#exercício de força

[dicasverdes]

Quais são os benefícios dos exercícios AMRAP?

Quais são os benefícios dos exercícios AMRAP?

Às vezes, o exercício pode parecer uma tarefa árdua. É fácil cair na rotina, executando a mesma rota todas as vezes ou pressionando o play nos mesmos treinos online. É difícil encontrar tempo para criar um novo plano de treino ou assumir o compromisso de experimentar uma nova aula. Mas quando seu corpo se acostuma a fazer o mesmo treino o tempo todo, seu progresso geralmente para. O AMRAP pode…

[sabedoriamstica]

ENCARE OS OBSTÁCULOS NA VIDA COMO FASES DE SEU TREINAMENTO MENTAL

Os obstáculos materiais que a vida nos impõe são apenas barreiras temporárias com o objetivo de nos fazer enxergar quem somos na Essência. Por isso, esta vida para o Adepto das Ciências Mentais nada mais é do que uma grande escola. Saiba mais em:

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[verdadesocultasmisticas]

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[misticismopratico]

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[carlossergio999]

SOMOS TODOS DOTADOS DE CAPACIDADES MENTAIS SUPERIORES MUITO ALÉM DO QUE IMAGINAMOS

Os exercícios de concentração em geral nos levam imediatamente a essa compreensão, pois o primeiro efeito que sentimos quando começamos a desenvolver esta poderosa faculdade é justamente as dificuldades para manter nossa mente focada em um só pensamento. Mas, as barreiras aparentes existem somente em nossa mente e é dela que temos que desarraigar essas dificuldades, uma vez que as falsas crenças e pensamentos de fraqueza, memória, mente dispersa tendem a obstar o pleno funcionamento de nossa concentração. Saiba mais em:

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[estudantedesucesso999]

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[radioshiga]

Navios da Marinha Russa são vistos passando pelo Estreito de Tsugaru, no norte do Japão

Tóquio, Japão, 20 de junho de 2024 (Agência de Notícias Kyodo) – O Ministério da Defesa do Japão informou que três navios da Marinha Russa passaram pelo Estreito de Tsugaru e navegaram em direção ao Oceano Pacífico na terça-feira (18). As Forças de Autodefesa do Japão estão monitorando de perto desde que a Rússia anunciou que realizará um exercício militar próximo ao Japão. O ministério disse na…

[learncafe]

Curso online com certificado! Treinamento Funcional e Performance Esportiva

Este curso de Treinamento Funcional e Performance Esportiva aborda os fundamentos essenciais para a eficácia do treinamento físico, com aulas detalhadas sobre anatomia funcional, avaliação física, periodização, prevenção de lesões, fisiologia do exercício, técnicas avançadas, nutrição, psicologia do esporte, recuperação pós-treino e planejamento de treinamento. Com conteúdo especializado e prático, os participantes irão adquirir conhecimentos […]

[meutreinoperfeito]

Transforme Sua Casa em Sua Academia: Guia Completo de Exercícios para Fazer em Casa

Introdução A busca por um estilo de vida saudável e uma forma física ideal é um caminho contínuo de descobertas e desafios. Muitas vezes, a solução mais eficaz está na simplicidade dos recursos que já possuímos: nosso próprio corpo. É com essa filosofia que lhe apresentamos uma playlist especial de exercícios que utilizam o peso do corpo, acompanhados de dicas de especialistas. Playlist com…

[souamorinfinito]

LIÇÃO 92

Milagres [o amor] são vistos na luz [da realidade], e a luz e a força [infinita] são uma só.

1. A ideia para o dia de hoje é uma extensão da anterior. 2Tu não pensas na luz [da realidade] em termos de força e na escuridão [no ego] em termos de fraqueza. 3Isso é assim porque a tua ideia do que significa ver está presa ao corpo, aos olhos do corpo e ao cérebro. 4Assim, acreditas que podes mudar o que vês pondo pedacinhos de vidro diante dos teus olhos. 5Essa é uma das muitas crenças mágicas que vêm da convicção de que és um corpo e de que os olhos do corpo podem ver.

2. Também acreditas que o cérebro do corpo pode pensar. 2Se apenas compreendesses a natureza do pensamento, poderias apenas rir dessa ideia insana. 3É como se pensasses que tens nas mãos o fósforo que ilumina o sol e lhe dá todo o calor; ou que manténs o mundo dentro da tua mão, bem preso, até que o deixes ir. 4No entanto, isso não é mais tolo do que acreditar que os olhos do corpo podem ver e o cérebro pensar.

