#dança alongamento

[kannabosn]

Mila ela/dele

Artist

Mila_Artista: Pratica Vocal & Corporal

Encontre a a sua voz autêntica. Aprimore sua habilidades de expressão. Se Posicione. Alcance um nível mais elevado no seu desempenho de comunicação. Acreditando que cada individuo possui uma voz única e não somente uma única voz, cada um tem uma historia e uma arte distinta e própria. Essa prática Vocal & Corporal, de embasamento empírico traz o histórico musical e artístico de cada aluno para um cronograma sore medida, com aquecimentos para praticas, brincadeira e abordagens orgânicas e feitas ao vivo, em coletivo.

[alejandroalvezfotosevideos]

FORTALECENDO AS PANTURRILHAS, EXERCICIO PRA BAILARINAS. EX BAILARINA ENSINA COM SEUS HABILIDOSOS PEZINHOS.

[tecontos]

Eu dei gostoso pro novinho da aula de dança! (Dez-2024)

By; Marina

Oi me chamo Marina, tenho 36 anos, sou negra, cheinha, baixinha, coxas grossas, bunda e seios grande e adoro sexo!

Vou falar de um chamego que rolou com Wesley, um carinha da aula de dança!

Dançar é uma das minhas paixões. Faço aulas 4 vezes por semana e me entrego aos movimentos das danças afro-brasileiras.

Nesse mês de Dezembro recém terminado. Numa segunda-feira, chego na academia, cumprimento os colegas e percebo uma carinha nova no grupo. Um menino lindo, uns 19, 20 anos, Alto, musculoso, com uma barriga chapada e uma bunda perfeita! Uhhhh o novinho era um tesão! Passei dias olhando como aquele gostoso se movimentava na coreografia. O menino era bom demais na dança, mas eu queria saber se ele rebolava bem era na cama…

Numa quinta-feira, começamos a aula com um alongamento e percebo aquele gatinho olhando a minha bunda pelo espelho. Eu disfarço, mas gamo naquele peito desenhado. Wesley é o seu nome. 19 aninhos.

Encaro aquele menino gostoso e identifico um olhar de desejo naquele rostinho lindo. Daniel, o professor, me pede pra ser o par de Wesley e dançar lundum junto com ele. Logo o lundum?

Lundum é uma dança de acasalamento, sedução e desejo. Os corpos remexem num ritmo lento, se insinuando, as mãos fingem que tocam, o olhos não deixam o do parceiro em momento nenhum. É uma dança provocativa e que me enche de tesão.

Dançamos o lundum e esquecemos do mundo. Nossos corpos se encaixavam perfeitamente. Não tinha jeito. Buceta meladinha. Percebo o volume no shorts dele e… pronto! Quero ele dentro de mim. A aula de dança acaba e Wesley segura a minha mão. Fala junto ao meu ouvido:

—Marina. Obrigado pela dança. Queria sempre dançar lundum com você!

—Wesley, meu safadão. Eu também adorei dançar lundum com você, mas quero dançar sem roupa na próxima vez…

O menino arregala os olhos e abre um sorriso. Espio ao redor e vejo que estamos sozinhos no estúdio. As pessoas foram embora. Sei que não haverá mais aulas ali e que agora só tem o vigilante da noite, lá no térreo. Enxergo aquela sala cheia de espelhos e barras de uma nova maneira…

Encaro Wesley, me aproximo, espalmo as mãos no seu peito musculoso, fico na pontinha dos pés e beijo aquela boquinha carnuda e bem feita.

O beijo tava uma delícia. Nossas línguas travavam uma batalha prazerosa. As mãos do novinho passeiam pelas minhas costas e apertam minha bunda. Faço o mesmo com ele. Nesse beijo profundo, nos encostamos no espelho e vejo nosso rebolado no espelho oposto. Que tesão!

Mudo de posição e o empurro. Desço seus shorts e caio de boca numa rola grossa e grande. Engulo tudo e começo a sucção. Que gosto delicioso tem esse pau! Punheto e ouço Wesley gemer alto. Meus movimentos de vai e vem intensificam e o novinho me pede pra parar:

—Desse jeito eu vou gozar, gostosa.

Ele me levanta e arranca minha blusa, tira o top e começa a chupar meus seios. Mama neles com força, me fazendo gemer alto. Enquanto suga o meu mamilo, a mão do novinho está na minha bucetinha por cima do shorts de lycra. Gemo mais alto ainda. Wesley desce meu shorts e beija minha buceta. Passa a chupar meu grelinho, sugar meu mel, me penetrar com a língua. O novinho faz o LALÁ bem demais. Me arrepio inteira com a aproximação do gozo. Explodo de prazer. Gemo alto e seguro a cabeça dele de encontro à minha xana. Esfrego a cara dele no meu mel e o lambuzo todo. Que maravilha gozar assim!

Wesley sobe e me vira de costas. Estou com o rosto de encontro ao espelho. A bunda empinada. Sinto sua mão tocando minha buceta e ele fala safadezas no meu ouvido.

—Aiiiiiii – grito ao sentir ele enfiando a tora de uma vez em mim.

—Você aguenta, gostosa. Sei que aguenta isso e muito mais…

Ele começa a meter com força. Que delícia, gente. O novinho mete rebolando. Minha xana babando de tesão. As mãos dele apertando meus seios. E o ouço me chamar de gostosa, puta safada, cachorra tesuda…

Mais um gozo se aproxima! Enxergo nossas imagens nos espelhos. Puro tesão! Eu, com 36 anos, sendo comida por uma garotão de 19 e adorando cada momento. Gozo gritando o nome dele. Wesley dá tapas na minha bunda e jorra litros na minha bucetinha.

Caímos no chão, em cima de colchonetes, desfalecidos… O gozo tinha sido uma descarga forte de energia. Deito de barriga pra cima e o novinho do meu lado.

—Porra, Marina. Você é gostosa pra caralho! você me enlouqueceu desde a primeira vez que te vi.

—Ohhh, gostoso! Você é uma delícia. Me seduziu com esse corpo lindo e me fez te querer. Você mete bem demais.

