#fuerza 💪

[tavatinta]

No importa el momento y el lugar… 💖

⏱️ En cualquier instante, puedes parar, 🧘‍♀️ meditar un rato, y divagar, 🤔 reconsiderar si es necesario, 💪 si no hay espacio, con fuerza ir, 🛤️ el camino elegido, vas a seguir, 🌟 la meta a lograr, ha de venir.

[infowarsrzk0]

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=446016647780571&set=p.446016647780571&type=3 , #ALERTA #TERRORISTAS de #EEUU🇺🇲#UK #ReinoUnido🇬🇧unen Fuerzas 💪 para defender al "TERCer" #TerroristaSIONISTA @Israel🇮🇱del ataque de #Irán🇮🇷@RNacional_News @JOEBIDEN @NETANYAHU ESTOS #PUERK0Z USARAN EL #HAARP🚨#BLUEBEAM #MKULTRA #CHEMTRAILS #CODIGOLUZIFER🐷https://guerracivil2024.blogspot.com/

[vazula]

contraria parece mucho más experimentada en el tema que ella y enseguida toma su celular, inspeccionándolo. tampoco es que haga falta mucho, azula no es fanática de la tecnología, la utiliza solo cuando es necesario. ' interesante, hagámoslo, prometo ser sincera, como las reglas lo indican. ' al no conocerse tanto le hace saber que se toma en serio el juego, como todo en su vida, siempre estricta y rigurosa, no va a engañarla. ' me gustan los retos. ' forma una pequeña sonrisita, en el fondo lo ve como una oportunidad para sentirse victoriosa y fuerte en aquel estado, quizá no pueda ir a correr y entrenar pero sí cumplir algún que otro reto. ' a todo o nada, tampoco voy a negarme. ' asiente con la cabeza, sintiéndose algo emocionada por primera vez desde el castillo. ' ¿como comenzamos? la tecnología no es lo mío. ' @kircket

Cuando la otra parece estar considerando las opciones, es que Kirsten descarga las aplicaciones que tiene en mente. Ninguna específica, más bien las primeras que encuentra. "¿La verdad? Yo tampoco..." admite, navegando con la mirada la pantalla de su celular. "Pero aquí tengo uno... es como un verdad o reto, pero podemos utilizar las preguntas solo para armar conversación, dejando los retos fuera," sugiere, mostrándole la interfaz inicial de la aplicación. "A menos que quieras cumplir los retos. No te voy a negar nada," dice, mejor animada, estudiando las opciones de juego que tenía. Simple, complicado, picante, etc. "¿Qué te parece?"

[armatofu]

[miraclewritting]

Haikyuu!! X Omegaverse

Okey, esto va a ser más un Hear me out que headcanons en sí, peeeeeero iré justificando las menciones que se verán extrañas, porque tienen bastante sentido. Quiero aclarar que esto fue discutido hace mucho al principio, luego hace unas semanas con un amigo, así que la idea es gracias a esta amistad también.

Okey, this is going to be more like a Hear me out than a hcs, but!! I'll justify the mentions that will seem strange, 'cause they have a lot of sense. This topic was discussed a long time ago, at first, then a few weeks with the same friend, so de idea is thanks to them too.

🐦‍⬛ KARASUNO 🐦‍⬛

🚨;; DAICHI: Alfa

🍥;; SUGA: Omega dominante/Dominant omega

🌟;; ASAHI: Omega. VOY A PELEAR CON QUIEN QUIERA DISCUTIR. 👊👊👊

I'M GONNA FIGHT WITH WHOEVER WANT TO ARGUE. 👊👊👊

🪈;; ENNOSHITA: Alfa, bro puede dominar a las bestias de segundo.

Bro can dominate the second year beasts.

👨‍🦲;; TANAKA: (Of course he is this emoji) Alfa

⚡️;; NOYA: Alfa. LO MISMO QUE CON ASAHI. 👊👊👊

SAME AS ASAHI. 👊👊👊

🌱;; YAMAGUCHI: Omega

🎧;; TSUKISHIMA: Alfa

🏐;; KAGEYAMA: Enigma. Ok. HEAR ME OUT!!! Además de que es agresivo físicamente (mayor parte de las veces con Hinata), es inteligente (dentro de la cancha) y su presencia tiene un efecto en los demás, mismos rasgos que un enigma. Solo que es un enigma novato vamos a decirlo de esta forma.

