#ciclocircadiano

[naturopatiaraiz]

05h00 às 07h00 eh a hora do intestino grosso, por isso esse órgão tão importante funciona melhor esse horário. O ciclo circadiano indica um horário para muitos elementos do organismo. Portanto, se vc tiver disposição pra acordar entre esse horário, com certeza seu #intestino irá funcionar melhor resolvendo assim aquela prisão de ventre. Quer saber mais? Curta pra eu saber que gostou! . . Dúvidas? Pode me chamar no Direct! . . Ops, já ia me esquecendo... Quero te convidar para sermos amigos aqui no Instagram. O #Naturopatiaraiz vai compartilhar vídeos e posts com muito conteúdo para ajudar voc�� a conquistar seu objetivo o mais rápido possível... UMA SAÚDE DE FERRO! Te vejo na página! INSCREVA -SE! Obrigado pelo apoio de coração! Deus te abençoe! #saudeemocional #viversaudavel #ciclocircadiano (em São Caetano do Sul) https://www.instagram.com/p/CDHx3CRDDnD/?igshid=aq5ihp6k7qyy

[haydeehedderich]

Dormir es el último acto del cuidado personal. Sus beneficios nos harán despertar enérgicos, dichosos y radiantes. Pero entonces, ¿por qué empujamos los límites? ¿Por qué nos quedamos despiertos mucho más allá de la hora que nos damos, a pesar de las consecuencias? ⁠ ⁠ Te lo respondemos en la bio.⁠ 📷:@sergioibannez⁠ ⁠ ★⁠ #bienestar #salud #sueño #procrastinacion #dormir #belleza #beneficios #descanzo #cerebro #energia #mentesana #prevenir #circadiano #ciclocircadiano (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/Cd-D0MyNM1K/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[saudecolorida]

Manter uma rotina pode melhorar saúde mental

O mundo enfrenta um crescimento de doenças relacionadas à mente, como depressão e ansiedade. No entanto, um novo estudo, publicado na revista The Lancet Psychiatry, sugere que manter uma rotina diária pode ter grandes benefícios para a saúde mental.

Isso porque, ao manter uma rotina, o seu ciclo circadiano – uma espécie de relógio interno que controla as funções biológicas – funciona de forma mais saudável, com o seu corpo sabendo o momento certo de realizar cada afazer. O ciclo circadiano, também conhecido como ritmo circadiano, é controlado pelo hipotálamo, que ajuda a regular uma série de funções comportamentais e fisiológicas.

O estudo observou mais de 91 mil adultos no Reino Unido, com idades entre 37 e 73 anos, por um período de sete dias, entre os anos de 2013 e 2014. Além disso, para medir o humor e o funcionamento cognitivo, os participantes da pesquisa preencheram um questionário online, entre os anos de 2016 e 2017.

“É amplamente conhecido que uma boa noite de sono é uma coisa boa para o bem-estar e saúde. Isso não é uma grande surpresa. Mas eu acho que o que é menos conhecido, e o que sai deste trabalho, é que não apenas uma boa noite de sono é importante, mas ter um ritmo regular de estar ativo à luz do dia e inativo na escuridão ao longo do tempo é importante para o bem-estar mental”, explicou Daniel Smith, um dos autores do estudo e professor de psiquiatria da Universidade de Glasgow, em entrevista à rede CNN.

A nova pesquisa parece reforçar um estudo de 2009, publicado na NCBI, que mostrou que homens que trabalham durante a noite estão mais propensos a desenvolverem depressão do que as pessoas que trabalham durante o dia. Segundo Smith, até mesmo as luzes artificiais, típicas de cidades, podem atrapalhar o ritmo circadiano de um individuo, o que pode resultar em uma decadência da saúde mental.

