#Trastornosdelsueño

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Descubre si es saludable dormir con tu mascota en la cama. Médicos advierten sobre posibles riesgos para la salud. ¡Conoce los contras aquí!

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La ciencia detrás de los sueños y el sueño profundo

En este fascinante video exploramos "La ciencia detrás de los sueños y el sueño profundo". Descubre cómo funcionan los sueños, por qué los tenemos y qué significan realmente. Analizaremos las etapas del sueño, con un enfoque especial en el sueño REM, donde ocurren la mayoría de los sueños vívidos. Además, hablaremos sobre la importancia del sueño profundo para nuestra salud física y mental, y cómo afecta nuestro bienestar diario. Te invitamos a sumergirte en el mundo de la neurociencia del sueño y a entender mejor tus propias experiencias oníricas. No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, ciencia y bienestar. ¡Dale play y acompáñanos en este viaje onírico!. #saludmental, #trastornosdelsueño, #bienestarysueño, #teoríasdelsueño, #psicologíadelsueño, #cienciadelsueño, #sueñosycreatividad, #sueñosrecurrentes, #neurocienciadelsueño, #porquesoñamos, #análisisdesueños, #ciclodelsueño, #lacienciadelossueños, #ciencia, #sueñoslúcidos, #REM, #porquésañamos, #interpretacióndesueños, #investigacióndelsueño, #cienciadelossueños

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¿Por qué a veces no recordamos nuestros sueños?

Muchos de nosotros nos esforzamos por recordar nuestros sueños con detalle. Las razones están en el complejo ciclo del sueño.

Por: Stephen Dowling Traducción: Elżbieta Bujakiewicz

Estoy de pie, afuera de la escuela primaria, cerca de la puerta principal y de los autos estacionados de los profesores. Es un día soleado y radiante y estoy rodeado por mis compañeros. Debemos ser más de cien personas. Tengo la vaga sensación de que algunos de mis profesores se acercan, pero me enfoco en dos adultos, de los cuales no conozco ninguno. Veo a un hombre, con detalles escabrosos, desde el brillo de su cabello lacio hasta las lentillas doradas de sus anteojos. Lleva una especie de dispositivo que emite un grito agudo. Me caigo de rodillas con las manos en los oídos. Todos mis compañeros hacen lo mismo. El hombre se ríe como un loco.

Tuve ese sueño hace casi 40 años, si bien puedo recordar los detalles como si fuera ayer. Sin embargo, si me preguntás lo que soñé hace poco, no me acuerdo. Si he estado soñando (de acuerdo con la biología es más probable que haya sido así), nada ha perdurado lo suficiente en mi mente. Para mucho de nosotros, los sueños son casi una presencia intangible. Con un poco de suerte, sólo podemos recordar lo más efímero al despertar; incluso, quienes recuerden sueños pasados con lujo de detalles, hay días que pueden despertar sin recordar casi nada de lo que soñaron. No obstante, es poco etéreo los motivos por los que esto ocurre. Por qué tenemos sueños y, si podemos recordarlos, están arraigados en nuestra biología y el subconsciente.

Dormir es bastante complejo de lo que alguna vez creímos. En vez de estar en un plano de inconsciencia enmarcado por el sueño todo el tiempo, nuestras mentes en reposo atraviesan un altibajo de estados mentales, con algunas partes llenas de actividad mental. Soñar está más estrechamente relacionado con el estado de sueño conocido como Movimientos Oculares Rápidos (MOR). Este estado del sueño se conoce también como sueño desincronizado, porque puede simular signos de estar despierto. En este estado, los ojos se mueven con rapidez, hay cambios en la respiración y circulación y el cuerpo entra en un estado de parálisis conocido como atonía. Ocurre a un ritmo de 90 minutos durante el sueño y es, en esta etapa, que nuestras mentes tienden a soñar.

