#dieta para perder barriga

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Dieta Para Emagrecer 10kg em 7 dias(Grátis)

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Dieta para Emagrecer 10kg em 7 Dias: Um Plano Detalhado para Resultados Eficazes Em um mundo onde a busca por um corpo saudável e em forma é uma prioridade para muitas pessoas, a dieta para emagrecer se destaca como uma abordagem popular. Embora seja importante lembrar que a perda de peso saudável e sustentável requer tempo e compromisso, existem situações em que uma abordagem mais intensiva é procurada. Neste artigo, vamos explorar uma dieta para emagrecer 10kg em 7 dias, destacando um plano detalhado que busca resultados eficazes. No entanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta rigorosa. 

Dias 1 e 2: Preparação Mental e Hidratação Adequada Antes de começar qualquer plano de perda de peso, a preparação mental é crucial. Dedique os primeiros dois dias para entender seus objetivos, estabelecer metas realistas e mentalizar o compromisso que está prestes a assumir. Além disso, comece a aumentar sua ingestão de água. A hidratação é essencial para o funcionamento adequado do corpo e ajuda a controlar o apetite.

 Dias 3 e 4: Foco em Alimentos Integrais e Nutrientes Nesses dois dias, concentre-se em consumir alimentos integrais e ricos em nutrientes. Opte por proteínas magras, como peito de frango, peixe e legumes. As verduras e os vegetais são essenciais para fornecer fibras e vitaminas ao corpo. Evite alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas. 

Dias 5 e 6: Implementando a Restrição Calórica Para atingir uma perda de peso significativa em um curto período, a restrição calórica é inevitável. Reduza sua ingestão calórica diária, mantendo uma dieta balanceada. Lembre-se de que é importante manter a ingestão de nutrientes para evitar deficiências. Pequenas refeições ao longo do dia podem ajudar a manter o metabolismo ativo. 

Dia 7: O Papel da Atividade Física e da Hidratação Continuada Introduza um treino leve no sétimo dia para aumentar a queima de calorias. Caminhadas, alongamentos ou ioga são ótimas opções. A atividade física também ajuda a liberar endorfinas, melhorando seu humor e motivação durante o processo. Mantenha-se hidratado e siga o plano alimentar, focando nas refeições balanceadas. 

Pós-Dieta: Manutenção e Sustentabilidade Após concluir a dieta intensiva de 7 dias, é crucial adotar um plano de manutenção para evitar o efeito sanfona. Gradualmente, aumente a ingestão calórica, mas continue a escolher alimentos saudáveis e evite excessos. Mantenha a atividade física regular para manter um estilo de vida ativo. 

Evite Dietas Extremamente Restritivas: Dietas extremamente restritivas podem resultar em perda de nutrientes essenciais e prejudicar sua saúde. A perda de peso saudável é um processo gradual. 

Hidratação Constante: Beber água ao longo do dia não apenas ajuda a controlar o apetite, mas também é crucial para funções corporais adequadas. 

Atividade Física: Combinar a dieta com atividade física aumenta a eficácia da perda de peso e melhora a saúde geral. 

Mantenha o Foco em Longo Prazo: Lembre-se de que a perda de peso sustentável é um processo contínuo. Mantenha hábitos saudáveis para colher benefícios a longo prazo. 

Conclusão A dieta para emagrecer 10kg em 7 dias pode ser uma abordagem intensiva para alcançar resultados rápidos, mas é fundamental abordá-la com responsabilidade e consciência. Lembre-se de que cada corpo é único e responde de maneira diferente a diferentes métodos. Antes de iniciar qualquer dieta, consulte um profissional de saúde para garantir que você está fazendo o melhor para o seu corpo. A busca por um estilo de vida saudável deve ser sempre o objetivo principal. 

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DIETA NA AIRFRYER - RECEITAS PARA SECAR EM 30 DIAS

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Chás para emagrecer!

Existem alguns chás,que ajudam a eliminar o excesso de líquido do corpo, a controlar a fome e aumentar o metabolismo, favorecendo a perda de peso e ajudando a perder a barriga. Outro ponto positivo é que essas bebidas contribuem para o aumento no consumo de líquidos, apoiando na hidratação do nosso organismo.

