#conto le calorie
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Come si fa a dimagrire e a non riprendere peso praticamente subito dopo?
No, seriamente. Come si fa???
#conto le calorie#poi non riesco a dormire e mangio di notte#tutto il giorno affamata in sofferenza#ci ho messo tre settimane a perdere tre chili ed è bastata una settimana di super stress e sono quasi al punto di partenza#mi sento male#personal#scusate#tw eating disorder#eating disorder#BED
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Non so come sentirmi. Ultimamente ho iniziato a mangiare senza farmi paranoie sulle calorie ( a meno che io non mangi più del previsto) anche se ancora le conto, a non pesarmi, mi misuro e basta la circonferenza di gambe, braccia, fianchi e vita.
Ho la vita più sottile e la cassa toracica si vede bene anche se non tiro in dentro la pancia. Forse ho risvegliato il mio metabolismo almeno un briciolo, però ho una paura (irrazionale, in parte) di ingrassare di nuovo.
Mi guardo allo specchio e la percezione che ho di me cambia ogni volta in base a se e quanto ho mangiato, nonostante io sia sempre la stessa.
Vorrei tornare a mangiare 400kcal al giorno e pesarmi tutte le sante mattine, vedermi dimezzare a vista d'occhio.
Non so più cosa sia giusto fare, se ascoltare il mio cervello razionale o il cuore che vuole farmi raggiungere una magrezza che non vedrò mai.
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Tagliatelle al ragù bianco di fassona, cipolle croccanti, pomodorini e parmigiano reggiano stagionato, bucatini con un sugo all'amatriciana capace di farmi tornare a Roma in un istante, calici di vino rosso, un tortino di sacher condiviso ed il piacere di gustarsi ogni portata sentendosi nel posto giusto, senza pensieri, senza pensare al mio corpo, alle calorie, a quella glassa di cioccolato che sicuramente darà ripercussioni sul mio viso con graziosi piccoli brufoli. No niente di tutto questo. Solo la meraviglia di condividere il piacere per il cibo, che potrei chiamare pure amore e sentirsi liberi nel farlo. Era da tempo che non succedeva e questo ieri sera l'ho notato. Una serata iniziata bene e conclusa ancora meglio, tra risate e parole sussurrate sotto le lenzuola, gli occhi che si chiudono senza rendersene nemmeno conto, e braccia che cingono la vita la mattina.
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TW ENORME.
Cosa c’è che non va? Dico sul serio, cosa c’è che non va nella vita?
Nella mia vita probabilmente niente, ma per qualche motivo ho sempre avuto qualcosa di cui lamentarmi.
Suvvia, la mia famiglia mi vuole bene, certo, ci sono tanti scazzi, ma che sarà mai?
C’è gente che sta peggio.
Ma basta pensare che c’è gente che sta peggio, anche i tuoi problemi sono reali, sei caduto e ti sei sbucciato un ginocchio? Se per te è grave, se per te è un problema allora okay, quella sarà la tua battaglia.
È cosi complicato pensare che i tuoi problemi valgano davvero quanto pensi? La vita è fatta per viverla e io adesso non sto vivendo, vorrei poter dire che lo sto facendo, ma la verità è che non è cosi, non sto vivendo, o per lo meno, non come potrei, non come vorrei.
Fa male pensare che probabilmente ho un problema.
Dal 2019 ho sempre cercato di sviare i miei problemi, dalla morte di nonna ho incontrato persone, molte persone, moltissime di esse sono già andate via, quindi forse non erano cosi essenziali come pensavo, non mi volevano davvero bene come dicevano.
Ma dicevo, dalla morte di nonna sono successe tante cose, ho perso tantissimo peso, entrando in un bilico che non augurerei nemmeno al mio peggior nemico, la cosa che faceva più male di tutto ciò è che le persone incoraggiavano questi comportamenti, o meglio, incoraggiavano ciò che stavo diventando.
Le persone non si rendevano conto che avevo perso tutto quel peso, per loro erano 10/15 chili, invece erano 30.
30 è un grande numero essi parla di peso, sia se si parla di peso perso che di peso preso.
Io all’ora lo persi, persi così tanto peso da essere completamente dissociata da me stessa, da non essere più in grado da capire chi fossi.
Mi pesavo ogni giorno, avevo e ho ancora attualmente le note del telefono con ogni grammo perso, ed ogni grammo perso era una vittoria, se vedevo anche solo un grammo in più era la fine.
Poteva essere anche semplicemente ritenzione idrica, ma nella in testa era molto più grave, era una sconfitta, la sconfitta più grande che stavo vivendo.
Non ho mai raggiunto un peso che potesse dare “sono anoressica” ma forse i miei pensieri erano molto più forti di una qualsiasi ragazza che pesa 45 chili.
