#ciclismo de ruta

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea: Las rutas de ciclismo que no puedes perderte en Galicia 🌄

Galicia es un paraíso para los amantes del ciclismo, con paisajes impresionantes que van desde montañas verdes hasta costas abruptas. Si eres un ciclista en busca de nuevas aventuras, aquí tienes algunas de las rutas más destacadas que no puedes dejar de explorar en esta hermosa región del noroeste de España.

1. Camino de Santiago (Ruta Francesa)

Distancia: Aproximadamente 780 km (desde Saint-Jean-Pied-de-Port a Santiago de Compostela)

Dificultad: Moderada

Ascenso medio: 1,400 m

Descenso medio: 1,400 m

Punto de inicio y final: Saint-Jean-Pied-de-Port / Santiago de Compostela

El Camino de Santiago es una de las rutas más emblemáticas para ciclistas y peregrinos. La ruta te lleva a través de pintorescos pueblos y ofrece una mezcla de caminos rurales y senderos, permitiéndote disfrutar de la rica historia y cultura gallega mientras avanzas hacia la capital del peregrinaje.

2. Ruta del Río Miño

Distancia: 50 km

Dificultad: Fácil

Ascenso medio: 200 m

Descenso medio: 200 m

Punto de inicio y final: Entre Tui y la frontera con Portugal

Esta ruta, a lo largo del río Miño, es ideal para ciclistas de todos los niveles. Disfruta de vistas espectaculares del río y los paisajes que lo rodean. Los caminos son mayormente planos, lo que permite pedalear sin muchas dificultades y disfrutar de la naturaleza.

3. Ronda de O Cebreiro

Distancia: 30 km

Dificultad: Moderada

Ascenso medio: 800 m

Descenso medio: 800 m

Punto de inicio y final: O Cebreiro

O Cebreiro, conocido por sus pallozas, es un punto histórico en el Camino de Santiago. Esta ruta ofrece un recorrido por montañas y bosques, con ascensos desafiantes pero gratificantes. Las vistas panorámicas de la Sierra de Ancares y el valle son espectaculares.

4. Paseo Marítimo de A Coruña

Distancia: 12 km

Dificultad: Fácil

Ascenso medio: 50 m

Descenso medio: 50 m

Punto de inicio y final: Desde la Playa de Riazor al Puerto

Este paseo es perfecto para aquellos que quieren disfrutar de un recorrido más urbano y relajado. Con vistas al océano Atlántico, este trayecto es ideal para pasear en bicicleta mientras se aprecia la belleza del litoral gallego. También hay paradas para disfrutar de la gastronomía local.

5. Costa da Morte

Distancia: 80 km (se puede hacer en tramos)

Dificultad: Moderada a difícil

Ascenso medio: 600 m

Descenso medio: 600 m

Punto de inicio y final: Malpica a Finisterre

Esta ruta te llevará a lo largo de la costa, pasando por acantilados, playas y pueblos pesqueros. A medida que avanzas, podrás ver el famoso faro de Finisterre, conocido como el "fin del mundo". La diversidad de paisajes y la belleza natural de la Costa da Morte hacen que esta ruta sea inolvidable.

Galicia ofrece una variedad de rutas de ciclismo que se adaptan a todos los niveles de habilidad y preferencias. Ya sea que busques un desafío en la montaña o un paseo relajado por la costa, estas rutas te brindarán una experiencia única mientras exploras la belleza de esta región. ¡Prepara tu bicicleta y disfruta de todo lo que Galicia tiene para ofrecer! 🌄🚴‍♂️

[yannakissecae]

I Ruta de la Cerámica Gran Premio de Castellón

[ernestdescalsartwok]

CASA PESSETES-HORTA DE SANT JOAN-PINTURA-ART-RESTAURANT-TEMPLERS-AQUAREL·LA-PINTOR-ERNEST DESCALS por Ernest Descals Por Flickr: CASA PESSETES-HORTA DE SANT JOAN-PINTURA-ART-RESTAURANT-TEMPLERS-AQUAREL·LA-PINTOR-ERNEST DESCALS- Calles de HORTA DE SANT JOAN en la Terra Alta de Tarragona, Sur de Catalunya, una escena con las calles del pueblo y el Restaurant Templario de la CASA PESSETES, la puerta del local con la bandera y la Cruz de los Templarios y un pequeño grupo de ciclistas que se han sentado en las mesas de la terraza para reponer fuerzas y ha dejado sus bicicletas apoyadas en la pared, pintura con acuarelas que muestra los efectos de las luces y sombras bajo las vigas de madera, restos de la arquitectura medieval del pueblo y su larha historia. Obras viajeras con acuarela del artista pintor Ernest Descals sobre papel, obras pintadas en mi reciente viaje por estas comarcas que lindan con Teruel. Pintar un momento en un lugar para extraer las esencias.

