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seresconscientex · 5 years ago
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Delicioso café gourmet tostado, creado por FuXion para ayudarte en el control de tu peso y medidas, reducir el exceso de grasa y glucosa en la sangre. ☕ . Delicioso café gourmet que te presenta la combinación perfecta de granos de café tostado y café verde, los cuales ayudarán a tu cuerpo a calmar el apetito entre comidas. 🤤 . El Café Verde utilizado en esta deliciosa bebida es una formulación patentada (Svetol) rica en ácidos clorogénicos, con estudios comprobados en el control del apetito y reducción de medidas. . ✈ Delivery hasta la puerta de tu casa 🌍 Compra online segura 🔒 (Link in bio). . Estilo de vida saludable, bebidas 100% orgánicas actuando sobre tu genética y tips de nutrición aquí en @seresconscientex 🧘🏽‍♂️ . . . . . . #bajandodepeso #bajardepesocomiendo #bajarpesosaludable #ansiedadalimentaria #SaludFuxion #saludverdadera #AmazonasEnCasa #Habitossanos #alimentossaludables #alimentacionconsciente #reducirmedidas #FuXion #bebidassaludables #cafè #cafeverde #cafeparaadelgazar (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/CB9Qfs_goiQ/?igshid=ohkmcrwgjzaq
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seresconscientex · 4 years ago
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Deliciosa combinación nutraceutica creada por FuXion patentada para llevar tus defensas a otro nivel! . 💪🏾 Toma el control de tu sistema inmune 👊🏾 Lleva al tope tus defensas 👨‍👩‍👧‍👦 protege a tu familia de cualquier virus y bacterias . Si tu sistema inmunológico funciona correctamente, ningún virus podrá ponerte en problemas . ✈ Envíos hasta la puerta de tu casa en 20 paises 🌍🌎 . Pago online seguro 📲 🔐 (Link in bio) o deja tu comentario en el post. ❤ . ¿Como estas tu elevando tus defensas? . Etiqueta a tu amigo que mantiene con gripas y alergias 🤧 y necesita subir su sistema inmune ☺ . . . . . . #Saludables #sistemaimunologico #subirdefensas #saludverdadera #SaludFuxion #SaludFisica #Habitossanos #cuidatusalud #cuidatufamilia #AmazonasEnCasa #covid19 #comersano #VidaSaludable #wellmune™️ #Bebidasorganicas #bebidassaludables #tipsnutricion #nutricionsaludable #alimentossaludables #alimentacionconsciente (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CCmjSmyAw1u/?igshid=sqvnsre5523m
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seresconscientex · 5 years ago
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En estos tiempos que muchos quieren bajar esos kilitos de más ya sea por querer verse bien o por salud te dejo algunos tips que te ayudaran con tu proposito 💪🏾😌 . Realiza ejercicio aeróbico todos los días, esto le permitira a tu cuerpo transformar esa grasa y eliminarla a través del sudor, y permitiéndote bajar de peso. 🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️ . Aumenta la ingesta de frutas y verduras! Procura comer de 4 a 5 frutas al dia 🍓🥑🍌 (entre menos caloricas mejor) y siempre tener tu buena ensalada en tus comidas. 🥦🥬🥗 . ¡¡Respeta tus horas de sueño!!. El sueño es clave para que tu cuerpo descanse y no suba de peso, con el tiempo te permite también bajar de peso (ahora no es que vas a dormir todo el dia pues 😂) pero personas que no duermen bien tienden a subir de peso 😫 . Beber agua le permite a tu cuerpo aumentar los efectos de una dieta hipocalórica, permitiendo adelgazar más rápido y eliminar la sensación de hambre en ciertos caso. 🌊💧 . Cambia los carbohidratos simples por carbohidratos complejos, los carbos simples como los dulces, refrescos y demás se convierten en depósitos de grasa que te harán subir de peso. 