#industrializados

[dicasverdes]

Supermercados do Reino Unido planeja vender Insetos como alimento para pessoas Pobres no Inverno

Supermercados do Reino Unido planeja vender Insetos como alimento para pessoas Pobres no Inverno

Uma grande rede de supermercados do Reino Unido está finalizando planos para estocar insetos em suas prateleiras e comercializá-los como uma fonte de comida barata para pessoas que lutam para alimentar suas famílias em meio à inflação crescente e à crise do custo de vida. O Daily Mail informa que a Aldi está considerando estocar insetos ‘comestíveis’ e fornecer kits de receitas para os pais…

[portaldenutricao]

Quais os 7 Alimentos que Devemos Evitar?

Quais os 7 Alimentos que Devemos Evitar? Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde geral do indivíduo. Diversos estudos têm demonstrado que a dieta desempenha um papel crucial na prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer. Compreender a importância de uma alimentação adequada é o…

[agroemdia]

Exportação de alimentos industrializados cresce 34% entre janeiro e abril de 2024

Itens de destaque foram as proteínas animais, produtos do açúcar, farelo de soja e outros, óleos e gorduras e preparados de vegetais

Do Broadcast O Brasil exportou 24,1 milhões de toneladas de alimentos industrializados de janeiro a abril de 2024, alta de 33,6% em relação a igual período do ano passado. O valor alcançou US$ 20,1 bilhões, 18,8% acima do apurado em 2023, conforme aponta pesquisa mensal da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos (Abia), antecipada ao Broadcast Agro. Os itens de maior destaque,…

[edsonjnovaes]

Tá bom made in Korea

Na Coreia do Sul existe uma espécie de “mito” de que todo estrangeiro que não tenha olho puxado é dos Estados Unidos. Amanda Gomes – Brasileiras pelo Mundo. May 22 2016 in: Existe Guarani em SP – 2024 mai 16 Por que os coreanos falam “tá bom”? Dda-bong. Giovanna Pego – Revista KoreaIN Facebook A expressão do nosso português é usada como gíria: é o “TÁ BOM!” (따봉, em coreano). A frase é dita…

[disttopia]

A fome insaciável pelo desejo de inibir a ansiedade

A comida para aqueles que tem condições, pode ser uma fonte inegostável de busca por saciar a ansiedade. Assim que voce come, dependendo da comida, com gorduras e açucares, ela vai ser processada rapidamente e então, aquele pico de dopamina ou serotonina se dá no cérebro.

O mal da comida industrializada e o trabalho computacional é que a junção desses dois, dá uma explosão de ansiedade, estresse e rebote de coisas que talvez, ainda estamos bem no começo de identificar.

Tive que cortar o açucar, por conta de uma doença que recentemente descobri. A pior sensação é ver tudo ao seu redor recheado de açucar e não poder sentir aquela explosão de sabores na boca.

A comida é um fator de sobrevivencia, mas faz muito tempo que ela deixou esse significado de lado para as pessoas que tem condições de usufruir de suas diferentes variedades.

Agora é: o quão prazeroso essa comida pode ser, já que a minha vida é repleta de estresse e ansiedade. O quanto ela pode me saciar, já que meus desejos básicos de sobrevivencia estão gitando para que eu saia da frente do computador e vá fazer uma corrida na rua.

A industria da comida te aprisiona, te deixa em um status de dependecia igual a cocaina. Sair dela é uma luta constante.

[casaboatem]

[kau-ana3m1a]

Receita de sopa anoréxicaᯓ★

Vocês já ouviram falar "água morna tira a fome"? De fato, mas ninguém merece beber água morna.

Ingredientes:

Água

Cebolinha e coentro! (Opcional)

Temperos naturais ou industrializado

Modo de preparo:

Colocar a água para esquentar

Adicionar os temperos e deixar ferver...

Finalizar com cebolinha.

