#hafızaya iyi gelen yiyecekler

[sagocukaan34]

Hafızayı Güçlendiren Besinler

Hafızanızı güçlendirmek istiyor musunuz? Peki, hafızanızı güçlendirecek besinlerin neler olduğunu biliyor muydunuz? İşte bu yazımızda hafızanızı güçlendirmenizi sağlayacak yiyecek ve içecekleri sizler için derledik. Gelin hafızanıza iyi gelecek bu yiyecek ve içecekleri daha yakından keşfedelim. 1. Zerdeçal Zerdeçal, kukumin adı verilen antioksidan açısından oldukça zengin bir bitkidir.…

[tibbivearomatikbitkiler]

Hafızanızı Güçlendiren Yiyecekler

Hafızanızı Güçlendiren Yiyecekler

#BesinlerVeHafıza, #BeslenmeVeHafıza, #BeslenmeVeSağlık, #BeyinBesinleri, #BeyinFonksiyonları, #BeyinSağlığı, #BeyinSağlığınıArtırmak, #BeyneIyiGelenYiyecekler, #HafızaArtırıcıGıdalar, #HafızaArttırma, #HafızaEğitimi, #HafızaEgzersizleri, #HafızaGeliştirenGıdalar, #HafızaGeliştirme, #HafızaGüçlendirenYiyecekler, #HafızaKaybı, #HafızaKaybınıÖnlemek, #HafızaSorunları, #HafızaTazeleme, #HafızayıArttıranBesinler, #NörolojikSağlık, #TıbbiBitkiler, #TıbbiVeAromatikBitkiler, #Unutkanlık, #ZihinselPerformans https://is.gd/eKMZYX https://www.tibbivearomatikbitkiler.com/blog/hafizanizi-guclendiren-yiyecekler/

Hafızanızı güçlendiren yiyecekler, besinler vücudun genel sağlığını olumlu etkileyen besinler olarak kabaca söylenebilir. Sağlıklı bir beyin, diğer organların sağlıklı çalışması ile doğru orantılı olmasının yanı sıra günümüz sağlık problemleri ele alındığında sağlıklı düşünme ile sağlıklı sindirim sistemi arasında ilginç bağlantılar vardır. Bağırsaklar, vücudun ihtiyacı olan temel malzemelerin emildiği alanlardır. Bu nedenle bağırsaklarda meydana gelen arızalar hem psikolojiyi hem de genel sağlık açısından beyin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bağırsakların, kalbin ve karaciğerin sağlıklı çalışmasını sağlayacak beslenme alışkanlıkları beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yapabilmektedir.  Omega-3, B Vitaminleri, kolajen içeren besinler beyne iyi gelen yiyecekler arasındadır.

Beyne İyi Gelen Hafızayı Arttıran Besinler

Kemik Suyu: Kemik iliği ve kemik suyu, vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri ve kolajen gibi bazı maddeleri yoğun oranda ihtiva eder. Kemik suyu tüketimi özellikle bağırsaklarda meydana gelen rahatsızlıklara iyi gelmektedir.

Hafızanızı Güçlendiren Yiyecekler

Hafıza Güçlendiren Yiyecekler Hangileridir?

Ceviz: Şekil itibari ile beyin organını andıran ceviz içerisinde güçlü antioksidanlar ve yağlar bulunur. Bu özelliği nedeniyle hafızanın gelişimine katkı sunar.

Havuç: Akşam yatmadan önce bir çay bardağı taze sıkılmış havuç suyu için. Kullanacağınız havuçların taze ve körpe havuç olmasına dikkat edilmelidir. Şeker hastası iseniz kullanmamanız gerekir. Bu kürü en fazla bir ay uygulayın ve bir kaç dinlenin. ( Özellikle çocuklarda çok iyi bir zihin açıcıdır. ) Alzheimer ve erken bunamaya karşı faydalı olduğu belirtilmiştir. Cinsel isteksizliğe karşıda faydalıdır.

Kuru Karanfilli Çay: Stres altında çalışanlar için sık görülen zihin yorgunluğu sorununa karşı; bir bardak şekersiz çaya yedi sekiz tane kuru karanfil atılır ve biraz karıştırılır ve içilir. Arada bir uygulayabilirsiniz.