Ora posso dire, riesco a pensare di essere stata anoressica, ma per il semplice fatto che i comportamenti e gli atteggiamenti erano esattamente gli stessi.
Non mangiavo, lo facevo solo quando ero obbligata, solo quando ero vista.
Non esisteva più la colazione, non esisteva più il pranzo.
Ricordo benissimo, come se fosse ieri, che tornavo da scuola e dovevo pranzare intorno alle 15, ma non lo facevo mai, buttavo il cibo, lo masticavo e poi lo sputavo oppure lo davo al mio cane.
Cucinavo le cose per le altre persone, soprattutto dolci, e aggiungevo moltissimi grassi, vedere una persona mangiare più di me mi faceva sentire potente, e in realtà è ancora così.
Mettevo tantissimo olio nel piatto delle altre persone e io invece usavo un piccolo piatto, in modo da far sembrare il cibo molto di più, e ne mangiavo solo la metà,mangiarlo tutto, nonostante i miei pasti non superassero mai le 150 calorie era una sconfitta.
Era una sconfitta arrivare sopra le 500 calorie giornaliere, nonostante le diete che mi hanno sempre fatto fossero intorno alle 1200 calorie.
Non ero più in grado di essere una persona sociale, perchè ciò avrebbe significato uscire, probabilmente a pranzo, quello stesso pranzo che io ho saltato per molto tempo, e fuori non potevo contare le calorie, fuori non potevo far capire che stavo male, che ero malata, che poi nella mia testa non ero malata, ma sapevo che le altre persone avrebbero potuto pensarlo, e a me il pensiero delle persone pesava tantissimo.
Se una persona mi diceva che stavo dimagrendo troppo mentiva ma se una persona diceva che ero grassa aveva completamente ragione.
La mia testa ha sempre avuto pensieri autodistruttivi.
Ma dopo tutto ciò ho ripreso peso, sono tornata ad essere la stessa balena di sempre.
Sono tornata ad avere amici, si, ma a che costo?
Io non sto bene con me stessa.
Sono solo un’onestà del cazzo che non merita di essere amata, vorrei tornare com’ero prima, e ovviamente non parlo del peso, perchè quello dovrebbe scendere sempre, fino a poter toccare le mie ossa solo sfiorandomi, parlo dei miei comportamenti, vorrei tanto tornare a non mangiare, a sputare dopo aver masticato, a vomitare, ma non ce la faccio, perchè non ce la faccio più?
Cazzo, ce l’ho fatta una volta, perchè non posso farlo ancora.
Sono debole.
A quest’ora peserei anche io 40 chili come quelle bellissime ragazze, e invece purtroppo non è andata così, purtroppo sono rimasta io, nel corpo di un’onestà del cazzo, eh si odia ogni giorno di più, ma infondo che io pesi trenta o più chili a chi importa, troverò sempre un motivo per odiarmi.
Voglio solo cercare la pace, qual è la pace? Che cos’è la pace? Non so se mai la conoscerò, ho bisogno di aiuto.
Aiuto serio, perchè io da sola non farò una bella fine.
Voglio solo essere magra, voglio solo che il mio ragazzo mi trovi la più bella del mondo, che non senta più il bisogno di guardare una qualsiasi altra ragazza perchè ci sono io al suo fianco, voglio solo che non abbia vergogna nel mettere una mia foto nelle storie solo perchè sono grassa e chissà cosa penserebbero le altre persone, voglio solo essere nei suoi pensieri quando vede dei fiori viola e quando vede dei bimbi per strada, perchè io un giorno li vorrò tantissimo e lui per nulla, voglio solo ricordargli la felicità e non la tristezza, non la depressione, non i disturbi alimentari. Voglio solo essere abbastanza per lui, ma so che non lo sarò mai abbastanza per una persona come lui. L’ho sempre amato, dal primo giorno che ci siamo visti, in lui vedo coraggio, bellezza, forza, in lui vedo tutto ciò che in me non c’è.
Questo è solo il mio punto di vista, so che probabilmente per lui non sono tutto ciò e che mi ama da impazzire così come sono, ma per me non sono abbastanza per lui.
Lui merita la donna più bella la casa più grande, la vit perfetta, lui merita tutto ciò che con i miei problemi del cazzo non potrò mai dargli.
Spero che un giorno si renda conto che non sarò in grado di dargli la felicità, un giorno quando non sarà più innamorato di me si renderà conto di tutto ciò, che sono solo un’onestà del cazzo piena di problemi del cazzo con una vita del cazzo.
Nella vita voglio solo la sua felicità, nella vita voglio che lui abbia al suo fianco una donna in grado di potergli dare tutto ciò che io non sarò mai in grado di fare.