Besides to being aggressive (most of the time with Hinata), he's intelligent (on the court) and his presence has an effect on others, the same traits as an enigma. It's just a novice enigma, let's put it in this way.

🍊;; HINATA: Omega. Todo sabemos que a él le gustaría ser alfa, pero simplemente no puede.

Everyone knows that he wants to be alfa, but he can't.

🌳 AOBA JOHSAI 🌳

👑;; OIKAWA: (puedo oír el yahoo~/i can hear the yahoo~) Omega. Y LO DEJO HASTA AHÍ PORQUE SINO SE ME VA EL DÍA CON SOLO FUNARLO.

I'LL LEAVE IT UNTIL THERE 'CAUSE OTHERWISE MY DAY WILL GO AWAY BURNING HIM.

💪;; IWAIZUMI: Alfa

🦇;; MATSUKAWA: Alfa

🌸;; HANAMAKI: Omega

🍣;; YAHABA: Omega dominante/Dominant omega

🐕;; KYOTANI AKA MAD DOG: Alfa

💤;; KUNIMI: Omega

🍍;; KINDAICHI: Alfa

🥚;; WATARI: Beta

🐈‍⬛ NEKOMA 🐈‍⬛

🐈‍⬛;; KUROO: Alfa, i mean... c'mon

🎮;; KENMA: Omega

🌰;; YAKU: Omega dominante/Dominant omega

🇷🇺;; LEV: Delta

🐱;; FUKUNAGA: Epsilon. He's weird vibes, can confuse the others, we love him.

Puede confundir a los demás con su jerarquía, es especial, lo amamos.

🦅SHIRATORIZAWA🦅

🦅;; USHIJIMA: Alfa. Tranquilamente podría ser enigma, pero en realidad sería un ideal que tiene él, algo que debería ser y por eso la exigencia que hay sobre él, tiene comportamientos de enigma pero no es uno. No se explicar 😃😃🔫🔫

He could be an enigma, but truly is more like an ideal that he has, something that he should be and is for that the demand on him, has traits like an enigma but he is not one. I don't know hoy to explain 😃😃🔫🔫

👆;; TENDOU: Theta, jajaja teta.

🩺;; SHIRABU: Sigma. FIGHT ME

🎤;; SEMI: Delta. FIGHT ME X2

✂️;; GOSHIKI: Omega. FIGHT ME X3

✌️;; FUTAKUCHI: Alfa

⚖️;; MONIWA: Omega

🐻‍❄️;; AONE: Alfa

🐤;; KOGANE: Alfa

🦉 FUKURODANI 🦉

🦉;; BOKUTO: Alfa. ILOVETHISMF

🪶;; AKAASHI: Sigma. Hay que tener fuerza mental para dominar a Bokuto, plis.

Is all about of mental strength to dominate Bokuto.

🥤;; KONOHA: Sigma. YES. FIGHT ME X4

🦦 ITACHIYAMA🦦

🐶;; KOMORI: Alfa

🧴;; KIYOOMI: Omega. LISTEN HERE!!! Sé, sé, yo sé que muchos deben verlo como un top, dominante y blah blah blah, pero es una cortina de humo por su personalidad, no se dejen engañar!!! Su presencia es imponente, pero le pueden más los demás a él realmente, odia las multitudes por su TOC, un Alfa normalmente no tiene problemas con llamar así la atención, pero el tiene que lidiar con eso, nomas digo. Para pensar.

I know, i know, I KNOW, many of you must see him like a top, diminant and blah blah blah, but it's a smokescreen, don't let him confuse you!! His presence is smashing, but he hates crowds for his OCD, the alfa's normaly doesn't have problems with the attention, but he has to deal with that, just saying. To think.

🦊 INARIZAKI 🦊

🦊;; KITA: (Love u Kita-san) Omega. Es serio y todo pero Aran le puede más.

He's serious and all that shit, but Aran can with him.

🧋;; ARAN: Delta. SHUT YOUR MOUTH

🐝;; ATSUMU: HAHAHAHAHHA BARRY BENSON. Sigma. No. No en el sentido de los tipos de tiktok. EN SUS SUEÑOS TAL VEZ SÍ, HAHAHAHAHAHHAHAHA (mi favoritismo por Osamu saliendo a flote), pero también lo quiero, así tontito y todo.