Bakla: Baklada, dopamin hormonunun öncülü L-Dopamin maddesi bulunmaktadır. Bu madde en çok baklada bulunmaktadır. Dopaminin Parkinson hastalığını önlediğine dair ciddi buluşlar vardır. Bu buluş ise Nobelle ödüllendirilmiştir. Ancak aşırı dopamin yüklemesi ise şizofreniyi tetikleyebilmektedir. En iyi denge için bakla yemeklerini suyuyla birlikte tüketmekte fayda var.

Avokado: Beyin sağlığı için çok faydalı bir meyvedir. İçeriğindeki yağ bileşikleri ve D vitaminleri bir araya gelerek deri hastalıklarına ve özellikle Uv ışınlarına karşı oldukça faydalıdır.

Çilek-ahududu: Kahvaltıdan veya yemeklerden sonra  olmak üzere bir kasede 7-8 tane çilek çatalla ezilir ve ardından 7-8 tane ahududu kaseye eklenir, çilekle birlikte ezilir. Özellikle çocuklarınız için çok faydalıdır ve tok tutucu özelliği vardır. Abur cubur yemenin önüne geçer. Özellikle çocuklarınız okula giderken ve akşam eve geldikten sonra tok karnına yedirilir. Bu sayede hem obeziteye, hem diyabet-1 hemde dikkat eksikliğine karşı çok faydalıdır. Bu kürü sizlerde uygulayabilirsiniz. Tıpkı çilek ve ahududu gibi karadut, dut, böğürtlen, yaban mersini gibi meyvelerde hafızaya iyi gelen, dikkat ve konsantrasyonu arttıran besinlerdir.

Biberiye-Kekik: Ballıbabagiller ailesine mensup bitkilerin özelliklerinden biri hafıza arttırıcı bazı uçucu maddelere sahip olmasıdır. Bu bitkilerin kokusu bile beynin bazı bölgelerini uyarmaya yetmektedir.

Balık, kabak çekirdeği, yer fıstığı, fındık, badem, üzüm ve üzüm  suyu da beyin sağlığı için faydalı besinler arasında yer alır. Yoğurt başta olmak üzere prebiyotikler de hafızaya iyi gelen besinler arasında yer alır.

Hafızaya Zarar Veren Besinler Hangileridir?

Bunun dışında hazır şekerlemelerden, aspartam ve benzoat içeren hazır gıdaları kesinlikle tüketmeyin. Bu katkı maddeleri kanserden alzeimere kadar pek çok hastalığı tetiklemekte ve psikolojik bozukluklara neden olmaktadır. Özellikle çocuklarda zeka artışı için bu besinlerde uzak durulmalı ve doğal besinler tüketilmelidir. İşlenmiş et ürünleri, fruktoz şurubu içeren içecekler, kimyasal katkılı hazır gıdalar, aşırı karbonhidrat tüketimi beyin sağlığı için olumsuz etki gösterebilmektedirler. Ayrıca sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerde beyne zarar veren kötü alışkanlıklardır.

[sifabul]

HAFIZAYI GÜÇLENDİREN 10 GIDA #şifabul 1- Badem 2- Elma 3- Brokoli 4- Zencefil 5- Ceviz 6- Karnabahar 7- Siyah çikolata 8- Su 9- Avokado 10- Yaban mersini

[elazigonlinehaber]

Uzmanların açıklamalarına göre bazı besinler hafızanın yaşlanmasını önleyerek yenilenmesini sağlıyor. Uzmanların hafızaya iyi gelen yiyecekler arasında gösterdiği gıdaların çoğu B kompleks vitaminleri, C vitamini, omega 3 yağ asitleri ve antioksidanlar içermektedir. Peki hafızaya iyi gelen besinler hangileri? İşte hafızayı yenileyen mucize besinler…

[blogcuturkcom-blog]

Hafızayı Güçlendiren Egzersizler

Bellek Güçlendiren Yiyecekler Hangileridir?

