#ciclismo de ruta

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea: Las rutas de ciclismo que no puedes perderte en Galicia 🌄

Galicia es un paraíso para los amantes del ciclismo, con paisajes impresionantes que van desde montañas verdes hasta costas abruptas. Si eres un ciclista en busca de nuevas aventuras, aquí tienes algunas de las rutas más destacadas que no puedes dejar de explorar en esta hermosa región del noroeste de España.

1. Camino de Santiago (Ruta Francesa)

Distancia: Aproximadamente 780 km (desde Saint-Jean-Pied-de-Port a Santiago de Compostela)

Dificultad: Moderada

Ascenso medio: 1,400 m

Descenso medio: 1,400 m

Punto de inicio y final: Saint-Jean-Pied-de-Port / Santiago de Compostela

El Camino de Santiago es una de las rutas más emblemáticas para ciclistas y peregrinos. La ruta te lleva a través de pintorescos pueblos y ofrece una mezcla de caminos rurales y senderos, permitiéndote disfrutar de la rica historia y cultura gallega mientras avanzas hacia la capital del peregrinaje.

2. Ruta del Río Miño

Distancia: 50 km

Dificultad: Fácil

Ascenso medio: 200 m

Descenso medio: 200 m

Punto de inicio y final: Entre Tui y la frontera con Portugal

Esta ruta, a lo largo del río Miño, es ideal para ciclistas de todos los niveles. Disfruta de vistas espectaculares del río y los paisajes que lo rodean. Los caminos son mayormente planos, lo que permite pedalear sin muchas dificultades y disfrutar de la naturaleza.

3. Ronda de O Cebreiro

Distancia: 30 km

Dificultad: Moderada

Ascenso medio: 800 m

Descenso medio: 800 m

Punto de inicio y final: O Cebreiro

O Cebreiro, conocido por sus pallozas, es un punto histórico en el Camino de Santiago. Esta ruta ofrece un recorrido por montañas y bosques, con ascensos desafiantes pero gratificantes. Las vistas panorámicas de la Sierra de Ancares y el valle son espectaculares.

4. Paseo Marítimo de A Coruña

Distancia: 12 km

Dificultad: Fácil

Ascenso medio: 50 m

Descenso medio: 50 m

Punto de inicio y final: Desde la Playa de Riazor al Puerto

Este paseo es perfecto para aquellos que quieren disfrutar de un recorrido más urbano y relajado. Con vistas al océano Atlántico, este trayecto es ideal para pasear en bicicleta mientras se aprecia la belleza del litoral gallego. También hay paradas para disfrutar de la gastronomía local.

5. Costa da Morte

Distancia: 80 km (se puede hacer en tramos)

Dificultad: Moderada a difícil

Ascenso medio: 600 m

Descenso medio: 600 m

Punto de inicio y final: Malpica a Finisterre

Esta ruta te llevará a lo largo de la costa, pasando por acantilados, playas y pueblos pesqueros. A medida que avanzas, podrás ver el famoso faro de Finisterre, conocido como el "fin del mundo". La diversidad de paisajes y la belleza natural de la Costa da Morte hacen que esta ruta sea inolvidable.

Galicia ofrece una variedad de rutas de ciclismo que se adaptan a todos los niveles de habilidad y preferencias. Ya sea que busques un desafío en la montaña o un paseo relajado por la costa, estas rutas te brindarán una experiencia única mientras exploras la belleza de esta región. ¡Prepara tu bicicleta y disfruta de todo lo que Galicia tiene para ofrecer! 🌄🚴‍♂️

[yannakissecae]

I Ruta de la Cerámica Gran Premio de Castellón

[ernestdescalsartwok]

CASA PESSETES-HORTA DE SANT JOAN-PINTURA-ART-RESTAURANT-TEMPLERS-AQUAREL·LA-PINTOR-ERNEST DESCALS por Ernest Descals Por Flickr: CASA PESSETES-HORTA DE SANT JOAN-PINTURA-ART-RESTAURANT-TEMPLERS-AQUAREL·LA-PINTOR-ERNEST DESCALS- Calles de HORTA DE SANT JOAN en la Terra Alta de Tarragona, Sur de Catalunya, una escena con las calles del pueblo y el Restaurant Templario de la CASA PESSETES, la puerta del local con la bandera y la Cruz de los Templarios y un pequeño grupo de ciclistas que se han sentado en las mesas de la terraza para reponer fuerzas y ha dejado sus bicicletas apoyadas en la pared, pintura con acuarelas que muestra los efectos de las luces y sombras bajo las vigas de madera, restos de la arquitectura medieval del pueblo y su larha historia. Obras viajeras con acuarela del artista pintor Ernest Descals sobre papel, obras pintadas en mi reciente viaje por estas comarcas que lindan con Teruel. Pintar un momento en un lugar para extraer las esencias.