He's not like the mens on tiktok. IN HIS DREAMS MAYBE 🤣🤣🤣 (My favoritism for Osamu just floating away), but i love him too, all dumb.

🍙;; OSAMU: Alfa. Ehe

📱;; SUNA: Engima. SHUT UP. ¿Vieron los fanarts dónde están Él y los gemelos? Bueno, además de Kita, Suna también pone en su lugar a los gemelos. YO SÉ QUE SUNA ES BOTTOM CUANDO LO PONEN CON SAMU, PERO ESTE POV DE ÉL COMO ENIGMA, ES UNA IDEA VISIONARIA. Él es imponente, no necesita hacer nada para llamar la atención, aunque no le guste. Tengo la sensación de que él simplemente trata de esconder su naturaleza porque es más fácil vivir así para él.

Have you seen the fanarts where he and the twins are? Okey, besides Kita, Suna can control the twins. I KNOW THAT SUNA IS BOTTOM WHEN HE'S SHIPPED WITH SAMU, BUT THIS POV OF HIM LIKE ENIGMA, IS A VISIONARI IDEA. He's imponent, no need to do something to get attention, even if he doesn't like it. I have the feeling about him just hiding his nature because is more easy for him live like that.

[pedripics]

pedri: Força Barça y FUERZA TENERIFE! 💪💔🏝️

[vazula]

' ¿y si ninguna de las historias que intentan hacernos creer es cierta? ' reflexión que hace es guiada por palabras ajenas, cuando piensa en las mismas se da cuenta de que tiene mucha razón, hay pistas que indican que olivia huyó y pistas que indican que alguien más intervino en su desaparición. ' no me sorprendería que quieran engañarnos. ' no todo es lo que parece, ¿quizá haya algo más oscuro detrás? algo que no pueden imaginarse con las pruebas existentes. ' puede que se trate de un profesional y que todo esto sea su forma de borrar rastros. ' otra teoría escapa de sus labios y para estas alturas se siente bastante confundida. no hay nada concreto realmente y aunque resulta inevitable sentir frustración no la exterioriza, juró aprender a manejarla, no volverá a corea del sur con la cabeza gacha. ' ¿crees que august y mitchel serían lo suficientemente codiciosos como para hacerle daño a su propia sangre? ' porque piensa en sí misma, en todos los problemas y desavenencias que tiene con su propio hermano, no se llevan bien y compiten constantemente pero nunca le haría daño, es su familia. gira el rostro para verle mejor cuando la escucha y asiente con la cabeza. ' claro. ' comienza a caminar hacia la puerta de la habitación y la mira de reojo. ' ¿estás bien? ' pregunta ¿preocupada? y no por compromiso, cuando charlaron en berna y estaba desanimada sus palabras ayudaron, por ende guarda un buen recuerdo de acompañante. @injocs

‘ pienso que el problema con este caso es que pareciera que intentan contarnos varias historias distintas ’ explica, y tiene que darle la razón. ella también cree que esos motivos son puntos clave para la desaparición de olivia, pero cuando todo parecía apuntar a que los hermanos habían sido responsables de su muerte, se encontraba con factores que le hacían cambiar de opinión. ‘ sin duda hay un componente emocional, está el tema del amante, pero también su relación con los hermanos. parecía fragmentada, ¿no? ahí está el probable factor dinero ’ comenta, mordiendo brevemente su labio inferior, tratando de acomodar sus pensamientos. recuerda que uno de ellos era controlador con las finanzas, y otro las necesitaba para costear sus adicciones. ‘ un motivo suficiente para asesinarla es quedarse con su parte de la fortuna ’ comenta, arrugando brevemente su nariz por su alergia al polvo. ‘ ¿me acompañas afuera? ’ inquiere, cambiando el tema de manera abrupta. sin embargo, necesita aire fresco.

