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@elena_lorite RECONSTRUIR 💪 Yo también entre en el box, diciendo que no me quería poner muy fuerte, hacia ejercicio solo con la barra, no fuese que por desgracia me musculase igual que un tío. Tenía miles de miedos y perjuicios Hasta que abrí mi mente, me empezó a dar igual el peso de la báscula (aunque al principio me impactada pesar más). Aún así me encabezone con que lo importante era como me veía frente al espejo y lo que estaba consiguiendo no me disgustada. Mira todo lo que puedo lograr antes, era impensable. Dejé de pensarme.. Seguí entrenando no por un físico X, si no por mi, me hace sentir bien, me hace olvidar, me hace superarme día a día y me hace fuerte físicamente (que también) si no mentalmente Me di cuenta que a la vez que me hacía más fuerte, mejor me sentía conmigo misma No me importa el número de la báscula, el que mis brazos no sean tan finos como aquellas modelos. Empezado a quererme, a querer a mis curvas, a tener más autoestima, a no pasar hambre, ni encontrarme sin fuerzas, a sentirme fuerte mentalmente, a darme igual lo que los demás piensan de mi... Son tantas cosas que he ganado que No son físicas.. Que os prometo que merece la pena. . . . @ochowear @solimedsd #crossfit #crossfitgirl #reflexiones #locurafitness #mamafitness #fitness #diasfit #shorts #sportlife # - #solimedsd https://www.instagram.com/p/CCGB4WMo9kr/?igshid=wj9rx5py75io

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Más calorías = Más músculo

¿Qué aprendemos de esta foto? 🏋️‍♀️ Para ganar masa muscular de forma natural el ejercicio es obligatorio 🏋️‍♀️Más calorías = Más musculo, ¿por qué? Porque los músculos necesitan sustento energético adicional para mantenerse, es por esto que los fisicoculturistas (que obviamente usan sustancias químicas para aumentar su masa) consumen muchísima comida, entre ella chatarra. Pero esto no quiere decir que debas hacer lo mismo, si eres un atleta natural siempre tienes que escoger tus alimentos configurando el número de calorías con lo macro y micronutrientes

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