#comida chatarra

[orbesargentina]

La comida chatarra se refiere a aquellos alimentos que son altamente procesados, ricos en calorías, pero pobres en valor nutricional. Suelen contener altas cantidades de grasas saturadas, azúcares refinados y sodio, lo cual puede ser perjudicial para la salud cuando se consumen en exceso. Estos alimentos suelen ser preferidos por su conveniencia y sabor, pero su consumo regular puede tener efectos negativos a largo plazo, especialmente en la adolescencia.

[sabiamentesaludable]

"El estilo de vida importa más que tus genes"

Hace 6 años me pregunte ¿Por qué hay personas que a los 70 años son vitales, independientes y con buena calidad de vida y otras que después de los 50 años ya padecen algunas enfermedades (achaques) que les restan calidad de vida? Quería conocer cuáles eran los factores que determinaban esa “suerte” de vivir con salud o con “achaques. Según el Banco Mundial, el número de personas de 65 años o más…

[kalitzburg]

23 cosas que todos hacemos pero que ninguno de nosotros admitirá jamás

Estas son las principales cosas que hacemos pero que no estamos totalmente seguros de compartir con el resto, ahi va: Decir “tengo planes” para salir de otros planes, cuando lo único que tienes planeado es un poco de descanso. Usar la opción “Ver como” de Facebook para ver cómo se ve tu perfil a tu enamorado/a. Terminar los paquetes familiares de alimentos chatarra en una sola…

[analisisnoticiasonline]

Gobierno de México prohibirá la venta de comida 'chatarra' en las escuelas: SEP

EFE.-El Gobierno de México prohibirá la venta de comida chatarra -alimentos y bebidas con bajo valor nutricional y alto contenido de azúcar, grasa y sodio-, en las escuelas, anunció el nuevo titular de la Secretaría de Educación Pública (SEP), Mario Delgado. “Sabemos que no le va a gustar a algunos sectores de la industria sobre todos los que producen esta comida con bajo con contenido…

[spidersinmysoup]

Chalitas <3

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Consejos para Superar los Antojos de Comida Chatarra

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Consejos para Superar los Antojos de Comida Chatarra

¿Estás cansado de luchar constantemente contra esos irresistibles antojos de comida chatarra? ¡Tenemos justo lo que necesitas! En este artículo, te proporcionaremos valiosos consejos para superar los antojos de comida chatarra y recuperar el control de tus hábitos alimenticios. Di adiós a esos momentos de debilidad y dale la bienvenida a un estilo de vida más saludable y equilibrado. Ya sea que estés buscando estrategias prácticas, sustitutos saludables o formas de resistir la tentación, estamos aquí para ayudarte. Así que toma asiento, prepárate para vencer tus antojos y sumérgete en nuestros consejos expertos para superar los antojos de comida chatarra.

¿Qué es una comida chatarra?

La comida chatarra, también conocida como comida basura o comida procesada, se refiere a alimentos que son altos en calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sal, pero que tienen poco o ningún valor nutricional. Estos alimentos suelen ser bajos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra, y tienden a contribuir a un consumo excesivo de calorías sin proporcionar beneficios para la salud.

Los ejemplos comunes de comida chatarra incluyen papas fritas, galletas, pasteles, refrescos azucarados, comida rápida como hamburguesas y pizzas, dulces y otros snacks altos en calorías y bajos en nutrientes. El consumo regular de comida chatarra puede llevar a un aumento de peso no saludable, problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Es importante limitar la ingesta de comida chatarra y optar por opciones más saludables y nutritivas, como frutas frescas, verduras, proteínas magras, granos enteros y alimentos no procesados, para mantener una dieta equilibrada y promover la salud a largo plazo.

Superando los Antojos de Comida Chatarra

Los antojos de comida chatarra pueden ser un verdadero desafío cuando estás tratando de mantener un estilo de vida saludable. Si bien está bien darse un gusto de vez en cuando, es importante tener estrategias para superar estos antojos y tomar decisiones más saludables. En este artículo, exploraremos algunos consejos efectivos para ayudarte a superar los antojos de comida chatarra y mantener tus objetivos de alimentación saludable.

