#alimento é o melhor remédio

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Same Mistake - with Zayn Malik - Parte III

PARTE I / PARTE II

Contagem de palavras: 1169

N/A: como toda história é composta por um começo, meio e fim, trago pra vocês a parte final de mais uma trilogia do blog. espero que gostem e obrigada por acompanharem e curtirem a história 🤍 conto com o feedback de vocês!

curte e reblogue o post para me ajudar 🫶

Três semanas depois..

Em todos esses anos de vida nunca imaginei que uma criaturinha tão pequena poderia me causar tanto, mais tanto enjoo. A sensação de mal estar se dava em setenta por cento do meu dia, enquanto os outros vinte por cento passava de joelhos no chão, com a cabeça enfiada na privada vomitando tudo que eu comia. E fazia apenas dois meses de gestação.

- Ai meu bebê, deixa a mamãe respirar só um pouquinho. - disse passando água pelo meu rosto pela oitava vez na última hora. No momento que molho a face novamente escuto a campainha tocar. - Ótimo.. - resmungo ao fechar a torneira e pegar a toalhinha que carrego comigo pela casa. Ultimamente meu humor não estava dos melhores por conta das quedas e picos hormonais. No entanto, quando abri a porta e me deparei com ele em casa um sorriso se abriu em meu rosto. - Você!

- Oie! - respondeu sorridente e impossibilitado para ser abraçado, já que carregava inúmeras sacolas e um pacote grande em seu colo. - Atrapalho?

- Não, imagina. Pode entrar!

- Com licença. - seu modo tímido e educado nunca mudava.

- Deixa eu te ajudar com isso. - falei enquanto pegava o pacote grande que ele tentava segurar e então fechei a porta.

- Desculpa vir sem avisar.. mas eu estava de passagem pelo bairro e resolvi passar aqui para ver como você está, e como nosso nenenzinho está. - Malik soltou um sorriso ao sentar no sofá e observar minha barriga ainda pequena.

- Estamos bem! - respondi enquanto me sentava ao lado dele no sofá. - Apesar dos enjoos e vômitos recorrentes estamos bem.

- O remédio não está funcionando?

- Mais ou menos. - fiz uma careta. - Tem dias que funciona, outros nem tanto.

- Que droga.. podemos tentar outra coisa, talvez um chá. - sugeriu preocupado. - Estive lendo e alguns alimentos são bons pra esse tipo de mal estar. - um sorrisinho involuntário surgiu em meus lábios. Eu estava amando ter a preocupação dele voltada a mim de novo.

- Podemos tentar sim.

- Bem, aproveitando que estava aqui perto eu fiz algumas comprinhas. - nós rimos.

- A criança ainda nem nasceu e já tem um monte de coisa.

- Eu não me contenho quando vejo qualquer coisa que remete a bebê. - ri enquanto ele abre a primeira sacola revelando um mini vans preto, a coisinha mais fofa do mundo.

- Anw, meu Deus!!

- Me diz se não é uma gracinha!

- Demais!

- Não vejo a hora de vestir nela… ou nele.

- Você tem tanta certeza que vai ser uma menina? - questionei rindo depois que admirei o mini tênis, devolvendo-o para caixa.

- Eu já sonhei tantas vezes com uma menina que tô achando que é real.

- Tenho consulta na próxima quinta-feira, onze da manhã. Se estiver livre.

- Vou sim, com toda certeza. - sorrio entusiasmada. Nos minutos seguintes nós continuamos abrindo os presente que o papai babão comprou e cada sacola revelada mais apaixonada e ansiosa eu ficava pela vinda da criança mais amada do planeta.

- Acho que essa sacolinha é a última. - comentei enquanto pegava a embalagem de uma loja de jóias.

- Então, essa daí é pra você. - ergui as sobrancelhas em sinal de supresa e sorri. Quando abri me deparei com uma caixinha quadrada e preta.

- Um anel? - embora o anel com uma pedrinha vermelha brilhante fosse lindíssimo, questionei entre risadas, sem entender muita coisa.

- Tem uma surpresinha dentro da pedra. - Zayn apontou para o acessório. - Fecha um dos olhos e veja o que tem dentro. - franzi a testa, curiosa e receosa ao mesmo tempo mas fiz o que ele mandou. Ao aproximar o brilho avermelhado do meu olho direito pude ver uma foto, e quando totalmente perto do meu foco visual consegui reconhecer a fotografia dentro daquela pedrinha. Era a foto do dia mais feliz da minha vida, quando nós dissemos sim um para o outro. E como duas crianças entusiasmadas posamos para a melhor foto daquele dia em meio a tantas tiradas no casamento: ambos rindo para os ares e mostrando que realmente casamos quando apontamos para a aliança no dedo anelar, com a frente da mão virada para a câmera. Um turbilhão de sentimentos invadiu-me naquele segundo, e eu nem pude segurar a vontade de chorar já que a emoção foi mais forte de qualquer outro sentimento. Eu parecia reviver aquele momento de euforia e espontaneidade. A mais pura alegria fazia parte do meu ser naquele dia, e aquela foto em especial conseguiu capturar exatamente o que eu sentia.

- Que coisa mais linda.. - falei com a voz chorosa. - Eu amo essa foto. - ri observando novamente aquela obra de arte.

