#dança alongamento

[kannabosn]

Mila ela/dele

Artist

Mila_Artista: Pratica Vocal & Corporal

Encontre a a sua voz autêntica. Aprimore sua habilidades de expressão. Se Posicione. Alcance um nível mais elevado no seu desempenho de comunicação. Acreditando que cada individuo possui uma voz única e não somente uma única voz, cada um tem uma historia e uma arte distinta e própria. Essa prática Vocal & Corporal, de embasamento empírico traz o histórico musical e artístico de cada aluno para um cronograma sore medida, com aquecimentos para praticas, brincadeira e abordagens orgânicas e feitas ao vivo, em coletivo.

[alejandroalvezfotosevideos]

FORTALECENDO AS PANTURRILHAS, EXERCICIO PRA BAILARINAS. EX BAILARINA ENSINA COM SEUS HABILIDOSOS PEZINHOS.

[hivermince]

praticar exercícios diariamente ajuda a ter mais auto-controle

eles vão te tornar mais disciplinados e vão te ajudar a ter mais adesão a dieta, isso porque eles tiram bastante a fome e te ajudam a se concentrar nos seus objetivos, depois de um exercicio em jejum pela manhã, você simplesmente não quer "arruinar" um dia tão bem encaminhado comendo bobeiras e ultrapassando seu limite diário.

eu por exemplo, também sinto que quando me exercito estou também relaxando, tendo um momento para pensar, para sentir e despejar as emoções, isso faz com que minha fome emocional diminua demais.

as vezes me sinto ansioso para saber se um dia vai ser bom ou não se vou ter descontrole ou não, se vou me sentir mal ou não... e os exercicios me ajudam a ser mais positivo, porque tenho um enorme prazer em cumprir as coisas direitinho;

me exercitar;

beber muita água;

restringir;

bater o minímo de passos;

acontece que a maioria das coisas não sabemos se vamos cumprir tudo até o dia entardecer, mas os exercicios podemos fazer pela manhã e já começar o dia com um sentimento de vitória e positividade, não se sabotar, essa mentalidade ajuda demais a evitar descontrole, se ver como alguém disciplinado para então ser.

pode ser uma caminhada de 20 minutos, um workout do youtube, dança, alongamento, realmente não precisa ser algo tão puxado, mas recomendo fortemente que façam algo assim que acordarem, isso nos deixa bem otimistas pra encarar o dia.

[kissgirly]

Oi amor, eu já amei seu blog viu? Perfeito!! 💖

Quando tiver um tempinho, faz algo com o taeyong na mesma vibe do smut do jeno, enemies to lovers??

Entre dançarinos rebeldes e bailarinas imperfeitas.

Gênero: Dancers AU! Enemies to lovers

Contagem de palavras: 1.8K

Esta fic contém: oral!masc, sexo sem proteção (NÃO FAÇAM ISSO), dirty talk, uso de apelidos como 'bonequinha' e 'gatinha'.

SINOPSE: Uma garota como você nunca ficaria com um garoto como ele, você e Taeyong são diferentes! Mesmo secretamente, pensando constantemente como seria ter ele com o corpo colado ao teu, Taeyong, o garoto mais insuportável da academia, pode te levar do céu ao inferno em segundos. “He wanted her, she'd never tell Secretly she wanted him as well But all of her friends stuck up their nose They had a problem with his baggy clothes”.

Após uma temporada de treinos na academia de dança, uma reunião foi marcada com todos os dançarinos para divulgarem as apresentações que marcariam o período antes das férias de verão. A proposta da diretoria surpreendeu a todos, seria uma performance nunca feita antes na academia. “Nossa proposta é unir todos por um motivo, celebrar todas as formas de dançar. Vamos unir todos os alunos para mostrar a todos que somos capazes de dançar os mais diversos estilos e ainda fazer uma ótima performance. Conversamos com os professores e iremos explicar mais coisas em breve. Qualquer dúvida que tiverem, podem tirar diretamente com os professores. Tenham uma boa tarde!”.

Os aplausos por parte dos alunos foram ouvidos, e logo todos se dispersaram para suas salas. Ainda estava meio confusa sobre, mas logo entendeu quando sua professora explicou mais a fundo. E para sua sorte (ou azar) teria um duo especial na noite da apresentação, com o garoto que mais odiava na academia inteira. Lee Taeyong, ou para os íntimos, TY. O dançarino de hip-hop mais irritante que já topou nos corredores. 

Ele era bom no que fazia e isso não era novidade pra ninguém, muito menos pra ele, que se gabava principalmente para te irritar. Vocês eram de mundos diferentes e isso dificultava a relação dos dois. Tinha a teoria de que os professores decidiram isso por estarem cansados de tantas implicâncias, ele sendo um rebelde skatista irritante, que escuta músicas barulhentas nunca vai se dar bem com alguém como você, perfeita, delicada.

Passou a aula inteira tentando convencer sua professora. Mas nada foi feito, cogitou ir até a diretoria, mas sabia que iria arrumar problemas e teria que ouvir toda aquela baboseira de unir os mundos novamente.

 No dia seguinte, lá estava ele, calças rasgadas, uma regata e botas brilhantes. Entrando na sala como se fosse a casa dele, junto com o professor de hip-hop que trabalharia junto com a sua. “Vamos dar um tempo para vocês conversarem um pouquinho, sem brigas, ok? Podem começar o aquecimento que vamos pegar os materiais e já voltamos.” Ditou Yoona, a professora de ballet. Que logo saiu da sala, deixando ambos sozinhos. 