1. Mantén Comida Saludable y Conveniente a Mano

Una de las principales razones por las que recurrimos a la comida chatarra es su conveniencia. Es rápido y fácil tomar una bolsa de papas fritas o una barra de dulce cuando el hambre aparece. Para combatir esto, asegúrate de tener opciones de comida saludable y conveniente disponibles en todo momento. Abastece frutas frescas y lávalas con anticipación para que estén fácilmente accesibles cuando necesites un bocadillo. Mantener un tazón de fruta en la cocina puede ayudarte a satisfacer tus antojos de dulce y evitar que recurras a alternativas poco saludables.

Además de las frutas, mantén otras opciones de alimentación saludable al alcance, como frutos secos o productos horneados caseros que puedas guardar en el congelador. Preparar porciones adicionales durante la preparación de las comidas y congelarlas te permite tener una variedad de comidas congeladas saludables disponibles para los días en que tienes poco tiempo. Al tener estas alternativas disponibles, puedes satisfacer tus antojos con opciones nutritivas.

2. No Dejes Que Tener Mucha Hambre te Domine

Permitirse tener un hambre excesiva es una receta para el desastre cuando se trata de tomar decisiones alimenticias saludables. Cuando tienes mucha hambre, se vuelve mucho más difícil resistir la tentación de la comida chatarra. Para evitar esta situación, establece horarios regulares para las comidas y síguelos. Comer a intervalos consistentes ayuda a controlar el hambre y evita que sucumbas a antojos poco saludables.

3. Ten Sustitutos para tus Mayores Tentaciones

Todos tenemos alimentos chatarra específicos que nos resultan irresistibles. En lugar de privarte por completo, busca sustitutos más saludables que puedan satisfacer tus antojos. Por ejemplo, si te encanta el chocolate, puedes crear tazas de chocolate congelado utilizando ingredientes como mantequilla de almendra, aceite de coco, cacao en polvo, vainilla y miel. Hazlas en porciones pequeñas utilizando moldes de silicona para congelador, de modo que puedas tener una alternativa deliciosa y más saludable cada vez que tengas antojo de chocolate.

4. Indulgente de Vez en Cuando

Si bien es importante mantener un estilo de vida de alimentación saludable, también es crucial darte permiso para indulgencias de vez en cuando. Eliminar por completo todas tus golosinas favoritas puede llevar a sentimientos de privación y dificultar la adherencia a tu plan de alimentación saludable a largo plazo. Permítete disfrutar de una pequeña porción de tu postre favorito o de un snack en ocasiones especiales. La clave está en saborear estas delicias con atención plena y sin culpa.

5. Bebe un Vaso de Agua

A veces, lo que percibimos como hambre o antojos pueden ser en realidad signos de deshidratación. Antes de recurrir a la comida chatarra, prueba a beber uno o dos vasos de agua. Establece un recordatorio en tu teléfono para beber agua regularmente a lo largo del día, o mantén una jarra de agua cerca y bebe de ella a lo largo del día. Al mantenerse hidratado, puedes reducir la frecuencia e intensidad de los antojos.

El agua no solo ayuda a controlar los antojos, sino que también favorece la salud en general y la digestión. Haz de la hidratación una prioridad y es posible que descubras que tus antojos disminuyen con el tiempo.

6. Examina tus Hábitos de Vida

Cuando experimentas antojos, es esencial evaluar tus hábitos de vida en general. Los antojos a menudo pueden ser el resultado de factores como la falta de sueño, el aburrimiento o la falta de actividad física. Tómate un momento para reflexionar sobre estos aspectos y realizar los ajustes necesarios.

Asegúrate de dormir lo suficiente y con buena calidad cada noche, ya que la privación de sueño puede alterar las hormonas del hambre y aumentar los antojos. Si te sientes aburrido o estresado, busca actividades alternativas para mantenerte ocupado y distraído de los antojos de comida. Además, incorpora el ejercicio regular a tu rutina, ya que puede ayudar a regular el apetito y reducir los antojos.

Conclusión

Superar los antojos de comida chatarra es un proceso que requiere esfuerzo consciente y dedicación. Al implementar estas estrategias, puedes manejar mejor tus antojos y tomar decisiones más saludables. Mantén comida saludable y conveniente a mano, evita el hambre extrema, encuentra sustitutos para tus tentaciones favoritas, permítete indulgencias ocasionalmente, bebe agua regularmente y evalúa tus hábitos de vida en general. Recuerda que el progreso es más importante que la perfección, y cada pequeño paso hacia una alimentación más saludable cuenta.

