#drfuhrman

[thehoaxfish]

Fish Oil

Hoax’s treatment was, as always, invasive. It was a kind of dialysis, where her blood was cycled through a machine for hours to rid it of toxins her natural form couldn’t keep up with, for hours on end. It was lucky enough it could be done in her midform to similar effect as her natural state, otherwise it would have been impossible. Not just to rid her of the toxins, but to also perform the other therapies necessary to flush out her organs of their build up.

She often vomited, at least once. Several doctors accused her of doing it on purpose, so she made sure she got it on their shoes when it happened.

But this one, Hoax liked. Doctor Fuhrman, the one in the helmet with the brisk mannerisms who seemed unbothered by Hoax’s brand of “humor” (as the charitable called it). So when she stopped by to check on progress near the end of the dialysis, Hoax merely scowled at her.

“Am I dead now?” she asked, accusatory. “Are you here to finish me off?”

[bababyface]

A New Light

((TW: hospitals, description of injuries and blood, a general bad time)) 

Babette had no idea where she was. She had no idea how she got here. 

The last thing she really remembered was an alleyway, intense pain shooting throughout her entire body, the warmth of blood pooling against her shoulders and in her mouth. The sterile white walls and bright lights around her let her know that she was probably in a hospital now. Or dead. 

...No, definitely a hospital, she was in too much pain to be dead. 

Voices spoke all around her, but it sounded like they were underwater, she couldn’t understand most of what they were saying. Her brain could only catch phrases here and there. Attacked. Swallowed some blood. Already changing. 

It hurt too much to think about it, she closed her eyes to the florescent lights above, trying hard to focus on what was going on around her. What was going on? 

[thestandingroomline]

So. In an effort to finally get healthy and in shape for good, and to stand in solidarity with my amazing gf @cosyq, I have decided to begin eating vegan and gluten free (with some fish here and there so slightly pescatarian). It's only been a few days and a little difficult (aka I'd kill for a hamburger with bacon right now), but I honestly already feel so much better than I have in a long time! So excited to begin this new adventure with Cosette by my side. Today's menu: gluten free bagel with vegan cream cheese! #vegan #glutenfree #drfuhrman

[katiegaribaldi]

When your day gets way too busy for cooking dinner and Mom shows up with homemade Eggplant Meatballs! 🤗 All I had to do was bake them and then serve over zucchini (from her garden) noodles and top with pasta sauce. Pow: Delicious!!! 🍝 Recipe by @joelfuhrmanmd / day saved by Mom. ❤️ .. .. .. #drfuhrman #nutritarian #homemade #healthyrecipes #healthyliving #healthylifestyle #eatyourveggies #organic #zoodles #homegrown #momsarethebest

[craftedlorejewelry]

#Nutritarian #DrFuhrman #HealthyLiving #EatToLive #LiveToEat #Healthy #Vegan #Vegetarian

[skarliit-blog]

march twenty-one

waddup! important news first: Dave Chappelle came out with two new specials on Netflix today! whoop whoop! also, i purchased tickets to see RHCP in two months! gonna surprise my bro with that for his birthday on Monday!

alright so i realized that most of these posts will be somewhat similar so i might not post everyday and instead post once a week. i plan on sharing my results once i’m done with the BBG program. 

my recipes have been roughly the same this week, keeping it easy and simple. also, that zucchini noodle bowl with all the veggies and tofu and chipotle sauce on top is delicious so i have had it for three continuous days. oh, i forgot to buy avocado today so i added extra tofu instead. getting all my nutrients in!

my smoothie this morning is the only difference today. had 3 bananers, tons of spinach, almond milk, cinnamon and cacao powder. super sweet, easy, and yummy. fast. easy. done. 

i had a grape and pineapple salad for lunch. same zucchini bowl as yesterday, minus the avocado. extra tofu. 

for dessert i had a fuji apple with pb2 and raisins. side of alverian tea as well. 

i did low intensity steady state cardio this morning. meaning i went for a jog, set to 4.7mph for 45 minutes. i’ll be doing this on the days i’m not doing BBG circuits. 

so yeah. that’s all. pretty simple formula to follow. just need the brain to follow along as well and that’s the tough part. but not impossible. i got this. you got this. we all got this. our brain is powerful. it can build us. it can destroy us. it’s much more complex than just those little words though. just know that whatever you’re going through you are not alone and you don’t need to go through it on your own. sometimes you might need to journey on your own for a bit, but know that in the end we all need each other. i wish everyone nothing but the best in this life’s journey.

peace. 

