#Trầm cảm khi mang thai

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cách vượt qua trầm cảm khi mang thai cho mẹ

Trầm cảm khi mang thai có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với một số chị em. Bài viết này sẽ hướng dẫn mẹ cách vượt qua trầm cảm khi mang thai nhanh chóng và hiệu quả nhất.

xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Dấu hiệu của căn bệnh trầm cảm khi mang thai

Trầm cảm khi mang thai không có dấu hiệu rõ ràng, nên mẹ bầu dễ bị nhầm lẫn. Khó nhận ra với những thay đổi bình thường khi mang thai. Khi có một trong những dấu hiệu sau đây, các mẹ bầu không nên chủ quan mà cần lưu ý tới:

Thường xuyên lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi. Tâm lý buồn bã, hay chán nản và bực bội. Thường nổi giận một cách vô cớ. Hay khóc, dễ kích động. Khó ngủ hoặc bị mất ngủ kéo dài. Thích một mình, không thích giao lưu, tiếp xúc với chồng, gia đình, bạn bè. Không đi khám thai định kỳ và không tin tưởng vào bác sĩ. Có những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là tự sát. Có xu hướng thích sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Cách vượt qua trầm cảm khi mang thai cho mẹ

Để hạn chế chứng trầm cảm tiến triển nặng và phải dùng thuốc, mẹ bầu nên chú ý đến các dấu hiệu trầm cảm khi mang thai và sớm có sự kiểm soát ngay từ đầu. Một số giải pháp giúp giảm trầm cảm mẹ có thể áp dụng càng sớm càng tốt như:

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ và hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mất ngủ kéo dài có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt, căng thẳng. Do đó, mẹ nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần được tỉnh táo, minh mẫn hơn.

Xem thêm: bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Chia sẻ với người thân

Nếu các mẹ có bất kì thắc mắc hoặc băn khoăn gì hãy chia sẽ với chồng, bạn bè và người thân trong gia đình. Không nên suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến tinh thần luôn bị căng thẳng. Những cảm xúc tiêu cực không nói ra gây ảnh hưởng đối với sự phát triển thai nhi trong bụng. Vì vậy thai phụ nên tìm người thân hay bạn bè để chia sẻ, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.

Người thân xung quanh, đặc biệt là người chồng hãy thể hiện sự quan tâm và dành nhiều thời gian hơn để tâm sự, chia sẻ với bà bầu giúp họ giải tỏa những lo lắng, suy nghĩ tiêu cực. Lắng nghe và trò chuyện là cách tốt nhất để bà bầu cảm thấy không bị bỏ rơi và có động lực lớn để vượt qua thời kỳ bầu bì đầy mệt mỏi.

Có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe, uống đủ nước sẽ giúp cải thiện đáng kể tâm trạng cho mẹ bầu. Đặc biệt, các thực phẩm tốt cho não bộ thường chứa nhiều axit amin và axit béo như các loại đậu, sữa, hoa quả,…

Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai nên bổ sung đầy đue sắt, canxi, DHA, … mỗi ngày. Đủ chất chính là một trong những yếu tố quan trọng với sức khòe toàn diện của mẹ.

Xem thêm: gold dha bầu có tốt không

Tập thể dục thường xuyên

Mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng hàng ngày bằng những bài thể dục đơn giản dành cho bà bầu như đi bộ nhẹ, yoga, ngồi thiền… Việc vận động cơ thể sẽ giúp cho khí huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe khoắn, nhẹ nhàng, nhờ đó tinh thần cũng trở nên thư thái hơn, tránh những suy nghĩ tiêu cực không nên có.

Trên đây là bài viết về chủ đề trầm cảm khi mang thai. Hiện tượng này rất dễ nhầm lẫn với những thay đổi bình thường trong thai kỳ. Do đó, người thân và nhất là người chồng nên hiểu và nhận biết sớm những dấu hiệu mà bạn đời mình đang gặp phải để đưa họ đến khám sớm nhất có thể.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Tác hại khi mẹ bầu bị trầm cảm

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đâu đó về bệnh trầm cảm sau sinh, nhưng bạn có biết rằng trầm cảm khi mang thai cũng không hề hiếm gặp. Bài viết này sẽ giúp mẹ tìm hiểu những tác hại của trầm cảm khi mang thai một cách chi tiết.

Xem thêm: mang thai con trai thèm ăn gì

Những dấu hiệu trầm cảm khi mang thai không nên bỏ qua

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi và đặc biệt là thay đổi về nội tiết tố. Do đó, bạn có thể trải qua những cảm xúc khác nhau trong suốt thai kỳ là ��iều bình thường. Tuy nhiên, dù là buồn bã hay chán nản thì những cảm xúc này sẽ không kéo dài quá lâu đối với mẹ bầu bình thường. Ngược lại, nếu mẹ có những biểu hiện sau đây và kéo dài trên 2 tuần thì đó có thể là dấu hiệu trầm cảm khi mang thai, bao gồm:

Khả năng tập trung kém, tâm trạng thay đổi đột ngột, luôn có suy nghĩ lo lắng, hoang mang, gắt gỏng không rõ nguyên nhân. Mệt mỏi, không có sức sống, cạn kiệt năng lượng. Rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ không tốt, ngủ không sâu giấc. Có lúc thèm ăn, có lúc lại không muốn ăn gì. Cảm thấy phiền toái, không muốn đụng chạm, gần gũi chồng. Giảm ham muốn tình dục hay thích thú với bất cứ điều gì. Hay suy nghĩ về nhiều thứ, bật khóc một mình. Có xu hướng tự cô lập bản thân, không muốn tiếp xúc với người thân, bạn bè.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Tác hại khi mẹ bầu bị trầm cảm

Một số tác hại của trầm cảm khi mang thai có thể kể tới như sau đây:

Đối với thai nhi

Làm tăng nguy cơ bị sảy thai, sinh non, thai nhi phát triển không đầy đủ. Thai nhi kém phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Sinh con nhẹ cân, sức khỏe yếu, khả năng thích nghi kém với môi trường. Tăng nguy cơ mắc các bệnh suy hô hấp cấp ở trẻ sơ sinh, đau nhức cơ thể. Trẻ có thể bị tự kỹ, chậm phát triển, hở hàm ếch..

Đối với người mẹ

Khiến mẹ bầu có những hành vi tiêu cực như có ý định làm hại bản thân, từ bỏ thai nhi. Làm mất gắn kết giữa vợ chồng, con cái, bố mẹ. Gây ra những rối loạn tâm lý, ảnh hưởng tới suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của bà bầu. Ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân bà bầu. Có khả năng dẫn tới nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Cách giảm stress khi mang thai dành cho mẹ bầu

Việc sử dụng thuốc chống trầm cảm cho phụ nữ mang thai còn nhiều tranh cãi. Do đó, ngoài việc sử dụng thuốc, còn có nhiều cách khác để giảm stress khi mang thai.

Tập thể dục: Vận động tập thể dục làm tăng nồng độ serotonin, giảm cortisol một cách tự nhiên để giảm căng thẳng, stress hiệu quả, giúp mẹ bầu thư giãn tốt hơn. Nghỉ ngơi hợp lý: Thiếu ngủ ảnh hưởng nhiều tới khả năng quản lý căng thẳng của não bộ, do đó mẹ nên dành nhiều thời gian hơn cho việc ngủ nghỉ và ngủ đủ giấc, thức dậy theo thói quen. Chế độ dinh dưỡng: Hãy bổ sung nhiều thực phẩm có tác dụng với việc thay đổi tâm trạng tích cực hơn. Tránh sử dụng caffeine, đường, carbohydrate chế biến… Thư giãn cơ thể: hãy tìm cách thư giãn cơ thể cho bản thân bằng cách nghe nhạc, ngồi thiền, đi massage bầu, đọc sách … hoặc tâm sự, trò chuyện cùng bạn bè, người thân.

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung vi chất với các viên uống sắt, acid folic, canxi, DHA cho bà bầu, nhất là DHA trong thai kỳ. Điều này sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ gặp tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, đau đầu, … do thiếu chất, giúp mẹ có thai kì khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Trầm cảm khi mang thai là một chứng rối loạn tâm trạng gây rất nhiều khó khăn cho người mẹ trước sinh. Qua bài viết trên, mong các mẹ bầu có cho mình một kế hoạch sinh đẻ hợp lý nhằm hướng tới những điều tốt nhất cho bản thân và thai nhi.

[satchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân mẹ bị trầm cảm khi mang thai

Trầm cảm khi mang thai có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với một số chị em. Để tìm hiểu những nguyên nhân, cách điều trị trầm cảm khi mang thai, hãy theo dõi bài viết dưới đây.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Nguyên nhân mẹ bị trầm cảm khi mang thai

Rất khó để xác định nguyên nhân gây trầm cảm trước sinh. Tình trạng này thường được nghi ngờ là do mất cân bằng nội tiết tố trong thai kỳ. Mặc dù vậy thì vẫn còn nhiều yếu tố nguy cơ khác gây trầm cảm trước sinh mẹ cần lưu ý. Trong đó bao gồm:

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có sự thay đổi mạnh mẽ về hormone. Đây cũng là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất gây ra tình trạng trầm cảm ở các bà bầu. Hormone cơ thể thay đổi làm cho tâm lý mẹ bầu nhạy cảm, dễ bị tổn thương, hay suy nghĩ và lo lắng nhiều hơn. Phụ nữ mang thai cần giữ tâm lý thoải mái và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé. Tuy nhiên trong các giai đoạn thai kỳ, nhiều bà bầu phải lo lắng nhiều về vấn đề tài chính như tiền sinh hoạt, tiền nuôi con, trả nợ… làm cho các mẹ mệt mỏi nhiều và dẫn tới trầm cảm Nguyên nhân trầm cảm khi mang thai cũng có thể đến từ việc mẹ mang thai ngoài ý muốn, khiến các thai phụ lo lắng, có suy nghĩ tiêu cực bởi bản thân chưa sẵn sàng chào đón em bé lúc này. Nếu tâm lý này kéo dài mẹ có thể bị chứng trầm cảm khi mang thai Tuy trầm cảm khi mang thai là bệnh lý về rối loạn cảm xúc nhưng yếu tố nguy cơ gây ra trầm cảm có thể là do di truyền. Nếu trong gia đình có người thân từng bị trầm cảm thì nguy cơ mẹ bị mắc bệnh cũng cao hơn. Trong khoảng thời gian mang thai nếu các mẹ không nhận được sự quan tâm giúp đỡ, hỗ trợ từ người chồng và người thân thì thai phụ cũng dễ có tình trạng bị trầm cảm nhiều hơn.