- Eu também. - pude vê-lo sorrir. - A felicidade que senti nesse momento foi a mais genuína possível. - assenti, fazendo das palavras dele as minhas. - Essa foto é a minha tela de bloqueio do notebook. - meus olhos marejados foram ao encontro de Zayn. - Fazia alguns meses que eu não abri meu notebook e na semana passada eu precisei ligá-lo. Quando acendeu a tela, eu vi essa foto. - apontou para o anel. - Fiquei observando a imagem por uns quinze minutos e um filme passou pela minha cabeça. Eu me teletransportei para o exato momento em que tiramos a foto. Consegui até escutar você dizendo ‘Vamos tirar aquela foto brega apontando para as alianças e rindo à toa?’ - soltei uma risada ao relembrar minha fala. - E nós nem precisamos rir à toa porque o momento era tão alegre que nem fizemos esforços para fingir. - concordei limpando as lágrimas que caiam com mais rapidez agora. - Foi naquele momento, encarando essa foto que descobri que o amor que sinto por você é leve, é alegre, é feliz. - fez uma pausa e buscou minhas mãos, acariciando-as. - Foi observando o nosso sorriso que percebi que o medo de te ter longe é muito menor do que o amor que sinto por você, S/N. Eu sou e sempre serei apaixonado por cada pedacinho seu. E quando eu digo cada pedacinho, incluo também o fruto do nosso amor dentro de você. A vinda dessa criança me fez refletir que a minha vida perderá um pouco de cor se eu não puder ver vocês rindo juntos, porque a sua risada me contagia, e misturada com a desse bebê eu tenho certeza que vai colorir o meu dia. Então, S/A, eu estou te dando este anel como se estivéssemos nos casando de novo, recuperando a nossa felicidade genuína como a desta foto, te pedindo para me aceitar novamente como seu esposo, pois eu prometo que eu vou te amar, te respeitar, na alegria e na tristeza, na saúde e na doença, até que a morte nos separe. - a essa altura meu choro controlado já havia se descontrolado por completo. Meu coração parecia sair pela boca. A emoção me trazia um milhão de sentimentos bons, levando-me a abraçar fortemente o meu amor depois de semanas longe.

- Isso não se faz com uma grávida. - ele riu enquanto limpava minhas lágrimas com os dedões.

- E então? Você aceita se casar comigo de novo?

- Aceito, meu amor! Um milhão de vezes, eu aceito!

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Feedbacks são sempre bem-vindos e de extrema importância para quem escreve. Se possível, não esqueça de deixar um comentário sobre o conteúdo lido acima na ask! Adoraria saber o que achou :)

xoxo

Ju

[anonimamente-anonimo]

Suicídio; a carta

Sentado na cama, me encontro. A escuridão me abraça como se fosse minha melhor amiga; simpatizei com ela, pois é a única que não julga com o olhar. Meu estômago vazio indica que não me alimento bem há dias, e as olheiras mostram que não tenho dormido bem à noite. Cabelo comprido e barba por fazer, mais um dia, menos um; já não faz diferença. A solidão fez morada. O aperto no peito já não passa mais. Os momentos felizes são lembranças e sempre serão. Aquele sentimento de "eu tentei e falhei" só fica mais forte. Isso não para…

E se a melhor opção fosse a morte? A vida não reservou nada de bom para mim. Tive momentos felizes apenas para sentir a dor de saber que são só lembranças. A solidão machuca. Meu rosto já não é mais o mesmo; aquela pessoa alegre que todos conheceram não existe mais. Nem lágrimas mais escorrem; cheguei à exaustão.

Minha garganta se embola e meu coração acelera. Já não sei mais o porquê. Sinto as veias do meu corpo. Qual corte seria ideal? Mas que sujeira seria.

Uma corda, talvez, mas quão vergonhoso seria estar pendurado pelo pescoço?

Uma quantidade considerável de remédios fica fora de cogitação; talvez só piore tudo.

Um caminhão? Fora de questão, envolver terceiros.

Um lugar alto? Prefiro morrer sem sentir o friozinho na barriga antes.

Uma arma? Minhas mãos suam só de pensar em puxar o gatilho, talvez.

Debaixo das cobertas, abraçado pela escuridão, vou dormir, implorando para não acordar. Não há como saber quando terei coragem de puxar o gatilho, mas provavelmente não aguento isso por muito mais tempo.

É uma questão de tempo, porque eu já sei quem eu sou: o suicida.

[wowlovelybones]

Regras Projeto Fim do Ano ✨

São regrinhas pessoais que eu vou seguir para alcançar minha meta.

Assim como meus cuidados com o cabelo, vão ser divididas em hidratação, nutrição e reconstrução

O objetivo é seguir todos diariamente, aplicando o que aprendi ao longo dos anos e coisas que estudei mais recentemente. Pode ser estranho para algumas pessoas da comunidade, mas o meu objetivo é ser o mais saudável possível enquanto eu foco em chegar na minha meta final, se for até o fim do ano então 🦋

Hidratação 🌊

Obviamente, diz respeito à água no corpo

beber diariamente pelo menos 30ml de água por kg

Nutrição 🥦

Nutrir meu corpo: o que, como e quando eu como

janela de alimentação diária de no máximo 18:6 (podendo prolongar o jejum)

sem leite, sem glúten, sem açúcar

sem produtos com mais de cinco ingredientes na embalagem, sem ingredientes que parece nome de remédio

focar em variedade de cores e textura de alimentos, quanto mais natural, colorido e diferente, melhor

nunca comer até passar de "satisfeita"

nunca comer sem fome real

Reconstrução 🩰

Reconstruir músculos e ativar renovação do corpo através de exercícios

meta de passos diária, começando em 5k até chegar a 10k

calistenia diária, seguindo a rotina do hybrid calisthenics

algum terceiro exercício a escolha, como yoga vinyasa, just dance ou kkardio

Para acompanhamento/controle:

app de jejum para monitorar tempo e água

app de saúde para contagem de passos e atividades

pesagem e medição semanais

bioimpedância e fotos mensais

Esse ano é o meu ano, me vejam sair do casulo 🦋

[elcitigre2021]

Para Equilibrar Energia é preciso cuidar de Mente, Corpo e Espírito...

Cuide de você agora!!!

Já notou que na história de praticamente todos os Grandes Homens e Mulheres ligados à espiritualidade, nas mais diversas tradições da humanidade, sempre há uma narrativa sobre o deserto e a montanha?

