#gyakorlás

[the-bagira]

...és a tappancs.

[szandraa27]

"A tánc nem csupán mozdulatok sorozata, hanem a kitartás művészete. Minden gyakorlás, minden verejtékcsepp a tökéletes pillanathoz vezet. 🩰💪

[mylifelinegame]

Október 1.

Valahogy így jött ki, hogy ezen a napon voltam először egy kyudojo-ban. Tudtam hogy mire számíthatok kb. és úgy is történt nagy vonalakban.

Szimpatikusak így elsőre a mester és tanítványok is. A jelenlegi munkahelyemen tett első látogatásomra emlékeztet kissé, ahol valahogy elsőre átjött, hogy ki fogok velük jönni amint megismerjük egymást - eltelt már több mint fél év és jól megvagyok velük. Egyszerűen az emberek arcára van írva egy alap temperamentum. A mai napon az alapok alapjával kezdtünk, hogy miként is kell fogni az íjat és a nyilat. Hogy milyen beállás, testpozíció, kartartás, fogás és mozdulatsor által jutunk el a lövésig. Persze mindez még csak az alap. Erre fog épülni a későbbiekben a technikák többi része. Az alapok alapja. Az első gyakorlólövésekig is eljutottam a foam előtt 2 méterrel állva. Most még a technika elsajátítása a fontos, nem a pontosság. A pontosság a helyes technika és annak a fejlesztése által fog kialakulni.

Speciális eszköz ez a tradicionális asszimetrikus íj a maga sajátosságaival. Ezért tud csak az megfelelően pontossággal lőni vele, aki elsajátította a megfelelően a hozzá szükséges technikát.

Egy szó mint száz. Megyek jövő héten is és ezzel megkezdődött egy általam már várt testi-lelki utazás-fejlődés. Ui.: Nem is tudom hogy volt-e ehhez a naphoz fogható élményem az eddigiek során. Ami hasonlít hozzá valamennyire az a filmes alapképzés kezdeti időszaka volt amit 1 éve kezdtem. Az egy szintén nagyon jó élmény volt. A különbség csupán annyi, hogy ott lényegében szellemileg voltam csak edzésben tartva a kezdeti időszakban, míg itt jöttek szintén a friss információk (mind nem volt teljesen új, köszönhetően Tsurune-nek), viszont hoztam haza egy kis izomlázat bizonyos izmok tekintetében. A gyártóoperátori munkám miatt (ami sok emelgetést igényel), szerencsére nem ég az egész karom/hátam, csak egyes részek, pont ahogy a lábaim esetében is. Jövő héten ugyanerre számítok, mert most csak az idő 2/3-ában gyakoroltam, az elején csak figyeltem, szívtam magamba az atmoszférát. Ó, nehogy elfelejtsem. (A 7-es számok szeretnek engem.) A 7-es íjjal (sorszámozva vannak) lőttem így az első alkalommal.

ML/LG

[konyvekkozt]

HŐSképzés – Ingyenes tanfolyamok országszerte - ORSZÁGOS MENTŐSZOLGÁLAT

https://www.mentok.hu/hoskepzes-ingyenes-tanfolyamok-orszagszerte/

a héten voltam két kollégával ezen a képzésen. egy ideje, egy konkrét eset óta pedig extrán él bennünk, hogy szükség van arra, hogy tudjunk újraélesztést végezni

személy szerint sokkal határozottabb lettem, mint a képzés előtt. a jogosítványhoz végeztem elsősegély tanfolyamot, de nem vagyok benne biztos, hogy mertem volna megkezdeni egy újraélesztési folyamatot. most viszont úgy érzem, hogy ha helyzet lenne, uralnám - akkor is, ha végül nem lenne sikeres a vége

maga a képzés két óra. az elején kis beszélgetés, releváns ismeretek átadása, majd az újraélesztés bemutatása és gyakorlás. s mindeközben lehet kérdezni

ha van olyan hónap első hétfője, mikor van két szabad órád délután, nagyon javaslom a Hősképzést! és persze kívánom, hogy sose legyen szükséged a tudásra, amit itt szerzel/ismételsz át. viszont ha valaha mégis, biztos vagyok benne, hogy tudni fogod, mit kell tenned

[telaviv-delhi]

Reggeli Impressziók a fallikus Panama Cityről, a so called panamai Manhattanről, a 30. emeleti erkélyen parázva meg izzadt tenyérrel kapaszkodva. Balkáni lepukkanás és építőipari bummmm egymás mellett, kőművesek szpíden, de a helyi építészek még keresik a hangot. Az épületek a koloniális stílt vegyítik az amerikai nagytestvérrel, az eredmény lesújtó bunkóbarokk giccs, ráépítésekkel, penthouse bádogbódékkal a tetőn.

Már csak SIM-et kell szereznünk a nethez, mert rozzant öreg telefonjainkba nem tudjuk betolni az eSIM-et.

