dropa idéias de café da manhã
Oioi, anon
Isso depende muito do seu objetivo e limite de kcal, se vai ser pra hipertrofiar, perda de gordura, dieta cetogênica, lowkcal...
Foda-se, vou dar umas idéias de geral então:
Banana amassada com aveia
Biscoito de arroz com creme de ricota
Biscoito de arroz com queijo
Biscoito de arroz com alguma vitamina/ leite/ bebida opcional
Bolinho de banana e aveia
Bolinho de banana e aveia com creme de Whey
Bolinho de Whey (Whey+água+Airfryer)
Cereal com leite
Crepioca com requeijão
Crepioca com queijo/ frango ou alguma carne magra
Coalhada com frutas (adoçante incluso)
Cuscuz com ovo (e queijo opcional)
Cuscuz com leite
Cuscuz com creme de ricota
Fruta com leite (tipo banana e/ou maçã cortadas)
Fruta cortada (melancia, mamão, melão, banana, morango, maçã, etc)
Frutas com aveia
Frutas com creme de Whey
Gelatina
Iogurte desnatado com frutas
Iogurte da Grego (frutas opcional)
Iogurte da Molico triplo zero (frutas opcional)
Mingau de aveia
Mingau de aveia e banana
Mingau de aveia com biscoito de arroz
Mingau de aveia com canela
Mingau de aveia com cereal
Mingau de aveia com frutas
Mingau de aveia com Whey
Mingau de aveia e clara de ovo protéico
Omelete (com ou sem queijo)
Omelete com creme de ricota
Ovo batido com cenoura ralada (fica muito bom, vira um rap 10 e dá pra rechear)
Overnight Oals
Pão com ovo
Pão com patê
Pão com frango ou alguma carne magra
Pão com doce de leite (e banana opcional)
Pão com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota
Panqueca de banana
Panqueca de banana com creme de Whey
Panqueca de aveia
Panqueca de cuscuz
Pipoca sem óleo (creme de Whey opcional)
Rap 10 com creme de ricota/ frango ou carnes magras/ patê
Salada de frutas/ Mix de frutas
Sanduíche natural (com suco opcional)
Shake de Whey
Smoothie
Smoothie com Whey
Sorvete de fruta caseiro (ex.:banana)
Tapioca com queijo/ ovo/ frango ou outra carne magra
Tapioca com doce de leite (e banana opcional)
Tapioca com geleia/ creme vegetal/ creme de ricota
Torradas com creme de ricota
Torradas com doce de leite/ geleia/ pasta de amendoim / creme vegetal/ creme de Whey
Torradas com café/ leite/ bebida opcional
Torradas com ovo
Torradas com banana e creme de Whey
Vitamina de fruta (banana, abacate,etc)
Vitamina de fruta com Whey
Prontinho!
Está aí listado por ✨ordem alfabética✨ 60 opções de café da manhã para todos os tipos de dieta.
Espero ter ajudado! :)
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