Você precisa de muita energia para atravessar “o deserto” e subir a “montanha”.

Há períodos de “aridez” e ��escalada” na vida de todos nós. Para vencê-los, precisamos associar energia física, mental e espiritual.

Há uma antiga expressão latina que diz mens sana in corpore sano ("mente sã em corpo são"). Somos um todo, mente, corpo e espírito precisam estar alinhados para atingirmos a nossa melhor performance.

Todos os grandes atletas, artistas e gênios da humanidade sempre foram unânimes em afirmar que precisamos estar de “corpo e alma” naquilo que fazemos para fazê-lo bem.

Tudo que existe precisa de nutrição para continuar a existir. Precisamos nutrir o corpo, a mente e a alma se quisermos possuir a energia necessária para vencer todos os obstáculos.

Não despreze as necessidades do corpo, cedo ou tarde, ele cobrará o seu preço. Um corpo sem energia pode não impedir você totalmente de todas as realizações, mas seguramente, tornará muito mais difícil atingi-las. Uma mente exaurida, desnutrida não consegue manter-se ativa e focada por muito tempo. E um espírito afastado da luz perde seu próprio brilho.

Lembre–se de alimentar seus três tipos básicos de existência: físico, mental e espiritual.

Para cuidar do físico lembre-se das palavras de Hipócrates, o pai da medicina ocidental: “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"

Cuide da sua nutrição. A nutrição funcional (nutrição que utiliza alimentos na prevenção de doenças) será uma poderosa aliada na cura de muitos problemas de saúde e na obtenção de níveis superiores de energia para ir em busca de seus sonhos. Como diz a nutricionista funcional, Dra. Juliana Geraix: “Não existe dieta, apenas mudanças no estilo de vida.

Atividade física também é fundamental, você não precisa ser uma atleta, mas precisa que todos os seus sistemas funcionem muito bem. Exercícios aeróbicos, um pouco de fortalecimento muscular e muito alongamento estão entre os melhores investimentos que você pode fazer. Além de procurar ter um sono de qualidade (é preciso aprender a dormir).

Cuide da mente

O novelista americano F. Scott Fitzgerald (1896-1940) propunha que uma mente é superior quando possui a habilidade de manter duas ideias opostas, simultaneamente, e continuar funcionando sem paralisar-se pelo paradoxo.

Nossa mente possui capacidade ideoplástica – nossos pensamentos assumem formas, se exteriorizam e criam aspectos da realidade ao nosso redor.

Quanto mais alimentamos a mente, mais ela é capaz de superar-se. Se ensinarmos uma coisa inteiramente nova para duas pessoas, uma com pouco conhecimento e outra com muito conhecimento, a que sabe mais sobre mais coisas, aprenderá primeiro. Seu cérebro possui mais conexões neurais e maiores possibilidades de associação.

A meditação e o relaxamento são maravilhosos remédios para a mente e, associados à busca constante por conhecimento, leitura e solução de problemas, continuam sendo a melhor maneira de manter nossa energia mental em alta.

Cuide do espírito

Albert Einstein dizia: “Minha religião consiste em uma humilde admiração do ilimitado espírito superior que revela a si mesmo nos mínimos detalhes que somos capazes de perceber com nossas frágeis e débeis mentes”

Nossa existência não possui apenas características passíveis de explicação somente pela ciência ou pela lógica formal. Independente de qualquer vinculação a essa ou aquela doutrina religiosa, as repercussões da força espiritual, ético/moral do Homem são inegáveis.

Experiencie o poder da oração e suas repercussões e comprove, por si mesmo, a fantástica característica transcendente de sermos humanos conectados à fonte da vida.

Amor, Entusiasmo e Fé são os verdadeiros remédios para a alma, nenhum mal pode resitir à ação conjunta desses gigantes.

Dedique mais tempo a cuidar da vida em seus três aspectos propostos. Se você acredita não possuir tempo para todos, posso lhe garantir, não é problema de tempo e sim de prioridade. Se ainda assim você preferir se defender dizendo que lhe falta tempo para tudo, ao menos não esqueça de dedicar mais tempo ao amor.

Você precisará de muita energia para atravessar o deserto e subir a montanha. Acredite, a travessia valerá a pena, e a escalada revelará cenários inesquecíveis e reflexões fundamentais. Lembre que: Seus filhos crescem, os amigos partem, o corpo envelhece, o sexo se modifica e a oportunidade para amar, ainda que sempre exista, nunca contará com a mesma quantidade de tempo disponível. Vida é tempo!

Viva a vida na plenitude, viva com energia. Cuide do corpo da mente e do espírito!

[jesus-e-meu-guia]

Tá triste? Deus é alegria. Tá doente? Deus é o remédio. Tá se sentindo só? Deus é o melhor amigo. Tá impaciente? Deus ensina esperar. Tá confuso? Deus é professor. Tá desanimado? Deus é ânimo. Tá perdido? Deus é o caminho. Tá com sede? Deus é o Rio de Vida. Tá com fome? Deus é alimento. Tá pensando em desistir? Deus é a força. Tá cansado? Deus é colo. Tá desesperado? Deus te acalma. Tá chorando? Deus transforma lágrimas em sorrisos. Entendeu? Deus é Tudo! Deixe ele ser Deus da Sua VIDA!!

