#il metodo di respirazione

[lunamagicablu]

LA TECNICA DEL RESPIRO SACRO DELL’ARCANGELO MICHELE Non sottolineeremo mai abbastanza quanto importante sia la respirazione nel rivendicare la vostra natura divina. Non la respirazione superficiale che la gente sulla Terra ha accettato come il giusto modo di respirare. Questo tipo di respirazione superficiale ha prodotto molti sintomi debilitanti e malattie, ed ha anche limitato la vostra immissione di Essenza Divina che è essenziale per il vostro benessere e la rivendicazione del vostro veicolo di Luce. Abbiamo spiegato e messo in evidenza il Respiro dell’Infinito, la Respirazione a Fisarmonica e quanto sia importante la pratica della respirazione intenzionale. Il Respiro dell’Infinito potrebbe essere definito il Respiro dell’Ascensione, in quanto allinea i vostri chakra galattici con il vostro veicolo fisico, ed apre le vie del ritorno alle dimensioni superiori. Accelera il processo di costruzione del vostro veicolo ascendente di Luce chiamato Merkivah. Facilita anche l’apertura del portale della vostra Sacra Mente ed i portali anteriori e posteriori del vostro Sacro Cuore.... ...In passato, abbiamo anche parlato del respiro ritmico che potrebbe essere definito il Respiro Sacro. Quando verrà praticata con regolarità, questa tecnica porterà energia alla vostra forma corporea e migliorerà la vostra salute, perché fornirà al vostro Essere fisico le radianti particelle di Luce Divina necessarie per una performance ottimale e per la longevità. E’ anche un modo efficace di irradiare la Fiamma Viola o Particelle Adamantine di Luce fuori verso il mondo della forma a beneficio di tutti. Il Sacro Respiro comporta una inspirazione profonda che inizia nell’addome inferiore. Respirate profondamente e lentamente mentre espandete lo stomaco e poi la zona toracica e visualizzate il respiro che lentamente sale ed esce dal chakra della corona. Quando avete riempito i polmoni al massimo, trattenete il respiro per lo stesso periodo di tempo dell’inspirazione. Visualizzate una sfera di Luce che lentamente scende lungo la vostra colonna di Luce, mentre gradualmente lasciate andare il respiro, contraendo lo stomaco e trattenendo il respiro per una pausa della stessa durata prima di iniziare la successiva inspirazione. Dovreste affermare la vostra intenzione (affermazioni) prima di iniziare il Respiro Sacro, come irradiare la Fiamma Viola o Particelle Adamantine di Luce fuori verso il mondo, o una qualsiasi delle brevi affermazioni che vi abbiamo dato. Per prendere il ritmo in questo tipo di respirazione, all’inizio potreste respirare contando fino a cinque o sette, trattenere il respiro contando allo stesso modo, espirare e trattenere il respiro, sempre contando, fino a quando vi sentite a vostro agio con il processo. Tutte e quattro le azioni dovrebbero avere la stessa durata, con un movimento costante, fluido, senza sforzo. Questa è anche una meravigliosa attività di gruppo ed un metodo potente per diffondere la Fiamma Viola e la Luce Divina del Creatore. Quando vi abituerete alla respirazione ritmica profonda, non vi sentirete più a vostro agio con le tecniche di respirazione breve, superficiale usate dalla massa. Arcangelo Michele attraverso Ronna Herman-www.ronnastar.com ********************** ARCHANGEL MICHAEL'S SACRED BREATHING TECHNIQUE We cannot stress enough how important breathing is in reclaiming your divine nature. Not the shallow breathing that people on Earth have accepted as the right way to breathe. This type of shallow breathing has produced many debilitating symptoms and illnesses, and has also limited your intake of Divine Essence which is essential for your well-being and the reclaiming of your vehicle of Light. We have explained and highlighted the Infinity Breath, Accordion Breathing and how important it is to practice intentional breathing. The Infinity Breath could be referred to as the Ascension Breath, as it aligns your galactic chakras with your physical vessel, and opens the pathways back into the higher dimensions. Accelerate the process of building your ascending vehicle of Light called the Merkivah. It also facilitates the opening of the portal of your Sacred Mind and the front and back portals of your Sacred Heart.... ...In the past, we have also talked about rhythmic breathing which could be termed the Sacred Breath. When practiced regularly, this technique will energize your bodily form and improve your health, for it will supply your physical Being with the radiant particles of Divine Light necessary for optimal performance and longevity. It is also an effective way of beaming the Violet Flame or Adamantine Particles of Light out into the world of form for the benefit of all. The Sacred Breath involves a deep inhalation that begins in the lower abdomen. Breathe deeply and slowly as you expand your stomach and then your chest area and visualize your breath slowly rising and leaving your crown chakra. When you have filled your lungs to the max, hold your breath for the same length of time as you inhaled. Visualize a ball of Light slowly descending your column of Light as you gradually let go of your breath, contracting your stomach and holding your breath for an equal length of pause before starting the next inhalation. You should state your intention(s) before initiating the Sacred Breath, such as beaming the Violet Flame or Adamantine Particles of Light out into the world, or any of the short affirmations we have given you. To get the rhythm into this type of breathing, you might initially breathe in for a count of five or seven, hold your breath for the same count, exhale, and hold your breath, still counting, until you feel comfortable with the process. . All four actions should be of equal duration, with a steady, fluid, effortless motion. This is also a wonderful group activity and a powerful method for spreading the Violet Flame and Divine Light of the Creator. As you get used to deep rhythmic breathing, you will no longer feel comfortable with the short, shallow breathing techniques used by the masses. Archangel Michael through Ronna Herman-www.ronnastar.com

[campadailyblog]

Esercizi di Respirazione per la Calma e la Concentrazione

Sei stressato e hai problemi a concentrarti? Non preoccuparti, questa guida è qui per aiutarti. Ti mostreremo esercizi di respirazione semplici ed efficaci. Con solo 5-10 minuti al giorno, potrai ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere. Questo articolo copre dalla respirazione diaframmatica a tecniche avanzate come la respirazione Sitali e il metodo 4-7-8. Scopri e sperimenta le tecniche…