[dopewonderlanddonut]

Costa Esmeralda, Cerdeña

Conozcamos por la Costa Esmeralda, un lugar muy lindo para poder conocer al rededor de Italia.

Porto Cervo es el epicentro de la Costa Esmeralda, un lujoso puerto deportivo repleto de yates y boutiques de diseñadores de moda de alta gama. Siempre puedes pasear por la costanera y hacer un picnic con comida que hayas comprado en el supermercado y disfrutar de todas maneras, con tu familia también amigos .

Las playas de la Costa Esmeralda son muy impresionantes, con arena fina y aguas turquesas que es muy llamativo para ir en familia .

Además, hay muchas rutas de senderismo y ciclismo que te permitirán explorar el paisaje espectacular de la región sin gastar dinero en actividades costosas, para así disfrutar del lugar de la Costa de Esmeralda.

https://youtube.com/watch?v=E_FHVM42IMo&si=JVux0VaCEg6-tpXS

[formerleopard]

Un fenómeno en mi existencia al que C. G. Jung llamó Sincronicidad. Primera parte

Ayer martes, no entrené en mi bicicleta de carreras por segundo día consecutivo, pues regularmente, el lunes descanso. Salí por la tarde a comprar mandado y retirar dinero en una sucursal del banco en el que tengo cuenta y cené un poco antes de la hora acostumbrada.

Mi intesta calórica sigue siendo muy alta, no podría decir cuántas calorías consumo, pero mi peso corporal anda bien debajo de 70 kg, tal vez en 65, pero me siento bien y el porcentaje de tejido adiposo no debe rebasar el 10 por ciento, mientras que el de masa muscular debe ser formidable si se compara con la del hombre típico en mi rango de edad, en el país donde nací y en que he vivido toda mi vida. La jodidez del habitante promedio parece abrumadora, prácticamente en todos aspectos y por ello —pese a todos mis problemas, la patología grave con que he vivido, cuyo origen fue ser hijo de un padre psicópata y una madre que vivió como enferma psicótica, tal vez esquizofrénica— proyecto la imagen de un hombre excepcional, por lo menos en ciertos aspectos.

He conseguido avances innegables en lo referente a la sintomatología de mi grave neurosis, específicamente en lo que tiene que ver con obsesión, pero siguen apareciendo muchos recuerdos de agresión de mi padre psicópata, y eso se complica porque mi madre (de 82 años de edad, que no debería vivir conmigo) presenta un patrón de comportamiento que se daba con mi padre, que me dispongo a exponer a continuación.

Una vez hube llegado a la edad adulta (terminó la adolescencia), abandoné la universidad sin haber avanzado mucho en mi licenciatura en ingeniería. Me convertí en un autodidacta (algo que en realidad había comenzado años antes) para aprender matemáticas y física, con otras materias de ingeniería. Hice creer a mis padres que había terminado mis estudios, vivía sin trabajar y tanto sin ningún ingreso. Temía que si trabajaba no tendría tiempo ni energía para seguir estudiando como autodidacta, y –no menos importante— con mi actividad deportiva; y tenía razón. Estas actividades eran lo más importante en mi existencia, tal vez lo mejor que he hecho en toda mi vida; ambas (aprender como autodidacta y la actividad deportiva) fueron manifestaciones de lo que en psicología se conoce como mecanismo de defensa —positivo— compensación.

A diferencia de muchos “hombres” (a mi parecer despreciables ratones emasculados) evité asumir una actitud cobarde ante la vida, convertí mis debilidades en fortalezas, aunque pese a un éxito innegable a ese respecto, no fui capaz de concluir mis estudios universitarios, lo cual, en combinación con mi grave patología (un trastorno de personalidad, límite) dio lugar a un deterioro en mi calidad de vida al que se sumó la violencia creciente de mis padres y el resto de mi familia y eso casi me destruyó.

Con veintitantos años de edad, en la vivienda familiar (en un entorno terriblemente destructivo), evitaba alimentarme en presencia de mi padre. Si él entraba a la cocina, me miraba fijamente, no me decía nada, pero su actitud expresaba claramente —sin la menor ambigüedad— que me consideraba despreciable y no debía ingerir alimento porque no trabajaba.

