#conto le calorie

[campanauz]

Come si fa a dimagrire e a non riprendere peso praticamente subito dopo?

No, seriamente. Come si fa???

[asadmadgirl]

Non so come sentirmi. Ultimamente ho iniziato a mangiare senza farmi paranoie sulle calorie ( a meno che io non mangi più del previsto) anche se ancora le conto, a non pesarmi, mi misuro e basta la circonferenza di gambe, braccia, fianchi e vita.

Ho la vita più sottile e la cassa toracica si vede bene anche se non tiro in dentro la pancia. Forse ho risvegliato il mio metabolismo almeno un briciolo, però ho una paura (irrazionale, in parte) di ingrassare di nuovo.

Mi guardo allo specchio e la percezione che ho di me cambia ogni volta in base a se e quanto ho mangiato, nonostante io sia sempre la stessa.

Vorrei tornare a mangiare 400kcal al giorno e pesarmi tutte le sante mattine, vedermi dimezzare a vista d'occhio.

Non so più cosa sia giusto fare, se ascoltare il mio cervello razionale o il cuore che vuole farmi raggiungere una magrezza che non vedrò mai.

[mynameis-gloria]

Tagliatelle al ragù bianco di fassona, cipolle croccanti, pomodorini e parmigiano reggiano stagionato, bucatini con un sugo all'amatriciana capace di farmi tornare a Roma in un istante, calici di vino rosso, un tortino di sacher condiviso ed il piacere di gustarsi ogni portata sentendosi nel posto giusto, senza pensieri, senza pensare al mio corpo, alle calorie, a quella glassa di cioccolato che sicuramente darà ripercussioni sul mio viso con graziosi piccoli brufoli. No niente di tutto questo. Solo la meraviglia di condividere il piacere per il cibo, che potrei chiamare pure amore e sentirsi liberi nel farlo. Era da tempo che non succedeva e questo ieri sera l'ho notato. Una serata iniziata bene e conclusa ancora meglio, tra risate e parole sussurrate sotto le lenzuola, gli occhi che si chiudono senza rendersene nemmeno conto, e braccia che cingono la vita la mattina.

[leggeramai]

Ciao ho bisogno di aiuto,voglio perdere tanto peso e in fretta,puoi aiutarmi con dei consigli? Grazie mille

Ciao, perdere tanto peso in fretta significa che devi mangiare parecchio sotto il budget delle calorie che dovresti assumere. Io direi di calcolare il tuo fabbisogno giornaliero intanto e creare un deficit, fai esercizio (cardio soprattutto), preferisci le proteine ai carboidrati.

Non iniziare a fare la fame, non è sostenibile nel tempo specialmente se cosí all'improvviso, rischi poi di avere forti attacchi di fame e annullare il deficit calorico settimanale.

Magari aiutati con un'app, io conto le calorie ma non mi privo di niente, lunedí ho mangiato mc donald e ho perso uguale, non manco un giorno dal mangiarmi un pezzo di ciocciolato, ieri dopo cena mi sono mangiata una brioches alla crema!

L'importante è creare un bel deficit settimanale e fare esercizio.

Stai attenta e ricordati che per vedere progressi serve un pochino di tempo, in bocca al lupo

[leparoledelmondo]

C’è una mucca nel corridoio

Sappiamo tutti che mangiare tutta la carne che vogliamo fa male alla nostra salute ma non tutti sanno che il consumo di carne ha a che fare con il nostro bisogno di terra. Il bisogno di rifornimenti di energia quotidiano si chiama fabbisogno calorico e dipende da età, genere, metabolismo, pesto corporeo, attività fisica, ecc. Per un uomo tra i 18 e i 59 anni, 1,70 cm di altezza e 65 kg di peso, il fabbisogno energetico medio oscilla tra1.620 e 3.500 kcal/giorno. Una donna, medesima età, 1,60 cm di altezza e 57 kg di peso varia invece tra 1.340 e 2.760 kcal/giorno. Tralasciando considerazioni da dietologi, la questione è “come” ci procuriamo l’energia: privilegiare la carne? Optare per una dieta bilanciata? Vegetariana? Vegana? Ognuna di queste quattro scelte impatta diversamente sulla quantità di terra necessaria. Ad esempio ogni anno per produrre un kg di burro occorrono 13,8 m2, un kg di carme di manzo 20,9 m2, un kg di pollo 7,3 m2, un kg di formaggio 10,2 m2, un kg di patate 0,2 m2 e un kg di verdura 0,3 m2.