[hugesavingstore]

#DrFuhrman #Recieve #10off #Coupon #150 #Purchases http://dlvr.it/R9434W

[poppingplants-blog]

Brunch today via Dr. Fuhrman’s Radical Weight Loss plan from his book The End of Heart Disease. I have not been eating for weight loss. I have been eating for health. But I thought I could do this a few days as a cleanse. There is one zucchini and one sweet onion with dill seasoning and creole seasoning. In the smoothie I put a handful of spinach, a cup of frozen raspberries, a cup of water and 1 tablespoon of hemp seed/chia seed/flax seed combo. I also made a cup of herbal tea with lemon 🍋. Btw, I do not have heart disease but I figure everyone can stand to think about their heart health sometimes. . . . #nutritarian #drfuhrman #heartdisease #healthyeating #zucchininoodles #zucchini #onion #sweetonion #smoothies #flaxseed #herbaltea #veganlifestyle #vegancommunity #govegan #eathealthyfood #ilikethat #veganbrunch #cleaneating #veganlifestyle #whatveganseat #whatsonmyplate #whatvegetarianseat #vegetariansofig #yummmm #poppingplants #plantbaseddiet #plantbasedliving #eattolive #weightlosstips #iloveveggies #eatyourveggies

[craftedlorejewelry]

Nutritarian meal of the month! Baked spaghetti squash, sautéed mushrooms & onions, roma tomatoes, spinach kale pepper pesto, and accented with balsamic vinegar. Enjoy! #nutrition #nutritarian #healthyfood #organic #homecooking #drfuhrman #spaghettisquash #mushrooms #onion #pesto

[skarliit-blog]

march twenty

fuck i’m tired. so this is my third day living healthy as fuck and i’m feeling good. tired as shit, but i feel my body is slowly returning back to a healthy state, physically and mentally. i’ll keep this short so i can go to bed soon. 

food:

smoothie in the mornan. spinach, bananers, almond milk, cacao and flax seed.

fruit salad for lunch: pineapple (super sweet!) and giant grapes that had to be cut in half (also sweet).

for dinner i had the same as yesterday: zucchini noodles, only difference was that i added corn. topped it off with some spicy chipotle sauce. 

later i had bananas with cinnamon, almonds and raisins. cup of tea on the side. 

in the morning i did a quick 15 minute HIIT session on the treadmill. what i do is set the speed to 6mph and every other 30 seconds i jump on the treadmill and do quick sprints. i increase the speed every five minutes or so until i’m running somewhere around 7.7mph towards the end. after that i did the arms and abs workout of the BBG program. here it is:

abs abs abs, definitely feeling the soreness from the workout. 

alright, i’m done for today. i’m enjoying seeing the results of these three days and the impact of these healthy building habits. feeling good, real real good.

peace.

[hugesavingstore]

#DrFuhrman #Recieve #10off #Coupon #150 #Purchases http://dlvr.it/R93pyx

[seriouslyjoking-blog]

Nutritarian Diet for Weight loss, Cancer Reversal and More by Dr. Fuhrman

What's the secret to healing from all types of diseases? Nutrition. Dr. Joel Fuhrman, an Ivy League educated MD, is an international speaker on nutrition and natural healing. He is the author of the best selling book, Eat to Live. Listen to this podcast to hear how patients have reversed heart disease, lupus, colitis, diabetes, lose hundreds of pounds and more. He offers an inspiring message of Hope and Healing. That we have the power to change our health and its very easy, just change what you put in your mouth.

Here are key questions he answers and highlights from his answers: ----------------------------------------------------------------------------------------------

01:55 1. What inspired you to make this jump from a winning figure skater to The health coach of america?

05:33 2. Do you believe that nutrition can prevent and cure disease no matter what age and genetic we’re born with? - Nutrition is now affecting genetics, than genetics affecting nutrition.