Calorias: 10 kcal por sache de tempero industrializado

(Não conto caloria de tempero natural)

[kcalteodeio]

Hábitos de pessoas sobrepeso:

Oioi borboletinhas! Hoje resolvi listar alguns hábitos péssimos que percebo em pessoas sobrepeso, coisas para se auto-avaliar e definitivamente não reproduzir

Comem mais que o necessário e ainda pedem o dos outros

– Uma das coisas que mais percebo em pessoas sobrepeso é que eles não se satisfazem só com o próprio lanche (que por sinal na maioria das vezes costumam ter porções grandes demais) mas também querem os dos outros! Sempre estão pedindo comida pra alguém sem nem mesmo estar com fome, oq eu inclusive acho muita falta de educação principalmente se a pessoa já comeu mais que o suficiente

Sempre cansando muito rápido e odiando andar

– Sempre que eu quero caminhar (comentário meio pessoal afinal tenho uma amiga sobrepeso) reclama muito sobre isso se queixando de como está cansado/a e que quer ficar sentado/a por mais um tempo e quando finalmente se levanta pra andar não aguenta andar por nem sequer cinco minutos sem reclamar

Parecem odiar dietas independente do motivo delas

– Sempre que comento qualquer coisa sobre dieta (que inclusive não é nem direcionado pra eles/as) perto de pessoas sobrepeso eles/as reclamam demais sempre com discurso de que cada um deve se aceitar do jeito que é e que não entendem essas dietas malucas que fazem as pessoas morrerem de fome e que nunca aguentariam, sendo que vivem de industrializados que fazem super mal pra saúde, inclusive muito mais mal doq fazer uma dieta pra pelo menos não ter diabetes ou outras doenças relacionadas ao abuso de comida

Sempre tentando chamar atenção de jeitos estranhos

– Outro comentário bem pessoal, mas minha amiga sobrepeso sempre fica tentando chamar atenção tentando parecer "fofa" ou se sexualizando ou então fica tentando se provar dizendo coisas tipo: "Como assim você só aguenta um pedaço de pizza? Eu consigo comer uma pizza inteira" como se fosse algo ótimo e legal

Inimigos das saladas e frutas

– Parecem odiar qualquer frutas puras sem ser por exemplo um doce cheio de açúcar que tenha "sabor" daquela fruta, não é mais fácil e até melhor só comer a fruta? Que não é literalmente uma bomba calórica de açúcar e com saladas parece ainda pior só comem saladas se estiverem entupidas de molhos

Bem chegou ao fim ainda tem vários hábitos que observo, mas esses são os principais e uns dos que mais incomodam, lembrem-se bem a escolha é sua

[yprincessdisorder2]

como acelerar seu metabolismo com hábitos simples! :

1. beba água. 'beber água com frequência ajuda a acelerar o metabolismo.

2. consuma alimentos termogênicos. 'carregam bioativos que estimulam o sistema nervoso central, ajudando a acelerar a queima de gordura. como: café, chá verde, canela..

3. durma bem. 'não dormir direito afeta os níveis de cortisol, hormona relacionada ao acúmulo de gordura abdominal. 

4. consuma proteína. '25% a 30% das calorias desse nutriente são consumidos durante o processo de digestão, acelerando o metabolismo.

5. cardio. 'exercícios cardiovasculares também contribuem para acelerar o metabolismo, ajudando o corpo a queimar boas quantidades de calorias durante e depois dos treinos.

6. sempre alimentos naturais. 'industrializados possuem excesso de açúcar e sódio, além de conservantes químicos. tudo isso é prejudicial ao organismo, tornando seu metabolismo lento e contribuindo para retenção de líquido.

7. hormônio do emagrecimento. 'glucagon: os níveis altos desse hormônio ajudam a emagrecer. consumir proteína e evitar carboidratos é a melhor forma de aumentar sua produção natural.

não peguei as informações de nenhum site específico, li vários artigos sobre o metabolismo e reuni as mais citadas, no geral. isso é um resumo de tudo que você pode encontrar com algumas pesquisas. fiz esse post na intenção de ajudar quem está tendo dificuldades em emagrecer por conta de seu metabolismo, espero que seja de bom agrado e no mínimo, útil. :)

[dollbulimic]

