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DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B78VfJcoYlc/?igshid=hjqfpmv8z0bx

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2 ENTRENAMIENTO PIERNAS DE LA SEMANA . Femoral maquina 6x12 Extensiones 6x12 Prensa 5x12 Sentadillas 5x12 Java en V 5x12 Sentadillas sumo 5x12 Tijeras 4x30 Gemelos en (abierto cerrado recto ) 4x18 6+6+6 DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Better Bodies Gym Estepona) https://www.instagram.com/p/B6DV9dho_Tu/?igshid=1aknu7e23vssc

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Llegas a casa después del trabajo con tan poca energía que apenas arrastras los pies? ¿Un constante fastidio en los músculos no te deja tranquilo? ¿Pierdes pelo con la misma velocidad con la que ganas arrugas? Si algo de todo esto te suena familiar, te sorprenderá saber que cada una de estas señales puede estar relacionada con tu (deficiente) consumo de proteínas. Pero las dietas muy bajas en calorías o muy mal balanceadas pueden acarrear un déficit proteico" Hay que saber que las proteínas cumplen un rol fundamental.Carne, huevo, pescado pero también legumbres y nueces. Todos ellos son alimentos ricos en proteínas. Nuestros músculos, cartílagos, ligamentos, piel, cabello y uñas están básicamente compuestos de proteína, que se constituye en cadenas de aminoácidos. Moléculas más pequeñas de proteínas tiene roles acaso menos conocidos, pero vitales para el funcionamiento de esa compleja maquinaria a la que llamamos cuerpo. Baste decir que la hemoglobina, los anticuerpos, ciertas hormonas (como la insulina) y las enzimas son también proteínas. Todo ello hace que el consumo de estas cadenas de aminoácidos no sólo sea vital como aporte de energía sino también para la reparación de tejidos, la oxigenación del organismo y el sistema inmunológico. Anticuerpos atacando al virus de la gripe. Pocos conocen el rol fundamental de las proteínas en nuestro sistema inmunológico. Por eso, si nuestro organismo no obtiene la cantidad de proteínas que necesita, empezará a lanzarnos señales de alerta. (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B6B3pn2Ifgd/?igshid=4oxtk70b44yy

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La proteína es imprescindible ya que es el nutriente con mayor número de funciones biológicas ya sean a nivel inmunitario estructural para la reconstrucción de tejidos. Esta muy bien comer verduras, frutas ,frutos secos e incluso evitar azucares etc.. Pero no te olvides de consumir la suficiente proteína que tu organismo necesita. DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B6B2WNLo78B/?igshid=tprrcgijrzyu

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ENTRENAMIENTO DE HOMBROS Pres militar mancu 6x15 Pres militar maq paralelo 4x15 Pres tras nuca 4x15 Elevación lateral sentado 4x15 Post manc inclinado 4x15 Remo frontal estrecho 4x15 Post maquina 4x15 Elevación lateral de pie 4x15 ABS Superior e inferior 4x15 DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B5-jkHBIVSa/?igshid=y1u4icrgwwtm

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Almuerzo de hoy; 300gr ternera 350gr patata 250gr verduras 15ml aceite oliva virgen extra 😍😍😍🙂🙂🙂🙂🙂🤗🤗 DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B5-XVusKQkR/?igshid=e6ab9wq39x1t

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Frutas para aliviar los síntomas de la Resaca Ya todos sabemos la importancia que tiene tomar fruta a diario, pero no siempre sabemos cuanto de beneficioso puede llegar a ser. Los beneficios de la fruta son necesarios en días de resaca y a continuación te explicamos porqué: Hidratan de manera muy rápida a nuestro cuerpo. Nos aportan un extra de vitaminas, sobretodo la C y gran variedad de minerales. Sirven como diurético, lo cual nos facilita la eliminación de alcohol en sangre. Hacen que nuestro sistema digestivo se regule. El valor nutricional de la fruta es necesario para una buena recuperación. Es cierto, que no todas las frutas contienen la misma cantidad de vitaminas. Por ello, te puedo recomendar tomar un complejo vitaminas completo. (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B55I5tnoseR/?igshid=12785yr08yvsq