[cinquecolonnemagazine]

Fecondazione assistita in Spagna: arriva l'IA

La fecondazione assistita in Spagna compie nuovi progressi grazie all'Intelligenza Artificiale. Due mondi apparentemente così lontani riescono invece a integrarsi perfettamente grazie a nuovi studi. L'Intelligenza Artificiale sta trovando applicazioni in svariati campi con risultati eccezionali. Gli esperimenti finora condotti lasciano ottime speranze anche in questo ambito. Fecondazione assistita in Spagna Negli ultimi 40 anni sono 8 milioni i bambini nati grazie alla fecondazione assistita. In molti Paesi strutture inadeguate o limitazioni imposte per legge costringono tante coppie che vogliono diventare genitori a emigrare in altri Paesi. La Spagna, Paese europeo particolarmente all'avanguardia per la fecondazione assistita, è diventata uno dei punti di riferimento nel campo. La legislazione vigente è permissiva e le strutture sul territorio vantano altissimi tassi di successo. Nel 2019 sono stati effettuati ben 18.457 operazioni di riproduzione assistita su pazienti stranieri, italiani e francesi in primis. Riproduzione assistita e Intelligenza artificiale In un periodo caratterizzato da una forte denatalità, dovuta in parte anche alle crescenti difficoltà di riproduzione, il ricorso a tecniche di procreazione assistita è diventato sempre più frequente. L'Intelligenza Artificiale si rivela particolarmente d'aiuto se applicata a queste tecniche. In che modo? In linea generale, possiamo dire che la sua capacità di analizzare enormi quantità di dati consente alle diverse tecniche utilizzate di avere maggiore successo. Lo scorso anno, durante il X Congresso internazionale Ivirma sulla medicina della riproduzione, tenutosi a Malaga, un gruppo di ricercatori aveva condiviso i propri studi sulla creazione di un algoritmo che aiutasse gli operatori a selezionare gli embrioni con maggiori possibilità. Il metodo 'Metaphor' Quest'anno, il binomio fecondazione assistita e intelligenza artificiale registra nuovi risultati. I ricercatori del gruppo dell’Istituto di Bioingegneria della Catalogna guidato da Alert Parra hanno pubblicato sulla rivista dell'Accademia americana delle scienze, Pnas, i risultati di una sperimentazione compiuta sui topi di un nuovo metodo. Il nuovo metodo, chiamato 'Metaphor', si basa sulla microscopia iperspettrale che genera centinaia di immagini 3D a colori degli embrioni. In essi è possibile riconoscere composti naturalmente fluorescenti che hanno un ruolo fondamentale in diversi processi metabolici. Tra questi la respirazione cellulare e il consumo di nutrienti. Le immagini create vengono poi analizzate e classificate in pochi minuti grazie, appunto, all'intelligenza artificiale. I test condotti sui topi dimostrano che l'utilizzo di Metaphor è in grado di raddoppiare il tasso di successo nella selezione di embrioni vitali rispetto alla microscopia tradizionale. Oltre ad analizzare gli embrioni, il metodo si rivela estremamente accurato anche per un altro aspetto: l'analisi del metabolismo degli ovociti. Questo elemento consente di selezionare gli ovociti più adatti per la fecondazione in vitro. Il confronto tra gli ovociti di femmine di topo giovani e anziane ha consentito una previsione su quali si sarebbero sviluppati in embrioni vitali con una precisione superiore all'80%. Il dato non ha precedenti nel settore. I ricercatori spagnoli son già al lavoro per perfezionale la tecnologia e applicarla alla valutazione degli embrioni umani. Hanno, infatti, creato una società spin-off per portarla nelle cliniche di riproduzione assistita nei prossimi anni. In copertina foto di Steffen Erbe da Pixabay Read the full article

[bergamorisvegliata]

PILLOLE DI NORDIC WALKING RITMICO® DEL MERCOLEDI MATTINA: NOI MAGNIFICI 7 ... OPS CIRCA 7

Il NORDIC WALKING è PER TUTTI, lo può praticare chiunque:

#parkinson

#Alzheimer

#sclerosimultipla

E' una disciplina sportiva quotidiana consigliata anche ai propri famigliari.

Il Nordic Walking è una vera e proprio TERAPIA NATURALE

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La sfida del Nordic Walking è che si coinvolgono le persone a fare attività fisica all' aperto con numerosi benefici.

E’ un’attività aerobica che si pratica ovunque, al mare, in collina, nei parchi cittadini, e che porta numerosi benefici a livello metabolico, cardio-circolatorio, respiratorio e motorio.

In questo modo il lavoro muscolare viene sviluppato su tutto il corpo.

Il gesto tecnico del Nordic Walking può diventare uno strumento per migliorare i parametri spazio-temporali del cammino.

L’uso dei bastoncini può fungere da cues sensoriali in grado di promuovere una miglior pianificazione del movimento durante la deambulazione attivando strategie attentive che possono essere utilizzate dal soggetto anche senza bastoncini.

Inoltre l’uso dei bastoncini richiede un ritmo di cammino con schema crociato in cui l’avanzamento di un arto superiore è sincrono con l’avanzamento dell’arto inferiore controlaterale. Ciò permette fin da subito di ampliare notevolmente l’oscillazione delle braccia e di conseguenza di allungare pure il passo mantenendo un saldo equilibrio migliorando al contempo anche la postura, la coordinazione, il ritmo, la respirazione.

Un altro aspetto interessante è che le persone avvertiranno il beneficio psichico, sociale e aggregativo di questa attività all’aperto e ridurranno la percezione di malattia.

fonte Yeialel Michela

Nordic Walking Salute ASD

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Nello fotografie NOI mercoledì mattina 8 maggio, obiettivo sincronicità.