Como era um dia atípico, vestia uma blusa de mangas compridas e um short levinho, o cabelo estava bem preso em um coque, com uma fita rosada envolta. 

— Eai, gatinha!

Um suspiro saiu de seus lábios, não estava afim de falar com ele agora. E sinceramente só torcia para os professores voltarem logo. Como forma de distração, passou a sentar e começar seus alongamentos.

— Qual foi, vai falar comigo não? O gato comeu sua língua? — Cutucou, se aproximando e sentando ao seu lado. — Cê ouviu a professora, precisamos nos entrosar para celebrar todas as formas de dançar!

Irritante.

— Isso tudo é uma baboseira, eu não quero falar com você Taeyong.

— E o que eu te fiz, hein? 

— Nasceu. — Revirou os olhos, como uma criancinha.

— Sabe que ser mimada desse jeito só vai dificultar as coisas, pô. Tô querendo ser legal com você! — Ditou com um biquinho, te cutucando com o cotovelo para chamar a sua atenção. 

— Tá, tudo bem. Mas isso não significa que eu vou ficar sendo legalzinha com você o tempo todo, ouviu?

Taeyong assentiu, feliz. Mas aquilo não durou muito tempo, minutos depois da professora entrar na sala e explicar o conceito da coreografia, já estavam discutindo novamente.

— Taeyong, que merda! Isso não é difícil! 

— Se não é difícil então faz você! E aliás, garotinhas como você não deveriam ter esse linguajar. 

— O QUÊ??? TAEYONG SEU IDIOTA! VAI SE FODER! — Logo, foi repreendidos por ambos os professores. 

“Sinceramente, se continuarem assim não vejo motivos para manterem vocês no duo, espero profundamente que melhorem o comportamento. Isso vale para os dois! Até lá, pensem sobre isso e repassem a coreografia vocês mesmos. Vamos ver como as outras turmas estão. Se eu ouvir mais alguma gritaria de vocês, vocês não participarão do festival.” A mulher ditou rígida, saindo da sala e batendo a porta, deixando os dois sozinhos novamente.

Você bufou, aquela era a oportunidade da sua vida para se promover a uma sala com habilidades maiores. E sabia que Taeyong também procurava isso, mas droga, porque ele tinha que ser tão insuportável?

— Qual teu problema comigo? — Taeyong questionou, de uma forma tão genuína que por um momento se sentiu extremamente mal.

— Você é irritante, exibido e sempre acha que o mundo gira ao seu redor.

— Você não precisa de tudo isso pra chamar minha atenção, garota. Já faz isso naturalmente, ou acha que eu sou idiota?

— Acho, você é um idiota.

— Porra, se cê quer dar cê fala. Só pedir meu número ou sei lá! Fica me tirando de maluco. Eu sei muito bem onde quer chegar com isso.

— Sinceramente? Estou perdendo tempo aqui, eu vou embora. — Você se virou para pegar suas coisas, mas logo deu de cara com um Taeyong perigosamente perto de você.

— Você não vai sair daqui enquanto não me dizer o que você quer de mim. — Ditou rígido, ele nunca havia falado contigo daquela forma. Você suspirou em derrota, não queria admitir isso em voz alta nem fodendo.

— Eu quero você, Taeyong. — Sussurrou, tão baixo que mal conseguiu ouvir, porém, com um Taeyong encarando seu rosto tão seriamente, era impossível não entender a mensagem.

— E evitou me dizer isso esse tempo todo? Porra… Demorou tudo isso porquê?

— Eu não sei, tá legal? Eu não sei! Que droga Taeyong, eu só quero ir embora! 

Você estava envergonhada, sentia a barriga revirar e as bochechas ficarem rubras. Quando Taeyong guiou seu corpo até a parede, colando seu corpo contra o dele e levando uma das mãos ao seu rosto, ficando tão próximos que conseguiam sentir a respiração um do outro.

— Você é muito marrentinha, garota. E se tem uma coisa que eu sei fazer é acabar com a marra de garotas como você. — Grunhiu, mesmo que quisesse ir embora, enchê-lo de tapas e xingar em todas as línguas que conhecia, sentiu um arrepio que foi logo percebido pelo Lee. — Mal comecei, gatinha… Já está assim?

Uma face de desdém se formou no rosto do Lee, que usou o polegar para desenhar o ínfero, acariciando devagar. Logo se aproximando e usando os dentes para mordiscar teu lábio. Colocou as mãos sobre o peitoral e suspirou baixo. Logo foi tomada para um beijo lento, preguiçoso. Aproveitou para tocar suas coxas, subindo para o bumbum e apertando a carne com força.

— Eu odeio o fato de você ser gostosa pra caralho, garota. Isso só me faz ter vontade de acabar contigo. — Sussurrou pertinho do ouvido, esfregando a pontinha do nariz no seu pescoço, inalando o cheirinho doce do perfume. — Acaba.

— O quê?

— Acaba comigo, Taeyong. Me destrua, me toque do jeito que você quer. — A frase soou doce, encarava o Lee com os olhinhos brilhando e as bochechas vermelhas. Aquilo foi o estopim, ele não conseguiria te ver implorando dessa forma tão descaradamente.

— Você é mais putinha do que eu pensava. Me pedindo desse jeito, não tem como recusar.