A Movil lett a nyertes. Panamában tényleg nem tudnak angolul, nekem meg némi duolingos gyakorlás után erősen magas volt a léc, de Ende gut, alles gut. 2 SIM 1 hónapra 62 dollár. A NYC Kennedyn 10 napra ugyancsak unlimited data 1 sim 80 dollar volt, kirabolt egy 150 centis, T-Mobilos feka néne, pinkben.

[angelofghetto]

Bosszútörvény testközelből.

Tanítottam is, mert ott még mindig magasabb volt a bérszínvonal, mint az én szakmámban. Különleges nevelési igényű fiatalokat is, bedobva a mélyvízbe, ösztönből, emberségből, szakmai és nem pedagógiai képzettséggel. Egy tanítási nap végén nem volt elég a hazaút, hogy kiszellőztessem magamból a napot. Kabát, cipő, táska le, és már roskadtam egy székre, húsz percig néztem ki a fejemből görnyedten, mire egyáltalán felfogtam, hogy a saját gyerekeim szólongatnak.

Nem igaz a három hónap szabadság. Év végén a vizsgakérdéseket összeállítani, vizsgáztatni, azt kijavítani, osztályozni, dokumentálni, bizonyítványokat kitölteni egyenként, kézzel, gyöngy betűkkel, hiba nélkül, odafigyelve, csillió gyerek számára. Szakképzésben ekkor jön az egy hónap nyári gyakorlati oktatás, közoktatásban az ügyelet azoknak a gyerekeknek, akik szülei dolgoznak, és nem tudják máshol elhelyezni a lurkót. A táboroztatást el ne felejtsük megemlíteni. Augusztus közepétől megint meló, megtervezni a jövő éves tanmenetet, vagyis a letanítandó anyagot konkrét naptári napokba illeszteni: új téma, gyakorlás, felzárkóztatás, számonkérés órákra lebontva, hogy minden beleférjen, közben őszi szünet, tavaszi szünet, szénszünet, karácsony, tököm tudja mi, ami megkavarja a sormintát.

Egy tanítási órára, egyszer-másfélszer annyi a felkészülési idő, mint a letanított. Lehet kérdezni, mit készül a hülye tanár, egyszer már megtanulta az anyagot, csak vissza kell mondania. Igen és nem. Minden osztály más, minden gyerek más, és nem léphetünk kétszer ugyanabba a folyóba. Az előző év tapasztalatait, az idei diákközösséget figyelembe véve kell előkészíteni minden egyes órát, feladatsorokat összeállítani, szemléltetést gyűjteni vagy fabrikálni, tesztkérdéseket alkotni, dolgozatot javítani, és persze vannak diákok, akiknek nehezebben megy, velük külön foglalkozni tanítás után, esetleg szünetekben, mert nem mindenki tudja megfizetni a korrepetáló magántanárt. És akkor a szakkörökről még szó sem esett.

És szorgalmi időszakban halálos bűn szabadságra menni, mert akkor a kollégáknak kell helyettesíteni. Felmentést ez alól legfeljebb életveszélyes baleset elszenvedése, vagy közeli hozzátartozó temetése adhat. Szóval marad szerencsés esetben másfél nyár közepi hónap (hétvégék beleszámolva), amikor egy tanár szabira mehet. Ha van miből. Ha nem épp valami jobban fizető munkát végez, hogy jövőre is tudjon krétát, fénymásoló papírt, színes kartonpapírt, ragasztót venni ahhoz, hogy taníthasson, hogy szemléltethessen, és ne csak felolvassa a hivatalos tankönyv szövegét az órán.

Miért marad mégis ez a sok "lúzer" a pályán ilyen siralmas pénzekért?

Az orvos miért szereti az utcán újraélesztett ember első levegővételét, vagy a kórházból gyógyultan hazaengedett betegek reményteli tekintetét? Ugyanazért, amiért a tűzoltó az égő házból kimentett ember megkönnyebbült, hálás félmosolyát, vagy ahogy elgyengülten megszorítja a kezét, azt üzenve, köszönöm. Az addiktív a diákok csillogó szeme, akiknek hozzá lehet tenni egy kisujjkörömnyi értéket az életéhez, akiket hozzá lehet segíteni hatalmas felismerésekhez és megértésekhez. Az érzés, hogy tettünk valami aprót, amiből ha sok van, jobb hely lesz a világ.

[avicdsgn1]