INSIEME E' MEGLIO

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Tutti gli appuntamenti nel nostro TEAM BERGAMASCO & ALTOMILANESE:

OROBIENORDICWALKING:

WAYS: IL MONDO ITALIANO NORDIC WALKING:

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Paola, fedele a me stessa

Istruttore di Nordic Walking specializzata nel Ritmico e nella Disabilità, Creatrice del metodo Meditare attraverso il Nordic Walking Ritmico®, Esperta in Terapie Vibratorazionali Sonore con le Campane di Cristallo di Quarzo Ialino, Insegnante di Meditazione. Insegnante di Usui Holy Fire & Karuna Reiki, Terapeuta Reiki per Umani ed Animali, Membro dell’ Associazione Canadese del Reiki e del Centro Internazionale di Formazione Reiki Medicine negli Stati Uniti, Cristallo Terapeuta formazione Crystal Academy alle Isole Hawaii. Life and Mental Coach. Esperta in Tecniche di Rilascio Emozionale in Acqua. Esperta in Tecniche Bioenergetiche Quantistiche, formazione Dottor Francesco Oliviero

[newsnoshonline]

"Giocare con la vita": gli esperti valutano i pericoli del metodo Wim Hof Valutazione dei rischi del Metodo Wim Hof Il Metodo Wim Hof, proposto da Wim Hof stesso, offre una combinazione di esercizi di respirazione e esposizione al freddo. Sebbene prometta benefici come forza di volontà, perdita di peso e una risposta immunitaria più forte, molti esperti sollevano dubbi sui potenziali rischi legati a questo approccio. Opinioni contrastanti Nonostante le affermazioni di Hof, gli esperti non sono concordi sul reale impatto positivo del Metodo Wim Hof. Alcuni warn contro il pericolo di pratiche come l’iperventilazione e l’esposizione prolungata al freddo, che possono portare a conseguenze fatali come annegamento e problemi cardiaci. Controversie

[maxccastelli]

Pilates Matwork

Il Pilates Matwork è una forma di esercizio fisico che si concentra sulla costruzione di forza, flessibilità, controllo e consapevolezza del corpo, eseguita principalmente su un tappetino o un materassino. Questo approccio al Pilates è stato sviluppato da Joseph Pilates e si basa sui principi fondamentali del metodo Pilates, tra cui il controllo della respirazione, il controllo del movimento, la…

[delectablywaywardbeard-blog]

Pilates al muro: per allenarsi basta una parete di casa

CHE COS’È IL PILATES AL MURO – Il Pilates è un metodo conosciuto universalmente con il nome del suo ideatore, il medico tedesco Joseph Pilates, anche se la sua denominazione originaria è Contrology: il punto focale sta infatti nel controllo e nella consapevolezza con cui viene eseguito ciascun movimento, accompagnandolo con la corretta respirazione. La coordinazione del movimento dei muscoli e…

[drclaudiosaracinodcsworld]

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 LA TUA MENTE PUÒ TUTTO SE SAI COME FUNZIONA E SE SEGUI ALLA LETTERA LE ISTRUZIONI FACILI A PROVA DI NONNO A PROVA DI PIGRO A PROVA DI IDIOTA... Centinaia di persone nel mondo con Metodo DCS hanno risolto i loro problemi e aiutato i loro caro in tutto il mondo anche se non volevano aiuto... Ogni volta che ci tuffiamo a mare, c’è’ solo un momento di riflessione poi dopo ci si affida al nostro pilota automatico e si fa il tuffo... Tuffati ora... #ipnosidcs#metododcs#miracolo Agisci ora: https://claudiosaracino.com/vetrina/ Chi ti ha detto impossibile? Era un Dio? Era un guru bla bla? Era un deus ex machina? Nel mondo, migliaia di persone,  a cui era stato detto che non c’era nulla da fare, hanno avuto il miracolo della loro mente, persone laiche e non. Dire che secondo la scienza ed il sistema non c’è nulla da fare, che non ci sono rimedi, che non è possibile non significa che non esista la soluzione: il miracolo della tua mente... La tua Mente è potente e può fare tutto se sai come fare... Mai dire Mai... se lo desideri, inizia anche con un solo audio mp3 DCS e capirai il primo potere del Metodo DCS... METODO DCS NON PLUS ULTRA NON È PER TUTTI ⚔️🔥⚔️ L’Ipnosi DCS Vera e Professionale è per chi: 1 non trovato soluzioni altrove 2 per chi non vuole essere aiutato 3 per chi si vergogna di farsi vedere presso un guru 4 per chi ha paura di essere manipolato 5 per chi si rifiuta di essere aiutato 6 per casi impossibili 7 per casi dove i guru ripetono no no no Solo a te la scelta ma a prescindere dal dr Saracino, approfondisci il tema dell’ipnosi Vera e professionale trascurata dai mass media e dai poteri forti anche presso un professionista dell’ipnosi Vera e professionale della tua zona in cui risiedi... Se non hai voglia di girare cappelle, puoi provare un audio mp3 DCS che fa al caso tuo o di tuo figlio... Puoi partire da un solo audio mp3 DCS che fa al caso tuo o del tuo caro oppure scaricare più di un audio mp3 DCS per avere un risultato molto più veloce e che abbraccia più angoli del tuo o dei tuoi problemi... Molta gente sceglie di base i seguenti audio DCS: NO DEPRESSIONE NO PANICO NO PASSATO NEGATIVO MOLTO CONTROLLO DEI NERVI SALUTE ED ESITO EGO ENTUSIASMO magari sono partiti da un solo audio DCS cone NO ALCOL oppure NO DROGA e poi, vedendo risultati ed effetti spettacolari, hanno voluto accelerare il tutto ... Ascolta , condividi e commenta se ti garba con amici e parentesi... La colpa non è tua La colpa è della TV e della Tv Paura che causa a te e al tuo caro, tutto di più, dall’ansia, alla paura, alla depressione, alla tristezza, all’aia tua, alle dipendenze, alla droga, all’alcol e via discorrendo.... Immagino Non ci credi ma se riflettiamo un attimo, magari, ci sono molto vicino... Tutto è partito dagli anni 60 come spiego in questo video... Seguimi e commenta se ti va.... La bella notizia che con ipnosi DCS e autoipnosi DCS, anche con un solo audio DCS mp3 professionale, che fa per te ed il tuo caro che magari non vuole il tuo aiuto, puoi eliminare e cancellare un problema alla volta... Funziona, fidati, e lo dice un mentore oltre che un guru Non colpevolizzare e non colpevolizzarti perché la colpa è della TV Paura e non tua o di tuo figlio! Solo a te la scelta se cambiare destino... Metodo DCS è l’unico Metodo al mondo  a prova di Pigro e pigrizia che non ti fa mettere la tuta, non ruba tempo prezioso a te e ai tuoi cari, che è a prova di pigro e pigrizia... Provalo e ti meraviglierai.. #passato#ricordi#mindset#potere#volere e scarica subito Audio Mp3 DCS che fa al caso tuo o di tuo figlio cambia con i Fatti e non i bla bla il tuo destino... Assurdo quanta gente si arrende a chi non crede che si possano ottenere i miracoli della propria mente... Parla e sentenzia il guru di turno e la gente ci crede... Mai arrendersi e mai dire mai... Approfondisci il mondo dell’ipnosi Vera e professionale e credi nel tuo potere mentale guidato dall’ipnosi DCS Vera e Professionale... Se ami scoprire di più e agire subito, prima che sia troppo tardi,   al posto di pensare e credere che non ci sua più nulla da fare per te o il tuo caro, come ti ha detto chi non crede in se stesso e nel potere degli essere umani, clicca ora sul sito e scarica audio mp3 DCS :