Ele te segurou no colo, caminhando em passos leves até a poltrona acolchoada que havia no canto da sala. Se sentou e te ajeitou no colo dele, voltando a beijá-la com devoção. Já você, se encaixava no colo dele e roçava contra a ereção masculina, arfando baixo enquanto sentia sua pele arder com os tapas que recebia. 

— Yong… Se nos pegarem aqui? 

— Se você ficar caladinha, não vão perceber. E outra, eles vão demorar até voltarem. Temos muito tempo ainda, meu bem. Não precisa ter pressa.

Os beijos foram descendo até o pescoço, deixando selares molhadinhos e tirando arfares dengosos de você. Até resolver se separar do maior, colocando os joelhos contra o chão e encarando o rosto do Lee com um biquinho. Levando as mãozinhas a calça do maior e esperando-o conceder a permissão. 

Assim que entendeu o que pretendia fazer, Taeyong assentiu com a cabeça e ajudou a descer a calça sobre as coxas, expondo o volume que saltou para fora, a cabeça rosada expelia pré-gozo e o comprimento te atraia de alguma forma, pensava em mil maneiras de tê-lo para si. 

Segurou o membro pela base e usou os lábios para acomodar a glande molhada, rodeando a língua e passando a sugar devagarzinho, adicionando o resto do membro na boquinha e fazendo movimentos de vai e vem, sentindo o homem colocar as mãos aos seus fios para guiá-la. Ia até o fundo, sentindo a pontinha encostar na garganta, maltratando sua boquinha várias vezes. Do jeitinho que ele gostava. 

— Garota… Puta merda! — O membro pulsava entre seus lábios, completamente molhado e ao ver seu rostinho inteiro vermelho, retirou da boquinha e rapidamente, puxou você para se colocar de pé. Descendo o shortinho devagar, observando o íntimo coberto pela calcinha, já molhadinha esperando por ele. — Vou te destruir, minha bonequinha. Te deixar toda bagunçada pra mim.

Sentou no colo dele novamente, suspirando dengosa ao sentir o polegar rodeando o pontinho. Arrastando a calcinha para o lado e colocando só a pontinha em seu íntimo, penetrando devagarzinho até o fundinho. Você choramingava baixinho com o pau te deixando cada vez mais larguinha. Iniciou movimentos lentos sobre o pau e agradeceu mentalmente, sua flexibilidade ajudava e muito. Apoiou os braços sobre os ombros largos do Lee, jogando a cabeça para trás e tentando controlar os gemidos.

— Shhh, fica quietinha, hm? Não quer que vejam você nesse estado, não é?

Assentiu, mordendo o lábio inferior e sentindo as mãos grandes apertarem sua cintura, erguendo a cintura em sintonia aos seus movimentos. Era acertada lá no fundo, tendo o pontinho roçar contra o membro alheio, tão molinha que tirou uma risada leve do Lee.

— Gostou, né? Tá gostando de ser fodida assim, hm? — Assentiu, frenética. Seus olhos se reviraram em deleite. A bagunça molhada era bombeada com tanta vontade que sentiu o corpo inteiro esquentar e a visão embaçar. Choramingando, sensível.

— Tão linda… Imagina se todos descobrissem a carinha de puta que você fica quando eu estou te fodendo assim, a garotinha perfeitinha virando minha bonequinha de foder…

Taeyong se divertia com suas reações, ora choramingando dengosa, ora pedindo por mais. Desceu as mãos ao íntimo e usou o polegar para estimular o clitóris. 

— Yong… Taeyong… Eu…

— Uh, vai gozar, gatinha? Então vem. Vem pro seu Yong.

Colocou uma das mãos sobre a boca para abafar os gemidos, rebolando contra o maior enquanto ele continua a atingir o ponto perfeito. Encarou-o com os olhinhos brilhantes e, finalmente, sentiu o maior se desfazer junto com você. Seu íntimo escorria e o maior preenchia seu canalzinho inteiro. 

Seu corpinho ficou mole, após ser atingida por um orgasmo intenso, deitou seu rosto sobre o peitoral do Lee, regulando a respiração aos poucos.

— Foi um ótimo aquecimento, não acha?

— Vai se foder, Lee Taeyong!

Nota da autora: Meu primeiro pedidoooo! 🥺🥺🥺 não sei se ficou do jeitinho que você imaginou, mas espero muito que goste, meu doce! <3 Tive essa ideia escutando a maior da minha diva Avril, sk8ter boi! achei que combinou com a vibezinha do ty que também é meu utt. Apesar de ser um fofo quis construir um personagem mais irritantezinho. Espero muito que tenha aproveitado a leitura.((seu blog também é maravilhoso, tô apaixonada!

[crazy-starboy]

Terça-feira, 24 de setembro

NF quebrado com 11h 30 min

Café da manhã- 150 kcal

+900 ml de água

🍓

Almoço: 370 kcal

+200ml de água

🍒

Lanche da tarde: +215kcal (💀)

Alongamento+workout+dança: -1200kcal

+1,1l de água

🌸

Janta: +395 kcal

+1l de água

[soleillady]

O studio de dança que eu faço aula entrou em recesso, minha meta é me alongar todo dia pra n voltar tão enferrujada, pq já n basta me sentir humilhada por ser gigante perto da minha thinspo de lá, imagina estar toda dura pra fazer os alongamentos da aula e enquanto isso ela parecendo que tá rasgadas veyr

[grim-reaper-barbie]

20/05/24

Fui na academia hoje e gostei muito do lugar! É só para mulheres, o valor não é alto e eu posso ir todos os dias fazer dança, hit, alongamento e aparelhos. Tô muito animada, amanhã tenho aula experimental, mas já tô vendo que vou fazer inscrição sim.

