#allenamentoglutei

[francescoacquafit]

#palafitness Si sto parlando proprio con te. Da quest’anno ci trovi anche al Palazzetto di Sant’Agata Sul Santerno Un location fantastica, grande ma accogliente, dove ti puoi allenare in piena sicurezza. 👉 Martedì e Venerdì ore 12.00 pilates+postural 👉Martedì ore 13.00 GAG 👉Venerdì ore 13.00 Functional Project 👉Martedì ore 19.00 Functional Project 👉Giovedì ore 19.00 GAG Per maggiori informazioni e iscrizioni mi puoi contattare al 338.2079612 oppure personaltrainerimola@gmail.com #palestra #palazzetto #palazzetti #santagatasulsanterno #allenamento #allenamentoglutei #allenamentofunzionale #benessere #salute #gym #gymtraining #gymgirls (presso Sant'Agata sul Santerno) https://www.instagram.com/p/CZ627sHgEuv/?utm_medium=tumblr

[iochesonofrancesca]

Cara mia lettrice atleta oggi voglio parlarti di glutei. Ma aspetta, non di come renderli più sodi ed alti eh! Piuttosto del perché decidiamo che debbano avere una determinata forma. ⠀ Essendo io istruttrice, puoi facilmente capire quante volte mi sento ripetere: "Ho il sedere grosso/piatto/piccolo/flaccido/enorme". Insomma potrei scrivere un dizionario pieno di aggettivi quando si parla di sedere, sai?😅 ⠀ Ma quello che mi sono chiesta oggi è stato: perché lo vogliamo in un certo modo? Qual è il vantaggio nell'avere un sedere con una certa forma? (Non sto parlando di vantaggio funzionale..) 🏋🏻‍♀️ ⠀ E allora sai che ho fatto? Ho digitato su Google glutei nella storia e mi si è aperta la pagina di Wikipedia intitolata proprio la storia culturale dei glutei.🤩 ⠀ Ok, lo ammetto non credevo che esistesse una storia culturale...😅 ⠀ Comunque citando Wikipedia: "La psicologia evoluzionista suggerisce che i glutei arrotondati e carnosi siano opera dell'evoluzione. Rendendoli una zona erogena desiderabile [...]essi segnalano la presenza di estrogeni e di depositi dei grassi sufficienti per gravidanza e allattamento". ⠀ Insomma le donne dalle belle natiche pare che abbiano avuto un vantaggio evolutivo. (Potevano dar vita ad una progenie portando avanti il loro patrimonio genetico, per esempio). ⠀ Tu cosa ne pensi? Vogliamo un bel gluteo perché in fondo nel nostro DNA è rimasta impressa questa informazione? Oppure c'è una motivazione differente? E se c'è qual è? ⠀ Fammi sapere la tua opinione e ti prego non fraintendermi questo post non vuole in nessun modo offendere la sensibilità delle donne te lo assicuro. ⠀ Un abbraccio #teamfra Francesca Ambrosi. ⠀ #castelsangiovanni #biologia #evoluzione #teorie # glutei #gluteisodi #gluteitonici #formafisica #allenamentoglutei #donne #sederesodo #esercizilatob #latob #curve #opinioni (presso Piacenza) https://www.instagram.com/p/CJG04y1n6dQ/?igshid=p69dcmrcuqc

[valessjpt]

HIP THRUST FONDAMENTALE O COMPLEMENTARE? (si, ho trovato una grafica decente per i post 😁 o almeno a me piace 😁) L’Hip Thrust è un esercizio con il quale quasi tutti ormai ci siamo incontrati, anche solo per i video sui social. E negli ultimi anni è quasi diventato una moda, per l’allenamento dei glutei. Vediamo i pro (almeno i principali): 1. Esecuzione che richiede relativamente poca coordinazione 2. Anche un neofita dopo qualche sessione riesce ad aumentare i carichi Vediamo i contro (anche qui i principali) : 1. Se è vero che richiede poca coordinazione è altrettanto vero che un neofita all’inizio trae maggiori benefici da esercizi complessi (come squat/stacchi/affondi), sia in termine di consumo energetico che di apprendimento motorio. 2. L’Hip Thrust se da un lato permette di aumentare presto i carichi, dall’altro lato è piuttosto scomodo e di non semplicissima gestione, soprattutto se ci si allena in una palestra affollata È utile quindi considerarlo come un esercizio complementare, da somministrare opportunamente a persone con un minimo di background per quello che riguarda l’allenamento. #hipthrust #allenamentoglutei #allenamento #workout #glutesworkout #glutes🍑 #training #trainingmotivation #trainingtips #gymtip #gymexercises #esercizi (presso Novara, Italy) https://www.instagram.com/p/CHscA-8FRJB/?igshid=1gfw3kmsme0bd

[coachlapink-blog]

Perché? Perché siete diversi, non siete tutti uguali. Mi documento su YouTube e internet a che mi servi? La strada giusta ti farà risparmiare tempo e denaro. . . . . Call me: 338.77.21.790 Facebook: CoachLaPink YouTube: CoachLaPink #allenamentofunzionale #allenamentoglutei #allenamentodonna #allenamentofemminile #womantraining #womanfit #fitwomnaworkout #fitforfun #bootyfit (presso Palermo, Italy) https://www.instagram.com/p/BtmOHRcgpZl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=fbfghq8qplm9

[fabriziotrainer]