Tenho uma amiga gorda que sempre reclama do corpo, diz que odeia ser gorda, diz ser uma porca, um botijão e, a mesma tem como comida preferida, salgadinhos, miojos, biscoitos, bolos, tudo que for industrializado ela gosta, ela só faz comidas fritas, nadando no óleo (nojento). Ela não faz um exercício, não se alonga, não caminha, não come frutas, legumes/vegetais, ela odeia comida saudável, por ser "sem graça". E ela mal toma água, ela substitui a água por sucos cheios de açúcar e Coca-Cola. Detalhe, não sei como, mas ela odeia os refrigerantes 0, até a Coca-Cola 0 ela não gosta, ela diz que o gosto é diferente?

Do que adianta reclamar, se você não faz o mínimo pra mudar?

Eu não quero afundar ela em algum transtorno alimentar, ou coisa assim, mas eu queria que ela tomasse vergonha na cara e parece de comer essas porcarias e aprendesse a se alimentar de verdade.

A primeira vez que eu disse pra ela o meu peso depois de tanto tempo na casa dos 60kg, ela fez uma expressão como se estivesse com "inveja", ela nunca me parabenizou ou simplesmente ficou feliz por eu estar conseguindo seguir uma rotina saudável e estar perdendo peso. Não que ela seja obrigada a comemorar algo assim, mas parece que ela não gosta que eu esteja emagrecendo. Ou quando eu mostro um vídeo meu de corpo todo ela sempre diz "nossa, você tá magrinha". Mas cara.. Eu queria que ela também mudasse.

Ela me viu mudar, agora eu quero ver ela mudar.

Eu tinha alguns hábitos alimentares parecidos com os dela, e pasmem eu também detestava comida limpa, mas o desespero me fez mudar, eu agradeço por ter caído na real, quando eu me vi com 68kg eu simplesmente desabei.. O que me frustrou ainda mais foi que, eu estava quase com o mesmo peso que minha mãe, isso me deixou em estado de choque. Eu agradeço a Ana por eu ter chegado onde cheguei, quero cada vez mais enchê-la de orgulho. E estou confiante de que ano que vem estarei com 38kg.

[hefestotv]

Dessa vez o programa começava de maneira diferente. Logo após a exibição da logo do reality, ao invés das câmeras mostrarem Hefesto no estúdio, estavam em um cenário específico demais para ser a superfície.

As paredes de obsidiana negra, cravejadas com ossos brancos e polidos, pareciam pulsar com uma energia sombria. Ao longo da sala, tochas acesas em chamas esverdeadas tremulavam fracamente, projetavam sombras inquietas que se moviam como criaturas vivas, sempre à espreita. Bem no final da sala, o Trono Hades se erguia de maneira imponente e majestosa. Ébano preto, grande e alto. Com estalactites afiadas surgindo no encosto e na ponta delas, crânios esculpidos. O Trono de Hades parecia ter imagens de almas torturadas surgindo ao longo da estrutura, para qualquer um que olhasse, manter a atenção ali era difícil, impossível. Mas para Perséfone? Não havia nada mais fácil. Aquela aura fria e sombria que o Trono combinada com a presença do deus em nada afetava a deusa. A teimosia da Rainha do Submundo era vista em seu olhar, na determinação que ela o encarava. “Eles não merecem isso, Hades. São apenas crianças. Devemos ajudá-los!” Perséfone tentou.

Hades, por sua vez, revirou os olhos. "Este não é um lugar para inocentes, Perséfone. Eles caíram aqui pelo destino e aqui permanecerão. Não é nossa função interferir no fluxo natural do fio das Parcas.” argumentou para ir contra a insistência alheia.

“As Parcas não estão…” a deusa calou-se com rapidez, soltando um suspiro pesado. O que quer que fosse dizer, morreu em sua língua e não saiu.

“Cuidado com suas palavras, minha esposa.” o deus alertou, os olhos escuros fixos na figura feminina. “Cuidado com seus atos. Você sabe que eu não poderei ajudá-la caso algo dê errado.” acrescentou. Naquele instante, Hades realmente parecia cansado. A câmera-autômato mudou para se aproximar, por trás do trono do deus para pegar a expressão de Perséfone de frente e a expressão da deusa… parecia entristecida.