Dá pra ver que melhorei da depressão só lendo esse post, nunca tive relapse sem estar deprimida kkkk tá td mt estranho pra mim

[aniahkazuaki]

Os meninos de OP com uma namorada que era acrobata - PARTE 1

Sinopse: Já parou para pensar como alguns dos personagens de One Piece agiriam com um companheiro que é um Ex-Acrobata de Circo antes de entrar na tripulação? Eu já, e o pensamento é fofo e engraçado.

Personagens: Luffy e Zoro

Número de palavras:

N/a: Como diz aquele ditado “Quem é vivo sempre aparece”. Eu estou apaixonada por essa ideia, me parece muito engraçada na minha mente. 

S/n feminina.

Luffy:

Esse garoto é completamente fascinado por suas habilidades e tenta sempre imitar, às vezes ele consegue com a utilização Gomu Gomu No Mi, mas sem as habilidades da fruta do diabo ele não consegue copiar seus movimentos acrobáticos.

Se prepare para ele sempre pedindo para mostrar alguns truques que você apresentava em seus espetáculos. Com certeza vai te aplaudir de pé depois da sua exibição.

Caso você utilize seus talentos no meio do combate Luffy vai ficar impressionado e há chance de deixar seu inimigo confuso com seus movimentos, atrapalhando-o em te atingir ou até mesmo escapar do seu ataque.

Luffy fica muito feliz todas as vezes que você conta suas histórias do circo, os espetáculos famosos, as danças, mágicas, piadas, comidas e quão incrível era ver os olhares admirados das pessoas durante o show.

Se alguém for cruel contigo por conta de suas habilidades e tentar ridicularizar, essa pessoa certamente vai conhecer a ira do Capitão dos Mugiwaras.

Luffy sempre te fala o quão incrível são suas habilidades, mostrando o quanto está orgulhoso da sua namorada ser uma acrobata.

“S/n, olha isso!” Luffy chama. “Olha o que eu consigo fazer.”, o sorriso maroto do capitão é extremamente visível, o mesmo estava, com a ajuda da Akuma No Mi, colocando o seu pé no ombro.

“Céus, Luffy…” A moça olha abismada para a façanha do namorado.“Viu, não é só você que consegue fazer essas coisas engraçadas” disse enquanto ria da situação.

“Ae?” Com um sentimento de desafio inflado dentro de si, a ex-artista circense apoia suas mãos no chão e suspende seus pés no ar.

Os olhos do jovem capitão arregalam-se e começam a ter um brilho de admiração, o sorriso bobo ainda continua em seu rosto. Ele retira o pé do ombro de aproximasse do seu querido, Luffy abaixa e deixa o seu rosto perto do dela.

“Você sempre me surpreende, sabia?” O  capitão relata. “Eu gosto disso.” e sorri acaloradamente.

Isso deixa S/n desconcertada e envergonhada, o suficiente para a desconcentrar e a fazer cair em cima de Luffy.

“Olha o que você fez Luffy!!”.

“Eu?” exclama o pirata “Mas eu não fiz nada!”.

Zoro:

Ele se impressiona com suas habilidades, principalmente se você as usa durante as lutas. Se o seu olhar, nesses momentos, voltar-se para o espadachim de cabelo esverdeado poderá, às vezes, observar o homem surpreendido como técnicas podem ser eficaz contra o oponente.

Zoro não pedirá abertamente para ver suas acrobacias, contudo ele  pode perguntar se você gostaria de juntar-se a ele durante o treinamento ou se poderia indicar métodos de alongamento.

Ele gosta de desafiar para ver quem poderia fazer alguma pose por mais tempo ou de forma mais correta ou até mesmo a mais extraordinária. Se ele vencer se gabará um pouco, esteja preparada para isso.

Deus perdoe a pobre alma daquele que tenta ridicularizar suas acrobacias porque Zoro não perdoará.

“Oh, S/n… O que diabos você tá fazendo?” Ele te encara com um olhar perplexo ao perceber que você está fazendo um chest stand.

O seu peito e pescoço estão apoiados no chão, enquanto suas pernas fazem um arco sob seu corpo. Há um sorriso vencedor em seu rosto, Zoro havia lhe desafiado mais uma vez e como da última vez ele vai perder.

“O que foi querido? Não conseguem fazer melhor?” A mulher fala seriamente e com um leve tom de deboche.

“É claro, eu tenho ossos, diferente de você!” ele berra incrédulo com aquilo que vê na sua frente.

“Pare de choramingar… Isso tudo é porque eu sou melhor que você” S/n ri enquanto desfaz a acrobacia e fica sentada no chão.

“Eu não chamaria isso de ser melhor, você mais parecia que estava sendo exorcizada.” ele cruza os braço e bufa.

“Bem, quem sabe um dia você possa aprender a ser um mau perdedor.” ela ri e o esverdeado se aproxima.

Zoro fica de frente a namorada com uma cara mal-humorada, já a acrobata possuía um sorriso vencedor no rosto.

“Estou esperando, querido.” ela fala ainda sorrindo.

O espadachim, que agora tinha suas bochechas pintadas com um leve tom de vermelho, desvia o olhar um pouco.