Deve avere la macchina più bella, la moglie più bella, i figli più belli (perchè lui è il più bello del mondo e con una donna bella quanto lui i figli sarebbero degli dei), la casa più bella, il lavoro più bello, anzi, spero anche che un giorno non dovrà più lavorare, che potrà coltivare le sue passioni per tutto il giorno e non essere mai stanco, deve avere tutto ciò che la vita gli ha tolto,e soprattutto, cosa più importante, deve essere felice, non contento, perchè la contentezza passa, lui deve essere dannatamente felice.
Solo dio a quanto vorrei essere quella donna, ma io non lo porterò mai alla gioia, lo porterò all’esasperazone.
Per questo a parer mio si merita tutto ciò, perchè lui è la persona migliore che io abbia mai incontrato,e come dicevo ne ho incontrate veramente tante.
Io però non sono la sua donna, io non sarò mai abbastanza per lui, e per questo motivo mi odio.
Gli vorrei dare così tanto che nemmeno immagina.
Io lo amerò per sempre in cuor mio, anche quando vivrà con una donna migliore di me, perchè so di stargli solo facendo perdere tempo dietro a me, so che ciò che merita lui sono tutte le cose elencate sopra, e non una come me.
Avrò per sempre il suo nome inciso sul mio cuore e nella mia mente, indipendentemente da tutto, sarà per sempre, l’amore della mia vita.
Lotterò per lui, anche se merita molto di più e io sono maledettamente egoista, lotterò per sempre per il suo amore, perchè non troverò un’altra persona come lui.
Non ho nemmeno intenzione i cercarla, perchè lui fa parte di me, per sempre.
Nonostante rimarrò per sempre quella bambina insicura che piange nella sua stanza.
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Ciao ho bisogno di aiuto,voglio perdere tanto peso e in fretta,puoi aiutarmi con dei consigli? Grazie mille
Ciao, perdere tanto peso in fretta significa che devi mangiare parecchio sotto il budget delle calorie che dovresti assumere. Io direi di calcolare il tuo fabbisogno giornaliero intanto e creare un deficit, fai esercizio (cardio soprattutto), preferisci le proteine ai carboidrati.
Non iniziare a fare la fame, non è sostenibile nel tempo specialmente se cosí all'improvviso, rischi poi di avere forti attacchi di fame e annullare il deficit calorico settimanale.
Magari aiutati con un'app, io conto le calorie ma non mi privo di niente, lunedí ho mangiato mc donald e ho perso uguale, non manco un giorno dal mangiarmi un pezzo di ciocciolato, ieri dopo cena mi sono mangiata una brioches alla crema!
L'importante è creare un bel deficit settimanale e fare esercizio.
Stai attenta e ricordati che per vedere progressi serve un pochino di tempo, in bocca al lupo
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C’è una mucca nel corridoio
Sappiamo tutti che mangiare tutta la carne che vogliamo fa male alla nostra salute ma non tutti sanno che il consumo di carne ha a che fare con il nostro bisogno di terra. Il bisogno di rifornimenti di energia quotidiano si chiama fabbisogno calorico e dipende da età, genere, metabolismo, pesto corporeo, attività fisica, ecc. Per un uomo tra i 18 e i 59 anni, 1,70 cm di altezza e 65 kg di peso, il fabbisogno energetico medio oscilla tra1.620 e 3.500 kcal/giorno. Una donna, medesima età, 1,60 cm di altezza e 57 kg di peso varia invece tra 1.340 e 2.760 kcal/giorno. Tralasciando considerazioni da dietologi, la questione è “come” ci procuriamo l’energia: privilegiare la carne? Optare per una dieta bilanciata? Vegetariana? Vegana? Ognuna di queste quattro scelte impatta diversamente sulla quantità di terra necessaria. Ad esempio ogni anno per produrre un kg di burro occorrono 13,8 m2, un kg di carme di manzo 20,9 m2, un kg di pollo 7,3 m2, un kg di formaggio 10,2 m2, un kg di patate 0,2 m2 e un kg di verdura 0,3 m2.
Possiamo anche migliorare il nostro approccio tenendo conto del contenuto energetico dei diversi cibi:
1 etto di piselli in scatola 68 kcal;
100 gr di pizza margherita 271 kcal;
1 etto di pasta cotta 137 kcal;
1 etto di filetto di manzo 127 Kcal.
Il formaggio la metà della carne bovina. La verdura 70 volte meno. Le uova 6 volte meno.
A parità di contenuto energetico, la carne di pollo, ad esempio, ha una impronta al suolo di circa un terzo rispetto alla carne di bovino.
Tiriamo le somme: una superficie di terreno è in grado di alimentare molte più persone se queste scelgono carne di pollo anziché maiale o manzo. A parità di calorie, l’allevamento bovino è quello che richiede più suolo rispetto ad altri allevamenti, dieci volte più acqua di un allevamento avicolo.