Lo más doloroso de ese estilo de vida era la soledad que me aquejaba. No tenía un círculo social, practicaba el ciclismo de ruta y solamente convivía con otros ciclistas durante el entrenamiento y cuando coincidíamos en un negocio de bicicletas de uno de ellos. No tenía pareja, ni siquiera una amiga y ese vacío existencial provocaba una tristeza muy dolorosa. Años más tarde regresé a la universidad y al volver a fallar (con 31 años de edad), mi incapacidad para llevar una vida productiva (característica de quien padece esa patología tan grave, TLP), que parecía imposibilitar que resolviera ese problema que causaba tanto sufrimiento, mi soledad y aislamiento, pudo ser el detonante para que pusiera fin a mi vida.

[jeyjeyomolloy]

Pensando en geografías

Joyce escribió el Ulises en Trieste, ciudad costera del Adriático NE, capital del Friuli Venecia, frente a la desembocadura del Po. Ese lugar es nada más y nada menos que el Argos.

Muy cerca está Lošinj. Esa isla croata —que según Google Maps es una Isla arbolada con playas de piedra, coloridas aldeas venecianas de pescadores y rutas de ciclismo y caminata— es la mítica Circe. Nombre de la isla sepulcral y de la hechicera que la habitaba, la divina entre las diosas.

«Y llegamos a la isla de Eea, donde habita Circe, la de lindas trenzas, la terrible diosa dotada de voz, hermana carnal del sagaz Eetes: ambos habían nacido de Helios, el que lleva la luz a los mortales, y de Perses, la hija de Océano» Homero. Odisea Canto X

Alrededor de la medianoche de ese único día, Stephen y Lynch toman el tren hacia la zona roja: Nighttown. Bloom los sigue. Van al burdel de Bella Cohen. Rompen una lámpara. Discuten con dos soldados ingleses, se agarran a trompadas. Estas son las peripecias narradas del capítulo XV, el capítulo en el que todo cobra vida y a la vez se evanece en la irrealidad.

Psicodrama cómico, delirio, exageración.

Cuidado, ahí vienen las lámparas parlantes y te dicen cuánto te sale el boleto del tren que en realidad es un dragón con plumas del que emerge el misionero judicial de la Sociedad de Protectora de Sacerdotes Reformados. Cuidado, mejor ni entres al capítulo más áspero y alucinado, mejor guardate cuando nadie duerme, la medianoche de ese único día, la hora de la bruja, la hora de Circe.

[bicicletassanchis]

Bicicletas Eléctricas y Zapatillas de Mountain Bike en Valencia

Valencia, con sus pintorescos paisajes e infraestructura apta para bicicletas, es un para￭so para los entusiastas del ciclismo. Ya sea que recorra las calles hist￳ricas de la ciudad o se enfrente a los escarpados senderos de monta￱a, el equipo adecuado puede marcar la diferencia. Las bicicletas el￩ctricas y las zapatillas de ciclismo de monta￱a son dos elementos esenciales que elevan la experiencia del ciclismo, ofreciendo comodidad, eficiencia y una dosis de emoci￳n. Para aquellos que buscan equipos de ciclismo de primera categor￭a, Sanchis Bicycles en Valencia es su socio de confianza.

¿Por qué elegir bicicletas eléctricas en Valencia?

Las bicicletas el￩ctricas han revolucionado el ciclismo, combinando la alegr￭a de andar con la facilidad de la tecnolog￭a moderna. El terreno diverso de Valencia, desde caminos urbanos llanos hasta desafiantes senderos de monta￱a, es perfecto para explorar con una bicicleta el￩ctrica.

Conveniencia: las bicicletas el￩ctricas le permiten cubrir largas distancias sin esfuerzo, lo que las hace ideales tanto para los desplazamientos diarios como para las aventuras de fin de semana.

Respetuoso con el medio ambiente: optar por una bicicleta el￩ctrica reduce su huella de carbono al tiempo que promueve el turismo sostenible.

Versatilidad: Ya sea que est￩s pedaleando por los pintorescos Jardines del Turia o ascendiendo por los senderos de la Sierra Calderona, las bicicletas el￩ctricas se adaptan a tus necesidades.

En Sanchis Bicycles, encontrarás una amplia gama de bicicletas eléctricas que se adaptan a diferentes terrenos y estilos de conducción.

El papel de las zapatillas de ciclismo de montaña

Para los entusiastas del ciclismo de monta￱a, invertir en zapatillas de ciclismo de monta￱a de calidad es un cambio radical. Estas zapatillas brindan el agarre, la comodidad y la durabilidad necesarias para conquistar senderos desafiantes.