1.Chá verde

Um dos chás mais populares quando o assunto é perda de peso e inchaço, tem benefícios constatados. O alto teor de compostos bioativos, como a catequina, que estimula o metabolismo e queima de gordura. De acordo com o Ministério da Saúde, as substâncias presentes nele ajudam no emagrecimento, sendo constatado por um estudo que revelou aumento do gasto energético em 4%, além da oxidação lipídica que a bebida produz.

2. Chá de gengibre

Além de anti-inflamatório, o gengibre é um alimento termogênico que também ajuda no aumento da temperatura corporal, favorecendo o emagrecimento. Com efeito digestivo, pode ser um excelente complemento à dieta por ser um chá completo. Também ajuda a reduzir a sensação de inchaço.

3- Chá de canela

Assim como o gengibre, a canela é um alimento termogênico, que acelera a o metabolismo e também a queima de gordura, principalmente abdominal. Além de ajudar a secar a barriguinha, o chá de canela também é aliado na prevenção da diabetes, pois a canela reduz os níveis de açúcar no organismo.

4- Chá de cavalinha

O chá de cavalinha pode ser usado para combater a retenção de líquidos, ajudar no emagrecimento e fortalecer os ossos, além de também poder ajudar na eliminação de pedra nos rins e no tratamento da infecção urinária, já que a cavalinha tem ação anti-inflamatória e diurética.

OBS:

O uso de chás ou de qualquer ingrediente deve ser feito com MODERAÇÃO, todas as substâncias ingeridas podem causar sobrecarga caso estejam usando de forma exagerada de forma inadequada.

Nenhum chá ou alimento ou suplemento sozinho promove o emagrecimento !!!!

[girlstuffsthings]

71 Afirmações para ter hábitos saudáveis, boa alimentação e emagrecer rápido!

Avisos: vocês podem modificar as afirmações caso queiram que se torne mais natural para seu dia á dia! Outra coisa, eu repúdio a romantização da magreza extrema ou de transtornos alimentares, essas afirmações são feitas para emagrecer de forma saudável!

Afirmações para hábitos saudáveis

Eu tenho uma boa rotina de exercícios.

Eu consigo fazer exercícios todos os dias.

Eu Durmo 8 horas por dia e me sinto renovada ao acordar.

Eu durmo e acordo cedo sem precisar de despertadores.

Eu faço exercícios por vontade própria.

Eu me sinto bem ao fazer exercícios.

Sou livre de desistir de fazer exercícios.

Eu consigo fazer todos os exercícios que desejo.

Eu amo fazer exercícios.

Eu consigo ter uma rotina apropriada de exercícios.

Tenho uma boa rotina de sono.

Sou livre de ter olheiras já que tenho uma ótima rotina de sono.

Adoro fazer caminhadas.

Consigo me exercitar diariamente.

Eu tenho ótimos exercícios que me ajudam a alcançar meu corpo desejado rapidamente.

Minha saúde é ótima.

Tenho uma ótima imunidade.

Afirmações para boa alimentação

Eu tenho uma ótima alimentação.

Eu Consigo me alimentar saudavelmente e absorver todas as vitaminas necessárias para meu corpo.

Eu Consigo me alimentar com as calorias necessárias para meu corpo.

Eu adoro comer frutas.

Eu Me alimento de frutas cheias de vitaminas para meu corpo.

Eu Sou livre de pular refeições saudáveis.

Eu Adoro tomar sucos e vitaminas.

Eu Acho minha alimentação saborosa.

Eu Não sinto necessidade de tomar refrigerantes.

Eu Não sinto necessidade de me alimentar com alimentos extremamente gordurosos.

Eu Tomo a quantidade de água necessária para meu corpo.

Eu Tomo 2 litros de água por dia.

Eu Sou livre de esquecer de tomar água.

Minhas refeições sãos cheias de proteínas.

Minhas refeições são cheias de vitaminas.

Eu Sou livre de ficar desidratada.