Wesley vem pra cima de mim e me beija. Aiii, que boca deliciosa! Abraço aquele corpo musculoso e digo, no ouvido do gatão:

—Gostoso. Tô muito a fim de te dar o cuzinho…

Gente! O homem urrou! Sua mão foi diretamente pra minha bunda e deu duas tapas fortes. Me vira, me põe de quatro e chupa o meu cuzinho com volúpia. Baba ele todo. Eu já estou dedilhando meu grelinho quando sinto aquela rola deliciosa entrando no meu anelzinho.

O novinho enfia tudo devagar e aperta minha bunda no processo. Que sensação maravilhosa. Wesley grita enquanto me arromba e eu gemo o nome dele.

Ele começa as estocadas. Fortes. Gostosas. Viro a cabeça e me vejo nos espelhos do estúdio de dança. De quatro, suada e com um touro ensandecido me montando. Nossas peles contrastando, nossas expressões de prazer, nossos corpos se encaixando. Não aguentei e gozei muito gostoso naquela tora deliciosa. O safadão goza logo depois de mim e cai por cima do meu corpo.

Estamos deitados de costas, olhando pro teto. .. Aquele estúdio de dança nunca mais será o mesmo pra mim!

Espero que vocês tenham gostado de mais essa aventura…

Wesley, você é foda. Literalmente!

Enviado ao Te Contos por Marina

[hivermince]

praticar exercícios diariamente ajuda a ter mais auto-controle

eles vão te tornar mais disciplinados e vão te ajudar a ter mais adesão a dieta, isso porque eles tiram bastante a fome e te ajudam a se concentrar nos seus objetivos, depois de um exercicio em jejum pela manhã, você simplesmente não quer "arruinar" um dia tão bem encaminhado comendo bobeiras e ultrapassando seu limite diário.

eu por exemplo, também sinto que quando me exercito estou também relaxando, tendo um momento para pensar, para sentir e despejar as emoções, isso faz com que minha fome emocional diminua demais.

as vezes me sinto ansioso para saber se um dia vai ser bom ou não se vou ter descontrole ou não, se vou me sentir mal ou não... e os exercicios me ajudam a ser mais positivo, porque tenho um enorme prazer em cumprir as coisas direitinho;

me exercitar;

beber muita água;

restringir;

bater o minímo de passos;

acontece que a maioria das coisas não sabemos se vamos cumprir tudo até o dia entardecer, mas os exercicios podemos fazer pela manhã e já começar o dia com um sentimento de vitória e positividade, não se sabotar, essa mentalidade ajuda demais a evitar descontrole, se ver como alguém disciplinado para então ser.

pode ser uma caminhada de 20 minutos, um workout do youtube, dança, alongamento, realmente não precisa ser algo tão puxado, mas recomendo fortemente que façam algo assim que acordarem, isso nos deixa bem otimistas pra encarar o dia.

[kissgirly]

Oi amor, eu já amei seu blog viu? Perfeito!! 💖

Quando tiver um tempinho, faz algo com o taeyong na mesma vibe do smut do jeno, enemies to lovers??

Entre dançarinos rebeldes e bailarinas imperfeitas.

Gênero: Dancers AU! Enemies to lovers

Contagem de palavras: 1.8K

Esta fic contém: oral!masc, sexo sem proteção (NÃO FAÇAM ISSO), dirty talk, uso de apelidos como 'bonequinha' e 'gatinha'.

SINOPSE: Uma garota como você nunca ficaria com um garoto como ele, você e Taeyong são diferentes! Mesmo secretamente, pensando constantemente como seria ter ele com o corpo colado ao teu, Taeyong, o garoto mais insuportável da academia, pode te levar do céu ao inferno em segundos. “He wanted her, she'd never tell Secretly she wanted him as well But all of her friends stuck up their nose They had a problem with his baggy clothes”.

Após uma temporada de treinos na academia de dança, uma reunião foi marcada com todos os dançarinos para divulgarem as apresentações que marcariam o período antes das férias de verão. A proposta da diretoria surpreendeu a todos, seria uma performance nunca feita antes na academia. “Nossa proposta é unir todos por um motivo, celebrar todas as formas de dançar. Vamos unir todos os alunos para mostrar a todos que somos capazes de dançar os mais diversos estilos e ainda fazer uma ótima performance. Conversamos com os professores e iremos explicar mais coisas em breve. Qualquer dúvida que tiverem, podem tirar diretamente com os professores. Tenham uma boa tarde!”.

Os aplausos por parte dos alunos foram ouvidos, e logo todos se dispersaram para suas salas. Ainda estava meio confusa sobre, mas logo entendeu quando sua professora explicou mais a fundo. E para sua sorte (ou azar) teria um duo especial na noite da apresentação, com o garoto que mais odiava na academia inteira. Lee Taeyong, ou para os íntimos, TY. O dançarino de hip-hop mais irritante que já topou nos corredores. 

Ele era bom no que fazia e isso não era novidade pra ninguém, muito menos pra ele, que se gabava principalmente para te irritar. Vocês eram de mundos diferentes e isso dificultava a relação dos dois. Tinha a teoria de que os professores decidiram isso por estarem cansados de tantas implicâncias, ele sendo um rebelde skatista irritante, que escuta músicas barulhentas nunca vai se dar bem com alguém como você, perfeita, delicada.

Passou a aula inteira tentando convencer sua professora. Mas nada foi feito, cogitou ir até a diretoria, mas sabia que iria arrumar problemas e teria que ouvir toda aquela baboseira de unir os mundos novamente.

 No dia seguinte, lá estava ele, calças rasgadas, uma regata e botas brilhantes. Entrando na sala como se fosse a casa dele, junto com o professor de hip-hop que trabalharia junto com a sua. “Vamos dar um tempo para vocês conversarem um pouquinho, sem brigas, ok? Podem começar o aquecimento que vamos pegar os materiais e já voltamos.” Ditou Yoona, a professora de ballet. Que logo saiu da sala, deixando ambos sozinhos. 

Como era um dia atípico, vestia uma blusa de mangas compridas e um short levinho, o cabelo estava bem preso em um coque, com uma fita rosada envolta. 

— Eai, gatinha!