Possiamo anche migliorare il nostro approccio tenendo conto del contenuto energetico dei diversi cibi:

1 etto di piselli in scatola 68 kcal;

100 gr di pizza margherita 271 kcal;

1 etto di pasta cotta 137 kcal;

1 etto di filetto di manzo 127 Kcal.

Il formaggio la metà della carne bovina. La verdura 70 volte meno. Le uova 6 volte meno.

A parità di contenuto energetico, la carne di pollo, ad esempio, ha una impronta al suolo di circa un terzo rispetto alla carne di bovino.

Tiriamo le somme: una superficie di terreno è in grado di alimentare molte più persone se queste scelgono carne di pollo anziché maiale o manzo. A parità di calorie, l’allevamento bovino è quello che richiede più suolo rispetto ad altri allevamenti, dieci volte più acqua di un allevamento avicolo.

Se abbiniamo la nostra golosità di suolo da cementificare con l’aumento di consumo di carne, capite bene che le due richieste cozzano. Abbiamo superato i 42 kg di consumo di carne a persona/anno. A breve non basterà l’intero pianeta. Continuiamo a sostenere il rispetto della natura e dell’umanità ostinandoci a scegliere una dieta carnivora quando il suo impatto salutare e ambientale è decine di volte peggio di una dieta moderatamente carnivora o, meglio, vegetariana o vegana.

Fonte: A method to determine land requirements relating to food consumption patterns. Agricolture, ecosystems and environment. Gerbens-Leenes, WPMF - 2002.

[fullyouthdream]

è dal 12 agosto che mangio in modo sano e soltanto quando ho fame o vengo vista da altri (per testimonianza), assumendo tra le 200 e le 600 calorie al giorno, e sono passata da 48,3 kg il 13 agosto a 46,3 kg il 18 agosto, per cui sono 5 giorni di "dieta".

ho perso 2 kg senza attività fisica e riempiendomi con 1 o 2 di questi mix al giorno: insalata mista farcita con 5 olive verdi e 5 nere, 1 pomodoro per insalata, 1 uovo sodo e mais (due cucchiai circa per insalata); 2 gallette di riso farcite con metà cucchiaino di miele e pecorino romano grattugiato (non più di 20 grammi al giorno); frutta mista (per lo più tagli di anguria, melone, melone giallo e pesche); 1 filetto di carne con spinaci; 1 patata bollita con piselli (2 cucchiai) e 1 coscetta di pollo; iced coffee con 60 ml di latte senza lattosio.

sono molto soddisfatta dei risultati, ma soprattutto vedere la pancia per niente gonfia dopo questo tipo di pasti mi riempie di gioia... probabilmente sono intollerante al lievito, o quantomeno a pasta, pane e panini, e soprattutto alla pizza quando la mangio intera dopo un fritto misto, poiché dopo aver ingerito una di queste cose (anche in quantità ridotte), ho lo stomaco sempre molto gonfio.

mi rendo conto di non aver mangiato pesce in questi giorni, ma i miei amici stavano parlando di pranzare in un ristorante dalla cucina cinese/giapponese in settimana, per cui aspetterò loro per mangiarne un po'.

intanto, stasera ho mangiato 3 fette di pizza col mio ragazzo e mio fratello (1 fetta di primavera, 1 di diavola rossa con patatine, 1 di margherita con wurstel e patatine), e nel tardi ho mangiato 1 cornetto farcito col miele.

devo dire che non ho la pancia esageratamente gonfia e non mi sento nauseata.

sto bene, anche perché non sto facendo troppe ore di digiuno tra un pasto e un altro, credo di non aver superato le 20 ore insomma (non ne sono sicura), e sarà anche per questo che il mio stomaco si sta abituando comunque a digerire di nuovo del cibo in modo normale.

la bilancia ovviamente mi ha riportato un numero senza senso dopo la cena e il dopo cena di stasera, ma tra il mangiare, i tanti bicchieri d'acqua e il fatto che non sia riuscita ad andare in bagno neanche per fare pipì, non posso meravigliarmi... domani magari peserò qualche grammo in più, ma sto andando bene, quindi che fa?

sono sulla giusta strada, ho capito il gioco e so come giostrarmelo, ho già vinto, sono già al mio ugw in teoria; mi serve solo qualche settimana, ma ce l'ho già fatta.