Hay un flujo sanguíneo extra en partes decisivas del cerebro durante el estado MOR: la corteza, la cual se ocupa de desarrollar los sueños; y el sistema límbico el cual procesa nuestro estado emocional. Mientras experimentamos este estado del sueño, disparan con una frenética actividad eléctrica; por ejemplo, los lóbulos frontales, los cuales orientan nuestras capacidades críticas, se apagan. Esto significa que, a menudo, aceptamos a tientas lo que sucede en un sueño carente de sentido hasta que nos despertamos.

El problema es que, cuanto más abigarrada sea la imaginación, más difícil será captar la información. «Los sueños que tienen una estructura más clara son mucho más fáciles de recordarlos», de acuerdo con el docente de psicología y autor Deidre Barrett. Pero hay un componente químico laboral el cual es decisivo para asegurarse de que aquellas imágenes oníricas se mantengan: la noradrenalina. La noradrenalina es una hormona que prepara el cuerpo y la mente para la acción y sus niveles son más bajos naturalmente en el sueño profundo. Francesca Siclari, especialista en investigación del sueño en el Centro hospitalario universitario de Vaud, dice que hay definiciones claras entre los estados de vigilia y del sueño (y no es casualidad). «Es posible que sea algo bueno que lo onírico y la vigilia sean completamente distintos», afirma, «si recordás cada detalle tal como en la vigilia, empezarías a confundir las cosas con lo que sucede en la realidad».

Siclari afirma que la gente que sufre trastornos del sueño, como la narcolepsia, pueden tener dificultades para distinguir la diferencia entre estar despiertos o dormidos, y esto puede dejarles confundidos y nerviosos. «También hay personas que recuerdan muy bien lo que soñaron y, de hecho, comienzan a exportar aquellos recuerdos a lo cotidiano». No es casual que los sueños que más recordamos, vengan de ciertos periodos del ciclo de sueño que los químicos afectan, corriendo por nuestros cuerpos dormidos. «Por lo general, soñamos más vívidamente durante el estado MOR, que es cuando los niveles de noradrenalina son bajos en el cerebro», afirma Siclari. Podemos encontrarnos soñando justo antes de despertar (pero las rutinas mañaneras, de hecho, se interponen en el recuerdo de la imagen. A menudo, nos sobresaltamos del sueño por la alarma, el cual provoca un aumento en los niveles de noradrenalina). De esta forma, nos resulta más difícil retener los sueños. «Ante la pregunta ‘¿por qué no podemos recordar los sueños?’ es porque nos dormimos muy rápido, dormir profundamente y despertar con la alarma», dice Robert Stickgold, investigador del sueño de la Escuela de Medicina de Harvard, «y por lo general responden: ‘¿cómo lo sabías?’».

Stickgold dice que mucha gente recuerda los sueños al comienzo del ciclo, cuando la mente comienza a divagar y la imagen de ensueño ocurre como personas que van y vienen de dormir (proceso llamado ‘sueño hipnótico’). Hace unos años Stickgold llevó a cabo un estudio donde estudiantes, en un laboratorio, se despertaban bruscamente luego de que comenzaran a entrar en este estado. «Cada uno de ellos recordaba los sueños», afirma. «Esta etapa es la primera que dura cinco o diez minutos después de que uno se durmiera. Si te dormiste rápido (lo cual todos queremos) no vas a recordar nada de esa parte del ciclo del sueño».

��Y si querés recordar tus sueños de forma activa? Obviamente, cada «durmiente» es distinto, pero existen algunos consejos que pueden ayudarte a retener los sueños. «Los sueños son increíblemente frágiles cuando despertamos y no tenemos una respuesta para el porqué de ello», afirma Stickgold, «si eres el tipo de persona que se levanta de un salto y vive su día, no recordarás lo que soñaste, pero si dormís en un sábado o domingo a la mañana, es el momento adecuado para acordarse. A mis alumnos les digo que cuando despierten, traten de permanecer quietos, ni siquiera abran los ojos, traten de ‘flotar’ y, al mismo tiempo, recordar lo que soñaron. Lo que estás haciendo es examinar los sueños mientras entrás en estado de vigilia y los recordarás al igual que otras cosas». Hay, incluso, métodos seguros para recordar los sueños, «aconsejo que beban tres vasos grandes de agua antes de ir a dormir, no tres vasos de cerveza, porque el alcohol es supresor para el estado de MOR y el agua no. Te despertarás tres o cuatro veces a la noche, al final de este ciclo del sueño, lo cual será natural», dice Stickgold.

