#comida chatarra

[orbesargentina]

La comida chatarra se refiere a aquellos alimentos que son altamente procesados, ricos en calorías, pero pobres en valor nutricional. Suelen contener altas cantidades de grasas saturadas, azúcares refinados y sodio, lo cual puede ser perjudicial para la salud cuando se consumen en exceso. Estos alimentos suelen ser preferidos por su conveniencia y sabor, pero su consumo regular puede tener efectos negativos a largo plazo, especialmente en la adolescencia.

[sabiamentesaludable]

"El estilo de vida importa más que tus genes"

Hace 6 años me pregunte ¿Por qué hay personas que a los 70 años son vitales, independientes y con buena calidad de vida y otras que después de los 50 años ya padecen algunas enfermedades (achaques) que les restan calidad de vida? Quería conocer cuáles eran los factores que determinaban esa “suerte” de vivir con salud o con “achaques. Según el Banco Mundial, el número de personas de 65 años o más…

[kalitzburg]

23 cosas que todos hacemos pero que ninguno de nosotros admitirá jamás

Estas son las principales cosas que hacemos pero que no estamos totalmente seguros de compartir con el resto, ahi va: Decir “tengo planes” para salir de otros planes, cuando lo único que tienes planeado es un poco de descanso. Usar la opción “Ver como” de Facebook para ver cómo se ve tu perfil a tu enamorado/a. Terminar los paquetes familiares de alimentos chatarra en una sola…

[analisisnoticiasonline]

Gobierno de México prohibirá la venta de comida 'chatarra' en las escuelas: SEP

EFE.-El Gobierno de México prohibirá la venta de comida chatarra -alimentos y bebidas con bajo valor nutricional y alto contenido de azúcar, grasa y sodio-, en las escuelas, anunció el nuevo titular de la Secretaría de Educación Pública (SEP), Mario Delgado. “Sabemos que no le va a gustar a algunos sectores de la industria sobre todos los que producen esta comida con bajo con contenido…

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Chalitas <3

[lasdietashoy]

Nuevo Post: Consejos para Superar los Antojos de Comida Chatarra

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Consejos para Superar los Antojos de Comida Chatarra

¿Estás cansado de luchar constantemente contra esos irresistibles antojos de comida chatarra? ¡Tenemos justo lo que necesitas! En este artículo, te proporcionaremos valiosos consejos para superar los antojos de comida chatarra y recuperar el control de tus hábitos alimenticios. Di adiós a esos momentos de debilidad y dale la bienvenida a un estilo de vida más saludable y equilibrado. Ya sea que estés buscando estrategias prácticas, sustitutos saludables o formas de resistir la tentación, estamos aquí para ayudarte. Así que toma asiento, prepárate para vencer tus antojos y sumérgete en nuestros consejos expertos para superar los antojos de comida chatarra.

¿Qué es una comida chatarra?

La comida chatarra, también conocida como comida basura o comida procesada, se refiere a alimentos que son altos en calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sal, pero que tienen poco o ningún valor nutricional. Estos alimentos suelen ser bajos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra, y tienden a contribuir a un consumo excesivo de calorías sin proporcionar beneficios para la salud.

Los ejemplos comunes de comida chatarra incluyen papas fritas, galletas, pasteles, refrescos azucarados, comida rápida como hamburguesas y pizzas, dulces y otros snacks altos en calorías y bajos en nutrientes. El consumo regular de comida chatarra puede llevar a un aumento de peso no saludable, problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Es importante limitar la ingesta de comida chatarra y optar por opciones más saludables y nutritivas, como frutas frescas, verduras, proteínas magras, granos enteros y alimentos no procesados, para mantener una dieta equilibrada y promover la salud a largo plazo.

Superando los Antojos de Comida Chatarra

Los antojos de comida chatarra pueden ser un verdadero desafío cuando estás tratando de mantener un estilo de vida saludable. Si bien está bien darse un gusto de vez en cuando, es importante tener estrategias para superar estos antojos y tomar decisiones más saludables. En este artículo, exploraremos algunos consejos efectivos para ayudarte a superar los antojos de comida chatarra y mantener tus objetivos de alimentación saludable.

1. Mantén Comida Saludable y Conveniente a Mano

Una de las principales razones por las que recurrimos a la comida chatarra es su conveniencia. Es rápido y fácil tomar una bolsa de papas fritas o una barra de dulce cuando el hambre aparece. Para combatir esto, asegúrate de tener opciones de comida saludable y conveniente disponibles en todo momento. Abastece frutas frescas y lávalas con anticipación para que estén fácilmente accesibles cuando necesites un bocadillo. Mantener un tazón de fruta en la cocina puede ayudarte a satisfacer tus antojos de dulce y evitar que recurras a alternativas poco saludables.