Mayor eficiencia de pedaleo: las suelas rígidas garantizan que se destine más energía a impulsar la bicicleta hacia adelante, lo que mejora el rendimiento.

Mejor agarre y control: las suelas especiales están diseñadas para brindar estabilidad, ya sea en pedales sin clip o plataformas planas.

Comodidad y protecci￳n: los materiales reforzados protegen tus pies de los terrenos accidentados al tiempo que mantienen la transpirabilidad.

Sanchis Bicycles ofrece una impresionante colecci￳n de zapatillas de ciclismo de monta￱a, que atienden tanto a principiantes como a ciclistas experimentados.

Conclusión

Las impresionantes rutas ciclistas de Valencia merecen el mejor equipamiento para garantizar una experiencia memorable. Combinar una bicicleta el￩ctrica con unas zapatillas de ciclismo de monta￱a fiables es la soluci￳n definitiva para explorar la belleza de la ciudad y afrontar sus aventureros senderos. Tanto si buscas una bicicleta el￩ctrica como equipamiento de ciclismo de primera calidad, Sanchis Bicycles ofrece productos de calidad y asesoramiento experto.

Emb￡rcate en tu pr��ximo viaje en bicicleta con la confianza de estar equipado con lo mejor. Visita Sanchis Bicycles hoy mismo y descubre la combinaci￳n perfecta de innovaci￳n y rendimiento.

Para más información:-

Bicicleta Electrica Valencia

Zapatillas De Ciclismo De Montaña

[conjunolivll]

Mark Cavendish completó su ceremonia de retiro en el Astana Qazaqstan Team

Mark Cavendish se despidió oficialmente de los fanáticos esta vez, y realmente quería terminar su maravillosa carrera. El Astana Qazaqstan Team le dio a Mark Cavendish suficiente confianza, y el equipo le permitió completar el objetivo de competir por 35 campeonatos de etapa del Tour de Francia. La maillot Astana Pro Team convirtió a Mark Cavendish en el centro de atención, y sus compañeros de equipo le celebraron una ceremonia de retiro con la mayor cortesía.

Los compañeros de equipo del Astana Qazaqstan Team levantaron cada uno la rueda delantera de sus bicicletas, y las ruedas giratorias se convirtieron en una carretera. Mark Cavendish ganó el campeonato en el evento de Singapur antes de retirarse. Antes del juego, recorrió la carretera especial creada por sus compañeros de equipo. Este será el momento más memorable de su carrera. Tiene demasiadas emociones que solo se pueden expresar con una sonrisa. Mark Cavendish agradecerá a los equipos en los que ha jugado, y está muy agradecido al Astana Qazaqstan Team. El mundo exterior sólo presta atención al éxito de Mark Cavendish, pero el Astana Qazaqstan Team lo invitó cuando estaba más desamparado. El año pasado, cuando no logró su objetivo de ganar una etapa en el Tour de Francia, se rindió y anunció su retiro.

El Astana Qazaqstan Team no dejó que Mark Cavendish se rindiera, y se puso el equipacion ciclismo de nuevo este año y logró su objetivo. Aunque muchos veteranos del ciclismo de ruta tienen un mal final para sus carreras, Mark Cavendish se despidió feliz. El Astana Qazaqstan Team nunca ha negado la capacidad del veterano Mark Cavendish, y han estado muy contentos de trabajar juntos. Mark Cavendish ha terminado su carrera de 17 años, y continuará siguiendo al Astana Qazaqstan Team como fan.

[cityseekershorts]

"Explora España: Lugares Imprescindibles y Tesoros Ocultos"