09:43 3. What is a Nutritarian Diet? - A Nutritarian diet is designed to encompass all micronutrients, vitamins, minerals to maximize their health, looking at every aspect that can affect human longevity. - Too many animal product consumption can raise a hormone called IGF1, which can cause cancer and promote aging. This can also damage the gut. Paleo and Ketogenic diets are high protein diets.

15:25 4. What should we have for breakfast, lunch, dinner and snacks? - Eating frequently amounts to shorter lifespan. Eat when you're hungry, and eat right. - You would want to sleep at an empty stomach. - Consume less animal products, eat more fiber and micronutrients. - If people increase their nutritional quality of what they're eating, and eat more micronutrients, their appetite goes down, and they lose their toxic hunger. - Eat GBOMBS - Greens, beans, onions, mushrooms, berries, and seeds. These food fight cancer.

22:49 5. Can you give us tips or insights on how one can change from the american SAD diet to eating a more nutritarian diet? - Suggested book: Eat to Live Quick and Easy Cookbook - Eat a healthy breakfast and lunch and have a light dinner - Other insights on the podcast

28:50 6. Allergies: Why do we have an epidemic? - Gut and body weakness - It takes 2 years of healthy eating to get "rid" of allergies.

36:57 7. Why do doctors continue to prescribe horrific pills instead of fruits and vegetables? Is there a document that says what are the negative results of these pills, and who can interpret these?

40:31 8. What is the one piece of advice, small and simple, that you want everyone of us to do to help us put ourselves on the path to health? We have the power to control our health destiny What you eat affects your genes. - Food is a 100 times more effective in preventing cancer, strokes, and other disease.

Dr. Fuhrman's Book: Eat to Live: The Amazing Nutrient-Rich Program for Fast and Sustained Weight Loss healcircles.com/eat-to-live-the-a…st-and-sustained/

Eat to Live Quick and Easy Cookbook healcircles.com/eat-to-live-quick…recipes-for-fast/

KEY LINKS:

WEBSITE:  www.healerpedia.com

www.drfuhrman.com/ SOCIAL MEDIA: www.facebook.com/drfuhrman?_rdr=p twitter.com/drfuhrman www.instagram.com/joelfuhrmanmd/ www.pinterest.com/drfuhrman/ www.youtube.com/user/drfuhrman

Liked what you heard? Love what I am doing with my mission of spreading the truth about how we can live healthier, happier and longer? Then please SUBSCRIBE, RATE AND SHARE with your loved ones!! They will thank you for it :)

Till next time, wishing you health, love and joy!    

Menopause

[westcoastswingreno]

Nutritarian Diet for Weight loss, Cancer Reversal and More by Dr. Fuhrman

What's the secret to healing from all types of diseases? Nutrition. Dr. Joel Fuhrman, an Ivy League educated MD, is an international speaker on nutrition and natural healing. He is the author of the best selling book, Eat to Live. Listen to this podcast to hear how patients have reversed heart disease, lupus, colitis, diabetes, lose hundreds of pounds and more. He offers an inspiring message of Hope and Healing. That we have the power to change our health and its very easy, just change what you put in your mouth.

Here are key questions he answers and highlights from his answers: ----------------------------------------------------------------------------------------------

01:55 1. What inspired you to make this jump from a winning figure skater to The health coach of america?

05:33 2. Do you believe that nutrition can prevent and cure disease no matter what age and genetic we’re born with? - Nutrition is now affecting genetics, than genetics affecting nutrition.

09:43 3. What is a Nutritarian Diet? - A Nutritarian diet is designed to encompass all micronutrients, vitamins, minerals to maximize their health, looking at every aspect that can affect human longevity. - Too many animal product consumption can raise a hormone called IGF1, which can cause cancer and promote aging. This can also damage the gut. Paleo and Ketogenic diets are high protein diets.

15:25 4. What should we have for breakfast, lunch, dinner and snacks? - Eating frequently amounts to shorter lifespan. Eat when you're hungry, and eat right. - You would want to sleep at an empty stomach. - Consume less animal products, eat more fiber and micronutrients. - If people increase their nutritional quality of what they're eating, and eat more micronutrients, their appetite goes down, and they lose their toxic hunger. - Eat GBOMBS - Greens, beans, onions, mushrooms, berries, and seeds. These food fight cancer.