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[marino222]

NUTRIRE LA FELICITÀ Cinque pratiche per addestrare la mente [Note di Dharma #246] ----- Il maestro zen Thich Nhat Hanh ha suggerito cinque pratiche per nutrire la felicità quotidiana, offrendo un percorso per trasformare la sofferenza in comprensione, compassione e gioia. ----- "La felicità è impermanente, come ogni altra cosa. Affinché la felicità possa durare e rinnovarsi, dobbiamo imparare ad alimentarla. Possiamo addestrare il nostro corpo e la nostra mente alla felicità con le cinque pratiche del lasciare andare, del richiamare i semi positivi, della consapevolezza, della concentrazione e dell'intuizione (o visione profonda). - 1. Il primo metodo per creare gioia e felicità è imparare a lasciar andare. C'è una sorta di gioia che deriva dal lasciare andare. Molti di noi sono legati a così tante cose. Crediamo che queste cose siano necessarie per la nostra sopravvivenza, la nostra sicurezza e la nostra felicità. Ma molte di queste cose – o più precisamente, le nostre convinzioni sulla loro assoluta necessità – sono in realtà ostacoli alla nostra gioia e felicità. 2. Possiamo annaffiare selettivamente i semi buoni ed astenerci dall’innaffiare i semi negativi. Ciò non significa che ignoriamo la nostra sofferenza; significa semplicemente che permettiamo ai semi positivi che sono naturalmente presenti di ricevere attenzione e nutrimento. Possiamo innaffiare le qualità salutari in noi toccando le cose positive che sono sempre disponibili dentro e intorno a noi. Questo è un buon cibo per la nostra mente. - 3. Quando pratichiamo la respirazione consapevole o la camminata consapevole, riportiamo la mente a casa nel corpo e siamo stabiliti nel qui e ora. Ci sentiamo così fortunati; abbiamo così tante condizioni di felicità che sono già disponibili. La gioia e la felicità arrivano subito. Quindi la presenza mentale è fonte di gioia. La consapevolezza è fonte di felicità. - 4. Per restare nel momento presente ci vuole concentrazione. La concentrazione è sempre concentrazione su qualcosa. Se ti concentri sul respiro in modo rilassato, stai già coltivando una forza interiore. Quando torni a sentire il tuo respiro, concentrati sul respiro con tutto il cuore e la mente. La concentrazione non è un duro lavoro. Non devi sforzarti. La felicità nasce con leggerezza e facilità... - 5. Con la consapevolezza riconosciamo la tensione nel nostro corpo e desideriamo davvero rilasciarla, ma a volte non ci riusciamo. Ciò di cui abbiamo bisogno è un'intuizione, una visione profonda che ci libera. L'intuizione è la capacità di vedere le cose come sono. È la chiarezza che può liberarci dalle afflizioni come la gelosia o la rabbia e permettere che arrivi la vera felicità. Ognuno di noi ha il potere di suscitare l'intuizione. - Con ogni respiro alleviamo la sofferenza e generiamo gioia. Ad ogni passo, il fiore dell'intuizione sboccia... ----- > di Thich Nhat Hanh, brani tratti da "5 Practices to Nurture Happiness", in Lion's Roar

[yoganostress]

Mal di Schiena, Colonna Vertebrale e Lavoro Sedentario from Yoganostress.it Vito Perillo on Vimeo.

yoganostress.it

Mal di Schiena, Colonna Vertebrale e Lavoro Sedentario: Come Prendersi Cura della Tua Salute Spinale con lo Yoga con il Metodo Yoganostress di Vito Perillo

Se sei una di quelle persone che trascorrono gran parte della giornata sedute al lavoro, è probabile che tu abbia sperimentato il fastidioso problema del mal di schiena. Il mal di schiena è una condizione diffusa, e la colonna vertebrale, con il nervo sciatico che la attraversa, è spesso coinvolta in questi dolori. In questo articolo, esploreremo alcune cause comuni di mal di schiena, forniremo consigli per prevenirlo e suggeriremo alcune strategie per alleviare il dolore al nervo sciatico.