Hmmm....utoljára tiniként voltam súlyzós edzésen. Én a természetes dolgokban hiszek.... és azt hiszem most bizonyítottam is, hogy működnek. Szóval ~20 év után súlyzós edzőterembe mentem le egy haverral. Tapasztalatok: Szín tisztán calisthenicsel és mindenféle szteroid meg izomtibi porok nélkül nem rossz teljesítmény. Viszont amit le lehetett vonni tanulságnak, hogy vannak izmok amiket nem lehet eléggé erősíteni csak calisthenicsel. Vagy legalábbis nekem nem sikerült. Váll: azon a gépen amit ülve felfelé kell tolni 85-90 kiló kiment. Az nagyjából megegyezik a kézenállásból karhajlítással. Annyi különbséggel, hogy ott a hát jobban dolgozik, mint ezen a gépen. A testtömegem ~97kg. Szóval kézenállásban ezt kell kitolni. Hát: a pull down gépen amit lefelé kell húzni ülve...a max amivel szériáztam 5x5 az 90kg volt. De úgy éreztem, hogy ennél menne több is. Ez többé kevésbé megfelel a széles fogású Pull up-nak calisthenicsben. Az evezősön nem tudom mennyivel nyomtuk szériában, de könnyünek éreztem. Egy húzás erejéig feldobtam 85kg-ra és kis erőlködéssel ugyan, de simán megvolt. Nem tudom mennyi lehet a max. de ennél több. Szóval ezeket is rendesen erősíti a calisthenics, ha elsőre gyakorlás nélkül ennyi megvolt. Biceps: Ez a chin up-nak felel meg calisthenicsben. Azon a gépen ahol ülve a könyöködet támasztva húzod fel először 40kg aztán fokozatosan felfelé haladva 60kg megvolt 5x5 szériában a maximum amibe még egyet bele tudtam tolni az 70kg volt. Elnézve a nálam sokkal fiatalabb teszto termelés csúcsán lévő izmosabb arcokat és ők olyan 40-45kg-al tolták. Szóval majdnem a másfélszerese megvolt nekem vénségemre( egyel több ok amiért ostobaság lenézni a calisthenicset) Állva bicep curl 2x20kg súlyt raktam rá a 12,5kg rúdra. Tehát összesen 52,5kg. 5x5 széria könnyedén megvolt. Én úgy éreztem még egy plusz 10-es meglett volna. A sokkal fiatalabb srác akivel váltottuk egymást 2x10 is sok volt szóval a duplájával nyomtam. Tricepsz: A haver akivel toltuk szokott súlyokkal nyomja szóval nem emelgettem. De az ő sorozata simán ment. Ő több, mint 10 éve tolja. De azért a calisthenicsben a korláton dip gyakorlat az nagyon durván erősíti a tricepszedet. Főleg ha jól csinálod. 20 dip szokott lenni a bemelegítés és utána 30-35 sorozatok. 97kg testtömeggel. Lábak: Az a gép amibe bele kell ülni, mint a nőgyógyásznál az elég jól ment. 90 kg volt a max amit feltettem az simán ment. Több is meglett volna Az az ülős is ment simán amivel a combokat erősíted. A guggolós gép viszont nagyon nem....50plus súlynál alig ment ki pár rendesen. Havernak simán megvolt. (azért az hozzátartozik, hogy 85kg én meg 97kg) guggolásnál ez is beleszámít a saját tömegedet is emeled. Ettől függetlenül ez harmat gyenge volt. Fos... Deadlift: ezt is életemben először csináltam szóval a technikám elképesztően szar volt. A maximum amivel próbálkoztam 120kg volt. Az sims ügy volt...de még egyszer mondom a technikám tuti, hogy borzalmas volt..erőben viszont azt éreztem sima volt és meglett volna még a 140 is. Majd még megér egy próbát.

[the-bagira]

Barátommal szóbakerült, hogy jön a karácsony, és mondtam, hogy az is mennyi pénz lesz. Erre a témára fűzte fel, hogy ő szereti a kézzel készült dolgokat, és kérdezte, hogy tudok-e horgolni vagy kötni? Mondtam, hogy max. horgolni és sálat, de az túlzás, hogy tudok. Szóval van még másfél hónapom megtanulni horgolni valami vállalhatót, úgyhogy elkezdtem gyakorlásképp egy puritán gömböt.

[termeszetgyogyaszat]

Interjú Dr. Eőry Ajándok orvos természetgyógyásszal

Dr. Eőry Ajándok (Budapest, 1946. május 3. – Budapest, 2020. július 11.)biológus, matematikus, orvos, akupunktúrás orvos, a hagyományos kínai orvoslás magyarországi úttörője.

Mi is az a meridián?

Eőry Ajándok: Ez egy különleges dolog, ez a meridián. A kínaiak már több mint 2000 éve használják ezt a fogalmat, persze nem ezen a néven, hanem úgy, mint „kinglo”, ami kínaiul azt jelenti, hogy csatorna, méghozzá energia-csatorna. Tehát ezeken a pályákon áramlik bennünk az életenergia, és azt tartják, hogy ha a meridiánokban áramló energiát föl tudjuk erősíteni, tehát föl tudjuk csiholni, akkor egy életerős állapotba kerülünk, egy olyan állapotba, amiben jobban el tudjuk látni a feladatainkat. Mondhatnám azt is, hogy a „csinálsz” szavunkban is benne van a „csi”, tehát ha aktivizáljuk magunkat, akkor jobban mennek a dolgaink.

Kérdés: Na most ebből az következik, hogy ha a meridián pontokat masszírozzuk, összesen három pontot, ez már elég ahhoz, hogy azt érezzük, hogy jön az energia? És akkor ez még nem minden, ehhez jön hozzá egy légzésgyakorlat mindössze öt perc, aminek a lényegét talán úgy lehetne érzékeltetni, hogy a hasfal mozog. Tehát belégzéskor föltolódik a hasunk, kilégzéskor behúzzuk a hasunkat, és persze természetesen a mellkasfal közben mozdulatlan.