22:49 5. Can you give us tips or insights on how one can change from the american SAD diet to eating a more nutritarian diet? - Suggested book: Eat to Live Quick and Easy Cookbook - Eat a healthy breakfast and lunch and have a light dinner - Other insights on the podcast

28:50 6. Allergies: Why do we have an epidemic? - Gut and body weakness - It takes 2 years of healthy eating to get "rid" of allergies.

36:57 7. Why do doctors continue to prescribe horrific pills instead of fruits and vegetables? Is there a document that says what are the negative results of these pills, and who can interpret these?

40:31 8. What is the one piece of advice, small and simple, that you want everyone of us to do to help us put ourselves on the path to health? We have the power to control our health destiny What you eat affects your genes. - Food is a 100 times more effective in preventing cancer, strokes, and other disease.

Dr. Fuhrman's Book: Eat to Live: The Amazing Nutrient-Rich Program for Fast and Sustained Weight Loss healcircles.com/eat-to-live-the-a…st-and-sustained/

Eat to Live Quick and Easy Cookbook healcircles.com/eat-to-live-quick…recipes-for-fast/

KEY LINKS:

WEBSITE:  www.healerpedia.com

www.drfuhrman.com/ SOCIAL MEDIA: www.facebook.com/drfuhrman?_rdr=p twitter.com/drfuhrman www.instagram.com/joelfuhrmanmd/ www.pinterest.com/drfuhrman/ www.youtube.com/user/drfuhrman

Liked what you heard? Love what I am doing with my mission of spreading the truth about how we can live healthier, happier and longer? Then please SUBSCRIBE, RATE AND SHARE with your loved ones!! They will thank you for it :)

Till next time, wishing you health, love and joy!    

Menopause

[dvtvn]

TS nổi tiếng Mỹ tiết lộ 6 “chiến binh” có nhiều ở Việt Nam giúp phòng và chống bệnh ung thư

Tiến sĩ nổi tiếng Mỹ Joel Fuhrman, người sáng chế ra chế độ ăn The Nutritarian Diet, một chế độ ăn giàu dưỡng chất lấy thực vật làm chủ đạo, giúp ngăn ngừa và chống lại các căn bệnh ung thư , tiểu đường và tim mạch.

The Nutritarian Diet có tên viết tắt là G-BOMBS gồm có 6 nhóm thực vật: Rau xanh (Greens), đậu (Beans), hành, tỏi (Onions), nấm (Mushrooms), quả mọng (Berries) và các loại hạt, quả kiên (Seeds), chính là "kẻ thù không đội trời chung" của các tế bào ung thư.

TS Fuhrman.

G-BOMBS là từ viết tắt các chữ cái của 6 nhóm thực vật nói trên, đây được xem là các thực phẩm chống ung thư tốt nhất.

TS Fuhrman khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để phòng ngừa bệnh mãn tính như ung thư và tăng cường sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ.

G-green: Rau xanh

Các loại rau tươi chứa khoảng 100 calo/450 gram và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Các loại rau lá xanh còn chứa các chất bảo vệ mạch máu và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Rau xanh cũng được xem là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và có thể ăn uống với khẩu phần không giới hạn.

Những loại rau lá xanh cũng rất giàu chất dinh dưỡng nhất trong tất cả các loại thực phẩm, tuy nhiên, rau lá xanh lại được dùng rất ít trong các bữa ăn hàng ngày.

(Ảnh minh họa)

Phần lớn lượng calo trong rau xanh có nguồn gốc từ protein, loại protein thực vật này có chứa các chất phytochemicals có lợi. Các loại rau xanh cũng giàu folate (Axit folic tự nhiên), canxi và chứa 1 lượng nhỏ axit béo omega 3.

Các loại rau lá xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa gọi là carotenoid, cụ thể là lutein và zeaxanthin – những chất carotenoid có tác dụng tăng cường thị giác. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều một số loại rau lá xanh (như cải xoăn) và các loại rau khác (Cải thìa, bông cải xanh, cải Brussel).

