#ganhodepeso

[descomplicandoabalanca]

Pra quem quer ganhar peso ou massa muscular

Embora a maioria das pessoas esteja interessada em perder peso, muitas outras pessoas estão interessadas em ganhá-lo. .

Pra quem quer ganhar peso ou massa muscular o ideal é FRACIONAR A INGESTÃO PROTÉICA AO LONGO DO DIA para impedir o catabolismo.

Catabolismo é um processo metabólico natural do organismo, seu objetivo é a produção de moléculas mais simples e energia para que o organismo consiga funcionar corretamente.

Ele acontece durante a digestão, onde o alimento consumido é processado em compostos mais simples para que possam ser armazenados, absorvidos ou transformados em energia que é utilizada nos processos metabólicos.

Para que o corpo fique em equilíbrio é preciso que os processos de catabolismo e anabolismo aconteçam em paralelo; quando as reações catabólicas acontecem mais vezes que as anabólicas, ocorre perda de massa muscular(a pessoa emagrece)

Adicione mais gorduras saudáveis ​​à sua dieta, como abacate, nozes, etc … pois esses alimentos são mais densos em gordura do que proteínas e carboidratos, então eles vão ajudá-lo muito mais

Coma com mais frequência. Lentamente, comece a comer 5 a 6 refeições menores durante o dia. Você pode precisar planejar horários para comer, mesmo que não esteja com tanta fome.

Escolha alimentos com muitos nutrientes. Estabeleça uma rotina para comer e beber coisas que você gosta e que tenham muitos nutrientes, além de calorias. Adicione queijo ou manteiga de amendoim, leite em pó ou leite líquido, purê de batatas ou sopas para obter proteínas e calorias extras.

Experimente smoothies e shakes. Evite bebidas com poucos nutrientes ou calorias, como refrigerante. Mas uma mistura de ingredientes nutritivos e com alto teor calórico são smoothie ou shake.

Observe o que e quando você bebe. As bebidas podem fazer você se sentir satisfeito diminuindo seu apetite. Evite beber durante as refeição . Mas certifique-se de beber o suficiente ao longo do dia.

Exercício. O exercício, especialmente o treinamento de força, pode ajudá-lo a ganhar peso ao fortalecer seus músculos. O exercício também pode estimular o apetite.

[drflavioteixeira]

O estresse e a ansiedade podem levar ao aumento de peso por alterar a produção de hormônios e diminuir a motivação para ter uma vida saudável. Isso pode causar compulsão alimentar e aumentar a gordura corporal devido à liberação de hormônios como cortisol e adrenalina. Além disso, a queda de testosterona pode levar à perda de massa muscular. Alimentos sem açúcar refinado e farinha refinada, chás e exercícios físicos podem ajudar a diminuir a ansiedade. Consultar um profissional também pode ser útil. 😊 👇 Contato: 📞 (11) 96139-0452 📍 Rua Francesco Coppini, 83 - Sala 311, Nova Gerty, São Caetano do Sul — SP — 09580-000 🪪 CRN-3: 69136 #ganhodepeso #emagrecimento https://www.instagram.com/p/CmtY2basm_n/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[petzlifebrasil]

Repost @drlucianopasin Os hormônios sexuais desempenham um papel importantíssimo na regulação da gordura corporal. Existe uma relação direta entre estes hormônios com o peso e o apetite. 🐾Quando se faz uma castração de uma fêmea, remove - se os ovários e a maior parte do hormônio estrógeno secretado por eles. 🐕 O estrógeno suprime ou "inibe" a atividade de uma enzima LPS presente nas células adiposas que tem a função de armazenar gordura. 🐾 Quanto menos estrógeno houver, mais LPS estará agindo nas células adiposas, mais calorias será retirada da corrente sanguínea e absorvidas nas células do tecido adiposo, levando o animal castrado a ficar mais gordo que o normal. 🐕 Se o animal puder comer mais para compensar as calorias que estão sendo acumuladas como gordura fará isso. Se não puder, gastará menos energia, porque agora terá menos energia para gastar, tornando-se mais sedentário. 🐾 A gula e a preguiça são consequências do processo de engordar e não a causa. Isso ocorre fundamentalmente por um defeito na regulação do tecido adiposo do animal. 🐕 Estudos realizados em ratas castradas mostraram que elas passaram a comer com voracidade e logo se tornaram obesas. Se injetarmos estrógeno em ratas castradas elas não comerão mais com voracidade, não ficarão preguiçosas e não se tornarão obesas. Agiriam como ratas normais. 🐾 POR ISSO A NECESSIDADE DE UM CONTROLE NUTRICIONAL APÓS A CASTRAÇÃO. #obesidadecanina #sobrepesocanino #dietaanimal #saúdeanimal #cães #castração #pet #ganhodepeso #alimentaçãosaudável (em Petzlife Brasil)

[drdiogosimao]