Hay otro consejo que algunos investigadores del sueño ofrecen: simplemente repetir hasta dormirte que querés recordar tus sueños y, al despertar, los recordarás. «Funciona de verdad. Si hacés eso vas a recordar más, es como decir ‘no hay nada como estar en casa’, en verdad funciona», dice Stickgold.

📌 N. de la T.: ¿Y ustedes? ¿Son de recordar sus sueños?

Artículo original de la BBC: Why can’t some people remember their dreams?

[realniklauss]

e-Tips de Salud nº 255: "Covid-19 y trastornos del sueño: lo que debe saber". #Covid19 #Hipoxia #TrastornosDelSueño #TrastornosRespiratorios #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

e-Tips de Salud nº 255: “Covid-19 y trastornos del sueño: lo que debe saber”. #Covid19 #Hipoxia #TrastornosDelSueño #TrastornosRespiratorios #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL Covid-19 y trastornos del sueño: lo que debe saber. Dos años después de que el coronavirus irrumpiera en nuestras vidas, todavía estamos inmersos en la lucha contra este virus traicionero.Pero todos los días los investigadores hacen nuevos descubrimientos. Y recientemente acaban de encontrar otra pista sobre qué personas…

[parasitedream]

Antes de recomendarle a tu paciente anciano los famosos medicamentos para dormir, ya trataste todas estas causas comunes de insomnio? La falta de sueño no viene de la nada, y la gente no tiene problemas para"quedar dormido" sólo porque sí. Lo mejor de todo es que aunque no todas estas causas son "curables", todas son tratables. Hay que tomarnos el tiempo para saber porqué el paciente no puede dormir, preguntas comunes y útiles pueden ser: -Es porque hay dolor? -Algo lo tiene preocupado o se siente muy triste? -Le falta el aire cuando se acuesta? -Se toma siestas durante el día? -Si se despierta seguido en la noche, es para orinar? -Le estamos dando medicamentos para orinar más, y se los toma en la noche? Es necesario tomarnos el tiempo para considerar estas cosas porque aunque el paciente vaya por algo no relacionado, puede padecer de insomnio, y de sus consecuencias. Abusado! #geriatria #geriatrics #gerontologia #gerontology #sleepdisorders #trastornosdelsueño #insomnio #insomnia #benzodiazepinas #benzodiacepines #clonazepan #clonazepam2mg #alprazolan (en Hospital Civil Fray Antonio Alcalde) https://www.instagram.com/p/ByC6pM8BYko/?igshid=1w7w0t2iu79u3

[mujeresplendor]

#Repost Recomendaciones de: @enfermeromorfeo ❣️SI! Dormir, bien , de forma profunda , es el mejor secreto de belleza. Dormir lo suficiente no solamente es bueno para la salud, sino también para la piel . Los mayores beneficios de dormir entre siete y ocho horas cada noche tienen que ver con la memoria y el sistema inmunológico... Pero, En cuanto a la belleza , cuando no dormimos suficiente, el cuerpo segrega un exceso de cortisol, la hormona del estrés, y esto hace que la piel se vea más apagada, sin brillo. Además, el cuerpo puede llegar a hacerse resistente a la insulina. Esto crea niveles altos de glucosa en la sangre y provoca no solo la posibilidad de contraer diabetes, sino también que nuestra piel se vea también apagada. No dormir las suficientes horas, repercute en la energía que desprendemos durante el día, y nuestra cara refleja el cansancio con peor aspecto, aparte las ojeras y las bolsas de los ojos se hacen más evidentes y se ponen una tonalidad más oscura. #normasdehigienedelsueño #calidaddelsueño #medicinadelsueño #sleepmedicine #worldsleep #worldsleepdayspain #higienesueño #ritmoscircadianos #sueño #sleep #nurse #consejosparadormirmejor #dormir #dormirmejor #enfermeromorfeo #insomnia #insomnio #enfermeriavisible #trastornosdelsueño #sleepingnurse #enfermeria #infermeria #health #healthysleep #beauty #belleza #bellezanatural #ojeras #tratamientobelleza https://www.instagram.com/p/Bxu4FY-FxHx/?igshid=1frdu7o6ilv5o