[cristobalcabezas]

🇧🇪 Nos ha dejado uno de los más grandes de la historia del ciclismo: 'Rik' van Looy. El exciclista belga ganó etapas en Giro, Tour y Vuelta, consiguió el triunfo en los cinco 'Monumentos' y obtuvo dos títulos de campeón del mundo en ruta (1960 y 1961).

#Ciclismo #Cycling #Cyclisme #VanLooy #RikVanLooy #ParaTi #DedicadoaTi #RamónCabezas #RamónCabezasEzquerra #CristóbalCabezas #CristóbalCabezasMartín

[dopewonderlanddonut]

Costa Esmeralda, Cerdeña

Conozcamos por la Costa Esmeralda, un lugar muy lindo para poder conocer al rededor de Italia.

Porto Cervo es el epicentro de la Costa Esmeralda, un lujoso puerto deportivo repleto de yates y boutiques de diseñadores de moda de alta gama. Siempre puedes pasear por la costanera y hacer un picnic con comida que hayas comprado en el supermercado y disfrutar de todas maneras, con tu familia también amigos .

Las playas de la Costa Esmeralda son muy impresionantes, con arena fina y aguas turquesas que es muy llamativo para ir en familia .

Además, hay muchas rutas de senderismo y ciclismo que te permitirán explorar el paisaje espectacular de la región sin gastar dinero en actividades costosas, para así disfrutar del lugar de la Costa de Esmeralda.

https://youtube.com/watch?v=E_FHVM42IMo&si=JVux0VaCEg6-tpXS

[formerleopard]

Un fenómeno en mi existencia al que C. G. Jung llamó Sincronicidad. Primera parte

Ayer martes, no entrené en mi bicicleta de carreras por segundo día consecutivo, pues regularmente, el lunes descanso. Salí por la tarde a comprar mandado y retirar dinero en una sucursal del banco en el que tengo cuenta y cené un poco antes de la hora acostumbrada.

Mi intesta calórica sigue siendo muy alta, no podría decir cuántas calorías consumo, pero mi peso corporal anda bien debajo de 70 kg, tal vez en 65, pero me siento bien y el porcentaje de tejido adiposo no debe rebasar el 10 por ciento, mientras que el de masa muscular debe ser formidable si se compara con la del hombre típico en mi rango de edad, en el país donde nací y en que he vivido toda mi vida. La jodidez del habitante promedio parece abrumadora, prácticamente en todos aspectos y por ello —pese a todos mis problemas, la patología grave con que he vivido, cuyo origen fue ser hijo de un padre psicópata y una madre que vivió como enferma psicótica, tal vez esquizofrénica— proyecto la imagen de un hombre excepcional, por lo menos en ciertos aspectos.

He conseguido avances innegables en lo referente a la sintomatología de mi grave neurosis, específicamente en lo que tiene que ver con obsesión, pero siguen apareciendo muchos recuerdos de agresión de mi padre psicópata, y eso se complica porque mi madre (de 82 años de edad, que no debería vivir conmigo) presenta un patrón de comportamiento que se daba con mi padre, que me dispongo a exponer a continuación.

Una vez hube llegado a la edad adulta (terminó la adolescencia), abandoné la universidad sin haber avanzado mucho en mi licenciatura en ingeniería. Me convertí en un autodidacta (algo que en realidad había comenzado años antes) para aprender matemáticas y física, con otras materias de ingeniería. Hice creer a mis padres que había terminado mis estudios, vivía sin trabajar y tanto sin ningún ingreso. Temía que si trabajaba no tendría tiempo ni energía para seguir estudiando como autodidacta, y –no menos importante— con mi actividad deportiva; y tenía razón. Estas actividades eran lo más importante en mi existencia, tal vez lo mejor que he hecho en toda mi vida; ambas (aprender como autodidacta y la actividad deportiva) fueron manifestaciones de lo que en psicología se conoce como mecanismo de defensa —positivo— compensación.