3. É a força de Deus [da Fonte, do amor infinito] em ti que é a luz [da realidade] na qual vês, assim como é com a Sua Mente que pensas. 2A Sua força [infinita] nega a tua fraqueza [o ego]. 3É a tua fraqueza [o ego] que vê através dos olhos do corpo e espreita na escuridão [ilusão] para contemplar algo que lhe seja semelhante: o pequeno, o fraco, o doentio e o moribundo, o necessitado, o desvalido e o que tem medo, o triste, o pobre, o faminto e o que não tem alegria. 4Esses são vistos através de olhos que não podem ver e não podem abençoar.

4. A força ignora todas essas coisas vendo além das aparências [forma]. 2Mantém o seu olhar constante sobre a luz [da realidade] que está além. 3Ela se une à luz da qual faz parte. 4Ela vê a si mesma. 5Ela traz a luz na qual o teu Ser aparece. 6Na escuridão [no ego, na ilusão], percebes um ser que não existe. 7A força [do amor infinito] é a verdade sobre ti, a fraqueza [o ego] é um ídolo falsamente venerado e adorado para que a força [do amor infinito] possa ser dissipada e a escuridão [ilusão] reine onde Deus [a Fonte, o amor infinito] designou que houvesse luz.

5. A força [do amor infinito] vem da verdade e brilha com a luz [da realidade] que a sua Fonte lhe deu; a fraqueza [o ego] reflete a escuridão [ilusão] daquele que a fez. 2Ela [o ego] é doente e olha para a doença, que é como ela mesma. 3A verdade é um salvador [paz] e só pode exercer a vontade [expressão] em favor da felicidade e da paz para todos. 4Ela [a verdade] dá a sua força [infinita] a todo aquele que pede, suprindo a todos sem limites. 5Ela [a verdade] vê que o que falta em qualquer um seria uma falta em todos. 6E, assim, dá a sua luz [da realidade] para que todos possam ver e beneficiar-se como um só. 7A sua força [infinita] é compartilhada para que possa trazer a todos o milagre [a mudança de percepção de ilusão para verdade] no qual eles se unirão em propósito, em perdão [integração, em desapego de rancor/julgamento] e em amor.

6. A fraqueza [o ego], que olha na escuridão [ilusão], não pode ver propósito no perdão [no desapego do rancor, culpa, julgamento] e no amor. 2Vê a todos como diferentes de si mesma e nada no mundo que ela queira compartilhar. 3Julga e condena, mas não ama. 4Permanece na escuridão [ilusão] para esconder-se e sonha que é forte e conquistadora, uma vitoriosa sobre limitações que apenas crescem na escuridão [ilusão] em enormes proporções.

7. Ela [o ego] tem medo, ataca e se odeia, e a escuridão [ilusão] cobre tudo o que vê, deixando os seus sonhos tão amedrontadores quanto ela própria. 2Aqui não há milagres [amor, verdade], só ódio. 3Ela [o ego] se separa do que vê, enquanto a luz [da realidade] e a força [do amor infinito] se percebem como uma só. 4A luz [da realidae] da força [infinita] não é a luz que tu vês. 5[A luz da realidade] Não muda, não vacila e não se apaga. 6Não passa da noite para o dia, e de volta à escuridão até que a manhã venha outra vez.

8. A luz da força é constante, tão segura quanto o amor, eternamente feliz em se dar, pois só pode dar a si mesma. 2Ninguém pode pedir em vão para compartilhar da sua vista e nenhum daqueles que entrar na sua morada pode partir sem um milagre [amor] diante dos seus olhos e força e luz habitando no seu coração.

9. A força [do amor infinito] em ti te oferecerá a luz [da realidade] e guiará a tua vista, de modo que não habites nas sombras vãs que os olhos do corpo [o ego] proveem para o autoengano. 2A força e a luz se unem em ti e onde se encontram está o teu [verdadeiro] Ser pronto para abraçar-te como o que Lhe é próprio. 3Tal é o ponto de encontro que tentamos achar hoje e nele descansar, pois a paz de Deus [da Fonte, o amor infinito] está onde o teu Ser [Verdadeiro Eu], o Seu Filho [a Criação], está agora esperando para se encontrar Consigo Mesmo outra vez e ser um só.

10. Hoje, por duas vezes, vamos dar vinte minutos para nos unirmos a essa reunião. 2Deixa-te levar até o teu [verdadeiro] Ser. 3A Sua força [do Verdadeiro Eu] será a luz na qual a dádiva da vista [da verdade] te será dada. 4Então, deixa o escuro [o ego] por um momento hoje, e praticaremos ver na luz [da realidade], fechando os olhos do corpo e pedindo à verdade que nos mostre como achar esse ponto de encontro do ser com o Ser [o puro Verdadeiro Eu], onde a luz e a força são uma só.

