#multiplica

[linuxtuts4115tutoriales]

multiplica tu bitcoin x4571 en freebitcoin

[notimatematica]

Multiplicar coloreando

[jaypentaghast]

it's just like god to give us something as life-changing as crowley in a turtleneck and then take it away from us like it never happened

[desertoparticular]

Fonte: facebook.com

Sérgio Malheiros.

[przttygirl]

voltou minha obsessão pelo adrian greensmith, deus abençoe os loiros narigudos!!!

[gcik]

[armatofu]

[lauramelo3887]

💸💸💸 SANTO CIPRIANO Y LOS ÁNGELES DE LA RIQUEZA✨ GANA EN LA LOTERÍA🍀 MULT...

[mydailygratitudejournal]

ficar rica para poder comprar muita arte ❤️‍🔥✨

[athousandgoldenstars]

como que eu falo pra esse querido do tinder q eu quero sim sair com ele etc mas que ele tem que concordar em ser dividido entre mim e minha mana fra?

[waltfrasescazadordepalabras]

Llamar a la mujer el sexo débil es una calumnia, es la injusticia del hombre hacia la mujer. Si por fuerza se entiende la fuerza bruta, entonces, en verdad, la mujer es menos brutal que el hombre. Si por fuerza se entiende el poder moral, entonces la mujer es inmensamente superior.

(Mahatma Gandhi)

Hombre… Recuerda que cuando eres semilla, es en el cuerpo de una mujer que germinas… Cuando naces llorando… es en los brazos de una mujer que te calmas… Cuando sientes hambre, es en los senos de una mujer que te sacias… Cuando intentas andar, es con el auxilio de una mujer que arriesgas los primeros pasos… Cuando comienzas hablar, es una mujer quien te enseña las primeras palabras… Cuando te preparas para enfrentar la vida, es una mujer quien te incentiva y te moldea el caracter… Cuando comienzas a despertar para el amor, es una mujer quien te hace soñar… Cuando sientes soledad, es una mujer a quien buscas para ser tu compañera a lo largo de la vida. Cuando te multiplicas… es una mujer quien da a luz tus hijos, dando continuidad a tu descendencia. ¿Cuando finalmente entenderas, que la mujer comparte con la naturaleza la creacion de la propia vida?… ¿Cuando finalmente entenderas que dependes de ella? ¡Respetala! ¡Amala! ¡Protegela¡

[brunodiniz]

"O amor acontece no cuidado, no carinho, no afeto. Amor quando é amor percebe silêncio, identifica sorriso e traz aconchego à alma. Amor multiplica, salva e transborda. Permita-se amar! Seja leve, o amor não pode ser breve e nem passageiro, tem de ser inteiro, verdadeiro!!!”

Vitor Ávila

[marcia06]

"... Eu te desejo muitas coisas

boas.. mas em primeiro lugar .

te desejo Paz...pois em paz você

conquista...você sorri....agradece.

você recebe...abraça...você canta ..

encanta .. você multiplica fé ...

você espalha amor .. Semeia Vida !"

Sirlei L. Passolongo

[lucca-strangee]

[Uma thread informativa a todos! <3]

𝕄𝕒𝕔𝕣𝕠𝕤 𝕖 𝕄ú𝕤𝕔𝕦𝕝𝕠𝕤💪🏻

[A] Carboidratos:

Principal combustível utilizado pelo corpo como fonte de energia. É ele que vai te fazer aguentar correr, respirar, treinar e etc.

Ele pode ser divididos em dois tipos: carboidratos simples e carboidratos complexos.

— Carboidratos Simples:

São digeridos de forma rápida, produz a sensação de fome com facilidade. Elevam o índice glicemico (famoso pico de energia).

Exemplos = qualquer fast food, açúcares, doces em geral, bolos, massas, etc.

— Carboidrato Complexo:

São absorvidos mais lentamente, promovem sensação maior de saciedade, ajuda o organismo a processar melhor as vitaminas e proteínas. Ricos em nutrientes.