Minhas refeições sãos cheias de fibras.

Eu tenho um café da manhã cheio de vitaminas e proteínas que me ajudam a me sentir renovada para um novo dia.

Eu tenho um almoço cheio de vitaminas, proteínas, vegetais, Legumes, gorduras essenciais e carboidratos necessários.

Me alimento de alimentos ótimos que me ajudam a alcançar meu corpo desejado.

Eu não sinto saudades de tomar refrigerantes.

Eu só tomo refrigerantes zeros.

Eu Me sinto satisfeita com alimentos saudáveis.

Os alimentos que como me ajudam a ter meu peso desejado rapidamente.

Os alimentos que como me ajudam a ter massa muscular nos lugares desejados.

Eu consigo seguir uma dieta saudável.

Afirmações para Emagrecer rápido

Eu emagreço de forma saudável.

Eu emagreço a quantidade de kilos desejados

Eu emagreço 1 kilo por semana.

Em 1 mês eu já perdi a quantidade de kilos desejados.

Eu tenho meu peso desejado.

Sou livre de ter gordura abdominal.

Sou livre de ter gordura no pescoço.

Sou livre de ter gordura indesejada.

Perco gordura nos lugares desejados em 1 semana.

Tenho gordura apenas nos lugares desejados e necessários.

Tenho minha barriga desejada.

Tenho meus braços desejados.

Tenho minhas pernas desejadas.

Todos os exercícios que faço me ajudam a perder gordura desejada.

Minha alimentação me ajuda a perder gordura desejada.

Eu ganho massa muscular desejada.

Minha alimentação me ajuda a ganhar massa muscular.

Perco gordura rapidamente.

Sou livre de engordar de forma indesejada.

Emagreço de forma desejada.

Eu Consigo meu peso desejado em 1 semana.

Tenho a cintura desejada.

Sou livre de ficar flácida.

Sou livre de ter flacidez.

Meu emagrecimento não me dá flacidez.

Eu Emagreço rapidamente.

Adoro ter meu corpo desejado de forma rápida.

Incrível a minha habilidade de ter meu corpo desejado rapidamente.

Espero que tenham gostado das afirmações, desculpe pela demora de postar!! Boas manifestações pra vocês <3 💋

[geoprincesblog]

❌ №1: Comer gordura leva ao ganho de peso.

As gorduras contêm duas vezes mais calorias por grama do que proteínas ou carboidratos, mas podem mantê-lo saciado pelo dobro do tempo.🦋

🫧 Existem diferentes tipos de gorduras;

Abacate, salmão e azeite são partes importantes de uma dieta saudável.

🤬 E as gorduras saturadas ou sólidas são encontradas com mais frequência em alimentos processados ​​e produtos de origem animal

❌ №2 : Cardio é a única maneira de queimar gordura.

O treinamento de força costuma ser mais eficaz para perda de peso do que o cardio.🦋

🫧 Se você está focado em perder peso e manter um déficit calórico, não precisa se preocupar com o crescimento muscular.

💕 O treinamento de força apenas fortalecerá seus músculos, eliminará a flacidez, tonificará e melhorará a condição corporal. Eles irão ajudá-la a atingir seu objetivo: deixar sua barriga mais lisa, sua cintura menor e seus quadris mais redondos 💓

[a-eden]

83 - Dicas

1. Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

2. Quando a fome apertar, beba bastante água;

3. Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

4. Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;

5. Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

6. Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

7. Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;

8. Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

9. Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

10. Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

11. Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

12. Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

13. Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

14. Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

15. Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;

16. Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;

17. A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

18. Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

19. Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);

20. Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

21. Aprenda a distingüir a mensagem "estou com fome" emitida pelo estômago, daquela "quero comer" emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.

22. Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não. Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.

23. Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.

24. Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.

25. Se a fome for insuportável, mastigue o alimento e depois cuspa. NÃO ENGULA.

26. Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!

27. Colocar pimenta na língua (cerca de 5 gotas)ajuda demais a não comer.

28. Olhe fotos thinspo sempre. Isso sempre nos dá motivação, principalmente se colocá-las na frente da geladeira.

29. Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!

30. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

31. Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

32. Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água 'quente' enche mais.

33. Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.

34. Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

35. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

36. Estrague a tua comida. Coloque muito sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.

37. Vá em lojas e experimente roupas que gostaria que te servissem.

38. Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

39. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.

40. Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

41. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca(o), certo?

43. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante sem calorias, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

44. Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

45. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

46. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

47. Coma em frente ao espelho.

48. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

49. Pouse o grafo entre cada garfada.

50. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

51. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

52. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

53. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.

54. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

55. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.

56. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

57. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

58. Coma as refeições em pratos pequenos.

59. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

60. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

61. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

62. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

62. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

63. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

64. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

65. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

66. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

67. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

68. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

69. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

70. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

71. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

72. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

73. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

74. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.

75. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

76. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

77.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

78. Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

79. Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

80 Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.81. Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

82. Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

83. Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo

Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.

Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.

Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

ps.: Não fui eu quem escrevi essas dicas, achei em um Blog que eu seguia em 2016 e queria compartilhar.

[maymayeddd]

oi ed!

não vejo muitas pessoas aqui falando sobre subliminals, eles ajudam muito, sério!

subliminals nada mais é que audios que contem afirmações que somente seu subconsciente entende, conseguindo mudar a cor dos olhos, emagrecer, atrair coisas, etc.

tem uma comunidade de subliminals chamada ug, que são aquelas subs toxicas para perda de peso extrema, ficar doente, fazer alguem ficar obcecado por vc etc. Eu não recomendo muito essas subs pq elas contem afirmações negativas, que pode resultar em resultados contrarios, sempre leia os comentarios antes de escutar.

ontem fiquei 18h de nf apenas, fiz muitos exercicios e escutei uma sub para cintura fina e barriga chapada enquanto dormia, hoje eu acordei e fiquei assustada com os resultados, minha cintura de 78cm foi pra 72cm!!!, minha barriga diminuiu muito tbm, obviamente que fazer exercicios ajuda MUITO nos resultados.

estou tentando emagrecer o maximo possivel pq vou para a piscina com o povo da minha sala, e isso esta ajudando muito!!

subs que eu escuto e que funcionam muito

essa foi a que eu ouvi enquanto dormia

essa sub é muito boa!! já me fez perder 4kg em 1 semana (sem fazer dietas e nem exercicios)

essa aqui já me fez perder 3cm de coxa em 1 semana tbm

lembrando que pra dar resultados rapidos tem que ter MUITA fé, e não importa o idioma q está a sub, seu subconsciente entende todos!

[g0r3stff]

1. Belisque sua coxa e veja como você não precisa de comida, porque você deveria comer sua própria carne toda de dentro primeiro, antes de merecer os verdadeiros legítimos s.

2. Vá para a biblioteca. Você pode pesquisar sobre dietas ou qualquer outra coisa, ou pode ler os clássicos ou parte da literatura mencionada anteriormente. Ou você pode fazer o dever de casa ou escrever cartas, mas a beleza disso é que, como não é permitido comer ou beber, você não terá escolha a não ser se abster de uma refeição.

3. Compre um pouco de gel de dentição para bebês e esfregue-o na língua para anestesiar as papilas gustativas.

4. Se você está pensando em comer, apenas prenda a respiração e conte até 100. As chances são de que você vai convencer você mesmo para não comer o que quer que esteja desejando naquele momento.

5. Foi comprovado que o aroma do café diminui o apetite.

6. Mastigue a comida, mas não a engula. Cuspa no lixo.

7. Se você estiver se sentindo perigoso, planeje as próximas horas para estar ocupado a cada minuto. Escreva uma lista de coisas para fazer a cada 15 minutos. ex.) exercite-se, navegue na internet, envie e-mails para seus amigos, limpe um quarto, leia um livro.

8. Se você estiver se sentindo corajoso o suficiente para enfrentar a cozinha, vá até lá e jogue fora qualquer compulsão alimentar em potencial. Se você deve, despeje alvejante/desinfetante/detergente para lavar louça na comida e depois jogue fora!