Hafızaya iyi gelen besinler, vücudun genel sağlığını pozitif etkileyen besinler olarak kabaca söylenebilir. Sıhhatli bir beyin, öteki organların sıhhatli emek harcaması ile doğru orantılı olmasının yanı sıra günümüz sıhhat problemleri ele alındığında sıhhatli düşünme ile sıhhatli sindirim sistemi içinde garip bağlantılar vardır. Bağırsaklar, vücudun…

[egitimgazetesi]

Eğitim Gazetesi

https://www.egitimgazetesi.net/hafizayi-guclendiren-besinler/

Hafızayı güçlendiren besinler

Anne karnında başlayan beyin gelişimi ömür boyu sürüyor. Ancak yaş ilerledikçe hafızamız zayıflıyor, bunun yaşla alakası olduğu gibi beslenme ile de büyük ölçüde alakası olmaktadır. Sağlıksız beslenme ve beslenme bozukluklarının beyin üzerinde oldukça olumsuz etkileri bulunmaktadır. Beslenme bu nedenle çok önemlidir. Sağlıksız beslenme kalıcı hasarlara bile yol açmaktadır.Güçlü bir hafıza için sağlıklı beslenmek gerekir. Ayrıca okul çağındaki çocuklarımızın da hafızalarını güçlendirmeleri için bu yiyeceklerden tüketmeleri gerekir. İşte hafızayı güçlendiren besinler:

Folik asit

Folik asit B vitamini grubundandır. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Folik asit, vücutta kan yapımı, yeni hücre oluşumu, DNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerde rol oynar. Uzmanlar, Folik asitin damar sertliğini azaltarak kalp krizi, bunama, felç gibi bir çok tehlikeli hastalığın oluşmasını engellediğini söylemektedir. Özellikle hamilelik ve hamilelik öncesi kullanılması önerilen folik asit koyu yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, brokoli, bamya, karnabahar, pancar, trunçgiller, avokado, mercimek, fasulye, bezelye, kuruyemişler ve kerevizde bulunur. Folik asitin hamilelerde önerilmesinin sebebi ise bebeğin beyin gelişimine oldukça olumlu katkılar yapmasındandır. Folik asit yetişkinlerde de önerilir.

B12 vitamini

B12 vitamini de beyin gelişimi ve hafıza için yaşamsal bir öneme sahiptir. B12 vitamini eksikliği durumunda hafıza zayıflığı ve hafıza kaybı görülebilmektedir. B12 vitaminin olduğu yiyecekler; süt ve süt ürünleri, yumurta, ciğer, kabuklu deniz ürünleri (istiridye, midye, yengeç, ıstakoz), balık (özellikle omega 3 asidi içeren ton, somon, alabalık), kırmızı et…

Yaban mersini

Yaban mersini C vitamini ve antioksidan bakımından zengin bir besindir. Yaşla birlikte zayıflayan hafızaya iyi gelir. Yaban mersininde antiosiyaninler ve flavonoidler bulunmaktadır. Bunlar beynin hafızadan sorumlu bölgesi “hipokampus” üzerinde direkt etkilidir. İngiltere’de yapılan bir araştırma sonuçlarına göre güçlü bir hafızaya sahip olmak ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için yaban mersini tüketimi önerilmektedir. Antioksidan özelliği sayesinde sadece beynin gelişmesini sağlamakla kalmıyor aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.

Yumurta

Bellekte önemli bir nörotransmiter olan “asetilkolinin” sentezi için gerekli “kolin” maddesi yumurtada bol miktarda bulunur. Hayvanlar üzerinde yapılan bazı araştırmalar “Kolin” yönünden zengin gıdalarla beslenen kişilerde daha az hafıza sorunu yaşamaktadır. Yine yapılan araştırmalar besinler içinde en kaliteli proteinin yumurtada olduğunu göstermektedir. Yumurta, yüksek oranda A, B, D ve E vitamini içermektedir. Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından da oldukça gerekli bir besindir.

Yeşil çay

Yeşil çay içinde bulunan polifenollerin, özellikle flavonoidlerin hafızayı geliştirdiği düşünülmektedir.Yeşil çayda bulunun az miktarda kafein konsantrasyonu arttırır ve hafızayı güçlendirir. Antioksidan özelliği bulunan yeşil çay beyni korur ve taze demlenmelidir. Yeşil çayın hafızayı güçlendirmesinin yanı sıra sağlık açısından çok faydalıdır. Yeşil çayın içinde bulunan kateşin isimli antioksidan sayesinde yeşil çay, DNA hasarları, kan pıhtılaşması, kanser gibi ciddi hastalıklara neden olan serbest radikallerin temizlenmesini hızlandırıyor.

