#teamfra

[iochesonofrancesca]

Scorri il post e ascolta! È un ordine? No, un consiglio... Un abbraccio #teamfra #newego Francesca #scrivo #leggo #parlo #fitness #benesserefisicoementale #benesserepsicofisico #rimurginare #faticazero#perledonne #fitnessfemminile #poesiemie #scrivoperte #scrivoperchè #condivisione #nonsoloallenamento #siamodonne #mentalità #stradella #piacenza #anatalepuoifarequellochenonpuoifaremai (presso Castel San Giovanni) https://www.instagram.com/p/CJTiFj1BS7e/?igshid=1iht0r8jwozp6

[thirlwallsky]

🇫🇷 ALLEZ LES BLEUS 💙🇫🇷❤️🔥🔥🔥 #euro2016 #euro #FRAPOR #FRA #TEAMFRA #France #football #opening #zaralarsson #davidguetta #thisonesforyou #finale #francewinner #sport #time

[iochesonofrancesca]

Cara mia lettrice atleta oggi voglio parlarti di glutei. Ma aspetta, non di come renderli più sodi ed alti eh! Piuttosto del perché decidiamo che debbano avere una determinata forma. ⠀ Essendo io istruttrice, puoi facilmente capire quante volte mi sento ripetere: "Ho il sedere grosso/piatto/piccolo/flaccido/enorme". Insomma potrei scrivere un dizionario pieno di aggettivi quando si parla di sedere, sai?😅 ⠀ Ma quello che mi sono chiesta oggi è stato: perché lo vogliamo in un certo modo? Qual è il vantaggio nell'avere un sedere con una certa forma? (Non sto parlando di vantaggio funzionale..) 🏋🏻‍♀️ ⠀ E allora sai che ho fatto? Ho digitato su Google glutei nella storia e mi si è aperta la pagina di Wikipedia intitolata proprio la storia culturale dei glutei.🤩 ⠀ Ok, lo ammetto non credevo che esistesse una storia culturale...😅 ⠀ Comunque citando Wikipedia: "La psicologia evoluzionista suggerisce che i glutei arrotondati e carnosi siano opera dell'evoluzione. Rendendoli una zona erogena desiderabile [...]essi segnalano la presenza di estrogeni e di depositi dei grassi sufficienti per gravidanza e allattamento". ⠀ Insomma le donne dalle belle natiche pare che abbiano avuto un vantaggio evolutivo. (Potevano dar vita ad una progenie portando avanti il loro patrimonio genetico, per esempio). ⠀ Tu cosa ne pensi? Vogliamo un bel gluteo perché in fondo nel nostro DNA è rimasta impressa questa informazione? Oppure c'è una motivazione differente? E se c'è qual è? ⠀ Fammi sapere la tua opinione e ti prego non fraintendermi questo post non vuole in nessun modo offendere la sensibilità delle donne te lo assicuro. ⠀ Un abbraccio #teamfra Francesca Ambrosi. ⠀ #castelsangiovanni #biologia #evoluzione #teorie # glutei #gluteisodi #gluteitonici #formafisica #allenamentoglutei #donne #sederesodo #esercizilatob #latob #curve #opinioni (presso Piacenza) https://www.instagram.com/p/CJG04y1n6dQ/?igshid=p69dcmrcuqc

[iochesonofrancesca]

Ecco il mio augurio per te e per me stessa! ⠀ Ci sono pensieri che hanno il potere di ispirarmi, di tenermi focalizzata sulla persona che voglio essere e che sono. Per alcuni è impossibile sognare...e per te? ⠀ Ti è mai capitato di parlare di un tuo sogno e che ti dicessero "eh ma per fare questo...devi fare quello.. pensare a quell'altro!!!"? A me sí e allora ricordo al mio interlocutore che è un sogno! E un sogno non ha bisogno di cavilli burocratici ma solo di essere alimentato.. ⠀ Alimenta i tuo sogni! Trova tutta la legna che c'è in giro e del tuo sogno, fai un caldo fuoco! Una fiamma rassicurante, una luce abbagliante.... più è grande la luce che genera il tuo sogno più sarai in grado di seguirla da lontano. ⠀ Che il tuo sogno sia la tua stella cometa, ⠀ Con affetto #teamfra #newego Francesca ---- Hai visto la storia in evidenza "Il progetto" ...ecco lí c'è chi sono e a cosa serve questo profilo.. ⠀ ⠀ #castelsangiovanni #stradella #piacenza #frasimotivazionali #scivere #dicembre2020 #obiettivi #ispirazione #cincentrazione #community #lunedí #pensierodelgiorno #lifestyle #strategie #tualcentro #frasi #scrivere #augurio #speranza #condividi (presso Castel San Giovanni) https://www.instagram.com/p/CJETW36BoMu/?igshid=sj3ty777im66