9. Belisque sua orelha! Aplique pressão na frente da orelha, uma de cada vez. A frente da orelha é aparentemente um ponto de pressão, na área que controla a fome.

10. Deixe o perfume substituir o chocolate. Toda vez que você tiver um desejo, ou passar por uma padaria, cheire algum Chanel não. 5. Aplique em um lenço de papel e leve com você. O cheiro tem um efeito poderoso sobre o apetite.

11. Limpe alguma coisa. Limpar algo sujo pode fazer você perder o apetite. O banheiro, a caixa de areia,

debaixo da pia da cozinha, esfregando a lata de lixo, qualquer coisa suja ou fedorenta. A confusão, juntamente com o cheiro do limpador, pode fazer você parar de comer por um tempo.

12. Torne-se um artista. Escreva poesia anoréxica. Anoréxicos são criativos. Colecione fotos de garotas magras. Cole-os todos em seu caderno.

Evite esse prato!

Aqui estão algumas coisas para fazer EM VEZ DE comer:

1. Casa limpa! Ocupe-se "capinando e jogando", revire as coisas velhas e elimine o que você não usa, não quer, não precisa mais. Pó. Vácuo. Esfregar. Mantenha-se ocupado! Isso envolve a atenção e mantém os pensamentos longe da comida. Se você for um adolescente, sua mãe ficará surpresa e MUITO grata, tão grata que ela vai esquecer de importunar você por causa da comida! Se você for adulto, agradecerá a si mesmo quando terminar!

2. Continue bebendo água com limão, chá ou pepsi diet enquanto trabalha! Mantém a barriga saciada para não rosnar para você.

3. Coloque uma música e dance! Ou mantenha as músicas rolando enquanto você limpa a casa, isso evita que o trabalho fique chato e você pode dançar enquanto sua!

4. Trabalhe em seu novo site pró-ana ou atualize seu diário online.

5. Faça networking com outras pró-anas por meio de bate-papo, e-mail, messenger ou sites de clubes - obtenha apoio e motivação de suas irmãs/irmãos quando PRECISAR!

6. Monte um álbum pró-ana (ou adicione algumas coisas novas, se você já tiver um) com listas de alimentos seguros, receitas com baixo teor calórico, baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, colagens de palavras e, é claro, FOTOS DE ACIONAMENTO! !!

7. Navegue na web e faça uma lista de todos os sites pró-ana que você pode encontrar, ou todos os sites de alimentos seguros que você pode encontrar, ou todos os lugares online onde você pode comprar pílulas dietéticas, shakes, etc. são MUITO úteis para pesquisar e compartilhar com outras pessoas!

8. Levante-se dessa bunda de vaca preguiçosa e dê um passeio ou comece a se exercitar! Você ainda tem gordura para queimar, não é???

Pare de ficar sonhando com rosquinhas e pizza e OBTENHA-SE OCUPADO!!! =)

[anorexicsad]

quebrei meu nf (completei 24h) com strogonoff de carne, só que sem arroz e batata. Calorias? não sei, mas hoje estou no meu dia de folga. Já tenho planos pra segunda, vou iniciar uma nova dieta. Fui ao mercado hoje e só trouxe comida limpa, eu achei RICOTA, quase não vende por aqui! Estou aceitando lentamente o recovery, e isso me assusta, falo abertamente sobre meu t.a com meus pais, sinto o desespero deles. Minha menstruação está atrasada a dois meses e mesmo assim permaneço nos 46 quilos. Hoje não vou purgar em exercícios justamente por conta de amanhã, tenho uma longa caminhada, exercícios em excesso e restrição, não penso em nf até pq vou estudar em tempo integral, quero que minhas notas melhorem e de barriga vazia não consigo concentrar. Eu só preciso perder 16 quilinhos pra chegar na metaa😭 Sei que com certeza, antes do natal eu consigo! Estou me dedicando mais aos exercícios e talvez seja por isso que não estou me importando TANTO com os dias comendo normal. Ex: comi 200 calorias a alguns dias atrás e gastei 1.800, pra mim isso já é um avanço! Quero chegar aos 30 quilos até abril para tentar aproveitar um pouco da Páscoa :)

[january-09]

30.08.24

Uma das coisas que eu mais detesto, é perder um peso que já havia sido perdido antes.