[zonadelcaos]

Ilustración Oficial - Sonic Lost World

Os dejamos con la ilustración de este mes de Julio de la serie conmemorativa ✨

En esta ocasión, Zavok de Sonic Lost World 🎨

Zavok, el líder de Los Seis Mortíferos, es un oponente formidable que incluso puede controlar los robots de Eggman con fuerza electromagnética 😱

Sonic también tiene grandes dificultades al enfrentarse a los ataques combinados del potente láser del Egg Dragon 💥

¡Sin duda, el guerrero más fuerte de los Zeti! 💪

-------------

Recordad darle apoyo con vuestros likes y RTs a los tweets originales del @SonicOfficialJP

[tokikio0]

Holi, cómo puedo hacer para vomitar si no tengo la fuerza de voluntad suficiente o como puedo hacer para dejar de comer sin que mis padres o familia se de cuenta

Holiss, en lo personal, v0mitar para mi siempre fue muy complicado, lo hice muy pocas veces, pero solo tenes q meterte los dedos en la boca muy profundo y mover por un buen rato, así me funcionó a mi. Y con lo de comer, es solo ser disimulada. Si en una reunión te ofrecen comida solo deciles q ya comiste. Yo hacía muy evidente que comia, ej: llevaba paquetes de galletas o lo que sea a mi pieza, o hacia ruido de bolsas para decirles q estaba comiendo. Si querés mas info detallada háblame al priv🫶🏻💪

[selfloveera-trans]

Estoy ordenando a mi mente que piense en un solo objetivo y tener que clasificarlos.

Estoy teniendo fuertes emociones con mi tratamiento y necesito ir despacio en todas las cosas. No quiero comprometer con nada ni nadie, solo en lo que necesito para estar bien y cuidada.

Nadie lo hará por mi y nadie lo hará por ti.

Estoy fuera de las redes sociales que son totalmente gente desconocida para mi y me entretiene y eso es lo que debemos pensar todxs es estar en el entretenimiento.

No le debo explicación alguna para este sentido de mi vida. En la cual estoy dentro de un proceso que muchas veces estuve pero nunca lo identifique como mujer, ahora esto es tremendo poder que siempre esta conmigo.

Es la fuerza para decidir 💪 💚 ... tener que jugármela de manera sabia, porque soy una sabia y mantenerme en guerra sobre todas las cosas.

Bendecida todas las mañanas para mi, por donde camino la bendición siempre.

[hairam1108]

Los Chicos 💙✨

Los chicos, al igual que todos, sienten una amplia gama de emociones que a menudo pueden pasar desapercibidas. 😊 Desde la alegría de un logro hasta la tristeza de una despedida, cada sentimiento es válido y merece ser expresado.

A veces, la sociedad espera que los chicos sean fuertes y no muestren vulnerabilidad, pero es importante recordar que ser emocional no es un signo de debilidad. Como dijo **Harper Lee** en *Matar a un ruiseñor*: "Hasta que te pongas en los zapatos de otra persona, no podrás entenderla". 💪❤️ Hablar sobre lo que sienten les ayuda a construir relaciones más profundas y a comprenderse mejor a sí mismos.

Así que, chicos, no duden en compartir sus emociones. ¡Sus sentimientos son importantes! 🌈🤗 Como menciona **J.K. Rowling** en *Harry Potter y la Orden del Fénix*: "La felicidad se puede encontrar incluso en los momentos más oscuros, si uno recuerda encender la luz". Recuerden que está bien pedir ayuda y hablar sobre lo que llevan dentro. ¡La verdadera fuerza está en ser auténticos! 🌟💬

Finalmente, como dijo **Antoine de Saint-Exupéry** en *El principito*: "Lo esencial es invisible a los ojos". A veces, lo que sentimos es más importante que lo que mostramos. ¡Exprésate y no tengan miedo de ser ustedes mismos! 📚💖.

(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤~🤗

[tavatinta]

👤 (1) Te envío una solicitud de amistad. ¿Qué poder hay en estas palabras? 💖

✨ Guarda esta frase, que ha de llegar, 💖 "yo quiero", mi anhelo voy a alcanzar, 💪 "yo puedo", mi fuerza has de tomar, 💯 "yo soy capaz", he de demostrar, 🚫 que nadie te diga, lo has de escuchar, 💫 lo que eres, nadie puede negar.

[elfotografoai]

💪✨ **Romance y Fuerza Femenina** ✨💪

En un mundo donde fuerza y feminidad no son más que espejos de la belleza interior, esta imagen resalta la esencia del empoderamiento. 🌟 Mujeres que abrazan su fuerza física y se ven irresistiblemente femeninas. Cada gota de sudor es poesía, cada esfuerzo es amor propio.