“Eu sei. Mas não posso deixá-lo sucumbir por um erro nosso, posso?” A voz soou mais suave e desprevenida da raiva anterior. Agora havia apenas um arrependimento pesado. Hades de repente se levantou. Perséfone olhou-o confuso quando o deus começou a andar ao redor da sala, mas então ele se virou exatamente de frente para a câmera, erguendo as sobrancelhas. “Parece que temos uma audiência.” ao dizer isso, estendeu a mão na direção da câmera e o vídeo foi cortado, ficou preso.

A tela voltou a clarear com uma visão do submundo lá fora da Casa de Hades, mostrando onde os semideuses Caídos estavam escondidos. As sombras que estavam por perto pareciam se mexer, se aproximar mais dos semideuses e não dava para saber se era uma jogada de câmera ou não, mas então as sombras pareceram ficar mais sólidas e um cão enorme surgiu. Um cão infernal.

Na superfície, os semideuses soltaram um suspiro coletivo. Assim como o cão infernal que matou na enfermaria Aiden, filho de Apolo, aquele ali iria matar todos? A resposta para essa dúvida veio logo em seguida quando o cão chamou atenção de Aurora para deixar aos pés dela uma mochila. A semideusa não parecia com medo e nem surpresa, ela apenas parecia agradecida. O olhar em sua face era como estar vendo um velho amigo. E talvez fosse, já que a ajuda vinha em uma boa hora e o cão desaparecia com a facilidade com a qual surgiu.

“Se alimentem e se hidratem, semideuses. A jornada ainda é longa.” o recado de Perséfone estava preso dentro da mochila junto com alguns lanches industrializados. Na superfície, uma criança da deusa soltou uma risada e comentou que a mãe foi esperta, já que se oferecesse uma comida do submundo para aqueles campistas, eles ficariam presos ali no Mundo Inferior.

Comida e água garantidos. O dia dos semideuses seguiu. As câmeras mostraram de novo a paisagem sombria do submundo com terra se entendendo horizonte além, o céu alaranjado parecendo fogo, a areia opaca, as altas montanhas escuras… e no meio destas, um grupo de criaturas estranhas surgiu. As câmeras se aproximaram com zoom e enquanto os campistas da superfície viam duas daquelas criaturas se desgarrando do bando. O que eram elas? Os adolescentes não sabiam, as crianças muito menos. Alguns semideuses mais velhos, porém, sussurram atônitos.

Ghouls.

Os dois Ghouls passaram a atacar os semideuses e Melis pareceu ter uma boa estratégia quando ficou invisível para tirar a atenção de um deles. Os dentes afiados com sangue pingando da mandíbula larga, os olhos enormes, a pele pálida ressecada e aquele barulho infernal que eles faziam trariam pesadelos aos semideuses. Para desespero de quem assistia, no canto da câmera e logo ganhando destaque, o outro Ghoul que não era distraído pela filha de Hermes atacava Tadeu. O filho de Nêmesis quase foi morto, mas escapou com a ajuda da filha de Quione. A câmera voltava para Melis enquanto a semideusa bravamente com sua arma decapitou a criatura. Todos comemoraram e gritaram ainda mais quando a câmera focou em Arthur surgindo para, com sua lança, exterminar aquela última criatura.

Todos estavam inteiros, ao que parecia. Mas por quanto tempo? Porque os Caídos não tiveram tempo para respirar, a Quimera surgia para dificultar a vida daqueles pobres coitados.

Dois Ghouls foram difíceis, mas um Quimera? Com o fogo sendo atirado em todas as direções e quase atingindo Katrina? Aquilo despertava coisas piores do que a ânsia pela sobrevivência. Despertava gatilhos que nem mesmo Hades poderia prever que alguém teria. O fogo parecia acionar algo na filha de Éris e os semideuses na superfície testemunharam o que parecia ser o início de um massacre. Ao invés de lutar contra o monstro, Katrina e Arthur lutavam entre eles. Os poderes dos dois atuavam como dois ímãs de pólos iguais fariam. Se repelem. O caos estava instalado. A briga era feia e as câmeras não sabiam se pegavam aquele desastre ou se ficavam na Quimera que Tadeu, Aurora e Melis lutavam para controlar. Os três semideuses mostraram um foco imenso em acabar com a vida daqueles monstro enquanto os poderes descontrolados de Katrina e Arthur queimavam a energia dos dois.