Nar suyu

Nar suyu güçlü antioksidan yapısı sayesinde unutkanlığa iyi gelir ve beyin hücrelerini korur. Nar suyu beyine gelen zararları ve Alzheimer hastalığı gibi sinirsel bozuklukları azaltır. Nar suyu özellikle sabah aç karnına içildiğinde ferahlık duygusunu ve odaklanmayı arttırır, anksiyete ve stresi azaltır.

Elma

Elmada antioksidan özelliğine sahiptir ve “quercetin” bakımından zengindir. Elma da hafızayı güçlendirmek için tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Elmanın içeriğinde bulunan antioksidanlar Parkinson ve Alzheimer gibi beyin hastalığı riskini azaltır. Taze elmada bulunan bu antioksidanlar beyin hücrelerini oksidatif stresten kaynaklanan nörotoksiteden korur.

Domates

Domateste Likopen bulunmaktadır. Likopen güçlü bir antioksidandır. Ayrıca domates E vitamini içermektedir. E vitamini içeren besinler hafızayı güçlendirir.

Badem

E vitamini bakımından zengin olan badem beyin gelişimi ve hafıza için oldukça önemlidir. Uzmanlar tarafıdan özellikle yaşlanmayla birlikte beyinde oluşan gerilemeyi durdurduğu belirtilmektedir. Aynı zamanda beyin sağlığı ve gelişimi için birçok element içermektedir. E vitamini içeren besinler hafızayı güçlendirir ve beyin sağlığı yönünden önemlidirler. E vitamini içeren besinler: brokoli, kivi, mango, domates

Üzüm

Son yıllarda yapılan araştırmalar üzümün dopamin salgılamasını arttırarak problem çözme yeteneğini geliştirdiğini ortaya koymuştur. Üzüm bor bakımından zengin bir besindir. Uzmanlar bor mineralinin konsantrasyon ve hafızayı geliştirdiğini belirtmektedirler.

Çilek

Çileğin içinde bulunan fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, unutkanlığı geciktiriyor.

Yazar : Pelin Sonay

[kadinveislam-blog]

Hafıza Güçlendirici Besinler

Yaşa bağlı olarak gelişen unutkanlığa karşı; kimi zaman sebze ve meyveler, kimi zaman yemiş ve bakliyat ürünleri, et – balık hatta baharat ve çikolatanın iyi geldiğini biliyor muydunuz?

Bu gıdaların içinde bulunan bileşenler nöronları besliyor, unutkanlığa karşı sizi koruyor. İşte unutkanlığa ve hafızayı güçlendirmeye iyi gelen besinler…

Kereviz: 2010 yılında yapılan araştırmaya göre, kerevizin içindeki luteolin isimli bileşenin yaşa bağlı hafıza kaybını yavaşlattığı belirlendi. Çünkü luteolin beyindeki iltihabı yatıştırıyor. Ayrıca kereviz beyindeki dejenetaratif değişiklik döngüsünü önlüyor. Luteolin bakımından en zengin kaynaklardan biri kerevizdir; diğerleri arasında ise biberler ve havuç bulunuyor.

Brokoli ve karnabahar: Beyin gelişiminde kolin vitamini zeki olmayı sağlar ve hafızayı güçlü tutar. Bir kâse rüşeym 202 miligram kolin içeriyor; sığır karaciğeri de en iyi kolin kaynaklarından biri ve 150 gramında 473 miligram kolin bulunur. Ayrıca brokolide 182, karnabaharda ise 177 miligram kolin vardır. Bunun yanı sıra brokoli K vitamini bakımından zengindir, bu vitamin ise idrak yeteneğini güçlendirir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Kara lahana, pazı, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, B vitamini ve folik asit açısından zengindir. Bunlar da beyni yaşlanmanın etkilerinden korur. Ayrıca, bu sebzelerde kalp krizi ile kansere karşı koruyucu olan antioksidanlar bulunuyor.

Yaban mersini: Bugüne kadar yaban mersininin birçok yararı olduğunu duymuşsunuzdur. Araştırmalara göre, bol bol yaban mersini yemek daha hızlı öğrenme, daha keskin düşünme, daha iyi gelişmiş hafıza sağlar.