[r-rural]

"COMO SE PREPARAR PARA O COLAPSO FINANCEIRO MUNDIAL" - Viva simples

1. Aprenda a plantar, não só uma horta, mas também culturas básicas (milho, mandioca, etc.) e árvores (frutíferas, nativas, lenhosas);

2. Crie uma conexão com algum terreno, seja seu ou de um parente, um projeto, uma horta comunitária, etc. Envolva-se com as pessoas que ali vivem, procurando aos poucos formas de passar mais tempo no campo do que na cidade, aprendendo a plantar, construir, tratar resíduos orgânicos e curar na natureza;

3. Desenvolva competências práticas (cozinha, carpintaria, reparação de máquinas, processamento alimentar, costura, etc.). Ensine essas habilidades aos filhos e amigos, vizinhos, vizinhas;

4. Encontre um grupo de apoio mútuo, onde as pessoas cuidem umas das outras, produzam coletivamente produtos de necessidades básicas, como produtos de higiene natural, remédios naturais, como xaropes e tinturas de ervas, processamento de alimentos, como alimentos conservados e fermentados;

5. Simplifique sua vida agora, liberando mais espaço e tempo. Descubra tudo o que você pode fazer sem dinheiro, caminhadas, exercícios, artesanato e artes corporais, convívio com entes queridos, jardinagem;

6. Afaste-se da lógica de consumir cada vez mais. Prefira produtos artesanais que durem muito tempo, de qualidade, feitos por pequenos produtores, empresas sociais e empresas económicas solidárias. Faça trocas, dê e receba presentes por valor emocional, e não por valor financeiro;

7. Troque, armazene, multiplique e divulgue sementes nativas (nativas, não geneticamente modificadas, produzidas pela agricultura popular e familiar);

8. Reconheça que a vida será muito melhor depois! Estamos apenas em transição. “Nossa criatividade é o limite do sistema”.

- Bill Mollison, co-criador da Permacultura.

[fatbutterflyanamia]

É como dizem meninas... Ficou longe do tumblr, tá fora da dieta

Estou voltando com um foco menos radical, da última vez tive crises de compulsão alimentar e nem remédios ajudavam. Cheguei a comer mais de 5 pães por dia depois de quebrar o jejum

Não sei o meu peso atual

Minha nova dieta consiste em jejum de pouco tempo, de 14 à 16h beber 4l de água bem distribuídos.

Vou mostrar o passo a passo pra vcs se inspirarem, minha meta é perder no mínimo 5kg por mês e durante 5 meses emagrecer cerca de 25kg

Início o jejum às 18h, escolhi para ser minha última refeição pós janto no trabalho, vocês podem escolher o horário que melhor se encaixa na sua rotina.

Vou quebrar o jejum entre 10:00 à 12:00

Nessa primeira semana farei 30 minutos de hit leve parar adaptar e com o passar dos dias vou intensificando os exercícios.

Na dieta é proibido :

Pães e massas

Industrializados ( refrigerantes, sucos de caixinhas, biscoitos, chocolates entre outros doces )

Doces (não comer nada que contém açúcar, seja doces como paçoca, chocolate e até mesmo líquidos(refrigerantes, sucos, energéticos etc) )

Nada de frituras ( salgados, carnes fritas, evitar alimentos que gordurosos) evitar exageros no preparo dos alimentos com fonte de gorduras, sejam elas boa ou não!

Também evitarei comer duas fontes de carbo na mesma refeição, como, arroz + batata, arroz + mandioca. Escolher um ou outro

Comer bastante salada,legumes, verduras e bastante proteína.

Vou postar foto dos meus pratos diariamente e as horas de jejum.

Deixo aqui o hit que vou realizar durante uma semana e na próxima semana deixarei outro hit mais intenso.

https://youtu.be/xPDXnmK3kSY

LEMBRE-SE DE BEBER BASTANTE ÁGUA, REALIZAR O EXERCÍCIO E COMER DIREITINHO SEM FURAR A DIETA

[saudenamelhor]

Os sintomas da menopausa podem ser desafiadores, mas com as orientações certas, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.Neste artigo, vamos apresentar 5 dicas essenciais para enfrentar essa fase da vida, desde a importância da consulta ao ginecologista até hábitos saudáveis que podem fazer toda a diferença. Dicas de Estilo de Vida SaudávelAdotar um estilo de vida saudável durante a menopausa é fundamental para aliviar os sintomas e proporcionar bem-estar. Aqui estão algumas dicas práticas que podem ajudar:1. Praticar Atividade Física RegularmenteA prática de exercícios físicos é essencial, pois aumenta a liberação de endorfinas, promovendo a sensação de prazer e bem-estar geral. Escolha atividades que você goste, como caminhar, nadar ou até dançar. Além disso, exercícios de força ajudam a manter os músculos e a saúde óssea, que podem ser afetados pela diminuição dos hormônios.2. Manter uma Alimentação BalanceadaUma dieta equilibrada pode fazer maravilhas. Incorpore alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja, grão-de-bico e linhaça, que podem ajudar a balancear os hormônios. Não esqueça de incluir frutas, vegetais e grãos integrais na sua alimentação para garantir a ingestão necessária de vitaminas e minerais.3. Hidratação AdequadaA hidratação é importante, especialmente durante a menopausa, pois a pele tende a ressecar e os cabelos a cair. Beber bastante água não só ajuda a manter a pele saudável, mas também favorece uma boa função metabólica. Tente beber ao menos 8 copos de água por dia.4. Incluir Remédios NaturaisO uso de chás de ervas, como o chá de camomila, pode auxiliar no controle da ansiedade e nos problemas de sono comuns na menopausa. Além disso, algumas plantas, como a Isoflavona de soja, podem também ajudar no alívio dos sintomas, sendo útil em sua dieta diária.5. Evitar EstimulantesMinimize o consumo de cafeína e álcool, pois esses podem agravar os sintomas como ondas de calor e insônia. Optar por bebidas mais naturais pode fazer a diferença na sua sensação de conforto diário.Implementando essas dicas, você pode sentir uma melhora significativa na qualidade de vida durante a menopausa. Lembre-se, a chave é buscar um equilíbrio e cuidar do corpo e da mente ao longo de todas as fases da vida. Importância da Reposição HormonalA reposição hormonal pode ser uma alternativa eficaz para mulheres que enfrentam sintomas severos da menopausa. Este tratamento busca restaurar os níveis hormonais que naturalmente diminuem durante esse período. Aqui estão alguns pontos importantes a serem considerados:1. Alivio dos SintomasUm dos principais benefícios da reposição hormonal é a redução dos sintomas desconfortáveis, como ondas de calor, transpiração noturna, secura vaginal e alterações de humor. A reposição pode, muitas vezes, proporcionar um alívio significativo em pouco tempo.2. Proteção da Saúde ÓsseaDurante a menopausa, a perda de estrogênio pode levar à diminuição da densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose. A terapia de reposição hormonal ajuda a manter a densidade óssea e, assim, pode prevenir fraturas e outras complicações relacionadas à fragilidade dos ossos.3. Consulta com o GinecologistaÉ crucial que a terapia de reposição hormonal seja supervisionada por um médico. Um ginecologista pode avaliar os níveis hormonais através de exames e determinar a melhor abordagem de tratamento, considerando os riscos e benefícios individuais. Esse acompanhamento é vital para garantir a segurança e a eficácia do tratamento.4. Consideração dos RiscosEmbora a reposição hormonal ofereça benefícios, também é importante considerar os potenciais riscos, como um leve aumento do risco de câncer de mama e doenças cardiovasculares. Cada mulher deve discutir suas preocupações e histórico médico com seu ginecologista antes de iniciar o tratamento.5. Alternativas NaturaisCabe lembrar que, para muitas mulheres, alternativas naturais e mudanças no estilo de vida podem ser suficientes para controlar os sintomas. Sempre busque orientação profissional antes de tomar qualquer decisão sobre a terapia hormonal.