Tất cả các loại rau đều có chứa các vi chất dinh dưỡng và chất phytochemicals. Các loại rau thuộc họ cải có chứa thành phần độc đáo gọi là glucosinolates. Khi các tế bào của thành phần này bị phá vỡ bằng cách trộn, nhai hoặc nghiền thì xảy ra một phản ứng hóa học chuyển glucosinolates thành isothiocyanates (ITCs)- một chất có tác dụng chống ung thư mạnh.

Mỗi ITCs khác nhau có thể hoạt động ở nhiều vị trí khác nhau trong tế bào và ở các phân tử khác nhau, chúng có thể kết hợp các hiệu ứng bổ sung, hoạt động đồng thời để loại bỏ chất gây ung thư, giảm viêm, làm trung hòa oxy hóa do căng thẳng, ức chế sự hình thành mạch máu (quá trình cung cấp máu cho khối u) và giết chết tế bào ung thư.

B- Bean: Đậu

Đậu và các loại cây họ đậu khác là nguồn cung cấp năng lượng có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời loại hạt này cũng chứa hàm lượng carbohydrate cao.

Đậu đóng vai trò như một loại thực phẩm chống tiểu đường và giảm cân vì chúng được tiêu hóa chaamk, có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, giúp kéo dài sự no và ngăn chặn phản ứng thèm ăn. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, giảm mức cholesterol xấu.

(Ảnh minh họa)

Đậu chứa hàm lượng chất xơ cao và tinh bột kháng bệnh, các loại carbohydrate không bị phân hủy bởi các enzyme tiêu hóa. Sợi và tinh bột kháng không chỉ làm giảm lượng calo hấp thụ mà còn giúp lên men vi khuẩn đường ruột thành axit béo giúp ngăn ngừa ung thư ruột già.

Ăn các loại đậu như đậu hà lan, đậu lăng ít nhất 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ ung thư ruột già xuống 50%. Ngoài ra, các loại hạt đậu khác còn giúp cơ thể ngừa ung thư miệng, thanh quản, họng, dạ dày và thận.

O-Onions: Hành, tỏi

Hành cùng với tỏi tây, hẹ, hành lá là những gia vị thuộc họ Allium có lợi cho hệ tuần hoàn và tim mạch, hệ miễn dịch cũng như hiệu quả chống tiểu đường và ung thư.

Những loại rau thuộc họ Allium được biết đến với hợp chất organosulfur đặc trưng, ​​tương tự như ITCs trong rau cải, các hợp chất hữu cơ sunfua được giải phóng khi hành được thái, xay hoặc nhai.

(Ảnh minh họa)

Các nghiên cứu dịch tễ học đã phát hiện ra rằng, ăn gia vị họ Allium có thể làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày và tuyến tiền liệt. Các hợp chất này ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư bằng cách thải bỏ các chất gây ung thư, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Hành cũng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa flavonoid – chủ yếu là chất quercetin, hành đỏ cũng chứa ít nhất 25 hợp chất anthocyanin khác nhau. Quercetin có thể làm chậm sự phát triển của các khối u, ức chế sự phát triển và tăng cơ chế gây chết tế bào ung thư ruột kết. Flavonoid cũng có tác dụng chống viêm, góp phần ngăn ngừa ung thư.

M-Mushroom: Nấm

Ăn nấm thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư vú, ug thư dạ dày và ung thư đại trực tràng.

Trong một nghiên cứu gần đây của Trung Quốc, những phụ nữ ăn ít nhất 10 gram nấm tươi mỗi ngày giảm được 64% nguy cơ ung thư vú. Phụ nữ ăn 10 gram nấm và uống trà xanh hàng ngày thậm chí có giảm đến 89% nguy cơ ung thư ở phụ nữ tiền mãn kinh, 82% ở phụ nữ mãn kinh.

Nấm trắng, nấm mỡ, nấm Portobello, nấm sò, nấm đông cô và nấm linh chi đều có tính chất chống ung thư - một số còn có khả năng chống viêm, kích thích hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự hư hỏng ADN, làm giảm sự tăng trưởng của tế bào ung thư, tiêu diệt các tế bào ung thư được lập trình.