Um suspiro saiu de seus lábios, não estava afim de falar com ele agora. E sinceramente só torcia para os professores voltarem logo. Como forma de distração, passou a sentar e começar seus alongamentos.

— Qual foi, vai falar comigo não? O gato comeu sua língua? — Cutucou, se aproximando e sentando ao seu lado. — Cê ouviu a professora, precisamos nos entrosar para celebrar todas as formas de dançar!

Irritante.

— Isso tudo é uma baboseira, eu não quero falar com você Taeyong.

— E o que eu te fiz, hein? 

— Nasceu. — Revirou os olhos, como uma criancinha.

— Sabe que ser mimada desse jeito só vai dificultar as coisas, pô. Tô querendo ser legal com você! — Ditou com um biquinho, te cutucando com o cotovelo para chamar a sua atenção. 

— Tá, tudo bem. Mas isso não significa que eu vou ficar sendo legalzinha com você o tempo todo, ouviu?

Taeyong assentiu, feliz. Mas aquilo não durou muito tempo, minutos depois da professora entrar na sala e explicar o conceito da coreografia, já estavam discutindo novamente.

— Taeyong, que merda! Isso não é difícil! 

— Se não é difícil então faz você! E aliás, garotinhas como você não deveriam ter esse linguajar. 

— O QUÊ??? TAEYONG SEU IDIOTA! VAI SE FODER! — Logo, foi repreendidos por ambos os professores. 

“Sinceramente, se continuarem assim não vejo motivos para manterem vocês no duo, espero profundamente que melhorem o comportamento. Isso vale para os dois! Até lá, pensem sobre isso e repassem a coreografia vocês mesmos. Vamos ver como as outras turmas estão. Se eu ouvir mais alguma gritaria de vocês, vocês não participarão do festival.” A mulher ditou rígida, saindo da sala e batendo a porta, deixando os dois sozinhos novamente.

Você bufou, aquela era a oportunidade da sua vida para se promover a uma sala com habilidades maiores. E sabia que Taeyong também procurava isso, mas droga, porque ele tinha que ser tão insuportável?

— Qual teu problema comigo? — Taeyong questionou, de uma forma tão genuína que por um momento se sentiu extremamente mal.

— Você é irritante, exibido e sempre acha que o mundo gira ao seu redor.

— Você não precisa de tudo isso pra chamar minha atenção, garota. Já faz isso naturalmente, ou acha que eu sou idiota?

— Acho, você é um idiota.

— Porra, se cê quer dar cê fala. Só pedir meu número ou sei lá! Fica me tirando de maluco. Eu sei muito bem onde quer chegar com isso.

— Sinceramente? Estou perdendo tempo aqui, eu vou embora. — Você se virou para pegar suas coisas, mas logo deu de cara com um Taeyong perigosamente perto de você.

— Você não vai sair daqui enquanto não me dizer o que você quer de mim. — Ditou rígido, ele nunca havia falado contigo daquela forma. Você suspirou em derrota, não queria admitir isso em voz alta nem fodendo.

— Eu quero você, Taeyong. — Sussurrou, tão baixo que mal conseguiu ouvir, porém, com um Taeyong encarando seu rosto tão seriamente, era impossível não entender a mensagem.

— E evitou me dizer isso esse tempo todo? Porra… Demorou tudo isso porquê?

— Eu não sei, tá legal? Eu não sei! Que droga Taeyong, eu só quero ir embora! 

Você estava envergonhada, sentia a barriga revirar e as bochechas ficarem rubras. Quando Taeyong guiou seu corpo até a parede, colando seu corpo contra o dele e levando uma das mãos ao seu rosto, ficando tão próximos que conseguiam sentir a respiração um do outro.

— Você é muito marrentinha, garota. E se tem uma coisa que eu sei fazer é acabar com a marra de garotas como você. — Grunhiu, mesmo que quisesse ir embora, enchê-lo de tapas e xingar em todas as línguas que conhecia, sentiu um arrepio que foi logo percebido pelo Lee. — Mal comecei, gatinha… Já está assim?

Uma face de desdém se formou no rosto do Lee, que usou o polegar para desenhar o ínfero, acariciando devagar. Logo se aproximando e usando os dentes para mordiscar teu lábio. Colocou as mãos sobre o peitoral e suspirou baixo. Logo foi tomada para um beijo lento, preguiçoso. Aproveitou para tocar suas coxas, subindo para o bumbum e apertando a carne com força.

— Eu odeio o fato de você ser gostosa pra caralho, garota. Isso só me faz ter vontade de acabar contigo. — Sussurrou pertinho do ouvido, esfregando a pontinha do nariz no seu pescoço, inalando o cheirinho doce do perfume. — Acaba.

— O quê?

— Acaba comigo, Taeyong. Me destrua, me toque do jeito que você quer. — A frase soou doce, encarava o Lee com os olhinhos brilhando e as bochechas vermelhas. Aquilo foi o estopim, ele não conseguiria te ver implorando dessa forma tão descaradamente.

— Você é mais putinha do que eu pensava. Me pedindo desse jeito, não tem como recusar.

Ele te segurou no colo, caminhando em passos leves até a poltrona acolchoada que havia no canto da sala. Se sentou e te ajeitou no colo dele, voltando a beijá-la com devoção. Já você, se encaixava no colo dele e roçava contra a ereção masculina, arfando baixo enquanto sentia sua pele arder com os tapas que recebia. 

— Yong… Se nos pegarem aqui? 

— Se você ficar caladinha, não vão perceber. E outra, eles vão demorar até voltarem. Temos muito tempo ainda, meu bem. Não precisa ter pressa.

Os beijos foram descendo até o pescoço, deixando selares molhadinhos e tirando arfares dengosos de você. Até resolver se separar do maior, colocando os joelhos contra o chão e encarando o rosto do Lee com um biquinho. Levando as mãozinhas a calça do maior e esperando-o conceder a permissão. 

Assim que entendeu o que pretendia fazer, Taeyong assentiu com a cabeça e ajudou a descer a calça sobre as coxas, expondo o volume que saltou para fora, a cabeça rosada expelia pré-gozo e o comprimento te atraia de alguma forma, pensava em mil maneiras de tê-lo para si. 