Por fim, a reposição hormonal pode ser uma opção viável para muitas mulheres que buscam alívio durante a menopausa. Conversar abertamente com o seu médico pode ajudar a encontrar o tratamento mais adequado para você. Cuide-se e priorize seu bem-estar! ConclusãoEnfrentar os sintomas da menopausa pode ser desafiador, mas com as estratégias certas, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida. A prática de um estilo de vida saudável, combinada com uma dieta equilibrada e atividade física regular, pode fazer maravilhas para o bem-estar emocional e físico durante essa fase.Além disso, a reposição hormonal é uma alternativa que pode oferecer alívio para muitas mulheres, mas deve sempre ser acompanhada por um médico para garantir a segurança e a eficácia do tratamento.Ouça sempre seu corpo e busque o suporte necessário. Cada jornada durante a menopausa é única, e encontrar o que funciona melhor para você é essencial. Não hesite em consultar um ginecologista e explorar todas as opções disponíveis para cuidar de sua saúde. FAQ - Perguntas Frequentes sobre Sintomas da MenopausaQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem ondas de calor, alterações de humor, secura vaginal, insônia e aumento da queda de cabelo.A reposição hormonal é segura?A reposição hormonal pode ser segura, mas deve sempre ser feita sob supervisão médica, considerando os riscos e benefícios individuais.Como a atividade física pode ajudar durante a menopausa?Atividades físicas regulares promovem a liberação de endorfinas, melhorando o bem-estar emocional e ajudando no controle de peso e na saúde óssea.Quais alimentos são recomendados para aliviar os sintomas da menopausa?Alimentos ricos em fitoestrogênios, como soja e inhame, além de frutas, vegetais e grãos integrais são recomendados.É normal sentir mudanças de humor na menopausa?Sim, alterações de humor são comuns durante a menopausa devido às flutuações hormonais.Quais chás podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa?Chás como o de camomila e hortelã podem ajudar a acalmar e aliviar alguns dos sintomas, como ansiedade e insônia.

[blog-emagrecimento]

Os Poderes do Alho: O Condimento Mais Utilizado na Cozinha Portuguesa

O alho é, sem dúvida, um dos condimentos mais versáteis e populares na gastronomia mundial, mas é na cozinha portuguesa que ele brilha com especial destaque. Presente em inúmeros pratos tradicionais, o alho não só acrescenta um sabor marcante como também oferece uma série de benefícios à saúde. Com propriedades medicinais reconhecidas desde a antiguidade, este ingrediente indispensável na cozinha portuguesa merece atenção pelos seus múltiplos poderes. Neste artigo, vamos explorar os seus benefícios para a saúde, as suas utilizações culinárias e algumas curiosidades sobre este alimento tão apreciado.

O Alho na Cozinha Portuguesa

Na cozinha portuguesa, o alho é amplamente utilizado em quase todos os tipos de pratos, desde sopas, ensopados, grelhados até aos famosos refogados. Seja em combinação com azeite, na famosa caldeirada de peixe, ou como base de molhos e marinadas, o alho traz uma profundidade de sabor que eleva qualquer receita. O seu aroma pungente e sabor intenso são essenciais na preparação de pratos típicos como o bacalhau à Brás, o frango de churrasco, ou o delicioso porco à alentejana. Além disso, o alho é muitas vezes utilizado cru em molhos como o molho de alho, que acompanha carnes e peixes grelhados. Propriedades Medicinais do Alho Além do seu valor culinário, o alho é conhecido há séculos pelas suas propriedades medicinais. Considerado um superalimento, o alho contém compostos que podem melhorar a saúde de várias maneiras. Entre as suas principais propriedades, destacam-se: - Propriedades antibacterianas e antivirais: É conhecido por ter fortes capacidades antimicrobianas. O seu principal composto ativo, a alicina, é responsável por inibir o crescimento de bactérias, vírus e fungos. Por esta razão, o alho tem sido usado historicamente como remédio natural para combater infeções. - Poder antioxidante: Rico em antioxidantes, ajuda a neutralizar os radicais livres no corpo, que são moléculas que contribuem para o envelhecimento precoce e para o desenvolvimento de várias doenças crónicas. - Saúde cardiovascular: Estudos sugerem que o consumo regular de alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e diminuir o risco de doenças cardíacas. A alicina, mais uma vez, desempenha um papel crucial ao promover a dilatação dos vasos sanguíneos e melhorar a circulação. - Fortalecimento do sistema imunitário: O alho é um poderoso aliado para fortalecer o sistema imunitário. Consumir alho regularmente pode ajudar a prevenir resfriados e gripes, além de acelerar a recuperação de doenças virais e infeções. - Propriedades anti-inflamatórias: Tem efeito anti-inflamatório, o que pode ajudar a aliviar condições como a artrite e outros tipos de inflamações no corpo. - Desintoxicação do corpo: A presença de enxofre no alho contribui para a eliminação de toxinas no fígado, ajudando na desintoxicação do organismo e na promoção de uma saúde geral mais equilibrada.