Bienvenidos a la guía definitiva de viajes por España, un país lleno de cultura vibrante, paisajes diversos y experiencias inolvidables. Ya seas un viajero experimentado o estés planeando tu primera aventura, España te ofrece una gran variedad de destinos que cautivan a visitantes de todo el mundo. Desde las bulliciosas ciudades como Barcelona y Madrid, hasta encantadores pueblos como Ronda y Cadaqués, España tiene algo especial para cada tipo de viajero. ¡Descubre por qué España debe estar en tu lista de destinos imprescindibles! Explora las maravillas culturales de España visitando monumentos históricos como La Sagrada Familia en Barcelona, el Palacio de la Alhambra en Granada, y la emblemática Plaza Mayor en Madrid. Sumérgete en la vibrante cultura española con sus famosas fiestas, el apasionante flamenco y deliciosos platos tradicionales como la paella y las tapas. Ya sea paseando por las calles de Sevilla o admirando la escena artística en Bilbao, la mezcla de modernidad e historia en España te fascinará. Para los amantes de la naturaleza, España ofrece una variedad impresionante de paisajes, desde las soleadas playas de la Costa del Sol y las Islas Baleares, hasta las majestuosas montañas de los Pirineos y los exuberantes bosques de Galicia. Descubre parques nacionales como Doñana y Picos de Europa, o relájate en uno de los tranquilos pueblos costeros de España. La belleza natural de España es perfecta tanto para quienes buscan aventura como para aquellos que desean desconectar. España también cuenta con una rica historia que puedes experimentar a través de su arquitectura medieval, ruinas romanas y la influencia morisca presente en todo el país. Puedes recorrer las calles medievales de Toledo, visitar el antiguo acueducto romano en Segovia, o maravillarte con el diseño morisco de La Mezquita en Córdoba. Pero España no se trata solo de sus monumentos más conocidos; también esconde verdaderas joyas que hacen que cada viaje sea único. Visita pueblos pintorescos como Cudillero y Guadix, o realiza un recorrido por los pintorescos Pueblos Blancos de Andalucía. Descubre playas escondidas y calas tranquilas, lejos de las multitudes turísticas. Si te gustan las actividades al aire libre, España te ofrece oportunidades increíbles para hacer senderismo, surf, ciclismo y parapente, con sitios de clase mundial repartidos por todo el país. El Camino de Santiago es una ruta de peregrinación popular que combina desafío físico con descubrimiento espiritual, atrayendo a aventureros de todo el mundo. Ya sea que viajes solo, con amigos o en familia, España es un destino que te garantiza recuerdos inolvidables. Hemos seleccionado cuidadosamente los 10 lugares imprescindibles para que tu experiencia sea aún más especial. ¡No olvides darle a "me gusta", compartir el vídeo y suscribirte a nuestro canal para más guías de viaje y destinos increíbles por descubrir! "Descubre la Magia Oculta de España - Lugares Secretos Increíbles", exploraremos algunos de los rincones más fascinantes y poco conocidos de España. Desde aldeas escondidas hasta monumentos olvidados, te llevaremos en un viaje a través de la rica historia y la belleza natural que este país tiene para ofrecer. Acompáñanos mientras desvelamos secretos que muchos turistas pasan por alto. Conocerás lugares que parecen sacados de un cuento de hadas y que están llenos de encanto y misterio. Ideal para los amantes de la aventura, la historia y la cultura, este video es una guía perfecta para planear tu próxima escapada. No olvides suscribirte y activar la campanita para no perderte nuestros próximos videos sobre destinos increíbles y experiencias únicas. ¡Déjanos tus comentarios sobre qué lugar te gustaría visitar y comparte este video con tus amigos aventureros! #España #LugaresSecretos #ViajesIncreíbles #MagiaOculta #Aventura #CulturaEspañola #TurismoAlternativo CITY SEEKER SHORTS =============================== 🌎 Si quieres encontrar  viajes al mejor precio , aquí te mostramos cómo hacerlo:         • https://chollotravel.es/ ⬇️  MEJORES RECURSOS PARA VIAJEROS:        https://cholloviajes.blog/ ❓Comentarios o sugerencias     info@cholloviajes.blog

[foxsportsmx]

LUTO EN EL DEPORTE

La ciclista Muriel Furrer, falleció este viernes a los 18 años de edad luego una caída que sufrió durante el Mundial junior de ciclismo de ruta en Zurich.

Había sido reportada con un traumatismo craneal severo.

Descanse en paz🙏

[comoencasa]

Cómo practicar ciclismo indoor en casa

El ciclismo indoor se ha vuelto una opción popular para quienes buscan mantenerse en forma sin salir de casa. Gracias a su flexibilidad y eficacia, se ha convertido en una alternativa preferida para muchos entusiastas del ciclismo. A continuación, se presentan consejos sobre cómo maximizar tu experiencia de ciclismo indoor, además de una comparación entre bicicletas smart y rodillos, que puedes explorar en InterBenavente.

Beneficios del ciclismo indoor

Practicar ciclismo en interiores ofrece una serie de ventajas. En primer lugar, se puede entrenar sin preocuparse por las inclemencias del tiempo. Ya sea lluvia, frío o calor extremo, puedes disfrutar de tus sesiones de ejercicio sin interrupciones. Además, el ciclismo indoor te permite entrenar en un entorno seguro, lejos del tráfico y otros peligros de la carretera.