Xem thêm: bầu mấy tháng nên uống sắt và canxi

Các phương pháp điều trị bệnh trầm cảm khi mang thai

Trầm cảm khi mang thai nếu không được phát hiện, chữa trị kịp thời sẽ rất nguy hiểm đối với mẹ bầu và em bé trong bụng. Dưới đây là một số phương pháp điều trị hay được sử dụng:

Liệu pháp tâm lý: Trầm cảm là dạng rối loạn tâm lý nên sử dụng liệu pháp tâm lý là ưu tiên hàng đầu để giải quyết vấn đề này. Các mẹ cần tìm tới bác sĩ tâm lý để được tư vấn, tháo gỡ những rối loạn và cảm xúc tiêu cực nhanh chóng. Dành thời gian cho bản thân: Mẹ bầu nên dành nhiều thời gian cho bản thân để thư giãn, đọc sách hay thực hiện những sở thích cá nhân và tránh xác các cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực. Hãy chia sẻ, tâm sự với người thân, chồng, bạn bè để được giải tỏa lo lắng và mệt mỏi mẹ đang gặp phải. Tập thể dục: Cố gắng vận động hàng ngày với các bài tập đơn giản dành riêng cho mẹ bầu. Việc tập luyện, vận động cơ thể sẽ giúp tăng cường lưu thông máu tốt hơn, để cơ thẻ khỏe mạnh, nhẹ nhàng và tinh thần trở nên thư thái, dễ chịu hơn. Điều trị bằng thuốc: Một số trường hợp bà bầu có dấu hiệu trầm cảm nặng nên được điều trị với thuốc để ổn định trạng thái cảm xúc của bản thân. Tuy nhiên mẹ không được tự ý mua thuốc và sử dụng mà cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác mức độ của bệnh và được chỉ định dũng loại thuốc phù hợp.

Trong quá trình chăm sóc sức khỏe thai kỳ, mẹ bầu nên nhớ tăng cường đầy đủ viên uống sắt, acid folic, canxi, DHA cho bà bầu loại nào tốt để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể trong các giai đoạn này.

Để phòng tránh những trước hợp đáng tiếc, gia đình và bản thân mẹ bầu cần phát hiện sớm nguy cơ hoặc dấu hiệu của trầm cảm khi mang thai để có phương pháp điều chỉnh kịp thời. Vai trò của người thân cũng rất quan trọng trên hành trình đồng hành và san sẻ yêu thương, vất vả với các mẹ mang thai.

[hangnguyens-posts]

Trầm cảm khi mang thai nguy hiểm như thế nào?

Trầm cảm khi mang thai sẽ khiến cơ thể bạn trải qua quá nhiều thay đổi. Đây là một bệnh lý rất phổ biến, nó liên quan chặt chẽ với sức khỏe của cả mẹ và con. Khi bạn đã biết các biểu hiện khác về trầm cảm ở mẹ không? Hậu quả cũng như nguy hiểm do căn bệnh trên để lại?Cách nhận biết các liệu pháp chống trầm cảm khi mang thai hiện nay? Tất tần tật về thông tin cơ bản bạn muốn hiểu chúng sẽ có trong bài đăng dưới đây của Topchuyengia.

Theo vậy mọi người nên chú ý rằng, nội dung bài đăng là đang dạy cách giúp bạn biết và làm rõ được ch��ng bệnh trầm cảm trong thai kỳ. Thông tin được tổng hợp từ các trang web y khoa nước ngoài uy tín cùng trao đổi kinh nghiệm với những bác sĩ chuyên môn. Tuy nhiên, nó sẽ không có hiệu quả đối với việc bảo bạn khỏi những căn bệnh trầm cảm. Do đó, bất cứ khi nào bạn cảm nhận được có triệu chứng tâm lý bất thường như vừa đề cập trong bài viết, bạn nên gọi bác sĩ tâm lý giúp và ngay cả chuyên gia xuất sắc nhất tại Askany. Họ hiện đang công tác tại một số bệnh viện tuyến trung ương có chuyên tư vấn cho người phụ nữ gặp trầm cảm khi mang thai, bạn đăng ký lịch thăm khám cụ thể họ sẽ giúp đỡ 1:1 ngay!

Source: https://topchuyengia.vn/tu-van/tram-cam-khi-mang-thai

[vanphuongdich]

Trong mắt có sao trời, trong tim có núi biển

🌿 Thời gian khiến người ta không kịp trở tay, chẳng thể tranh giành từng giờ từng phút, rồi lại nhớ về quá khứ.

🌿 Tôi đã chịu đựng những khoảnh khắc không ai quan tâm, sao có thể chết bởi sự hờ hững nóng lạnh này, bình minh không ai đồng hành, hoàng hôn cũng không cần ai cùng ngắm.

🌿 Hy vọng rằng bạn, trong mắt có sao trời, trong tim có núi biển, từ nay, lấy ước mơ làm chiến mã, không phụ thanh xuân tươi đẹp.

🌿 Đôi khi chúng ta luôn muốn trở thành một người khác, đến nỗi sự độc nhất vô nhị trong lòng bị lãng quên nhiều năm, điều độc nhất trên đời mang tên là tình yêu nhiệt huyết của tôi.

Vậy chúng ta hãy hẹn tái ngộ trong một ngày không xa nhé.

🌿 Núi có đỉnh, hồ có bờ, trên con đường dài của cuộc đời, vạn vật đều có sự trở lại. Khi chúng ta cảm thấy dư vị đắng cay, xin hãy tin rằng, tất cả cuối cùng sẽ ngọt ngào trở lại.

🌿 Trải qua thăng trầm, chia ngọt sẻ bùi. Nhưng suy và thịnh luân phiên thay đổi cũng không đáng sợ, trong tĩnh lặng cô độc giữ mình, trong phù hoa tôi luyện trái tim.

Người dũng cảm không phải là người không rơi nước mắt, mà là người tiếp tục tiến bước dù gương mặt đẫm lệ.

🌿 Ý nghĩa của cuộc sống rất phong phú, cho dù chúng ta nỗ lực thế nào cũng không hề dư thừa, vì chúng ta sinh ra là con người, sinh ra là chúng sinh.

🌿 Tôi đã từng nhặt được một tia sáng, lúc hoàng hôn trả lại cho mặt trời, tôi biết đó không phải là mặt trời của tôi, nhưng trong một khoảnh khắc nào đó, ánh sáng mặt trời thực sự đã chiếu lên người tôi.

🌿 Thế sự như mây bay, cuộc đời rồi cũng tàn lụi, nhưng theo đuổi sự vĩnh hằng và rực rỡ của cuộc sống giữa dòng chảy vô thường, lại được lưu giữ trong ký ức văn hóa của chúng ta.

Vạn Phương dịch Page Fb của mình là Niệm An

[flirt-flop]

Phải đến lớp 11 mặt tôi mới có mụn. Từ đó trở về trước, mặt tôi láng o o; vậy nên đầu năm 11 vào lớp, đứa nào nhìn thấy tôi cũng hoảng hồn. Tụi trong lớp gọi tôi là đội trưởng đội pháo binh. Hồi đó cũng hơi tủi thân, nhưng lớp 12 tôi vẫn có bạn gái. Có điều bạn gái khá xinh (trong mắt tôi) nên đi với bạn, tôi cứ ngại ngại là. Mấy cái mụn theo tôi dai dẳng đến khi thi Đại học; rồi mấy năm Đại học, thi thoảng tụi nó lại ghé thăm. Thậm chí, ra trường đi làm, những lúc stress quá, tôi lại có mụn. Có giai đoạn tôi làm lễ tân của cái khách sạn cũng to to ở Đà Lạt nên grooming ghê lắm, mà cái mặt tiền lỗ chỗ như chiến trường bốn vùng chiến thuật lúc đó, nó khiến tôi quê hết sức; đến nỗi tôi nghĩ chắc phải nghỉ việc thôi, mặt tiền khách sạn mà vậy thì tiêu rồi! Nói chung, bị mụn có lúc là mặc cảm của tôi. Hồi nhỏ, ba mẹ bảo tôi không việc gì phải buồn, qua dậy thì thì tự khắc hết mụn; đi làm, ông bà bảo đừng nghĩ vẩn vơ, không stress thì sẽ không có mụn. Ông bà thấy nó rất đơn giản, nhưng người trong cuộc mới hiểu thế trong kẹt. Vậy nên khẩu trang dần thành vật bất ly thân của tôi. Tôi đeo khẩu trang riết thành quen, nhiều lúc ngồi làm việc cũng đeo, dù COVID đã qua lâu rồi. Nhờ vậy nhìn tôi cũng đẹp trai hơn. Có lợi dễ sợ!

Nhà tôi gen tóc dài. Chỉ trừ thằng em. Nói cho đúng ra, hồi nhỏ tóc nó cũng dài, hơi mỏng và mượt. Tóc nó giống tóc mẹ. Tóc tôi rễ tre, nên tôi từng ước tóc mềm giống nó, để chải chuốt cho dễ. Hồi đó, nó có một lọn tóc dài tầm một ngón tay sau gáy, xứ tôi gọi là đuôi chuột. Cái “đuôi chuột” xoăn tít, mềm như nhung, lúc nào cũng lơ thơ trong gió. Mẹ tôi hay lấy chỉ buộc lại. Nhìn nó chạy, cái đuôi chuột lắc lư, dễ thương lạ. Đâu có ai nghĩ thằng em có mái tóc mềm và mượt, với cái đuôi chuột lúc nào cũng phất phơ đó, mười mấy năm sau lại hói không còn sợi nào. Nó đi học 4 năm ở Hà Nội, tóc rụng dần dần. Ngày đưa nó nhập học, tôi chụp hình nó mặc đồ chiến sĩ mới: tóc chàng hãy còn xanh. Ngày nó tốt nghiệp, nó gửi hình mặc quân phục về khoe với ba mẹ: nhìn nó như cựu CTN gần đây của nước nhà, tóc nó lơ thơ như cái đuôi chuột ngày trước… Nó đi khám nhiều nơi, uống nhiều thuốc, dùng nhiều dầu gội, loại nào nghe bảo có lợi cho tóc, nó đều lao vào với tinh thần quyết chiến. Vậy mà vẫn làm bạn với cái mũ hoài! Tôi an ủi nó đàn ông chỉ sợ thất nghiệp, không kiếm ra tiền, còn lại chả có gỉ phải lăn tăn. Mà càng ít tóc càng giống lãnh đạo, thực tế cứ nhìn mấy bác trên TV là biết. Nhưng nó chẳng tươi tỉnh hơn tí ti nào. Chắc tôi không phải người trong cuộc nên không hiểu thế trong kẹt. Vậy nên mũ lưỡi trai giờ thành vật bất ly thân của nó. Nó đội riết thành quen, lâu lâu tôi đi công tác xa xa, cũng mua mũ nón làm quà cho nó. Vừa thực tế, vừa kinh tế, lại tinh tế. Có lợi dễ sợ!

