#kostschema

[ramyeonupdates]

{ #food } || source: miickansviktresa

[lifestylebylinda]

Deff uppdatering 1

Omstarten av deffen går enligt planen, dock endast inne på dag 3,

men känns superbra än så länge!

Den stora prövningen blir väl semestern och alla frestelser, men det ska nog lösa sig.

Packar ner matvågen och kostplanen! 🙂

Träningen går grymt bra har mycket energi just nu, det enda som är svårt är att inte öka på vikterna på gymmet, det ska göras enligt plan/ progress och över tid.

Om jag blir…

[mrgunnarsson84-blog]

Vill tipsa om denna tjänst som jag erbjuder dig , PT HOS DIG! Nu finns inga undanflykter till att du inte kan träna med en PT för att du inte kan ta dig till gymmet, jag kommer till dig och kommer se till att du får din träning gjord! 💪 Vid intresse skriv DM eller skicka kontaktförfrågan via min hemsida som är länkade på min Instagram. #håkangunnarssonpt #dinpt #motmintoppform #pthosdig #onlinecoach #onlinecoaching #personligtränare #kostrådgivare #coach #kostschema #träningsprogram #personaltrainer #pt #nutrionist #träning #träningsglädje #målmedveten #renvilja #motivation #dinresaräknas #viktminskning #muskeluppbyggnad #diet #energibalans #hemmaträning #träningstips #stockholm https://www.instagram.com/p/BqCJgPFFqq-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8o27eh4caj5t

[woodbase-blog1]

Varit väldigt seg på att komma igång med det nya kostschema, men det börja likna ngt nu! #healthychoices #diet #mealplan #healthyfood #fitspo #fitfam #raspberries #coffee https://www.instagram.com/p/B2hs6o8ILnQ/?igshid=nnce2k8ougrt

[healthcarebybeatrise]

Vi jobbar med 90 daysbodychallenge och fokus på vanlig mat och extra näring ❣️ Så det man får av mig är : • Kostschema • träningschema • recept • tips och tricks • formkollar • lärdom om hälsa • 72h svarsgaranti Jag rekommenderar alltid mina kunder 90 days body challenge, därför det tar 90 dagar att komma till rutin och få större resultat! Har också utmaningar på 30 och 60 dagar men 90 dagar är det jag skulle rekommendera för att få resultat 😊 Sen när man väl bestämt sig så kommer man få ett frågeformulär, där du får svara på mål, längd, allergier osv då så jag kan göra uppläggen anpassat efter dig 😊 Du är i fokus! Frågor på det vi hitils gått igenom? 😃 #beatrisemuhammed https://www.instagram.com/p/CLuurw3lS5A/?igshid=zoypcizisyhu

[ptpeterworld-blog]

-10kg på 10veckor. Har du en målvikt mellan 50 - 100kg? https://xwl365.shop.twiik.me Programmet innehåller kostschema, chat med tränare, träningsprogram för 10veckor. Både styrka och kondition. Programmet är upprepat testat, utveckla under 10år och konstant levererat resultat. Programmet finns på webben och i App Store. Webben: Klicka på länken och välj Ditt XWL365 online program. Eller kopiera till din webbläsare. www.xwl365.com www.ptpeterworld.se extremeweightloss365@gmail.com . . . . #instafit #progress #gymlife #inbody #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #twiik #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #ig_sweden #visitsweden #swedenshots #ig_scandinavia #sweden_photolovers #iphoneography #iphoneonly #iphonesia #iphoneography #focalmarked (på/i Stockholm, Sweden) https://www.instagram.com/p/B9eby3lD7_4/?igshid=1cytjqm2okv0f

[fitnessjourney5]

Idag tog jag fram mitt gamla kostschema och planerade litegrann. Vi får se hur strikt det blir, men tänker försöka hålla 80/20 iallafall!

För några månader sedan så har jag börjat träna crossfit, det är såå jäkla jobbigt men samtidigt väldigt roligt. Det passar mig mycket bättre än gym faktisk. Då man har en coach varje pass som säger åt en vad och hur man ska göra.

Dagens WOD (workout of the day) körde vi hela 40!! minuter (vanligtvis kanske 16 minuter) Jag hade jobbat innan så hann inte riktig äta något innan så blev lite yr på mitten av passet, men det är bara att vila, dricka lite vatten och på’t igen. Hade det varit på gym hade man gått hem för längesen!

[freefallings]

Imorgon har jag avklarat 2 veckor på mitt kost och tränings schema. Jag kan inte säga att det är lätt alla gånger, och speciellt inte på fredagar, eller när man är och handlar och går mot kassorna och möts av allt godis. För visst är det så att de har med flit placerat godis och alla andra onyttiga grejer vid kassorna för att man ska åka dit i “fällan”. Men jag tar mig förbi dom hyllorna nu, starkare för varje gång. Sen är jag inte mer än människa, ibland så klarar sig inte psyket längre och så fort man är ensam i personalrummet och fikat står där och bara ropar efter mig, klart jag tar en bit? Det är så svårt ibland. Jag tänker inte vara den som är den och skriva siffror hit och dit just nu, för ni som läser detta, ni är fina som ni är, även jag. Men man är ju aldrig nöjd och jagar ständigt efter sitt bättre jag hela tiden, dom där extra kilona som ska försvinna eller inte. Att gå upp 5kg för mig kanske är jätte mycket, men för dig kanske det är precis det du behöver. Eller att gå ner 7kg för mig är jätte bra, men för dig mindre bra. Vi människor är alla olika och därför uppbyggda på helt olika vis. Trots att jag säkert är en av alla dom som hetsar med att komma i form som alla andra, så vill jag så lite som möjligt vara den som triggar någon annan att stå framför spegeln och studera varenda liten detalj på sin kropp, för ibland gör jag det och mår så dåligt över mig själv. Jag har till och med medvetet sluta äta vissa måltider under 2016 för att kunna vräka i mig på en annan. Detta är långt ifrån ett normalt beteende, och helt ärligt jag är inte stolt över det, men jag är som sagt inte mer än en människa och det är klart som fan man påverkas av alla dessa sociala medier, och jag gör det fortfarande, men det är så det är.