Nohut: Magnezyum mesaj iletimini hızlandıran beyin hücresi reseptörleri için oldukça faydalı. Magnezyum ayrıca kan damarlarını rahatlatıyor, beyni beslemek için daha fazla kan gitmesini sağlıyor. Bir tabak nohutta 220 miligram magnezyum bulunduğundan unutkanlığa iyi geliyor.

Köri: Körinin içinde kimyon, biber, zerdeçal, kişniş, karanfil, kakule, zencefil, hintcevizi, demirhindi ve acı kırmızı biber bulunuyor. Körinin içinde bulunan acı baharat tadında olan zerdeçal (Hint safranı) ve sarı renkli hardal kurkumin isimli kimyasal içeriyor. Araştırmalara göre, bu kimyasal hafızayı destekliyor, Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatıyor ve yeni beyin hücresi oluşum süreci olan sinir dokusu oluşumunu harekete geçiriyor. Ayrıca beyin ve sinir hücresi iltihabını yatıştırıyor.

Ceviz ve somon balığı: Yüksek seviyede Omega-3 yağ asidi içeren ceviz hem kalp dostudur, hem de beyin gelişiminde hafızayı koruyan B6 vitamini içerdiği için önemli rol oynar. Omega-3 kaynağı açısından en zengin yiyeceklerden biri de somon balığıdır.

Kırmızı et: Kırmızı eti fazla tüketmek kolestrole iyi gelmese de beyin sağlığına  içinde ki bol miktarda B12 vitamininden dolayı çok faydalı. B12 vitamini eksikliğinde sinir ve beyin hasarı oluşur. Sığır karaciğerinde de bol miktarda B12 vitamini bulunur.

Çikolata: Beyin hücrelerini korumaya yardım eden ve beyne giden kan akışını hızlandıran flavanol isimli antioksidanlar açısından zengin olan çikolata özellikle de kakao oranı en az olan bitter daha faydalıdır.

Kadın ve İslam Hafıza Güçlendirici Besinler

[egitimgazetesi]

Eğitim Gazetesi

http://www.egitimgazetesi.net/hafizayi-guclendiren-besinler/

Hafızayı güçlendiren besinler

Anne karnında başlayan beyin gelişimi ömür boyu sürüyor. Ancak yaş ilerledikçe hafızamız zayıflıyor, bunun yaşla alakası olduğu gibi beslenme ile de büyük ölçüde alakası olmaktadır. Sağlıksız beslenme ve beslenme bozukluklarının beyin üzerinde oldukça olumsuz etkileri bulunmaktadır. Beslenme bu nedenle çok önemlidir. Sağlıksız beslenme kalıcı hasarlara bile yol açmaktadır.Güçlü bir hafıza için sağlıklı beslenmek gerekir. Ayrıca okul çağındaki çocuklarımızın da hafızalarını güçlendirmeleri için bu yiyeceklerden tüketmeleri gerekir. İşte hafızayı güçlendiren besinler:

Folik asit

Folik asit B vitamini grubundandır. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Folik asit, vücutta kan yapımı, yeni hücre oluşumu, DNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerde rol oynar. Uzmanlar, Folik asitin damar sertliğini azaltarak kalp krizi, bunama, felç gibi bir çok tehlikeli hastalığın oluşmasını engellediğini söylemektedir. Özellikle hamilelik ve hamilelik öncesi kullanılması önerilen folik asit koyu yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, brokoli, bamya, karnabahar, pancar, trunçgiller, avokado, mercimek, fasulye, bezelye, kuruyemişler ve kerevizde bulunur. Folik asitin hamilelerde önerilmesinin sebebi ise bebeğin beyin gelişimine oldukça olumlu katkılar yapmasındandır. Folik asit yetişkinlerde de önerilir.