11. Praticaremos assim de manhã e à noite. 2Após o encontro da manhã, usaremos o dia em preparação para o momento à noite em que nos encontraremos novamente em confiança. 3Vamos repetir a ideia para o dia de hoje com a maior frequência possível e reconhecer que estamos sendo introduzidos à visão [da verdade] e conduzidos para longe da escuridão [ilusão] em direção à luz [da realidade] onde só milagres [o amor infinito] podem ser percebidos.

UCEM L-92.

- Texto com alterações de termos. Para texto original visite acim.org.

[sunny14butterfly]

DICAS PARA INICIANTES NA ANA

Aqui vou dar dicas que foram e são úteis para mim e me ajudaram bastante durante meu tempo de Ana

1) Não faça além do que vc aguenta: Certo, eu sei que as Ana raiz vão discordar de mim, porém na minha opinião é melhor não se força demais, se vc começar um jejum e ficar 48h e depois disso sentir que vai desmaiar, pronto vc achou o seu limite, não ultrapasse dele, a não ser que queira que todos descubram o seu t.a e mandem vc para o médico;

2) Vc não precisa ficar especificamente de nf: Eu sei que todas as Anas querem o nf, gostam de competir para ver quem fica mais tempo, é legal, mas se vc não consegue, tudo bem, há outras alternativas, como dietas restritivas, e além do mais, com o decorrer das dietas restritas vc vai se acostumar com a fome e logo poderá fazer nf tranquilamente;

3) Evite ficar vendo vídeos/fotos de comida que vc não possa comer: Acho que isso não é necessário nem ser explicado, apenas não, pois o que vc olha, vai dar vontade, e aí começa "só um pedacinho" e vai para "já comecei, está tudo perdido, agora vou comer de tudo";

4) Não é pq foi um pedacinho que tudo está perdido: Comeu um quadradinho de chocolate? Ok, apenas ele n tem problema, se puder descarte o resto, ou de para alguém que comerá tudo sozinho, um pedacinho não tem problema, mas de preferência leia a informação nutricional para saber o quanto vc ingeriu de kcal e carboidratos;

5) Não é apenas kcals: Vc conta apenas as kcal dos alimentos? Então está fazendo tudo errado, os carboidratos são muito importantes, eles que nos fazem ficar inchados, o sódio tmb e as gorduras tmb são importantes, mas não fique maluca(o), vc n vai achar um alimento zero em tudo, apenas saiba equilibrar tudo que come;

6) Exercícios SIM!: Não gosta de fazer exercícios muito longos? Beleza, mas agora vai umas dicas de exercícios que queimam muitas kcal, mas vc não sabe contar, [1] caminhada, vc vai para escola? Trabalho? Então aí está um exercício que não atrapalha sua rotina, instale um pedometro e conte seus passos e o app vai mostrar até quantas kcal vc queimou, [2] Dormir, sim dormir queima kcal, por isso em diversos apps tem para vc colocar a quantidade de horas que vc dormiu, para saber as kcal que queimou.

Basicamente é isso que tenho de dicas, espero ter ajudado.

[verdadesocultasmisticas]

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Os exercícios de concentração em geral nos levam imediatamente a essa compreensão, pois o primeiro efeito que sentimos quando começamos a desenvolver esta poderosa faculdade é justamente as dificuldades para manter nossa mente focada em um só pensamento. Mas, as barreiras aparentes existem somente em nossa mente e é dela que temos que desarraigar essas dificuldades, uma vez que as falsas crenças e pensamentos de fraqueza, memória, mente dispersa tendem a obstar o pleno funcionamento de nossa concentração. Saiba mais em:

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[poesiasderua]

Às vezes me desespero tanto, que esqueço a fortaleza que sou. Me apresso tanto, me cobro tanto, me esforço tanto, que me afogo em tamanha imensidão. É normal não saber para onde ir? Achar que já percorreu todos os caminhos possíveis que a vida te deu, e ainda assim, ser consumida pela sensação de não estar fazendo nada ou de não ter chego em lugar algum? Entre aquilo que é aceitável e o que faz sentido, eu fico com o sentido. Nenhuma dessas convicções podem ser reais, mas são tão palpáveis que penso estar à beira da loucura. A sensação é de que estou correndo eternamente em uma esteira que não sai do lugar, mesmo sabendo que já cheguei longe demais, que já conquistei demais. O fato é que viver nesse mundo exige muito. A todo momento recebemos estímulos de que deveríamos ter acordado cinco da manhã, tomado um banho gelado, feito exercícios e completado um checklist com mil atividades para serem executadas em 24 horas, ou menos. Não sei quando exatamente a vida virou essa correria, foi dada uma largada e ninguém sabe onde deve parar para ser considerado o campeão nessa longa jornada. Estamos todos extremamente cansados, deprimidos, ansiosos, insatisfeitos, frustrados e infelizes. Talvez não nessa ordem, nem todos ao mesmo tempo, mas com certeza, nos identificamos com algum deles. Queremos tudo, queremos tanto, a ponto de não saber mais diferenciar o que realmente é de nosso desejo e o que foi implantado em nossas mentes como sinônimo de sucesso e ser bem sucedido. Carros luxuosos, viagens extravagantes, roupas de marca, 10 motos na garagem, celular lançamento... Eu não sei se dinheiro traz felicidade, porém, com toda certeza ele traz algo que poucos tem: qualidade de vida. É o básico. Viver com dignidade. Mas, a que custo? Sonhos genuínos sendo jogados fora, juventudes desperdiçadas, momentos que deixamos de estar presentes no aqui e agora, para viver especulando sobre um futuro incerto, que não depende só da nossa força de vontade. E o pior é saber que muitos não chegam nem perto daquilo que passaram a vida inteira almejando. E aí? Quanto de amargura consegue caber dentro de um ser?