Tipos de Alho e Como Utilizá-los Existem vários tipos de alho, cada um com características únicas, que podem ser utilizados de formas diversas na cozinha. Para tirar o melhor proveito dos seus benefícios, é aconselhável esmagar ou picar o alho e deixá-lo descansar por alguns minutos antes de o cozinhar. Isto permite a ativação da alicina, que se forma quando o alho é triturado ou picado.

Alho branco: O mais popular em Portugal, com sabor pungente e versátil, utilizado em diversas receitas.

Alho negro: Um alho fermentado, com sabor adocicado e textura macia, utilizado em pratos gourmet.

Alho roxo: Tem um sabor mais suave, sendo ideal para ser consumido cru em saladas ou molhos. Alho Cru vs. Alho Cozinhado Tanto o alho cru quanto o alho cozinhado oferecem benefícios, mas há diferenças nos seus efeitos. O alho cru contém mais alicina, o que significa que mantém mais das suas propriedades antimicrobianas e antioxidantes. Pode ser consumido em molhos crus, como o molho verde ou molho de iogurte, mas o seu sabor intenso pode ser um desafio para alguns paladares. Por outro lado, o alho cozinhado mantém alguns dos seus benefícios, principalmente quando usado em refogados, assados ou grelhados. Durante o cozimento, o sabor do alho torna-se mais suave e doce, o que o torna mais agradável ao paladar, sem perder todas as suas qualidades benéficas. Dicas para Cozinhar com Alho Aqui estão algumas dicas úteis para aproveitar ao máximo o sabor e os benefícios do alho na sua cozinha: - Esmague o alho para libertar o sabor: Esmagar o alho com o lado da faca antes de o cortar ajuda a intensificar o sabor e a ativar os seus compostos saudáveis. - Cozinhe em lume baixo para evitar queimá-lo: O alho pode queimar facilmente e, quando queimado, torna-se amargo. Cozinhe-o em fogo baixo ou médio para manter o sabor agradável. - Use alho assado para um sabor mais suave: Assar os dentes de alho no forno amacia o sabor e dá-lhes uma textura amanteigada, ideal para espalhar sobre pão ou adicionar a sopas e molhos. https://www.youtube.com/watch?v=4-5laAXdQHI Curiosidades Sobre o Alho Aqui estão algumas curiosidades interessantes sobre o alho: - Origem Antiga: O alho é cultivado há mais de 5000 anos e tem suas raízes na Ásia Central. - Poder Antimicrobiano: Desde os tempos antigos, o alho é conhecido por suas propriedades antimicrobianas. Civilizações antigas usavam alho para combater infecções e doenças. - Proteção contra Vampiros: Na cultura popular, o alho é associado à proteção contra vampiros e outros seres malignos. Esta crença remonta à Europa medieval. - Componentes Ativos: O alho contém compostos sulfurados, como a alicina, que não só dão o seu aroma característico, mas também têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. - Usos Medicinais: Além de ser um ingrediente culinário, o alho é usado tradicionalmente na medicina natural para promover a saúde cardiovascular e melhorar a imunidade. - Alho Negro: O alho negro é uma variedade envelhecida de alho com um sabor mais doce e textura amolecida, resultado de um processo de fermentação lenta. - Símbolo de Boa Sorte: Em algumas culturas, o alho é considerado um símbolo de boa sorte e prosperidade, usado em rituais e amuletos. - Culinária Global: O alho é um ingrediente essencial em muitas cozinhas ao redor do mundo, desde pratos italianos e franceses até pratos asiáticos e latino-americanos. Essas curiosidades mostram como o alho não é apenas um ingrediente versátil na culinária, mas também possui uma rica história cultural e medicinal. Conclusão: O Alho como Aliado na Cozinha e na Saúde O alho é muito mais do que um simples tempero; é um ingrediente com uma rica história e uma longa lista de benefícios para a saúde. Seja como base de um refogado ou como ingrediente principal de um prato, o alho está profundamente enraizado na gastronomia portuguesa e faz parte do dia a dia das famílias. Ao incluir o alho na sua dieta de forma regular, pode desfrutar não só do seu sabor único, mas também de todos os seus poderes medicinais. Read the full article

[pomar-e-horta-sustentaveis]

Os Benefícios Milenares deste alimento pequeno, mas poderoso

Ele é pequeno, mas carrega uma potência extraordinária quando o assunto é saúde. Usado há séculos na medicina tradicional, este ingrediente essencial na culinária também é um verdadeiro remédio natural. Estamos falando do alho, uma planta com propriedades incríveis que vão muito além do sabor que ele traz aos pratos. Quer saber como ele pode transformar sua saúde e como usá-lo da melhor maneira?…

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Fatores Nutricionais e a Saúde Cardiovascular

A saúde do coração depende de uma série de fatores, e a nutrição é um dos pilares mais importantes na prevenção e manejo de doenças cardiovasculares. As estatísticas mostram que problemas cardíacos continuam a ser uma das principais causas de mortalidade no mundo, mas a boa notícia é que muitos desses casos podem ser prevenidos com hábitos alimentares corretos e um acompanhamento especializado.