1. Comprendere il Mal di Schiena

Il mal di schiena può essere causato da una serie di fattori, tra cui la postura scorretta, lo sforzo eccessivo, lo stress, l'obesità, l'inattività fisica e molto altro. Tuttavia, per coloro che svolgono un lavoro sedentario, la postura scorretta e l'assenza di movimento regolare sono spesso le principali cause di mal di schiena. Quando ci siediamo per lunghe ore, la pressione sulla colonna vertebrale aumenta, causando tensione muscolare e possibili danni ai dischi spinali.

2. Prevenzione e Rimedio del Mal di Schiena con il Metodo Yoganostress

La buona notizia è che ci sono molte misure che puoi prendere per prevenire e dimediato il mal di schiena causato da un lavoro sedentario o altro, attraverso le pratiche di Hatha Yoga del metodo Yoganostress:

- Mantieni una buona postura: Impara a mantenere una postura corretta attraverso le pratiche di Hatha Yoga, che migliorano l'allineamento della colonna vertebrale.

- Respirazione e Movimento: Il respiro cosciente è una parte essenziale del metodo Yoganostress, aiutandoti a rilassare i muscoli e migliorare la flessibilità.

- Rilassamento Profondo: Le pratiche di Yoga Nidra ti aiutano a rilassare la mente e il corpo, riducendo lo stress che può contribuire al mal di schiena.

- Esercizi di Hatha Yoga: Le asana (posizioni) specifiche di Hatha Yoga contribuiscono a rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità.

- Consapevolezza del Corpo: Attraverso le pratiche di meditazione, imparerai a essere più consapevole del tuo corpo e delle sue esigenze, evitando sforzi eccessivi.

Se sei interessato a esplorare approcci olistici basati sul metodo Yoganostress per affrontare il mal di schiena, ti invitiamo a partecipare al workshop tenuto da Vito Perillo. Vito Perillo è un insegnante di Hatha Yoga, Yoga Nidra, meditazione, mental coach olistico del benessere, personal trainer, e operatore Reiki di secondo livello con una vasta esperienza nel campo del benessere fisico e mentale.

Il workshop si terrà online o in presenza a Roma, in Via Vittorio Spinazzola, 52 (vicino al capolinea Casaletto del Tram 8 e a Villa Pamphili). Questa è un'opportunità straordinaria per apprendere come mantenere una colonna vertebrale sana e goderti una vita priva di dolori con le pratiche del metodo Yoganostress.

Il mal di schiena è un problema comune, ma con l'attenzione giusta alla prevenzione e all'affrontamento tramite il metodo Yoganostress, è possibile migliorare notevolmente la salute della colonna vertebrale. Unisciti a Vito Perillo nel suo workshop per imparare come mantenere una colonna vertebrale sana e goderti una vita priva di dolori. Non perdere questa opportunità di apprendimento unica!

info e prenotazioni:

yoganostress.it

3755741454

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Come prevenire l'ansia da prestazione nei giovani atleti

L'ansia da prestazione è una reazione comunque comune in molti settori, incluso lo sport. Gli atleti possono affrontare poprio l’ansia da prestazione, il che significa che le loro prestazioni possono ridursi drammaticamente, indipendentemente dall’avere grandi potenzialità. Mentre gli adulti possono imparare strategie per gestire questa ansia, gli atleti più giovani possono trovarsi in difficoltà a fare lo stesso. Qui ci sono alcuni suggerimenti per aiutare i giovani atleti a prevenire l'ansia da prestazione e garantire prestazioni di alto livello. 1. Trasmetti un messaggio positivo I genitori e gli allenatori devono inviare un messaggio positivo agli atleti e rimarcare la loro valenza, dando loro la fiducia dei loro tifosi. Assicurarsi che comprendano che perdere fa parte del gioco e che le opportunità di vincere e perdere saranno sempre presenti indipendentemente dall’esperienza. 2. Focalizza l'attenzione sulla performance L'ansia da prestazione si verifica quando gli atleti si concentrano sull'esito piuttosto che sulla loro performance. Ad esempio, gli atleti possono concentrarsi sull'idea di vincere piuttosto che sulla loro tecnica o stile. Focalizzare l'attenzione sulla propria performance rimuove la pressione e si incentiva il mettere a punto tecnica e stile. Questo aiuterà anche gli atleti a svolgere meglio durante una competizione. 3. Implementa la tecnica di rilassamento La tecnica di rilassamento è un metodo che gli atleti possono utilizzare per controllare la loro ansia da prestazione. In pratica essi possono rilassarsi prima di una competizione. Gli atleti possono utilizzare diverse tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo stretching o il la meditazione. 4. Insegna la strategia dell’”Imagery” La strategia dell'”Imagery” è una tecnica che aiuta gli atleti a immaginare la loro migliore prestazione, anche nei momenti difficili. Gli atleti possono immaginare loro stessi vincere, arrivare in prima posizione o colpire un pallone. La tecnica dell’Imagery aiuta gli atleti ad anticipare le emozioni che sentiranno durante una competizione, migliorando la loro fiducia e riducendo l'ansia da prestazione. 5. Lavora sulla costruzione dell'autostima L'autostima dei giovani atleti può essere influenzata dalle loro prestazioni sportive. Ciò significa che se vincono, la loro autostima potrebbe aumentare mentre, se perdono, potrebbero sentirsi più insicuri. Aiutare gli atleti a costruire una sana autostima, indipendentemente dagli esiti delle loro gare, può contribuire a prevenire l'ansia da prestazione. Read the full article

[wdonnait]

Rimedi Naturali per dormire tutta la notte

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Rimedi Naturali per dormire tutta la notte

Cercate dei rimedi naturali per dormire tutta la notte?

Sono tante le persone che soffrono di insonnia e si trovano in questa situazione. Pensate che la mancanza di sonno può avere, a lungo andare, un impatto abbastanza negativo sulla nostra salute.

L’insonnia saltuaria non risulta essere un problema. Ma quando si verifica quasi quotidianamente, la qualità della nostra vita tende ad abbassarsi. Si tratta di una patologia da non prendere sottogamba, anche perché ne va di mezzo il nostro sistema immunitario a 360 gradi.