De um lado, Tadeu dava um fim na cabeça de cabra da Quimera, Aurora matava a cabeça de leão; do outro, os campistas assistiam em choque a filha de Éris revelar um par de asas no meio da confusão. E a briga sendo separada, a adrenalina correndo não só nas veias daqueles Caídos como também nas dos que assistiam.

O silêncio que se seguiu foi ensurdecedor.

A câmera se afastava mostrando os semideuses tentando se recuperar e só então… poucas pessoas em cada chalé pareciam notar uma coisa. Só havia cinco semideuses lutando.

Ninguém teve coragem de verbalizar aquela percepção mas não foi preciso fazerem já que a imagem da tela retornou para a Sala do Trono. Hades sentado em seu Trono de Ébano preto com crânios à mostra no encosto e nos apoios dos braços, ao seu lado, Perséfone, em um Trono de Ébano preto também mas ao invés de crânios, era repleto de flores espalhadas de maneira elegante.

Nos pés de Hades estava esticado o corpo sem vida do filho de Dionísio.

“Acredito que os intrusos de Hefesto não tenham mostrado o que aconteceu ao filho de Dionísio, não é? O garoto não resistiu ao impacto com o chão.” começou indo direto ao assunto, ao seu lado, Perséfone revirava os olhos com a forma insensível que o marido agia naqueles momentos.

“Seu último ato em vida foi de proteção. Lutou na superfície para proteger o acampamento meio-sangue e aqui no nosso Reino, ele protegeu os amigos. Sua alma está em êxtase nos Campos Elísios e seu corpo será enviado para a Casa Grande para que vocês possam fazer uma despedida digna.” a deusa disse de maneira suave, havia empatia em suas palavras. Não precisava de grosseria em um momento como aquele, o chalé de Dionísio já sentia o luto. O deus do submundo fez um movimento leve com a mão e sombras envolveram o corpo do semideus no chão, transportando-o direto para a Casa Grande.

“Feito. Mas agora, acredito que a preocupação de vocês deveria ser com os vivos, não com os mortos. Tenho cinco intrusos aqui que não me pertencem e eu não os quero em meus domínios perturbando minhas criaturas.” Hades reclamou. Aqueles semideuses já tinham matado dois Ghouls e uma Quimera! Precisavam ir embora dali. “Vocês terão uma chance de recuperá-los. Mas faremos uma troca.” o deus se inclinou um pouco em seu trono, o olhar pesado trazendo um arrepio na espinha de cada um que o assistia. “Quíron, Dionísio, enviem dois de seus campistas até mim. Os seus Caídos vão estar aqui no aguardo para serem resgatados. Em troca deles, eu quero um amuleto.” a voz do deus era firme, decidida. Pela primeira vez naquele episódio, Perséfone também ficava séria. “Sem enrolação. Um amuleto em troca dos cinco Caídos.” reafirmou. “Minhas Fúrias vão trazê-los até a minha casa e, caso vocês não cumpram com a parte de vocês… elas terão um belo jantar.” finalmente Hades sorria, soando mais descontraído. “E Hefesto, se você tentar me espionar de novo após a saída desses pestinhas, eu vou colocar Cérbero para brincar com os seus filhos.” anunciou, as sombras mais uma vez engolindo a câmera.

O vídeo exibia Hefesto parecendo sem graça no cenário onde apresentava o Reality, depois de uma aparição daquelas, como ter realmente algo bom para falar? “E estes foram os nossos convidados, como prometido. Sugiro que tirem a noite para velar o companheiro enviado para a Casa Grande mas não percam mais tempo em planejar a ida para o Submundo. Hades não irá esperar por muito tempo e não sabemos quanto mais seus amigos conseguirão sobreviver.” o aviso era simples porém direto. Com um aceno, o deus das forjas se despediu. “O próximo episódio é o último e eu espero que eu consiga mostrar um final feliz. Então boa sorte, semideuses. E que os deuses os ajudem.”