🍭🍰🍞 aunque la carne tiene minerales que no encontramos en otras comidas y debemos complementar con otros alimentos, tanta carnes procesada no ayuda ni a tu peso ni al planeta 🥩🌍 . Desintoxica tu organismo, existe una gran variedad de jugos verdes o alimentos que te ayudan a limpiar el organismo o puede apoyarte con mi bebida prunex que hará un efecto desintoxicante completo 🔥. . Puedes darte una vuelta al perfil, hay un monton de info para tu que te ayudara con tu proceso ❤ . Si te gusta lo que ves deja tu ❤ guarda este post 📌 y etiqueta al que le puede servir estos tips 😉 . No olvides seguir a @seresconscientex que estoy preparando un monton de cosas para ti 🧘🏽‍♂️ . . . . . . #bajardepeso #bajarpesosaludable #ejercicioaerobico #frutasyverduras #ensaladasaludable #aguaesvida #carbohidratoscomplejos #saludable #nutricionconsciente #nutriciónsana #habitossanos #AlimentacionSaludable #bajardepesocomiendo #desintoxicar #AmazonasEnCasa #SaludFuxion #saludverdadera #deporteysalud (en Bogota D.C) https://www.instagram.com/p/CByMRN8A3-z/?igshid=12ch7rcf99ih9
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seresconscientex · 5 years ago
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Nocarb-T es un delicioso té sabor manzana y canela, creado por FuXion para regular el azúcar en la sangre e inhibir parcialmente la asimilación de carbohidratos; es decir, te ayuda a controlar tu peso. . La nueva y mejorada fórmula de Nocarb-T te ayudará a inhibir parcialmente la asimilación de carbohidratos y azúcar de los alimentos, lo que contribuye a reducir la glucosa en la sangre. Esto evita la formación de reservas de grasa en tu cuerpo, para un mejor control de tu peso y medidas. . Excelente complemento contra la diabetes y el sobrepeso, te hara sentir poderoso 💪🏾 seguro y tranquilo 😌 y con el control de tu salud 😎 . Deliverys hasta la puerta de tu casa 🚛✈🌍 encuentras el link de la tienda en la BIO deja tu comentario 👀 . Recuerda seguir a @seresconscientex y darte una vuelta al perfil, aqui tenemos los mejores tips y bebidas 100% orgánicas para llevar tu salud a un nuevo nivel de potencial biologico 🤩 . . . . . . . . #sobrepeso #obesidad #bajardepesorapido #bajarpesosaludable #bajardepesocomiendo #controldepeso #SaludFuxion #saludverdadera #nutricionsaludable #Nutraceuticos #AmazonasEnCasa #nutricionsaludable #diabetestipo2 #saludable #habitossanos #alimentossaludables #alimentacionconsciente #carbohidratos #FuXion (en Bogotá, Colombia) https://www.instagram.com/p/CBt7w9pAU9T/?igshid=1l4onsdf4lnyh
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seresconscientex · 5 years ago
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La bebida perfecta para tramsformar grasa en energia y reducir medidas!! 🤩 . THERMO T3 es un delicioso té limón con efectos termogénicos, creado por FuXion para ayudarte a quemar grasa de manera natural y saludable, también te ayudar con la digestión. . Su nueva y mejorada fórmula nos presenta la deliciosa combinación de Tés con aminoácidos y extractos frutales; potenciado con cetonas de frambuesa para incrementar su efecto termogénico; y así ayudarte a quemar grasa del cuerpo de manera más eficiente, eliminando los rollitos de forma saludable. Además, el ácido AlfaLipóico, junto con la Vitamina B6 y el cromo en molécula orgánica contribuirán a acelerar tu metabolismo energético. . Te lo dije no ? La bebida perfecta para adelgazar 😎✌🏾 aparte de eso te hara sentir delgad@, sentiras que recuperarte el control de tu peso y te veras como nunca! 🤩 . Delivery en 20 paises y hasta la puerta de tu casa ✈🌍 (link in BIO o deja tu comentario, te leo). . Esta y muchas bebidas mas, junto a tips sobre como mejorar nuestra alimentación aqui en @seresconscientex 🧘🏽‍♂️ . . . . . . . #Saludyvida #bajardepesocomiendo #adelgazar #nutricionconsciente #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #AlimentacionSana #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #FuXion #saludverdadera #VidaSana #VidaSaludable #bajardepesosanamente #bebidasorgánicas (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CBgmzdcAU3N/?igshid=17ivp03hdv6xr