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Consejos para el día después de exceso alcohol. “La práctica de ejercicio nos puede ayudar a eliminar las toxinas que se han acumulado en el organismo pues aumenta la velocidad de metabolización del alcohol”. Cuando se consumen un par de copas o más, el hígado las metaboliza en acetato, un elemento residual utilizado por el cuerpo en lugar de las grasas como combustible. La práctica de ejercicio físico ayudaría al organismo a quemar más rápido el acetato y volver a la normalidad. La mejor rutina antirresaca Para obtener beneficios el día después de haberse pasado con las copas no sirven las sesiones extenuantes. “Una sesión suave de cardio en el gimnasio o un paseo andando o en bicicleta al aire libre pueden ser una buena opción, siempre haciendo caso a nuestras sensaciones e hidratándonos muy bien”. (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B55H38bIBRG/?igshid=rt0rjqsesseu

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Que debes saber sobre el alcohol. Ahora vienen días en el que este ,se ve de forma más normal consumirlo . Pero no olvides que sigue siendo igual de malo. Esta puede influir grandemente en el rendimiento, la fuerza y la coordinación. El etanol afecta el sistema nervioso. Por otro lado, el alcohol actúa como diurético lo cual puede propiciar un cuadro de deshidratación durante la práctica deportiva, y debido a que su ingesta incrementa la pérdida de líquidos, también se produce una pérdida mayor de vitaminas y minerales esenciales para el adecuado desempeño deportivo como el potasio, magnesio, fósforo y calcio. Además, el etanol se absorbe rápidamente en el organismo y obstaculiza el metabolismo de otros nutrientes al mismo tiempo que genera un efecto inhibitorio en la oxidación de las grasas, por lo cual, puede ocasionar un incremento de peso corporal indeseado a expensas de grasa. Entre otros de sus efectos negativos sobre el metabolismo, podemos decir que el etanol aumenta la degradación de proteínas, lo cual por supuesto perjudica la masa magra de nuestro organismo. Por todas las razones ante dichas, queda de manifiesto que el alcohol disminuye el rendimiento, reduce la fuerza y la potencia, y altera los movimientos normales requeridos para el adecuado desempeño físico. Asimismo, influye negativamente sobre la composición corporal de los deportistas al reducir masa muscular y aumentar la grasa corporal. (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B55HJpjIGk2/?igshid=e35vugs4e6ng

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Con motivo las fiestas a todos/as nos preocupan los excesos de estos días. Esos kilos de más tan incómodos q nos aportarán . Síguenos en la página DHS nutrición & salud y aprovecha todos los consejos que iremos dando a lo largo estos días . Con ellos podras contrarrestar esos excesos y que la báscula y los kilos no sean un problema . Os espero !!! DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B53GoRqoj9O/?igshid=1bkqimis2jzzz

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Mundial Master 83 años tiene . Me quito el sombrero. DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B52rufpIh6C/?igshid=j9o4an802bun

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Comida preestreno: 250ml claras 2 huevos enteros 2 quesitos light 75gr pan de avena 100x100 15ml aceite oliva virgen extra DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B52c4f6oDx9/?igshid=1r9qhzod8uw7k

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Entrenamiento pectoral de hoy; Pres plano 4x15 Pres inclinado manc 4x15 Focos paralelos 4x15 Aperturas planas 4x15 Pullower 4x15 Pres inclinado concentrado agarre paralelo 4x15 Cruces en polea 4x15 DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Better Bodies Gym Estepona) https://www.instagram.com/p/B52cegpF1Zb/?igshid=1l1wffgddps6y

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Parte del entrenamiento de hoy; DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Better Bodies Gym Estepona) https://www.instagram.com/p/B52bv1YFjKK/?igshid=fib5lua0hk56

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Entrenamiento de pectoral de hoy terminadoa en compañi de dos grandes compañeros. DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Better Bodies Gym Estepona) https://www.instagram.com/p/B52bLcXoW12/?igshid=13ofqezcyemoj

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Hoy secreto iberico con patatas y verduras al horno. 😋 hoy toca recarga de grasas. DHS NUTRICIÓN Y SALUD SERVICIO INTEGRAL DE NUTRICION Y ENTRENAMIENTOS. Infórmate sin compromiso: 💼David Herrera Soto 👨‍⚕️ 📝Experto en nutrición & preparador físico 💪 📩Dhs-nutricion@live.com ☎️699589899 #dhsnutricion #nutricion #gym #salud #alimentacionsana #abdominables #definiciones #musculación #estilodevida #salud #saludables #calidaddevida # (en Dhs Nutricion & Salud) https://www.instagram.com/p/B50FX2som09/?igshid=1wvov30rpb01z