O nutrólogo Dr. Elson Mendes é um profissional que entende como a nutrologia pode transformar vidas, ajudando a prevenir doenças cardíacas e a melhorar a saúde geral. A avaliação feita pelo nutrólogo inclui a análise dos níveis de colesterol, pressão arterial, índice de massa corporal (IMC) e outros indicadores de risco. Com essas informações, é possível desenvolver um plano nutricional sob medida que fortalece o sistema cardiovascular.

Nutrientes como ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes e oleaginosas, são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e protetoras do coração. Fibras, presentes em frutas, legumes e grãos integrais, ajudam a controlar o colesterol e a manter o sistema digestivo funcionando bem. Antioxidantes, como as vitaminas C e E, combatem os radicais livres e reduzem o estresse oxidativo, outro fator de risco para doenças cardíacas.

Além disso, a moderação no consumo de alimentos processados, ricos em gorduras trans, açúcar e sódio, é essencial para prevenir a hipertensão e outras complicações. A nutrologia, com seu olhar especializado, oferece estratégias alimentares que vão além da perda de peso. Ela busca a saúde integral, proporcionando ao paciente mais energia e vitalidade para uma vida longa e saudável.

A prevenção é o melhor remédio, e a nutrologia pode ser uma aliada poderosa para manter a saúde do coração em dia. Se você quer cuidar do seu coração e ter uma vida mais ativa e plena, consulte o Dr. Elson Mendes e descubra os benefícios de um acompanhamento nutricional personalizado.

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Como acelerar o crescimento do cabelo

O seu cabelo está a crescer muito lentamente? Há muitas causas que podem abrandar o crescimento do cabelo em comparação com o habitual: desde o stress a uma dieta pobre. Se quiser exibir o seu cabelo, é essencial que considere uma série de tratamentos que ajudarão o seu cabelo a parecer abundante, hidratado e em perfeitas condições. Neste artigo de UnHow, vamos descobrir uma série de dicas e truques que o ajudarão a aprender como acelerar o crescimento do cabelo de forma natural e muito eficaz. Passos a seguir: 1 Como já salientámos, há muitas causas e factores que podem intervir para abrandar o seu crescimento capilar. A seguir iremos descobri-las para que possa compreender de onde pode vir a origem e depois remediá-la: Experimente períodos de stress, ansiedade ou nervosismo. Coma uma dieta pobre em que os produtos gordos e poucos nutrientes abundam. Sofre de má circulação sanguínea que leva a uma falta de oxigenação dos poros do couro cabeludo. Abuso de produtos capilares nocivos, tais como ferros ou secadores. O tabaco ou o álcool também retardam o crescimento do cabelo porque libertam toxinas que impedem uma boa circulação sanguínea. 2 O primeiro passo para estimular o crescimento do cabelo é usar produtos naturais e livres de químicos nos tratamentos capilares. Isto é um pouco complicado, considerando que na maioria dos supermercados os champôs vendidos são de marcas bem conhecidas que utilizam produtos químicos. Em qualquer caso, é melhor optar por produtos naturais e, caso não os possa comprar, optar por uma linha cosmética que tenha algo a ver com o seu cabelo (se tiver cabelo seco, oleoso, tingido, etc.). Se estiver habituado a tingir o seu cabelo, em unCome recomendamos-lhe que opte por tintas naturais ou remédios caseiros para o ajudar a obter o tom que deseja para manter o seu cabelo seguro. Neste caso, uma das melhores opções é pintar o seu cabelo com hena, um ingrediente natural que pinta o seu cabelo sem o danificar de todo. 3 Uma forma muito eficaz que ajudará a estimular o seu cabelo é realizar massagens suaves no seu cabelo cada vez que tomar um duche. Este tipo de massagem é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo no seu couro cabeludo e assim tornar o seu crescimento mais eficaz. Recomenda-se que o faça sempre que tomar banho e, além disso, uma vez por semana dedique 5 ou 10 minutos a esta massagem utilizando óleos essenciais que são ideais para o cabelo, tais como óleo de coco ou azeite de oliva. 4 Outro truque para estimular o crescimento do cabelo é escovar o cabelo frequentemente, pelo menos três vezes por dia. Isto activa o fluxo sanguíneo e, por conseguinte, leva mais nutrientes para a raiz do cabelo, tornando-o mais forte e mais saudável para crescer. Claro: nem todas as escovas são úteis, há algumas que danificam o cabelo e podem quebrá-lo; as escovas de cerdas naturais são as melhores. 5 Uma boa maneira de fazer o cabelo crescer rapidamente é lavá-lo cada vez que se toma um duche com água fria. Os especialistas em cabeleireiros recomendam isto porque a água fria pode selar as cutículas capilares, o que torna o crescimento muito mais rápido e mais visível. Além disso, este enxaguamento também lhe dará mais brilho e suavidade. 6 Para além de tratamentos capilares específicos, deve saber que o crescimento do cabelo também depende dos nutrientes que ingerir diariamente com a sua dieta; há um número de vitaminas capilares que são altamente recomendadas para fazer crescer mais cabelo. Aqui estão duas das vitaminas que não devem faltar: B1: Esta é a melhor vitamina que pode tomar para melhorar a saúde do seu cabelo e estimular o seu crescimento. De facto, muitos produtos são feitos com este nutriente porque dá brilho, bem como espessamento dos folículos capilares. Os pistácios, por exemplo, são alimentos ricos nesta vitamina. Vitamina C: pode fortalecer o cabelo e torná-lo mais forte para que o seu cabelo seja abundante. Acima de tudo, este nutriente é adequado para pessoas que têm pontas duplas ou cabelo danificado. A fruta que mais contém esta vitamina é a laranja. 7 Mas para além destes dois alimentos que mencionámos, deve saber que existem outros indicados para o cabelo saudável. É importante para si reconhecer quais os ingredientes a incluir na sua dieta para estimular o crescimento do cabelo de uma forma natural, aqui estão alguns dos mais adequados: Ovo: é muito rico em biotina, um componente que pode combater a queda de cabelo, bem como mantê-lo mais forte e mais saudável. Vegetais de folhas verdes: espinafres, alface, etc., são vegetais ricos em nutrientes que fortalecem o cabelo. Também contribuem para a criação de sebo e, portanto, para a hidratação natural do seu cabelo. Nozes: especialmente as nozes são os ingredientes mais adequados para fortalecer o cabelo, aumentar a densidade do cabelo e promover o seu crescimento. Os amendoins e as amêndoas são também uma boa alternativa para o conseguir. 8 Um dos melhores remédios caseiros para estimular o crescimento do cabelo é o rosmaninho. Esta planta é uma aliada natural para prevenir a queda do cabelo, pois pode estimular a circulação sanguínea, bem como activar a irrigação capilar. Para usufruir de todos os benefícios do alecrim para o seu cabelo, terá de preparar um tratamento com estes ingredientes: Um punhado de folhas secas de alecrim. 1/2 copo de azeite de oliva. Precisará de aquecer o óleo misturado com as folhas de alecrim e fervê-lo durante 10 minutos. Depois, deixar arrefecer e coar a mistura, deixando-o apenas com o azeite. Quando estiver quente, pode aplicá-lo no cabelo massajando-o no couro cabeludo e no cabelo molhado. Deixar repousar durante 20 minutos e depois lavá-lo como normalmente faz. Read the full article