“Até 2030, dois terços da população mundial viverão nas cidades, e sabemos que viver em um ambiente urbano pode ser muito tóxico para o sistema circadiano por causa de toda a luz artificial a que você está exposto. Então, precisamos pensar em maneiras de ajudar as pessoas a sintonizar seus ritmos naturais de atividade e dormir com mais eficiência. Espero que isso proteja muitas pessoas dos distúrbios de humor”, afirmou o pesquisador.

De acordo com Smith, uma estratégia que pode ser adotada é evitar o uso de celulares durante a noite devido a sua luz artificial. Além disso, manter uma rotina durante o dia, com a realização das atividades, pode auxiliar para que a pessoa tenha uma boa noite de sono e o ciclo circadiano funcione de maneira correta.

Apesar da grande quantidade de pessoas observadas, o estudo não foca nas pessoas mais jovens – a menor idade registrada foi a de 37 anos. Segundo Smith, os ciclos circadianos mudam ao longo da vida, com o ritmo dos mais jovens sendo diferentes dos mais velhos. “Minha suspeita é que poderíamos observar ainda mais efeitos em amostras mais jovens, mas isso ainda não foi feito, que eu saiba”.

A nova pesquisa, publicada na última terça-feira, 15, se destaca devido ao seu método de estudo e a quantidade de pessoas observadas. Segundo Aiden Doherty, pesquisador sênior da Universidade de Oxford, que não esteve envolvido no estudo, pesquisas anteriores eram pequenas e usavam como método o autorrelato – quando os pesquisadores perguntam aos participantes sobre os seus hábitos.

“Este estudo é a primeira investigação em larga escala da associação de ritmicidade circadiana objetivamente mensurada com vários resultados de saúde mental, bem-estar, personalidade e cognitivos, com um tamanho de amostra sem precedentes de mais de 90 mil participantes”, destacou Doherty à rede CNN.

Fonte: https://goo.gl/nDovfE

[studio184]

#ciclocircadiano #iluminação #iluminaçãonatural #ciclonatural #bemestar #ambientesaudavel (em Em Algum Lugar Especial) https://www.instagram.com/p/CD2LlkIlurH/?igshid=qgd3uvgdkaxg

[nerdgeekfeelings]

[RESENHA] Sobre "Quanto Tempo o Tempo Tem", documentário da Netflix.

Em meio à vida frenética que vivemos atualmente, ficamos com a impressão de que, cada vez mais, nosso tempo está ficando escasso. Tudo sugere velocidade, urgência, e mal temos tempo de lidar com a quantidade de informações que surge diante de nossos olhos a cada instante. Não temos tempo para dormir as horas que gostaríamos e sequer para conviver com as pessoas que amamos. Comprometida a entender porque o tempo parece ter “encolhido” no mundo moderno, a narradora de “Quanto tempo o tempo tem” - documentário disponível na Netflix e dirigido por Adriana Dutra e Walter Carvalho - lança-se a uma série de entrevistas com físicos, filósofos, jornalistas, sociólogos, cientistas, religiosos, escritores e pensadores do mundo inteiro. O resultado dessa investida não é nada menos que uma ampla e rica reflexão sobre o tempo, sobre o desenvolvimento das civilizações e o futuro da existência. Abaixo, apresento algumas das questões e pensamentos presentes no filme, faço comentários e acrescento informações, no intuito de enriquecer esta experiência. Gostaria muito que, caso você também sinta vontade de expressar alguma posição sobre o tema, fizesse-o no campo de comentários no final da página. Também convido você, caro leitor, a assistir a “Quanto tempo o tempo tem”, já que as minhas considerações aqui não são nada mais do que pontas de icebergs quando comparadas à obra inspiradora. Afinal de contas, o que aconteceu com o meu tempo? “O que é o tempo?” você pode se perguntar. [Leia a resenha completa no link] Read the full article

[pomegranateblog]

