit in der die Schule weit in den Nachmittag hineingeht und der "Berg" an Hausaufgaben immer größer wird, wird das Kind gezwungen gegen seinen Willen ruhig zu sitzen. Dieser Bewegungsmangel geht gegen die Natur des Menschen. Kinder müssen sich bewegen damit sich ihr Körper vernünftig entwickeln kann. Es würde viele bekannte Probleme vorbeugen. Weiterlesen auf Personal-Physio.Hamburg #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #gesundheit #livegoals #massage #privatephysio #privatephysiotherapy #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/ByIuw73iohZ/?igshid=lb3uhxdgzu6m

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Jeder von uns kennt körperliche Beschwerden. Einige haben sie fast täglich andere nur ab und zu. Neben ärztlichen Hilfsmitteln wie #cortison Spritzen oder #schmerzmitteln wird oft Physiotherapie oder #massage verordnet. In der Physiotherapie werden schmerzhafte Muskeln behandelt, Die #wirbelsäule #becken und andere Knochen mobilisiert bis hin zur Haltungsschulung und Eigenaufgaben für den Patienten. Das kurzfristige Ziel ist immer gleich: #schmerzreduzierung ! Auf lange Sicht wird versucht rezidive zu vermieden. An dem Punkt muss der Patient selbst aktiv werden. Täglich oder alle zwei Tage Aufgaben machen. An seiner Haltung arbeiten, im Alltag Lösungen finden für Situation, die die Problematik ausgelöst haben könnten, usw. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen das nur ein wirklich kleiner Teil dafür bereit ist. Gerade wenn die Schmerzen weg sind hören viele auf ihre Aufgaben regelmäßig zu machen. Der Großteil der Patienten kommt Wochen oder Monate später mit dem gleichen Problem wieder. Viele gehen davon aus das durch eine passive Behandlung (Patient liegt und Therapeut arbeitet) sich die Probleme von allein lösen. Viele bevorzugen eine Massage, da sie so schön entspannend ist. Weiterlesen auf Personal-Physio.Hamburg #personaltrainer #personaltraining #personalphysio #gruppenfitness #firmenfitness #physiotherapie #ernährungsberatung #nutrition #therapie #sport #fitness #ganzheitlich #funktionell (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Bxp1V5fCQOB/?igshid=nc9jovvg8q5j

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Da dachte ich mir das ich in Ruhe eine Mittagspause bei meiner Familie machen kann. Aber wenn ich Mal Zuhause bin freut sich die Familie auf eine Behandlung. #personaltraining #personaltrainer #personalphysio #gruppentraining #ernährungsberatung #ernährung #gesundessen #gruppenfitness #gruppen #firmenfitness #firmensport #fitness #fit #sport #bodygoals #therapy #therapie #training #gesundheit #prävention #physiotherapie #physiotherapeut #motivation #fitnessstudio #ganzheitlich #funktionell #functional #tattooinprogress (hier: Rendsburg) https://www.instagram.com/p/BuI-yqOlMX-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1w1c2fvp3oeky

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Sport und Ernährung gehören zusammen, um ein gesunden Lebensstil zu leben.  Wer sich gesund Ernährt ist in der Lage seine Leistungen im Alltag und Sport zu steigern. Erkrankten Menschen hilft eine ausgewogene Ernährung wieder gesund zu werden.  Doch gerade in der heutigen Zeit ist es nicht einfach bei der Vielfalt an Angeboten und Möglichkeiten die richtigen Lebensmittel für einen Selbst zu finden. Durch den vermehrten Arbeitsaufwand und Zeitdruck im Alltag kommt die bewusste Ernährung zu kurz. Oft wird schnell zwischen zwei Terminen oder auf dem Weg zur Arbeit gegessen. Häufige folge ist der Griff zu Fertigprodukten die nicht immer gesund sind.  Die Folgen sind:  Übergewicht, Fehl- und Mangelernährungen, so wie ernährungsabhängige Erkrankungen. Benötigt ihr Hilfe? Lasst euch von mir beraten. #personaltraining #personaltrainer #personalphysio #gruppentraining #ernährungsberatung #ernährung #gesundessen #gruppenfitness #gruppen #firmenfitness #firmensport #fitness #fit #sport #bodygoals #therapy #therapie #training #gesundheit #prävention #physiotherapie #physiotherapeut #motivation #fitnessstudio #ganzheitlich #funktionell #functional (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Bt03LXcFpFL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lztfuz1hqesa

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Ich wurde gestern von den #wirtschaftsjunioren Segeberg ins @grand_elysee eingeladen. Es gab eine kurze Rundführung durch das Hotel mit anschließendem Netzwerken. Das hotel ist sehr schön gemacht und der Abend war sehr interessant. #personaltraining #personaltrainer #personalphysio #gruppentraining #gruppenfitness #gruppen #firmenfitness #firmensport #fitness #ernährungsberatung #ernährung #ernährungsplan #fit #sport #bodygoals #therapy #therapie #training #gesundheit #prävention #physiotherapie #physiotherapeut #motivation #fitnessstudio #ganzheitlich #funktionell #functional (hier: Grand Elysée Hamburg) https://www.instagram.com/p/BtVXCgvl-hH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15xf2uoyz0lhe

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Endlich Mal wieder eine #fortbildung. Wünsche euch ein schönes entspanntes #wochenende und genießt die #sonne #personaltraining #personaltrainer #personalphysio #gruppentraining #gruppenfitness #gruppen#ernährungsberatung #ernährung #firmenfitness #firmensport #fitness #fit #sport #bodygoals #therapy #therapie #training #gesundheit #prävention #physiotherapie #physiotherapeut #motivation #fitnessstudio #ganzheitlich #funktionell #functional (hier: Racket Inn Hamburg) https://www.instagram.com/p/Bs0Y4ZIHsEQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mddc3x8yger4

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Das letzte #personaltraining vor #weihnachten Leider war der #weihnachtsbaum noch nicht #geschmückt Bei meinem Klienten ging es um die Verbesserung der Thoraxmobilität. Ich wünsche euch allen ein #frohesfest und besinnliche Tage 🎁🎄✨ #personaltrainer #personalphysio #gruppentraining #gruppenfitness #gruppen #firmenfitness #firmensport #fitness #fit #sport #bodygoals #therapy #therapie #training #gesundheit #prävention #physiotherapie #physiotherapeut #motivation #fitnessstudio #ganzheitlich #funktionell #functional (hier: Ahrensburg, Germany) https://www.instagram.com/p/Brr5HOQH9hE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jk4i7cuuohg5