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Haurdunaldiarako pilatesa 🤰. Pilates para embarazadas: Clase abierta, martes 20 de abril a las 17,30 hs. Presencial y zomm #haurdun #embarazada #haurdunaldiarakopilatesa #pilatesembarazadas #pilatesembarazo #pilatesbeasain #estudiopilates #embarazosaludable #embarazoconsciente #ardipithecusestudio #licsabinazivec https://linktr.ee/pilatesbeasain (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/CN2K6bhM2zQ/?igshid=1tgf4pwzxk8mx

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Qué son las escápulas? Es que de tanto hablar de ellas en clase de pilates, nadie se atreve a preguntar 😅 La escápula u omóplato, la pieza más importante del cinturón escapular, es un hueso par, plano y situado en la parte posterior y superior del tórax. #escápulas #cinturonescapulohumeral #pilates #estudiopilates #pilatesbeasain #ardipithecus #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B9XVikKpiSV/?igshid=sfen5ss814zj

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Ejercicios de Kegel, también para hombres Trabajar el suelo pélvico es una cuestión de salud, no de género. El suelo pélvico es la musculatura que cierra por debajo el cilindro del abdomen, está en la parte inferior de la pelvis”. Esta musculatura es muy importante tanto en hombres como mujeres por su relación con el control de la vejiga y el recto para evitar incontinencias, la función sexual y el parto en mujeres. El dolor lumbar, a veces, podría también estar relacionado con una debilidad de esta musculatura”. #kegel #suelopelvico #pilates #estudiopilates #ardipithecus #licsabinazivec #pilatesbeasain #genero (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B9UvO-YplF2/?igshid=pdnlmabw6nt8

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Una de las claves del método Pilates es que se trabaja todo el cuerpo, ayudándonos a fortalecer la musculatura, mejorar la postura y aliviar los dolores de espalda. Pero, además, si lo practicamos con máquinas, se convierte en uno de los entrenamientos más completos para remodelar y estilizar la figura, entre otras ventajas. #pilatesbeasain #estudiopilates #ardipithecus #pilates #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B9RpS5NpekN/?igshid=192qwmomwo1z9

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Dese hace ya varios años equipos como el Barcelona F.C, han adoptado programas de entrenamientos con ejercicios excéntricos que además del aumento del rendimiento, han dado grandes resultados en materia preventiva, y sobre todo en una de las lesiones de gran incidencia en este deporte como es la rotura miofibrilar de isquiotibiales o desgarre conocido como “Hamstring Strain”. #contraccionexcentrica #pilateschair #pilatesbeasain #estudiopilates #isquiotibiales #pilates #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B9PvOPXJvhe/?igshid=1ifr6glmjrct8

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Preparándonos para la siguiente semana. Reunidas 🧐🤔. #estudiopilates #ardipithecus #pilatesbeasain #licsabinazivec #pilates (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B9IMjISJjoU/?igshid=8mzkrbm3beqh

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Hace unos años, ante un dolor lumbar la recomendación médica era estar totalmente en reposo, “pero en estos años la evidencia clínica y científica ha demostrado lo contrario, siendo el movimiento el mejor tratamiento para el dolor lumbar. El miedo a moverse es lo que puede provocar una mayor perpetuación del dolor crónico, por lo que en estos casos se enseña al alumno, orientándole sobre qué debe mover y cómo debe hacerlo”.#pilatesbeasain #ardipithecus #estudiopilates #espalda #pilateschair #pilatesmaquinas #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B9FfqrcJ6Cg/?igshid=1hrscbictno0b

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A medida que nos hacemos mayores somos cada vez mas rígidos y el estrés diario, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio físico o exceso de sedentarismo, hacen que esta rigidez natural que se adquiere con los años aumente. Esto, desgraciadamente acabará provocando diversos problemas musculares y articulares. Una manera muy fácil de intentar combatir estos dolores, son los estiramientos y ciertos ejercicios de fortalecimiento #estiramientos #pilatesbesain #ardipithecus #licsabinazivec #estudiopilates (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B9C_5wHJquY/?igshid=13q06n5kv34i4

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Haciendo Pilates conseguirás entender “cómo funciona” tu cuerpo y qué movimientos son beneficiosos o perjudiciales para ti según tu alineación postural. Ser consciente de tu cuerpo te ayudará a ser consciente de sus necesidades, trasladando la práctica a tu día a día para evitar vicios posturales y movimientos inadecuados. También te ayudará a mejorar el gesto deportivo y la técnica del deporte que practiques. #pilatesbeasain #ardipithecus #estudiopilates #pilatesmaquinas #pilateschair #pilatesreformer #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B8wy5WwJYKK/?igshid=5rbs0jkquw6a

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Otra cosa que sorprende a los hombres acostumbrados a los gimnasios convencionales es la importancia que se da en Pilates a la conciencia (la atención a los mensajes del cuerpo), a la respiración y a la precisión de cada movimiento, pues se realizan continuos microajustes. El objetivo no es más peso y más repeticiones sino el control de cada gesto y la alineación perfecta del cuerpo.#pilatesbeasain #ardipithecus #estudiopilates #pilatesreformer #pilatescompleto #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B8vcz1jpRFY/?igshid=1tyn44cw7hzjy

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Egunonnnn, ya estamos en clase 🦾 Con Pilates aumentamos nuestros niveles de energía, se consigue mejorar la respiración y la circulación, aumentando la oxigenación y el riego sanguíneo. También se entrena la movilidad de la columna vertebral y sus músculos, y el cuerpo se llena de buenas sensaciones. Aquí les dejamos un ejercicio fantástico para realizar en cuanto salimos de la cama: el gato. Que tengan un buen día 🍀 #gato #ejercicioporlamañana #movilidadecolumna #pilates #mattpilates #ardipithecus #licsabinazivec #estudiopilates (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B8f2Lh7pQG6/?igshid=1hk44jz717rs9

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Si no contemplas practicar pilates porque te parece un ejercicio demasiado sencillo, hemos de decirte que estás muy equivocado. Para empezar, en cada ejercicio de Pilates interviene todo nuestro cuerpo, lo que implica que para conseguir una ejecución correcta hemos de poner a trabajar a toda la maquinaria física a la vez. #pilates #estudiopilates #ardipithecus #pilatesbeasain #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B8OvKt5J7S3/?igshid=n3dttfqul399

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Un programa personal realizado por un profesional, es como un traje a medida. #programaspersonales #clasespersonalizadas #estudiopilates #pilatesbeasain #ardipithecus #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B8LuvTEp_Jh/?igshid=p49iklzuqndy

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Clase de iniciación a Pilates completo. Eskerrik asko denoi 👏👏#pilates #iniciacionapilates #estudiopilates #ardipithecus #pilatesbeasain #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B8Hg2-TJPiV/?igshid=11t5f0ouk5goa

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Siéntelo, PILATES es diferente. 16 años de experiencia #metodopilates #estudiopilates #ardipithecus #pilates #matpilates #pilatesmaquinas #espalda #pilatesbeasain #licsabinazivec Déjanos un mensaje, 943886958/675700004/pilatesbeasain@yahoo.com (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B7-u_0kJlZL/?igshid=1j8cntk5vtm2u

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Lunes 3 de febrero a las 19,30. Iniciación y prueba de PILATES máquinas y suelo. Si quieres recibir INFO escríbenos un mensaje. #iniciacionapilates #pilatesbeasain #ardipithecus #pilatescompleto #pilatesprueba #estudiopilates #licsabinazivec (en Ardipithecus, estudio pilates Beasain) https://www.instagram.com/p/B75wETJJRSb/?igshid=1ek6or3wc63s8