Compreender o nosso relógio interno é o primeiro passo para melhorarmos a qualidade do nosso sono mas principalmente a nossa qualidade de vida! O Ciclo Circadiano funciona como um relógio interno, que regula o nosso estado de alerta como de sonolência, oscilando assim ao longo do dia. De forma a preservarmos a nossa saúde, a ter mais energia pela manhã e dormirmos uma boa noite de sono, seguem algumas dicas que vão fazer toda a diferença: * Rotinas, principalmente no que respeita a horários: ter o mesmo horário de adormecer como de despertar; * Incorporar técnicas de relaxamento de forma a lidar melhor com o stress, ajuda quer na qualidade como na duração do sono; * Limite a exposição a luzes brilhantes, principalmente 2 a 3 horas antes de se deitar - sim, estou a falar do telemóvel, tablet, televisão, computador!; * Dar um intervalo de 2 a 3 horas entre a última refeição e o adormecer, optando sempre por refeições mais leves; * Estimulantes devem ser evitados, principalmente nas horas que antecedem o deitar, como é o caso da cafeína, chás (preto, verde, branco e vermelho), chocolate; * Incorpore o exercício físico de uma forma regular e equilibrada (nem 8 nem 80); ⏰ E para acordar? A exposição solar logo pela manhã é fundamental para despertar e começar o seu dia com mais energia! • • • #sono #dormirbem #dormirmelhor #ficaadica #nutritips #nutrition #nutriçãofuncional #functionalnutrition #healthytips #estilodevida #sleep #bettersleep #relax #ciclocircadiano #ciclocircadianoalterado #circadianrhythm #nutricionista_anabraziasantos https://www.instagram.com/p/B2D_BS3n1kV/?igshid=1fhb6jtstl1s6

[tuayuno-blog]

#Sabíasque en el 2017 el Premio Nobel de Medicina se otorgó por los estudios relacionados con los relojes biológicos. Las plantas, animales y humanos hemos sincronizado nuestros procesos biológicos con las rotaciones de la Tierra, lo que se entiende como ritmo circadiano. El ayuno circadiano (protocolo 13/11) tiene impacto positivo en el metabolismo de acuerdo a estudios científicos. Los galardonados fueron 3 estadounidenses, Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young. Conoce más próximamente en TuAyuno.com #biologia #ritmocircadiano #ciclocircadiano #relojbiologico #salud #estilodevida #saludable #bienestar #sanoynatural #vivemejor #reinventate #ayunointermitente #ayuno #nosugar #tuayuno #tuayunotips #intermittentfasting (en Mexico City, Mexico) https://www.instagram.com/p/BvfSaMel11t/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ytpv7vkyvhle

[consulentedelbenessere]

Scopri l'ora migliore per alzarti, mangiare, lavorare, fare esercizio, rilassarti e dormire per stare meglio e avere prestazione ottimali.Il ritmo circadiano dell'essere umano, principale oggetto di studio della cronobiologia, è controllato dal nostro orologio biologico, responsabile di vari aspetti della funzione degli organi, dl flusso sanguigno e dei cicli del sonno.

RITMO CIRCADIANO:Molti dei processi che incidono sull'organismo a livello fisiologico e nutrizionale hanno un ritmo circadiano, ossia seguono un ciclo di 24 ore. I ritmi circadiani del nostro corpo sono controllati da un orologio principale(il nucleo soprachiasmatico dell'ipotalamo)e da orologi circadiani periferici, presenti in quasi tutti gli organi e le cellule.

TURBAMENTI DEI CICLI CIRCADIANI:Nella società moderna ci sono molti fattori esterni che possono influenzare la sincronizzazione con il nostro orologio interno, da attività più estreme come turni di lavoro notturni o viaggi in luoghi con grande differenze di fuso, ad altre meno estreme ma più frequenti come l'esposizione alla luce durante la notte, orari dei pasti irregolari o il cosiddetto "jet lag sociale" , ossia una discrepanza tra l'orologio interno del corpo e il nostro orologio sociale.