Prima di scoprire quali possono essere i consigli per dormire bene, risulta fondamentale comprendere le cause di tale problematica. In merito a ciò, bisogna dire che i fattori scatenanti possono essere molteplici e variano a seconda del caso specifico. Di solito, ciò che porta un individuo a dormire male è: lo stress, l’ansia, la depressione, uno stile di vita scorretto, un’alimentazione pesante, l’assunzione di alcuni farmaci, gli sbalzi ormonali e tanto altro ancora.

A volte però, entrano in gioco altri elementi e abitudini della nostra quotidianità, che ci portano ad uno stato di eccitazione o di difficoltà nel dormire (per esempio il russare o le apnee notturne).

I rimedi per dormire tutta la notte possono essere molteplici e nella maggior parte dei casi, si tratta di cure naturali. Il trattamento farmacologico si sconsiglia fortemente, tant’è che lo si considera come ultima spiaggia.

Quante ore dormire a notte

A questo punto ci si chiede: quante ore bisogna dormire a notte?

Solitamente, si consiglia di dormire 8 ore a notte. Più che altro, sarà importante che il sonno sia di qualità. E’ inoltre soggettivo: ci sono persone che si sentono cariche dormendo anche 6-7 ore, mentre altri che avvertono l’esigenza di riposare persino 9 ore.

Tuttavia, in media si parla di

Neonati (dalle 12 alle 16 ore di sonno)

Giovani (dalle 9 alle 10 ore di sonno)

Adulti (dalle 8 alle 9 ore di sonno)

Anziani, over 65 (dalle 7 alle 8 ore di sonno)

A parte l’età, sarà fondamentale capire lo stile di vita che svolge una persona. Ad esempio, dal punto di vista lavorativo se è tenuto a fare dei turni e quindi avrà necessità differenti.

Dormire Bene la notte

Per dormire bene la notte, bisogna in primis cercare di contrastare le cause.

Per migliorare la qualità del vostro sonno, dovreste provare a:

Stabilire un orario regolare per andare a dormire e per svegliarti al mattino

Evitare pisolini pomeridiani molto lunghi 

Non assumere alcol poche ore prima di andare a dormire

Evitare eccessivo consumo di caffeina, specialmente la sera

Evitare la sera bibite gassate, cioccolato e altri alimenti eccitanti

Cercare di mangiare light la sera

Fare attività fisica regolare ma non la sera tardi

Provate a dormire su un materasso comodo e un cuscino confortevole

Mantenete nella vostra camera da letto un minimo di areazione e la giusta temperatura

Cercate di eliminare più luce possibile

Provate a bloccare tutti i rumori che potrebbero svegliarvi durante la notte

Acquistate dei tappi per le orecchie

Inoltre, potreste aiutarvi praticando delle pratiche di rilassamento. Come ad esempio lo yoga, la meditazione e il monitoraggio della respirazione, così da favorire il rallentamento del battito cardiaco e l’allentamento della tensione muscolare. Provate a fare un bagno caldo la sera, utilizzando degli olii essenziali.

Si consiglia inoltre di non stare al cellulare o davanti al, pc, alla tv e altri dispositivi elettronici, prima di dormire. Prediligete magari un libro, che sembra essere un valido metodo per conciliare il vostro sonno. 

Infine, evitate di controllare spesso l’orario durante la notte e non tenete lo smartphone vicino a voi, sul comodino. 

Preghiera per dormire la notte Maria Miracolosa

Per dormire la notte e sollevare gli animi, c’è chi fa una Preghiera alla Maria Miracolosa.

Essa recita così:

“Gesù, credo fermamente che Tu sai tutto, puoi tutto e vuoi per tutti il nostro maggior bene. Ora Ti prego, avvicinati a questo mio fratello che si trova nel disagio e nella sofferenza. Io ti seguo in adorazione col cuore e con il mio Angelo custode.

Poni la Tua SS.ma mano sul suo capo, fagli sentire i battiti del Tuo Cuore, fagli sperimentare il Tuo ineffabile Amore, rivelagli che il Tuo Padre Divino è anche Padre suo e che tutti e due lo avete amato da sempre e gli siete sempre stati vicini, anche quando lui non vi pensava e non vi amava quanto doveva.

Mio Signore Gesù, grazie per il Tuo indefettibile Amore. Grazie, perché non vieni mai meno alle Tue promesse. Grazie per le Tue meravigliose benedizioni. Grazie perché Tu sei il nostro Dio, la nostra vera gioia, il nostro Tutto. Amen!”

Cosa prendere per dormire la notte

Come vi abbiamo accennato in precedenza, l’insonnia ci porta ad una scarsa quantità e qualità del sonno.

Essa può subentrare a seguito di vari fattori e si manifesta con:

La difficoltà nell’addormentarsi

La difficoltà nel mantenere un sonno costante

I risvegli anticipati al mattino

Per provare a dormire bene la notte (oltre agli accorgimenti sopracitati), si può pensare di ricorrere a qualche rimedio naturale. Ad esempio:

La Camomilla: essa si impiega per via del effetto rilassante, ansiolitico e antidepressivo. Allo stesso tempo però, non bisogna esagerare con l’assunzione, altrimenti si rischia di ottenere il risultato opposto (ovvero eccitante)

Il Tiglio: svolge una azione sedativa sul sistema nervoso centrale. Contribuisce nel rallentamento delle tensioni muscolari, riesce a placare il nervosismo e il mal di testa, incentivando così il sonno.

La Passiflora: essa ha delle proprietà sedative e ansiolitiche. Si tratta di una pianta abbastanza efficace contro l’insonnia, andando a stimolare un sonno costante e privo di risvegli durante la notte

Il Biancospino: anche questa pianta possiede effetti sedativi sul nostro sistema nervoso e si rivela un ottimo antispasmodico. E’ inoltre in grado di ridurre l’emotività, la tachicardia, le palpitazioni, il senso di agitazione e di angoscia.

