#getpickru

[mikhaildyakonov-blog]

Считаю, что я ощутимо улучшил форму - глядя на фото можно предположить, что я долго выставлял эту позу, изо всех сил напрягался и выбирал фото из десятка разных кадров.🤔 А это отнюдь не так.☝️ Я просто отдыхаю, "картинно опираясь" о тренажер, после буквально пары-тройки первых подходов на субботней тренировке в фитнес-клубе «5 Элемент» в «Афимолл Сити».💪🏻 И, да, #ядоволен !✌💪 Это заключительная шестая тренировка еженедельного тренировочного цикла.👌🏻 Все так же около 88 кг вешу на данный момент.🙄 Надеюсь еще значимо улучшить свою спортивную форму.☝️💥🔥 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #getpick #getpickru #champion #настоящийчемпион #сектакачков #21daysout #мишаможет #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #БудьПримером #5elementfitness #5элемент #5element #пятыйэлемент #5элементфитнес (at АФИМОЛЛ Сити/ AFIMALL City) https://www.instagram.com/p/BoUZm0BDBL0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3nqv3xdb5jhc

[mikhaildyakonov-blog]

Помните вчерашнее мое фото?😉 Другой фитнес-клуб, а на фото все те же - я с Алексом Ковалевым.🙄 Посчитал свою диету за текущие 5 дней.☝ Получилось так: - 3534-3582 ккал - 307-368 г белков - 62-127 г жиров - 282-283 г углеводов (20 г сахаров) - 2750-3000 мл чистой воды. Такой разброс по жирам связан с тем, что я откровенно промахнулся с покупкой куриного филе - купил с 8 г жира на 100 г продукта, указанных в составе.👎 Обеспокоен на самом деле, т.к. куплено на несколько дней.😔 Вес 88,5 кг.💪🏻 Впервые в жизни пробую аргинин (капсулы). Пока не чувствую его заявленных свойств, но и капсулы сейчас разделил на несколько приемов с 2700 мг суммарно.🤔 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #champion #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #настоящийчемпион #всегдапервый #29daysout #мишаможет #нишагуназад #сектакачков #cityfitness #ситифитнес #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #ситифитнеснадобрынинской (at СитиФитнес Добрынинская) https://www.instagram.com/p/BoAC0vPDnJe/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19bxjhjcm37n0

[mikhaildyakonov-blog]

Очередное фото тех, кто остался тренироваться по окончании сегодняшних спортивных сборов в фитнес-клубе "Классика" под руководством заслуженного тренера Артема Гвозденко.✌💪 🔥 Домашние весы утром показали 88,7 кг (в прошлую субботу было 88,8 кг).🙄 💪🏻 #Дьяконов #Dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #менсфизик #сектакачков #getpick #getpickru #klassfit #классикафитнес #klassfitsport #klassfitru #классикаспорт #классикафитнесклуб #classicbodybuilding #классика #34daysout #gteam #gteam_ifbb #gteamifbb (at Фитнес клуб. Классика) https://www.instagram.com/p/BnvzYodj4WQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1287r7ya84jc5

[mikhaildyakonov-blog]

Пересчитал свою диету.☝ У меня ежедневно получается примерно так: - 3650 ккал - 390 г белков - 94 г жиров - 285 г углеводов (20 г сахаров) - 2750 мл чистой воды. Утреннее взвешивание дома показало 88,7 кг.💪 Никак не решусь попробовать тренировать мышечную ткань т��рять и накапливать гликоген т.е. опробировать на практике "безуглеводку-загрузку".🙄 Зря?🤔 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #champion #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #настоящийчемпион #всегдапервый #35daysout #мишаможет #нишагуназад #сектакачков #cityfitness #ситифитнес #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #ситифитнеснадобрынинской (at СитиФитнес Добрынинская) https://www.instagram.com/p/Bnt5BrKhvX_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=172hpigaz1m56

[mikhaildyakonov-blog]

Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я. - Даррин Вейнберг.💥 💣 . А вы помните? Так позировали в "золотую эру" Арнольд Шварценеггер, Лу Ферригно и другие великие атлеты того времени.💪🏻🌟✌ Я сомневался, выставлять ли мне это фото во всеобщий доступ в Сеть... никогда раньше не пробовал так позировать...🧐 🤔 Решил-таки выставить.☝️💪 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #champion #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #настоящийчемпион #всегдапервый #borntowin #winner #сектакачков #классическийбодибилдинг #мишаможет #nevergiveup #никогданесдавайся #позинг #позирование #37daysout (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/Bnn8MDrBb-Q/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f1421pr5nkdy

[mikhaildyakonov-blog]

И вновь протеина вам в ленту!✌ Помните, в первой половине августа я писал, что мне пора пополнить запасы протеина? Я вновь на складе #getpick в раздумьях на чем остановиться: #syntraxnectar или #dymatizenutrition #iso100 . 🤔 Вы бы что выбрали в этот раз?🧐 Syntrax Nectar основан на изоляте сывороточного протеина высочайшего качества Promina.👌 Promina проходит обработку с помощью технологии микрофильтрации поперечным воздушным потоком, благодаря чему протеин в Nectar обладает максимально быстрой абсорбцией и высоким качеством содержащегося в нём белка. В продукте полностью отсутствует лактоза, сахар, жиры, углеводы и глютен. Отличием данного продукта также выступает уникальность и неповторимость вкусовых добавок. Фруктовые дополнения в Nectar обладают превосходным натуральным вкусом, дающим вам ощущение, что вы пьёте настоящий нектар любимых вами фруктов и ягод.☝️✌ Что до гидролизата Dymatize, авторитетная западная лаборатория LabDoor протестировала 81 популярных протеинов и Dymatize Nutrition ISO-100 вошел в ТОП во всех сравнениях.✌ Продукт пятый год подряд удостаивается «ISOLATE PROTEIN OF THE YEAR» по версии Bodybuilding.com Supplements Awards.🏆👑 Dymatize Nutrition ISO-100 представляет собой сывороточный белок с экстра-низким содержанием углеводов и максимально биодоступным белком. Состоит из гидролизованного изолята сывороточного белка (практически смеси аминокислот, где много BCAA) с сывороточным изолятом.🌟 Проходит тщательный контроль качества. Производители позаботилис�� максимально исключить лактозу и жиры из состава Dymatize Nutrition ISO-100. Тщательная обработка изолята сывороточного белка в ISO-100 обеспечивает его быструю растворимость одновременно с максимальным сохранением его первоначальной структуры. В составе минимальное содержание углеводов (1-2 г на порцию, в зависимости от вкуса).💪 #Дьяконов #Dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #getpickru #спортпит #спортпитоптом  #protein #спортпитание #supplements #спортивноепитание #syntrax #фитнеспитание #фитнесдобавки #dymatize #dymatizeiso100 #isolate #teamdymatize #спортивноепитаниеоптом #fitnesssupplements #syntraxinnovations #изолят #nectar #протеин (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BnYWxjwBw_L/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=td1ttrz1pwt3

[mikhaildyakonov-blog]

Подобные посты любит размещать одна моя знакомая невероятно мускулистая девушка-чемпионка, надежда мирового pro women's physique.🙄 Вчера имел честь пообедать с моим другом супер-доктором Кузьмой Милениным.👍 Съел бифштекс с картофельным пюре и вкусным солено-жирным соусом.💣 С утра прогнозируемо подзалило водичкой - плюс 400 г.💪 К концу недели надеюсь не просто эту воду слить, но и постараться улучшить форму.☝️ #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #champion #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #настоящийчемпион #всегдапервый #borntowin #winner #спорт #sport #мишаможет #nevergiveup #никогданесдавайся #читмил #cheatmeal #44daysout (at Vorontsovskiy Park) https://www.instagram.com/p/BnWOQohhxIF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3u9893mqa5i1