Exemplos = batata doce, arroz integral, vegetais em geral, aveia, feijões, ervilhas, lentilhas, etc.

[B] Proteínas:

Repõe a energia que foi gasta, aumenta e reconstrói o tecido muscular.

Proteína após o treino sempre! Quando você treina, seus músculos ficam "machucados" pelas contrações, a proteína ajudar a "sarar" o seu corpinho pós treino.

Mas, lembrem-se: nem toda proteína é limpa!

A proteína será considerada "suja": quando vier acompanhada de muito sódio e gordura saturada. Evite a proteína que vem de embutidos!

Exemplos: salsichas, nuggets, carnes fritas, e etc.

— Proteína limpa: peito de frango, atum, tilapia, soja, ovo, grão de bico e etc.

[C] Gorduras:

Fonte importante de energia (dá um gás para a contração muscular), promovem saciedade, produção de ácido biliar (essencial na digestão), ajuda na produção de hormônios.

Evitem passar de 15g de gordura saturada por dia, pois, assim como o carboidrato, nem toda gordura é boa!

— Gorduras limpas: oleaginosas, ovo, peixes, abacate, coco, chocolate amargo e etc.

— Gorduras saturadas: todas as porcarias que você imaginar ☠️ manteiga, miojo, salsicha, pastel, nutella, sorvetes e etc.

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• O que leva a perda de músculos?

Simples, dietas altamente restritivas e o porquê disso é simples:

Poucas proteínas provocam perda de massa muscular!!

Como expliquei antes, é a proteína que ajuda na construção e manutenção dos músculos, logo, a falta de proteína reflete diretamente na perca dos mesmos!

Aliás, a restrição total de carboidratos também contribuem pra essa perda!!

Mesmo que o carboidrato não ajude no tecido muscular, ele é a principal fonte de energia do corpo, logo, se você consome pouco ou nada, o corpo vai buscar energia em outras fontes, consequentemente queimará músculo.

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• Já respondendo uma outra pergunta que muitos fazem: Academia não vai te fazer crescer!!

É simplesmente IMPOSSÍVEL ganhar músculo com você fazendo alta restrição.

Você vai no máximo desmaiar por não comer carboidratos suficiente e não ter energia pra terminar uma sequência de exercícios!!

• E respondendo a mesma pergunta só que ao contrário: Você não vai hipertrofiar (ganhar músculo) comendo tão pouco!!

Multiplica seu peso por 1,6-2g e o total é a quantidade de proteína, em gramas, que você tem que consumir por dia pra ter PELO MENOS uma definição.

Pra ganhar músculo mesmo (hipertrofiar) é de 1,8-2,4g de proteína por quilo. Tem que comer a mais que a TMB e fazer musculação. Faz o cálculo que com o resultado você verá o porquê eu digo que é impossível ganhar músculo comendo 500 kcal!!

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[Parte dessa thread não é de minha autoria, foi inspirado na thread de um querido do twt que entrou em rec e desativou, então não tenho link do perfil ou da thread original !]

Espero ter esclarecido todas as dúvidas e acabado com suas paranóias.

Beijinhos <3

[macsoul]

Já percebeu que praticamente todo mundo anda cansado?

parece que cada um está lutando uma guerra incansável contra si mesmo, por isso absolutamente tudo no externo pesa o dobro, os problemas da vida se multiplicam refletindo a luta interna do ser humano, o caos tem aumentado gradualmente nos últimos tempos, a tristeza soterrado milhares diariamente, as pessoas, em sua maioria, não se importam com mais nada além de si mesmas, o egoísmo predomina e os que se importam de coração não tem forças para se importar, só se manter já é pesado demais, mas com esse crescente desinteresse a solidão se multiplica e isso também se torna doentio, todos precisam de amor, mas quem nos ensinou a amar?

assisto tudo de longe, sinto tudo de perto, incluindo o vazio mortificante e sinto muito por toda a humanidade doente e dividida, espero que algo bom possa sair dessa guerra de mil anos que traçamos inconscientes, contra nós mesmos.