Jag har under dessa 2 veckor som imorgon har passerat insett också vilken livsstil som passar mig bäst. Jag har sedan jag tog studenten haft väldiga problem med min mage. Jag fick tillslut diagnosen IBS. Det kanske inte låter så farligt, men smärtan jag led av i min mage varenda dag i nästan 1 års tid var helt brutal! Det var många gånger jag fick ställa in saker som jag hade tänkt göra pga min mage, om inte tala om dom gångerna jag fått springa från restaurangen hem till toaletten för jag haft sån magknip att jag både kräks och gråter av smärta. Med detta kostschema så har jag uteslutit allt kött, vilket också var ett av mina mål under 2017 att äta mer vego. Så när jag fick välja mellan kött, fisk, kyckling och vegetariskt var vegetariskt självklart för mig. Jag har inte haft ont i magen på 2 veckor nu och det gör mig så jävla glad, och tillfredsställd med det jag äter. Det kanske är såhär jag måste leva framöver.

Detta var en liten uppdate från mig. Min tumblr är så gott som död känner jag, men jag finner ingen inspo här längre. Tyvärr verkar alla må dåligt så jag känner ibland att jag måste ta avstånd för jag påverkas. Ha en bra vecka🌸

[alicialarsson]

Låtsas vara perfekt?

Ikväll åt jag en lingongrova med ost & skinka med en kopp te med mjölk i. Det ingår absolut inte i mitt kostschema, långt ifrån. Men ikväll kraschade jag och det fanns ingen energi kvar. Vet egentligen inte varför jag delar med mig av detta, kanske bara för att visa att jag är människa och ibland misslyckas man.

[kajsaac]

[lifestylebylinda]

Den gamla lergrytan kom till användning!

Den gamla lergrytan kom till användning!

Efter lite inspiration från Instagram, fick jag för mig att jag skulle leta fram min gamla lergryta och laga till något gott. Äntligen kom den till användning, som har stått i skåpet hur länge som helst. Då jag inte använt den på ett tag så blöt lade jag den över natten annars ska det räcka med en kvart innan matlagning.

Jag tillagade kyckling på en bädd av wok grönsaker och kryddade.

Toppade…

[juliasvensoon]

Kommande veckas matlådor check ✔️ ———————————-Som ni vet så kommer jag nu under 4 veckor jämföra diet och kostschema, att jag delar upp de 2 veckor var🙈 Nu under dem två första veckorna kommer jag äta från ett kostschema som är anpassat till mig,men kommer ändå att unna mig helger och kommer inte räkna kalorier genom att jag tycker att ett kostschema ska vara långsiktigt, hoppas ni förstår🙈 (på/i Piteå, Sweden)

[ptpeterworld-blog]

-10kg på 10veckor. Har du en målvikt mellan 50 - 100kg? https://xwl365.shop.twiik.me Programmet innehåller kostschema, chat med tränare, träningsprogram för 10veckor. Både styrka och kondition. Programmet är upprepat testat, utveckla under 10år och konstant levererat resultat. Programmet finns på webben och i App Store. Webben: Klicka på länken och välj Ditt XWL365 online program. Eller kopiera till din webbläsare. www.xwl365.com www.ptpeterworld.se extremeweightloss365@gmail.com . . . . #instafit #progress #gymlife #inbody #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #twiik #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #ig_sweden #visitsweden #swedenshots #ig_scandinavia #sweden_photolovers #iphoneography #iphoneonly #iphonesia #iphoneography #focalmarked (på/i Stockholm, Sweden) https://www.instagram.com/p/B9UJVPXDCsR/?igshid=15jn3uaot59zm

[fitnessjourney5]

Smoothie enligt kostschema och alla dessa kosttillskott 😅

Har kört några bra pass denna vecka men har blivit en del fusk då jag fyllt år! Men jag håller mig till schemat så mycket jag kan!

Melting choclatebomb igår thow 🤪

[alicialarsson]

Var på AW på Mocca Deli med mina gamla kollegor ikväll. Så himla roligt och trevligt! Jag åt en kycklingsallad med bulgur och drack cola zero. Kul att kunna äta ute med trevligt sällskap trots att man går på kostschema. Efter jobbet idag åkte jag och hälsade på gamla jobbet för att få träffa mina saknade barn. Blev välkomnad av massa kramar och gosiga barn. Så himla uppskattat och värmer fint i hjärtat.

Nu kl 22:05, är jag världens tröttaste människa. Signar ut för att orka med livet.😴💕