[mikhaildyakonov-blog]

Превосходно потренировал сегодня грудные мышцы в фитнес-клубе «5 Элемент» в «Афимолл Сити».☝️ Вероятно, вы будете удивлены, но в этом фитнес-центре, один из более других нравящихся мне тренажеров - это традиционный Пек-Дек (Peck-Deck).👍 Было здорово в очередной раз пообщаться с IFBB Pro Валентиной Мишиной - единственным российским спортсменом, за которого я обязательно буду болеть уже совсем скоро на "Олимпии" в Вегасе!🏆 С предыдущей недели Валя еще улучшила свои мышечные кондиции и я от души желаю ей удачи на этом и других турнирах - она безусловно заслуживает самых высоких мест на про-соревнованиях!🔥 И, конечно, я рад встрече со Светланой Орловой, которую я знаю много лет, но вижу чрезвычайно редко.✌ #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #champion #настоящийчемпион #всегдапервый #45daysout #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #borntowin #winner #5elementfitness #5элемент #5element #пятыйэлемент #5элементфитнес (at Фитнес-клуб «5 Элемент») https://www.instagram.com/p/BnT8ypHBe7M/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16tvna89oatvv

[mikhaildyakonov-blog]

Что объединяет именитого тренера Артема Гвозденко, фитнес-эксперта Михаила Клестова и IFBB Pro Людмилу Михайловскую и Валентину Мишину помимо любви к бодибилдингу и того, что я знаком с ними лично?🤔 Со всеми ними я сегодня посоветовался на предмет того, добавить ли мне дополнительную тренировку дельтоидов в еженедельный тренировочный сплит.💪 Вопрос достаточно непростой в силу имеющейя хронической травмы плеча.🙄 Но решение было найдено - разумный компромисс.💥 Думаю в ближайшие полтора месяца тренироваться следующим образом: 1. Спина, пресс 2. Грудь, пресс 3. Ноги, голень 4. Дельты, пресс 5. Руки, пресс 6. Дельты, спина, бицепс бедра, голень. 7. Отдых В настоящее время вешу все те же 89 кг.💪🔥 Попробовали с моим хорошим товарищем по "СитиФитнес" Сергееем сделать фото в стиле "Золотой эры", поиграв с тенями в зал��.☝️💪 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #champion #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #настоящийчемпион #всегдапервый #cityfitness #ситифитнес #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #ситифитнеснадобрынинской #46daysout #мишаможет #мышцы #бицепс (at СитиФитнес Добрынинская) https://www.instagram.com/p/BnRuSvCBp62/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ml3t4h47wrxj

[mikhaildyakonov-blog]

Хорошо выполненная работа приносит огромную, восхитительную, ни с чем не сравнимую радость. - Элберт Хаббард💥 И еще несколько фото с тренировки по окончании сегодняшних спортивных сборов в фитнес-клубе "Классика" под руководством заслуженного тренера Артема Гвозденко.✌💪 Как видите, в "качковской" среде всевозможные сравнения и "зарубы" все так же популярны.😂 Вот только сравненния на этих фото представителей разных категорий.😊 Руслан Марданов представляет супертяжелую категорию бодибилдинга, а Ольга Шестоперова бодифитнес.☝️🏆 Но, кого это смущает? 🙄 Ведь так даже веселее!✌🔥 #Дьяконов #Dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #менсфизик #сектакачков #getpick #getpickru #klassfit #классикафитнес #klassfitsport #klassfitru #классикаспорт #классикафитнесклуб #классика #bodybuilding #48daysout #gteam #gteam_ifbb #gteamifbb (at Фитнес клуб. Классика) https://www.instagram.com/p/BnMVcgEhzeW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1nbipsurcodvm

[mikhaildyakonov-blog]