Tóc tôi dài, một tháng hớt hai lần. Chắc tôi mang gen trội của ba. Tôi giống ba nhiều điều: tóc nhanh dài, lông mày rậm, môi dày và cả một vài nét tính cách… Vậy nên ông và tôi dường như không hợp nhau, cũng như hai thỏi nam châm, khi cùng dấu thì thường đẩy nhau ra xa. Tôi mới xem lại hình trên Facebook, tháng 9 năm ngoái là sinh nhật ông, lúc đó tóc ông nhiều nhiều là, mắt ông sáng và nụ cười tươi. Vậy đó, ai mà ngờ chưa đầy một năm, tóc và lông mày ông rụng hết, nụ cười kém tươi và tính tình trở nên nhiều phần gắt gỏng. Ung thư và nhiều lần hoá trị thay đổi con người ông! Bây giờ ông không giống tôi nhiều nữa, ông giống thằng em hơn. Mũ cũng thành vật bất ly thân của ông. Ông đội mũ trong nhà, khi ra sân, lúc ra ngoài có việc, lúc có khách và cả thỉnh thoảng những khi ông ngồi trầm ngâm một mình. Hôm trước có mấy cô chú ngày xưa công tác cùng ba đến chơi, ông hào hứng bảo tôi dọn chỗ này chỗ kia, nấu nước pha trà cẩn thận. Ông không thể hiện ra, nhưng nhìn ông vui vui là. Vui là đúng rồi, bạn bè mấy chục năm mới gặp lại mà! Nhưng mọi người ở huyện lên chơi được một lúc, rồi đi nơi khác, thăm thú Đà Lạt. Ba lại ngồi một mình, cái mũ len cũng nằm ở góc bàn, trầm tư và kiên nhẫn nhìn ông. Có lẽ nó cũng buồn, buồn như ba. Hôm qua đang ở cơ quan, ba bảo tôi về chở ông đi xét nghiệm (mỗi lần chuẩn bị cho một đợt hoá trị mới, ông đều phải xét nghiệm xem các chỉ số sinh hoá có đáp ứng được không). Trên đường chở ông về, tôi nói mãi ba mới chịu ghé ăn sáng. Tất nhiên vào quán ăn, ông đội luôn mũ bảo hiểm, tôi cũng vậy.

Tôi đội mũ bảo hiểm vào quán cùng ba. Cả quán ăn chỉ có hai cha con đội mũ bảo hiểm suốt cả buổi. Có lẽ vì tôi từng là người trong cuộc, tôi hiểu thế trong kẹt; hoặc có lẽ đôi khi, những thỏi nam châm cùng chiều vẫn muốn thấu hiểu nhau.

[huagiaduan]

「Cô ấy từ trong tinh hà đi ra, chiếu sáng cả một đời bụi bặm của tôi. 」

Tôi vô cùng biết ơn cô ấy, người đã kéo tôi ra khỏi vũng lầy. Tôi là một có suy nghĩ khá là độc lập, thậm chí là một người hơi tự cao, cũng bởi vì suy nghĩ đó nên đối với rất nhiều chuyện đều suy xét toàn diện, cũng tương đối có quan điểm riêng của mình, hơn nữa đối với ngành giải trí, minh tinh, bát quát cũng không thích, cho nên từ trước đến giờ đều không có theo đuổi thần tượng. Cô ấy cũng không phải là người tôi vừa gặp đã thích, thực tế thì trước khi thích cô ấy, tôi đã biết đến cô ấy từ lâu rồi, đại khái là từ năm năm đi qua, đối với cô ấy ấn tượng cũng đã có thay đổi, nhưng mà đều là đứng ở góc độ người qua đường mà nhìn, về sau khi mà nhớ đến lúc đó cũng có suy nghĩ rằng:

「Trên thế giới này, mỗi người có thể gặp được hàng vạn người khác nhau, nhưng mà khi thật sự gặp được một người rồi thì đều là giữa hàng vạn người mới gặp được người đó, cho nên duyên phận giữa người với người cũng cần đúng thời điểm. 」

Bắt đầu từ tháng 5 năm 2017, cũng xem như là cuộc đời của tôi bước vào một vực sâu đi. Dưới sự ảnh hưởng của gia đình quanh năm suốt tháng, cùng với ngành học, sở thích, việc học mang tới áp lực rất lớn, tôi đã thử cố gắng tích cực phối hợp với điều trị và tư vấn tâm lý từ thầy cô cùng với bác sĩ, nhưng cuối cùng vẫn nghe theo hướng dẫn mà về nhà để nghỉ ngơi và điều dưỡng. Khoảng thời gian mà tôi ở nhà là lúc tôi trải qua vô tri vô giác, đần độn u mê nhất, mẹ tôi cẩn thận từng li từng tí làm cho tôi có một cảm giác chỉ cần chạm vào tôi liền sẽ vỡ nát, thế là nó làm cho tôi càng chán ghét bản thân mình, cảm thấy mình cái gì cũng làm không được, không nhìn thấy hi vọng cũng không nhìn thấy tương lai, không có ý nghĩ coi thường mạng sống của mình nhưng lại có ý nghĩ không muốn sống tiếp, muốn dùng cách khác để nói là có một cảm giác bị bóng tối nuốt chửng nhưng vẫn cam tâm tình nguyện đắm chìm trong đó. Nếu như chưa tiếp xúc qua người bị bệnh trầm cảm có thể nhiều người không biết, cách để người bệnh trầm cảm thoát khỏi nó không phải là tỉ mỉ chăm sóc lo lắng từng chút, mà là tự người đó tìm được sức mạnh để thoát khỏi nó.

Cho nên lúc sau khi cô ấy like bài phân tích nhân vật của cô ấy đóng do tôi viết, làm tôi có nhiều cảm xúc ngổn ngang đan xen. Khi ấy còn chưa phải là fan cho nên cũng không quá kích động, tôi chỉ là cảm thấy cô ấy thích như thế có lẽ là cô ấy cũng công nhận văn chương của tôi nhỉ.

Sự thật thì ngày đó khi tôi đăng bài phân tích đó xong, đột nhiên lại bị chảy máu mũi, làm thế nào cũng không ngừng được, tôi đứng ngây ngốc ở nhà vệ sinh mà nhìn máu mũi từng giọt từng giọt đang chảy xuống bồn rửa mặt, bộ dáng như là đang xem một bộ phim lại nghĩ đến việc: Nếu như tôi không muốn tìm cách để nó ngừng chảy, thì nó có thể nào chảy đến khô cả máu không nhở? Khi đó tôi là một người bi quan tiêu cực, tôi gần như là muốn buông bỏ sinh mệnh của chính mình, bởi vì tôi đối với thế giới này không còn tồn tại bất kỳ ý nghĩa gì nữa, tôi thậm chí còn không thể đi chứng minh bản thân mình từng tồn tại ở thế giới này.

Nhưng mà thế rồi cô ấy ở một cơ duyên xảo hợp mà chứng minh được sự tồn tại của tôi. Cô ấy không biết tôi, nhưng mà cô ấy biết có người hiểu mình; tôi không biết là cô ấy có hiểu được tôi hay không, nhưng ít ra thì cô ấy cùng công nhận với quan điểm của tôi.

Mà phần công nhận này của cô ấy đối với tôi lúc đó không khác gì một chiếc phao, làm cho tôi đột nhiên có rất nhiều chuyện muốn làm, bỗng nhiên cảm thấy thì ra mình cũng không phải là dạng người cái gì cũng không làm được, bất thình lình cảm thấy được thì ra mình tồn tại ở thế giới này cũng không phải là không có ý nghĩa.

「Khi một người phát hiện ra được mình có ý nghĩa, liền rất nhanh sẽ trưởng thành.」

Cho nên tôi từ từ bắt đầu đi làm một số việc, chậm rãi không còn kháng cự khi cùng người giao tiếp, chầm chậm mà một lần nữa bắt đầu đi nhận thức thế giới lộng lẫy đầy màu sắc này. Trong quá trình này vẫn có nhiều lúc vô cùng bi quan, thế nhưng mà cô ấy mang đến cho tôi vẫn luôn là những điều tích cực, tích cực mà tiến về phía trước, vì lẽ đó mà có rất nhiều cảm xúc tiêu cực cũng dần dần biến mất.

Cho nên cô ấy mang đến cho tôi vẫn luôn là sức mạnh có thể chống cự lại được bóng tối, có thể xua tan được những năng lượng tiêu cực.

Thực ra thì sức mạnh mà cô ấy mang đến cho tôi không phải là trừu tượng, mà rất cụ thể, ví dụ như

Sức mạnh để tôi có thể thoát khỏi bệnh trầm cảm.

Sức mạnh để tôi có thể trở nên dịu dàng.

Sức mạnh để tôi có thể càng trở nên tốt hơn.

「Cô ấy là người luôn có khả năng làm cho tất cả những người thích cô ấy dần trở nên sáng chói, lấp lánh hơn. 」

Sau này tôi cùng rất nhiều người thích cô ấy nói chuyện với nhau, nói rất nhiều thứ, ví dụ như là tác phẩm của cô ấy, kinh nghiệm của cô ấy, sức mạnh mà cô ấy mang đến cho người hâm mộ... Do tính cách, nên tôi không thể tham gia vào các trận chiến xé nhau, nhưng mà tôi vẫn luôn ở đây. Có đôi khi sẽ mở cuộc trò chuyện ra mà trả lời từng người, từng người một, đi an ủi, khuyên giải mọi người, cũng sẽ tận hết sức lực đi phân tích lợi và hại, đi phân tích sức mạnh của thần tượng mang đến rốt cuộc là gì, nói cho mọi người phải có tam quan đúng đắn, yêu cô ấy cũng phải trải qua cuộc sống của mình thật tốt. Điều tôi có thể làm là cố gắng hết sức dịu dàng với họ.

Tôi nhớ vào tháng 12 năm 2017, có một bạn nhỏ nhắn tin với tôi rằng, em ấy cảm thấy mình không còn hi vọng gì để mà sống tiếp nữa, em ấy cảm giác được mình có lẽ bị trầm cảm rồi, em ấy thật sự rất mệt mỏi rồi, toàn bộ dục vọng sống của em ấy đều là từ phần thích cô ấy mà khiến cho mình có thể kiên trì đến bây giờ. Hôm ấy tôi nói chuyện cùng em ấy đến 4 giờ sáng, sau đó tôi lại gọi điện thoại cho em ấy cả một tuần, cũng không có nói gì nhiều, chỉ là để em ấy biết tôi vẫn luôn ở đây bên cạnh em, cùng em nói nhiều chuyện về những điều tôi gặp phải, những chuyện vui vẻ, nói cho em biết thế giới này vẫn rất dịu dàng, vẫn rất thú vị.

Về sau tôi không rõ là tình trạng của em ấy có tốt được một chút nào hay không, với cái loại quan tâm nhạt nhẽo này của tôi đối với em thật sự là hỏi không nên lời, nhưng mà tôi hi vọng em ấy có thể trở nên thật tốt, suy cho cùng thì vẫn là một em gái nhỏ làm người khác đau lòng.

Đầu năm vào mùng một, em ấy gọi cho tôi một cú điện thoại, nói với tôi một câu: "Tổ quốc non sông đẹp như thế vẫn chờ em đi khám phá từng nơi một đó chứ, chị nhất định phải chờ em đến tìm chị, sau đó chúng ta sẽ cùng nhau đi gặp cô Triệu xinh đẹp nha."

Bạn nhìn xem, người thích cô ấy đều chịu ảnh hưởng của cô ấy, mà chậm rãi trở nên tốt hơn đấy.

[changlagica]

Khi người ta già đi, cách sống tốt nhất chỉ có một từ: Thuận!