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Prevenção de Doenças Crônicas (Hipertensão, Diabetes)

A prevenção é o melhor remédio! 🩺 Você sabia que pequenas mudanças na alimentação e na rotina podem ajudar a controlar a pressão arterial e o açúcar no sangue? Evite alimentos ultraprocessados, reduza o sal e inclua atividades físicas no seu dia a dia. Cuide-se agora para evitar complicações no futuro! #Saúde #Prevenção

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- Sumário O que é Garganta Inflamada Como Saber se a Garganta está Inflamada O que Não Pode Comer com a Garganta Inflamada Remédios Naturais para Aliviar a Garganta Inflamada O que Grávida Pode Tomar para Garganta Inflamada Dicas Adicionais para Aliviar a Garganta Inflamada Quando Procurar um Médico para Garganta Inflamada Considerações Finais Perguntas Frequentes (FAQ) A dor de garganta é comum em todas as idades, principalmente em mudanças de estação ou épocas de vírus respiratórios. Dor, coceira ou irritação na garganta podem indicar um incômodo que também pode causar dificuldade para engolir, inchaço nas amígdalas e febre. Às vezes, a garganta inflamada pode significar que o corpo está lutando contra uma infecção, seja viral ou bacteriana. É um sinal de alerta do sistema imunológico. No entanto, também pode ser causada por fatores alérgicos, poluição, ar seco ou uso excessivo das cordas vocais. A garganta inflamada pode causar desconforto, afetando alimentação, sono e comunicação. Geralmente resolve sozinha, mas pode ser um problema no dia a dia. Existem muitas opções naturais e dicas caseiras para aliviar sintomas e acelerar a recuperação, trazendo alívio e conforto durante o processo de cura. Remédios naturais são ótimos para quem prefere tratamentos suaves e menos invasivos, evitando o uso excessivo de remédios farmacêuticos. Neste artigo, vamos falar sobre soluções naturais e dicas práticas para aliviar a dor de garganta. Isso vai ajudar você a se sentir melhor de maneira segura e eficaz. [caption id="attachment_3327" align="aligncenter" width="800"] Inflamação da garganta comum em infecções respiratórias, destacando a importância de tratamento e diagnóstico adequados.[/caption] O que é Garganta Inflamada A garganta inflamada, ou faringite, é uma condição comum que afeta a região da garganta, causando inflamação e desconforto. Essa condição pode ser desencadeada por diversos fatores, tornando-se um incômodo frequente para muitas pessoas. Sintomas: Os sintomas da garganta inflamada são facilmente reconhecíveis. Além da dor de garganta, que pode variar de leve a intensa, os indivíduos afetados podem ter dificuldade para engolir alimentos e líquidos. A vermelhidão e o inchaço na área da garganta também são sinais comuns, podendo ser acompanhados por sensação de coceira ou irritação. Causas: A origem da garganta inflamada pode ser diversificada. As infecções virais, como resfriados e gripes, são as causas mais frequentes. Entretanto, bactérias, como o Streptococcus pyogenes, responsável pela faringite estreptocócica, também podem ser culpadas. Além disso, alergias e irritações ambientais, como pólen, ácaros, ar seco e poluição, podem causar inflamação na garganta. O uso excessivo das cordas vocais, como em casos de gritos prolongados ou canto, também pode resultar em irritação e inflamação da região. Entender as causas e os sintomas da garganta inflamada é fundamental para buscar o tratamento adequado e aliviar o desconforto de forma eficaz. Como Saber se a Garganta está Inflamada [caption id="attachment_3328" align="aligncenter" width="300"] Comparativo entre amigdalite bacteriana e viral, indicando os sintomas distintos para um diagnóstico correto.[/caption] Saber reconhecer os sinais de uma garganta inflamada é crucial para buscar o tratamento adequado e aliviar os sintomas. A inflamação da garganta pode ser identificada por meio de alguns sintomas-chave que indicam a presença de um problema. Sintomas de garganta inflamada incluem dor ao engolir, que pode ser leve ou intensa. É importante ficar atento a esses sinais. Além da dor, o desconforto geral na região da garganta é um sinal comum. A vermelhidão e o inchaço são indicativos visuais de inflamação e podem ser observados ao examinar a garganta com uma fonte de luz. Em alguns casos, a inflamação pode ser acompanhada de f