CRONONUTRIZIONE:"Quando" mangiamo è altrettanto importante del "cosa" mangiamo. Ci sono aspetti dell'alimentazione ce influiscono sul nostro orologio interno: regolarità, frequenza e orari dei pasti. Ecco 6 consigli utili di carattere generale per sincronizzare la nutrizione giornaliera con l'orologio biologico:

1.Inizia la giornata con una colazione equilibrata e completa.

2.Fai tre pasti principali e uno o due spuntini sani

3.Possibilmente, pianifica i tuoi pasti giornalieri ed evita di saltare quelli principali

4. Fai pasti equilibrati. Cerca di evitare snack ricchi di zuccheri, che hanno scarso valore nutrizionale e contengono molte calorie.

5.Metti a punto gli orari dei pasti. Evita di ritardare il pranzo.

6.Mangia con regolarità. Trova il tuo schema personale e cerca di rispettarlo il più possibile.

[gsantosblog]

La #leptina tiene unos valores normales entre 6-15 ng/ml en situación #fisiológica. Alvaro Campillo nos habla sobre cuándo es mejor tomar los #hidratosdecarbono y científicamente está demostrado que está relacionado con el #ciclocircadiano y nuestro #esfuerzo #fisico. Pero también debemos incluir #proteinas en los #desayunos porque #lahoradiimporta a la hora de #comer (en Círculo de Bellas Artes)

[alaluxluz]

O Impacto das Luzes Artificiais

A humanidade vem sofrendo grandes transformações com os novos dispositivos tecnológicos. As luzes artificiais nos trouxeram inúmeros benefícios, porém surgiram reações indesejadas pertinentes à fisiologia, ou seja, o nosso corpo reage de forma distinta a determinados estímulos como à escuridão e à luz. O fenômeno é conhecido como Ciclo Circadiano, e é caracterizado pelo período de 24 horas referentes ao ciclo biológico do ser humano e tem a capacidade de alterar nosso sono, humor e grande parte das pessoas desconhecem esse efeito: utilize iluminação brilhante e forte para as manhãs e para o decorrer do dia, porém adote a iluminação mais fraca durante a noite. A temperatura de cor também pode influenciar a nossa percepção. Quanto mais baixa for, mais aconchegante e relaxante será o ambiente, e quando mais elevada, mais estimulante será o ambiente, o que nos fará sentir mais alertas, concentrados e aumentará os níveis de produtividade.Para ter certeza sobre qual tipo de iluminação utilizar em cada ambiente do seu projeto, procure a nossa #EquipePremiada!

#DicaAlalux #Iluminação #LuzesArtificiais #SpreadTheLight #Light #IluminaçãoCriativa #IluminaçãoHumor #Design #WeLoveLight #WeLoveDesign #Luz #ProjetoLuminotécnico #IluminaçãoInterna #EfeitodaLuz #LightEffect #LightingProject #IluminaçãoColorida #LuzesQuentes #LuzesFrias #ArtificialLight #WarmLight #CicloCircadiano #IndoorLighting #LigthingAndHealth #DesignDeInteriores #InteriorDesign #ArquiteturaDeInteriores #InteriorArchitecture #Decor

[drdiogosimao]

COMO AVALIAR SUA IMUNIDADE Para saber como está sua imunidade não é tão simples por não ter um exame específico para te informar sobre, mas temos algumas maneiras de saber como anda a imunidade. . Se a pessoa tem ficado gripada com frequência, tem tido infecções, amigdalite, sinusite, é sinal de que não está tão bem. . O Ciclo Circadiano também é um bom indicativo para saber sobre sua imunidade, seu sistema imune se recupera melhor durante o sono então se a pessoa passa por insônia, dificuldades para dormir, problemas para acordar como cansaço pela manhã, pode também estar tendo problemas com sua imunidade. . #imunidade #drdiogosimao #espacovolpi #sistemaimune #ciclocircadiano #gripe #nutrologia