Se abbiniamo la nostra golosità di suolo da cementificare con l’aumento di consumo di carne, capite bene che le due richieste cozzano. Abbiamo superato i 42 kg di consumo di carne a persona/anno. A breve non basterà l’intero pianeta. Continuiamo a sostenere il rispetto della natura e dell’umanità ostinandoci a scegliere una dieta carnivora quando il suo impatto salutare e ambientale è decine di volte peggio di una dieta moderatamente carnivora o, meglio, vegetariana o vegana.
Fonte: A method to determine land requirements relating to food consumption patterns. Agricolture, ecosystems and environment. Gerbens-Leenes, WPMF - 2002.
#sostenibilità#ambiente#carne#pianeta#vegano#vegetariano#terra#suolo#consumo suolo#cemento#mucca#dietfood
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Quello che mi ha insegnato Top Gun sui piloti americani e sulla vita, in genere.
Il pilota di caccia si sveglia verso le 10.30-11.00 e dice:
Iceman, ho una gran voglia di sfogliata frolla.
E io di riccia, Maverick: per una sfogliatella al top, andiamo da Attanasio, alle spalle della stazione di Napoli.
Dalla base di Miramar, a nord di San Diego, partono uno stormo di F-14 e una mezza dozzina di aerei per il rifornimento, scortati dalla USS Dwight D. Eisenhower. Al ritorno, partita di beach volley per smaltire le calorie e serata in discoteca. Il 27, stipendio accreditato automaticamente sul conto corrente.
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è dal 12 agosto che mangio in modo sano e soltanto quando ho fame o vengo vista da altri (per testimonianza), assumendo tra le 200 e le 600 calorie al giorno, e sono passata da 48,3 kg il 13 agosto a 46,3 kg il 18 agosto, per cui sono 5 giorni di "dieta".
ho perso 2 kg senza attività fisica e riempiendomi con 1 o 2 di questi mix al giorno: insalata mista farcita con 5 olive verdi e 5 nere, 1 pomodoro per insalata, 1 uovo sodo e mais (due cucchiai circa per insalata); 2 gallette di riso farcite con metà cucchiaino di miele e pecorino romano grattugiato (non più di 20 grammi al giorno); frutta mista (per lo più tagli di anguria, melone, melone giallo e pesche); 1 filetto di carne con spinaci; 1 patata bollita con piselli (2 cucchiai) e 1 coscetta di pollo; iced coffee con 60 ml di latte senza lattosio.
sono molto soddisfatta dei risultati, ma soprattutto vedere la pancia per niente gonfia dopo questo tipo di pasti mi riempie di gioia... probabilmente sono intollerante al lievito, o quantomeno a pasta, pane e panini, e soprattutto alla pizza quando la mangio intera dopo un fritto misto, poiché dopo aver ingerito una di queste cose (anche in quantità ridotte), ho lo stomaco sempre molto gonfio.
mi rendo conto di non aver mangiato pesce in questi giorni, ma i miei amici stavano parlando di pranzare in un ristorante dalla cucina cinese/giapponese in settimana, per cui aspetterò loro per mangiarne un po'.
intanto, stasera ho mangiato 3 fette di pizza col mio ragazzo e mio fratello (1 fetta di primavera, 1 di diavola rossa con patatine, 1 di margherita con wurstel e patatine), e nel tardi ho mangiato 1 cornetto farcito col miele.
devo dire che non ho la pancia esageratamente gonfia e non mi sento nauseata.
sto bene, anche perché non sto facendo troppe ore di digiuno tra un pasto e un altro, credo di non aver superato le 20 ore insomma (non ne sono sicura), e sarà anche per questo che il mio stomaco si sta abituando comunque a digerire di nuovo del cibo in modo normale.
la bilancia ovviamente mi ha riportato un numero senza senso dopo la cena e il dopo cena di stasera, ma tra il mangiare, i tanti bicchieri d'acqua e il fatto che non sia riuscita ad andare in bagno neanche per fare pipì, non posso meravigliarmi... domani magari peserò qualche grammo in più, ma sto andando bene, quindi che fa?
sono sulla giusta strada, ho capito il gioco e so come giostrarmelo, ho già vinto, sono già al mio ugw in teoria; mi serve solo qualche settimana, ma ce l'ho già fatta.