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seresconscientex · 5 years ago
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Donde están los amantes del café ? 🙋🏽‍♂️🙋🏻‍♀️ . Si amabas el café ahora lo vas a amar más!!! 💚 guarda este post 📍 deja tu 👍🏽 y mira lo que hace el café verde. . El café verde son simples granos de café que no han sido no han sido tostados. El proceso de tostado reduce las cantidades del ácido clorogénico que existe en los granos de cafe. . El ácido clorogénico reduce la absorción de glucosa y retarda la descomposición de los carbohidratos en el intestino. . Otros de los beneficios que tiene el consumo de cafe verde son: 👵🏼 Efecto antiedad debido a los antioxidantes presenntes en el cafe. . ✌🏾 Disminuye el riesgo de cancer. . 🤩 Reduce los efectos de los radicales libres, la presion sanguinea y aumenta el foco mental. . Si te gusta este contenido, siguenos en @seresconscientex 🧘🏽‍♂️ @seresconscientex que tenemos un montón de cosas para vos. . #Saludyvida #bajardepesosisepuede #bajandodepeso #nutricionconsciente #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #AlimentacionSana #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #cafe #cafeverde #VidaSana #VidaSaludable #tipsnutricion (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CBgK-9_AK21/?igshid=10ryb4lp0rwfj
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seresconscientex · 5 years ago
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𝑨𝑳𝑰𝑴𝑬𝑵𝑻𝑶𝑺 𝑸𝑼𝑬 𝑨𝒀𝑼𝑫𝑨𝑵 𝑩𝑨𝑱𝑨𝑹 𝑫𝑬 𝑷𝑬𝑺𝑶 . Guarda este post, dale ❤ y visita el perfil, encontrarás muchos mas tips de #nutriciónsana 😉📌 . En la naturaleza podemos encontrar alimentos que gracias a sus propiedades termogenicas nos ayudan a transformar esa grasa y poder bajar esos kilitos de más. . Es importante recordar que la base de todo es la #AlimentacionSana y si no cuidas tu boca no conseguirás el objetivo. 🙄 . Recuerda evitar los carbos simples, incrementar el consumo de frutas y verduras, hacer deporte y ayudarte con nuestras #bebidasorganicas 💪🏾 (link en la bio) . ¿Que comes tu para bajar de peso? 🤔🥗 . Si te gusta esta información sigue a @seresconscientex ⚡ tengo mucha info de valor para ti . . . . . #saludverdadera #saludable #saludableyrico #ComidaSana #proteinasaludable #habitossaludable #FuXion #AmazonasEnCasa #bebidasdelamazonas #nutricionsaludable #nutricion #tipsnutricion #bajardepesosiesposible #bajarpesosaludable #AlimentacionSaludable (en Colombia) https://www.instagram.com/p/CBQqUMdgf4v/?igshid=5un53b213wh6
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seresconscientex · 5 years ago
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¿Como puedo bajar de peso? 🤔 . Guarda este post y suma estos #HabitosSaludables a tu diario vivir 📌 . Elige carbohidratos complejos ✅ por encima de los carbohidratos simples ❌ ya que los carbohidratos complejos se conviertes en energía que se almacena para tus actividades diarias 😌. Los carbohidratos simples te dan energía instantanea pero su alto consumo transforma esa azúcar en grasa y pues 🙃 . ¡Haz ejercicio todos los días! 💪🏾 Tan sencillo como salir caminar, trotar y/o correr 🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️ te permitira bajar esos kilos que están demas, además que esta científicamente comprado que las personas que no hacen deporte y viven en el sedentarismo tienen una probabilidad mucho más alta de morir por cualquier causa de salud. . Incrementa tu consumo de frutas a 4 o 5 porciones en el dia 🥑🍏🍊 y que NUNCA te falte la ensalada en tu almuerzo y cena!! 