Ön hogy találkozott ezzel a módszerrel?

Eőry Ajándok: Én a módszernek a kitalálóját, vagy létrehozóját nagyon régóta ismerem, egy biofizikus öregúr, a Kínai Tudományos Akadémia volt biofizikai professzora, tudományok doktora, tehát egy nagyon nagy szaktekintély a tudományos életben. Ő rájött arra, hogy miután a meridiánok biofizikai módszerekkel kimutathatók, úgyhogy minden gyakorlat, amit most röviden elmondok, az mind a meridiánok aktiválásán keresztül fejti ki ezt az energetizáló hatást.

Kérdés: De mielőtt kiderül a meridián, a néhány fontos eleme, jöjjön egy zene, ám utána folytatjuk, maradjanak velünk! Ez itt az Ázsiai Kulturális Körkép, benne pedig a 312 meridián tornáról beszélgetünk Eőry Ajándok orvos-természetgyógyásszal. Most kiderül, hogy mi is az a hasi légzés, miért fontos, és miért tökéletes, ha naponta megfelelő számú guggolást végzünk.

Eőry Ajándok: A hasi légzés az arról szól, hogy miközben kitolom a hasfalat, közben leszáll a rekeszizom, és amikor kilégzéskor mindezt orrán át folyamatosan végezve, kilégzéskor behúzzuk a hasfalat, akkor meg a rekeszizom fölmegy, és kilélegezzük a beszívott levegőt. Egyébként ez a légzésforma nem idegen az embertől, mert csecsemőkorunkban mindenki így lélegzik, sőt még kicsi gyerekkorban is. Később kezdődik ez a mellkasi légzésre való, mondjuk így, rászokás, ami azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban kell a levegőt venni.

Eőry Ajándok: Ezzel, mivel a hasfalon kilenc meridiáncsíkunk van, meridiánvonalunk, ezáltal mind a kilencben, beleértve a májat, a vesét, a lépet, a gyomrot, középen a befogadó vezetéket, ezekben szinkron mozgatjuk az energiát. Tehát jó magas vérnyomásra, jó cukorbetegeknek, és ennek mind megvan a maga elmélete, hogy melyik meridiánon keresztül lehet gyógyítani mondjuk a vércukor problémát. Tehát ez a hasi légzés elengedhetetlen része a meridiántornának, és könnyű kivitelezni, mert vagy fekve, vagy ülve, vagy akár állva is végezhetjük. A végén elég már csak rágondolni, hogy megnyugodjunk és lejjebb menjen a magas vérnyomás.

Eőry Ajándok: De van még egy része, amiről muszáj beszélni, ez a fizikai gyakorlás. Ez a 312 rövidítése. A három a három akupresszúrás pont: az egy a hasi légzés, és a kettő a fizikai gyakorlás, ugye arra utal nyilván, hogy két lábunk van. A fizikai gyakorlásban a leghatékonyabb és a legjobban bevált a guggolás, mert a legnagyobb tömegű izomzatot, tehát a glutális, a farizmomzatot mozgatja meg a guggolás, és így a leghatékonyabban tudunk, mondjuk 32 guggolást szoktunk ajánlani egy ciklusban. A leghatékonyabban tudunk aktiválni minden meridián energiánkat, és ez egy fajta megoldás az erőnlét biztosítására.

Eőry Ajándok: Érdekes ez a régi gyerekmondóka is, hogy ég a gyertya, ég, el ne aludjék, kvázi az életlángja. Aki lángot látni akar, mind leguggoljék!

[csajokamotoron]