A diferencia de muchos “hombres” (a mi parecer despreciables ratones emasculados) evité asumir una actitud cobarde ante la vida, convertí mis debilidades en fortalezas, aunque pese a un éxito innegable a ese respecto, no fui capaz de concluir mis estudios universitarios, lo cual, en combinación con mi grave patología (un trastorno de personalidad, límite) dio lugar a un deterioro en mi calidad de vida al que se sumó la violencia creciente de mis padres y el resto de mi familia y eso casi me destruyó.

Con veintitantos años de edad, en la vivienda familiar (en un entorno terriblemente destructivo), evitaba alimentarme en presencia de mi padre. Si él entraba a la cocina, me miraba fijamente, no me decía nada, pero su actitud expresaba claramente —sin la menor ambigüedad— que me consideraba despreciable y no debía ingerir alimento porque no trabajaba.

Lo más doloroso de ese estilo de vida era la soledad que me aquejaba. No tenía un círculo social, practicaba el ciclismo de ruta y solamente convivía con otros ciclistas durante el entrenamiento y cuando coincidíamos en un negocio de bicicletas de uno de ellos. No tenía pareja, ni siquiera una amiga y ese vacío existencial provocaba una tristeza muy dolorosa. Años más tarde regresé a la universidad y al volver a fallar (con 31 años de edad), mi incapacidad para llevar una vida productiva (característica de quien padece esa patología tan grave, TLP), que parecía imposibilitar que resolviera ese problema que causaba tanto sufrimiento, mi soledad y aislamiento, pudo ser el detonante para que pusiera fin a mi vida.

[jeyjeyomolloy]

Pensando en geografías

Joyce escribió el Ulises en Trieste, ciudad costera del Adriático NE, capital del Friuli Venecia, frente a la desembocadura del Po. Ese lugar es nada más y nada menos que el Argos.

Muy cerca está Lošinj. Esa isla croata —que según Google Maps es una Isla arbolada con playas de piedra, coloridas aldeas venecianas de pescadores y rutas de ciclismo y caminata— es la mítica Circe. Nombre de la isla sepulcral y de la hechicera que la habitaba, la divina entre las diosas.

«Y llegamos a la isla de Eea, donde habita Circe, la de lindas trenzas, la terrible diosa dotada de voz, hermana carnal del sagaz Eetes: ambos habían nacido de Helios, el que lleva la luz a los mortales, y de Perses, la hija de Océano» Homero. Odisea Canto X

Alrededor de la medianoche de ese único día, Stephen y Lynch toman el tren hacia la zona roja: Nighttown. Bloom los sigue. Van al burdel de Bella Cohen. Rompen una lámpara. Discuten con dos soldados ingleses, se agarran a trompadas. Estas son las peripecias narradas del capítulo XV, el capítulo en el que todo cobra vida y a la vez se evanece en la irrealidad.

Psicodrama cómico, delirio, exageración.

Cuidado, ahí vienen las lámparas parlantes y te dicen cuánto te sale el boleto del tren que en realidad es un dragón con plumas del que emerge el misionero judicial de la Sociedad de Protectora de Sacerdotes Reformados. Cuidado, mejor ni entres al capítulo más áspero y alucinado, mejor guardate cuando nadie duerme, la medianoche de ese único día, la hora de la bruja, la hora de Circe.

[bicicletassanchis]

Disfruta del ciclismo con la bicicleta eléctrica en Valencia y chaqueta ciclismo Windstopper

En Valencia, la bicicleta eléctrica está ganando popularidad debido a la comodidad y eficiencia que ofrece para moverse por la ciudad. Con el clima cálido y las rutas adaptadas para ciclistas, una bicicleta eléctrica es la opción perfecta para explorar todo lo que esta hermosa ciudad tiene para ofrecer. Si eres un ciclista entusiasta o alguien que solo busca un medio de transporte práctico y sostenible, la bicicleta eléctrica es la solución ideal.

https://preview.shorthand.com/5NBpEhUaLSSAeIxw

[conjunolivll]

Mathieu van der Poel es el rey del ciclocross

Mathieu van der Poel, del Alpecin–Deceuninck, es de nuevo el rey del ciclocross. Mathieu van der Poel tenía suciedad en el equipacion ciclismo y el casco cuando fue entrevistado tras su victoria. La escena de la carrera entusiasmó a Mathieu van der Poel y puso mucha presión sobre sus oponentes.