(Ảnh minh họa)

Ngoài các đặc tính này, nấm độc đáo ở chỗ chúng chứa chất ức chế aromatase - các hợp chất có thể ngăn chặn sự sản sinh estrogen. Các hợp chất này được cho là phần lớn chịu trách nhiệm về các tác động phòng ngừa ung thư vú. Thực tế, có những loại thuốc ức chế aromatase trên thị trường được sử dụng để điều trị ung thư vú.

Việc sử dụng thường xuyên các chất ức chế aromatase là lựa chọn tuyệt vời để phòng ngừa ung thư, và ngay cả nấm ăn thông thường nhất đều có hoạt tính chống aromatase cao.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nấm chỉ nên ăn khi đã nấu chín: một số nấm nấu chưa chín có chứa một chất dễ gây ung thư gọi là agaritine, do vậy hãy nấu nấm thật chín để làm giảm đáng kể hàm lượng agaritine của chúng.

B-Berries: Việt quất

Quả việt quất, dâu tây và dâu rừng là những siêu thực phẩm có vị ngọt tự nhiên, rất thơm ngon, có ít đường và chất dinh dưỡng cao. Nhưng loại quả mọng này là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn.

Màu sắc rực rỡ của chúng được cấu thành bởi nhiều chất chống oxy hoá, bao gồm flavonoid và vitamin chống oxy hóa. Hiện nay chúng được xem là những loại thực phẩm chống oxy hoá cao nhất.

(Ảnh minh họa)

Hàm lượng oxy hóa dồi dào của quả họ dâu có thể làm giảm huyết áp, giảm viêm, ngăn ngừa sự hư hại ADN, ức chế sự hình thành khối u và kích thích các enzymes chống oxy hóa của cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh ăn dâu có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, ung thư và suy giảm trí nhớ.

Quả họ dâu cũng là thực phẩm tuyệt vời cho não, bởi chúng có tác dụng cải thiện cả sự phối hợp vận động và trí não.

S-Seeds: Các loại hạt

Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng vi lượng, bao gồm phytosterols, khoáng chất và chất chống oxy hoá.

Các nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của quả hạch với tim mạch. Ccác loại hạt trong chế độ ăn hàng ngày giúp duy trì cân nặng và phòng ngừa bệnh tiểu đường. Các thành phần dinh dưỡng của hạt bao gồm chất béo, khoáng chất và chất chống oxy hoá.

(Ảnh minh họa)

Hạt lanh, hạt chia và hạt cây gai dầu là nguồn cung cấp chất béo omega-3 rất phong phú. Ngoài các loại omega-3, hạt lanh còn giàu chất xơ và lignan.

Ăn hạt lanh bảo vệ chống lại bệnh tim bằng một số cơ chế khác nhau, và lignin - có trong cả hạt lanh và hạt vừng, có tác dụng chống ung thư.

Hạt hướng dương đặc biệt giàu protein và khoáng chất. Hạt bí giàu sắt và canxi và là một nguồn cung cấp kẽm rất tốt.

Hạt vừng (mè) có lượng canxi lớn nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào trên thế giới và cung cấp lượng vitamin A phong phú. Ngoài ra, hạt vừng đen cực kỳ giàu chất chống oxy hoá.

Chất béo trong các loại hạt cũng giúp hấp thụ và kích hoạt chất dinh dưỡng tốt nhất khi ăn kèm với rau.

*Theo Drfuhrman

Nguồn: CafeF

Đọc nguyên bài viết tại : TS nổi tiếng Mỹ tiết lộ 6 “chiến binh” có nhiều ở Việt Nam giúp phòng và chống bệnh ung thư

[vegsource]

As I sit here watching Olympic figure skating competition on TV, I am reminded that Dr. Joel Furman and his sister Gayle were once world-class figure skaters themselves! Check out these photos from 1970s and earlier. #drfuhrman #nutritarian

[craftedlorejewelry]

Nutritarian meal of the month! Baked spaghetti squash, sautéed mushrooms & onions, roma tomatoes, spinach kale pepper pesto, and accented with balsamic vinegar. Enjoy! #nutrition #nutritarian #healthyfood #organic #homecooking #drfuhrman #spaghettisquash #mushrooms #onion #pesto