[mamapsicologainfantiloficial]

Preparada para seguir informada y formada. Hoy en el 13° Curso Interdisciplinar de Especialidades Pediátricas, donde se tratarán temas tan interesantes como el maltrato infantil, la dislexia o los tratornos del sueño. . . . Si quieres puedes seguir el curso en steaming en www.teknon.es/streaming/pediatría . . . #mamapsicologainfantil #pediatria #dislexia #maltratoinfantil #trastornosdelsueño https://www.instagram.com/p/BwuDkC-FotG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1r220qpchjwon

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Trastornos del Sueño: Sonambulismo

El sonambulismo o somnambulismo (también llamado noctambulismo) es un trastorno del sueño, clasificado como una parasomnia, en el que las personas desarrollan actividades motoras automáticas que pueden ser sencillas o complejas mientras permanecen inconscientes y sin probabilidad de comunicación. Un individuo sonámbulo puede salir de la cama, caminar, orinar o incluso salir de su casa.

Los sonámbulos tienen los ojos abiertos, pero no ven como cuando están despiertos y suelen creer que están en otras habitaciones de la casa o en sitios completamente diferentes. Los sonámbulos tienden a volver a la cama por iniciativa propia y a la mañana siguiente no recuerdan haberse levantado por la noche. El sonambulismo se produce durante las fases 3 o 4 del sueño, es decir, la etapa denominada sueño lento o sueño de ondas lentas (SOL) (véase electroencefalograma o polisomnograma). Es más frecuente en niños y adolescentes. Por lo general, los episodios son aislados, aunque pueden tener un carácter recidivante en el 1 al 6 por ciento de los pacientes. Su causa es desconocida y no existe ningún tratamiento eficaz. A la persona que presenta estos síntomas se le denomina sonámbulo o sonámbula. Normalmente la persona se puede orinar sin consentimiento propio. Se cree, erróneamente, que despertar a un sonámbulo puede causarle retraso mental o dejarlo en estado de vegetación. Si bien esto no es así, el individuo puede encontrarse confundido o desorientado durante unos segundos si se lo despierta en la mitad.

Se cree, erróneamente, que el sonambulismo es la conversión, en el estado de vigilia, de los movimientos físicos que efectúa el individuo en las escenas que está realizando durante su ensoñación (véase sueño). Pero la realidad es que el sonambulismo se presenta en las fases de sueño profundo (No-REM), en las que no hay presencia de ensoñaciones. Estadísticamente, los episodios de sonambulismo suelen tener lugar durante el primer tercio de la noche, ya que es el periodo en el que son predominantes las etapas de sueño No-REM.

 Datos estadísticos

•             El 19% de la población mundial es propensa a padecer sonambulismo.

•             Un estudio mostró que la mayor prevalescencia de sonambulismo fue de 16,7% en niños de entre 11 y 16 años de edad.

•             Los hombres tienden más al sonambulismo que las mujeres.

•             Se han realizado estudios de que si ambos padres sufren de sonambulismo hay una probabilidad de un 60% de que el hijo sufra de sonambulismo

Un mito que se maneja en el sonambulismo es que si se despiertan a mitad de su tarea en el sonambulismo la persona puede morir, esto es falso y es exactamente igual a que la persona despierte en su cama. Los sonámbulos realizan sus actividades con los ojos abiertos de manera que pueden explorar sus alrededores, y no con sus ojos cerrados y sus brazos extendidos, como se los muestra a menudo en parodias de dibujos animados o películas. Las víctimas de esta afección pueden tener los ojos hacia arriba (debido a la adaptación natural del cuerpo a no recibir luz en el acto del dormir) y si son interrogados, en algunos casos pueden responder incoherencias.