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STUDIO DELLA RIVISTA NUTRITION: I PASTI VEGAN DEI FAST FOOD NON SON PIÙ SALUTARI DELLE OPZIONI A BASE DI CARNE
La notizia arriva da una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition che ha preso in considerazione 1.868 pasti tra cui panini, insalate, noodles e pizze provenienti da 50 catene di fast food di cinque Paesi, Regno Unito compreso. Tra le catene prese in considerazione Wagamama, Pret, Pizza Express, Leon e Burger King. Ebbene, il risultato di questa indagine suggerisce che i pasti di origine vegetale dei fast food non siano più salutari delle opzioni equivalenti a base di carne. Le opzioni vegane, secondo lo studio, contengono infatti meno proteine e sodio ma più carboidrati e zuccheri. Per arrivare al risultato, i ricercatori hanno raccolto dati sul contenuto calorico, sulla presenza di allergeni e sulle quantità di nutrienti, fibre e sale di ogni pasto stabilendo, infine, come dicevamo, che i pasti a base vegetale contengono meno proteine e sodio ma livelli più elevati di carboidrati e zuccheri rispetto ai pasti a base di carne. Non solo. Lo studio mette in guardia anche coloro che in questo nuovo anno pensassero di perdere qualche chilo grazie al regime vegano: i pasti a base vegetale non contengono meno calorie dei pasti a base di carne. L’autore principale dello studio, Mikołaj kaMiński, docente dell’Università di Scienze Mediche di Poznań, in Polonia, spiega: «sorprendentemente, il nostro studio mostra che i pasti a base vegetale non sono associati ad un minor contenuto calorico, cosa di cui i consumatori potrebbero non rendersi conto. Ciò sottolinea davvero l’importanza di fare scelte alimentari informate, soprattutto quando si tratta di consumare fast food, ancora di più se si soffre di un disturbo metabolico come il diabete di tipo 2». L’esperto ha posto l’accento su “l’illusione” che le alternative vegetali siano più sane dei piatti dei fast food più popolari, con una riflessione sugli allergeni. «I risultati — conclude Kamiński — hanno mostrato che i pasti contenenti carne hanno maggiori probabilità di contenere allergeni come latticini, uova, pesce, crostacei e senape, mentre i pasti a base vegetale contengono più probabilmente allergeni come sesamo, semi e noci» (fonte: EFA News – European Food Agency).
Fonte: Eurocarni 2/24
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Il mio nome è Giulia, ho 26 anni e voglio condividere la mia esperienza riguardante il mio rapporto con la salute e il fitness durante il periodo di lockdown.
Durante il lockdown, ho iniziato a seguire diversi fit influencer sui social media. Ammiravo i loro corpi tonici e ascoltavo i loro consigli su diete e allenamenti. All'inizio, sembrava una fonte di ispirazione positiva, ma col passare del tempo ho iniziato a sentirmi sempre più insoddisfatta del mio corpo. Ho iniziato a confrontare il mio aspetto con quello dei modelli che seguivo e ho sviluppato un forte desiderio di assomigliare a loro. Ho iniziato a cambiare radicalmente la mia alimentazione e a esercitarmi in modo eccessivo, seguendo i consigli degli influencer senza tener conto delle mie reali esigenze e del mio corpo. Ho iniziato a contare le calorie in modo ossessivo e a pesarmi più volte al giorno. Non importava quanto magra diventassi, non riuscivo mai a soddisfare il mio desiderio di perfezione. Ho sviluppato un grave disturbo alimentare e problemi di dismorfismo corporeo. La mia salute mentale e fisica è stata gravemente compromessa. Ho iniziato a evitare situazioni sociali e a isolarmi, convinta che il mio valore fosse legato esclusivamente al mio aspetto fisico. La mia autostima è diminuita drasticamente e ho vissuto in uno stato di ansia costante riguardo al cibo e al mio corpo. Ho realizzato che seguendo ciecamente i consigli degli influencer stavo mettendo a rischio la mia salute e il mio benessere. Ho iniziato a cercare aiuto professionale e a lavorare su una relazione più sana con il cibo e con il mio corpo. Ho imparato a riconoscere e a sfidare i pensieri distorti legati all'immagine corporea e ho adottato abitudini alimentari e di esercizio fisico più equilibrate e sostenibili. Questa esperienza mi ha insegnato l'importanza di essere critici nei confronti delle informazioni che troviamo sui social media e di ascoltare il nostro corpo anziché seguire ciecamente le tendenze del momento. Ho imparato a valorizzare la mia unicità e ad accettare che la vera bellezza risiede nella diversità.