[iochesonofrancesca]

Qual è la prima azione che compi quando senti il collo indolenzito? Te lo chiedo perché di solito istintivamente le persone portano le mani nel punto dolente e iniziano a massaggiare la zona. Lo fai anche tu? ⠀ Sappi che questo comportamento -del tutto naturale- è un vero toccasana per il nostro dolore perché ci permette di allentare la tensione (e di confondere anche un po' lo stimolo doloroso) ma da solo non è sufficiente! Ecco allora quale altre strategie puoi mettere in pratica per evitare in futuro di soffrire di queste sensazioni sgradevoli... Anche perché tra smart working, mancanza di movimento e freddo...povero collo! ⠀ ⠀ 🧘🏻‍♀️Auto allungamento dei muscoli del capo. ⚡Metti le mani dietro la testa come se dovessi fare gli addominali chiudi i gomiti avvicinandoli tra loro e fletti il capo portando il mento allo sterno cerca di rilassare la muscolatura respirando profondamente per 5 volte. ⠀ ⚡Intreccia le mani a pugno e portale sotto al mento poi appoggia il mento al pugno e cerca di portare in estensione il capo come se volessi quella sommità della testa toccare il soffitto mantieni per tre respiri. ⠀ 🧘🏻‍♀️ Esercizi di mobilizzazione del capo. ⠀ ⚡Muovi la testa come se dovessi dire di no. Fallo lentamente cercando di portare il naso in linea con la spalla. Fallo 5 volte per lato. ⠀ ⚡ Guarda davanti a te e inclina il capo lateralmente come se volessi portare l'orecchio in appoggio alla spalla attenzione è l'orecchio che si avvicina la spalla. Fallo 5 volte alternando un lato all'altro. ⠀ ⠀ Questi semplici esercizi puoi metterli in pratica tutte le volte che senti il collo indolenzito, in una pausa lavorativa magari coinvolgendo anche i tuoi colleghi. ⠀ Un consiglio. Se hai in mente di fare una lunga camminata, una passeggiata un giro tra i negozi è meglio utilizzare uno zainetto piuttosto che è una borsa tracolla. ⠀ Se ci fai caso spesso ti viene il mal di collo viene quando la borsa "schiaccia" determinare zone. ⠀ Spero di esserti stata di aiuto, adesso tocca a te aiutare gli altri! condividi il post nelle tue stories e nei tuoi feed e aiuta chi soffre come te! ⠀ #teamfra #newego #postura #cervicalgia #malespalle #smartworking #benessere #community (presso Castel San Giovanni) https://www.instagram.com/p/CI-tF2oBuP5/?igshid=wus2ihe3acql

[iochesonofrancesca]

Hai mai criticato un tuo comportamento, un tuo modo di essere? Beh, tranquilla è una cosa molto più comune di quel che puoi immaginare. ⠀ Lo sapevi che esistono due modi in cui ti critichi? ⠀ 🧠Confrontando te e le tue caratteristiche con quelle di altre persone (autocritica comparativa) ⠀ 🧠 Confrontando te con l'idea di come dovresti essere (autocritica internalizzata) ⠀ ⠀ ⠀ E tu ti critichi più spesso in modo comparativo o internalizzato? Ti paragoni agli altri o a come dovresti essere secondo te? ⠀ Io faccio entrambe le cose. Mi paragono agli altri e al mio tipo di Francesca ideale. ⠀ Credo sia naturale però (e non sempre negativo!) ⠀ Tu cosa ne pensi? Lascia un commento, condividi sui tuoi social se hai bisogno scrivimi in DM.. ⠀ I commenti servono per creare un community avente lo scopo di sostenerci a vicenda senza critiche. Perciò ⠀ Un abbraccio #teamfra #newego Francesca #castelsangiovanni #critiche #frasi #stradella #community #girlpower #girlspower #frecciatine #frmmine #ragazze #femminile #shopping #autoironia #shop https://www.instagram.com/p/CI7-e5lBh0F/?igshid=117f6kwiyr0wz