Meu maior peso esse ano, foi 71,4kg e fazendo uma dieta saudável sem restrições, cheguei a 64,7kg. Por mais que eu não estivesse magra, afinal, tenho 1,62 de altura, eu estava feliz por ver algum progresso! Foi quando comecei a ter descontroles intensos com a comida.

Para um dia comendo saudável, eu tinha dois ou três dias comendo de forma desregrada até minha barriga doer. Com isso cheguei 68,9kg, ou seja, mais de 4kg em poucos meses. E me sinto uma fracassada em precisar perder esse peso de novo..

Hoje acordei com 67,4kg e foram 1,5kg perdidos em 4 dias, mas parece tão pouco perto de tudo que preciso perder.

Quero chegar nos 50kg novamente, como em 2018.. Mas às vezes tenho a péssima sensação que não vou conseguir. :(

[littlefatglitter]

Dicas Pró-Ana

» Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer; » Quando a fome apertar, beba bastante água; » Não pense nos dias que você vai ficar sem comer,  e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder; » Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga: a comida; » Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder; » Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;  » Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos; » Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc; , » Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso. » Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber; » Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Christina Aguilera, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

» Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua; » Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo; » A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior; » Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne ou queijo ou desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas; » Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia). » Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

[queenofsans9]

Dia 06

Data: 23/03/2024

Testei uma nova medicação. Para ser mais exata, um laxante.

Sinto que minha barriga desinchou bastante depois que tomei 2,5ml dele, relativamente pouco e fiquei bem satisfeita com os resultados que tive.

Fora isso, senti que hoje eu senti bem menos fome do que nos dias anteriores. Acho que meu corpo tá começando a se acostumar com a rotina de pouca alimentação, o que pra mim é ótimo.

Já faz uns 3 dias que não faço nenhum exercício e eu disse que iria mudar isso, mas estou tão sem tempo que acabo postergando esse compromisso e não fazendo nada no fim das contas. Mas tô na expectativa de mudar essa minha situação assim que começar minha nova dieta amanhã.

Eu não me pesei hoje como estava nos meus planos, então acho que posso me perder um pouco nos números quando adotar essa nova dieta, já que não vou ter um parâmetro de qual dieta fez mais efeito.

Resumindo toda a minha alimentação de hoje, eu consumi em média 936kcal. Pelo menos hoje eu não passei das 1000kcal 🙌🏻

Amanhã eu começo uma nova etapa e terei que me adaptar novamente a uma outra abordagem. Vou atualizando aqui o máximo que conseguir. É isso! 🦋

[diariodebeleza]

DIETA NA AIRFRYER - RECEITAS PARA SECAR EM 30 DIAS

[greyshaddow]

Assisti esse vídeo super interessante desse Youtuber fitness da china e ele citou 3 principais elementos para perder gordura localizada na barriga!

- Diminuir o consumo de gordura Trans - Foi mostrado em uma pesquisa dividida em 2 grupos, os 2 grupos comiam as mesmas calorias porém, o grupo 1 comia uma porcentagem mais alta de gordura Trans e após 6 anos foi concluído que o grupo que consumiu mais gordura Trans tinham um peso mais elevado que o grupo 2 que não tinha gordura trans em sua dieta. Lembro quando virei Vegana só comia batata frita e monster diet, mesmo emagrecendo mais de 8kg minha barriga continuava grande e sempre me perguntava porque diabos eu emagreci tanto mas ainda parecia gorda, agora faz sentido.

- Diminuir o consumo de glicose e principalmente frutose (frutas são excessões, deve-se comer as frutas com o teor mais baixo de frutose como por exemplo Morangos. Lembrando que açúcar branco é uma mistura de glicose e frutose);

- Exercícios cardiovasculares e treinos de resistência e musculação. (Cardio e HIT ajudam a queimar a camada de gordura que está em cima dos músculos da sua barriga e treino de musculação ajuda a definir seus músculos)