Riesgos para los sonámbulos

Los sonámbulos corren más riesgo de dañarse a sí mismos que a otros. Cuando los sonámbulos son un peligro para ellos mismos o para otros (por ejemplo, cuando suben o bajan escaleras o tratan de usar una herramienta potencialmente peligrosa como una estufa o cuchillo), es aconsejable alejarlos del peligro y llevarlos nuevamente a la cama. Se han documentado casos de personas que han muerto o han sido heridas como resultado del sonambulismo.

Cómo manejar a alguien con sonambulismo

A menudo la mejor manera de lidiar con sonámbulos de forma segura es dirigirlos directamente de vuelta a sus camas. Sin embargo, la persona puede continuar levantándose hasta que el o ella haya cumplido con la tarea que disparó el episodio en primera instancia. Por ejemplo, si un sonámbulo está limpiando - una actividad común en el sonambulismo - ayudar en la limpieza puede ayudar a terminar el episodio. Diciendo a la persona "Parece que has limpiado todo" puede ayudarle a sentir como pensar que la tarea "necesaria" ha sido completada. Dado que los sonámbulos tienden a no recordar nada de lo dicho o hecho durante el sonambulismo, no hay necesidad de preocuparse de situaciones vergonzosas por su parte o por parte del protagonista del episodio.

Los sonámbulos son muy sugestionables. Todo lo que ven y escuchan puede activar otro comportamiento. A menudo, algo dicho por una persona o incluso en un programa de televisión hará que el sonámbulo quiera participar en las actividades mencionadas, siempre que sea una a la que él o ella está acostumbrada a oír hablar o hacer. Si el sonámbulo también habla, puede resultar útil preguntarle que está tratando de lograr. Cómo hable durante el sonambulismo varía de persona a persona y en cada episodio. Los sonámbulos no son conscientes de su actual entorno, aunque es muy difícil que un sonámbulo revele información a quien no se lo diría estando despierto. También pueden exhibir comportamientos que se consideran vergonzosos, como orinar en lugares inapropiados, tratar de comer alimentos invisibles, limpieza de muebles invisibles, o incluso intentar bañarse o participar en relaciones sexuales. El sonámbulo no es consciente de nada de lo que está llevando a cabo, lo que quiere decir que puede realizar cualquier acción por peligrosa que sea.

[elmundodelautismo]

Un nuevo post ha sido publicado en El Mundo Del Autismo | Maestra de Educación Infantil especialista en Trastornos del Espectro Autista

Un nuevo post ha sido publicado en https://www.elmundodelautismo.es/2017/12/12/trastorno-del-sueno-y-autismo/

Trastorno del sueño y autismo

Buenos días a todos

Con frecuencia el autismo también se asocia a los trastornos del sueño y suele ser común que se presenten desde la infancia.

Los síntomas en el trastorno del sueño suelen ser:

Despertarse en varias ocasiones durante la noche

Problemas para poder dormirse

Despertarse demasiado pronto por las mañanas

La probabilidad de dicho trastorno es más frecuente en personas con TEA que en población general y normalmente afecta tanto a personas con autismo con discapacidad intelectual como sin dicha discapacidad.

Debido a la importancia del sueño en la salud, es conveniente acudir a un personal cualificado para el tratamiento del trastorno del sueño para poder abordar dichos problemas.

Si estáis interesados en compartir información o noticias y queréis que se haga eco, podéis enviarla a través del correo electrónico que pone en la página oficial.

www.elmundodelautismo.es

#trastornosdelsueño #sueños #autismo #TEA #espectro #trastorno #déficit #espectro #problemas #discapacidad #elmundodelautismo #frecuencia

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Cuando sufres de #trastornosdelsueño 😴😴😴😴😴 (en Bogotá, Colombia)