A transmissão era encerrada com a logo do programa e logo em seguida já começava a exibição de um episódio antigo do programa de pegadinhas de Hermes. Mas não precisava alguém dizer que hoje teria uma audiência baixa. Ninguém estava no clima, não sabendo que na Casa Grande havia mais um deles sem vida.

A CHAVE DA MORTE

Nas mãos do semideus que foi transportado para a Casa Grande havia uma chave de ossos. Enrolado na chave, um pergaminho pequeno. “Daqui uma semana, os Escolhidos devem se dirigir sozinhos até a Caverna dos deuses e, juntos, esticarem a chave na direção do lago na parte interna da caverna. Uma porta irá se abrir e a chave nas mãos de ambos irá se dissipar. Os Escolhidos devem trazer o amuleto e, quando este for entregue, darei uma segunda chave para que possam abrir uma nova porta para retornar ao acampamento junto com os Caídos.”

As instruções eram claras: haveria uma troca e nada poderia dar errado. Do contrário, todos virariam jantar das Fúrias.

OOC

E veio aí o episódio da revelação do plot twist! Agora sim todos sabem que o filho de Dionísio, Brooklyn Edwards, morreu durante A Queda.

É Canon que o semideus recebeu a mortalha e seus irmãos prepararam a cerimônia de queima dessa mortalha, assim como acontece quando um campista morre.

E agora posso revelar sobre o tal sorteio! O sorteio será para que DOIS CAMPISTAS se dirijam até o Submundo.

Esperamos que gostem desse episódio e vamos ansiosos ver como será construído o próximo!

Lembrando que este é apenas um resumo da situação, a luta em si vocês podem acompanhar nos blogs dos Caídos.

ACOMPANHEM OS CAÍDOS!

[gym-x-plus]

Dois exercícios que eu amo e que sempre tem nos meus treinos de glúteos: levantamento terra sumô e agachamento afundo. 🥳💪

Por aqui seguimos trabalhando duro, construindo a minha melhor versão. 🙏 Nessa fase é muito legal porque a mudança é diária e faz valer a pena todo esforço, toda dedicação e sacrifício.

O trabalho duro nunca decepciona. 🎯

Lembre-se, a mudança que você quer ter, depende exclusivamente de VOCÊ!

Fazer alguma atividade física, nem que seja uma caminhada ao ar livre, se alimentar de forma saudável evitando açúcar e produtos industrializados já é um ótimo começo.

Aproveite o início da nova semana e mude seus hábitos e consequentemente verá os resultados!

Se quiser ajuda para conquistar sua melhor versão, clique no link da bio e aproveite os valores promocionais na minha consultoria on-line. @gnteam_usa

©️Credit ig @isapereiranunes

#wellness #prep #isapereiranunes

[bibimorango]

ABC Diet ᯓ ᡣ𐭩

Meu progesso em 50 dias me entregando totalmente a Ana…

Ola borboletanas! Amanhã 08-04 eu começo meu processo de sair desse corpo sujo, e chegar num corpo limpo pra minha mf, assim orgulhando a Ana! então vamos as regras:

Seguirei essa dieta por 50 dias, nesse tempo intercalarei entre dieta do ovo, dietas líquidas e da fruta!

Metas:

50kg = ✅

49kg =

48kg =

47kg =

46kg =

45kg =

44kg =

43 kg=

42 kg =

41kg =

40kg =

39 kg =

Adicionais:

Evitar ao máximo industrializados

Todo dia 20 do mês, dia do metabolismo com intake 1.500kcalls

4/5L de água por dia

Em nf apenas água e chás

Exercícios que gastem ao menos 75% das calorias que comi.

É isso acompanhem!

[faseborboleta]

1. É muito fácil ler um milhão de dicas em blogs, o difícil é começar a agir. Se você não fizer esforço para começar, nunca vai sair de onde está! Dê o primeiro passo!!