[manifestocarnivoro]

STUDIO DELLA RIVISTA NUTRITION: I PASTI VEGAN DEI FAST FOOD NON SON PIÙ SALUTARI DELLE OPZIONI A BASE DI CARNE

La notizia arriva da una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition che ha preso in considerazione 1.868 pasti tra cui panini, insalate, noodles e pizze provenienti da 50 catene di fast food di cinque Paesi, Regno Unito compreso. Tra le catene prese in considerazione Wagamama, Pret, Pizza Express, Leon e Burger King. Ebbene, il risultato di questa indagine suggerisce che i pasti di origine vegetale dei fast food non siano più salutari delle opzioni equivalenti a base di carne. Le opzioni vegane, secondo lo studio, contengono infatti meno proteine e sodio ma più carboidrati e zuccheri. Per arrivare al risultato, i ricercatori hanno raccolto dati sul contenuto calorico, sulla presenza di allergeni e sulle quantità di nutrienti, fibre e sale di ogni pasto stabilendo, infine, come dicevamo, che i pasti a base vegetale contengono meno proteine e sodio ma livelli più elevati di carboidrati e zuccheri rispetto ai pasti a base di carne. Non solo. Lo studio mette in guardia anche coloro che in questo nuovo anno pensassero di perdere qualche chilo grazie al regime vegano: i pasti a base vegetale non contengono meno calorie dei pasti a base di carne. L’autore principale dello studio, Mikołaj kaMiński, docente dell’Università di Scienze Mediche di Poznań, in Polonia, spiega: «sorprendentemente, il nostro studio mostra che i pasti a base vegetale non sono associati ad un minor contenuto calorico, cosa di cui i consumatori potrebbero non rendersi conto. Ciò sottolinea davvero l’importanza di fare scelte alimentari informate, soprattutto quando si tratta di consumare fast food, ancora di più se si soffre di un disturbo metabolico come il diabete di tipo 2». L’esperto ha posto l’accento su “l’illusione” che le alternative vegetali siano più sane dei piatti dei fast food più popolari, con una riflessione sugli allergeni. «I risultati — conclude Kamiński — hanno mostrato che i pasti contenenti carne hanno maggiori probabilità di contenere allergeni come latticini, uova, pesce, crostacei e senape, mentre i pasti a base vegetale contengono più probabilmente allergeni come sesamo, semi e noci» (fonte: EFA News – European Food Agency).

Fonte: Eurocarni 2/24

[complexxum]

Il mio nome è Giulia, ho 26 anni e voglio condividere la mia esperienza riguardante il mio rapporto con la salute e il fitness durante il periodo di lockdown.

Durante il lockdown, ho iniziato a seguire diversi fit influencer sui social media. Ammiravo i loro corpi tonici e ascoltavo i loro consigli su diete e allenamenti. All'inizio, sembrava una fonte di ispirazione positiva, ma col passare del tempo ho iniziato a sentirmi sempre più insoddisfatta del mio corpo. Ho iniziato a confrontare il mio aspetto con quello dei modelli che seguivo e ho sviluppato un forte desiderio di assomigliare a loro. Ho iniziato a cambiare radicalmente la mia alimentazione e a esercitarmi in modo eccessivo, seguendo i consigli degli influencer senza tener conto delle mie reali esigenze e del mio corpo. Ho iniziato a contare le calorie in modo ossessivo e a pesarmi più volte al giorno. Non importava quanto magra diventassi, non riuscivo mai a soddisfare il mio desiderio di perfezione. Ho sviluppato un grave disturbo alimentare e problemi di dismorfismo corporeo. La mia salute mentale e fisica è stata gravemente compromessa. Ho iniziato a evitare situazioni sociali e a isolarmi, convinta che il mio valore fosse legato esclusivamente al mio aspetto fisico. La mia autostima è diminuita drasticamente e ho vissuto in uno stato di ansia costante riguardo al cibo e al mio corpo. Ho realizzato che seguendo ciecamente i consigli degli influencer stavo mettendo a rischio la mia salute e il mio benessere. Ho iniziato a cercare aiuto professionale e a lavorare su una relazione più sana con il cibo e con il mio corpo. Ho imparato a riconoscere e a sfidare i pensieri distorti legati all'immagine corporea e ho adottato abitudini alimentari e di esercizio fisico più equilibrate e sostenibili. Questa esperienza mi ha insegnato l'importanza di essere critici nei confronti delle informazioni che troviamo sui social media e di ascoltare il nostro corpo anziché seguire ciecamente le tendenze del momento. Ho imparato a valorizzare la mia unicità e ad accettare che la vera bellezza risiede nella diversità.