A algunos aficionados no les gusta Mathieu van der Poel, pero a otros sí. Mathieu van der Poel hizo un saludo de pie después de la línea de meta para celebrar la próxima temporada 2025. Obviamente fue el mayor ganador de la carrera y también fue el ciclista más visto en la escena. Antes de la carrera, Mathieu van der Poel no esperaba ganar con esa sensación, simplemente se sentía muy bien. Y utilizó un enfoque diferente en la carrera, ganó en una carrera llena de resistencia. En 2024, el equipo Visma–Lease a Bike ocupó el segundo lugar en la clasificación de puntos totales, y sus puntos superaron al Alpecin–Deceuninck. Sin embargo, el equipo Visma–Lease a Bike no ganó las clásicas, mientras que el Alpecin–Deceuninck sí lo hizo. Mathieu van der Poel fue uno de los contribuyentes a la victoria del Alpecin–Deceuninck, y le gusta participar en competiciones desafiantes.

Diferentes etapas forman un evento completo, y Mathieu van der Poel está jugando de manera constante. Debe asegurarse de encontrar una oportunidad de avance en el primer grupo, y no puede evitar que el maillot Alpecin–Deceuninck se manche con el barro de la competencia. Mathieu van der Poel se concentra en el progreso del juego y no se dejará perturbar por la ventaja de su oponente. Buscará avances en la persecución y también aprovechará el tiempo y las oportunidades. Aunque el número de corredores jóvenes en las carreras de ruta va en aumento poco a poco, Mathieu van der Poel sigue siendo el rey de las carreras de cross-country en ruta.

[sdtbrakes]

Soluciones de Frenado: Pastillas y Mangueras de Freno de Calidad

Introducci￳n al sistema de frenos para bicicletas El sistema de frenado en una bicicleta es uno de los componentes m￡s importantes para garantizar la seguridad y el rendimiento del ciclista. Ya sea en rutas de monta￱a, ciclismo urbano o largas distancias, el buen funcionamiento de los frenos es fundamental. En este art￭culo, exploraremos la importancia de las pastillas de freno para bicicletas y el proceso de fabricaci￳n de mangueras de freno, dos piezas clave para un sistema de frenado ￳ptimo.

Importancia de las pastillas de freno para bicicletas Las pastillas de freno para bicicletas son el elemento que proporciona la fricci￳n necesaria para detener las ruedas. Sin ellas, el ciclista no podr￭a reducir la velocidad ni detenerse con precisi￳n. Estas pastillas deben ser fabricadas con materiales de alta calidad que ofrezcan durabilidad, resistencia al desgaste y un frenado eficaz en cualquier condici￳n clim￡tica.

Existen diferentes tipos de pastillas de freno segn el sistema de frenado:

Pastillas para frenos de disco: Utilizadas en la mayor￭a de las bicicletas modernas debido a su potencia y control. Pastillas para frenos de llanta: Ideales para bicicletas m￡s tradicionales y urbanas. Es importante revisar regularmente el estado de las pastillas de freno para bicicletas para garantizar un frenado seguro y eficiente. Adem￡s, su desgaste depende del uso, terreno y estilo de conducci￳n.

Fabricaci￳n de mangueras de freno de alta calidad Las mangueras de freno son otro componente esencial en el sistema de frenado de las bicicletas. La fabricaci￳n de mangueras de freno requiere precisi￳n y materiales resistentes, ya que estas deben soportar altas presiones sin perder su integridad.

Durante el proceso de fabricaci￳n, se utilizan materiales como goma reforzada, acero inoxidable y compuestos sint￩ticos que garantizan su durabilidad. Las mangueras de calidad permiten transmitir la fuerza de frenado de manera eficiente, asegurando que el ciclista tenga control absoluto sobre su bicicleta.

La correcta fabricaci￳n de mangueras de freno tambi￩n garantiza su adaptabilidad a diferentes sistemas de frenado, ya sean hidr￡ulicos o mec￡nicos. Una manguera de baja calidad puede reducir el rendimiento general y comprometer la seguridad del ciclista.

﾿C￳mo elegir los componentes adecuados para tu bicicleta? Al seleccionar pastillas de freno para bicicletas y mangueras de freno, es importante considerar el tipo de bicicleta y el estilo de conducci￳n. Para ciclistas que buscan alto rendimiento, las pastillas y mangueras de alta calidad son indispensables.