1. Thuận tai: có thể nghe được

“Luận ngữ của Khổng Tử” nói: “Sáu mươi mà thuận tai”, có ý nghĩa là đã trải qua mấy chục năm ở thế gian và trải qua bao thăng trầm. Có khả năng bao dung, nhẫn nại những gì người khác nói cho dù đó là tốt hay xấu. Bởi vì tâm linh và trí tuệ của một người có xu hướng trưởng thành theo tuổi tác và kinh nghiệm. Khi ta còn trẻ, hầu hết những rắc rối và nỗi buồn trong cuộc sống đều đi từ tai mà vào. Khi ai đó nói xấu, bắt nạt, làm nhục, cười nhạo tôi, hay nói dối tôi, tôi sẽ trở nên tức giận đến mức ước gì có thể bịt tai lại. Nhưng khi đến một độ tuổi nhất định, tâm trí bạn trở nên rộng mở hơn và bao dung hơn với mọi người. Khi người khác đưa ra những lời khuyên hữu ích và những lời phê bình có thiện chí, hãy lắng nghe với tinh thần cởi mở mà không tỏ ra cứng đầu hay bảo thủ. Ngay cả khi đã nghe thấy những lời xúc phạm, bản thân cũng sẽ không còn kích động và quá coi trọng nó, thay vào đó mình sẽ quên nó đi và cười trừ. Bởi vì quãng đời còn lại của bạn rất ngắn ngủi, thế giới thuộc về bạn và không liên quan gì đến người khác. Chỉ khi giữ được sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn, bạn mới có thể bắt gặp những phong cảnh đẹp nhất trên con đường về già của mình.

2. Thuận mắt: có thể nhìn rõ

Khổng Tử nói: “Người quân tử hòa hợp nhưng khác biệt”. Trên đời không có hai chiếc lá giống hệt nhau. Ngày xưa, chúng ta luôn kiêu ngạo và thích dùng tiêu chuẩn của mình để đòi hỏi và đo lường người khác. Cuối cùng, tôi không thích tất cả mọi người và muốn chỉ trích mọi thứ tôi gặp phải, điều này khiến tôi không vui.

Khi trưởng thành tôi nhận ra rằng mỗi người đều có cách sống riêng. Đối với những người hoặc sự vật mà bạn không thể hiểu được, bạn nên nhìn họ với ánh mắt bao dung, học cách chấp nhận và nhìn khác đi. Không chỉ vậy, chúng ta cũng nên nhìn vào mặt tốt đẹp, tích cực của cuộc sống và tránh xa mặt tiêu cực, bi quan. Khi trong mắt luôn có lá xanh và hoa đỏ, bạn có thể khiến mọi người như một làn gió xuân, cảm thấy mãn nguyện và tận hưởng tuổi già.

3. Thuận miệng: có thể ăn được

Tục ngữ có câu: “Được ăn là một phước lành”. Miệng thuận, được ăn ngon là phước lành lớn nhất đối với người về già. Nhưng nhiều người cao tuổi không muốn ăn uống, chất lượng cuộc sống không hề cao. Họ luôn tâm niệm rằng có nhiều tiền tiết kiệm hơn thì cuộc sống hưu trí của mình sẽ an toàn và đảm bảo hơn. Nhưng nếu bạn ăn không ngon, số tiền bạn tiết kiệm được sẽ là liều thuốc cho tương lai.

Nếu vì một việc nhỏ mà mất đi một điều lớn lao thì chắc chắn bạn sẽ hối hận. Một số người già trải qua những ngày trầm cảm, lo lắng cho con cái, chán nản về tuổi già khiến tâm trạng không vui và không thể ăn ngon. Ăn uống không điều độ sẽ không tốt cho dạ dày và ruột, tổn hại đến cảm xúc và cuối cùng hành hạ cơ thể.

Đừng coi thường mọi bữa ăn, đừng đối xử tệ bạc với cơ thể, hãy ăn uống điều độ, nuôi dưỡng bản thân, có nguồn vật chất dồi dào, tinh thần bình yên và sống trong hiện tại, đó là cách sống tốt nhất trong những năm cuối đời.

4. Thuận thân: có khả năng di chuyển

Cuộc sống chỉ có vận động mới có thể chống lại lão hóa và sống khỏe mạnh. Một số người, ngay cả những người kiên quyết tập thể dục, ngay cả ở độ tuổi bảy mươi hay tám mươi, họ vẫn có thể chạy bộ hay đi dạo trong công viên khi họ thức dậy vào sáng sớm. Và một số người ít vận động và mắc bệnh, họ chỉ có thể ở trong bệnh viện và nhìn thế giới bên ngoài qua cửa sổ. Tập thể dục và không tập thể dục dẫn đến cuộc sống hoàn toàn khác nhau. Ở tuổi già, thân thể là vốn liếng lớn nhất; sức khỏe là của cải đắt giá nhất. Thay vì ghen tị với thân hình đẹp của người khác, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ. Có thể không có tác dụng rõ ràng một hoặc hai lần, nhưng hãy kiên trì và biến việc tập thể dục thành thói quen.

Mỗi giọt mồ hôi bạn đổ ra chính là liều thuốc chống lão hóa tốt nhất và mang đến cho bạn những điều bất ngờ.

5. Thuận tâm: Có thể hiểu được

Bạn phải biết rằng trên thế giới này, không có trở ngại nào không thể vượt qua và không có nút thắt nào không thể tháo gỡ được. Mọi rắc rối dù vui hay buồn, cay đắng hay ngọt ngào rồi cũng sẽ qua. Những chuyện lớn khiến bạn mệt mỏi, những điều khó khăn khiến bạn cau mày sẽ trở thành những chuyện tầm thường, không còn gì đáng nhắc đến một khi bạn đã vượt qua được. Hãy dành thời gian thư giãn đầu óc, xem nhẹ mọi việc, sống vui vẻ là những thái độ tốt nhất cho quãng đời còn lại của bạn.

Thời gian không thể đuổi theo, năm tháng không thể giữ lại. Thời gian trôi qua, khi một người già đi, người đáng trách nhất chính là chính mình. Trong suốt quãng đời còn lại, bạn phải sống thật suôn sẻ và chăm sóc thật tốt cho cơ thể cũng như tâm trạng của mình, điều này quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

Cổ nhân nói: “Sống chết có số, phú quý do trời”, bởi vậy hết thảy sự tình trong cuộc sống thuận theo tự nhiên là lựa chọn tốt nhất. Con người sở dĩ phiền não phần lớn đều là vì lo được lo mất, hoặc là canh cánh trong lòng một số sự tình nào đó.

Người ta thông thường đều là ở trong cường điệu bản thân quá mức hoặc truy cầu quá nhiều rồi không đạt được mà đánh mất đi sự khoái hoạt, tường hòa vốn có, mà rơi vào đau khổ.

[soigia]

Ở Sài Gòn

Có người thức xuyên 3 đêm. Hút hết 10 gói thuốc. Ở lì trong nhà với cái bụng chỉ có bia và rượu. Thế rồi, vẫn không chết. Ốm nằm viện vài hôm, sụt vài kí, sếp quở đi làm. Lao đầu vào công việc. Thế là thôi, đêm bớt dài dần.

Có người khác, chẳng may công việc không như ý, gia đình lại hoàn cảnh. Nửa đêm thất thểu với vài lon bia ở tiệm tạp hoá 24/24h. Chẳng để làm gì, cứ ngồi vậy cho tới sáng. Suy nghĩ xem làm như nào cho đời bớt khổ. Mà nghĩ mãi không ra, chỉ biết thở dài trong nước mắt.

Hay thậm chí, từng có ông anh, nửa đêm chán đời quá, xách balo lên và đi. Ngồi con xe cà tàng đã lâu chưa thay nhớt tới bãi biển gần nhất. Rồi cứ ngồi vậy, chờ bình minh lên. Uống một ly cafe, trầm ngâm điếu thuốc rồi trở về thành thị. Không rõ sau đó cảm xúc thế nào. Nhưng có lẽ, là sẽ mệt. Mà mệt thì phải ngủ. Lúc tỉnh dậy, có khi nỗi buồn đã nguôi ngoai.

Đời chúng ta, thi thoảng sẽ có nhiều chuyện thật buồn. Thi thoảng lại chỉ vì ta chán chính ta. Thi thoảng thậm chí là cảm thấy bế tắc. Những đêm ấy, sẽ thật là dài. Ta sợ ngày mai, nhưng đương nhiên ngày mai vẫn đến. Ta không biết phải làm gì cho đỡ hoang mang, nhưng mặt trời vẫn mọc. Ta thấy đêm thật dài, nhưng cũng lại sợ nó kết thúc.

Nhưng ta biết không? Những nỗi đau cũng như vậy. Dù có dài cỡ nào, cũng sẽ qua. Ngày mai sẽ lại đến, mặt trời sẽ lại lên, bằng cách nào đó, vết thương sẽ được hong khô, trái tim sẽ được sưởi ấm.

Chỉ cần, ta dũng cảm để vượt qua được những đêm dài đó. Kiểu gì thì kiểu, mọi chuyện cũng sẽ ổn hơn. Vì ít nhất, những cảm xúc tiêu cực nhất đã theo những buổi đêm hôm ấy trôi đi bớt một chút, một chút rồi.

Chúc chúng ta, sẽ luôn bình an qua mỗi đêm dài....

[mayniemphattuhuyen]

Tu Hành là 1 quá trình của đời người

Đời người chính là một chặng đường tu hành, bạn là người thế nào sẽ gặt được “quả” thế ấy. Phúc báo của một người toàn bộ đều thể hiện trên mặt. Người hiền lành tự nhiên có phúc tướng. Người lương thiện tự có Trời phù hộ…

Cuộc đời vốn là một quá trình vừa đi vừa lĩnh ngộ. Vạn vật thế gian đều chiểu theo quy luật tự nhiên. Rất nhiều người tin vào bói toán, họ cảm thấy linh nghiệm. Nhưng người ta vẫn thường nói: “Ba phần do mệnh, bảy phần do người”. Nói cho cùng, thứ bói toán lợi hại nhất trên đời, không phải thiên mệnh mà là bản mệnh.

1. Quẻ bói linh nghiệm nhất đời người là nhân quả

Tất cả số phận đều là do nhân quả. Cả đời người chính là một chặng đường tu hành, bạn là người như thế nào thì sẽ tạo ra “quả” như thế ấy.

Không có may mắn vô cớ cũng không có xui xẻo tự nhiên. Mỗi lần may mắn xuất hiện đều là công đức mà bạn từng tích góp, mỗi lần xui xẻo xuất hiện đều là cái giá của tội nghiệt.

Sự khốn khổ mà bạn nếm trải qua, những giọt mồ hôi đã đổ, đều là con đường mà bạn phải đi qua. Sự lương thiện mà bạn bỏ ra, tình yêu mà bạn trao tặng sẽ trở thành những niềm hạnh phúc mà đời này bạn có được. Lương thiện với mọi người, hành thiện vị tha, phúc báo tự nhiên sẽ đến.

2. Sự thay đổi vĩnh hằng nhất là vô thường

Thời gian đang trôi, người đang thay đổi, điều duy nhất trên thế giới này không thay đổi chính là sự biến hóa. Trong “Kim Cang Kinh” có nói: “Hết thảy hữu vi pháp, như giấc mộng hão huyền, như sương cũng như chớp, nên được xem là thế”.

Dù cho bạn là quan to hiển hách, hay gia tài bạc triệu, chỉ cần một trận ��m nặng cũng có thể cướp đi sức khỏe của bạn. Chỉ cần một chuyện không may cũng có thể khiến bạn trắng tay. Đứng trước sự vô thường của cuộc sống, con người thường không chịu nổi sự đả kích mà yếu đuối, chi bằng thản nhiên đối mặt sẽ đạt được một chút trấn an.