[vampxlizx]

Não consigo fazer exercícios

Tô fazendo no máximo uma refeição no dia que se baseia em gelatina e pepino, NF de 18hs com intervalo de 5h pra refeição então não tenho forças pra tá me exercitando

Sinto que se for fazer uma caminhada desmaio lá mesmo

[donttryyyy]

TUDO QUE EU FIZ PRA CHEGAR NA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE:

pra começar, eu queria fazer a enorme ressalva de que eu queria muito emagrecer, mas minha saúde também era importante. eu queria um corpo magro que emanasse saúde. eu queria ser aquela menina que todos olham e pensam em como ela é bonita; ela é magra, tem cabelos brilhosos, a pele de porcelana, um bom sorriso. e também não queria ficar dias sem comer e logo depois ter uma compulsão. não fazia sentido e eu tenho um tcc pra terminar, um emprego, uma casa. são outras prioridades.

com tudo isso, eu comecei a ler sobre os alimentos e aprendi o básico: 1) não dá pra cortar carboidratos, são a principal fonte de energia do corpo; 2) proteínas são essenciais pra saciedade e perder peso sem ficar flácida; 3) prestar muita atenção na quantidade de fibra ingerida pra ter um intestino que funciona; 4) evitar alimentos com sódio em excesso porque atrapalha a queima de gordura; 5) açúcar é bom, você só precisa aprender a consumir; 6) descobrir seu déficit calórico é o mais importante na perda de peso.

eu não fiz cortes bruscos em nada. sou apaixonada em chocolate e sempre que tenho vontade, vou lá e como um quadradinho, às vezes até três. o que eu aprendi é que quando você corta bruscamente algo, você incorre na vontade excessiva de comer e isso acaba gerando uma crise de compulsão. então é mais fácil, pra mim, comer com cuidado do que simplesmente me proibir. eu não me proibi de nada.

eu não via e nem vejo muito sentido em dieta líquida, dieta do presunto, dieta da borboleta, dieta de nada. a maioria dessas dietas ou é inútil ou mais atrapalha do que ajuda (algumas eram até risiveis de tão ruins). então eu só fiz controle calórico via app (uso myfitnesspal)

eu mudei totalmente meu consumo de água. passei a tomar dois litros e meio (tem um cálculo que você faz por altura pra saber a quantidade de água pra tomar). tenho uma garrafa daquelas de blogueira americana da stanley de 1,5L, eu encho duas vezes por dia e na segunda não chego a tomar tudo. mas você pode usar até garrafa pet de dois litros. água ajuda MUITO. os sinais de fome e de sede as vezes se confundem, você pode achar que é fome, mas é só sede.

fiquei muito em exercícios. eu faço treino de força desde que comecei essa jornada, mas eu privilegiava o cardio, porque ele ajuda a emagrecer muito mais. você pode fazer uma caminhada. mas não é uma caminhada de passeio, é uma caminhada acelerada. eu pulei corda também (essa aqui ajuda até na queima do abdômen). corri, dancei muuuuito, preferi subir escadas do que elevador, faço yoga antes de dormir.

fiz esse primeiro post sobre tudo que eu fiz, o próximo vai ser sobre tudo que eu comi.

[xiaokcal]

não desista! eu sei que é desanimador se olhar no espelho e não conseguir ver mudanças, subir na balança e seu peso continuar o mesmo, tirar suas medidas e não estar satisfeito... mas você não pode se render e desistir, não aceite que você é gorda e que não consegue mudar, por que isso é apenas sua cabeça tentando te autosabotar!

você consegue sim mudar! emagrecimento requer paciência, dedicação e consistência. você só precisa achar uma dieta que funcione pra você, uma rotina de exercícios que você goste de fazer, só não aceite o seu corpo como ele está agora, lute contra toda essa resistência e emagreça nem que seja na força do ódio.