🥗🥦🥬 . BEBE MUCHA AGUA el cuerpo necesita mantenerse hidratado!! Regularmente el consumo mínimo de agua es de 2 Litros. Beber agua permite que tu cuerpo funcione adecuadamente y le permita metabolizar las grasas almacenadas. . Ayúdate con las increíbles bebidas que tengo para ti 😏 Termo T3 es un te que transforma la grasa en energia y elimina las grasas almacenadas localizadas ❌ Te nocarb elimina esos excesos de glucosa y carbohidratos manteniendote a raya 😎 puedes encontrar mas info en la bio o dejar tu comentario y te ayudo. . Espero que estos consejos te sirvan y si te gustaron sigueme @seresconscientex que tengo mucho contenido de valor para ti 🧘🏽‍♂️ . . #salud #saludreal #saludverdadera #SaludFuxion #SaludFisica #nutriciónsana #aprendoacomer #HabitosSaludables #Nutricionyeducacion #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #bebidasorganicas #bebidassinazucar #bajardepeso #bajarpeso #bajardepesorapido (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CBOA0HZgCRr/?igshid=iivm17us6d9q
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seresconscientex · 5 years ago
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Les presento al camu camu 🥁 este increible fruto del tamaño de una uva grande, piel púrpura y carne amarilla, destaca por encima de todo por su extraordinario contenido de vitamina C: aporta nada más y nada menos que 2.145 mg por 100 g. Esta es la mayor cantidad nunca encontrada en un alimento de la Tierra,  es es más efectivo que el ácido ascórbico o l vitamina C sintética. Por cada 100 g contiene 355 mcg de pigmentos carotenoides, entre ellos la luteína y la zeaxantina lo que ayuda en el cuidado de tus ojos. 👀 . Este fruto tiene una cantidad de beneficios increíbles para nuestra salud lo cual lo convierte realmente en un super alimento 💪🏾 puedes encontrarlo a manera de polvo o en varias de las ricas bebidas que tengo para ti y tu salud (link in bio o dm) 📲 . Unete a esta comunidad y descubre alimentación e hidratación saludable y consciente @seresconscientex 🧘🏽‍♂️ . #saludable #superalimentos #AmazonasEnCasa #Salud #nutricionsaludable #Nutricionyeducacion #nutriciónsana #frutasexoticas #SaludFuxion #saludverdadera #AlimentacionSaludable #alimentacionconsciente #bebidasorganicas #buenoshabitos #bebidasaludable #VidaSana (en Amazonas) https://www.instagram.com/p/CBGMi6IghA9/?igshid=v9sn49pan4rr
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seresconscientex · 5 years ago
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Te ha pasado que a veces como que nos cuesta un poco pararnos de la cama 🥱😴 esa relación con ella que a veces no te suelta y te dice:" Ven quédate 5 minutos más no mas" 😂. Por esa razón busque algo que me ayudara a pararme rápido y además le hiciera bien a mi salud y ese algo fue el delicoso Vita Xtra T ❤ y te lo quiero presentar. . VITA XTRA T+ es uno de nuestros nutracéuticos que te ayuda a mantener alerta y de buen ánimo, mejora mi rendimiento físico y mi desempeño diario en general con un efecto energético que dura todo el día. ⚡⚡⚡ . Además de eso es riquísimo en antioxidantes, vitaminas y minerales. Te ayuda a limpiar el higado y te hace sentir la verdadera potencia y rendir al 1000% 🦾😎. . 🚛 envios hasta la puerta con compra online segura 🔒 link in bio o deja tu comentario 😁 . La mejor hidratación orgánica para tu cuerpo la encuentras aqui @seresconscientex ❤🧘🏽‍♂️ . #Saludyvida #Nutricionyeducacion #Fuxion #SaludFuxion #Saludable #nutricionconsciente #Saludverdadera #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #Habitossanos #HabitosSaludables #bebidasorganicas #AlimentacionSaludable #bebidassaludables #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #Vitaminasyminerales #VidaSana #cuerposano #tipsnutricion #hidratacionorganica (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CBDs_BVgnXd/?igshid=1st2v08g1nkbz