La Valeriana: riesce a rilassare e a ridurre il tempo che ci serve per addormentarci, incrementando la qualità del sonno.

La Melissa: la quale possiede proprietà sedativa e ansiolitica, andando ad agire sul nostro sistema nervoso centrale e svolgendo un’azione ipotensiva sull’apparato cardiovascolare.

Si può inoltre pensare di usare degli oli essenziali naturali, a base di piante. Basta mettere qualche goccia in un diffusore (o nella vasca), così da poterne trarre maggiore beneficio. I più comuni per favorire il sonno sono: la lavanda, la maggiorana e il gelsomino. 

[virginiamenegazzi-blog]

La cantautrice Virginia Menegazzi (Testimonial da novembre 2017 per Città Metropolitana di Milano della campagna NOI CONTRO LA VIOLENZA SULLE DONNE) presenta il nuovo singolo “Il Metodo Di Respirazione”. Disponibile in tutti gli E-Store dal 18 gennaio, il Metodo di Respirazione vuole essere il suo saluto ad una amica purtroppo vittima di femminicidio. Una docile e garbata quanto convinta richiesta di verità. Il nuovo singolo in uscita esclusivamente digitale conterrà altre due canzoni tracce, Cosmo (per lungo tempo nella EuroIndieMusicChart) e Profondo Nord. Il singolo anticipa di qualche tempo il disco “La Fata dei Denti (e altre storie)”, titolo anche del mini tour partito ad ottobre e che sta interessando molti locali d'Italia. Ultima uscita live in questo senso al Salone Valente di Milano per l'occasione sold out.

Uscito con IMusician, sarò disponibile in tutte le piattaforme digitali di download e streaming. Registrato e mixato presso Studio Bazzaro Mastering Andrea Ferrario IL METODO DI RESPIRAZIONE COSMO PROFONDO NORD testi e musiche di Virginia Menegazzi grazie ai musicisti Simone Rossetti Bazzaro Nicolò Turri, Mario Ripamonti, Neluma GunaWardena, Federico Fumagalli

[dudewayspecialfarewell]

Il punto è che non riuscivo più ad aspettare. già da mesi preparavo questa spedizione. Avevo tentato di tutto per andarci con qualcuno ma nessuno mi aveva voluto seguire. Col senno di poi sono stato anche felice della cosa perché ho fatto degli errori tremendi.

Il piano era andare a vedere il luogo del ritrovamento di Otzi, a 3100 mt. sul ghiacciaio di Similaun, partendo in bici da Trento e usando un pò il treno e un po la bici.

13.00 partenza da Trento, 14,00 Bolzano, da Bolzano a dove devo arrivare sono solo 64 km, considerando che in media faccio 25km all'ora dovrei essere a Verlago massimo per le 6, e questo mi avrebbe dato tempo per trovare un posto dove dormire. Quanto mi sbagliavo.

In Alto adige le strade per le bici sono le ciclabili che letteralmente sono strade che non ci sono su google maps. Ma se entri è tutto chiaro solo che tocca trovarle e per trovarle si perde tempo. un 40 min per trovare la prima da Bolzano a Merano, appena la imbocco, via su un rettilineo liscio e tranquillo.

Vedo vecchi, Solo vecchi. Ho l'acqua sono riposato e tengo un bel passo. Lo sprint arriva quando vedo il culo di una ciclista e la seguo senza problemi con il mio metodo alla Hoffman per la respirazione e permettere anche al polmone simistro di dilatarsi ad un livello normale.

Ci metto due ore ad arrivare a Merano. Non male. Mi mancano solo 34 Km per arrivare alla mia destinazione. Parto ma la ciclabile fuori città è in salita. Solo 45 gradi, ma costanti, senza pietà.

È la salita che porta al paese da cui parte il Passo dello Stelvio, che è vicino alla Val Senales, dove sono diretto.

Vado piano, perdo tempo, sudo un botto continuo. In 1h avrò fatto nemmeno 10 km. Troppo poco. Il telefono segna 2h all'arrivo, sono le 17.00, inizia ad essere tardi.

Finita la salita esco su una cicabile rettilinea, la via Claudia augusta che segue l'Adige. Da qui posso procedere dritto fino al valico. Imposto " Vernago" come destinazione, e mi accorgo che ad un certo punto devo svoltare.

Ovviamente passo il punto da svoltare, faccio 10 km in più, quando me ne accorgo, torno indietro, faccio una galleria di 1km con le macchine che sfrecciano, esco fuori, e trovo il cartello "Benvenuti in val Senales!". Il telefono muore, sono le 19.00

Sono al parcheggio degli autobus, all'imbocco della valle da lì partono tutte le corriere. "Bene penso, anche se dovessi passare la notte qui, domattina ci sarà un passaggio".Prima corriera di domenica 8.,42. 13 h di attesa. C'è un Hotel 3 stelle di fronte al parcheggio, chiuso e un ristorante in declino.

Ho due birre e mezzo kilo di taralli con me. Ceno con quelli. Passa un tre quarti d'ora e vedo la corriera che dovrei prendere sfrecciarmi davanti. Corro alla Fermata e so che mi ha visto perché sono l'unico essere umano nel parcheggio, ma no la corriera non si ferma, va avanti e imbocca una galleria, un'altra lunga 1km anche lei.

Che sia stata la birra o la poca voglia di vivere, mi sono caricato lo zaino su, ho raccattato le mie cose e mi sono messo a camminare con la bici in mano lungo il cordolo di emergenza della galleria per passare dall'altra parte, all'inseguimento di quella cazzo di corriera.

Uscito fuori, panico. Primo, ero consapevole che ero vivo solo per miracolo grazie al fatto che era sabato sera alle 8 e difficilmente un traffico esagerato sarebbe passato per quella galleria, ma io non l'avrei mai più rifatta. Secondo, di fronte a me strade di montagna con strada per auto, e roccia, e nient'altro, in salita e tornanti.