Segurou o membro pela base e usou os lábios para acomodar a glande molhada, rodeando a língua e passando a sugar devagarzinho, adicionando o resto do membro na boquinha e fazendo movimentos de vai e vem, sentindo o homem colocar as mãos aos seus fios para guiá-la. Ia até o fundo, sentindo a pontinha encostar na garganta, maltratando sua boquinha várias vezes. Do jeitinho que ele gostava. 

— Garota… Puta merda! — O membro pulsava entre seus lábios, completamente molhado e ao ver seu rostinho inteiro vermelho, retirou da boquinha e rapidamente, puxou você para se colocar de pé. Descendo o shortinho devagar, observando o íntimo coberto pela calcinha, já molhadinha esperando por ele. — Vou te destruir, minha bonequinha. Te deixar toda bagunçada pra mim.

Sentou no colo dele novamente, suspirando dengosa ao sentir o polegar rodeando o pontinho. Arrastando a calcinha para o lado e colocando só a pontinha em seu íntimo, penetrando devagarzinho até o fundinho. Você choramingava baixinho com o pau te deixando cada vez mais larguinha. Iniciou movimentos lentos sobre o pau e agradeceu mentalmente, sua flexibilidade ajudava e muito. Apoiou os braços sobre os ombros largos do Lee, jogando a cabeça para trás e tentando controlar os gemidos.

— Shhh, fica quietinha, hm? Não quer que vejam você nesse estado, não é?

Assentiu, mordendo o lábio inferior e sentindo as mãos grandes apertarem sua cintura, erguendo a cintura em sintonia aos seus movimentos. Era acertada lá no fundo, tendo o pontinho roçar contra o membro alheio, tão molinha que tirou uma risada leve do Lee.

— Gostou, né? Tá gostando de ser fodida assim, hm? — Assentiu, frenética. Seus olhos se reviraram em deleite. A bagunça molhada era bombeada com tanta vontade que sentiu o corpo inteiro esquentar e a visão embaçar. Choramingando, sensível.

— Tão linda… Imagina se todos descobrissem a carinha de puta que você fica quando eu estou te fodendo assim, a garotinha perfeitinha virando minha bonequinha de foder…

Taeyong se divertia com suas reações, ora choramingando dengosa, ora pedindo por mais. Desceu as mãos ao íntimo e usou o polegar para estimular o clitóris. 

— Yong… Taeyong… Eu…

— Uh, vai gozar, gatinha? Então vem. Vem pro seu Yong.

Colocou uma das mãos sobre a boca para abafar os gemidos, rebolando contra o maior enquanto ele continua a atingir o ponto perfeito. Encarou-o com os olhinhos brilhantes e, finalmente, sentiu o maior se desfazer junto com você. Seu íntimo escorria e o maior preenchia seu canalzinho inteiro. 

Seu corpinho ficou mole, após ser atingida por um orgasmo intenso, deitou seu rosto sobre o peitoral do Lee, regulando a respiração aos poucos.

— Foi um ótimo aquecimento, não acha?

— Vai se foder, Lee Taeyong!

Nota da autora: Meu primeiro pedidoooo! 🥺🥺🥺 não sei se ficou do jeitinho que você imaginou, mas espero muito que goste, meu doce! <3 Tive essa ideia escutando a maior da minha diva Avril, sk8ter boi! achei que combinou com a vibezinha do ty que também é meu utt. Apesar de ser um fofo quis construir um personagem mais irritantezinho. Espero muito que tenha aproveitado a leitura.((seu blog também é maravilhoso, tô apaixonada!

[menininhadeponta]

o segredo para estudar mais e melhor (sem perder o foco nem a sanidade)

estudar para o vestibular é uma jornada desafiadora, e quem está nessa caminhada sabe o quanto é fácil se perder no meio de tantos conteúdos e cobranças. a grande pergunta é: como estudar mais e melhor sem perder o foco e, principalmente, a sanidade? a resposta está no equilíbrio. quando conseguimos alinhar nossas ações e cuidar da mente e do corpo, o estudo se torna mais eficiente e menos desgastante.

✨ 1. defina metas claras e realizáveis o primeiro passo para um estudo produtivo é ter um objetivo claro. não se trata de estudar por estudar, mas de estudar com propósito. divida o conteúdo de forma organizada e defina metas diárias e semanais. o importante é que essas metas sejam alcançáveis. de nada adianta se cobrar demais e acabar se frustrando, então comece pequeno e vá aumentando à medida que se sentir confortável.

🧠 2. a técnica pomodoro e o poder das pausas o cérebro precisa de descanso para funcionar de forma eficiente. a técnica pomodoro é excelente para isso: estude por 25 minutos, depois faça uma pausa de 5 minutos. é incrível como isso ajuda a manter o foco, reduz a fadiga mental e evita o estresse. durante a pausa, levante-se, tome água, respire profundamente ou faça um alongamento. essas pequenas interrupções ajudam a renovar sua energia e clareza mental.

💪 3. cuide do seu corpo e da sua mente não adianta estudar se o corpo está cansado ou a mente está sobrecarregada. é essencial que você cuide da sua saúde física e mental durante toda a preparação. pratique atividades físicas que você goste, como caminhadas, yoga ou dança. essas atividades não só aumentam sua disposição, mas também ajudam a diminuir a ansiedade. além disso, reserve tempo para descansar e fazer coisas que te tragam prazer, como assistir a um filme, ler um livro ou meditar.

📚 4. organize seu espaço de estudo o ambiente de estudo influencia diretamente na produtividade. mantenha seu espaço limpo, organizado e sem distrações. escolha um local silencioso, com boa iluminação e onde você se sinta confortável. se possível, personalize o seu espaço com algo que te inspire: uma frase motivacional, uma planta ou até mesmo uma vela. um ambiente agradável ajuda a criar um estado mental positivo e focado.

🔄 5. evite multitarefas tentar estudar e fazer outras coisas ao mesmo tempo pode ser tentador, mas a realidade é que o nosso cérebro não é tão bom em realizar múltiplas tarefas de forma eficiente. ao invés de tentar fazer tudo de uma vez, foque em uma coisa só. se você estiver lendo um livro, apenas leia. se estiver fazendo uma revisão, concentre-se totalmente nisso. a qualidade do estudo vai ser muito melhor quando você dedica atenção plena a cada tarefa.