Las pesas no solo esculpen músculos, también forjan corazones valientes y espíritus inquebrantables. No hay nada más romántico que ver a una mujer brillando con la luz de su confianza y determinación. Así que, ¡alfombra roja para esas guerreras que adornan el gimnasio y la vida con su valentía y gracia! 💪❤️

#RomanceDeFuerza #BellezaMusculosa #EmpoderamientoFemenino #MagiaEnElGimnasio

[la-arena-de-seth]

🔥Análisis de Seth en "Enéada"🔥

En Ennead, Seth es uno de los personajes más complejos 🌀por ser alguien que siento muchas emociones abrumadoras 🔥, hasta el punto de empeorar sus problemas 😔 y dejar que otros se salgan con la suya 😠.

Esta basado en el personaje egipcio del caos, las tormentas y el desierto 🌪️🏜️, Seth carga con una gran cantidad de traiciones y conflictos desde sus origenes mitológicos ⚔️. Sin embargo, en el manhwa, su desarrollo va mucho más allá de un simple villano, una figura oscura 🌑.

Seth evoluciona como un personaje multifacético que lucha contra sus propios demonios internos, mostrando que incluso el caos tiene matices y significado 💔.

Hablare se evolución y su estado actual.

🔥 Seth como antagonista

Al principio, Seth se presenta como un personaje antagonista, muy fiel a su representación en la mitología egipcia.

Asesina a su hermano Osiris, lo que comienza los eventos centrales de la trama 🔥. Este acto inicial lo pinta como una persona cruel, motivado por el resentimiento la envidia y una sed de venganza ⚔️. Su poder y control sobre el caos parecen definirlo completamente en las primeras etapas de la historia 🌪️.

Seth es temido por los demás dioses y humanos por su naturaleza destructiva, impredecible y dominante 😈. A pesar de eso, es alguien que se preocupa profundamente por su familia 🖤 y sacrificaría cualquier cosa por su felicidad, incluso su cuerpo, como cuando permitió que Osiris lo atacara para proteger a su hijo Anubis 🛡️

Después del ataque de Osiris y el abandono de Isis (su hermana y esposa de Osiris)💔, Seth se llena de duda y miedo 😓, y masacra a humanos en masa para formar un arma con la que protegerse de su hermano Osiris 😨. Este momento marca un punto bajo en su desarrollo emocional, mostrando cómo el caos y el temor pueden consumirlo por completo.

Seth con su hijo Seth en un ataque de ira

(capitulo 4 Temporada 1)

🔥Evolución emocional

A medida que avanza la historia, se revela más caps de Seth. Se empieza a ver que no es únicamente un ser maligno, sino alguien marcado por una vida de dolor, rechazo y luchas internas 💔.

Actos como la profanación de Osiris, el descubrimiento de que Anubis no es su hijo, sino el fruto de una infidelidad de su esposa con Osiris 😨, el reproche constante de su hermana Isis culpándolo por todas sus desgracias, y la traición de su hijo Anubis al ponerse en su contra, llevan a Seth a convertirse en un ser lleno de ira y odio ⚡hacia los demás. Estos eventos lo transforman en una figura maligna y vengativa. No obstante, Seth también ha mostrado destellos de empatía, como cuando salva a un niño callejero 🌟 y, en un acto supremo de redención, sacrifica su vida para salvar a su familia 🔥.

Su conflicto emocional se amplía en la confusa y complicada relación que tiene con Horus, el hijo de Osiris. Huros busca vengar a su padre, y esto lleva a un intenso enfrentamiento entre los dos.

A lo largo de trama, la fragilidad emocional de Seth se hace más visible. Aunque sigue siendo una figura poderosa y temida 💪, su constante batalla interna con sus propios sentimientos, deseos y remordimientos muestra que está profundamente herido 😔. El odio que siente hacia Osiris se entrelaza con sentimientos de inferioridad y el anhelo de ser amado y reconocido. Seth no solo lucha con los dioses, sino consigo mismo.

Seth se enfrenta a Osiris después

(capitulo 41 Temporada 1)

🔥Seth en la actualidad

En la etapa actual de Ennead , Seth ha evolucionado de manera significativa. Aunque sigue siendo un personaje poderoso 💥, se ha vuelto más introspectivo. Su relación con Horus, evoluciona lentamente a un cariño mutuo 🖤 y llena de tensión ⚔️, conflicto y momentos de intimidad emocional donde Seth empieza a abrirse más con Huros 🌹.

