Comienza a comer 1 naranja al día t mira qué le sucede a tu cuerpo
En el siglo XVIII, se descubrió una deficiencia de nutrientes entre los marineros llamada escorbuto. ¿ Puedes adivinar qué deficiencia de vitaminas es esa? Sí, vitamina C. Los marineros también recibieron limas y limones, que es lo que les dio el apodo de limeys en su día. Pero ... esa es otra historia.
Entonces, ¿ qué hay exactamente en las naranjas que nos impide enfermarnos? ¿ Cómo nos beneficiamos de ellas? Las naranjas no solo boy ricas en vitamina C, son abundantes en fibra, ácido fólico, potasio, tiamina y antioxidantes. Se componen principalmente de carbohidratos y agua, y tienen muy pocas proteínas, grasas y calorías. Supongamos que a partir de hoy, comienzas a comer de 1 a 2 naranjas todos los días. A medida que pasa el tiempo, comenzarás a ver muchos cambios en te cuerpo.
MARCAS DE TIEMPO:
Pérdida de peso 2:19
Piel más sana 2:50
No más pensamientos brumosos 3:44
No más pérdida de cabello o canas 4:33
Buena visión 6:05
Corazón más saludable 7:04
Sistema inmune fuerte 8:33
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RESUMEN:
- Una naranja grande contiene solo 87 calorías, lo que la convierte en un alimento bajo en calorías y rico en nutrientes. Esa porción ofrece aproximadamente 4 gramos de fibra dietética, que es mejor conocida por su capacidad para mejorar la salud digestive.
- Las grandes cantidades de agua en las naranjas ayudan a que tu piel se mantenga hidratada, dándote ese brillo húmedo. Pero no olvidemos el compuesto más importante: la vitamina C, que ayuda a tu cuerpo a producir más colágeno.
- Las flavanonas han demostrado mejorar la memoria mediante la activación de vías en el hipocampo: la parte del cerebro responsable del aprendizaje y los recuerdos. Entonces, puedes ir a tomar esa fruta tuya que estimula el cerebro mientras aprendes una o dos cosas.
- A veces vemos un cabello gris en nuestras cabezas, y lo sentimos, en lo profundo de nuestras almas: este es el principio del fin. Pero aparte de todo el drama, tal vez no estamos comiendo suficientes naranjas.
- Dado que las naranjas también son ricas en antioxidantes, protegen los mechones del cabello opposite el estrés oxidativo.
- Los científicos del Instituto Westmead de Investigación Médica en Sydney descubrieron que arrival solo una naranja todos los días decrease el riesgo de visión débil hasta en un 60%.
- El colágeno también juega su parte aquí. Ayuda a dar la estructura a tus ojos.
- Las naranjas son ricas en potasio. Esto ayuda a mantener tu sistema nervioso funcionando de manera saludable y puede reducir la presión arterial alta.
- Las naranjas también child abundantes en ácido fólico, una vitamina B que ayuda a tu cuerpo a reducir sus niveles de un aminoácido llamado homocisteína. Esto generalmente se encuentra en la carne roja y está relacionado disadvantage la mala salud del corazón.
- No tener suficiente vitamina C en nuestras dietas puede evitar que las heridas se curen a tiempo, puede debilitar nuestros huesos e incluso puede hacer que nuestras articulaciones se hinchen dolorosamente.
- Comer una naranja todos los días puede desarmar los radicales libres y evitar que dañen el medio ambiente de las células.
- La cáscara de naranja tiene mucha más fibra que la pulpa; es abundante en calcio, vitamina C, varias vitaminas B y vitamina A. Pero hay una trampa: no se digieren muy fácilmente.
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