Algunos factores a tener en cuenta son:

Compatibilidad con el sistema de frenado: Asegrate de que los componentes sean compatibles con tu bicicleta. Durabilidad y resistencia: Opta por materiales de larga vida til, especialmente si practicas ciclismo en terrenos exigentes. Condiciones clim￡ticas: Los frenos deben rendir de manera eficiente bajo lluvia o calor extremo. Elegir componentes de buena calidad no solo mejora el rendimiento de la bicicleta, sino que tambi￩n prolonga la vida til de todo el sistema de frenos.

Mantenimiento regular de los frenos de tu bicicleta Un buen mantenimiento es clave para asegurar que las pastillas de freno para bicicletas y las mangueras funcionen correctamente. Entre las prácticas recomendadas están:

Revisar periódicamente el desgaste de las pastillas. Limpiar los discos de freno para evitar la acumulación de polvo y residuos. Inspeccionar las mangueras en busca de fugas o daños visibles. Al cuidar los componentes de tu sistema de frenos, no solo mejoras tu seguridad en la carretera, sino que también optimizas el rendimiento de tu bicicleta.

Conclusi￳n Las pastillas de freno para bicicletas y la fabricaci￳n de mangueras de freno son elementos fundamentales para garantizar un frenado preciso y seguro. La calidad de estos componentes influye directamente en el rendimiento y la durabilidad del sistema de frenos. Elegir productos de alto est￡ndar y realizar un mantenimiento regular asegurar￡ una experiencia de ciclismo m￡s segura y eficiente en cualquier tipo de terreno.

[vertigosmx]

SUPERA EXPECTATIVAS CARRERA CICLISTA CONTRARRELOJ DE LA “RUTA DE LAS MISIONES LORETO-SAN JAVIER 2024”

Loreto, B.C.S. 8 de diciembre 2024.- La tarde del pasado siete de diciembre se realizó la competencia Contrarreloj con la cual se dio inicio formalmente a la Tradicional Carrera Ciclista “Ruta de las Misiones Loreto – San Javier 2024”, evento deportivo organizado por el H. XI Ayuntamiento de Loreto, a través de la Dirección del Deporte Municipal y con el Aval de la Asociación de Ciclismo de…

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea - Los mejores guantes para ciclismo: confort y agarre en ruta 🧤

Cuando se trata de ciclismo, los guantes no son solo un accesorio de moda, sino una herramienta esencial para mejorar la experiencia de montar. Ya sea en rutas largas, subidas empinadas o paseos relajados, unos guantes bien elegidos pueden marcar la diferencia en cuanto a confort, seguridad y rendimiento. Pero, ¿cómo elegir el par adecuado?

A continuación, exploramos los aspectos clave que debes tener en cuenta al buscar los mejores guantes para ciclismo y te ayudamos a seleccionar los más adecuados para tus necesidades.

¿Por qué es importante elegir bien los guantes para ciclismo?

Los guantes de ciclismo son esenciales para proporcionar protección y comodidad mientras montas. Además de ofrecer un mejor agarre, también ayudan a reducir el impacto de las vibraciones que pueden transferirse desde el manillar hasta las manos, lo que previene la fatiga muscular y el dolor en las muñecas y las palmas. Además, los guantes actúan como protección en caso de caídas, minimizando los daños en las manos y las muñecas.

¿Qué tener en cuenta al elegir guantes de ciclismo?

Al buscar el par perfecto para ti, hay varios factores que deberías considerar:

1. Agarre y protección

El agarre es una de las funciones más importantes de los guantes para ciclismo. El material del que están hechos (generalmente cuero sintético, silicona o goma) afecta directamente la tracción entre tus manos y el manillar, lo que es crucial para evitar deslizamientos, especialmente cuando las condiciones son mojadas o resbaladizas.

Materiales con silicona: Muchos guantes de ciclismo cuentan con detalles de silicona en la palma para un agarre adicional. Esto es ideal para mantener el control en condiciones climáticas adversas, como la lluvia.

Revestimientos en la palma: Los guantes de mayor calidad suelen tener un refuerzo extra en la palma para proteger las manos de las vibraciones del manillar y brindar comodidad durante rutas largas.