2. Entenda como funciona uma NF antes de querer começar, pergunte à pessoas que estão acostumadas  a seguir e pegue dicas e sites!

3. Compre uma peça de roupa alguns números menores ou alguma que você goste e queira entrar. Ela será como uma primeira meta, para você ter noção do quanto falta.

4. “Já que amanhã começo o NF, vou comer o que quiser hoje” SEM ESSA!! Se já é difícil manter a NF com o peso normal, imagina com 10kg a mais?!

5. No começo, tipo primeiros dias mesmo, você vai pensar em desistir porque vai bater um medo (quando for a primeira NF), nesse momento use a IMAGINAÇÃO… Quando olhar pra comida imagine ela entrando pela sua garganta e caindo no seu estomago, se desfazendo pelo ácido diurético e toda aquela gordura se armazenando nas paredes e aí se imagine por fora, uns 15kg mais gorda e com a barriga dando pulinhos…

6. Para o corpo não ficar esgotado, coma algo uma hora ou 30 min antes de começar o NF..

O NF não vai durar anos, lembre-se disso…Estabeleça uma meta e CUMPRA!

7. Durante o NF, não beber.

8. lembre que se você beliscar aquela bala, quem garante que você não vai beliscar um x-tudo depois?

9. Sempre escove os dentes quando ir ao banheiro, assim você não terá vontade de comer por causa do gosto da pasta e da falta de saliva. E se comer, o gosto não vai ser muito agradável…

10. Beba dois copos de água a cada duas horas, tem alguns aplicativos de dieta que contam calorias e já contam os copos de água, alem de avisar a hora de tomar água! São bem úteis !! A água é um inibidor de apetite natural, hidratante natural, alem de que se estiver fria, queima calorias e se estiver quente, da sensação de “satisfeito” como se tivesse comido uma refeição, de água.

11. Nunca esteja com dinheiro a mais quando sair, e se estiver gaste-o com água ou pacotes de chá verde no mercado mais próximo assim que perceber, pois chá verde é laxante natural e ajuda na NF.

12. Evite se sentar e se for preciso, sente-se reta. A boa postura queima 10 calorias a mais que a curvada.

13. Tenha uma Thinspiration, uma foto de uma garota magra para se inspirar, uma que tenha o corpo que você quer ter, e mantenha a foto dela sempre por perto, pode ser qualquer um desde que te inspire e faça você pensar duas vezes antes de ter compulsões.

14. Se possível, tenha uma balança em casa, se pese todos os dias pela manhã e no fim do 7° dia você anota no bloco de notas a primeira pesagem semanal e anote suas medidas também… Depois, só volte a pegar o bloco quando terminar o NF.

15. Aprenda a gostar do vazio no estômago, pense que essa dor significa que está dando resultados. Assim vai se sentir enjoado quando comer.

16. Tenha sempre um Trident no bolso, são sem açúcar e mantém a boca ocupada e distraída. (Não engula)

17. Se estiver com muita fome, tente dormir com algum calmante, você vai acordar sem fome. Se não adiantar, saia de casa, leve com você seu fone de ouvido e celular ou mp3 e vá correr sozinho ou com algum amigo, distraia a cabeça, só não passe perto de comida!!

18. Desistir e ter recaídas é coisa de gente fraca.

19. Durante a NF evite passeios pela cozinha, assim como também deve evitar ver ou sentir cheiro de doces e industrializados.

20. Evite ir aos mercados, mercearias, etc. Até nas farmácias, porque vendem algumas guloseimas que seu cérebro vai pedir. Peça à algum amigo se precisar de algo.

21. Tenha uma pulseira vermelha para Ana e azul para Mia, porque quando sentir vontade de desistir vai olhar para a pulseirinha e se sentir culpado.

22. Se tiver alguém especial como namorado, pessoa que gosta, um amigo ou algo assim (tirando familiares) pense que dará orgulho à eles para se manter forte durante a NF.