💡 6. mentalidade positiva: a chave para o sucesso o sucesso nos estudos também depende de como você lida com os desafios. a mentalidade positiva é uma aliada poderosa. quando você se sente motivada, acredita em seu potencial e visualiza suas conquistas, a caminhada fica mais leve e menos estressante. crie o hábito de escrever suas vitórias diárias, por menores que sejam. isso vai fortalecer sua confiança e te motivar a continuar, mesmo nos dias difíceis.

📝 7. aprenda com os erros e celebre as vitórias a jornada do vestibular é cheia de altos e baixos. é normal cometer erros, perder uma questão na prova simulada ou se sentir desmotivada. o importante é aprender com cada erro e seguir em frente. celebre as pequenas vitórias diárias, como completar uma sessão de estudo ou alcançar uma meta semanal. essas vitórias vão te ajudar a manter o foco e a energia para o longo prazo.

🔑 8. relaxe e recarregue as energias você não precisa estar estudando 24 horas por dia para ser bem-sucedida. relaxar também é uma parte importante da sua jornada. tire um tempo para desacelerar, fazer algo que você goste e se conectar com você mesma. isso vai te ajudar a recarregar as energias e a voltar aos estudos com mais disposição. o segredo está no equilíbrio entre trabalho e descanso.

quando você adota essas estratégias, estudar se torna uma prática mais tranquila e eficaz. o segredo é ter disciplina, mas também ser gentil consigo mesma. a jornada do vestibular é desafiadora, mas com as ferramentas certas, você pode conquistar seus objetivos sem perder o foco nem a sanidade. acredite em seu potencial e lembre-se de que cada passo é um progresso rumo ao seu futuro.

[crazy-starboy]

Terça-feira, 24 de setembro

NF quebrado com 11h 30 min

Café da manhã- 150 kcal

+900 ml de água

🍓

Almoço: 370 kcal

+200ml de água

🍒

Lanche da tarde: +215kcal (💀)

Alongamento+workout+dança: -1200kcal

+1,1l de água

🌸

Janta: +395 kcal

+1l de água

[soleillady]

O studio de dança que eu faço aula entrou em recesso, minha meta é me alongar todo dia pra n voltar tão enferrujada, pq já n basta me sentir humilhada por ser gigante perto da minha thinspo de lá, imagina estar toda dura pra fazer os alongamentos da aula e enquanto isso ela parecendo que tá rasgadas veyr

[grim-reaper-barbie]

20/05/24

Fui na academia hoje e gostei muito do lugar! É só para mulheres, o valor não é alto e eu posso ir todos os dias fazer dança, hit, alongamento e aparelhos. Tô muito animada, amanhã tenho aula experimental, mas já tô vendo que vou fazer inscrição sim.

Dá pra ver que melhorei da depressão só lendo esse post, nunca tive relapse sem estar deprimida kkkk tá td mt estranho pra mim

[aniahkazuaki]

Os meninos de OP com uma namorada que era acrobata - PARTE 1

Sinopse: Já parou para pensar como alguns dos personagens de One Piece agiriam com um companheiro que é um Ex-Acrobata de Circo antes de entrar na tripulação? Eu já, e o pensamento é fofo e engraçado.

Personagens: Luffy e Zoro

Número de palavras:

N/a: Como diz aquele ditado “Quem é vivo sempre aparece”. Eu estou apaixonada por essa ideia, me parece muito engraçada na minha mente. 

S/n feminina.

Luffy:

Esse garoto é completamente fascinado por suas habilidades e tenta sempre imitar, às vezes ele consegue com a utilização Gomu Gomu No Mi, mas sem as habilidades da fruta do diabo ele não consegue copiar seus movimentos acrobáticos.

Se prepare para ele sempre pedindo para mostrar alguns truques que você apresentava em seus espetáculos. Com certeza vai te aplaudir de pé depois da sua exibição.

Caso você utilize seus talentos no meio do combate Luffy vai ficar impressionado e há chance de deixar seu inimigo confuso com seus movimentos, atrapalhando-o em te atingir ou até mesmo escapar do seu ataque.

Luffy fica muito feliz todas as vezes que você conta suas histórias do circo, os espetáculos famosos, as danças, mágicas, piadas, comidas e quão incrível era ver os olhares admirados das pessoas durante o show.

Se alguém for cruel contigo por conta de suas habilidades e tentar ridicularizar, essa pessoa certamente vai conhecer a ira do Capitão dos Mugiwaras.

Luffy sempre te fala o quão incrível são suas habilidades, mostrando o quanto está orgulhoso da sua namorada ser uma acrobata.

“S/n, olha isso!” Luffy chama. “Olha o que eu consigo fazer.”, o sorriso maroto do capitão é extremamente visível, o mesmo estava, com a ajuda da Akuma No Mi, colocando o seu pé no ombro.

“Céus, Luffy…” A moça olha abismada para a façanha do namorado.“Viu, não é só você que consegue fazer essas coisas engraçadas” disse enquanto ria da situação.

“Ae?” Com um sentimento de desafio inflado dentro de si, a ex-artista circense apoia suas mãos no chão e suspende seus pés no ar.

Os olhos do jovem capitão arregalam-se e começam a ter um brilho de admiração, o sorriso bobo ainda continua em seu rosto. Ele retira o pé do ombro de aproximasse do seu querido, Luffy abaixa e deixa o seu rosto perto do dela.

“Você sempre me surpreende, sabia?” O  capitão relata. “Eu gosto disso.” e sorri acaloradamente.

Isso deixa S/n desconcertada e envergonhada, o suficiente para a desconcentrar e a fazer cair em cima de Luffy.

“Olha o que você fez Luffy!!”.

“Eu?” exclama o pirata “Mas eu não fiz nada!”.

Zoro:

Ele se impressiona com suas habilidades, principalmente se você as usa durante as lutas. Se o seu olhar, nesses momentos, voltar-se para o espadachim de cabelo esverdeado poderá, às vezes, observar o homem surpreendido como técnicas podem ser eficaz contra o oponente.