Sigue siendo una de las fuerzas impulsoras de su desarrollo. En esta dinámica, Seth se enfrenta constantemente a la posibilidad de cambio, aunque su naturaleza caótica siempre está la presente🔥.

(Evolución en la personalidad de Seth con Horus)

🔥Conclusión

Comienza como un villano clásico, pero con el tiempo, el manhwa lo presenta como un ser complejo que lucha constantemente con su identidad y su destino. Es un ser atormentado, atrapado entre el deseo de ser amado y el impulso de destruir 🌪️. Su evolución, aunque no completa, lo convierte en un personaje mucho más humano y trágico 🖤, que muchos podrían haber anticipado en un principio 😢

¿Qué te parece la evolución de Seth en Enéada ? ¿Crees que logrará redimirse por completo o está destinado a caer en su propia oscuridad? ✨✨✨🙌🙌🫡🫡

Cuenta de la autora 🤗

[my-pdiet]

🌟✨ ¡Hola, comunidad de Tumbl! ✨🌟

A medida que nos acercamos al nuevo año, es el momento perfecto para hablar sobre las tendencias nutricionales que están tomando fuerza para 2025. Aquí van algunas que no te querrás perder:

Alimentación Basada en Plantas 🌱🥗: Más frutas, verduras y legumbres en nuestros platos. ¡Delicioso y nutritivo!

Nutrición Personalizada 🧬📱: Dietas adaptadas a tus necesidades individuales. ¡Tu salud, a tu medida!

Alimentos Fermentados 🍶🥒: Yogur, kimchi y kombucha para un intestino feliz. ¡Probioticos al rescate!

Mindful Eating ��‍♀️🍽️: Disfruta cada bocado y escucha a tu cuerpo. La conexión con la comida es clave.

Sostenibilidad Alimentaria 🌍🍏: Elige productos locales y de temporada. ¡Cuidemos nuestro planeta mientras comemos bien!

Nuevas Fuentes de Proteína 🦗🌊: Insectos, algas y proteínas vegetales como alternativas nutritivas y sostenibles.

¡Prepárate para un año lleno de salud y bienestar! 💪❤️ ¿Cuál de estas tendencias te emociona más?

Déjame tu comentario abajo. 👇😊 #TendenciasNutricionales #Salud #Bienestar #ComidaConsciente

https://www.my-pdiet.com/tendencias-nutricionales-para-el-proximo-ano/

[comida-comiendo]

Optimiza tu rendimiento con estrategias de suplementación personalizadas, basadas en la ciencia 💪

Si eres un atleta de CrossFit o alguien comprometido con su entrenamiento, sabrás lo importante que es no solo entrenar duro, sino también asegurarte de que tu nutrición y suplementación estén alineadas con tus objetivos. Soy investigadora científica nutricional y recientemente realicé una investigación exhaustiva sobre la suplementación para deportes de resistencia y fuerza para una universidad española. A través de esta investigación, he podido entender cómo ciertos suplementos pueden mejorar el rendimiento, la recuperación y la fuerza en atletas de alto rendimiento, y ahora quiero compartir ese conocimiento contigo.

En el contexto de CrossFit, un deporte que exige mucho a nivel físico y metabólico, los atletas necesitan adaptarse constantemente a las exigencias de su entrenamiento, las cuales varían dependiendo de la intensidad, la frecuencia y la temporada del año. Esta investigación me permitió profundizar en cómo diferentes suplementos ergogénicos como creatina, beta-alanina, cafeína y omega-3 pueden tener un impacto directo en el rendimiento físico de los atletas y en su capacidad para recuperarse más rápido.

🌱 ¿Por qué la suplementación personalizada es fundamental para CrossFit?

Lo que descubrí a lo largo de mi investigación es que no existe un enfoque único para todos. Cada atleta tiene necesidades nutricionales distintas, que varían según la fase del entrenamiento y la temporada. Durante la temporada alta de entrenamiento o competición, el cuerpo de un atleta de CrossFit requiere más carbohidratos para reponer el glucógeno muscular, y durante los entrenamientos intensivos de alta demanda, suplementos como la creatina y la beta-alanina pueden ayudar a mejorar la fuerza, la resistencia muscular y la capacidad anaeróbica. Los omega-3, por otro lado, son esenciales durante las fases de recuperación, ya que tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor muscular y aceleran la recuperación post-entrenamiento.

🔑 Lo que te ofrezco como investigadora científica nutricional:

Mi enfoque no solo está basado en evidencia científica, sino también en una estrategia completamente personalizada.