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Influencer di TikTok e diete estreme
Nuovo allarme per le diete promosse dagli influencer su TikTok. A lanciarlo, stavolta, è stata l'associazione "Nessuno tocchi Ippocrate". Il mondo dei social è popolato da numerosi personaggi che propongono diete e challenge alimentari. Andando a scovare si trovano anche i professionisti. Le diete virali su TikTok nel 2023 La primavera si avvicina e con lei l'inizio di una nuova dieta che faccia arrivare all'estate in perfetta forma. Come arrivare allo scopo facilmente? Seguendo i suggerimenti proposti dai social attraverso gli influencer. Sono in molti a ricorrere alle soluzioni last minute e TikTok, in questo, è un punto di riferimento. Lo scorso anno, infatti, in piena estate, sul social cinese erano diventate virali alcune diete, o meglio, alcuni regimi alimentari molto restrittivi che promettevano cali di peso veloci. La più famosa è la Dracula Diet che proponeva un regime alimentare con un apporto calorico giornaliero compreso in un range tra le 200 e le 700 calorie e una media di 350 calorie. Anche la Coquette Diet, ispirata a queste figure civettuole, e manco a dirlo magrissime, si basava su un apporto calorico minimo (parliamo di poche centinaia al giorno). In più erano esclusi alimenti classificati come carboidrati e grassi. La Military Diet, invece, seguita da Khloe Kardashian, era strutturata in modo da accelerare il metabolismo. Protocollo simile per la K-Pop Idol Diet ispirata alle minute star della K-Pop, un genere musicale molto in voga in Corea del Sud. Come si può intuire, erano tutti regimi alimentari per nulla sostenibili sul lungo periodo ai quali era associato anche il rischio di un deperimento della massa magra. Gli influencer di TikTok e le diete estreme "Nessuno tocchi Ippocrate" si è scagliato contro TikTok e le sue tendenze nocive alla salute delle persone. L'ultima moda del momento, secondo l'associazione costituita a tutela degli operatori sanitari, sono le diete consigliate dagli influencer di turno. Una dieta sana, ricordano gli operatori dell'associazione, è un regime alimentare equilibrato cucito come un abito su misura. Deve tenere conto, cioè, di parametri come peso, altezza, BMI, patologia in atto e terapie in corso. Una stessa dieta non può essere, dunque, adatta a tutti e deve essere elaborata da professionisti qualificati come dietologi, dietisti o nutrizionisti. Social media marketing Dietologi, dietisti e nutrizionisti che sono anche loro approdati sui social. Da Facebook a Instagram e lo stesso TikTok non si contano più post, video e reel sulla nutrizione. Si spazia dalle proprietà nutritive di un alimento alle abitudini alimentari più corrette. Contributi professionali di persone competenti che rappresentano i risultati degli studi più all'avanguardia sulla nutrizione. Approcci diversissimi che vogliono condurre i loro follower verso stili di vita più sani. In un'epoca in cui sempre più aziende affidano la loro immagine agli influencer, le competenze restano il faro a cui guardare sempre e comunque. Verificare prima di scegliere si impone come regola aurea. In copertina foto di Steve Buissinne da Pixabay Read the full article
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Il cibo dei fast food è spazzatura anche se vegano
Il cibo vegano non è più salutare della carne: lo studio che ribalta tutto. I ricercatori hanno analizzato 1.868 pasti provenienti da 50 catene di fast food in cinque Paesi: le opzioni vegane contengono meno proteine e sodio ma più carboidrati e zuccheri. Il 2024 è arrivato e parte con il Veganuary, ossia con il mese dedicato all’alimentazione vegetale. Tra i propositi dell’anno nuovo rientra spesso un regime alimentare sano e alcuni decidono di affidarsi al vegano: un’alimentazione prettamente plant-based, ovvero basata esclusivamente su alimenti di origine vegetale, come frutta, verdura, cereali, legumi, frutta secca ed oleosa. Ma dalla scienza non arrivano buone notizie per i fanatici del mondo vegan: uno studio suggerisce infatti che i pasti di origine vegetale dei fast food non sono più salutari delle opzioni equivalenti a base di carne. La ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition ha preso in considerazione 1.868 pasti tra cui panini, insalate, noodles e pizze provenienti da 50 catene di fast food di cinque Paesi, Regno Unito compreso. Tra le catene prese in considerazione Wagamamas, Pret, Pizza Express, Leon e Burger King. I ricercatori hanno raccolto dati sul contenuto calorico, sulla presenza di allergeni e sulle quantità di nutrienti, fibre e sale di ogni pasto. Ebbene: i pasti a base vegetale contengono meno proteine e sodio ma livelli più elevati di carboidrati e zuccheri rispetto ai pasti a base di carne. Ma non è tutto. Non mancano infatti le brutte notizie per chi vuole perdere qualche chilo grazie al regime vegano: i pasti a base vegetale non contengono meno calorie dei pasti a base di carne.