Otro aspecto positivo es la personalización del entrenamiento. Puedes ajustar la intensidad y duración según tus objetivos personales, ya sea para mejorar tu resistencia, perder peso o preparar una carrera. Además, muchos programas y aplicaciones te permiten seguir rutas virtuales y participar en clases en línea, lo que añade un elemento de diversión y competencia a tus sesiones.

Elección del equipo adecuado

Antes de comenzar a practicar ciclismo indoor, es fundamental contar con el equipo adecuado. La decisión principal es entre una bicicleta estática, que puede ser smart o convencional, o un rodillo para tu bicicleta de carretera.

Las bicicletas smart, que se conectan a aplicaciones y dispositivos, ofrecen la posibilidad de interactuar con entrenamientos virtuales y seguir tu progreso en tiempo real. Estas bicicletas suelen tener sensores que miden la potencia, la cadencia y otras métricas clave, lo que te permite tener un entrenamiento más analítico y adaptado a tus necesidades.

Por otro lado, los rodillos son una opción más económica que permiten usar tu bicicleta normal. Hay rodillos de diferentes tipos, como los de resistencia magnética o los inteligentes que simulan diferentes condiciones de ruta. La elección entre una bicicleta smart y un rodillo dependerá de tus preferencias, presupuesto y objetivos.

Preparando tu espacio de entrenamiento

Crear un ambiente propicio para el ciclismo indoor es crucial. Busca un lugar en tu casa donde tengas suficiente espacio para moverte y donde te sientas cómodo. Asegúrate de que haya buena ventilación y, si es posible, coloca un ventilador para mantenerte fresco durante el ejercicio.

La iluminación también es importante. Un espacio bien iluminado puede motivarte más a entrenar. Considera la posibilidad de utilizar una alfombra o un tapete para proteger el suelo de cualquier posible derrame de sudor o daño del equipo.

Estableciendo una rutina

La constancia es clave para obtener resultados en cualquier programa de entrenamiento. Establecer una rutina de ciclismo indoor te ayudará a mantenerte motivado y a progresar en tus objetivos. Intenta programar tus sesiones de entrenamiento en los mismos días y horas cada semana para establecer un hábito.

Puedes empezar con sesiones más cortas e ir incrementando la duración a medida que te sientas más cómodo. Un buen punto de partida puede ser entrenar entre 30 minutos y una hora, de 3 a 5 veces por semana. También es útil variar tus sesiones, alternando entre entrenamiento de alta intensidad y sesiones más suaves de resistencia.

Incorporando tecnología

La tecnología puede mejorar tu experiencia de ciclismo indoor. Las aplicaciones de entrenamiento, como Zwift o TrainerRoad, ofrecen rutas virtuales y entrenamientos específicos que pueden hacer tus sesiones más dinámicas. Algunas de estas aplicaciones permiten competir con otros usuarios en tiempo real, lo que añade un elemento social y competitivo a tu entrenamiento.

Además, los monitores de frecuencia cardíaca y los medidores de potencia pueden proporcionarte datos valiosos sobre tu rendimiento, ayudándote a ajustar tus entrenamientos para alcanzar tus metas de manera más efectiva.

Manteniendo la motivación

Mantener la motivación durante tus entrenamientos es fundamental. Una manera de hacerlo es crear una lista de reproducción de música energizante que te inspire y te ayude a mantener el ritmo. También puedes considerar entrenar con un amigo o unirte a clases virtuales, lo que añade un componente social que puede hacer el ejercicio más ameno.

No subestimes la importancia de establecer metas claras y alcanzables. Ya sea completar un número determinado de sesiones a la semana o mejorar tu rendimiento en una prueba específica, tener objetivos te dará un propósito y te mantendrá enfocado.

Consideraciones de seguridad y bienestar

Aunque el ciclismo indoor es generalmente seguro, es importante tomar ciertas precauciones. Asegúrate de que tu bicicleta o rodillo esté bien instalado y ajustado para evitar lesiones. Presta atención a tu postura durante el ejercicio; una posición incorrecta puede resultar en molestias a largo plazo.

Recuerda también la importancia de la hidratación y la nutrición. Bebe suficiente agua antes, durante y después de tus sesiones de entrenamiento. Un buen calentamiento y enfriamiento también son esenciales para preparar tus músculos y evitar lesiones.

Conclusión

Practicar ciclismo indoor en casa es una excelente manera de mantenerse activo y saludable. Con el equipo adecuado, un espacio de entrenamiento bien preparado y una rutina consistente, puedes disfrutar de todos los beneficios que este deporte tiene para ofrecer. Al considerar si optar por una bicicleta smart o un rodillo, asegúrate de evaluar tus necesidades y objetivos. Ya sea que elijas uno u otro, el ciclismo indoor te permitirá disfrutar de un entrenamiento efectivo y agradable en la comodidad de tu hogar.