3. Hạnh phúc dung dị nhất là tùy duyên

Nơi nhân thế thăng trầm quá nhiều sự vô thường, điều an tĩnh duy nhất không gì bằng trong lòng thư thái.

Có những thứ khi sinh không mang theo đến, khi chết không thể mang đi, nếu đã vậy, hà tất chi phải cưỡng cầu? Chi bằng để mọi sự tùy duyên, quên được thì quên, buông được thì buông, không cần phải do dự, không cần phải nghĩ tới.

Làm tốt bổn phận của chính mình, không hổ thẹn với lương tâm, tự khắc sẽ được nếm trải mùi vị của hạnh phúc.

4. Cách làm đẹp hiệu quả nhất là khoan dung

Phật gia giảng: Vật tùy tâm chuyển, cảnh do tâm tạo, phiền não do tâm sinh.

Cả đời người chẳng qua chỉ là đang sống trong cõi lòng mà thôi. Gặp chuyện không như ý, do dự cả nửa ngày. Gặp người không vừa mắt, ôm hận suốt nửa năm. Lông mày cau lại, vết nhăn từ từ xuất hiện, nụ cười không còn, vết lão hóa cũng dần hiện lên khắp mặt.

Người khoan dung không nghĩ nhiều như vậy, trong lòng cũng không bận tâm chuyện gì, nét mặt nhẹ nhàng thanh thản, dung mạo tự nhiên sẽ đẹp.

5. Phương thức kiếm tiền ổn định nhất là tiết chế

Phàm chuyện gì cũng phải có mức độ, nhiều quá sẽ là thái quá. Người ta thường nói mọi chuyện bảy phần là vừa đủ, lưu một phần cho sự cố gắng, bớt một phần cho sự thúc đẩy.

Từ xưa đến nay, người thành công rất ít ai gắng sức vô độ, tham tài yêu quyền. Vì họ hiểu được cách tiết chế dục vọng của bản thân, hiểu được cách khắc chế ác ma trong lòng.

Vương Dương Minh nói: “Giảm bớt một phần dục vọng là thêm được một phần đạo Trời. Nhẹ nhàng thanh thoát biết bao, dễ dàng biết bao!”, Tiết chế dục vọng, biết đủ, mới có thể đạt được sự hạnh phúc trong cuộc sống.

6. Sự giải thoát nhanh nhất là buông bỏ

Sống trên đời chúng ta có rất nhiều thứ để cố chấp. Cố chấp vào người nào đó, vật nào đó hay việc gì đó. Như vậy chẳng phải rất mệt mỏi sao. Thứ đã qua thì để nó trôi qua, dù tốt xấu cũng không thể thay đổi, có cố chấp chỉ khiến bản thân và người khác thêm rắc rối.

Quãng đời còn lại là không dài, càng học được cách buông bỏ trong lòng sẽ càng được giải thoát, chúng ta mới có tâm trạng hưởng thụ phong cảnh trong hành trình, mới có thể nhẹ nhàng tự do tự tại.

7. Cách giải hạn thần kỳ nhất là sám hối

Đời người sẽ gặp rất nhiều sự lựa chọn, có lúc chọn sai vẫn có thể làm lại, như vậy có cơ may sẽ bắt kịp thời gian, thậm chí là làm lại cả cuộc đời.

Lúc bình thường, có vài khuyết điểm không đáng để sửa đổi, nhưng một ngọn lửa nhỏ có thể thành đám cháy lớn, sai lầm nhỏ có thể tạo nên sai lầm lớn, chuyện nhỏ có thể thành đại nạn.

Mà cách duy nhất để tránh những điều này chính là học cách tự kiểm điểm bản thân, tự sám hối. Chỉ có tự mình nhận thức và sửa đổi mới có thể thay đổi hiện thực từ gốc rễ, thay đổi tương lai của chính mình.

8. Công đức to lớn nhất trên đời là hiếu thảo

Trong “Hiền Ngu Kinh” có nói: “Không gì sánh bằng tình yêu thương và lòng hiếu thảo phụng dưỡng cha mẹ”. Cha mẹ là ruộng phước đức của con cái, hiếu thảo với cha mẹ tăng phúc tiêu nghiệp rất nhanh, công đức cũng không thể đo lường.

Trăm điều thiện thì hiếu đứng đầu, báo hiếu chớ để chậm trễ. Hiếu thuận với cha mẹ là khởi nguồn của phúc báo, cũng chính là việc công đức lớn nhất trên đời.

Mọi đạo lý đều là từ tâm, không có lòng tốt sao có mệnh tốt? Phúc báo của một người toàn bộ đều viết lên mặt. Là người hiền lành tự nhiên có phúc tướng. Là người lương thiện, tự có Trời phù hộ.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phòng tránh nguy cơ trầm cảm khi mang thai

Trầm cảm khi mang thai không hiếm gặp nhưng lại chưa được các mẹ bầu nhận thức đầy đủ. Tìm hiểu các dấu hiệu và biện pháp phòng tránh tình trạng trầm cảm thai kì hiệu quả.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu tốt nhất

Nhận biết dấu hiệu trầm cảm khi mang thai

Mẹ bầu và gia đình cần nhận biết sớm những dấu hiệu của trầm cảm khi mang thai để có những biện pháp đối phó hiệu quả. Cần đặc biệt lưu ý nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu sau ở phụ nữ mang thai:

Thường xuyên cảm thấy lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi. Tâm trạng buồn bã, hay chán nản, bực bội. Hay nổi giận một cách vô cớ. Hay khóc và có cảm giác kích động. Khó ngủ, không dễ chìm vào giấc ngủ hay bị mất ngủ kéo dài. Thích ở một mình, không thích giao lưu hay tiếp xúc với chồng, gia đình, bạn bè. Suy nghĩ theo hướng tiêu cực, thậm chí là gây nguy hiểm cho bản thân. Có xu hướng thích dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Phòng tránh nguy cơ trầm cảm khi mang thai

Một số biện pháp có thể giúp ích trong việc phòng tránh nguy cơ trầm cảm khi mang thai ở phụ nữ như:

Hãy dành thời gian nhiều hơn cho bản thân, ưu tiên bản thân hơn. Thay vì làm việc nhà, mẹ hãy đọc sách, thư giãn bằng cách đi dạo, xem phim, chăm sóc tinh thần nhiều hơn, mở lòng tâm sự những điều khiến cho mẹ cảm thấy lo lắng, sợ hãi với chồng hay người thân thiết với mình. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng là cách giúp tâm trạng tốt hơn. Thời gian ngủ trong ngày của mẹ bầu nên đảm bảo ít nhất 7-8 giờ đồng hồ để cơ thể nạp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày, giúp tinh thần sảng khoái. Mẹ hãy duy trì lối sống khoa học lành mạnh, ăn uống đủ chất và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển tốt. Sắp xếp thời gian trong ngày hợp lý và dành thời gian để tập luyện thể dục đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tinh thần mẹ bầu sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình sinh nở tốt hơn. Giảm thời gian làm việc lại để bản thân tránh bị stress, căng thẳng, mệt mỏi hơn. Các mẹ bầu cần học cách cân bằng cuộc sống để không bị quá tải với lượng công việc dày đặc trong ngày để tránh bị mệt mỏi, trầm cảm.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống được sắt và canxi

Khi mang thai, người phụ nữ có sự thay đổi rất lớn về tâm sinh lý. Do đó, người thân, bạn bè hãy dành nhiều quan tâm cho thai phụ để mẹ bầu luôn có cảm giác an tâm, được quan tâm, thấu hiểu. Điều này giúp phòng tránh chứng trầm cảm trong giai đoạn mang thai hiệu quả.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu nên làm gì để tự kiểm soát chứng trầm cảm trong 3 tháng cuối thai kỳ?

Trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu phải đối mặt với rất nhiều vấn đề nên sức khỏe và tinh thần, ít nhiều sẽ bị ảnh hưởng. Một trong những chứng bệnh dễ mắc phải đó là trầm cảm. Nếu bị trầm cảm khi mang thai 3 tháng cuối mà không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn đến mẹ bầu và thai nhi. Vậy trầm cảm khi mang thai 3 tháng cuối làm thế nào để cải thiện? Dưới đây là một số biện pháp giúp mẹ cải thiện tình trạng này.

Thay đổi tâm lý bà bầu 3 tháng cuối như thế nào?

Trong thời điểm này, cơ thể của các chị em sẽ thay đổi nhanh chóng hơn so với 6 tháng đầu tiên, cân nặng sẽ tăng cao, bụng bầu càng to lớn khiến cho việc đi lại, sinh hoạt cũng gặp nhiều sự khó khăn và cản trở. Bên cạnh đó, những sự mệt mỏi về thể chất cũng có thể kéo theo những thay đổi tiêu cực về cảm xúc như sau:

Hào hứng, nôn nao: Trong giai đoạn này, mẹ bầu sẽ cảm nhận rõ ràng hơn về những cử động của thai nhi trong bụng và có sự tương tác, gắn kết hơn. Đây cũng là lúc cận kề những giây phút đón chào đứa con của mình nên nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy vô cùng phấn khởi, cảm giác vui sướng, hân hoan và hồi hộp. Lo lắng, bồn chồn: Đây là tâm lý thường thấy ở nhiều mẹ khi mang thai, nhất là các trường hợp lần đầu sinh con. Các mẹ có thể trở nên hào hứng để mong đợi được gặp mặt bé yêu của mình nhưng cũng vô cùng lo lắng và hồi hộp về ngày dự sinh. Căng thẳng, stress: Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do cơ thể có sự biến đổi nhanh chóng về hàm lượng hormone estrogen và progesterone gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Đồng thời, nhiều bà mẹ do quá lo ngại về nỗi đau khi vượt cạn nên dễ trở nên căng thẳng, lo lắng quá mức. Hay cáu gắt: Do những áp lực quá lớn từ việc mang thai, quá trình di chuyển khó khăn và sự hạn chế về một số hoạt động hàng ngày trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến cho nhiều chị em trở nên nhạy cảm và dễ cáu gắt hơn so với bình thường. Trầm cảm: Theo số liệu thống kê nhận thấy, có đến khoảng 8.7% các mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này sẽ khiến cho các mẹ bầu trở nên buồn chán, mệt mỏi, tuyệt vọng, ủ rũ, chán chường. Đây là trạng thái nguy hiểm, có thể ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé yêu. Vậy nên tình trạng này cần sớm được phát hiện và có biện pháp can thiệp phù hợp để tránh gây ra những hậu quả đáng tiếc.

Xem thêm: chân xuống máu bao lâu thì đẻ

Mẹ bầu nên làm gì để tự kiểm soát chứng trầm cảm trong 3 tháng cuối thai kỳ?

Để hạn chế chứng trầm cảm tiến triển nặng và phải dùng thuốc, mẹ bầu nên chú ý đến các dấu hiệu trầm cảm khi mang thai và sớm có sự kiểm soát ngay từ đầu. Một số giải pháp giúp giảm trầm cảm mẹ có thể áp dụng càng sớm càng tốt như:

Liệu pháp tâm lý

Liệu pháp tâm lý là phương pháp có hiệu quả trong điều trị bệnh trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn nhân cách và một số rối loạn tâm thần khác. Do đó, mẹ bầu bị trầm cảm cũng có thể cân nhắc phương pháp này. Bên cạnh đó, mẹ bầu hãy tự dành cho mình nhiều thời gian hơn để thư giãn, đọc sách, tránh xa các suy nghĩ tiêu cực.