[cinquecolonnemagazine]

Influencer di TikTok e diete estreme

Nuovo allarme per le diete promosse dagli influencer su TikTok. A lanciarlo, stavolta, è stata l'associazione "Nessuno tocchi Ippocrate". Il mondo dei social è popolato da numerosi personaggi che propongono diete e challenge alimentari. Andando a scovare si trovano anche i professionisti. Le diete virali su TikTok nel 2023 La primavera si avvicina e con lei l'inizio di una nuova dieta che faccia arrivare all'estate in perfetta forma. Come arrivare allo scopo facilmente? Seguendo i suggerimenti proposti dai social attraverso gli influencer. Sono in molti a ricorrere alle soluzioni last minute e TikTok, in questo, è un punto di riferimento. Lo scorso anno, infatti, in piena estate, sul social cinese erano diventate virali alcune diete, o meglio, alcuni regimi alimentari molto restrittivi che promettevano cali di peso veloci. La più famosa è la Dracula Diet che proponeva un regime alimentare con un apporto calorico giornaliero compreso in un range tra le 200 e le 700 calorie e una media di 350 calorie. Anche la Coquette Diet, ispirata a queste figure civettuole, e manco a dirlo magrissime, si basava su un apporto calorico minimo (parliamo di poche centinaia al giorno). In più erano esclusi alimenti classificati come carboidrati e grassi. La Military Diet, invece, seguita da Khloe Kardashian, era strutturata in modo da accelerare il metabolismo. Protocollo simile per la K-Pop Idol Diet ispirata alle minute star della K-Pop, un genere musicale molto in voga in Corea del Sud. Come si può intuire, erano tutti regimi alimentari per nulla sostenibili sul lungo periodo ai quali era associato anche il rischio di un deperimento della massa magra. Gli influencer di TikTok e le diete estreme "Nessuno tocchi Ippocrate" si è scagliato contro TikTok e le sue tendenze nocive alla salute delle persone. L'ultima moda del momento, secondo l'associazione costituita a tutela degli operatori sanitari, sono le diete consigliate dagli influencer di turno. Una dieta sana, ricordano gli operatori dell'associazione, è un regime alimentare equilibrato cucito come un abito su misura. Deve tenere conto, cioè, di parametri come peso, altezza, BMI, patologia in atto e terapie in corso. Una stessa dieta non può essere, dunque, adatta a tutti e deve essere elaborata da professionisti qualificati come dietologi, dietisti o nutrizionisti. Social media marketing Dietologi, dietisti e nutrizionisti che sono anche loro approdati sui social. Da Facebook a Instagram e lo stesso TikTok non si contano più post, video e reel sulla nutrizione. Si spazia dalle proprietà nutritive di un alimento alle abitudini alimentari più corrette. Contributi professionali di persone competenti che rappresentano i risultati degli studi più all'avanguardia sulla nutrizione. Approcci diversissimi che vogliono condurre i loro follower verso stili di vita più sani. In un'epoca in cui sempre più aziende affidano la loro immagine agli influencer, le competenze restano il faro a cui guardare sempre e comunque. Verificare prima di scegliere si impone come regola aurea. In copertina foto di Steve Buissinne da Pixabay Read the full article

[scienza-magia]