B12 vitamini

B12 vitamini de beyin gelişimi ve hafıza için yaşamsal bir öneme sahiptir. B12 vitamini eksikliği durumunda hafıza zayıflığı ve hafıza kaybı görülebilmektedir. B12 vitaminin olduğu yiyecekler; süt ve süt ürünleri, yumurta, ciğer, kabuklu deniz ürünleri (istiridye, midye, yengeç, ıstakoz), balık (özellikle omega 3 asidi içeren ton, somon, alabalık), kırmızı et…

Yaban mersini

Yaban mersini C vitamini ve antioksidan bakımından zengin bir besindir. Yaşla birlikte zayıflayan hafızaya iyi gelir. Yaban mersininde antiosiyaninler ve flavonoidler bulunmaktadır. Bunlar beynin hafızadan sorumlu bölgesi “hipokampus” üzerinde direkt etkilidir. İngiltere’de yapılan bir araştırma sonuçlarına göre güçlü bir hafızaya sahip olmak ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için yaban mersini tüketimi önerilmektedir. Antioksidan özelliği sayesinde sadece beynin gelişmesini sağlamakla kalmıyor aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendiriyor.

Yumurta

Bellekte önemli bir nörotransmiter olan “asetilkolinin” sentezi için gerekli “kolin” maddesi yumurtada bol miktarda bulunur. Hayvanlar üzerinde yapılan bazı araştırmalar “Kolin” yönünden zengin gıdalarla beslenen kişilerde daha az hafıza sorunu yaşamaktadır. Yine yapılan araştırmalar besinler içinde en kaliteli proteinin yumurtada olduğunu göstermektedir. Yumurta, yüksek oranda A, B, D ve E vitamini içermektedir. Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından da oldukça gerekli bir besindir.

Yeşil çay

Yeşil çay içinde bulunan polifenollerin, özellikle flavonoidlerin hafızayı geliştirdiği düşünülmektedir.Yeşil çayda bulunun az miktarda kafein konsantrasyonu arttırır ve hafızayı güçlendirir. Antioksidan özelliği bulunan yeşil çay beyni korur ve taze demlenmelidir. Yeşil çayın hafızayı güçlendirmesinin yanı sıra sağlık açısından çok faydalıdır. Yeşil çayın içinde bulunan kateşin isimli antioksidan sayesinde yeşil çay, DNA hasarları, kan pıhtılaşması, kanser gibi ciddi hastalıklara neden olan serbest radikallerin temizlenmesini hızlandırıyor.

Nar suyu

Nar suyu güçlü antioksidan yapısı sayesinde unutkanlığa iyi gelir ve beyin hücrelerini korur. Nar suyu beyine gelen zararları ve Alzheimer hastalığı gibi sinirsel bozuklukları azaltır. Nar suyu özellikle sabah aç karnına içildiğinde ferahlık duygusunu ve odaklanmayı arttırır, anksiyete ve stresi azaltır.

Elma

Elmada antioksidan özelliğine sahiptir ve “quercetin” bakımından zengindir. Elma da hafızayı güçlendirmek için tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Elmanın içeriğinde bulunan antioksidanlar Parkinson ve Alzheimer gibi beyin hastalığı riskini azaltır. Taze elmada bulunan bu antioksidanlar beyin hücrelerini oksidatif stresten kaynaklanan nörotoksiteden korur.

Domates

Domateste Likopen bulunmaktadır. Likopen güçlü bir antioksidandır. Ayrıca domates E vitamini içermektedir. E vitamini içeren besinler hafızayı güçlendirir.

Badem

E vitamini bakımından zengin olan badem beyin gelişimi ve hafıza için oldukça önemlidir. Uzmanlar tarafıdan özellikle yaşlanmayla birlikte beyinde oluşan gerilemeyi durdurduğu belirtilmektedir. Aynı zamanda beyin sağlığı ve gelişimi için birçok element içermektedir. E vitamini içeren besinler hafızayı güçlendirir ve beyin sağlığı yönünden önemlidirler. E vitamini içeren besinler: brokoli, kivi, mango, domates

Üzüm

Son yıllarda yapılan araştırmalar üzümün dopamin salgılamasını arttırarak problem çözme yeteneğini geliştirdiğini ortaya koymuştur. Üzüm bor bakımından zengin bir besindir. Uzmanlar bor mineralinin konsantrasyon ve hafızayı geliştirdiğini belirtmektedirler.

Çilek

Çileğin içinde bulunan fisetin maddesi hafıza kaybının etkilerini azaltıp, unutkanlığı geciktiriyor.