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Debes amar lo que haces y que de paso te paguen por hacerlo, así es que funciona‼️ Un estudio realizado por expertos de la Univerdidad de Ohio (EEUU), afirma que mientras que la satisfacción en el trabajo tuvo algún impacto en la #salud física, su efecto fue especialmente importante en la #saludmental después de los 40 años. Así, las personas que desde el comienzo de su vida laboral se mostraron infelices con su trabajo, con los años presentaron mayores problemas de #depresión, #ansiedad, #miedos y #trastornosdelsueño; además de deterioro en su salud general, reportando dolor de espalda y resfriados comunes. Ley de vida: No te sometas por el resto de tu vida a un empleo que no te agrada. #felizdia #viernes #agosto 😊☕️🌻 #Psiquiatrialdia fomentando #saludmental y #creandoconsciencia por una #psiquiatriasinestigmas y por un #mundosinetiquetas 🎋🇻🇪🎋

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#Trastornosdelsueño#aterrador#aundibujochulo Jajajaja

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Trastornos del Sueño: Somniloquía

La somniloquía, somniloquia o hablar dormido es una parasomnia referida al hablar en voz alta durante el sueño. Puede ser bastante fuerte, variar entre simples sonidos hasta largos discursos, y ocurrir una o varias veces durante el sueño. Los oyentes pueden entender, o no, lo que la persona dormida está diciendo.

El hablar dormido generalmente ocurre durante un despertar transitorio del sueño no-MOR/REM. También puede ocurrir durante el sueño MOR/REM, en cuyo caso representa una translación motora del habla del sueño (las palabras dichas en el sueño son pronunciadas en voz alta). El somnílocuo no es consciente de su propia vocalización y su discurso no relaciona entre lo real y lo irreal.

El hablar dormido es muy habitual y es informado en el 50% de los niños pequeños, superándolo la mayoría durante la pubertad, aunque puede persistir hacia la edad adulta (alrededor del 5% de los adultos hablan dormidos).

En los pequeños, el hablar dormido se relaciona con vivencias y emociones diarias y generalmente tienden a un sentido común, en cambio, en adultos, las vivencias son en una mayor cantidad y las emociones mucho más fuertes, esto produce que cuando se desconecta el cerebro en proceso de reposo el cambio es mucho más fuerte y se pierda la consciencia y su relación con el inconsciente y a su vez, lo real de lo irreal no tenga sentido.

El hablar dormido por sí solo es inofensivo y el contenido debe ser tomado con ligereza, sin embargo puede llegar a despertar a otros y causar consternación, especialmente cuando es confundido por habla consciente por un observador (cosas sin sentido que no se relacionan entre sí). Si el contenido del discurso es dramático, emocional o agresivo puede ser señal de otro trastorno del sueño, de persistir, se puede mejorar con la ayuda de un profesional.

Causas

Es algo más común de lo que se cree, pero como no somos conscientes de lo que estamos diciendo y como tampoco recordamos qué fue lo que dijimos, los cuestionamientos acerca de si mencionamos algo vergonzoso o algo que no debía mencionarse, son muy recurrentes. Especialmente por el hecho de que hay quienes sostienen que es posible que en nuestro discurso nocturno se revelen algunos de los deseos subconscientes. Las investigaciones han demostrado que generalmente no se trata de algo interesante, sino que más bien, mayoritariamente, se trata de discursos sin sentido y con una escasa duración de entre 1 y 2 segundos. Sin embargo, no deja de ser un acto fascinante si tenemos en cuenta las formas en la que se desarrolla.

Hay que tener en cuenta que no es una enfermedad, es muy normal entre los niños, pero si la persona tiene somniloquías frecuentemente, es posible que sea por alguna de estas causas, o síntoma de ellas:

•             El Sonambulismo.

•             El Síndrome de apnea-hipopnea durante el sueño.

•             Los Terrores nocturnos - terror intenso, alaridos, gritos.

•             Los trastornos alimenticios relacionados con el sueño.

•             Las jornadas intensas, estrés, cansancio.

•             La Trisomía.

No necesariamente debería ser por estas causas, puede ser completamente normal aunque la persona que tenga somniloquías muy frecuentes o poco frecuentes.

También se ha podido apreciar que los periodos de gran estrés, la ansiedad, el consumo de alcohol y la fiebre pueden provocar o agudizar este fenómeno. Además, puede ocurrir cuando la persona duerme en un entorno que le resulta poco familiar.

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