Zoro não pedirá abertamente para ver suas acrobacias, contudo ele  pode perguntar se você gostaria de juntar-se a ele durante o treinamento ou se poderia indicar métodos de alongamento.

Ele gosta de desafiar para ver quem poderia fazer alguma pose por mais tempo ou de forma mais correta ou até mesmo a mais extraordinária. Se ele vencer se gabará um pouco, esteja preparada para isso.

Deus perdoe a pobre alma daquele que tenta ridicularizar suas acrobacias porque Zoro não perdoará.

“Oh, S/n… O que diabos você tá fazendo?” Ele te encara com um olhar perplexo ao perceber que você está fazendo um chest stand.

O seu peito e pescoço estão apoiados no chão, enquanto suas pernas fazem um arco sob seu corpo. Há um sorriso vencedor em seu rosto, Zoro havia lhe desafiado mais uma vez e como da última vez ele vai perder.

“O que foi querido? Não conseguem fazer melhor?” A mulher fala seriamente e com um leve tom de deboche.

“É claro, eu tenho ossos, diferente de você!” ele berra incrédulo com aquilo que vê na sua frente.

“Pare de choramingar… Isso tudo é porque eu sou melhor que você” S/n ri enquanto desfaz a acrobacia e fica sentada no chão.

“Eu não chamaria isso de ser melhor, você mais parecia que estava sendo exorcizada.” ele cruza os braço e bufa.

“Bem, quem sabe um dia você possa aprender a ser um mau perdedor.” ela ri e o esverdeado se aproxima.

Zoro fica de frente a namorada com uma cara mal-humorada, já a acrobata possuía um sorriso vencedor no rosto.

“Estou esperando, querido.” ela fala ainda sorrindo.

O espadachim, que agora tinha suas bochechas pintadas com um leve tom de vermelho, desvia o olhar um pouco.

“Você é a melhor acrobata de todo esse mundo e eu não deveria desafiar tamanha grandiosidade.” Ele fala em um sussurro.

“Eu sei.” ela exclama orgulhosa de si mesma.

[vibjok]

Hoje fiquei de jejum por 18h e quebrei pq minha mãe me obrigou a comer. Então meu almoço foi peito de frango frito, bastante alface e três colheres pequenas de arroz, não comi mais nada desde então. Iniciei novamente o jejum.

Hoje fiz alongamento pela manhã e na parte da tarde fiz 36min de dança e pilates.

Calorias Consumidas: 371kcal.

Calorias Queimadas: 317kcal.

Se eu sentir fome vou tomar um chá de hibisco sem açúcar.

É ISSO ATÉ AMANHÃ 🌷🌷🌷

[cleo0kcal]

Listando exercícios pra fazer na NF !

-pilates coreano 7 minutos

-alongamentos 2 minutos

-35 abdominais

-150 polichinelos

-45 agachamentos com saltos

-dança aeróbica 25 minutos

-25 flexões

-30 segundos prancha 4 vezes seguidas

-dança aeróbica 10 minutos

Todos os Dias para ter maiores e rápidos resultados.

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FESTIVAL DA COMUNIDADE

KAZU, 13H.

Desde que Kazu ainda era uma ilha exclusivamente industrial, semanalmente os próprios operários instituíram ali um evento que pudesse aproximar os moradores, muitos deles que não tinham família ali, e trazer um senso de comunidade para a ilha. Todos se juntavam na única praça próxima às moradias, que mais tarde receberia o nome de Praça da Família, sempre aos domingos de tarde e cada um levava um prato de comida. Existiam algumas atividades como futebol, vôlei, roda de música e as poucas crianças dessas famílias que já estavam em Altalune se divertiam correndo umas atrás das outras.

A tradição foi ganhando força com o passar dos anos e até atraía moradores das outras ilhas. Com o crescimento e popularidade, os líderes políticos passaram a incentivar e patrocinar inteiramente o evento, que agora se chamava Festival da Comunidade, todos os primeiros domingos do mês.

A Praça da Família se tornou um espaço para feirantes de artesanato e quitutes caseiros mostrarem seus trabalhos, além de também trazer artistas independentes para se apresentarem em um palco estruturado no meio da praça.

Com a pandemia, o Festival da Comunidade precisou ser interrompido, não só por causa da quarentena como também pela falta de verba suficiente para investir no evento. Com a reabertura e reestruturação pós-pandemia, Altalune pôde finalmente trazer de volta o Festival que acolhia todas as famílias do arquipélago.

O evento consiste em uma feira de alimentos e itens de artesanato ou vestuário de produtores locais, além de algumas atividades para adultos, como uma aula coletiva de alongamento, oficina de artesanato e jogos de tabuleiros; e atividades para crianças, como brincadeiras em grupo, oficinas de pintura, caça ao tesouro e peças teatrais. roda de conversa.

Ao cair da noite, por volta das 18 horas, as atividades abrem espaço para que os artistas se apresentem, seja com recitais de poesia, com apresentações de músicas covers ou autorais e até mesmo danças.

O Festival então é encerrado às 20, onde os expositores, monitores e artistas começam a se preparar para ir embora e, antes mesmo das dez da noite, o silêncio confortável característico de Kazu embala a ilha em um sono profundo para o início de mais uma semana.

NOTAS OOC:

Boa tarde, pessoal! Hoje a Altalune abre as portas novamente e torcemos para que vocês estejam tão empolgados quanto nós. Esperamos que todos possam se sentir em casa e aproveitem ao máximo esse recomeço; e para iniciar essa nova jornada de uma forma mais tranquila, sugerimos esse evento de abertura, mais sossegado e acolhedor para que seus personagens possam se conhecer e desenvolver conexões entre si.

Esperamos muito que gostem e bom jogo a todos! Vida longa a Altalune. <3

★ Em IC, o evento acontecerá das 13h00 até às 20h00. ★ Vocês podem participar do evento comentando na timeline, postando fotos, selfparas etc. Aproveitem essa oportunidade para seus personagens se entrosarem, criarem conexões e interações no geral. ★ Referente ao Discord a moderação ainda está em análise a possibilidade de uso da plataforma, pedimos que não insistam. Assim que for resolvido iremos trazer para vocês!

