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@totaltrainer Los ejercicios de autocarga pueden ser una muy buena opción para retrasar o atenuar un poco las pérdidas sistematicas de fuerza y masa muscular. En miembros inferiores, la longitud de los fascículos musculares, el área de sección transversal y la fuerza muscular empiezan a mostrar cambios de retroceso importantes después de los 28 días de interrupción en los programas de entrenamiento de fuerza. Para contrarrestar esto, una modificación en los parámetros de carga (volumen de entrenamiento semanal, tipo de contracción muscular y medio) pueden servir como una estrategia importante para tratar estás perdidas. Cuando el periodo de tiempo se acerca y/o sobrepasa está barrera de tiempo la arquitectura muscular tenderá a volver a sus valores previos antes de iniciar el ejercicio de fuerza y entre más grande sea este intervalo de tiempo pues las pérdidas serán más grandes y notorias sobretodo en fuerza muscular. ------------------------------------------------------------------- #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration https://www.instagram.com/p/CAq6P8fgN8x/?igshid=1dvmaww8x85ff

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@totaltrainer En esta serie de videos hablamos un poco sobre la aplicación de dos test para valorar la movilidad eapecifíca del tobillo asociada a la sentadilla o el squat. Este test puede muy útil para detectar alteraciones en el área del tobillo e intervenirlas con el objetivo de optimizar el entrenamiento y disminuir el riesgo de lesiones!! ------------------------------------------------------ Síguenos para que te mantengas actualizado con nuestro contenido!! ------------------------------------------------------ Facebook: total trainer Youtube: total trainer Twitter: totaltrainer4 ------------------------------------------------------ #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration (en El Poblado, Antioquia, Colombia) https://www.instagram.com/p/Bv43zemHfQs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1eklofw4d2udq

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Entrenamiento de fuerza excéntrico y cambios en la masa muscular!! -------------------------------------------------- https://youtu.be/JB7E0148htQ -------------------------------------------------- Acceso completo al vídeo en el enlace de la biografía de @totaltrainer!! Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Total Trainer ejercicio basado en evidencia. -------------------------------------------------------- #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/BrItBC1HLYs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17femvejfamzc

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Infomeme, semana internacional del síndrome de interferencia . _ El volumen de ejercicio aeróbico a la semana, mostró correlaciones importantes sobre reducciones en la masa muscular, la fuerza y potencia de miembros inferiores (Wilson 2012) . _ Nuevamente esta síntesis de conocimiento incluyo ensayos clínicos de baja calidad y se debería tener cuidado al extraer inferencias de este meta análisis, no obstante, si el objetivo es mejorar la masa muscular, la fuerza o la potencia, se sugiere reducir el volumen x semana de ejercicio aeróbico, sobre todo si es de moderada o baja intensidad (MICT) . _ Entrena y capacitate con nosotros, @totaltrainer . _ #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration @bruceleetags (en Medellín, Antioquia)

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Distribuir de manera adecuada el peso movilizado durante la sentadilla llevando la carga hacia la parte posterior del pie hace parte de un aspecto mecanico que puede ayudar a realizar el ejercicio con mayor eficacia.. Una reducida movilidad en el tobillo y no tener un adecuado apoyo en el pie puede empeorar la situación generando alteraciones del movimiento como un valgo dinámico o un pie pronado. Desarrollar un apoyo estable en la parte posterior del pie genera una base de soporte que sirve de ayuda para empujar la carga de manera adecuada en sentido vertical.. The back squat: A proposed assessment of functional deficits and technical factors that limit performance. Síguenos en: -Facebook @totaltrainercolombia -Twitter @totaltrainer4 #fitness #healthyfood #motivation #healthy #muscle #fitnesstipsworld #food #ejercicio #fitnessmotivation #fitnesstips #fit #fitspo #exercise #fitnesstipstogo #fitfood #workout #nutrition #fitnesstipsnl #inspiration #health #fitnesstipsbydima #fitnesstipsy #weightloss #gains #gym #superfood #cuerpodeplaya #motivationalquotes #fitnesstipsonly #preplife @bruceleetags (en Medellín, Antioquia)

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