Il cibo dei fast food è spazzatura anche se vegano

Il cibo vegano non è più salutare della carne: lo studio che ribalta tutto. I ricercatori hanno analizzato 1.868 pasti provenienti da 50 catene di fast food in cinque Paesi: le opzioni vegane contengono meno proteine e sodio ma più carboidrati e zuccheri. Il 2024 è arrivato e parte con il Veganuary, ossia con il mese dedicato all’alimentazione vegetale. Tra i propositi dell’anno nuovo rientra spesso un regime alimentare sano e alcuni decidono di affidarsi al vegano: un’alimentazione prettamente plant-based, ovvero basata esclusivamente su alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura, cereali, legumi, frutta secca ed oleosa. Ma dalla scienza non arrivano buone notizie per i fanatici del mondo vegan: uno studio suggerisce infatti che i pasti di origine vegetale dei fast food non sono più salutari delle opzioni equivalenti a base di carne. La ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition ha preso in considerazione 1.868 pasti tra cui panini, insalate, noodles e pizze provenienti da 50 catene di fast food di cinque Paesi, Regno Unito compreso. Tra le catene prese in considerazione Wagamamas, Pret, Pizza Express, Leon e Burger King. I ricercatori hanno raccolto dati sul contenuto calorico, sulla presenza di allergeni e sulle quantità di nutrienti, fibre e sale di ogni pasto. Ebbene: i pasti a base vegetale contengono meno proteine e sodio ma livelli più elevati di carboidrati e zuccheri rispetto ai pasti a base di carne. Ma non è tutto. Non mancano infatti le brutte notizie per chi vuole perdere qualche chilo grazie al regime vegano: i pasti a base vegetale non contengono meno calorie dei pasti a base di carne.

Così l’autore principale dello studio, il professor Mikołaj Kamiński dell’Università di Scienze Mediche di Poznań in Polonia: “Sorprendentemente, il nostro studio mostra che i pasti a base vegetale non sono associati a un minor contenuto calorico, cosa di cui i consumatori potrebbero non rendersi conto. Ciò sottolinea davvero l’importanza di fare scelte alimentari informate, soprattutto quando si tratta di consumare fast food – ancora di più se si soffre di un disturbo metabolico come il diabete di tipo 2”. Come riporta il Guardian, l’esperto ha posto l’accento sull’”illusione” che le alternative vegetali siano più sane dei piatti dei fast food più popolari, con una riflessione sugli allergeni: “I risultati hanno anche mostrato che i pasti contenenti carne hanno maggiori probabilità di contenere allergeni come latticini, uova, pesce, crostacei e senape, mentre i pasti a base vegetale contengono più probabilmente allergeni come sesamo, semi e noci”. In altri termini, lo studio smaschera alcuni dei grandi dogmi dell'integralismo del mondo vegano, sempre in prima linea per gettare fango sui "carnivori" ma in silenzio di fronte a ricerche di questo tipo. Read the full article

[masterxemnassuperior]

Calorimetria Indiretta a Bologna: Un Passo Avanti nel Tuo Percorso di Benessere con Studio NewLife Nutrizione e Salute

Quando si tratta di salute e benessere, comprendere il proprio corpo è fondamentale. La calorimetria indiretta, disponibile presso Studio New Life Nutrizione e Salute a Bologna, rappresenta uno strumento avanzato per chi cerca di ottimizzare il proprio piano alimentare e di esercizio fisico. Visita il sito Studio New Life Nutrizione e Salute per scoprire come la calorimetria indiretta a Bologna possa essere il punto di partenza per un cambiamento significativo nel tuo stile di vita.

La calorimetria indiretta è un metodo non invasivo che misura il metabolismo basale, ovvero la quantità di energia che il tuo corpo consuma a riposo. Questa informazione è cruciale per comprendere come il tuo corpo utilizza le calorie e può essere fondamentale nella creazione di un piano nutrizionale e di esercizio fisico personalizzato. Studio New Life Nutrizione e Salute offre questa analisi sofisticata per aiutarti a capire meglio le esigenze specifiche del tuo corpo.

Questa tecnica è particolarmente utile per chi cerca di perdere peso, migliorare le prestazioni atletiche o gestire condizioni mediche. Conoscere il proprio metabolismo basale permette di adeguare l'apporto calorico e la tipologia di nutrienti in modo più efficace, aumentando così le possibilità di raggiungere gli obiettivi di salute e fitness in modo più efficiente e sostenibile.

Studio New Life Nutrizione e Salute è un punto di riferimento per la calorimetria indiretta a Bologna. Il team di esperti dello studio utilizza apparecchiature all'avanguardia per fornire risultati accurati e affidabili. Durante la seduta, ti verranno fornite tutte le informazioni necessarie per comprendere i risultati e come questi possono influenzare il tuo piano di benessere.