Después de años de investigación y trabajo con terapia dietética, he desarrollado un sistema de suplementación adaptado a las necesidades individuales de cada persona, teniendo en cuenta factores como:

La fase de entrenamiento en la que te encuentras (competencia, pre-temporada, temporada baja).

La carga física de tu entrenamiento (resistencia, fuerza, explosividad).

Tus metas específicas, ya sea mejorar la fuerza, la resistencia o la recuperación muscular.

Pero también personas que tienen una carga diaria excesiva, que somos casi todas.

Además, mi experiencia en suplementación para deportes de resistencia y fuerza me permite ofrecer planificación de suplementación científica para garantizar que cada suplemento se tome en el momento adecuado y con la dosificación correcta para maximizar los resultados.

🌟 ¿Qué puedes esperar?

Con mi guía, aprenderás a integrar la suplementación en tu rutina de entrenamiento y hacerla trabajar para ti, no solo en términos de rendimiento, sino también en recuperación y bienestar general. Te proporcionaré un enfoque estructurado y basado en datos para mejorar tus resultados de manera más eficiente. Los suplementos no son una solución mágica, pero cuando se usan correctamente y en conjunto con un buen plan nutricional, pueden marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación.

💥 Haz que cada suplemento cuente

Mi investigación también demuestra que los suplementos deben ser parte de una estrategia nutricional integral que se ajusta a tus objetivos y demandas individuales. Esto incluye la combinación de suplementos ergogénicos como la creatina, la cafeína, los ácidos grasos omega-3 y la beta-alanina, con una dieta adaptada que maximice el uso de estos nutrientes. Solo con un enfoque personalizado y estratégico puedes lograr resultados óptimos.

✨ Comienza a optimizar tu rendimiento hoy mismo

Contacta conmigo y comienza a transformar tu rendimiento físico, con una estrategia de suplementación basada en la ciencia. Cada suplemento debe trabajar para ti y tu objetivo es maximizar los resultados. A través de un enfoque personalizado y con respaldo científico, vamos a llevar tu rendimiento y recuperación a un nivel superior.

🔔 ¡Es hora de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!

Bibliografía que he investigado para este post:

Bassinello, D., de Salles Painelli, V., Dolan, E., Lixandrão, M., Cajueiro, M., de Capitani, M., Saunders, B., Sale, C., Artioli, G. G., Gualano, B., & Roschel, H. (2019). Beta-alanine supplementation improves isometric, but not isotonic or isokinetic strength endurance in recreationally strength-trained young men. Amino Acids, 51(1), 27-37. MEDLINE. https://doi.org/10.1007/s00726-018-2593-8

Beck, K. L., Thomson, J. S., Swift, R. J., & Hurst, P. R. von. (2015). Role of nutrition in performance enhancement and postexercise recovery. Open Access Journal of Sports Medicine, 6, 259. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S33605

Beck, K. L., Thomson, J. S., Swift, R. J., & Hurst, P. R. von. (2015). Role of nutrition in performance enhancement and postexercise recovery. Open Access Journal of Sports Medicine, 6, 259. https://doi.org/10.2147/OAJSM.S33605Ferreira, T. T., da Silva, J. V.

F., & Bueno, N. B. (2021). Effects of caffeine supplementation on muscle endurance, maximum strength, and perceived exertion in adults submitted to strength training: A systematic review and meta-analyses. Crit Rev Food Sci Nutr, 61(15), 2587-2600. MEDLINE. https://doi.org/10.1080/10408398.2020.1781051

Freitas, M. C., Cholewa, J. M., Gerosa-Neto, J., Gonçalves, D. C., Caperuto, E. C., Lira, F. S., & Rossi, F. E. (2019). A Single Dose of Oral ATP Supplementation Improves Performance and Physiological Response During Lower Body Resistance Exercise in Recreational Resistance-Trained Males. J Strength Cond Res, 33(12), 3345-3352. MEDLINE. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002198

Jeukendrup, A. E. (with Internet Archive). (2004). Sport nutrition: An introduction to energy production and performance. Champaign, IL : Human Kinetics. http://archive.org/details/sportnutritionin0000jeuk

Y más, pero no me he excedido del límite. Puedes consultar conmigo a través del correo electrónico: holabruxita@gmail.com

Deus Sive Natura!