Preguntas Frecuentes

¿Por qué es importante tener sustitutos para las tentaciones de comida chatarra? Tener sustitutos saludables te ayuda a satisfacer tus antojos de manera más nutritiva y sin comprometer tus objetivos de alimentación saludable.

¿Cuál es la importancia de beber agua para controlar los antojos? La deshidratación a menudo se confunde con el hambre. Beber agua regularmente puede reducir la frecuencia de los antojos y favorecer la salud en general.

¿Cómo puedo evitar comer en exceso durante las indulgencias ocasionales? Disfruta tus indulgencias con atención plena y en porciones adecuadas. Saber que puedes disfrutar de tus favoritos de vez en cuando sin culpa puede ayudar a evitar el exceso.

¿Por qué es importante evaluar los hábitos de vida en relación con los antojos? Los antojos pueden estar relacionados con factores como el estrés, el aburrimiento y la falta de sueño. Evaluar tus hábitos de vida puede ayudarte a identificar las causas subyacentes.

¿Cómo puedo mantener el equilibrio entre indulgencias y alimentación saludable? El equilibrio radica en disfrutar de tus favoritos de vez en cuando sin excederte. Prioriza la alimentación saludable en general y permítete indulgencias moderadas en momentos especiales.

[salud101]

Consejos para Superar los Antojos de Comida Chatarra

¿Estás cansado de luchar constantemente contra esos irresistibles antojos de comida chatarra? ¡Tenemos justo lo que necesitas! En este artículo, te proporcionaremos valiosos consejos para superar los antojos de comida chatarra y recuperar el control de tus hábitos alimenticios. Di adiós a esos momentos de debilidad y dale la bienvenida a un estilo de vida más saludable y equilibrado. Ya sea que…

[adormiladas]

mi abuelita reto a mi novia por comer comida chatarra en vez de algo nutritivo T T

[somos-deseos]

Necesito que Tumblr me conecte con personas a las que les guste hablar de la vida; las estrellas los amores a distancia; sobre los casi algo; sobre libros y comida chatarra.

— Seguen Oríah `𓍯 ִֶָ.

[elbiotipo]

Alguien dijo en las notas del vídeo de la yanqui haciendo la Sopa de Manteca que aún si es una sátira o troll, sigue siendo repugnante por el desperdicio de comida que se hace para eso. El privilegio que tenés que tener para tener toda esa comida, chatarra pero comida en fin, y hacer ese desperdicio y esa asquerosidad solamente para conseguir visitas en tiktok. Absolutamente repugnante.

Se acuerdan cuando nuestras madres nos decían "no jueguen con la comida, que hay chicos con hambre?" Tenían razón entonces y tienen razón ahora. Nada me genera más rechazo, más odio violento, que el desperdicio de la comida. Ojalá nunca pasen hambre, hijos de re mil puta.

[crisstc9]

El tiempo lo dirá

Madurar en un tc4 es preferir un atracón de fruta o una comida completa a un atracón de chatarra.

RECUERDA: Eres lo que comes

[sabiamentesaludable]

Comprobado: Existe la adicción a la comida Ultraprocesada.

Hace poco mientras leía el libro “Bright Line Eating” de Susan Peirce Thompson me entere que algunos investigadores hablaban de adicción a la comida. ¿Existe la adicción a la comida? Me pregunte un poco escéptico, y hace poco hubo una respuesta por parte de un importante equipo de investigación. Primero definamos que son los “alimentos” ultraprocesados, estos son producidos industrialmente y, se…

[divinirexic]

en 6 meses no recordarás a que sabia toda la comida chatarra que comiste.

pero recordarás la culpa que vino después.

[cerditocerdito]

*respiracion agitada* Hace 5 años decidi consumir únicamente comida ...uhg...chatarra... *respira anormalmente rápido* y gracias a esta dieta mis arterias... ugh... colesterol... diabetes *tose* estan descontrolados... mi objetivo es volverme ..*tose* el humano mas obeso del mundo... y estoy dispuesto a enfrentar... infartos... *respira con dificultad* con tal de ver mis lonjas crecer... *sacude con mucha lentitud su estómago anormalmente obeso*

[wadetae]

acababa de echar a su bolsillo una barra de chocolate cuando notó la presencia de alguien en el mismo pasillo del supermercado. sólo le miró por un momento, antes de volver la atención hacia todos aquellos artículos de comida chatarra que, pensaba, no tendrían utilidad si la intención era alimentarse de manera nutritiva. ‘ estás un poco lejos de la zona de vegetales ’ murmuró, aunque descartaba que los carteles que señalizaban cada rincón permitieran a alguien perderse. ‘ ¿qué de todo esto tendría más valor para ti, si todo comenzara a escasear, de repente? ’

[nontimesversion]

cuál es la excusa perfecta para no comer?