Inoltre, il team di Studio New Life Nutrizione e Salute non si limita alla sola analisi. Dopo aver misurato il tuo metabolismo basale, i nutrizionisti dello studio lavorano con te per creare un piano personalizzato che tenga conto dei risultati della calorimetria. Questo approccio personalizzato assicura che il piano alimentare e di attività fisica sia perfettamente allineato con le tue esigenze metaboliche uniche.

Visita Studio New Life Nutrizione e Salute per prenotare la tua seduta di calorimetria indiretta e inizia il tuo percorso verso una salute ottimale. Che tu sia un atleta che cerca di ottimizzare le prestazioni, una persona che cerca di perdere peso o semplicemente interessato a migliorare il tuo benessere generale, la calorimetria indiretta può fornire le informazioni necessarie per prendere decisioni informate sulla tua salute.

In conclusione, la calorimetria indiretta a Bologna offerta da Studio New Life Nutrizione e Salute è uno strumento prezioso per chiunque desideri approfondire la comprensione del proprio corpo e ottimizzare il proprio stile di vita. Con l'aiuto di esperti qualificati e tecnologie all'avanguardia, puoi dare una svolta significativa alla tua salute e al tuo benessere.

[maryummy246]

Dimagrire Senza Sport: Strategie Efficaci e Consigli da "Studio New Life"

La perdita di peso è spesso associata a regimi di allenamento intensivi. Tuttavia, per molte persone, l'esercizio fisico può essere difficile da integrare nella routine quotidiana a causa di limitazioni di tempo, problemi di salute o semplicemente per mancanza di interesse. La domanda sorge spontanea: è possibile dimagrire senza sport? Studio NewLife Nutrizione e Salute offre una prospettiva illuminante su questo argomento, dimostrando che la perdita di peso può essere efficacemente raggiunta anche senza l'attività fisica tradizionale. Visita il sito Studio NewLife Nutrizione e Salute per esplorare approcci alternativi e strategie per un dimagrimento sano.

"Dimagrire senza sport" richiede un approccio olistico che comprende una dieta equilibrata, una gestione efficace dello stress e un sonno di qualità. Studio NewLife Nutrizione e Salute sottolinea l'importanza di un'alimentazione consapevole come fondamento per la perdita di peso. Un piano alimentare ben bilanciato, ricco di nutrienti e povero di cibi ultra-elaborati, può avere un impatto significativo sul bilancio calorico del corpo, facilitando la perdita di peso anche in assenza di esercizio fisico intenso.

La nutrizione gioca un ruolo chiave in questo processo. Studio NewLife Nutrizione e Salute propone piani alimentari personalizzati che tengono conto delle esigenze individuali, delle preferenze alimentari e degli obiettivi di peso. Questi piani non si limitano a ridurre le calorie, ma si concentrano su cibi che promuovono la sazietà, bilanciano i livelli di zucchero nel sangue e forniscono energia sostenuta, aiutando a ridurre le voglie e a migliorare il metabolismo.

Oltre alla nutrizione, Studio NewLife Nutrizione e Salute esplora altri fattori che contribuiscono alla perdita di peso senza sport. La gestione dello stress, ad esempio, è fondamentale. Lo stress cronico può portare a una maggiore produzione di cortisolo, un ormone che può stimolare l'appetito e favorire l'accumulo di grasso, specialmente nell'area addominale. Strategie di gestione dello stress, come la meditazione, lo yoga o semplici tecniche di respirazione, possono essere strumenti efficaci nel percorso di perdita di peso.

Il sonno è un altro aspetto cruciale. Un riposo notturno di qualità è essenziale per regolare gli ormoni dell'appetito e migliorare il metabolismo. Studio NewLife Nutrizione e Salute offre consigli su come ottimizzare la qualità del sonno, che può essere un potente alleato nel viaggio verso il dimagrimento.

Studio NewLife Nutrizione e Salute affronta anche il concetto di attività fisica non strutturata. Anche se non si pratica sport in modo formale, integrare più movimento nella vita quotidiana - come camminare, usare le scale invece dell'ascensore, o dedicarsi al giardinaggio - può contribuire significativamente al dispendio energetico quotidiano.