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea: Cómo planificar una ruta de ciclismo de larga distancia 🚴‍♂️📍

Planificar una ruta de ciclismo de larga distancia puede ser una de las experiencias más emocionantes y gratificantes para cualquier ciclista. Sin embargo, requiere preparación y consideración para asegurarte de que tu aventura sea segura y disfrutable. Aquí te dejo algunos pasos y consejos útiles para planificar tu próxima ruta de larga distancia.

1. Define tus objetivos

Antes de trazar tu ruta, piensa en tus objetivos. ¿Buscas un desafío personal, disfrutar del paisaje o simplemente pasar tiempo en la naturaleza? Definir tus metas te ayudará a seleccionar la mejor ruta que se ajuste a tus expectativas y nivel de experiencia.

2. Elige la ruta adecuada

Investiga las rutas disponibles en la zona que te interesa. Puedes usar aplicaciones de ciclismo, mapas en línea o consultar foros de ciclistas para obtener recomendaciones. Considera lo siguiente:

Terreno: Decide si prefieres rutas planas, colinas o montañas.

Distancia: Asegúrate de que la distancia sea adecuada para tu nivel de condición física.

Tráfico: Busca rutas que sean seguras y tengan poco tráfico vehicular.

3. Verifica la altimetría

Analiza el perfil de elevación de la ruta. La altimetría es crucial para entender el esfuerzo físico que necesitarás. Asegúrate de estar preparado para cualquier ascenso o descenso, y considera incluir descansos en lugares estratégicos.

4. Planifica paradas y avituallamiento

En una ruta de larga distancia, es fundamental planificar paradas para descansar y reabastecerte. Investiga los puntos de interés, tiendas o áreas de descanso a lo largo de la ruta donde puedas detenerte para tomar agua, comer un snack o simplemente estirar las piernas.

5. Revisa el clima

Antes de salir, consulta el pronóstico del tiempo. Las condiciones climáticas pueden cambiar rápidamente, así que asegúrate de llevar ropa adecuada y estar preparado para cualquier eventualidad, como lluvia o viento.

6. Ajusta tu equipo

Asegúrate de que tu bicicleta esté en óptimas condiciones. Realiza un mantenimiento previo, revisando frenos, cambios y presión de las llantas. Además, lleva contigo un kit de herramientas y repuestos básicos, como una cámara de repuesto y parches, en caso de que necesites realizar reparaciones en el camino.

7. Haz un plan de seguridad

Informa a alguien sobre tu ruta y el tiempo estimado de regreso. Lleva contigo un teléfono móvil con carga, así como un mapa impreso o una GPS en caso de que pierdas la señal. Considera tener un sistema de localización para emergencias si vas solo.

8. Prepárate mentalmente

La planificación no solo es física; también es mental. Visualiza tu ruta, establece metas intermedias y mantén una actitud positiva. Recuerda que cada kilómetro que recorras te acercará a tu destino.

Planificar una ruta de ciclismo de larga distancia puede ser un desafío, pero con la preparación adecuada, puedes convertirlo en una experiencia inolvidable. Sigue estos consejos y ¡prepárate para disfrutar del aire libre y la aventura que te espera! 🚴‍♂️🌟 ¡Feliz pedaleo!

[rubenlorenzoaraujo]

Para mí la noticia más destacada es el final de la Vuelta; no en vano he sido un gran practicante del ciclismo de joven .

En ese sentido : cuarta vez en la historia que un único país gana las 3 grandes vueltas; aunque este año al ser olímpico parece que el dominio esloveno no ha sido para tanto. (y allí ya se sabe Evenepoel ganó el doble oro olímpico - ruta y contrarreloj).

Sin embargo, al inicio del curso político se puede hablar de muchas cosas : Murcia y leyes de educación imagen de marca de VOX - PP, visita de Sánchez a China (y no os lo váis a creer para un intercambio cultural entre ambos países; o sea, que David - España - y Goliat - China - hacen por entenderse), ....

Tampoco está mal lo que viene de Estados Unidos o Francia ; que se rife la polémica.

Reflexión del Lunes 9 de Septiembre, a una semana de cumplir los 51 años.

"Ya Inglaterra, país con poca tradición ciclista, realizó esta misma hazaña ciclista. Pero es que Eslovenia es una pequeña isla en el centro de Europa, sin presupuestos para el deporte equiparables a la Great Britain pero cuando sale el talento y coinciden dos genios como Roglic o Pogacar; es la naturaleza y lo arrasa todo.

