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Multiplicar coloreando

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Fonte: facebook.com

Sérgio Malheiros.

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Llamar a la mujer el sexo débil es una calumnia, es la injusticia del hombre hacia la mujer. Si por fuerza se entiende la fuerza bruta, entonces, en verdad, la mujer es menos brutal que el hombre. Si por fuerza se entiende el poder moral, entonces la mujer es inmensamente superior.

(Mahatma Gandhi)

Hombre… Recuerda que cuando eres semilla, es en el cuerpo de una mujer que germinas… Cuando naces llorando… es en los brazos de una mujer que te calmas… Cuando sientes hambre, es en los senos de una mujer que te sacias… Cuando intentas andar, es con el auxilio de una mujer que arriesgas los primeros pasos… Cuando comienzas hablar, es una mujer quien te enseña las primeras palabras… Cuando te preparas para enfrentar la vida, es una mujer quien te incentiva y te moldea el caracter… Cuando comienzas a despertar para el amor, es una mujer quien te hace soñar… Cuando sientes soledad, es una mujer a quien buscas para ser tu compañera a lo largo de la vida. Cuando te multiplicas… es una mujer quien da a luz tus hijos, dando continuidad a tu descendencia. ¿Cuando finalmente entenderas, que la mujer comparte con la naturaleza la creacion de la propia vida?… ¿Cuando finalmente entenderas que dependes de ella? ¡Respetala! ¡Amala! ¡Protegela¡

[lucca-strangee]

[Uma thread informativa a todos! <3]

𝕄𝕒𝕔𝕣𝕠𝕤 𝕖 𝕄ú𝕤𝕔𝕦𝕝𝕠𝕤💪🏻

[A] Carboidratos:

Principal combustível utilizado pelo corpo como fonte de energia. É ele que vai te fazer aguentar correr, respirar, treinar e etc.

Ele pode ser divididos em dois tipos: carboidratos simples e carboidratos complexos.

— Carboidratos Simples:

São digeridos de forma rápida, produz a sensação de fome com facilidade. Elevam o índice glicemico (famoso pico de energia).

Exemplos = qualquer fast food, açúcares, doces em geral, bolos, massas, etc.

— Carboidrato Complexo:

São absorvidos mais lentamente, promovem sensação maior de saciedade, ajuda o organismo a processar melhor as vitaminas e proteínas. Ricos em nutrientes.

Exemplos = batata doce, arroz integral, vegetais em geral, aveia, feijões, ervilhas, lentilhas, etc.

[B] Proteínas:

Repõe a energia que foi gasta, aumenta e reconstrói o tecido muscular.

Proteína após o treino sempre! Quando você treina, seus músculos ficam "machucados" pelas contrações, a proteína ajudar a "sarar" o seu corpinho pós treino.

Mas, lembrem-se: nem toda proteína é limpa!

A proteína será considerada "suja": quando vier acompanhada de muito sódio e gordura saturada. Evite a proteína que vem de embutidos!

Exemplos: salsichas, nuggets, carnes fritas, e etc.

— Proteína limpa: peito de frango, atum, tilapia, soja, ovo, grão de bico e etc.

[C] Gorduras:

Fonte importante de energia (dá um gás para a contração muscular), promovem saciedade, produção de ácido biliar (essencial na digestão), ajuda na produção de hormônios.

Evitem passar de 15g de gordura saturada por dia, pois, assim como o carboidrato, nem toda gordura é boa!

— Gorduras limpas: oleaginosas, ovo, peixes, abacate, coco, chocolate amargo e etc.

— Gorduras saturadas: todas as porcarias que você imaginar ☠️ manteiga, miojo, salsicha, pastel, nutella, sorvetes e etc.

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• O que leva a perda de músculos?

Simples, dietas altamente restritivas e o porquê disso é simples:

Poucas proteínas provocam perda de massa muscular!!

Como expliquei antes, é a proteína que ajuda na construção e manutenção dos músculos, logo, a falta de proteína reflete diretamente na perca dos mesmos!

Aliás, a restrição total de carboidratos também contribuem pra essa perda!!

Mesmo que o carboidrato não ajude no tecido muscular, ele é a principal fonte de energia do corpo, logo, se você consome pouco ou nada, o corpo vai buscar energia em outras fontes, consequentemente queimará músculo.

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• Já respondendo uma outra pergunta que muitos fazem: Academia não vai te fazer crescer!!

É simplesmente IMPOSSÍVEL ganhar músculo com você fazendo alta restrição.

Você vai no máximo desmaiar por não comer carboidratos suficiente e não ter energia pra terminar uma sequência de exercícios!!

• E respondendo a mesma pergunta só que ao contrário: Você não vai hipertrofiar (ganhar músculo) comendo tão pouco!!

Multiplica seu peso por 1,6-2g e o total é a quantidade de proteína, em gramas, que você tem que consumir por dia pra ter PELO MENOS uma definição.

Pra ganhar músculo mesmo (hipertrofiar) é de 1,8-2,4g de proteína por quilo. Tem que comer a mais que a TMB e fazer musculação. Faz o cálculo que com o resultado você verá o porquê eu digo que é impossível ganhar músculo comendo 500 kcal!!

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[Parte dessa thread não é de minha autoria, foi inspirado na thread de um querido do twt que entrou em rec e desativou, então não tenho link do perfil ou da thread original !]

Espero ter esclarecido todas as dúvidas e acabado com suas paranóias.