In conclusione, dimagrire senza sport è una realtà possibile e sostenibile con gli approcci giusti. Visitando Studio NewLife Nutrizione e Salute, scoprirai che la perdita di peso non si limita all'esercizio fisico, ma si basa su una varietà di fattori che possono essere adattati al tuo stile di vita, alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Con la giusta combinazione di nutrizione, gestione dello stress, sonno di qualità e attività quotidiana, puoi raggiungere e mantenere il tuo peso ideale in modo efficace e salutare.

[laragazzamaiamata12]

ANORESSIA E BULIMIA

Ciao a tutti oggi parliamo di due cose che sembrano diversi che alla fine sono tutte e due connesse...

L'ANORESSIA: questo disturbo alimentare comporta il modo che la tua mente ti fa pensare che devi essere perfetta, che devi essere con la pancia piatta e cosce magre perchè se no non piaci a nessuno e questo porta alla persona a contare le calorie che mangia, fare più sport del previsto, non mangiare per interi giorni perchè hai quelle vocine nella testa che ti dicono che se prendi un kilo di più swei brutta, non sei perfetta come il mondo vuole farti credere ma piccola cosa nessuno è perfettoe anche se vieni a pesare 40kg per la gente non andrai mai bene, car* ragazz* il mondo non è fatto solo di cattiveria perchè arriverà quella persona che non ti deluderà che piaceranno le tue curve le tue smagliature...

Essere perfetti vuole dire rischiare la vita?

NO essere perfetti non vuoldire un cazzo non vuole dire nemmeno essere la perfetta della classe, essere la secchiona perchè a volte prendere un voto a inferiore di 9/8 non vuole dire niente se prendi 5/6 non è quella perfezione non è nemmeno aver degli occhi di un colore portare vestiti costosi non è questa la perzione... la perfezione l'avrai dal momento che starai bene con il corpo, con la tua testa quando imparerai ha convinvere con le tue paure sempre chiedendo aiuto a qualcuno io vi sono vicina perchè anche a me è successo anzi ne ero vicino ad diventare anoressica ma dopo ho visto la faccia dei miei genitori la paura di perdermi per sempre e li mi sono rimboccata le maniche mi sono detta no Asia questa non sei te e infatti non ero era quella cazzo di vocina che mi diceva cosa mangiare cosa non fare e cosa fare ne mangiavo troppo.... parliamo di un altro fenomeno

BULIMIA: la bulimia è quella malattia dove prima ti abbuffi con tutto nello stesso giorno che mangi quello che trovi che passi dal salto al dolce e che dopo ti rendi conto di ciò che hai fatto e vai a vomitare e da lì partono pensieri che ti portano a diventare anoressica...

perdonatemi ma su questo discorso più di questo non riesco ad andare avanti...

vi lascio con questa canzone forte ma bella

[fullyouthdream]

oggi ho sia pranzato che cenato, e credo di aver finalmente tranquillizzato mia madre, che giusto l'altro giorno continuava a fare commenti su quanto fossi magra.

avevo una paura fottuta che mi facesse salire sulla bilancia per mostrarle il mio peso, dato che alla sua domanda "quanto pesi?" le ho detto che l'ultima volta che mi sono pesata era stato un po' di tempo fa ed ero 54 kg (il che non è stata neanche esattamente una bugia).

faceva i paragoni tra me e lei, tra la nostra altezza e il nostro peso, e diceva che 54 kg sono troppo pochi dato che lei è più bassa di me e pesa 57 kg (ha un fisico robusto ma non grasso, direi che è la forma a rettangolo del suo corpo a svalutarla molto), e giuro mi sarei messa le mani nei capelli.

non è abituata a vedermi "magra", non mi ci ha mai vista, sono comunque stata normopeso tendente al sovrappeso per tutta la mia vita, tranne dalle elementari addietro dove ero semplicemente sovrappeso, quindi vedermi senza la pancia che pare al 6 mese di gravidanza l'ha spaventata non vedendomi mai con vestiti aderenti o troppo scoperti.

sarà stato semplicemente l'impatto, ma è sicuramente stato meglio mangiare oggi entrambe le volte davanti a lei (ho finito entrambi i piatti pur sforzandomi) piuttosto che vederla obbligarmi a sedermi a tavola quando tutto ciò che voglio è un caffè.