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seresconscientex · 5 years ago
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🥛BIOPRO+TECT Delicioso batido instantáneo a base de la proteína de más alta calidad: BioProtein + Colostrum, formulación patentada por FuXion, que asegura el 100% de biodisponibilidad de las proteínas consumidas. Complemento de una #nutricionsana diaria que actúa como factor inmunológico y de crecimiento, al activar y potenciar el sistema de defensas del organismo y mejorar el desempeño de las células cerebrales. 💪🏾 . 🥜 BIOPRO X ACTIVE Delicioso y nutritivo batido proteico 100% vegetal en base a Bioprotein Active®, formulación de Fuxion (en proceso de patente) hecha con proteínas vegetales activas, aminoácidos y enzimas, ofreciéndote 100% de biodisponibilidad, lo que permite una mejor digestibilidad. 💪🏾 . Sigue @seresconscientex y descubre un mundo de posibilidades para alimentar tu cuerpo de la mejor manera 💪🏾🧘🏽‍♂️ . 🚛 Envíos a más de 15 paises 🌍 hasta la puerta de tu casa. Compra online segura 🔒 (Link in bio) . #saludybienestar #SaludFuxion #nutricionsaludable #nutriciónsana #Nutrition #alimentaciónsana #suplements #suplementonutricional #sistemainmune #fuxión #Saludyvida #Nutricionyeducacion #Saludable #nutricionconsciente #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #proteinasaludable #VidaSana #VidaSaludable #tipsnutricion (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CA8qMDhpvdu/?igshid=cl4v4q0skchu
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seresconscientex · 5 years ago
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Los aguacates son una gran fuente nutritiva de potasio, llegan a contener un 60% más de potasio que los mismos plátanos. . El aguacate Hass contiene más fibra que cualquier otra fruta de consumo común . El aguacate es rico en ácido oleico, un tipo de ácido graso que ayuda a controlar los niveles de colesterol. También contiene ácido fólico, bastante recomendado para evitar malformaciones durante el embarazo. . Manito arriba al que le gusta el agucate 🥑 . No olvides seguirnos @seresconscientex . #Saludyvida #Nutricionyeducacion #Saludable #nutricionconsciente #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #AlimentacionSana #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #grasassaludables saludable #VidaSana #VidaSaludable #tipsnutricion (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CA6A1SUAnpb/?igshid=gszza0sgwmox
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seresconscientex · 5 years ago
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La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para: Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Sanar heridas y formar tejido cicatricial. . INGESTA DIARIA RECOMENDADA: 🍊 Niños 20-60 mg/día. 🍊 Adultos 80-100 mg/día. . ¿Y tu que estas comiendo hoy? 🍊 . Alimentacion e hidratación saludable #Saludyvida #Nutricionyeducacion #Saludable #nutricionconsciente #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #AlimentacionSana #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #proteinasaludable #Vitaminas #VidaSana #VidaSaludable #tipsnutricion (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CA5S0zYAJ0I/?igshid=8egg3inwch8j
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seresconscientex · 5 years ago