Trầm cảm là chứng bệnh phức tạp, hình thành do sự tương tác giữa nhiều yếu tố nội sinh. Thông qua phác đồ điều trị, các chuyên gia sẽ giúp mẹ tháo gỡ những vướng mắc về mặt tâm lý. Phương pháp này an toàn với phụ nữ mang thai, mẹ cho con bú và có những bệnh lý nền khác.

Xem thêm: thuốc sắt canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên trong 3 tháng cuối mang lại nhiều hiệu quả, nhất là trong việc cải thiện tình trạng trầm cảm khi mang thai. Mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt, cơ thể khỏe khoắn, tinh thần của mẹ thêm sảng khoái. Từ đó, mẹ sẽ tránh xa những suy nghĩ tiêu cực giúp giảm thiểu tình trạng trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Tâm sự với người thân, bạn bè

Khi bà bầu bị trầm cảm, vai trò của người thân và bạn bè là rất cần thiết. Khi mẹ tâm sự, giãi bày với họ sẽ giúp tâm trạng mẹ thêm thoái mái hơn. Khi đó những người thân sẽ giúp đỡ, hỗ trợ mẹ vượt qua cảm xúc tiêu cực, khiến mẹ không còn cảm thấy cô đơn, mệt mỏi về tinh thần.

Đối với người chồng cần đặc biệt quan tâm, chăm sóc, dành nhiều thời gian hơn để tâm sự, chia sẻ với bà bầu giúp mẹ có thể giải tỏa những lo lắng, suy nghĩ tiêu cực. Không gì có thể tuyệt vời hơn sự ân cần và chu đáo từ chính người chồng. Lắng nghe và trò chuyện là cách tốt nhất để bà bầu cảm thấy có động lực lớn để vượt qua thai kỳ.

Chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày

Dinh dưỡng đối với mẹ bầu lúc nào cũng đóng vai trò quan trọng và cần thiết. Trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ càng phải chú ý nhiều hơn đến thực đơn ăn uống hàng ngày bởi lúc này thai nhi đã phát triển hoàn thiện và có thể bị ảnh hưởng lớn bởi việc hấp thụ dinh dưỡng từ mẹ. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học cũng góp phần lớn trong việc cải thiện tinh thần, giúp mẹ bầu có được một sức khỏe tổng thể khỏe mạnh, giảm thiểu sự căng thẳng, mệt mỏi.

Việc bổ sung cân đối những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể và tinh thần của mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện nhất. Ngoài thực đơn dinh dưỡng khoa học hợp lý, mẹ cũng cần bổ sung viên uống sắt, canxi, các loại DHA cho bà bầu giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi con người. Tuy nhiên, đối với các mẹ bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ thường có tâm lý nhạy cảm và lo lắng nhiều nên dễ rơi vào trạng thái mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Điều này không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của mẹ. Đây cũng là một trong những yếu tố có thể khiến mẹ tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Do đó, để cân bằng trạng thái tâm lý trong giai đoạn này, các mẹ bầu nên chú ý nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ, đảm bảo ngủ đủ 7- 8 tiếng mỗi ngày và cần rèn luyện thói quen ngủ sớm trước 23 giờ. Nếu mẹ bị khó ngủ, trằn trọc nhiều giờ vẫn không ngủ được thì nên sử dụng biện pháp thư giãn như sử dụng tinh dầu thơm, uống trà thảo mộc, ngâm chân với nước ấm,…

Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai

Trầm cảm khi mang thai có thể xảy ra với bất cứ ai nên các mẹ bầu đừng chủ quan. Hãy giữ cho tinh thần thật thoải mái, tránh xa căng thẳng và tìm người sẵn sàng chia sẻ, tâm sự với mình.

[secret-of-april]

Hà Nội, 210924

Năm nào vào đêm chuyển mùa cũng khó ngủ. Mình vẫn nhớ năm ngoái, đêm chuyển mùa là 1 đêm vui buồn lẫn lộn vì những cái vô định của bản thân này. Đêm chuyển mùa của 2 năm trước đó là những suy nghĩ về chuyện đã qua, những thứ có được, rồi đánh mất.

Năm nay cũng không ngoại lệ, chắc mình giống thời tiết, mỗi khi thay áo lại lắm chuyện để kế nhiều tí.

Mình vừa về công ty cũ làm, "đứa con tinh thần" mà phải mất 3 tháng đầu năm nay mỗi chiều đi làm về để suy nghĩ xem viết đơn thế nào, rồi mới nghỉ việc. Vẫn vị trí cũ, vẫn là giám đốc vận hành, vẫn là những anh em đó nhưng mình giờ đã rất khác, và sgt giờ cũng khác lắm rồi.

Nhớ năm ngoái, mình đã rất háo hức cố gắng để gây dựng công ty này thành 1 thứ mà "chỉ cần mang lại đủ thu nhập cho các anh em đồng hành cùng mình là được, gia đình anh em không thiếu là tốt lắm rồi", mình không cần nó phải số 1, không cần nó phải vãi đái, mấy cái tự động hoá đúng thật làm vì đam mê. Thế mà giờ nó đã là nhất trong tất cả các bên bán lẻ và phân phối tại mảnh đất Hà Nội này, cũng vui, mấy bên siêu thị nguyễn kim, điện máy xanh giờ ae giám đốc cn đều biết mình hết, vui lắm, rất vui vì xuất phát điểm của mình chỉ là 1 thằng noname 20k ăn trưa còn không có, đã từng tối nào cùng khóc, đã từng tối nào cũng chỉ muốn chết đi cho xong, đã từng rất hèn. Không hẳn là "làm được rồi", nhưng cũng đang trong quá trình "làm được" đấy chứ. Giờ con người mình cũng khác rất nhiều, mình trầm tính hơn, mình bình tĩnh hơn khi có chuyện, khi gục ngã, mình tử tế với bản thân và xã hội hơn.

Ngày xưa mỗi lúc mình ngã ít nhất phải có 1 tháng dành riêng ra chỉ để đau khổ, chỉ để tiêu hoá những cái suy nghĩ bòng bong của chính bản thân mình. Bây giờ khi ngã mình không đau khổ nữa, cũng chẳng coi mọi chuyện xảy tới là ngã mà chỉ coi nó là 1 sự việc bình thường sẽ tới cho dù sớm hay muộn. Và chuyện gì cũng thế, tới sớm sẽ tốt hơn tới muộn. Nó tới thì mình đón, không ngại va chạm.

Nãy vừa stalk hết 1 loại các tài khoản mà mình đã "quen", có người đã tìm được bến đỗ, có người thì vẫn mông lung vô định, nhưng cho dù các bạn ý hiện tại đang thế nào thì mình vẫn nhìn nhận được những thứ tinh hoa mới mẻ, có người thì gặp người tốt, có người lại trân trọng gia đình hơn. Cảm thấy rất tốt cho các bạn ấy và niềm vui này nó thuần nhất từ trước giờ. Giờ thì mình đã hiểu và được trải qua cảm giác đó, khi người mình thích sống tốt, mình cũng vui theo. Cho dù mấy người đó đã block nhau hết và rất lâu rồi không liên lạc.

Mùa lạnh chưa tới mà mình đã thèm khát được yêu, cũng đã lâu rồi không có 1 tình yêu thật sự, gần 4 năm rồi nhỉ? Nhưng mình sợ việc đặt tình cảm nhầm chỗ, quen nhầm người. Chẳng còn cách nào khác để tăng % an toàn lên ngoài việc cải thiện cả về phần UI lẫn phần code, cả giao diện này và cả tinh thần này, túi tiền này, nội tại này.

Hồi 1 tháng trc mấy ae cửa hàng cãi nhau, và mình cũng chẳng muốn nói gì nhiều, không trách, không đánh giá ae, mỗi người có 1 nỗi khổ mà, mình chỉ bảo em không hợp làm ăn kiểu này, các anh hãy nhìn em thay đổi, và trả về kết quả thấy được trong 1 tháng, em chẳng nói em định làm gì hay em sẽ, đang làm gì, các anh chờ và nhìn thôi. Cũng rất may là mình đã làm được, giờ người cần ổn là mấy ông ấy, mình hiện tại đã rất ổn.

Quay lại như lò vi sóng, tắm 2 lần trên 1 dòng sông thì sao chứ, deal được lương net gấp đôi cơ mà, lại còn là đứa con tinh thần và bao nhiêu công sức của mình nữa. Tổng thu nhập sau quý vừa rồi chính thức gấp 3 lần so với quý trước đó, cũng tạm khá mà. Có vẻ như sau gần 2 năm xuất ngũ thì những thứ đã mất cũng quay về, vẫn là thằng Lộc, vẫn là thằng em này nó nhiệt tình. Nhiều khi thấy GĐ các bên hỏi thăm về mình mà mình còn đéo biết đấy là bên nào =)))) chứng tỏ mình cũng làm kha khá đấy chứ. Không phải tự nhiên những người làm chủ lại quan tâm mình khi mà họ còn chưa gặp mặt. Mình tự hào vì giờ đã không vô danh nữa, mà hiện tại là thằng Lộc, là "mày về làm cùng anh đi anh đang cần người cầm phòng này phòng nọ". Với mình đó là 1 cái cert cho mọi sự cố gắng trong gần 4 năm vừa rồi. Thậm chí cho 10 năm đi làm vừa qua.

Vẫn 1 quan điểm không tự cao, nhưng tự tin chẳng gì làm khó được mình. Việc bây giờ là sống thật tốt, làm thật tốt, không biết thì tìm hiểu, chưa làm được thì học, sau đó tìm 1 người thật xinh đẹp thật giỏi, và mình sẽ yêu người đó bằng tất cả những gì mình đang có, sẽ có. Đã chán cái cảnh yêu mấy đứa hoặc là xấu hoặc là hãm rồi, rồi ba cái thể loại overthinking hay dỗi các thứ nó ối dồi ôi toàn cái đâu đâu. Đến chơi Liên minh chữa lành 1 tháng rồi còn lên cả thách đấu, lên top 50 server châu á các kiểu =)))))))

Đã đến lúc cho 1 thử thách hoàn toàn mới rồi, nâng cao nội tại này lên mức cao hơn hẳn và tìm 1 người cũng như vậy. Lộc ạ tao tự hào về mày, kể cả những giai đoạn mày bừa nhất, phê nhất, những lúc mày chăm chỉ nhất, những lúc mày suy sụp khóc l��c 1 mình hay những lúc mày cho mọi thứ đi chỉ vì muốn chết đi.

Không sao cả mọi chuyện rồi sẽ có cách giải quyết, và mày cũng nên tự hào về mày vì mày bây giờ không còn no name nữa. Mày là Lộc, việc mày làm định nghĩa cái tên mày, không cần phải bắt đầu lại 1 cuộc sống khác, không cần phải đổi tên, không cần phải chuyển sang 1 thành phố mới, mày chỉ cần làm tốt mọi việc là cái tên này nó tự "khác".

Cố lên, 1 năm nữa mong là mọi thứ sẽ còn tốt hơn nhiều, mong là khi đó sẽ có 1 người bên cạnh để cùng đọc lại những dòng này, mong là sẽ không cần tự động viên thế này nữa.