Sto in FISSA con le mono porzioni! 💪🏼 . . Hai curiosità, VUOI imparare #ESERCIZI nuovi? Allora cosa aspetti?! 🆙🆙🆙🆙🆙🆙 Iscriviti a WKT FITNESS TV 👍🏼 . . #fitnessvideo #fitnessvideos #eserciziofisico #allenamento #allenamentofunzionale #allenamentoacasa #allenarsiacasa #allenarsisempre #allenarsiperilfuturo #allenamentogambe #allenamentoglutei #integratorialimentari #integratorionline #integratorisportivi #supplements #protein #xcore @xcorenutrition @prozisitalia @poloralphlauren #nutrition #alimentazionesana #alimentazionesportiva #bcaa #preworkout #postworkout #fitnessmotivation https://www.instagram.com/p/BoNFKeCCO3z/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xgn8kbnx6a6a

[la-mia-vita-naturale]

Domani ore 18:00!! Ultimo della serie "Esercizi per i glutei".... per qualche lezione mi concentrerò su altri gruppi muscolari... 😉 Con tutti questi video dedicati ai glutei🍑 avete un sacco di esercizi da poter svolgere a casa e soprattutto fatemi sapere se li provate!!!! #lamiavitanaturale #gluteo #circuitoglutei #allenareiglutei #allenamentoglutei #gluteialtiesodi #gluteiconelastico https://www.instagram.com/p/BnzI7NJHg2x/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hyr47yri417

[francescoacquafit]

#palafitness Da quest’anno siamo a Sant’Agata per allenarci e fare Fitness insieme Palazzetto dello sport di Sant’Agata sul Santerno 👉 Martedì e Venerdì ore 12.00 pilates+postural 👉Martedì ore 13.00 GAG 👉Venerdì ore 13.00 Functional Project 👉Martedì ore 19.00 Functional Project 👉Giovedì ore 19.00 GAG Per maggiori informazioni e iscrizioni mi puoi contattare al 338.2079612 oppure personaltrainerimola@gmail.com #palestra #palazzetto #palazzetti #santagatasulsanterno #allenamento #allenamentoglutei #allenamentofunzionale #benessere #salute #gym #gymtraining #gymgirls (presso Sant'Agata sul Santerno) https://www.instagram.com/p/CZ3regqAygz/?utm_medium=tumblr

[valessjpt]

SLANCI IN QUADRUPEDIA: FONDAMENTALI PER I GLUTEI? No. Ripeto: NO. Può essere al limite un esercizio “finisher”, finale, o di pre-attivazione (ma anche qui, la pre-attivazione può essere fatta con altro) o anche da eliminare per un po’ e dedicarsi a qualcosa di giusto un po’ più efficace. Lo so che facendoli avvertite un po’ di bruciorino, che vi regala un po’ di soddisfazione, ma ai vostri glutei fanno il solletico e non danno grandi valori aggiunti. Perché? Il gluteo è un grande, ripeto GRANDE e forte (ripeto: FORTE) muscolo che fisiologicamente si attiva quando saliamo le scale, saltiamo, ci alziamo/sediamo da una sedia: tutti movimenti che prevedono un’estensione dell’anca con piede inizialmente ben ancorato a terra e un carico che è rappresentato dal nostro peso del corpo. È intuibile quindi che se esiste qualcosa di fondamentale, quindi imprescindibile, nell’ allenamento dei glutei (e delle gambe), quel qualcosa non sono gli slanci. Il gluteo necessita di stimoli importanti e quanto più riusciamo ad avvicinarci alla sua funzione naturale, passando anche da un esercizio fine a se stesso ad un gesto (gesto = balzi, affondi in camminata ecc), tanto più gli daremo buoni input allenanti. QUINDI CHE ESERCIZI DEVO FARE? Basa il tuo allenamento su gli intramontabili squat e varianti (front, back, over head ecc..) affondi e varianti, stacchi, stacchi rumeni, step up, senza paura. Questi sono esercizi dalla buona risposta metabolica (cioè bruci più calorie se li fai) che daranno soddisfazione alle vostre gambe/glutei e anche a voi. Poi se proprio alla fine fateli pure degli slanci, ma non come nella foto. Assicuratevi di stabilizzare prima il bacino e di evitare compensi. #glutes #glutestraining #allenamentoglutei #glutei #fitness #fitnesscoach #personaltrainer #allenamento #allenamentofunzionale #workout #glutesworkout #fitgirl #gym #gymlife #palestra #allenamentopalestra (presso Novara, Italy) https://www.instagram.com/p/CC7vWDClOFi/?igshid=8czuis7tryd

[valessjpt]

ragazzi sono ufficialmente tornata operativa😎 oggi vi preparo un paio di video-allenamenti: 1. Olit Training Olistico (uscirà domattina) 2. Allenamento per le chiappette 🍑 🍑 (uscirà, spero, stasera) 😎 #fitnesscoach #smartworking #fitness #workout #training #allenamento #allenamentoglutei #allenatiacasa #olit #trainingolistico #fitnessmotivation #fitnessaddict #tomboy https://www.instagram.com/p/B-WpkQ2FRv7/?igshid=3chnp09dsamx

[fabriziotrainer]

Qualche posa così...tanto per...🆒💪🏼😎 . . Hai curiosità, VUOI imparare #ESERCIZI nuovi? Allora cosa aspetti?! 🆙🆙🆙🆙🆙🆙 Iscriviti a WKT FITNESS TV 👍🏼 . . #fitnessvideo #fitnessvideos #eserciziofisico #allenamento #allenamentofunzionale #allenamentoacasa #allenarsiacasa #allenarsisempre #allenarsiperilfuturo #allenamentogambe #allenamentoglutei #colazione #pranzo #cena #mangiaresano #cibi #healthylifestyle #healthysnacks #personaltraineronline #personaltrainerlife #personaltrainerroma https://www.instagram.com/p/BoLmdUFiIIA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ipklq1salj7h

[fabriziotrainer]

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