“Você é a melhor acrobata de todo esse mundo e eu não deveria desafiar tamanha grandiosidade.” Ele fala em um sussurro.

“Eu sei.” ela exclama orgulhosa de si mesma.

[tecontos]

Realizando nossos desejos! (Novembro 2022)

By; Poliane

Me chamo Poliane, tenho 27 anos, sou casada, meu marido tem 33 anos, e somos de Santa Catarina. Eu falarei do desejo mais recente que realizei com meu amor.

Um dia desses, assistimos um filme em que duas mulheres entregavam-se ardentemente às loucuras do prazer. Tomada por um tesão insaciável, perguntei a ele, bem baixinho ao pé do ouvido:

– Amor, o que mais você gostaria de ter?

Ele me jogou na cama como um selvagem, segurando-me com suas fortes mãos e respondeu:

– Adoraria vê-la com outra mulher, como naquele filme.

Fizemos amor intensamente e então adormeci em seus braços, imaginando como seria viver essa nova aventura… Afinal, seria minha primeira vez e teríamos que estar muito seguros quanto à presença de uma outra pessoa.

No dia seguinte, durante o café da manhã, puxei o assunto, pois a ideia de possuir uma mulher não me saía da cabeça. Ele mostrou-se bastante interessado, porém disse estar preocupado com ciúmes que poderiam rolar de ambas as partes. Então, decidimos colocar algumas regras para que pudéssemos realizar essa fantasia sem problemas. Busquei por uma mulher num site de acompanhantes e telefonei falando sobre meu desejo.

MEU DESEJO:

“Quero uma mulher que realmente curta estar comigo e meu marido, e que concorde em obedecer às minhas vontades.”

Depois de algumas tentativas, finalmente encontrei uma mulher como eu queria. Agora, só faltava preparar tudo e fazer a surpresa. Propus sairmos pra jantar, e no caminho pedi a ele que passasse no meu estúdio de dança. Quando chegamos, ao entrarmos, ele teve uma baita surpresa, porém mal sabia o que ainda estava por vir. Imaginem, ele esperava encontrar o que ele via habitualmente; uma sala com enormes espelhos cobrindo as paredes, barras para alongamento e piso de madeira. Mas havia mais do que isso… Preparei a sala com um sofá, um colchão inflável além de uma mesa com whisky, energéticos e alguns petiscos. Meio sem entender a situação, ele perguntou:

– Amor, o jantar vai ser aqui mesmo (rs) ?!!!

Respondi:

– Isso é só o início de uma noite repleta de surpresas!

Começamos os comes e bebes, e, de repente, “blim-blom”, a campainha!!! Meio nervosa, corri pro banheiro e pedi que ele atendesse, pois deveria ser o jantar. Quando ele deparou-se com minha convidada, ficou perplexo.

Ela perguntou:

– Boa noite, é aqui o estúdio da Bela Esposa?

Ele a convidou a entrar, e quando virou-se, eu já estava bem atrás dele. Falei pra ela ficar bem à vontade, enquanto preparava um drink pra nós três. Ela despiu-se peça por peça, ficando somente vestida numa lingerie branca e provocante. Pedi que ele a olhasse e disse:

– Olhe como ela é bonita. Uma índia pra nós dois!

Mandei que ele sentasse no sofá e relaxasse enquanto eu pegava seu drink. Sem que ele esperasse, nós duas começamos a nos beijar e trocar carícias sensuais. Daí em diante, vou contar o que só ele teve o privilégio de presenciar.

Molhadinhas de tesão, chupamos uma a outra até quase gozar, enquanto ele enlouquecido pedia que não parássemos. Falava pra ela lamber minha tatuagem como ele adora fazer. Perdemos a noção do tempo, nesta maravilhosa fantasia, enquanto ele assistia como um Deus do Voyeur. Nossa índia, gemendo de prazer, falava pra mim:

– Sua puta! Cachorra gostosa! Você gosta, né sua safada.

E falava pra ele:

– Que mulher gostosa você tem!

Ele gritava desesperado, certamente querendo estar ali conosco (rs). Mandei então que ele viesse pra cama também. Por um momento, fiquei em dúvida se ele seguraria a onda, e conseguiria cumprir com o combinado. Para meu maior prazer, ele veio e segurou meus cabelos, enquanto ela corria sua língua por todo meu corpo suado. Fiquei me sentindo como o recheio de um sanduíche picante. Desfrutando daquele momento, imaginava onde mais poderíamos chegar, murmurando entregue:

– O que vocês estão fazendo comigo? Que loucura!!!

Ao ouvir o que eu disse, meu marido tomou frente da situação, mandando que nossa índia se sentasse, dizendo:

– Sente-se, tome um drink, porque agora vou retribuir ao meu amor tudo o que ela merece pelo presente que me deu hoje.

Ele me fudeu rasgado, penetrando-me com força e gritando bem alto:

– Enterra a buceta nessa vara dura e me dá esse leitinho doce e quente que você guardou só pra mim!!!

Gozamos extasiados, numa performance cinematográfica, lambuzados de leite.

Nossa índia, subindo pelas paredes, falou pra gente:

– Que delícia de casal! Lindos fudendo! Deviam fazer um filme erótico (rs)!

Com certeza, faríamos um filme melhor do que todos que já vimos.