Két évvel ezelőtt a világ legboldogabb embere voltam, amikor megkaptam a jogosítványomat és az első motoromat, egy 250-es Yamaha Drag Start. Sok-sok gyakorlás és tanulóút után bekövetkezett az, amitől minden család fél: nagyobb motorra áhítoztam. Úgy éreztem: van még bennem sebesség, erő és hosszabb út is. Hihetetlenül hangzik, de májusban egyik pillanatról a másikra valóra vált az álmom. A Honda CB500-as motorom új családtagként érkezett hozzánk, és az első pillanattól tudtam, hogy a közös életünk csodálatos lesz. Nem tartom magam ösztönös motorosnak, de annál inkább alázatosnak és szorgalmasnak. Kicsit későn kapcsolódtam be ebbe a világba, így a kanyarodási technikákat egy hosszabb út előtt mindig átgondolom. Mikor és hogyan csökkentsem a sebességet, hogyan használjam ki a motorféket, hogyan szokjak le a kuplung indokolatlan behúzásáról, hogyan fogjam ezt a motort a combommal, és hogy ne legyen görcsös a kezem vezetés közben? Ha már görcsös mit csináljak? Lesz-e időpontom a gyógymasszőrhöz, ha szükséges? A gondolati hangolódás mindig meghozza a gyümölcsét. Amikor a céljainkra fókuszálunk, és minden gondolatunkat áthatja a vágyott irány, a világ mintha magától kezdene el összeállni körülöttünk. Az előkészület, a hit és a türelem együttesen teremti meg azt a pillanatot, amikor az álmaink kézzelfogható valósággá válnak. Erdélyi motoros túrák Június elején Erdélybe mentünk az első hosszabb, bemelegítő utunkra. Nagyon izgultam, hiszen alig ismertük még egymást a Hondával. Teljesen fölösleges volt, mert rendkívül magabiztosnak éreztem magam menet közben. Rengeteget tanultam (és tanulok folyamatosan) a férjemtől, aki jó tanácsaival segített a hegyes vidék meghódításában, így a kanyarok, a visszafordítók kellemesen ringattak és hullámoztattak. Még ebben a hónapban újra elmentünk csavarogni. Most utánfutóval vittük ki a gépeket Erdélybe, hogy több energiánk maradjon az ottani lankás utak kiélvezésében. Románia tőlünk nincs messzire, de az időnk szűkös volt, így mindenféleképpen megérte autóval elindulni. Két napot motoroztunk, de a fejben kigondolt jó tanácsaim ellenére a kezem merev görcsben állt. Nem tudtam kellőképpen lazítani a kormányfogáson, így a vállamtól lezsibbadtam és két hétig alig tudtam mozdítani a kezem. Természetesen ez semmit sem változtatott a lelkesedésemen, így júliusra már meg is szerveztük a következő kirándulásunkat. https://csajokamotoron.hu/racz-balog-reni-anya-a-motoron/ Horvát túra A négy napos horvát utunkra is futóval vittük a motorokat. Oda utoljára. Nem is sejtettük, hogy a legnagyobb problémát a parkolás fogja okozni. A szálláshelyek nem utánfutós vendégekre rendezkedtek be, így az ottlétünk alatt egy központi parkolóban pihent az autónk. Szerencsére bőven kárpótolt az időjárás, a tenger és a fantasztikus útvonalaink. Az utolsó napon zárásként egy „kilátóhoz” (nem véletlen a macskaköröm) keveredtünk Makarshka mellett, amelyről kiderült, hogy Horvátország egyetlen panorámaútja, a Biokovo-hegység legmagasabb csúcsa, a horvátok Stelviója. Mivel nem készültem a végtelent meghódítani, sőt azt sem tudtam valójában, mi a végállomás, így hihetetlen katarzist éltem át, amikor felértünk a tetejére és megszerezhettem az első matricámat. Nagyszerű érzés volt fölmenni és megnyugtató volt leérni. Boldogságomban folyamatosan mosolyogtam a bukósisak alatt. Minden út Rómába vezet Augusztusban hirtelen fölindulásból lemondtuk az előre lefoglalt szállásunkat Szlovákiában és elindultunk Róma irányába. Igen, tudom, hogy pont ellentétes irány, de végülis minden út az örök városba vezet. Vittük magunkkal a sátrat és mindent, ami egy hetes kempingezéshez szükséges, és bíztunk abban, hogy az útvonalunkon találunk mindig szállást. Hát nem. A kempingek ebben a hónapban teltházasak és így alvóhely keresésére sok-sok időt pazaroltunk. Most először és utoljára indultunk el így. (Úgy tűnik, ez a nyár a most először és utoljára időszaka volt.) Rómába a második nap estéjén értünk. Nem lehet elmesélni azt, amit a város felé motorozva éreztem. Talán az az ember élhette át ugyanezt, aki először a Holdra tette a lábát. Magával ragadó eufória, büszkeség, elégedettség. Minden kanyar, minden kilométer emlékeztetett rá, hogy ez az utazás több, mint fizikai helyváltoztatás. Ez egy belső utazás is volt, amely során újraértelmeztem a teherbírásomat, az akaraterőmet, a kitartásomat. Hömpölygött a fejemben a sok történelmi lecke, úgy éltem meg, mintha egy zarándoklaton lennék. Nem maga a város volt a lényeg számomra, hanem az út, amely elvezetett Rómába, és a társ, férj, akivel együtt értünk célba. Rómára egy napot szántunk, mert volt néhány csúcs még előttünk, amit szerettünk volna meghódítani. Az alföldiek értik ezt a vágyat talán, a motorosok meg főként. A Dolomitokba indultunk, és az út már az első méterektől kezdve magával ragadott. Mintha egy festménybe csöppentünk volna, amely egyszerre volt ijesztő és csábító, zöldellő és sziklás, nagyon is valóságos és meseszerű. Hágó túra Öt ikonikus hágót jártunk be: a Pordoi, a Sella, a Gardena, a Valparola és a Falzarego hágót. Közel voltak egymáshoz, mégis mindegyik újabb lélegzetelállító kilátással ajándékozott meg minket. Hatalmas önbizalmat adott egy-egy csúcs meghódítása, a Kanyarfotó képsorozatai pedig örök bizonyságul állnak, hogy nem csak álmodtam ezt az utat. A sok sikeresen vett visszafordító és izgalmas kanyar után végül egy kavicsos kiállóhelyen értek utol a gravitáció törvényei. Hihetetlen érzés volt, hogy minden nehéz fordulón gond nélkül átjutottam, csak hogy végül egy teljesen ártalmatlan helyzetben dőljek el. Ahogy a motorral együtt a földre kerültem, először a meglepetés, a sírás, majd a sírós nevetés lett úrrá rajtam. A Hondán látható pici karcolás egy apró, de fájdalmas emlék, hogy a tökéletesség mulandó. Miközben újra talpra állítottuk a motort, és próbáltam összeszedni magam, arra gondoltam, hogy ez is része az útnak. Az ilyen pillanatok nemcsak a kaland részei, hanem azok, amikre talán a legélénkebben emlékszünk majd – az ügyetlenségünkre, a nevetésünkre, és arra, hogyan találtunk vissza az egyensúlyunkhoz, szó szerint és átvitt értelemben is. Hazafelé Hazafelé Szlovénián keresztül indultunk. A kezem akkorra már olyan görcsös volt, hogy a finom-motorika eltűnt belőle. Komolyan, egy villát sem tudtam megfogni. Sajnos a bankkártyát kénytelen voltam kézbe venni, amikor a helyi hatóság képviselői igen kegyetlen módon büntetést szabtak ki ránk, de a jókedvemen ez sem változtatott semmit. Viszont ügyetlenebb lettem és ez mind tempóban és technikában is okozott némi furcsaságot. A férjem végig támogatott a sokáig tartó hazaútban, amiért nagyon hálás vagyok. Neki köszönhetem, hogy életem nagy kalandját éltem át ebben az évben és támogató figyelme tényleg segített minden útszakasz teljesítésében. A kezem meggyógyult, ki emlékszik már rá, mit élt át a nyáron? Nagyon nehéz elmesélni, mit éltünk át. Ki akar jönni szóban és írásban is, de tudod, hogy minden soha nem fog. Az a kettőnkké marad felejthetetlen emlékként. Mindezek után talán nem meglepő, hogy már most, ezen a hideg estén a 2025-ös tavaszi, nyári és őszi kiruccanásokat tervezgetjük. Az álmaink újra életre kelnek, az útiterv-vázlatok már most tele vannak izgalmas lehetőségekkel. És közben, ebben a pillanatban, még mindig úgy érzem magam, mint a világ legboldogabb embere. Lelkes tervezgetést mindenkinek! Read the full article