Новое фото тех, кто остался тренироваться по окончании сегодняшних спортивных сборов в фитнес-клубе "Классика" под руководством заслуженного тренера Артема Гвозденко.✌💪 Чуть позже я выставлю и другие, а пока лишь это.🤝 🙄 Любопытно, весы по окончании тренировки показали 89,5 кг.🤔 . При том, что я хоть и очень осторожно и совсем плавно сокращал углеводы и калории.☝️ И, конечно же, мне было исключительно приятно услышать сегодня похвалу мо��й спортивной форме от нескольких человек.🏆 Спасибо!👍 #Дьяконов #Dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #менсфизик #сектакачков #getpick #getpickru #klassfit #классикафитнес #klassfitsport #klassfitru #классикаспорт #классикафитнесклуб #classicbodybuilding #классика #48daysout #gteam #gteam_ifbb #gteamifbb (at Фитнес клуб. Классика) https://www.instagram.com/p/BnL64zdh6WA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=47i7jm109jfr

[mikhaildyakonov-blog]

Как я уже писал, тренировался сегодня в фитнес-клубе «5 Элемент» в «Афимолл Сити».💪 Буду чаще посещать этот инновационный фитнес-центр, т.к. нравится!👍 Было рад видеть там давних друзей: Марину Власову, Михаила Малека, Наталию Быкову и др.✌ И, конечно же, было здорово повидать IFBB Pro Валентину Мишину - в настоящий момент единственного российского спортсмена, готовящегося выйти на подиум "Олимпии" в Вегасе!🏆🔥 #Дьяконов #Dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #champion #настоящийчемпион #сектакачков #borntowin #50daysout #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #5elementfitness #5элемент #5element #пятыйэлемент #5элементфитнес (at Фитнес-клуб «5 Элемент») https://www.instagram.com/p/BnHMwTchSzY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=20rmnrmmgr4u

[mikhaildyakonov-blog]

С удовольствием побывал сегодня в фитнес-клубе «5 Элемент» в самом центре «Афимолл Сити».☝️ Мне нравится этот инновационный фитнес-центр, буду посещать его чаще!👍 Было здорово повстречать там давних друзей: Марину Власову, Михаила Малека, Наталию Быкову и др.✌ И, конечно же, был рад повидать IFBB Pro Валентину Мишину - в настоящий момент единственного российского спортсмена, за которого поклонники этого вида спорта будут болеть совсем скоро на "Олимпии" в Вегасе!🏆 У нас с Валей не раз расходились взгляды на различные вопросы, что не мешает мне искренне желать ей удачи на этом и других турнирах!🥇 Валентина находится в отличной форме и заслуживает самых высоких мест на про-соревнованиях!🔥 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #champion #настоящийчемпион #всегдапервый #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #borntowin #winner #5elementfitness #5элемент #5element #пятыйэлемент #5элементфитнес (at Фитнес-клуб «5 Элемент») https://www.instagram.com/p/BnG4a4AB8YO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=jsd3sype40u3

[mikhaildyakonov-blog]