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Curitiba em Movimento: Os Melhores Espaços para Exercícios ao Ar Livre

Curitiba, conhecida por sua qualidade de vida e planejamento urbano, é um destino perfeito para quem deseja manter-se ativo durante a viagem. Seja para quem está em uma viagem de negócios ou uma viagem de férias, a cidade oferece diversos espaços ao ar livre ideais para praticar exercícios, respirar o ar fresco e aproveitar a natureza. Se você procura alternativas para manter sua rotina de treinos ou apenas deseja explorar a cidade de forma ativa, Curitiba possui lugares que atendem a todos os gostos e necessidades.

E para garantir que você tenha uma experiência completa, desde o seu treino até a sua hospedagem, a Nacional Inn oferece o Cassino Tower Hotel Curitiba Aeroporto – um hotel urbano que combina conforto e praticidade. Localizado perto de pontos estratégicos da cidade, o hotel proporciona acomodações de luxo, quartos confortáveis, e oferece excelentes serviços, como estadia com café da manhã, spa e relaxamento, e até hotel com piscina para complementar sua experiência.

1. Parque Barigui: O Melhor Para Caminhadas e Corridas

O Parque Barigui é um dos maiores e mais famosos parques de Curitiba, e sem dúvida, um dos melhores lugares para quem gosta de se exercitar ao ar livre. Com amplas áreas de grama, uma lagoa central e muitas trilhas, o parque é ideal para caminhadas, corridas e passeios de bicicleta. São várias opções para quem deseja manter a saúde em dia, com o benefício de praticar atividades em contato direto com a natureza.

Se você gosta de atividades mais dinâmicas, o parque oferece espaços para esportes como futebol, basquete e até vôlei de praia. E, depois de uma boa atividade física, você pode aproveitar as áreas de lazer ou um dos quiosques para relaxar e apreciar a vista.

2. Parque Tanguá: Cenário Deslumbrante para Exercícios e Relaxamento

O Parque Tanguá é um dos parques mais bonitos de Curitiba, com uma vista deslumbrante para o vale e a cidade. Ideal para quem busca tranquilidade e uma conexão com a natureza, o parque oferece várias opções para quem deseja praticar exercícios ao ar livre. Caminhadas, corridas e yoga são atividades comuns entre os frequentadores do local.

Além das trilhas, o Parque Tanguá conta com um lago e um mirante, proporcionando o cenário perfeito para uma pausa relaxante após o exercício. Para quem gosta de meditar ou praticar alongamento, o espaço oferece paz e calma, sendo o lugar ideal para aqueles que buscam equilíbrio entre corpo e mente.

3. Praça Osório: Conectando Você com o Centro Urbano

Se você prefere praticar exercícios em uma área mais urbana, a Praça Osório, localizada no centro de Curitiba, é uma excelente opção. Essa praça é um ponto de encontro para moradores e turistas que desejam realizar atividades como caminhada, alongamento ou até atividades de grupos, como aulas de dança e aeróbica ao ar livre.

Com muitas opções de bares e restaurantes ao redor, é também um ótimo local para quem quer finalizar o treino com uma refeição saudável e experimentar a gastronomia local. A praça oferece um ambiente descontraído e bastante seguro, ideal para exercícios matinais ou finais de tarde.

4. Bosque Alemão: Aconchego e Tradição em Meio à Natureza

O Bosque Alemão é uma opção para quem deseja misturar o exercício físico com cultura e lazer. Localizado na região central da cidade, o bosque é famoso por sua trilha interpretativa e a Casa dos Vagalumes, onde é possível realizar caminhadas em meio a um ambiente arborizado, com muito verde e tranquilidade.

Esse espaço também conta com uma área para meditação e contemplação, onde muitos visitantes praticam yoga e alongamento. Se você gosta de atividades mais relaxantes, o Bosque Alemão oferece um local ideal para exercícios suaves, como pilates e alongamento.

5. O Mercado Municipal: Saúde e Bem-estar nas Compras

Embora não seja um lugar dedicado exclusivamente para atividades físicas, o Mercado Municipal de Curitiba merece destaque para quem busca manter-se ativo e ao mesmo tempo explorar sabores e produtos frescos. Localizado no centro, o mercado oferece uma oportunidade para quem gosta de caminhar e fazer compras ao mesmo tempo.

A movimentação constante e a possibilidade de adquirir alimentos saudáveis, como frutas e vegetais frescos, tornam o Mercado Municipal um ponto de encontro para quem busca se alimentar bem e se manter em movimento.

6. A Importância de uma Boa Hospedagem para o Seu Bem-Estar

Após um dia de atividades ao ar livre, é essencial ter um lugar confortável e bem localizado para relaxar e recarregar as energias. O Cassino Tower Hotel Curitiba Aeroporto oferece uma excelente opção de hospedagem, com suítes premium, quartos confortáveis e uma variedade de comodidades para garantir seu bem-estar.

Este hotel urbano possui Wi-Fi, spa e relaxamento e até hotel com piscina, perfeitos para complementar sua rotina de exercícios e descanso. Além disso, a localização estratégica do hotel facilita o acesso aos principais pontos turísticos e parques de Curitiba, tornando a sua estadia mais prática e confortável.

Se você está em uma viagem de negócios ou uma viagem de férias, a Nacional Inn oferece uma reserva de hotel segura e eficiente, com ótimas ofertas de hotéis que atendem a todas as suas necessidades. Ao escolher o Cassino Tower Hotel Curitiba Aeroporto, você garante a melhor experiência em termos de acomodações de luxo e serviços de qualidade, tornando sua visita a Curitiba ainda mais especial.