Además de las frutas, mantén otras opciones de alimentación saludable al alcance, como frutos secos o productos horneados caseros que puedas guardar en el congelador. Preparar porciones adicionales durante la preparación de las comidas y congelarlas te permite tener una variedad de comidas congeladas saludables disponibles para los días en que tienes poco tiempo. Al tener estas alternativas disponibles, puedes satisfacer tus antojos con opciones nutritivas.

2. No Dejes Que Tener Mucha Hambre te Domine

Permitirse tener un hambre excesiva es una receta para el desastre cuando se trata de tomar decisiones alimenticias saludables. Cuando tienes mucha hambre, se vuelve mucho más difícil resistir la tentación de la comida chatarra. Para evitar esta situación, establece horarios regulares para las comidas y síguelos. Comer a intervalos consistentes ayuda a controlar el hambre y evita que sucumbas a antojos poco saludables.

3. Ten Sustitutos para tus Mayores Tentaciones

Todos tenemos alimentos chatarra específicos que nos resultan irresistibles. En lugar de privarte por completo, busca sustitutos más saludables que puedan satisfacer tus antojos. Por ejemplo, si te encanta el chocolate, puedes crear tazas de chocolate congelado utilizando ingredientes como mantequilla de almendra, aceite de coco, cacao en polvo, vainilla y miel. Hazlas en porciones pequeñas utilizando moldes de silicona para congelador, de modo que puedas tener una alternativa deliciosa y más saludable cada vez que tengas antojo de chocolate.

4. Indulgente de Vez en Cuando

Si bien es importante mantener un estilo de vida de alimentación saludable, también es crucial darte permiso para indulgencias de vez en cuando. Eliminar por completo todas tus golosinas favoritas puede llevar a sentimientos de privación y dificultar la adherencia a tu plan de alimentación saludable a largo plazo. Permítete disfrutar de una pequeña porción de tu postre favorito o de un snack en ocasiones especiales. La clave está en saborear estas delicias con atención plena y sin culpa.

5. Bebe un Vaso de Agua

A veces, lo que percibimos como hambre o antojos pueden ser en realidad signos de deshidratación. Antes de recurrir a la comida chatarra, prueba a beber uno o dos vasos de agua. Establece un recordatorio en tu teléfono para beber agua regularmente a lo largo del día, o mantén una jarra de agua cerca y bebe de ella a lo largo del día. Al mantenerse hidratado, puedes reducir la frecuencia e intensidad de los antojos.

El agua no solo ayuda a controlar los antojos, sino que también favorece la salud en general y la digestión. Haz de la hidratación una prioridad y es posible que descubras que tus antojos disminuyen con el tiempo.

6. Examina tus Hábitos de Vida

Cuando experimentas antojos, es esencial evaluar tus hábitos de vida en general. Los antojos a menudo pueden ser el resultado de factores como la falta de sueño, el aburrimiento o la falta de actividad física. Tómate un momento para reflexionar sobre estos aspectos y realizar los ajustes necesarios.

Asegúrate de dormir lo suficiente y con buena calidad cada noche, ya que la privación de sueño puede alterar las hormonas del hambre y aumentar los antojos. Si te sientes aburrido o estresado, busca actividades alternativas para mantenerte ocupado y distraído de los antojos de comida. Además, incorpora el ejercicio regular a tu rutina, ya que puede ayudar a regular el apetito y reducir los antojos.

Conclusión

Superar los antojos de comida chatarra es un proceso que requiere esfuerzo consciente y dedicación. Al implementar estas estrategias, puedes manejar mejor tus antojos y tomar decisiones más saludables. Mantén comida saludable y conveniente a mano, evita el hambre extrema, encuentra sustitutos para tus tentaciones favoritas, permítete indulgencias ocasionalmente, bebe agua regularmente y evalúa tus hábitos de vida en general. Recuerda que el progreso es más importante que la perfección, y cada pequeño paso hacia una alimentación más saludable cuenta.

Preguntas Frecuentes

¿Por qué es importante tener sustitutos para las tentaciones de comida chatarra? Tener sustitutos saludables te ayuda a satisfacer tus antojos de manera más nutritiva y sin comprometer tus objetivos de alimentación saludable.

¿Cuál es la importancia de beber agua para controlar los antojos? La deshidratación a menudo se confunde con el hambre. Beber agua regularmente puede reducir la frecuencia de los antojos y favorecer la salud en general.