Por otro lado (fotos), se retira un grande Robert Gesink. Gregario, jefe de filas, escalador, contrarrelojista, llaneador .... un todoterreno del que se han beneficiado durante años los mejores equipos del pelotón.

Sólo una desgraciada caída en Asturias (Vuelta a España) impidió que pudiera retirarse con una grande en su palmarés"

Suerte para todos en este mes de Septiembre entrante.

El tiempo desde luego acompaña; no se aleja del tiempo "moda " (más frecuente) que podamos retener en nuestra memoria : temperaturas diurnas de 25-30 º y nocturnas en torno a 15 º (estas vienen siendo más bajas este año - incluso por debajo de 10º - pero es que no se puede elegir.

[ernestdescalsartwok]

CICLISTES-SANT BOI DE LLUÇANES-PINTURA-ART-CARRETERA-RUTA-SANT HIPOLIT DE VOLTREGÀ-DETALLS-QUADRES-ARTISTA-PINTOR-ERNEST DESCALS por Ernest Descals Por Flickr: CICLISTES-SANT BOI DE LLUÇANES-PINTURA-ART-CARRETERA-RUTA-SANT HIPOLIT DE VOLTREGÀ-DETALLS-QUADRES-ARTISTA-PINTOR-ERNEST DESCALS- Biciclistas en movimiento a su paso por el pueblo de SANT BOI DE LLUÇANÈS en la ruta que los llevará por la carretera con destino Sant Hipòlit de Voltregà, escenas de Ciclismo en grupo, expresiones de esfuerzo y de felicidad por correr en compañía de sus compañeros. Detalles de una pintura con óleos sobre lienzo del artista pintor Ernest Descals en el pintar los paisajes con personajes en la Comarca de Osona en las carreteras de Catalunya.

[noticiasdelcanar]

Preparan el “San Miguel de Porotos 10K” y “Ruta de las Ollas 20K”

La Prefectura del Cañar mediante rueda de prensa se complace en anunciar el lanzamiento de la 29ª edición del “San Miguel de Porotos 10K” y la emocionante “Ruta de las Ollas 20K” en modalidad MTB. El prefecto de la provincia del Cañar, Ing. Marcelo Jaramillo informó: “Apoyamos la práctica deportiva y este evento que lleva 29 años. Como Prefectura del Cañar auspiciamos esta competición año tras año, con el objetivo de incentivar estas actividades”. El Ing. Miguel Tenempaguay, organizador del evento, mencionó: La carrera tendrá lugar el domingo 22 de septiembre de 2024, a las 9:00 a.m. Los participantes se reunirán en el icónico parque Central de Azogues, frente a la Gobernación, donde se dará inicio a esta vibrante jornada deportiva. Además, se entregarán kit, camisetas, medallas, chip, placas en todas las categorías y el tradicional plato de menestra. En la carrera de atletismo podrán participar en las categorías de NIÑOS- JUVENILES A- B- MÁSTER A- B VICABAMBA- ESPECIALES. En ciclismo estarán disponibles las categorías de GENERAL DAMAS y GENERAL VARONES. Los costos de las inscripciones: 12 dólares hasta el 14- 09- 2024 y 15 dólares hasta el 19- 09- 2024. Los interesados pueden inscribirse en almacenes Ingesa (Azogues) y en Los Broster de León y Farmacias Pumapungo (Cuenca) o llamar al número 0985699352. No pierdas la oportunidad de formar parte de esta carrera emocionante. ¡Inscríbete ya y alístate para vivir una experiencia inolvidable! Recuerda que los cupos son limitados, ¡Así que no esperes más para asegurar tu lugar en la línea de salida! Read the full article

[andorraturismo]

Aventura en Andorra : Andorra es un paraíso para los amantes de la aventura, ofreciendo un sinfín de actividades al aire libre en medio de los impresionantes paisajes de los Pirineos. Desde el esquí y el snowboard en invierno en estaciones como Grandvalira y Vallnord, hasta el senderismo, ciclismo de montaña y escalada en verano, las opciones para vivir experiencias emocionantes son interminables. Además, Andorra cuenta con parques de aventuras, como Naturlandia, donde puedes disfrutar de toboganes de montaña, rutas en quad y mucho más. Para quienes buscan adrenalina, el barranquismo y las rutas de via ferrata son opciones perfectas. Andorra es el destino ideal para quienes desean sumergirse en la naturaleza y desafiar sus límites en un entorno seguro y espectacular.