[versinator]

Múlta abrakot

Jelentvén barátjával nyelvünkkel tervezet Nálod csudálkozással szőlejében vígadó Lángolna ajánlottál halait igyekezet Egyengeti keresvén tompora borzadó

Legszörnyűbb kétségem orcájú lélegzet Szívedért feltalálunk condor háladó Ládája vihetett szeretetedet szűzet Kommandóba folyócskák bujálkodó sorvadó

Enyelegni almájára lételét kezdettük Dobszóra hajdú méltóságok állod Megvétele ezekbe versengő vertük

Bőlcs gyakorlás borzasztja elrablod Övénél vásárban dolgunkba vittük Lovacskát oldalai menthetitek nálod

[davesnapsyou]

Madárfotózás mobillal

Fotó: Daniyal Ghanavati

Az egyik legnépszerűbb képmegosztó oldalon, a Flickren, az okostelefonok benne voltak a TOP20-as kamera listába. Ez is megmutatja, hogy ezek a mindenki zsebében ott lapuló készülékek ma már milyen fantasztikus eredményekre képesek. Ha tudjuk mit csinálunk. A madárfotózáshoz pedig szükséges a türelem, a tudás, és a gyakorlás. Az utóbbi kettőhöz hozzájárulhatok, ha tovább olvasol.

Szokták mondani, hogy a nagyszerű képek kiváló időzítést igényelnek. Ez bizonyos helyzetekben igaz lehet, különösen, ha folyton izgága állatokat szeretnénk lencsevégre kapni. A madarak többsége pedig ilyen. Megmutatom milyen útmutatásokat tarts észben, ha madarakat szeretnél fotózni. Hogy droidos, vagy almás vagy, az mindegy. Még mielőtt mindenféle technikai részletbe belemennénk, egy varázsszót ki kell mondanom...tripod! Ez legyen az első, amit előveszel. Rendben, most már mehetünk tovább a cikk többi részletével is.

A manuális beállítás ereje

Fókusz: Minden okostelefon rendelkezik autofókusszal, sok még tárgykövető autofókusz funkcióval is. Azonban a madárfotózáshoz érdemes megbarátkozni a manuális fókusszal is, hiszen ezzel talán könnyebb dolgod lesz, ha egy bizonyos távolságra (pl. madáretető, egy fa ága stb.) szeretnéd beállítani az élességet, és az oda érkező madarakat lencsevégre kapni.