Давно хотел написать что-то в этом роде, но дошли руки только сейчас.🙄 Я считаю, для хорошей формы и при подготовке к соревнованиям: 1. Сокращать углеводы нужно. Насколько - вопрос формы. Ниже 130 г я не опуска�� их никогда, и более 260 г тоже бывало. 2. Для жиросжигания кардио не нужно. Тренировать сердечно-сосудистую систему - другое дело. 3. Отказаться от соли вполне нормально. У меня дома лет 20 как нет солонки. 4. Пить нужно столько, сколько хочется, а не "минимум 3 л". Нет достоверных подтверждений, что ежедневно нам требуется более 1,5 л воды. 5. С точки зрения спортивной формы есть одни и те же продукты изо дня в день вполне нормально. 6. Читмилы/читдеи нужны для разгрузки психики и получения дополнительной энергии, но не для улучшения качества мускулатуры. 7. Для состава тела ИМЕЕТ значения классификация углеводов как простые и сложные, высокий и низкий гликемический или инсулиновый индекс. 8. Точно так же белок белку рознь. Я не верю, что соевый белок столь же хорош, как яичный или белок молочной сыворотки. 9. 4-х и более разовое питание предпочтительнее 3-х разового. 10. Продукты повышенной биологической ценности ("спортивные добавки") при прочих равных дают преимущества тем, кто их принимает. 11. Я не смог придти к мнению, важно ли менять тренировочные программы с обычно рекомендованной периодичностью в 8-12 недель. 12. Локальное уменьшение жировой прослойки ("точечная редукция") возможно, и вправду имеет место быть. 13. "Британские ученые доказали..." Не следуйте слепо казалось бы неопровержимым научным фактам, если ваша практика этого не подтверждает. На моей памяти наука не раз диаметрально меняла мнение по разным вопросам. 14. Возможно, завтра я изменю свое мнение на какие-то вопросы - жизнь не стоит на месте.🤔 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #champion #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #настоящийчемпион #всегдапервый #cityfitness #ситифитнес #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #ситифитнеснадобрынинской #51daysout #мишаможет #моиправила #myrules (at СитиФитнес Добрынинская) https://www.instagram.com/p/BnE1wv_hVGk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hbxqk41togjf

[mikhaildyakonov-blog]

View this post on Instagram

A post shared by Mikhail Dyakonov / М. Дьяконов (@michaeldyakonov)

The mad butcher goes bump in the night And loneliness It makes nights endless. - Lordi 💥 Хотя я не планирую соревнований в ближайшее время ("Арнольд Классик, про который все спрашивают, пропущу точно☝️), я постепенно улучшаю формы и даже неспешно сокращаю углеводы (и калории) в диете (менее 300 г углеводов при менее 3900 ккал). Вес тела тоже снизился до 88,6 кг.💪 Очевидно, что подобный режим не способствует сохранению (а, тем более, росту) силовых показателей.☝️ 🙄 Все же, интереса ради, на этой тренировке я рискнул поставить на жим лежа вес на кило меньше моего собственного (87,5 кг).💪 Был уверен, что результат меня не воодушевит.🤔 Что бы вы думали?..🙄😉 Да вы посчитайте сами!☝️✌ P.S. Все так же ��ринимаю мой любимый гидролизированный изолят Dymatize Nutrition ISO-100.📌 #Дьяконов #dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #fitness #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #силаодного #getpick #getpickru #champion #настоящийчемпион #всегдапервый #cityfitness #ситифитнес #спортклуб #фитнесклуб #fitnessclub #ситифитнеснадобрынинской #жимлежа #benchpress #жимштангилежа #52daysout (at СитиФитнес Добрынинская) https://www.instagram.com/p/BnCQCTnhaV8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mmxztgxa78ph

[mikhaildyakonov-blog]

А на этом фото те, кто остался тренироваться по окончании сегодняшних спортивных сборов в фитнес-клубе "Классика" под руководством заслуженного тренера Артема Гвозденко.✌💪🔥 Сегодня весы по окончании тренировки показали 89,95 кг. Было исключительно приятно услышать сегодня похвалу моей форме от нескольких человек. Среди которых, помимо моего титулованного тренера, был и IFBB PRO Юрий Леонов!🏆 #Дьяконов #Dyakonov #МихаилДьяконов #MikhailDyakonov #MichaelDyakonov #dyakonovru #актер #писатель #чемпион #mensphysiquechampion #fitnesschampion #mensphysiquerussia #mensphysique #пляжныйбодибилдинг #менсфизик #getpick #getpickru #klassfit #классикафитнес #klassfitsport #klassfitru #классикаспорт #классикафитнесклуб #classicbodybuilding #классика #55daysout #gteam #gteam_ifbb #gteamifbb (at Фитнес клуб. Классика) https://www.instagram.com/p/Bm6QG_LBtey/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1neim5g0lzhkq