Tomamos mais uns drinks e dispensamos a acompanhante. Depois, já sozinhos, trepamos até o amanhecer, e adormeci em seus braços com a certeza de ser uma mulher especial. Uma mulher capaz de realizar a fantasia do meu homem e ser amada verdadeiramente por ele.

Agora já estou pensando no próximo passo… Que venha em breve!!!

Enviado ao Te Contos por Poliane

[vibjok]

Hoje fiquei de jejum por 18h e quebrei pq minha mãe me obrigou a comer. Então meu almoço foi peito de frango frito, bastante alface e três colheres pequenas de arroz, não comi mais nada desde então. Iniciei novamente o jejum.

Hoje fiz alongamento pela manhã e na parte da tarde fiz 36min de dança e pilates.

Calorias Consumidas: 371kcal.

Calorias Queimadas: 317kcal.

Se eu sentir fome vou tomar um chá de hibisco sem açúcar.

É ISSO ATÉ AMANHÃ 🌷🌷🌷

[cleo0kcal]

Listando exercícios pra fazer na NF !

-pilates coreano 7 minutos

-alongamentos 2 minutos

-35 abdominais

-150 polichinelos

-45 agachamentos com saltos

-dança aeróbica 25 minutos

-25 flexões

-30 segundos prancha 4 vezes seguidas

-dança aeróbica 10 minutos

Todos os Dias para ter maiores e rápidos resultados.

[atlhqs]

FESTIVAL DA COMUNIDADE

KAZU, 13H.

Desde que Kazu ainda era uma ilha exclusivamente industrial, semanalmente os próprios operários instituíram ali um evento que pudesse aproximar os moradores, muitos deles que não tinham família ali, e trazer um senso de comunidade para a ilha. Todos se juntavam na única praça próxima às moradias, que mais tarde receberia o nome de Praça da Família, sempre aos domingos de tarde e cada um levava um prato de comida. Existiam algumas atividades como futebol, vôlei, roda de música e as poucas crianças dessas famílias que já estavam em Altalune se divertiam correndo umas atrás das outras.

A tradição foi ganhando força com o passar dos anos e até atraía moradores das outras ilhas. Com o crescimento e popularidade, os líderes políticos passaram a incentivar e patrocinar inteiramente o evento, que agora se chamava Festival da Comunidade, todos os primeiros domingos do mês.

A Praça da Família se tornou um espaço para feirantes de artesanato e quitutes caseiros mostrarem seus trabalhos, além de também trazer artistas independentes para se apresentarem em um palco estruturado no meio da praça.

Com a pandemia, o Festival da Comunidade precisou ser interrompido, não só por causa da quarentena como também pela falta de verba suficiente para investir no evento. Com a reabertura e reestruturação pós-pandemia, Altalune pôde finalmente trazer de volta o Festival que acolhia todas as famílias do arquipélago.

O evento consiste em uma feira de alimentos e itens de artesanato ou vestuário de produtores locais, além de algumas atividades para adultos, como uma aula coletiva de alongamento, oficina de artesanato e jogos de tabuleiros; e atividades para crianças, como brincadeiras em grupo, oficinas de pintura, caça ao tesouro e peças teatrais. roda de conversa.

Ao cair da noite, por volta das 18 horas, as atividades abrem espaço para que os artistas se apresentem, seja com recitais de poesia, com apresentações de músicas covers ou autorais e até mesmo danças.

O Festival então é encerrado às 20, onde os expositores, monitores e artistas começam a se preparar para ir embora e, antes mesmo das dez da noite, o silêncio confortável característico de Kazu embala a ilha em um sono profundo para o início de mais uma semana.

NOTAS OOC:

Boa tarde, pessoal! Hoje a Altalune abre as portas novamente e torcemos para que vocês estejam tão empolgados quanto nós. Esperamos que todos possam se sentir em casa e aproveitem ao máximo esse recomeço; e para iniciar essa nova jornada de uma forma mais tranquila, sugerimos esse evento de abertura, mais sossegado e acolhedor para que seus personagens possam se conhecer e desenvolver conexões entre si.

Esperamos muito que gostem e bom jogo a todos! Vida longa a Altalune. <3

★ Em IC, o evento acontecerá das 13h00 até às 20h00. ★ Vocês podem participar do evento comentando na timeline, postando fotos, selfparas etc. Aproveitem essa oportunidade para seus personagens se entrosarem, criarem conexões e interações no geral. ★ Referente ao Discord a moderação ainda está em análise a possibilidade de uso da plataforma, pedimos que não insistam. Assim que for resolvido iremos trazer para vocês!

[soleillady]

Amigos do tumblr, hoje foi muito bom!!! Queimei umas 600-700 calorias hoje, primeiro eu comi demais no café e almoço, devo ter ingerido umas 400 calorias, aí eu fui e queimei isso tudo com Just Dance e ainda dancei kpop pra ajudar mais. De noite eu comi um bombom de chocolate com morango e fui para a dança, jazz e street, foi muito puxado hoje, a coreografia dos dois tá bem difícil e cansativa. Então eu jantei uma quantidade mais ou menos e fui fazer alguns alongamentos e exercícios de sustenção de perna pq to bem ruim nisso na aula de jazz e fiz alguns abdominais e outras coisinhas, tudo super leve mas q com certeza fazem a diferença. Eu pensei q meu dia tava acabado no começo, mas resisti e fui queimar toda essa porcaria, não desistam nunca! Teve um deslize? Bebe água e continua firme, vcs conseguem! Eu gosto da sensação de estar suada sabendo que eu queimei várias calorias, mas é bem nojento e é chato lavar o cabelo toda hora, o cansaço é difícil também mas vale a pena. N sei se vou dançar mais amanhã, meu cabelo ficou podre na aula de dança, mas a minha roupinha de ficar em casa tá limpinha, não queria deixar ela suada de novo, talvez eu dance nem que sejam umas 5 músicas, só pra garantir. Por mim eu me pesava todos os dias, mas tenho que dar uma segurada pra ninguém desconfiar, antes das aulas voltarem eu vou lá na farmácia e digo q vou comprar uma esmalte sla, aí eu vejo, quero saber com quanto vou estar pesando nas minhas voltas às aulas. É issooo, que amanhã seja bom que nem hoje ou até melhor. Menos 10kg para quem leu até aqui e boa noite