Aquele saquinho ou gotinhas que você coloca no café pra não ingerir açúcar, ou aquela “inocente” coca zero pode sim engordar! . Uma recente metanálise, publicada em fevereiro 2017, concluiu que o consumo regular de bebidas adoçadas artificialmente estão associadas com um aumento no risco de sobrepeso e obesidade (Ruanpeng et al, 2017). . Existem algumas explicações: 1) Os adoçantes artificiais estimulam receptores de sabor doce de maneira similar ao açúcar, e isso estimula o apetite. . 2) A sensação de saciedade e prazer com a comida é controlada por uma cascata de estímulos cerebrais, sendo a dopamina o principal neurotransmissor ligado ao sistema de recompensa e prazer. Tanto o açúcar quanto o adoçante ativam essa via! O que significa que mesmo que consuma um docinho fake feito com adoçante, você ainda permanecerá com a fissura do doce e uma hora vai querer compensar isso com outra comida! . 3) Adoçantes parecem estimular a secreção de GLP-1 que aumenta a liberação de insulina, reduzindo níveis plasmáticos de glicose e com consequente aumento do apetite. . 4) Adoçantes artificiais induzem a intolerância à glicose por meio de alterações na microbiota intestinal (disbiose). Esse quadro está associado com ganho de peso! . E qual a solução? Simples - se acostume com o sabor natural dos alimentos! . #adocante #perdadepeso #emagrecimento #sobrepeso #obesidade #acucar #insulina #saciedade #ganhodepeso #nutrologia #eatclean #alimentacaosaudavel #drdiogosimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/CIi-H5iHDoZ/?igshid=k3qtg5kqgruo

[rafacelestept-blog]

😉ótimas dicas #compartilhe #videoeducativo #emagrecimento #obesidade #ganhodepeso #dicassaudaveis #compartilhesaude #compartilheessaideia #sejafit #sejasaudavel #seucorpo #yourlife #fitlife #vidafit #vidasaudavel #mudeseushabitos #habitossaudaveis

[ceciliaxz-blog]

Descubra como ganhar massa de forma Deliciosa! Delicious Mass é um hipercalórico rico em proteínas e carboidratos, além também de conter Creatina e Waxy Maize, trazendo mais eficiência. Uma excelente opção para aqueles que têm dificuldade em ganhar peso e aumentar a massa muscular! Entre no site e confira! https://www.mrshapesuplementos.com.br/produto/delicious-mass-3kg/2453865 Tags: #deliciousmass #ganhodemassa #ganhodepeso #gym #academia #treino #boratreinar

[drdiogosimao]

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Diogo Simão | Nutrólogo (@drdiogosimao)

As calorias que vem de carboidratos e gorduras são basicamente energéticas e você consumir muito de ambas pode contribuir muito para o ganho de peso. . Em uma dieta o que aconselho é evitar ao máximo alimentos que possui ambos, tanto carboidrato quanto gordura como pizza, hamburguer, chocolate, e escolher fazer uma dieta restringindo um ou outro, uma estratégia Low-Carb ou Low-Fat. . #calorias #drdiogosimao #espacovolpi #lowfat #lowcarb #ganhodepeso #engordar #dieta (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/B9xR1_eHbwX/?igshid=7awde6bwlm3l

[ceciliaxz-blog]

Está com dificuldades para ganhar peso e aumentar sua massa muscular? Nós podemos te ajudar! Confira o artigo em nosso blog, trouxemos várias dicas de como ganhar peso e massa muscular de forma saudável ! https://www.mrshapesuplementos.com.br/content/como-ganhar-peso-de-forma-saudavel/30037/ Tags: #artigo #ganhodemassa #comersaudavel #ganhodepeso #habitossaudaveis #massamuscular

[drdiogosimao]

• Você costuma consumir suco de frutas diariamente❓🤔 . Quando falamos de frutas🍎🍓🥭🍊🍋, o pior componente de qualquer uma é o seu próprio açúcar: a FRUTOSE‼ Ao consumir frutas sem moderação, infelizmente, ingerimos um alto índice dessa substância que não é nada benéfica ao nosso metabolismo.⚠ . 🆘Ao transformar a fruta em suco, perdem-se 👎🏻os componentes benéficos do alimento. Isso inclui principalmente as fibras, responsáveis por auxiliar o organismo a metabolizar de maneira mais eficiente a frutose. 👉🏻Ao ingerir somente o açúcar da fruta, nosso corpo conta com os mesmos malefícios do açúcar branco. . 🆘Como a frutose não tem metabolismo apropriado em nosso corpo, toda essa carga vai direto para o fígado. 👉🏻 Em casos de excesso desse açúcar, o pâncreas acaba também prejudicado, pois é muito estímulo para a insulina. Ao causar essa interferência no sistema hepático, todos os outros sistemas também são afetados‼ . Fazer o consumo de suco de frutas um hábito está longe de ser saudável à saúde! #frutose #acucar #insulina #ganhodepeso #perdadepeso #emagrecimento #insulina #boaforma #dieta #saude #alimentacaosaudavel #nutrologia #sp #drdiogosimao https://www.instagram.com/p/B8tFdxOnN0C/?igshid=ehvayfdae2cd