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Son sustancias con una importante función reguladora, no pueden ser sintetizados por el organismo y deben ser aportados en la dieta. 🍽 . Los minerales pueden clasificarse en: macrominerales como el calcio, fósforo y magnesio y en microminerales u oligoelementos tales como el hierro, iodo, flúor, cromo, cobre, selenio, cinc, cobalto, manganeso y molibdeno, y electrolitos que son el sodio, potasio y cloro. 🐟 . Existen una gran variedad de alimentos ricos en minerales y una dieta balanceada que incluya frutas, verduras y carnes nos mantendra con una salud a tope y los aportes nutricionales que requerimos. . ¿Tu como te estas alimentando hoy? 🥗 . Somos @seresconscientex 🧘🏽‍♂️ generando conciencia sobre nuestra alimentación. . #Saludyvida #Nutricionyeducacion #Saludable #nutricionconsciente #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #AlimentacionSana #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #mineralesnaturales #Vitaminas #VidaSana #VidaSaludable #tipsnutricion (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CA1G3ztA-PC/?igshid=1gxk8kllemgbr
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seresconscientex · 5 years ago
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Existen diferencias entre las proteínas animales y las vegetales. Hacen falta veinte aminoácidos para la síntesis de proteínas, 8 aminoácidos esenciales o indispensables y 12 aminoácidos no esenciales o dispensables. Todos los alimentos animales y vegetales naturales, no procesados, contienen los veinte aminoácidos. 🍗🥦 . Las proteínas completas contienen una proporción adecuada de los ocho aminoácidos esenciales, indispensables para la vida y el crecimiento. Las proteínas incompletas presentan una deficiencia en uno o más de los aminoácidos esenciales y por sí mismas no pueden asegurar un crecimiento y un desarrollo adecuados. 🥚🍎 . Aproximadamente entre el 12-15% de la ingesta diaria de calorías debe corresponder a las proteínas. Para el adulto medio, el 10-15% de las necesidades totales de proteínas debe estar constituido por aminoácidos esenciales. 🍽 . ¿Y tu que estas comiendo hoy? 🍗🥚🥗 . Alimentación sana e hidratación consciente con nosotros @seresconscientex 🧘🏽‍♂️ . Saludyvida #Nutricionyeducacion #Saludable #nutricionconsciente #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #AlimentacionSana #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #proteinasaludable #Vitaminas #VidaSana #VidaSaludable #tipsnutricion (en Santiago de Cali) https://www.instagram.com/p/CA0FKhaAfNF/?igshid=12z097kjtgyqo
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seresconscientex · 5 years ago
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Sabias que deberíamos consumor al menos 30 gr de fibra al dia para tener una buena digestión? Y en dias post anteriores hablamos sobre la importancia de esta, asi que te pregunto como esta tu consumo de fruta, vegetales y cereales? 🤔 Según un estudio muy pocas personas tiene un alto consumo de fibra por lo que @fuxionoficial ha creado un rica bebida y hoy te la he traído a ti. ⚡ . LIQUID FIBRA es una Deliciosa bebida sabor limón, creada por FuXion para nutrir y proteger la flora intestinal y promover la puntualidad del tránsito intestinal. . Esta bebida te ayudara a: Sentirte tranquilo pues tendras un ritmo de las evacuaciones intestinales seguro. ♻️ Disminuir y hacer más lenta la absorción de grasas y azúcares de los alimentos. 📛 Sentirte fuerte pues mejora la asimilación del calcio. 🦴💪🏾 . 🚛 compra online segura y delivery hasta la puerta de tu casa 🌎 link in bio o deja tu comentario . Alimentación saludable y bebidas organicas para ti en @seresconscientex 🧘🏾‍♂️ . #Saludyvida #SaludFuxion #Fuxion #Nutricionyeducacion #Saludable #nutricionconsciente #Bebidasorganicas #nutricionsaludable #AmazonasEnCasa #Nutraceuticos #AlimentacionSana #Habitossanos #HabitosSaludables #AlimentacionSaludable #MedicinaNatural #SaludFisica #Saludybienestar #SuplementosNutricionales #Vitaminas #VidaSana #VidaSaludable (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/CAyPX9HANal/?igshid=142os26ol77y5
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