Tips para no ser una cerda

1.- Ahora que voy a ingresar a un concurso de mate, me tengo que quedar en la tarde y mi familia me da dinero para comer cerca del colegio pero yo la guardo para ahorrar y pues ya no me obligan comer. 2.- Si hay talleres en la tarde en tu colegio inscribete (opcional que sea altetismo) en uno de ellos y asi te evitas el almuerzo. 3.- Se la primera en comer yo siempre sirvo mi comida y abajo dejo el plato de mi perro asi que cuando nadie ve le doy toda mi comida a mi perro. 4.-Para desayunar y eres escolar despiertate mas tarde asi no tendras tiempo para desayunar. 5.-Siempre di que te encanta comer asi nadie sospechara de ti. 6.-Si te invitan para comer o algo puedes decirle que hay muchas otras actividades que hacer, con un amigo siempre vamos a correr. 7.- Di que tienes un granito en tu boca o en tu cara asi evitaras comer y asismo evitas que te den comida chatarra. 8.-Si te llaman para cenar di que ya haz comido mucho y te sientes super llena asi nadie se dara cuenta. 9.-Para evitar hambre siempre mastico algo, despues lo escupo y rapidamente me cepillo los dientes. 10.-Consume hielo si vomitar asi evitas la inflamacion en la garganta. 11.-Evita el cafe eso te da mas ansiedad para comer, una opcion para remplazarlo seria el te o el agua con pepino. 12.-Di que no te gusta algo o eres alergica. 13.-Cuando tienes hambre siempre toma agua o hielo eso calma tu ansiedad. 14.-Juega videojuegos con personas, personalmente juego roblox, free fire y fornite ya que hace que te concentres en el juego y dejas de pensar en comer. 15.-Otra excusa es que primero me voy a bañar cuando mi familia esta almorzando y yo soy la ultima en servirme la comida asi que lo mas logico que hago en darle comida esa comida a mi perro ( mi perro es mi pro ana) 16.-Si no tienes energia come un dulce(con pongas calorias) o toma suero eso hace que te repongas. 17.-Si eres nueva empieza de poco a poco, consume 900cal en tu primer dia despues en tu sngudo dia 750cal. en el tercer dia 550cal y en tu cuarto dia 350cal y en el quinto 150cal, asi hasta tener que dejar consumir alimentos ( en este momento estoy en mi segundo dia de ayuno aun asi me siento bien y he bajado 5 kilos y eso es increible si se lo proponen pueden lograrlo) 18.- Para las mia espera 20 minutos para expulsar tus alimentos antes de comer toma agua, no durante y no despues sino antes. 19.-Si estas empenzando en lo de calorias para quemarlo haz dos horas de ejercicio pero si estas en tu ayuno intermitente haz 30 minutos, te recomiendo que sea pilates. 20.-Siempre entra a tumblr o pinterest para ver inspiracion o quieres seguir siendo una cerda. 21.-Siempre en las tardes ponte a estudiar o a leer eso evita que pienses en comer. 22.- Distraete o vee videos de personas obesas ¿Asi quieres terminar? 23.- Hablar con personas que quieren ser unas princesas como tu, ellas te daran tips o cosas que no deberias hacer, si quieren pueden hablar conmigo.

24.- Proponte metas semanales y mensuales mi meta semanal es pesar 54 y mi meta mensual es 49

25.- Igual con los ejercicio te recomiendo que hagas cardio de 10 minutos no mas ya que te pondrias desmayar y alarmaras a la gente ( si me ha pasado) obviamente la idea esque la gente no note que no estas comiendo sino que vea que te estas viendo mas delgada y mas linda.

26.- Vee al Mall y llevale comida tu familia y dices que no quieres por haz comido alla.

27.- No rechazes comida regularmente solo aceptale y cuando nadie se de cuenta botalo.

28.-Cuando sea un cumpleaños de un amigo y te invitan para comer diles que antes de eso fuistes a comer o simplemente no vayas al cumpleaños.

29.-Cuando tienes hambre duerme en la tarde asi dejas de pensar en eso. 30.- Despues del colegio llega a tu casa y duerme asi no podras comer.