Időzítő vagy önkioldó: Ezek használata különösen akkor jöhet jól, ha mobilra applikálható teleszkópot használsz. Ezt ajánlom, hacsak nem olyan telefont használsz, amely komolyabb zoomobjektívek gyújtótávolságát szimulálja, minőségbeli romlás nélkül (pl. Vivonál, Xiaominál, Honornál találsz ilyet).

ISO: Az ISO értékének növelésével a kamera szenzorának érzékenysége is növekszik. Ez akkor válik hasznodra a madárfotózásban, ha például az árnyékosabb ágak közt bújkál a kiszemelt állat. Arra vigyázz, hogy az ISO növelése zajosabbá teheti a képedet. Tapasztald ki, hogy mi az az érték, ahol még tolerálható a zajosodás, és utómunkában finomítható.

Fájlformátum: A nagyobb fájlformátumok több adatot tartalmaznak, és sokkal jobban tudsz velük dolgozni az utómunka során. Állítsd be a telefonod kameráját úgy, hogy a legmagasabb minőségben mentse a fotókat, és ha teheted válaszd a RAW/DNG fájlformátumot.

Záridő: A madarak rendkívül izgága állatok, az egyik pillanatban itt vannak, a másik pillanatban pedig már szem elől tévesztettük őket. Fotózásukhoz ezért gyors záridőre van szükség (a gyors záridő miatt kell növelni az ISO értéket, hogy az expozíció megfelelő maradjon). A záridő értékének változtatásával különböző módon örökítheted meg őket, például úgy, hogy a madár teste éles marad, de a szárnymozdulatai elmosódnak.

A kompozíció

Mivel kategóriától függően eltérő zoom képességekkel rendelkeznek a telefonok, ezért ki kell tapasztalnod, hogy mi az, ami számodra működőképes. Lehet, hogy a tiédhez kelleni fog egy külső mobilos teleobjektív, de lehet, hogy olyan tulajdonságokkal rendelkezik a készüléked, amely képes szimulálni a teleobjektívek tulajdonságát aránylag veszteségmentesen.

A következő fontos szempont az, hogy óvakodjuk a négyzetes formátumtól! Legalábbis ne úgy készítsük el a fotót, hiszen, ha szükséges, utólag is tudunk korrigálni a képarányon. Az Instagram pedig amúgy is támogatja a valódi képarányos feltöltést.

Bár a jelenlegi cikk a fotózásról szól, azt szeretném mellékesen megjegyezni, hogyha videót szeretnél készíteni madarakról, akkor az legyen mindig horizontális felvétel. Erről külön készíteni fogok egy cikket, vagy egy short videót.

Az utolsó simítások

Készülj fel, hogy lesznek olyan képek, melyeket sehogy sem tudsz feljavítani utómunkában. Még a gyakorlott madárfotósoknál is előfordul, hogy elmosódott lesz a néhány képen az állat. A kamerának sincsen sas szeme, hogy mindig élesen lássa az örökmozgó madarakat. Ha kiválogattuk a képeket, akkor Lightroom, vagy Snapseed segítségével szerkeszthetjük őket. Mivel természeti fotóról beszélünk, az maradjon olyan természetes, amennyire lehet.

Szerkesztésnél, amit nyugodtan állíthatsz az az expozíció, a csúcsfények, árnyékok, a kontraszt. Ha a színeket szeretnéd élénkíteni, akkor a szaturáció csúszka helyett az élénkséget állítsd. Amit ne tegyél az a túlélesítés, ugyanis ez pixelesedéshez, zajosodáshoz, halo effektus előidézéséhez vezethet. A kevesebb több.

Neked mi a kedvenc madárfajod? Fotóztál már telefonnal madarat? Mutasd!

Ha idáig eljutottál, akkor tökéletes helyen vagy ahhoz, hogy a további tartalmaimat is megnézd a közösségi média oldalaimon, és ha még nem tetted, kövess be mindenhol. Na, jó, az utcán hazafelé azért ne...

Ha a követéseken (és a megosztásokon) kívül plusz módon is szeretnél támogatni, akkor egy bögre pillecukros forrócsoki árával ITT megteheted.

[valamiegyedikene]

Ma fejhallgatóval gyakoroltam és ez így is marad. Egyébként túl sokat jótékonykodtam. Tehát ami gyakorlás volt, az fejhallgatóval történt. Eszemben se volt hangosan gyakorolni.

[onsieluenkeli]

Hát, ez már nem azaz 🇪🇺Európai Unió amit a kormány eddig ismert, és 🇭🇺Magyarország sem a régi már...

Orbánnak pedig nem Magyar Pétert kell legyőznie, hanem az országot meggyőznie. És ez sokkalta nehezebb, mint valaha. Csak súgom, nem csak a Tiszásoknak sikerül a feladat, hanem rengeteg civil véleményvezér van most már. Fiatalok, ügyesek, hitelesek. Látom őket a Tiktokon, a YouTuben, a Facebookon. Nem állnak be oldalak mögé, de kritikusan politizálnak. És akik online látják őket, tudják hogy nagy hatással vannak.