2. Confort y transpirabilidad

El confort es esencial, sobre todo si realizas rutas largas o intensas. Los guantes deben ser ajustados, pero sin llegar a ser incómodos. Los materiales como el spandex o el lycra ofrecen elasticidad y ajuste sin apretar demasiado.

Transpirabilidad: Busca guantes con paneles de malla o tejidos transpirables en los dedos o en el dorso de la mano para mantener las manos frescas y secas. Esto es clave para evitar la sudoración excesiva y la incomodidad, sobre todo en climas cálidos.

3. Aislamiento en condiciones frías

Si eres un ciclista que también practica ciclismo durante los meses más fríos, necesitas guantes que ofrezcan aislamiento. En este caso, los guantes de invierno suelen estar hechos con materiales térmicos y forros interiores suaves para mantener tus manos calientes, sin sacrificar la flexibilidad y el control del manillar.

Materiales aislantes: Busca guantes de ciclismo con aislamiento, como forro polar, para temperaturas frías. Algunos guantes también cuentan con membranas impermeables, que son perfectas para evitar que tus manos se mojen cuando llueve.

4. Protección adicional

Además de ser prácticos y cómodos, algunos guantes ofrecen características adicionales que pueden ser de gran ayuda en situaciones específicas.

Refuerzos adicionales en los dedos y la muñeca: Muchos modelos vienen con protecciones adicionales en los dedos o la muñeca para proteger en caso de caídas o impactos. Esto es especialmente importante si realizas ciclismo de montaña o rutas en terrenos accidentados.

Protección contra los rayos UV: Si pasas mucho tiempo al aire libre, algunos guantes cuentan con materiales que protegen tus manos de los rayos UV, lo que ayuda a evitar quemaduras solares en las zonas expuestas.

5. Facilidad para poner y quitar

Es importante que los guantes sean fáciles de poner y quitar, especialmente si necesitas hacerlo rápidamente en medio de una ruta. Los guantes con cierre de velcro o ajuste elástico son ideales para asegurarte de que se mantengan firmemente en su lugar, pero que también puedas quitártelos sin esfuerzo cuando llegues a tu destino.

Los mejores guantes de ciclismo: Recomendaciones

Con toda esta información, ahora te presento algunas de las opciones más destacadas en el mercado:

1. Guantes de ciclismo de carretera: Giro Bravo Gel

Estos guantes son muy conocidos por su comodidad y agarre superior, especialmente en rutas largas. Están diseñados con gel en las palmas para absorber las vibraciones, y su tejido transpirable mantiene tus manos frescas.

2. Guantes para ciclismo de montaña: Fox Racing Dirtpaw

Este modelo es perfecto para el ciclismo de montaña, ofreciendo una excelente protección en los dedos y la parte superior de la mano. El agarre es excepcional gracias a los detalles de silicona, y la amortiguación en las palmas reduce la fatiga durante las rutas técnicas.

3. Guantes de ciclismo de invierno: Pearl Izumi AmFIB

Para los ciclistas que se enfrentan al frío, los guantes AmFIB de Pearl Izumi ofrecen protección contra el viento y el agua, además de un forro cálido para mantener las manos aisladas. El diseño ergonómico permite un ajuste perfecto y un buen control sobre el manillar.

4. Guantes sin dedos: Castelli Rosso Corsa

Si buscas un guante sin dedos para rutas veraniegas, los Castelli Rosso Corsa son ideales. Son ligeros, con una gran transpirabilidad y ofrecen un gran agarre sin comprometer la destreza de los dedos.

¿Qué guantes elegir?

La elección de los guantes depende de varios factores, como el tipo de ciclismo que practicas, las condiciones climáticas de tus rutas y tus preferencias personales de confort. Recuerda que un buen par de guantes de ciclismo debe brindarte el mejor agarre, proteger tus manos y ofrecerte el máximo confort durante tus recorridos.

Sea cual sea tu elección, asegúrate de que se ajusten bien, sean cómodos y proporcionen el soporte que necesitas para pedalear con seguridad y disfrute. ¡Tus manos lo agradecerán! 🧤🚴‍♂️

[foxsportsmx]

LUTO EN EL DEPORTE

La ciclista Muriel Furrer, falleció este viernes a los 18 años de edad luego una caída que sufrió durante el Mundial junior de ciclismo de ruta en Zurich.

Había sido reportada con un traumatismo craneal severo.