¿Cómo puedo evitar comer en exceso durante las indulgencias ocasionales? Disfruta tus indulgencias con atención plena y en porciones adecuadas. Saber que puedes disfrutar de tus favoritos de vez en cuando sin culpa puede ayudar a evitar el exceso.

¿Por qué es importante evaluar los hábitos de vida en relación con los antojos? Los antojos pueden estar relacionados con factores como el estrés, el aburrimiento y la falta de sueño. Evaluar tus hábitos de vida puede ayudarte a identificar las causas subyacentes.

¿Cómo puedo mantener el equilibrio entre indulgencias y alimentación saludable? El equilibrio radica en disfrutar de tus favoritos de vez en cuando sin excederte. Prioriza la alimentación saludable en general y permítete indulgencias moderadas en momentos especiales.

[salud101]

Consejos para Superar los Antojos de Comida Chatarra

¿Estás cansado de luchar constantemente contra esos irresistibles antojos de comida chatarra? ¡Tenemos justo lo que necesitas! En este artículo, te proporcionaremos valiosos consejos para superar los antojos de comida chatarra y recuperar el control de tus hábitos alimenticios. Di adiós a esos momentos de debilidad y dale la bienvenida a un estilo de vida más saludable y equilibrado. Ya sea que…

[adormiladas]

mi abuelita reto a mi novia por comer comida chatarra en vez de algo nutritivo T T

[somos-deseos]

Necesito que Tumblr me conecte con personas a las que les guste hablar de la vida; las estrellas los amores a distancia; sobre los casi algo; sobre libros y comida chatarra.

— Seguen Oríah `𓍯 ִֶָ.

[elbiotipo]

Alguien dijo en las notas del vídeo de la yanqui haciendo la Sopa de Manteca que aún si es una sátira o troll, sigue siendo repugnante por el desperdicio de comida que se hace para eso. El privilegio que tenés que tener para tener toda esa comida, chatarra pero comida en fin, y hacer ese desperdicio y esa asquerosidad solamente para conseguir visitas en tiktok. Absolutamente repugnante.

Se acuerdan cuando nuestras madres nos decían "no jueguen con la comida, que hay chicos con hambre?" Tenían razón entonces y tienen razón ahora. Nada me genera más rechazo, más odio violento, que el desperdicio de la comida. Ojalá nunca pasen hambre, hijos de re mil puta.

[esveltangel]

💞Carta De Anna💞

Querida Amiga:

Déjame presentarme, Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nerviosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Anna. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.

En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" e "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.

Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.

Pero yo voy a cambiar todo eso. Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.

Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio.

Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma.

Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo, muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda.

Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.

Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!

Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.

OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.

Sinceramente, Anna.

[wadetae]

acababa de echar a su bolsillo una barra de chocolate cuando notó la presencia de alguien en el mismo pasillo del supermercado. sólo le miró por un momento, antes de volver la atención hacia todos aquellos artículos de comida chatarra que, pensaba, no tendrían utilidad si la intención era alimentarse de manera nutritiva. ‘ estás un poco lejos de la zona de vegetales ’ murmuró, aunque descartaba que los carteles que señalizaban cada rincón permitieran a alguien perderse. ‘ ¿qué de todo esto tendría más valor para ti, si todo comenzara a escasear, de repente? ’

[sabiamentesaludable]

Comprobado: Existe la adicción a la comida Ultraprocesada.

Hace poco mientras leía el libro “Bright Line Eating” de Susan Peirce Thompson me entere que algunos investigadores hablaban de adicción a la comida. ¿Existe la adicción a la comida? Me pregunte un poco escéptico, y hace poco hubo una respuesta por parte de un importante equipo de investigación. Primero definamos que son los “alimentos” ultraprocesados, estos son producidos industrialmente y, se…

[crisstc9]

El tiempo lo dirá

Madurar en un tc4 es preferir un atracón de fruta o una comida completa a un atracón de chatarra.

RECUERDA: Eres lo que comes

[divinirexic]

en 6 meses no recordarás a que sabia toda la comida chatarra que comiste.

pero recordarás la culpa que vino después.

[cerditocerdito]

*respiracion agitada* Hace 5 años decidi consumir únicamente comida ...uhg...chatarra... *respira anormalmente rápido* y gracias a esta dieta mis arterias... ugh... colesterol... diabetes *tose* estan descontrolados... mi objetivo es volverme ..*tose* el humano mas obeso del mundo... y estoy dispuesto a enfrentar... infartos... *respira con dificultad* con tal de ver mis lonjas crecer... *sacude con mucha lentitud su estómago anormalmente obeso*