Minél többször hibázik a kormány, értelemszerűen annál erősebb az ellenzék. Az elmúlt 1 évben pedig hibát hibára, botrányt botrányra követtek el. A gyűlöletre, a megosztottságra, a szélsőséges nézetekre van ellenszer... tudom. De vajon a csalódásra van-e gyógyír?

Hááát, a logika azt súgja, hogy a választásokig izgalmas, meggyőzéses, érvekkel teli politizálásra számíthatunk, de van olyan érzésem is, hogy megint inkább 🎩trükközések kezdődhetnek. De ennyi hiba mellett, tényleg jó ötlet?!

Amúgy biztos hogy léteznek olyanok is a kormánnyal hűen szimpatizáló körökből, akik figyelik a netet, értik a kritikákat, és már olyasmiken töprengenek hogy a Fidesz még "megújulhat", "tisztulhat", "rendezheti még a sorait", esküszöm a minap is halottam egy ilyen elejtett mondatot a TV-ből... De erősen kétlem hogy léteznének jobb, és normálisabb váltók a feladatra. Akik pedig a leginkább utáltak az emberek szemében, ők kapaszkodnak a legjobban...

Amúgy annyira el vagyunk már szokva az ilyen vitáktól, hogy ezen szerintem mindenki meglepődött. Idő kell hogy elhidd, és ne a Kövér Lászlót hiányold.

(Magyar Péteren látszik a gyakorlás, az odafigyelés, most volt a legstabilabb, a legjobb).

.

[angelofghetto]

Azt mondják, nincs jobb fogamzásgátló, mint a fogyasztói társadalom. Ez megfigyeléseken alapszik. A jólét felé vezető karrierhajszolás erősen ellene dolgozik a családoknak, semmi másra nincs idő, még egy gyerekre sem, nem hogy nagycsaládokra. És akkor még ott van az öröklés körüli dilemma, hány felé osztódjon.

A migráncsözön beindulásakor figyeltem fel a boltban egy fiatal párocskára, akik bevándorlónak tűntek. A fejkendős, földigruhás lányt, aki a legénytollas, pattanásos, suhancképű pasija mögött toporgott, alig néztem 16-nak, de már két gyereke lógott rajta. Miközben a "nyugati" nők jó ha harmincas éveikben kezdik megszülni a max 1-2 gyereküket, ők nem hogy 6-8 gyereket szülnek, de harmincas éveikre már nagymamák, tehát két generáció pörög, míg nálunk egy. Ez igenis népességrobbanáshoz vezet, miközben a másik oldal fogyogat. Kimutatták, hogy a nyugati társadalmakba költözve ezek a migránsok is már csak 3-4 gyereket vállalnak. Szóval lehet ebben valami.

Könnyű lenne a nők tudásvágyára vagy karrierorientáltságára fogni a jelenséget, de ez durva egyszerűsítés. Egy férfi manapság ritkán tud a fizetéséből eltartani egy egész családot, mint régen, nálunk gyakran két kereső szülő is kevés. A család az család kell legyen, nem individuumok laza halmaza, akik mind önmagukat helyezik előtérbe. És persze nagyságrendekkel nagyobbak az igények, amelyet a reklámok, a "kaparj kurta, neked is jut" propaganda, és a társadalmi elvárások nyomása is fűt. Minden másra ott a profitéhség és a növekedéskényszer.

A jóslásokkal óvatos lennék. Egyetlen pillanat is felforgathat örökérvényűnek tűnő állapotokat vagy folyamatokat. Vicces visszagondolni, hogy a varrógép feltalálásával kapcsolatban azt jósolták annak idején, hogy soha nem fog elterjedni, mert olyan illetlen mozdulatokat kell végezni a hölgyeknek, miközben a pedálját hajtják... vagy hogy a vonatokon a hatalmas, 30 km/órás sebesség mellett az utasok mind megfagynak a menetszéltől.

A videó végén ott az ajánlás egy másikhoz, amelyik azt boncolgatja, miért szegényebbek a meleg éghajlatú országok (és ebben a gyarmatosítás szabadrablása épp hogy csak röviden említődik). Az elméletek és a valóság nem mindig járnak kézenfogva.

Az a vicc jut erről eszembe, mikor a tudós megtanítja célzottan ugrasztani a bolhát. Hosszasan gyakorolnak, mire elég pontosan sikerül, és a tudós beírja a füzetébe: "A bolha HOPP vezényszóra átugrik A pontból B pontba." Újabb hosszas gyakorlás után a tudós beírja: "A HOPP-HOPP vezényszóra a bolha A pontból B, majd C pontba ugrik." Aztán a tudós gondol egy merészet és nagyot, és kitépi a rovar lábait, majd ráparancsol: HOPP... HOPP... HOPP-HOPP... de a bolha nem ugrik. A tudós beírja a füzetébe: "Ha kitépik a bolha lábait, megsüketül."

[nyuszimotor]

Jól halad a gyakorlás a Scrum master tesztre - jelentem. 30 perc helyett elég volt 4 is.