Beijinhos <3

[marcia06]

"... Eu te desejo muitas coisas

boas.. mas em primeiro lugar .

te desejo Paz...pois em paz você

conquista...você sorri....agradece.

você recebe...abraça...você canta ..

encanta .. você multiplica fé ...

você espalha amor .. Semeia Vida !"

Sirlei L. Passolongo

[brunodiniz]

"O amor acontece no cuidado, no carinho, no afeto. Amor quando é amor percebe silêncio, identifica sorriso e traz aconchego à alma. Amor multiplica, salva e transborda. Permita-se amar! Seja leve, o amor não pode ser breve e nem passageiro, tem de ser inteiro, verdadeiro!!!”

Vitor Ávila

[afinidade082323]

🌺🌸.... Bom Dia!! Que os bons sentimentos se multiplica tenham todos uma semana abençoada.

[crf-henriq]

Não há espaço em mais nada, todas as gavetas estão entupidas, todas as cômodas, os armários dos quartos, do banheiro e da cozinha.

Os talheres estão todos no chão, cansei de pisar em garfos. Os livros e os discos espalhados, uma bagunça.

Embaixo da cama está também lotado. Já está passando pelas janelas e ganhando a rua.

O jardim está coberto, pilhas e pilhas, mesmo que eu varra sempre, cai mais do que as folhas no outono, nasce em tudo, multiplica por todo canto, durmo e acordo em cima dela.

Eu poderia deixar essa casa, mas também não teria roupas para fugir, pois está no bolso das minhas calças, nos meus sapatos e nas minhas meias.

Poderia mudar de planeta e de nada adiantaria, está dentro de mim, fui o primeiro a ser invadido e ocupado por essa saudade, e é daqui que tenho que me mudar, dentro de mim.

É exatamente esse o meu medo, não é de você, não é do sentimento; é de me abandonar para depois me reencontrar.

O meu medo é saber: quem sou eu depois de nós dois?

[macsoul]

Já percebeu que praticamente todo mundo anda cansado?

parece que cada um está lutando uma guerra incansável contra si mesmo, por isso absolutamente tudo no externo pesa o dobro, os problemas da vida se multiplicam refletindo a luta interna do ser humano, o caos tem aumentado gradualmente nos últimos tempos, a tristeza soterrado milhares diariamente, as pessoas, em sua maioria, não se importam com mais nada além de si mesmas, o egoísmo predomina e os que se importam de coração não tem forças para se importar, só se manter já é pesado demais, mas com esse crescente desinteresse a solidão se multiplica e isso também se torna doentio, todos precisam de amor, mas quem nos ensinou a amar?

assisto tudo de longe, sinto tudo de perto, incluindo o vazio mortificante e sinto muito por toda a humanidade doente e dividida, espero que algo bom possa sair dessa guerra de mil anos que traçamos inconscientes, contra nós mesmos.

[bigtits-boob-milena-velba]

En mayo de 2007 aparece en "snooker"

Con un vestido blanco, corto, con los hombros al aire, y una inquietante cremallera central. Su entorno es los juegos de billar, y lo hace todo más sugerente porque podrías un día coincidir con ella en un local así.

En la misma sala de billar se presentó antes Nadine Jansen, con un cuerpo similar a Milena, delgada con pechos exagerados para su cuerpo.

Cuando una mujer con pechos tan grandes tratan de jugar al billar, sus pechos son un problema, al caer y comprometer la mirada, pero su belleza se multiplica.

Lo mismo le sucede a Milena, con la diferencia que su cuerpo, curvas y perfil es mucho más llamativo e interesante que Nadine.

La silueta de Nadine era muy diferente previo a sus embarazos, en especial, por su delgadez y su cintura marcada. Más joven que Milena y un estilo más casual y desdenfadado que ella.

Milena, a pesar de haber pasado un embarazo, mantiene una silueta más equilibrada, y la forma de los pechos es diferente. Nadine sus senos no son tan grandes, y la caida en Milena es más plena, más redondeados y mejoran el conjunto.

Con los años, Nadine tiene imagenes increíbles alternado con episodios de sobrepeso y embarazos que modifican su cuerpo.

Pocas mujeres tienen los pechos de Milena, y menos que los muestren embutidos en un vestido blanco con una cremallera central. Debajo nada lleva, pues se tranparenta la aureola, y deja los senos caidos y con su forma natural, anchos y redondos.

En otra ocasión, Nadine también volvió a los mismos billares, pero con otro atuendo.

Lo más llamativo son sus botas blancas, altas, con botones, rematado con una falda de cuero y una camisola amplia.

Y Nadine también tiene un pecho y cuerpo admirable, exagerados senos, preciosa cintura, y caderas contorneadas. No lleva como Milena sujetador, siendo evidente el pezón y la aureola.

El vestido blanco en Milena es como una segunda piel, dibujando todas sus curvas, e incluso la mejora, dando mas juego a la sensualidad.

El pecho se intuye como cae, se intuye su base y como se despega del vientre, con la deliciosa sombra de la aureola. Sus piernas siempre son brillantes, junto a sus delgados brazos.

Pero sus pechos en este juego puede ser un problema, al ser tan grandes y sin sujetador, caen sobre el tapete.

Si en una obra de teatro sale una pistola en el primer acto, sabes que se disparará en el segundo acto. Ante una cremallera, era evidente que se bajaría más pronto o más tarde.