Così l’autore principale dello studio, il professor Mikołaj Kamiński dell’Università di Scienze Mediche di Poznań in Polonia: “Sorprendentemente, il nostro studio mostra che i pasti a base vegetale non sono associati a un minor contenuto calorico, cosa di cui i consumatori potrebbero non rendersi conto. Ciò sottolinea davvero l’importanza di fare scelte alimentari informate, soprattutto quando si tratta di consumare fast food – ancora di più se si soffre di un disturbo metabolico come il diabete di tipo 2”. Come riporta il Guardian, l’esperto ha posto l’accento sull’”illusione” che le alternative vegetali siano più sane dei piatti dei fast food più popolari, con una riflessione sugli allergeni: “I risultati hanno anche mostrato che i pasti contenenti carne hanno maggiori probabilità di contenere allergeni come latticini, uova, pesce, crostacei e senape, mentre i pasti a base vegetale contengono più probabilmente allergeni come sesamo, semi e noci”. In altri termini, lo studio smaschera alcuni dei grandi dogmi dell'integralismo del mondo vegano, sempre in prima linea per gettare fango sui "carnivori" ma in silenzio di fronte a ricerche di questo tipo. Read the full article
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Calorimetria Indiretta a Bologna: Un Passo Avanti nel Tuo Percorso di Benessere con Studio NewLife Nutrizione e Salute
Quando si tratta di salute e benessere, comprendere il proprio corpo è fondamentale. La calorimetria indiretta, disponibile presso Studio New Life Nutrizione e Salute a Bologna, rappresenta uno strumento avanzato per chi cerca di ottimizzare il proprio piano alimentare e di esercizio fisico. Visita il sito Studio New Life Nutrizione e Salute per scoprire come la calorimetria indiretta a Bologna possa essere il punto di partenza per un cambiamento significativo nel tuo stile di vita.
La calorimetria indiretta è un metodo non invasivo che misura il metabolismo basale, ovvero la quantità di energia che il tuo corpo consuma a riposo. Questa informazione è cruciale per comprendere come il tuo corpo utilizza le calorie e può essere fondamentale nella creazione di un piano nutrizionale e di esercizio fisico personalizzato. Studio New Life Nutrizione e Salute offre questa analisi sofisticata per aiutarti a capire meglio le esigenze specifiche del tuo corpo.
Questa tecnica è particolarmente utile per chi cerca di perdere peso, migliorare le prestazioni atletiche o gestire condizioni mediche. Conoscere il proprio metabolismo basale permette di adeguare l'apporto calorico e la tipologia di nutrienti in modo più efficace, aumentando così le possibilità di raggiungere gli obiettivi di salute e fitness in modo più efficiente e sostenibile.
Studio New Life Nutrizione e Salute è un punto di riferimento per la calorimetria indiretta a Bologna. Il team di esperti dello studio utilizza apparecchiature all'avanguardia per fornire risultati accurati e affidabili. Durante la seduta, ti verranno fornite tutte le informazioni necessarie per comprendere i risultati e come questi possono influenzare il tuo piano di benessere.
Inoltre, il team di Studio New Life Nutrizione e Salute non si limita alla sola analisi. Dopo aver misurato il tuo metabolismo basale, i nutrizionisti dello studio lavorano con te per creare un piano personalizzato che tenga conto dei risultati della calorimetria. Questo approccio personalizzato assicura che il piano alimentare e di attività fisica sia perfettamente allineato con le tue esigenze metaboliche uniche.
Visita Studio New Life Nutrizione e Salute per prenotare la tua seduta di calorimetria indiretta e inizia il tuo percorso verso una salute ottimale. Che tu sia un atleta che cerca di ottimizzare le prestazioni, una persona che cerca di perdere peso o semplicemente interessato a migliorare il tuo benessere generale, la calorimetria indiretta può fornire le informazioni necessarie per prendere decisioni informate sulla tua salute.
In conclusione, la calorimetria indiretta a Bologna offerta da Studio New Life Nutrizione e Salute è uno strumento prezioso per chiunque desideri approfondire la comprensione del proprio corpo e ottimizzare il proprio stile di vita. Con l'aiuto di esperti qualificati e tecnologie all'avanguardia, puoi dare una svolta significativa alla tua salute e al tuo benessere.
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Dimagrire Senza Sport: Strategie Efficaci e Consigli da "Studio New Life"
La perdita di peso è spesso associata a regimi di allenamento intensivi. Tuttavia, per molte persone, l'esercizio fisico può essere difficile da integrare nella routine quotidiana a causa di limitazioni di tempo, problemi di salute o semplicemente per mancanza di interesse. La domanda sorge spontanea: è possibile dimagrire senza sport? Studio NewLife Nutrizione e Salute offre una prospettiva illuminante su questo argomento, dimostrando che la perdita di peso può essere efficacemente raggiunta anche senza l'attività fisica tradizionale. Visita il sito Studio NewLife Nutrizione e Salute per esplorare approcci alternativi e strategie per un dimagrimento sano.