[soleillady]

Amigos do tumblr, hoje foi muito bom!!! Queimei umas 600-700 calorias hoje, primeiro eu comi demais no café e almoço, devo ter ingerido umas 400 calorias, aí eu fui e queimei isso tudo com Just Dance e ainda dancei kpop pra ajudar mais. De noite eu comi um bombom de chocolate com morango e fui para a dança, jazz e street, foi muito puxado hoje, a coreografia dos dois tá bem difícil e cansativa. Então eu jantei uma quantidade mais ou menos e fui fazer alguns alongamentos e exercícios de sustenção de perna pq to bem ruim nisso na aula de jazz e fiz alguns abdominais e outras coisinhas, tudo super leve mas q com certeza fazem a diferença. Eu pensei q meu dia tava acabado no começo, mas resisti e fui queimar toda essa porcaria, não desistam nunca! Teve um deslize? Bebe água e continua firme, vcs conseguem! Eu gosto da sensação de estar suada sabendo que eu queimei várias calorias, mas é bem nojento e é chato lavar o cabelo toda hora, o cansaço é difícil também mas vale a pena. N sei se vou dançar mais amanhã, meu cabelo ficou podre na aula de dança, mas a minha roupinha de ficar em casa tá limpinha, não queria deixar ela suada de novo, talvez eu dance nem que sejam umas 5 músicas, só pra garantir. Por mim eu me pesava todos os dias, mas tenho que dar uma segurada pra ninguém desconfiar, antes das aulas voltarem eu vou lá na farmácia e digo q vou comprar uma esmalte sla, aí eu vejo, quero saber com quanto vou estar pesando nas minhas voltas às aulas. É issooo, que amanhã seja bom que nem hoje ou até melhor. Menos 10kg para quem leu até aqui e boa noite

[saudenamelhor]

A sintomas da menopausa muitas vezes impactam a qualidade de vida das mulheres, mas há estratégias que podem ajudar.Com o acompanhamento de um ginecologista e mudanças no estilo de vida, é possível aliviar esses sintomas. Dicas de Alimentação e HidrataçãoQuando se trata de aliviar os sintomas da menopausa, a alimentação correta pode fazer toda a diferença. Aqui estão algumas orientações que podem ajudar:Inclua Fitoestrogênios na Dieta: Alimentos como soja e inhame são ricos em fitoestrogênios, substâncias que ajudam a equilibrar os níveis hormonais e podem aliviar sintomas como ondas de calor e irritabilidade.Consuma Abundantemente Água: É essencial manter-se hidratada, especialmente durante a menopausa, quando a pele e os cabelos tendem a ficar mais secos. A recomendação é beber pelo menos 2 litros de água por dia para garantir uma boa hidratação da pele e do corpo.Priorize Alimentos Ricos em Cálcio: Durante a menopausa, o risco de osteoporose aumenta. Portanto, incorporar alimentos como laticínios, brócolis e tofu em sua alimentação é fundamental para fortalecer os ossos.Aposte em Alimentos Integrais: A fibra encontrada em alimentos integrais ajuda a controlar o ganho de peso e promove uma digestão saudável. Consuma aveia, quinoa e arroz integral com regularidade.Evite Cafeína e Açúcar: Reduzir a ingestão de café e açúcar pode ajudar a diminuir os acessos de calor e a irritação. Tente substituir essas bebidas por chás naturais, como o chá de camomila, que pode ter propriedades calmantes.Cuidar da alimentação e aumentar a ingestão de líquidos não apenas melhora o bem-estar físico, mas também pode impactar positivamente o equilíbrio emocional durante essa fase da vida. Atividade Física e a MenopausaA prática regular de atividade física é uma das melhores maneiras de ajudar a aliviar muitos dos sintomas da menopausa. Aqui estão algumas dicas e benefícios:Escolha a Atividade que Você GostaEncontrar um exercício que você realmente goste é fundamental. Você pode optar por caminhadas, dança, natação ou yoga. O importante é manter-se ativa!Fortalecimento MuscularExercícios de resistência, como musculação ou pilates, ajudam a manter a massa muscular e a fortalecer os ossos, reduzindo o risco de osteoporose, que é comum nesta fase.Aumenta a Liberação de EndorfinasAs atividades físicas estimulam a produção de endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar e podem ajudar a melhorar o humor, combatendo a ansiedade e a depressão.Melhora do SonoA prática regular de exercícios pode ajudar a regular o sono, que pode ser afetado durante a menopausa. Apenas evite treinos muito intensos perto da hora de dormir.Trabalhe a FlexibilidadeExercícios como o yoga ou alongamentos ajudam a melhorar a flexibilidade e a reduzir tensões, contribuindo para um corpo mais relaxado e preparado para o dia a dia.Com um estilo de vida ativo, você não apenas gerencia melhor os sintomas da menopausa, mas também melhora sua qualidade de vida de forma geral. Portanto, encontre uma atividade que você ame, coloque suas músicas preferidas e comece a se mover! ConclusãoA menopausa é uma fase natural da vida da mulher que pode ser desafiadora, mas com as dicas certas de alimentação e atividade física, é possível suavizar os sintomas e manter a qualidade de vida. Ao optar por uma dieta rica em fitoestrogênios e manter-se hidratada, você pode ajudar a equilibrar os hormônios e reduzir os desconfortos.A prática regular de exercícios não só traz benefícios físicos, como também melhora a saúde mental, proporcionando uma sensação de bem-estar importante durante essa transição. Não se esqueça da importância de seguir as orientações de um ginecologista e fazer ajustes no estilo de vida que atendam às suas necessidades específicas!Assim, aproveite essa nova fase com mais confiança e vitalidade! FAQ - Perguntas Frequentes sobre Sintomas da MenopausaQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem ondas de calor, alterações de humor, aumento da queda de cabelo, insônia e secura vaginal.

A atividade física pode realmente ajudar durante a menopausa?Sim! A atividade física regular ajuda a aliviar os sintomas, melhora o humor e fortalece os ossos.Quais alimentos são recomendados para aliviar os sintomas da menopausa?Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, e os ricos em cálcio, como laticínios, são altamente recomendados.Qual a importância da hidratação na menopausa?Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada e previne o ressecamento dos cabelos, além de melhorar o bem-estar geral.O que é terapia de reposição hormonal?É um tratamento que visa equilibrar os níveis hormonais em mulheres durante a menopausa, podendo ajudar a aliviar diversos sintomas.Chá de camomila é benéfico na menopausa?Sim, o chá de camomila pode ajudar a reduzir as alterações de humor e proporcionar um efeito calmante.