Il problema dei tornanti qui è che nessuno ti vede quando fai l'angolo. Puoi essere ben segnalato quanto ti pare ma se l'auto è sulla tua traiettoria non può cambiare finché non ti vede o non ti ha preso sotto. Preso dal panico inizio a salire.

Mi manca il fiato, ho mangiato, sono stanco. Ho fatto 60 km quel giorno e la salita è sfiancante. Seconda galleria. Provo a girarci intorno. Perdo tempo, la passo, esco fuori e al lato vedo un cantiere aperto.

Qualcuno stava tirando fuori i cavi dall'asfalto per cambiarli. L'asfalto spaccato in mezzo con i detriti ammonticchiati a destra e a sinistra su questa stradina laterale, rialzata dal bosco. in mezzo ad un passo di montagna.

Impedisco a me stesso di procedere. Anche se si vede da li in poi non so quanto a lungo la salita sarebbe durata. L'ultima cosa che il telefono aveva detto prima di morire era che ci volevano 2h per arrivare a destinazione e avevo fatto si e no 2-3 km da quando ero ripartito dietro la corriera.

Segue seconda parte, la notte

[contedivaldoca]

Come può sembrare diversa una porta quando si sta dalla parte in cui fa caldo!

“Il metodo di respirazione”, S.King

[dacco1971]

Solo cent’anni fa, forse anche molto meno, sarei stato monco, molto più che zoppo, con tre palle :) e problemi di respirazione con tutto quello che ci si attacca dietro, dall’affanno al dormire male. E invece sto bene, non benissimo, ma gioco a tennis, nuoto, faccio giri in bicicletta e gioco coi miei figli, abbraccio mia moglie e molto di più. Sei o sette operazioni (valgono le tonsille a quattro anni?) tutte riuscite, non tutte benissimo, niente di perfetto, ma in realtà... la mia vita è cambiata tantissimo. Anche il tempo passato in ospedale, che differenza dalle prime volte! Sempre meglio, sia i modi sia l’efficacia. L’ultima volta mi hanno detto a che ora mi sarebbe passato il dolore e… sarà la suggestione… al millimetro!

E io mi fido.

Mi fido dell’impegno e dell’ingegno. Non lo faccio ciecamente: ho imparato che coi medici bisogna trattare, che dire la propria, chiedere se ci sono opzioni, se si può avere di più o non fare qualcosa sono cose importanti… poi mi fido.

È una vera scocciatura, ogni volta, quando stai male, affidarsi a cure imperfette sapendo che fra qualche anno sarà tutto migliore eccetera eccetera. Ma io sono qui adesso, sono un uomo del mio tempo e il mio tempo è molto migliore di cent’anni fa. Alla mia età mio nonno era vecchio, io volo come una farfalla. Cent’anni fa... Oggi invece quei dottori imperfetti, i loro assistenti, i farmaci, i macchinari volano in avanti un passo dopo l’altro e fanno cose incredibili.

Io mi fido. Mi fido della loro scienza, del metodo che hanno... anche se tratto, discuto, mi oriento, decido, se non mi fido non sono niente: non so tutto, non capisco niente e andrei a zig zag come una banderuola ignorante. Lo diceva tanti anni fa un caro amico, che fidarsi è meglio. Sì, fidarsi è meglio, diceva proprio così. Non diceva di regalare la fiducia a chiunque, ma fidarsi, potersi fidare è meglio! Perché, bene o male di qualcosa ci si fida sempre, anche del dubbio o della paura ci si deve fidare e… già, anche del dubbio e della paura, quindi perché non della scienza o di chi si sbatte da mane a sera per curarci e per rendere perfetto ogni giorno in ospedale eccetera eccetera.

Quando mi fido, mi aggancio a qualcuno, mi oriento fin dove posso e poi - democraticamente - mi metto in relazione, mi lego.

A chi sono attaccato, quando decido? A chi mi sto legando, cosa difendo, quanto credo di valere soltanto io, quando mi siedo a scranna… Dove vado e perché penso di valere così tanto? Un’altra amica mi raccontava che dove vive lei, dall’altra parte del mondo, le persone muoiono con meno strazio, con più semplicità, come se andassero da qualche parte - ma forse interpreto male - e non fosse la fine di tutto. Come se anche lì, si fidassero di qualcuno.

Chi non si fida, chi non si butta e non si convince mai, io lo capisco poco. Capisco che getta addosso a qualunque cosa la propria paura, l’incapacità di controllare e di essere certi di qualcosa, l’incapacità di essere nel proprio tempo e preserva con energia quasi feroce un qualcosa che in realtà non ha in mano. O magari, ma sono meno, si eccita quando ha un po’ di piccolissimo potere e lo usa per gridare no a qualcosa, qualunque cosa che dicono tutti e lui invece no, lui è di più, capisce di più ed è più forte di tutti… Si fida della paura e non capisce niente perché dubbio e paura che gli confondono le poche idee che potrebbe avere in testa e bloccano qualunque probabilità di conoscenza, di amicizia, di comunità…

Quindi vorrei scrivere una lettera per mettere a tema un’idea diversa, dato che non mi fido di come tanti raccontano e si fanno prendere da dubbi e paure che disorientano, incupiscono e avviliscono tutto e tutti. Una lettera per domandarci di chi o di cosa sappiamo fidarci e per decidere insieme scegliere come giocarci il nostro potere guardando in avanti. Sì, guardando in avanti mentre ci chiediamo per cosa ci stiamo risparmiando o preservando. Perché magari pensiamo che andrà tutto bene e che questo bene semplicemente capiterà lasciando tutto com’è. Ma non mi sembra un’idea, una soluzione, perché il Covid c’è, siamo quasi morti di stenti eccetera eccetera. Non dico, insomma, di chi fidarsi o di fidarsi di chi mi fido io, ma quando decidiamo di chi, le domande tipo a cosa serve, dove porta, sarà abbastanza… quelle ce le possiamo fare tutti.