[buddhistbooks]

Khi người ta già đi, cách sống tốt nhất chỉ có một từ: Thuận!

1. Thuận tai: có thể nghe được

“Luận ngữ của Khổng Tử” nói: “Sáu mươi mà thuận tai”, có ý nghĩa là đã trải qua mấy chục năm ở thế gian và trải qua bao thăng trầm. Có khả năng bao dung, nhẫn nại những gì người khác nói cho dù đó là tốt hay xấu. Bởi vì tâm linh và trí tuệ của một người có xu hướng trưởng thành theo tuổi tác và kinh nghiệm. Khi ta còn trẻ, hầu hết những rắc rối và nỗi buồn trong cuộc sống đều đi từ tai mà vào. Khi ai đó nói xấu, bắt nạt, làm nhục, cười nhạo tôi, hay nói dối tôi, tôi sẽ trở nên tức giận đến mức ước gì có thể bịt tai lại. Nhưng khi đến một độ tuổi nhất định, tâm trí bạn trở nên rộng mở hơn và bao dung hơn với mọi người. Khi người khác đưa ra những lời khuyên hữu ích và những lời phê bình có thiện chí, hãy lắng nghe với tinh thần cởi mở mà không tỏ ra cứng đầu hay bảo thủ. Ngay cả khi đã nghe thấy những lời xúc phạm, bản thân cũng sẽ không còn kích động và quá coi trọng nó, thay vào đó mình sẽ quên nó đi và cười trừ. Bởi vì quãng đời còn lại của bạn rất ngắn ngủi, thế giới thuộc về bạn và không liên quan gì đến người khác. Chỉ khi giữ được sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn, bạn mới có thể bắt gặp những phong cảnh đẹp nhất trên con đường về già của mình.

2. Thuận mắt: có thể nhìn rõ

Khổng Tử nói: “Người quân tử hòa hợp nhưng khác biệt”. Trên đời không có hai chiếc lá giống hệt nhau. Ngày xưa, chúng ta luôn kiêu ngạo và thích dùng tiêu chuẩn của mình để đòi hỏi và đo lường người khác. Cuối cùng, tôi không thích tất cả mọi người và muốn chỉ trích mọi thứ tôi gặp phải, điều này khiến tôi không vui.

Khi trưởng thành tôi nhận ra rằng mỗi người đều có cách sống riêng. Đối với những người hoặc sự vật mà bạn không thể hiểu được, bạn nên nhìn họ với ánh mắt bao dung, học cách chấp nhận và nhìn khác đi. Không chỉ vậy, chúng ta cũng nên nhìn vào mặt tốt đẹp, tích cực của cuộc sống và tránh xa mặt tiêu cực, bi quan. Khi trong mắt luôn có lá xanh và hoa đỏ, bạn có thể khiến mọi người như một làn gió xuân, cảm thấy mãn nguyện và tận hưởng tuổi già.

3. Thuận miệng: có thể ăn được

Tục ngữ có câu: “Được ăn là một phước lành”. Miệng thuận, được ăn ngon là phước lành lớn nhất đối với người về già. Nhưng nhiều người cao tuổi không muốn ăn uống, chất lượng cuộc sống không hề cao. Họ luôn tâm niệm rằng có nhiều tiền tiết kiệm hơn thì cuộc sống hưu trí của mình sẽ an toàn và đảm bảo hơn. Nhưng nếu bạn ăn không ngon, số tiền bạn tiết kiệm được sẽ là liều thuốc cho tương lai.

Nếu vì một việc nhỏ mà mất đi một điều lớn lao thì chắc chắn bạn sẽ hối hận. Một số người già trải qua những ngày trầm cảm, lo lắng cho con cái, chán nản về tuổi già khiến tâm trạng không vui và không thể ăn ngon. Ăn uống không điều độ sẽ không tốt cho dạ dày và ruột, tổn hại đến cảm xúc và cuối cùng hành hạ cơ thể.

Đừng coi thường mọi bữa ăn, đừng đối xử tệ bạc với cơ thể, hãy ăn uống điều độ, nuôi dưỡng bản thân, có nguồn vật chất dồi dào, tinh thần bình yên và sống trong hiện tại, đó là cách sống tốt nhất trong những năm cuối đời.

4. Thuận thân: có khả năng di chuyển

Cuộc sống chỉ có vận động mới có thể chống lại lão hóa và sống khỏe mạnh. Một số người, ngay cả những người kiên quyết tập thể dục, ngay cả ở độ tuổi bảy mươi hay tám mươi, họ vẫn có thể chạy bộ hay đi dạo trong công viên khi họ thức dậy vào sáng sớm. Và một số người ít vận động và mắc bệnh, họ chỉ có thể ở trong bệnh viện và nhìn thế giới bên ngoài qua cửa sổ. Tập thể dục và không tập thể dục dẫn đến cuộc sống hoàn toàn khác nhau. Ở tuổi già, thân thể là vốn liếng lớn nhất; sức khỏe là của cải đắt giá nhất. Thay vì ghen tị với thân hình đẹp của người khác, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ. Có thể không có tác dụng rõ ràng một hoặc hai lần, nhưng hãy kiên trì và biến việc tập thể dục thành thói quen.

Mỗi giọt mồ hôi bạn đổ ra chính là liều thuốc chống lão hóa tốt nhất và mang đến cho bạn những điều bất ngờ.

5. Thuận tâm: Có thể hiểu được

Bạn phải biết rằng trên thế giới này, không có trở ngại nào không thể vượt qua và không có nút thắt nào không thể tháo gỡ được. Mọi rắc rối dù vui hay buồn, cay đắng hay ngọt ngào rồi cũng sẽ qua. Những chuyện lớn khiến bạn mệt mỏi, những điều khó khăn khiến bạn cau mày sẽ trở thành những chuyện tầm thường, không còn gì đáng nhắc đến một khi bạn đã vượt qua được. Hãy dành thời gian thư giãn đầu óc, xem nhẹ mọi việc, sống vui vẻ là những thái độ tốt nhất cho quãng đời còn lại của bạn.

Thời gian không thể đuổi theo, năm tháng không thể giữ lại. Thời gian trôi qua, khi một người già đi, người đáng trách nhất chính là chính mình. Trong suốt quãng đời còn lại, bạn phải sống thật suôn sẻ và chăm sóc thật tốt cho cơ thể cũng như tâm trạng của mình, điều này quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

Cổ nhân nói: “Sống chết có số, phú quý do trời”, bởi vậy hết thảy sự tình trong cuộc sống thuận theo tự nhiên là lựa chọn tốt nhất. Con người sở dĩ phiền não phần lớn đều là vì lo được lo mất, hoặc là canh cánh trong lòng một số sự tình nào đó.

Người ta thông thường đều là ở trong cường điệu bản thân quá mức hoặc truy cầu quá nhiều rồi không đạt được mà đánh mất đi sự khoái hoạt, tường hòa vốn có, mà rơi vào đau khổ.

Đăng Dũng biên dịch

Nguồn: aboluowang

[dongphucspanail]

Bộ Scrubs bác sĩ NAM/NỮ cao cấp nhiều màu

Bộ Scrubs bác sĩ NAM/NỮ cao cấp nhiều màu không chỉ là trang phục cần thiết trong môi trường y tế mà còn thể hiện phong cách và cá tính của người mặc. Những bộ đồ này mang lại sự thoải mái, tiện lợi và chuyên nghiệp cho các bác sĩ, y tá cũng như nhân viên y tế. Với nhiều màu sắc đa dạng, bộ scrubs hiện nay không chỉ giúp tạo ra sự đồng nhất trong đội ngũ mà còn làm nổi bật sự sáng tạo và phong cách cá nhân của từng người.

Tại sao nên chọn bộ scrubs cao cấp?

Khi lựa chọn trang phục cho ngành y tế, chất lượng luôn là yếu tố hàng đầu.

Sự thoải mái và linh hoạt

Các bộ scrubs cao cấp thường được làm từ chất liệu mềm mại, co giãn, cho phép người mặc dễ dàng di chuyển trong suốt ca làm việc kéo dài.

Thiết kế thông minh với kiểu dáng vừa vặn giúp tối ưu hóa khả năng vận động. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các bác sĩ, nơi mà sự nhanh nhẹn có thể là yếu tố quyết định trong việc chăm sóc bệnh nhân.

Độ bền cao

Bộ scrubs chất lượng cao thường được sản xuất từ vật liệu chống nhăn, dễ giặt và khô nhanh.

Điều này không chỉ tiết kiệm thời gian giặt giũ mà còn đảm bảo rằng trang phục luôn giữ được hình dáng và màu sắc tươi mới. Việc đầu tư vào bộ scrubs chất lượng sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí lâu dài khi không cần phải thay thế chúng thường xuyên.

Thiết kế hiện đại và tinh tế

Những bộ scrubs cao cấp thường được thiết kế với nhiều tính năng tiện ích: túi đựng dụng cụ, cổ áo thanh lịch hay đường may tỉ mỉ.

Chúng không chỉ đảm bảo công năng sử dụng mà còn mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ. Mặc bộ scrubs cao cấp giúp bạn tự tin hơn trong công việc, tạo ấn tượng tốt với bệnh nhân và đồng nghiệp.

Đa dạng màu sắc trong bộ scrubs

Một trong những điểm mạnh của bộ scrubs là sự đa dạng về màu sắc.

Tác động đến tâm lý

Màu sắc của trang phục có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của cả bác sĩ lẫn bệnh nhân.

Màu xanh lá cây, chẳng hạn, thường gợi lên cảm giác bình yên và an toàn, trong khi màu đỏ có thể thể hiện sự năng động và quyết đoán. Việc chọn lựa màu sắc không chỉ thể hiện tính cách mà còn giúp cải thiện trải nghiệm cho bệnh nhân.

Xu hướng thời trang trong ngành y tế

Ngành y tế đang ngày càng chú trọng đến xu hướng thời trang và phong cách.

Việc mặc những bộ scrubs với màu sắc và thiết kế hiện đại không chỉ giúp nâng cao hình ảnh cá nhân mà còn phản ánh sự phát triển của ngành. Với nhiều màu sắc khác nhau, các bác sĩ có thể dễ dàng lựa chọn bộ đồ phù hợp với phong cách riêng của mình, từ những gam màu nhẹ nhàng đến những sắc thái nổi bật.

Lựa chọn màu sắc theo mùa và sự kiện

Thay đổi màu sắc bộ scrubs theo mùa hoặc các sự kiện đặc biệt cũng trở thành một xu hướng trong ngành y tế.

Vào dịp lễ hội, nhân viên y tế có thể chọn những bộ scrubs có màu sắc rực rỡ để tạo không khí vui tươi, trong khi vào mùa đông, những gam màu trầm hơn có thể được ưu tiên hơn. Điều này không chỉ thể hiện sự sáng tạo mà còn tạo ra một môi trường làm việc tích cực.

Cách bảo quản bộ scrubs đúng cách

Để bộ scrubs luôn được bền đẹp, việc bảo quản đúng cách là rất quan trọng.

Giặt giũ đúng cách

Một trong những điều cần lưu ý khi giặt scrubs là tránh sử dụng chất tẩy mạnh có thể làm phai màu và hư hại chất liệu.