"Dimagrire senza sport" richiede un approccio olistico che comprende una dieta equilibrata, una gestione efficace dello stress e un sonno di qualità. Studio NewLife Nutrizione e Salute sottolinea l'importanza di un'alimentazione consapevole come fondamento per la perdita di peso. Un piano alimentare ben bilanciato, ricco di nutrienti e povero di cibi ultra-elaborati, può avere un impatto significativo sul bilancio calorico del corpo, facilitando la perdita di peso anche in assenza di esercizio fisico intenso.
La nutrizione gioca un ruolo chiave in questo processo. Studio NewLife Nutrizione e Salute propone piani alimentari personalizzati che tengono conto delle esigenze individuali, delle preferenze alimentari e degli obiettivi di peso. Questi piani non si limitano a ridurre le calorie, ma si concentrano su cibi che promuovono la sazietà, bilanciano i livelli di zucchero nel sangue e forniscono energia sostenuta, aiutando a ridurre le voglie e a migliorare il metabolismo.
Oltre alla nutrizione, Studio NewLife Nutrizione e Salute esplora altri fattori che contribuiscono alla perdita di peso senza sport. La gestione dello stress, ad esempio, è fondamentale. Lo stress cronico può portare a una maggiore produzione di cortisolo, un ormone che può stimolare l'appetito e favorire l'accumulo di grasso, specialmente nell'area addominale. Strategie di gestione dello stress, come la meditazione, lo yoga o semplici tecniche di respirazione, possono essere strumenti efficaci nel percorso di perdita di peso.
Il sonno è un altro aspetto cruciale. Un riposo notturno di qualità è essenziale per regolare gli ormoni dell'appetito e migliorare il metabolismo. Studio NewLife Nutrizione e Salute offre consigli su come ottimizzare la qualità del sonno, che può essere un potente alleato nel viaggio verso il dimagrimento.
Studio NewLife Nutrizione e Salute affronta anche il concetto di attività fisica non strutturata. Anche se non si pratica sport in modo formale, integrare più movimento nella vita quotidiana - come camminare, usare le scale invece dell'ascensore, o dedicarsi al giardinaggio - può contribuire significativamente al dispendio energetico quotidiano.
In conclusione, dimagrire senza sport è una realtà possibile e sostenibile con gli approcci giusti. Visitando Studio NewLife Nutrizione e Salute, scoprirai che la perdita di peso non si limita all'esercizio fisico, ma si basa su una varietà di fattori che possono essere adattati al tuo stile di vita, alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Con la giusta combinazione di nutrizione, gestione dello stress, sonno di qualità e attività quotidiana, puoi raggiungere e mantenere il tuo peso ideale in modo efficace e salutare.
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ANORESSIA E BULIMIA
Ciao a tutti oggi parliamo di due cose che sembrano diversi che alla fine sono tutte e due connesse...
L'ANORESSIA: questo disturbo alimentare comporta il modo che la tua mente ti fa pensare che devi essere perfetta, che devi essere con la pancia piatta e cosce magre perchè se no non piaci a nessuno e questo porta alla persona a contare le calorie che mangia, fare più sport del previsto, non mangiare per interi giorni perchè hai quelle vocine nella testa che ti dicono che se prendi un kilo di più swei brutta, non sei perfetta come il mondo vuole farti credere ma piccola cosa nessuno è perfettoe anche se vieni a pesare 40kg per la gente non andrai mai bene, car* ragazz* il mondo non è fatto solo di cattiveria perchè arriverà quella persona che non ti deluderà che piaceranno le tue curve le tue smagliature...
Essere perfetti vuole dire rischiare la vita?
NO essere perfetti non vuoldire un cazzo non vuole dire nemmeno essere la perfetta della classe, essere la secchiona perchè a volte prendere un voto a inferiore di 9/8 non vuole dire niente se prendi 5/6 non è quella perfezione non è nemmeno aver degli occhi di un colore portare vestiti costosi non è questa la perzione... la perfezione l'avrai dal momento che starai bene con il corpo, con la tua testa quando imparerai ha convinvere con le tue paure sempre chiedendo aiuto a qualcuno io vi sono vicina perchè anche a me è successo anzi ne ero vicino ad diventare anoressica ma dopo ho visto la faccia dei miei genitori la paura di perdermi per sempre e li mi sono rimboccata le maniche mi sono detta no Asia questa non sei te e infatti non ero era quella cazzo di vocina che mi diceva cosa mangiare cosa non fare e cosa fare ne mangiavo troppo.... parliamo di un altro fenomeno
BULIMIA: la bulimia è quella malattia dove prima ti abbuffi con tutto nello stesso giorno che mangi quello che trovi che passi dal salto al dolce e che dopo ti rendi conto di ciò che hai fatto e vai a vomitare e da lì partono pensieri che ti portano a diventare anoressica...
perdonatemi ma su questo discorso più di questo non riesco ad andare avanti...
vi lascio con questa canzone forte ma bella
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