[saudenamelhor]

A sintomas da menopausa muitas vezes impactam a qualidade de vida das mulheres, mas há estratégias que podem ajudar.Com o acompanhamento de um ginecologista e mudanças no estilo de vida, é possível aliviar esses sintomas. Dicas de Alimentação e HidrataçãoQuando se trata de aliviar os sintomas da menopausa, a alimentação correta pode fazer toda a diferença. Aqui estão algumas orientações que podem ajudar:Inclua Fitoestrogênios na Dieta: Alimentos como soja e inhame são ricos em fitoestrogênios, substâncias que ajudam a equilibrar os níveis hormonais e podem aliviar sintomas como ondas de calor e irritabilidade.Consuma Abundantemente Água: É essencial manter-se hidratada, especialmente durante a menopausa, quando a pele e os cabelos tendem a ficar mais secos. A recomendação é beber pelo menos 2 litros de água por dia para garantir uma boa hidratação da pele e do corpo.Priorize Alimentos Ricos em Cálcio: Durante a menopausa, o risco de osteoporose aumenta. Portanto, incorporar alimentos como laticínios, brócolis e tofu em sua alimentação é fundamental para fortalecer os ossos.Aposte em Alimentos Integrais: A fibra encontrada em alimentos integrais ajuda a controlar o ganho de peso e promove uma digestão saudável. Consuma aveia, quinoa e arroz integral com regularidade.Evite Cafeína e Açúcar: Reduzir a ingestão de café e açúcar pode ajudar a diminuir os acessos de calor e a irritação. Tente substituir essas bebidas por chás naturais, como o chá de camomila, que pode ter propriedades calmantes.Cuidar da alimentação e aumentar a ingestão de líquidos não apenas melhora o bem-estar físico, mas também pode impactar positivamente o equilíbrio emocional durante essa fase da vida. Atividade Física e a MenopausaA prática regular de atividade física é uma das melhores maneiras de ajudar a aliviar muitos dos sintomas da menopausa. Aqui estão algumas dicas e benefícios:Escolha a Atividade que Você GostaEncontrar um exercício que você realmente goste é fundamental. Você pode optar por caminhadas, dança, natação ou yoga. O importante é manter-se ativa!Fortalecimento MuscularExercícios de resistência, como musculação ou pilates, ajudam a manter a massa muscular e a fortalecer os ossos, reduzindo o risco de osteoporose, que é comum nesta fase.Aumenta a Liberação de EndorfinasAs atividades físicas estimulam a produção de endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar e podem ajudar a melhorar o humor, combatendo a ansiedade e a depressão.Melhora do SonoA prática regular de exercícios pode ajudar a regular o sono, que pode ser afetado durante a menopausa. Apenas evite treinos muito intensos perto da hora de dormir.Trabalhe a FlexibilidadeExercícios como o yoga ou alongamentos ajudam a melhorar a flexibilidade e a reduzir tensões, contribuindo para um corpo mais relaxado e preparado para o dia a dia.Com um estilo de vida ativo, você não apenas gerencia melhor os sintomas da menopausa, mas também melhora sua qualidade de vida de forma geral. Portanto, encontre uma atividade que você ame, coloque suas músicas preferidas e comece a se mover! ConclusãoA menopausa é uma fase natural da vida da mulher que pode ser desafiadora, mas com as dicas certas de alimentação e atividade física, é possível suavizar os sintomas e manter a qualidade de vida. Ao optar por uma dieta rica em fitoestrogênios e manter-se hidratada, você pode ajudar a equilibrar os hormônios e reduzir os desconfortos.A prática regular de exercícios não só traz benefícios físicos, como também melhora a saúde mental, proporcionando uma sensação de bem-estar importante durante essa transição. Não se esqueça da importância de seguir as orientações de um ginecologista e fazer ajustes no estilo de vida que atendam às suas necessidades específicas!Assim, aproveite essa nova fase com mais confiança e vitalidade! FAQ - Perguntas Frequentes sobre Sintomas da MenopausaQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem ondas de calor, alterações de humor, aumento da queda de cabelo, insônia e secura vaginal.

A atividade física pode realmente ajudar durante a menopausa?Sim! A atividade física regular ajuda a aliviar os sintomas, melhora o humor e fortalece os ossos.Quais alimentos são recomendados para aliviar os sintomas da menopausa?Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, e os ricos em cálcio, como laticínios, são altamente recomendados.Qual a importância da hidratação na menopausa?Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada e previne o ressecamento dos cabelos, além de melhorar o bem-estar geral.O que é terapia de reposição hormonal?É um tratamento que visa equilibrar os níveis hormonais em mulheres durante a menopausa, podendo ajudar a aliviar diversos sintomas.Chá de camomila é benéfico na menopausa?Sim, o chá de camomila pode ajudar a reduzir as alterações de humor e proporcionar um efeito calmante.