23. Ouça músicas que te encorajam.

24. Doces e balas com açúcar abrem o apetite para outras coisas. NUNCA NEM PENSE EM TOCÁ-LOS!!!

25. A cada dia de NF esforçado, você perde 1kg aproximadamente (aproximadamente porque SEMPRE é um pouco MAIS). Os exercícios alimentam o metabolismo e você perde mais ainda! Porém, isso também depende da intensidade dos exercícios, 10 polichinelos não adiantam.

26. Não saia de casa sem uma amiga SUPER FIEL: a garrafa de chá/água/etc. Pode te ajudar muito nos momentos que a fome bater, pois um gole do líquido já é o bastante para seguir em frente.

27. Faça um cronograma dos dias de NF, ajuda muito para algumas pessoas (no meu caso não ajuda muito mas já vi pessoas dizerem q foi o q fez elas não desistirem.)

28. Para inibir a fome tome água com duas colheres de sopa de vinagre e algumas gotas de limão.

29. Se estiver com o estômago roncando, tome chá Mate com algumas gotas de adoçante! Ele causa sensação de satisfação alimentar. Se não funcionar, um gole de leite de soja ou desnatado deve ajudar.

30. Laxantes são ótimos para desinchar, mas tome apenas em finais de semana ou feriados.

31. Não fique sem fazer nada, assista um filme, leia um livro (aqui tem indicações de filmes sobre ana e mia para te manter focada e aqui indicações de livros), ou faça caminhada, qualquer coisa que distraia seus pensamentos.

32. Dança é uma ótima opção para queimar calorias e se distrair, faça uma coreografia ou, pode treinar Kpop, que é bem eficaz, aprenda algum dos mvs, pois em uma dança normal se perde em média 300 calorias em 30 minutos, kpop são vários estilos e sua queima de calorias é 15% mais efetiva.

33. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo por mais de uma hora.

34. NÃO COMA DEPOIS DAS 19 HORAS.

35. Diga “eu posso” o tempo todo, essa frase te leva à qualquer lugar.

36. Evite pensamentos negativos. Pense sempre positivo e quando o pensamento negativo vier, exercícios!

37. Quando estabelecer suas metas, faça planos realistas para não se frustrar ou desanimar.

38. Tenha autocontrole. Pense bem antes de fazer as coisas, assim não terá do que se arrepender depois.

39. Esqueça o elevador, escadas são um ÓTIMO método para perder calorias!

40. Tente anotar tudo o que comer/beber.

41. Não pense que está de NF ou o sacrifício que é, isso torna tudo mais difícil.

42. Se pensar em desistir, lembre-se por que começou, isso ajudara no autocontrole, se puder, anote esses motivos.

43. Quanto mais fome você sente, mais perto da meta você está, aprecie isso!

44. Quando seus dias de NF acabarem, Jamais vá direto para doces, chocolates ou frituras, entre outros… Seu organismo estará carente de proteínas, então quando comer essas coisas ele irá primeiramente absorver toda a gordura para repor as antigas. Opte por uma maçã, coma bem devagar, pedaço por pedaço, cada dia você aumenta um pouco sua alimentação, mais ou menos em 2 semanas ou 3 (dependendo da alimentação da pessoa) você chega à alimentação normal.

45. Durante a fase de reconstrução alimentar pós NF e durante NF opte por muitos chás multifuncionais.

46. O chá de maracujá é um bom relaxante muscular natural, é indicado porque provavelmente haverão dores musculares e/ou insônia durante e depois do NF, além dele também ser um redutor de apetite natural (faça o chá usando a casca e as folhas do maracujá)

47. O chá de hibisco é um ótimo diurético e digestivo, além de ser um leve laxante (use a flor do hibisco para fazer o chá)

48. Chá verde: possui cafeína e catequinas, que aceleram o metabolismo e por esse motivo faz o corpo gastar mais energia, traz regularidade ao processo de digestão, leve laxante natural e combate a retenção de líquidos no organismo.

49. Chá de hortelã ajuda a reduzir barriga e queimar calorias!! (E é o mais gostoso na minha opinião)

50. Chá de erva doce é um super laxante natural (que funciona até de mais) e reduz o inchaço.

[casaboatem]