Descanse en paz🙏

[ernestdescalsartwok]

CICLISTES-SANT BOI DE LLUÇANES-PINTURA-ART-CARRETERA-RUTA-SANT HIPOLIT DE VOLTREGÀ-DETALLS-QUADRES-ARTISTA-PINTOR-ERNEST DESCALS por Ernest Descals Por Flickr: CICLISTES-SANT BOI DE LLUÇANES-PINTURA-ART-CARRETERA-RUTA-SANT HIPOLIT DE VOLTREGÀ-DETALLS-QUADRES-ARTISTA-PINTOR-ERNEST DESCALS- Biciclistas en movimiento a su paso por el pueblo de SANT BOI DE LLUÇANÈS en la ruta que los llevará por la carretera con destino Sant Hipòlit de Voltregà, escenas de Ciclismo en grupo, expresiones de esfuerzo y de felicidad por correr en compañía de sus compañeros. Detalles de una pintura con óleos sobre lienzo del artista pintor Ernest Descals en el pintar los paisajes con personajes en la Comarca de Osona en las carreteras de Catalunya.

[comoencasa]

Cómo practicar ciclismo indoor en casa

El ciclismo indoor se ha vuelto una opción popular para quienes buscan mantenerse en forma sin salir de casa. Gracias a su flexibilidad y eficacia, se ha convertido en una alternativa preferida para muchos entusiastas del ciclismo. A continuación, se presentan consejos sobre cómo maximizar tu experiencia de ciclismo indoor, además de una comparación entre bicicletas smart y rodillos, que puedes explorar en InterBenavente.

Beneficios del ciclismo indoor

Practicar ciclismo en interiores ofrece una serie de ventajas. En primer lugar, se puede entrenar sin preocuparse por las inclemencias del tiempo. Ya sea lluvia, frío o calor extremo, puedes disfrutar de tus sesiones de ejercicio sin interrupciones. Además, el ciclismo indoor te permite entrenar en un entorno seguro, lejos del tráfico y otros peligros de la carretera.

Otro aspecto positivo es la personalización del entrenamiento. Puedes ajustar la intensidad y duración según tus objetivos personales, ya sea para mejorar tu resistencia, perder peso o preparar una carrera. Además, muchos programas y aplicaciones te permiten seguir rutas virtuales y participar en clases en línea, lo que añade un elemento de diversión y competencia a tus sesiones.

Elección del equipo adecuado

Antes de comenzar a practicar ciclismo indoor, es fundamental contar con el equipo adecuado. La decisión principal es entre una bicicleta estática, que puede ser smart o convencional, o un rodillo para tu bicicleta de carretera.

Las bicicletas smart, que se conectan a aplicaciones y dispositivos, ofrecen la posibilidad de interactuar con entrenamientos virtuales y seguir tu progreso en tiempo real. Estas bicicletas suelen tener sensores que miden la potencia, la cadencia y otras métricas clave, lo que te permite tener un entrenamiento más analítico y adaptado a tus necesidades.

Por otro lado, los rodillos son una opción más económica que permiten usar tu bicicleta normal. Hay rodillos de diferentes tipos, como los de resistencia magnética o los inteligentes que simulan diferentes condiciones de ruta. La elección entre una bicicleta smart y un rodillo dependerá de tus preferencias, presupuesto y objetivos.

Preparando tu espacio de entrenamiento

Crear un ambiente propicio para el ciclismo indoor es crucial. Busca un lugar en tu casa donde tengas suficiente espacio para moverte y donde te sientas cómodo. Asegúrate de que haya buena ventilación y, si es posible, coloca un ventilador para mantenerte fresco durante el ejercicio.

La iluminación también es importante. Un espacio bien iluminado puede motivarte más a entrenar. Considera la posibilidad de utilizar una alfombra o un tapete para proteger el suelo de cualquier posible derrame de sudor o daño del equipo.

Estableciendo una rutina

La constancia es clave para obtener resultados en cualquier programa de entrenamiento. Establecer una rutina de ciclismo indoor te ayudará a mantenerte motivado y a progresar en tus objetivos. Intenta programar tus sesiones de entrenamiento en los mismos días y horas cada semana para establecer un hábito.

Puedes empezar con sesiones más cortas e ir incrementando la duración a medida que te sientas más cómodo. Un buen punto de partida puede ser entrenar entre 30 minutos y una hora, de 3 a 5 veces por semana. También es útil variar tus sesiones, alternando entre entrenamiento de alta intensidad y sesiones más suaves de resistencia.