a pranzo ho mangiato una porzione di noodles in brodo a manzo della saikebon, mentre a cena ho mangiato due polipetti medi con sugo di pomodoro Rosina e una fetta di pane fritto spugnata al suo interno.

facendo un conto approssimativo poiché della cena non conoscevo minimamente la grammatura e l'olio per friggere il pane mi sembrava abbastanza, credo di aver assunto tra le 550 kcal e le 700 kcal.

mi sono pesata poco fa a stomaco ancora pieno e senza essere riuscita ad andare in bagno tutto il giorno purtroppo, sono 48,2 kg... levandoci i liquidi credo di stare semplicemente a 48 kg, poi domani vedrò se succede qualche miracolo, che magari il mio metabolismo apprezza, chissà.

spero mi si sgonfi almeno la pancia, che domani sera vorrei uscire e vestirmi in modo carino ora che me lo posso quasi permettere.

dalla settimana prossima poi andrò al mare, e devo assolutamente poter indossare i bikini!

mi mancano meno di 5 kg al mio ugw, sono a poco più di metà strada dato che ne ho persi già 5 in queste due settimane e mezza!

e poi ci sta anche il fatto che ho solo altre due lezioni di pilates davanti, quindi poi continuerò facendo sala, quindi watch me correre sul tapis roulant per un'ora intera, carina e sudata mentre brucio le mie calorie in eccesso inesistenti e sciolgo il mio grasso🤭

dai dai dai che ci sono, sono sul pezzo, sono in gioco al 100%.

avessi messo la testa a posto almeno una settimana prima, a quest'ora sarei stata almeno 2 kg più vicina al mio ugw T~T

ma vabbè, NON FA NIENTEEEEEEEE

queste vacanze partirò col fisico dei miei sogni, e in valigia solo abiti che lo mettano in mostra ad ogni ora del giorno.

questo ferragosto alla nottata ci andrò con solo un bikini e un pareo addosso, ricoperta di brillantini, treccine, un trucco accattivante, il corpo liscio e magro che attirerà anche lo sguardo invidioso della luna.

questo halloween non mi farò un vestito spaventoso per poter mascherare la bellezza di 56,5 kg sotto panni larghi, no, devo mettere la cosa più attillata del mondo ed essere la più attraente, fare invidia alla gente, essere l'ennesima donna che si veste in modo sexy ad halloween come fanno tutte le altre per quell'occasione, cosa che io non ho mai fatto per paura e vergogna.

questo natale sembrerò una vera bimba mentre scarterò i regali, per quanto piccola sembrerò dal mio fisico.

questo capodanno alla nottata sarò quella che si ubriacherà per aver fatto un solo sorso di vino e che verrà presa in braccio più volte da qualsiasi mio/a amico/a per quanto sembro leggera, solo per scoprire che io SONO leggera.

e ci arriverò a quel punto! mi ci vedo chiaramente, come una visione.

è semplicemente il mio destino, e la confidence non mi manca più.

[cuorebiancos-blog]

what i eat today

mercoledì 6 settembre

colazione: caffè e latte (non tengo conto delle calorie liquide)

pranzo: insalata di finocchio, 100g di pomodoro e cipolla. in totale dovrebbe essere un 66 kcal

spuntino: un biscotto cacao e cioccolato extra fondente (frollini) 52 kcal

sentivo veramente il bisogno di dover mangiare qualcosa di dolce, avevo paura che se in quel momento non avessi mangiato nulla mi sarei abbuffata, invece sono stata brava e mi sono gustata quel biscotto che mi sognerò anche di notte.

cena: 3 fette di snello (18+18+18) e piselli (101kcal?)

non sono sicura delle calorie dei piselli, ma comunque non supereranno sicuramente le 200kcal.

in totale tutto sono praticamente 300 kcal, come doveva essere l’obiettivo di oggi.

oggi inoltre ho fatto molta attività fisica. stamattina sono andata in bicicletta, a casa ho fatto 10 min di workout per gli abs e poi ho camminato tantissimo, per 8,15 km.

perciò va tutto bene così, che abbia sforato di poco le 300 calorie o no, ho comunque mangiato verdura e fatto tanta attività.