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Ginásio SkyFitness 

Sobre Ginásio SkyFitness 

O Sky Health & Fitness é um ginásio moderno, dinâmico e funcional que oferece todas as valências e serviços indispensáveis a quem pretende melhorar a sua qualidade de vida através da atividade física. Aos espaços e equipamentos práticos e modernos junta-se a simpatia, o acompanhamento e o profissionalismo dos nossos colaboradores que garantem motivação e boa disposição a todos os alunos.

Serviços e Modalidades

Temos aulas para todas as idades ou níveis de aptidão física. Se o seu objetivo for simplesmente sentir-se bem consigo, perder peso, manter o corpo e a mente equilibrados ou a alta performance competitiva, o Skyfitness tem as atividades mais indicadas para si. Pode escolher uma ou várias modalidades com as quais mais se identificar, sempre com a garantia de um acompanhamento personalizado por parte dos nossos treinadores. Pilates É um método de alongamento e exercício físico que utiliza o peso do próprio corpo. Baseia-se na anatomia humana e o objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco, melhorar a postura, reduzir o perímetro abdominal e promover uma maior consciência do “eu” corporal. Nutrição Quer aliar a sua alimentação ao exercício físico? A nossa nutricionista analisa a sua composição corporal e elabora um plano alimentar personalizado de acordo com os seus objetivos, horários e necessidades. Motivação, acompanhamento, dicas e esclarecimento de dúvidas fazem também parte do programa. Zumba É um programa de fitness criado na Colômbia, inspirado em grande parte pelas danças latinas. O Zumba mistura Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Hip hop e outros estilos com exercícios próprios do treino cardiovascular, promovendo o bem estar e o boa condição física e espiritual. Runners Se gosta de corrida, no clube RUNNERS pode usufruir todas as vantagens que a corrida oferece, em percursos seguros e com o conhecimento e experiência dos nossos instrutores. Venha correr connosco! Boxe Para os apaixonados pelos desportos de combate, o Skyfitness oferece aulas de BOXE ,no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. Cycling O Indoor Cycling é uma de aula de grupo que utiliza bicicletas fixas. É um treino de cardio intenso e muito animado. Com as aulas realizadas ao som de música , o ritmo e a batida determinam a variação dos movimentos ou a velocidade das pedaladas. São aulas muito procuradas pela energia, intensidade e animação. Elite Trainning É um treino avançado de alta performance para atletas que querem alcançar metas ambiciosas em termos de força e potência. Trabalho de High-Intensity Interval Training (HIIT) e WOD que será sempre uma surpresa. Total É uma aula que incorpora exercícios intensos de força e cardio utilizando equipamentos fixos e móveis com o objectivo de exercer um treino total de todas as partes do corpo. Core/ABS Aula de abdominais em contexto de sala com a duração de 15 mns Yoga O Yoga é uma disciplina originária da Índia que estimula a respiração, o relaxamento, a concentração e o trabalho muscular, através de exercícios físicos que respeitam o ritmo biológico humano. Os efeitos sobre o corpo, nomeadamente ao nível da vitalidade e da redução do stress são visíveis a curto prazo. Massagens Dispomos também de serviço de massagens (massagens terapêutica, relaxamento, cinesiologia respiratória e desportiva) HIIT Boxe Treino intervalado que inclui exercícios de boxe misturados com os ergómetros stairmaster, crank de braços e assault bike. Booty Trabalho localizado direcionado para pernas e glúteos BodyPump  É uma modalidade de exercícios, praticada com barras e pesos, em movimentos sincronizados, voltados para a resistência física e definição muscular. TRX Treino em suspensão em contexto de sala com o auxílio do trx com estímulo em todos os grupos musculares e com grande ativação do core. Danças Latinas Mistura de ritmos latinos passando pela Salsa, Merengue e Bachata , numa aula super divertida e cheia de energia. Morada: Rua B da Ana, Edifício 9, 1º Aeroporto de Lisboa Telefone: 218 416 853 E-Mail: geral@skyfitness.pt Horário Segunda / Sexta: 07:00-22:00 Sábado: 09:30-15:00 Domingo: 09:30-15:00 Página Web | Facebook | Instagram | Mapa de Aulas | Contactos

Fotos Ginásio SkyFitness

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Para marcar o encerramento das atividades em 2023, o encontro entre os polos do programa Itajaí Ativo será realizado nesta sexta-feira (15). O evento ocorrerá próximo aos Molhes da Barra, a partir das 7h30. Atividades como alongamento, dança, boxe (body combat), surfe (orientado) e caminhada, serão praticadas no local. Há mais de 15 anos presente no município, a iniciativa da Fundação Municipal de Esporte e Lazer (FMEL) de Itajaí visa promover saúde e qualidade de vida aos moradores em diversos bairros do município. O programa oferta atividades físicas orientadas por profissionais da área para pessoas de variadas idades. Entre as modalidades esportivas disponibilizadas à comunidade estão: alongamento, ginástica, funcional, caminhada, vôlei sênior, pilates, corrida, ginástica laboral, localizada, vôlei adaptado, tênis de mesa, xadrez, treinos orientados, entre outras. Fonte: Prefeitura de Itajaí - SC