Incorporando tecnología

La tecnología puede mejorar tu experiencia de ciclismo indoor. Las aplicaciones de entrenamiento, como Zwift o TrainerRoad, ofrecen rutas virtuales y entrenamientos específicos que pueden hacer tus sesiones más dinámicas. Algunas de estas aplicaciones permiten competir con otros usuarios en tiempo real, lo que añade un elemento social y competitivo a tu entrenamiento.

Además, los monitores de frecuencia cardíaca y los medidores de potencia pueden proporcionarte datos valiosos sobre tu rendimiento, ayudándote a ajustar tus entrenamientos para alcanzar tus metas de manera más efectiva.

Manteniendo la motivación

Mantener la motivación durante tus entrenamientos es fundamental. Una manera de hacerlo es crear una lista de reproducción de música energizante que te inspire y te ayude a mantener el ritmo. También puedes considerar entrenar con un amigo o unirte a clases virtuales, lo que añade un componente social que puede hacer el ejercicio más ameno.

No subestimes la importancia de establecer metas claras y alcanzables. Ya sea completar un número determinado de sesiones a la semana o mejorar tu rendimiento en una prueba específica, tener objetivos te dará un propósito y te mantendrá enfocado.

Consideraciones de seguridad y bienestar

Aunque el ciclismo indoor es generalmente seguro, es importante tomar ciertas precauciones. Asegúrate de que tu bicicleta o rodillo esté bien instalado y ajustado para evitar lesiones. Presta atención a tu postura durante el ejercicio; una posición incorrecta puede resultar en molestias a largo plazo.

Recuerda también la importancia de la hidratación y la nutrición. Bebe suficiente agua antes, durante y después de tus sesiones de entrenamiento. Un buen calentamiento y enfriamiento también son esenciales para preparar tus músculos y evitar lesiones.

Conclusión

Practicar ciclismo indoor en casa es una excelente manera de mantenerse activo y saludable. Con el equipo adecuado, un espacio de entrenamiento bien preparado y una rutina consistente, puedes disfrutar de todos los beneficios que este deporte tiene para ofrecer. Al considerar si optar por una bicicleta smart o un rodillo, asegúrate de evaluar tus necesidades y objetivos. Ya sea que elijas uno u otro, el ciclismo indoor te permitirá disfrutar de un entrenamiento efectivo y agradable en la comodidad de tu hogar.

[rubenlorenzoaraujo]

Para mí la noticia más destacada es el final de la Vuelta; no en vano he sido un gran practicante del ciclismo de joven .

En ese sentido : cuarta vez en la historia que un único país gana las 3 grandes vueltas; aunque este año al ser olímpico parece que el dominio esloveno no ha sido para tanto. (y allí ya se sabe Evenepoel ganó el doble oro olímpico - ruta y contrarreloj).

Sin embargo, al inicio del curso político se puede hablar de muchas cosas : Murcia y leyes de educación imagen de marca de VOX - PP, visita de Sánchez a China (y no os lo váis a creer para un intercambio cultural entre ambos países; o sea, que David - España - y Goliat - China - hacen por entenderse), ....

Tampoco está mal lo que viene de Estados Unidos o Francia ; que se rife la polémica.

Reflexión del Lunes 9 de Septiembre, a una semana de cumplir los 51 años.

"Ya Inglaterra, país con poca tradición ciclista, realizó esta misma hazaña ciclista. Pero es que Eslovenia es una pequeña isla en el centro de Europa, sin presupuestos para el deporte equiparables a la Great Britain pero cuando sale el talento y coinciden dos genios como Roglic o Pogacar; es la naturaleza y lo arrasa todo.

Por otro lado (fotos), se retira un grande Robert Gesink. Gregario, jefe de filas, escalador, contrarrelojista, llaneador .... un todoterreno del que se han beneficiado durante años los mejores equipos del pelotón.

Sólo una desgraciada caída en Asturias (Vuelta a España) impidió que pudiera retirarse con una grande en su palmarés"

Suerte para todos en este mes de Septiembre entrante.

El tiempo desde luego acompaña; no se aleja del tiempo "moda " (más frecuente) que podamos retener en nuestra memoria : temperaturas diurnas de 25-30 º y nocturnas en torno a 15 º (estas vienen siendo más bajas este año - incluso por debajo de 10º - pero es que no se puede elegir.