Nên giặt ở nhiệt độ vừa phải và sử dụng bột giặt nhẹ nhàng. Nếu có vết bẩn cứng đầu, hãy xử lý ngay lập tức để tránh làm mất đi sự tươi mới của bộ trang phục.

Phơi khô tự nhiên

Tuyệt đối không nên sử dụng máy sấy cho bộ scrubs, vì nhiệt độ cao có thể làm biến dạng và giảm độ bền của chất liệu.

Thay vào đó, hãy phơi khô tự nhiên dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong không gian thoáng đãng. Điều này không chỉ giúp bảo vệ chất liệu mà còn giúp bộ đồ khô nhanh chóng.

Bảo quản khi không sử dụng

Khi không sử dụng, hãy treo scrubs ở nơi thoáng mát và tránh những nơi có độ ẩm cao.

Việc này sẽ giúp bảo quản màu sắc cũng như độ bền của chất liệu. Bạn cũng nên kiểm tra định kỳ để đảm bảo rằng bộ đồ vẫn còn trong tình trạng tốt trước khi sử dụng lại.

Bộ scrubs có những loại nào?

Bộ scrubs thường được chia thành hai loại chính: bộ scrubs nam và bộ scrubs nữ. Mỗi loại có thiết kế và kích thước khác nhau phù hợp với cơ thể và phong cách của từng giới.

Có thể mua bộ scrubs ở đâu?

Bạn có thể tìm mua bộ scrubs tại các cửa hàng chuyên bán trang phục y tế hoặc trên các trang thương mại điện tử như Lazada, Tiki hay Shopee. Nên chọn những địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

Sử dụng bộ scrubs có cần lưu ý gì không?

Cần đảm bảo rằng bộ scrubs luôn sạch sẽ và không bị nhăn nhúm khi đi làm. Ngoài ra, nếu có vết bẩn từ máu hay dịch cơ thể, hãy xử lý ngay lập tức để tránh vi khuẩn phát triển.

Có nên chọn mua bộ scrubs theo bộ không?

Có, việc mua bộ scrubs theo bộ sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí. Hơn nữa, bộ đồ đồng bộ sẽ tạo sự chuyên nghiệp và đồng nhất trong diện mạo khi làm việc cùng nhau.

Giá thành của bộ scrubs cao cấp ra sao?

Giá thành của bộ scrubs cao cấp thường cao hơn so với các loại thông thường do chất liệu và thiết kế tốt hơn. Tuy nhiên, đây là khoản đầu tư xứng đáng cho một trang phục bền đẹp và giúp cải thiện trải nghiệm làm việc.

Bộ Scrubs bác sĩ NAM/NỮ cao cấp nhiều màu không chỉ đơn thuần là trang phục mà còn là một phần quan trọng trong việc tạo dựng hình ảnh chuyên nghiệp và phong cách cá nhân của các nhân viên y tế.

Nhờ vào chất liệu cao cấp, thiết kế hiện đại và sự đa dạng về màu sắc, bộ scrubs trở thành lựa chọn lý tưởng cho mọi bác sĩ, y tá. Hãy đầu tư vào một bộ scrubs chất lượng để không chỉ đem lại sự thoải mái trong công việc mà còn góp phần nâng cao tinh thần làm việc và trải nghiệm cho bệnh nhân.

Xem thêm tại: https://facebook.com/551867378296578

[joey-is-joy]

Sưu tầm

Bạn lớn lên xinh đẹp, người khác sẽ nhìn về phía bạn. Nhưng bạn EQ cao, có nội hàm, cư xử khéo léo, nói năng nhã nhặn, ăn mặc sạch sẽ lại có phẩm vị, người khác mới nhìn bạn nhiều hơn một chút.

Trước khi thành công việc gì đó thì đừng rêu rao, cũng đừng nói quá chắc chắn. Như vậy khi thành công sẽ khiến người khác trầm trồ, còn khi thất bại cũng không bị vả mặt đôm đốp.

Những gì bạn phải khắc chế chính là tự phụ và sự khoe khoang của chính bạn, và điều bạn sẽ phải đối phó là sự khôn vặt mà bạn luôn muốn được trưng ra。

— William Somerset Maugham

Có tâm trạng tiêu cực cũng là chuyện bình thường, nhưng chính mình nhất định phải biết, phải hiểu đây chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống. Trong khoảng thời gian này, nhất định phải cố gắng để cảm xúc vững vàng.

Mỗi người ưu tú đều có một khoảng thời gian trầm lặng, khoảng thời gian đó, nỗ lực rất nhiều nhưng không đạt được kết quả, chúng ta gọi đó là cắm rễ.

Trên đời không có con đường nào là đi vô ích, mỗi bước đi đều có giá trị.

Càng cố gắng càng tiến bộ, càng vui vẻ càng tự tin, càng lười biếng càng hoang mang, càng lo âu càng tự ti.

Chuẩn bị cho kỳ thi cũng giống như việc giặt quần áo trong phòng tối. Bạn không biết được quần áo đã sạch hay chưa nên chỉ có thể giặt đi giặt lại nhiều lần. Đợi khi đến phòng thi, đèn bật sáng, bạn mới phát hiện ra, chỉ cần cần bạn thực sự đã giặt qua, bộ quần áo đó vẫn sẽ sạch như mới. Mà bạn, từ nay về sau mỗi lần mặc đều sẽ nhớ đến quãng thời gian đó.

Đứng ở ngã tư, bọn họ không hề do dự hay lạc lối, bởi vì ngọn đèn trước mắt đã soi sáng phương hướng của cuộc đời họ.

Nhắm mắt lại, nghĩ về sự cố gắng trước đây, sự tự tin sẽ xuất hiện.

Chúng ta sống suốt một đời, chỉ muốn thoát khỏi sự kỳ vọng của người khác, tìm được con người thực sự của mình.

Cuộc sống chỉ khiến ta đầy thương tích, nhưng đến sau này, những nơi bị thương nhất định sẽ trở thành nơi khoẻ mạnh nhất của chúng ta, chỉ cần trong lòng còn ôm hy vọng, vận may nhất định sẽ đến với ta.

Một rừng cây đẹp, âm u và sâu, nhưng lời hứa của tôi vẫn còn cần thực hiện, còn phải chạy hàng trăm dặm mới bước vào giấc ngủ.

Lên lớp nói ít một chút, học bài hăng hái một chút, làm việc nghiêm túc một chút, thái độ nghiêm chỉnh một chút, tôi không tin thành tích không mang lại thể diện. Mùa thu sẽ có hạt dẻ và những điều mới, phải đem sự kỳ vọng của cuộc sống cất vào túi.

Trên thế giới không có gì có thể thay thế được sự kiên trì trước đây.

Nếu tiếp tục thì mới còn có một tia hy vọng, mà nếu như buông bỏ, thì một tia hy vọng cũng không còn.

- Tang Ca

Khi bạn sống tốt hơn người khác, thì nói chuyện nên khiêm tốn lại tí, phải cân bằng nửa tốt nửa xấu. Ví dụ bạn mới mua căn nhà thì nên nói mình mượn tiền để mua, hoặc mới đi du lịch nước ngoài về thì cũng nên mắng chỗ du lịch đó đôi ba câu nhé.

Tôi không bao giờ tin sự tự do lười biếng, sự tự do mà tôi tin là thông qua sự chăm chỉ và nỗ lực để có một chân trời rộng lớn tốt đẹp hơn.

Sống mà mỗi ngày phải lo chuyện tiền nong thì sao cảm nhận được muôn màu của cuộc sống.

Bọn họ muốn chôn em, mà lại quên mất em là một hạt giống.

Đọc nhiều sách vào, không tam quan của em sẽ chịu sự chi phối của người thân bạn bè.

Đâu phải chỉ có mặt trời mới phát ra ánh sáng, ai cũng có thể.

Mấy đứa à. Phải giữ lấy lòng thành kính, đừng để những vụn vặt trong cuộc sống ăn mòn nhiệt tình. Bởi bản chất cuộc sống vốn dĩ là bình dung vô độ.

Không có gì là không học được cả, nhưng phải nỗ lực.

Khi còn trẻ, phải cố hết sức mà sống. Lúc về già, tưởng tượng dáng vẻ hồi trẻ của bản thân, luôn luôn tràn ngập sức sống.

Cuối cùng, chúc mấy đứa một đời bình an, tiền trình vạn cẩm.

(Nhĩ Đông Thố Tử)

“Muốn trở thành người mà bất cứ lúc nào cậu quay đầu cũng cảm thấy xứng đáng để thích.”

Bạn đi lang thang không có nghĩa là bạn bị lạc.

- Ma Giới

“Học hành là chuyện rất quan trọng, có thể thi nghiên cứu sinh thì thi nghiên cứu sinh, có thể học lên tiến sĩ thì học lên tiến sĩ, có thể ra nước ngoài thì ra nước ngoài. Thế Giới này không có sự hồi đáp nào chân thực hơn việc nỗ lực học hành đạt được thành quả.”

“Tuổi trẻ thì không có tư cách đòi hỏi sự an nhàn.”

Mr. Bu không phải idol của tôi

“Thích cười, không có nghĩa là bạn của hiện tại đang sống rất tốt, mà là vì bạn biết rằng, chỉ có nở nụ cười tươi vui, cuộc sống của ngày sau mới có thể so với hiện tại càng tốt đẹp hơn.”

Trong đôi mắt của một cô gái nên chứa đầy một biển sao lấp lánh, chứ không phải là những khói lửa nhân gian phức tạp và tên tra nam đó.

Khi mà tôi khác biệt với thế giới này

Vậy thì hãy để tôi khác biệt với nó đi

Tôi không sợ hãi bị ngàn vạn người ngăn cản

Chỉ sợ rằng tự bản thân mình sẽ đầu hàng.

{Song : Quật Cường Ngũ Nguyệt Thiên}

“Chúc bạn một đời nỗ lực, một đời được yêu thương.”

Bạn có thể không nỗ lực, có thể không tinh tế, có thể béo, có thể xấu, có thể sống một cuộc sống tầm thường, có thể là người kém nổi bật nhất trong đám đông, nhưng tôi thì không được.

“Nhân nhược vô danh tiện khả chuyên tâm”

Con người nếu như vô danh.

Vậy thì phải chuyên tâm một chút.

Nếu như bạn không ra ngoài đi đi lại lại

Bạn sẽ nghĩ rằng ồ đây chính là Thế Giới...

{ Movie : Rạp chiếu bóng thiên đường }

“Sách càng hay, càng thích hợp muộn một chút hãy đọc,

Người càng tốt, càng thích hợp muộn một chút hãy tương phùng.”

“Đừng vì tiết kiệm một chút tiền mà hạ thấp chất lượng cuộc sống của bản thân.

Những việc chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn trước mắt, ít làm hoặc đừng làm, ví dụ như đêm hôm muốn thủ dâm, sáng sớm muốn ngủ nướng.

Ngủ sớm dậy sớm, ngủ trưa 30 phút, có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn rất nhiều.”

“Tôi vẫn còn sống là bởi vì số phận vẫn muốn tôi sống.”

“Không học hành cho đàng hoàng, không làm ra tiền sẽ sống một cuộc đời rất đáng sợ. Thật đấy, còn đáng sợ hơn cả bệnh nan y. Một cuộc đời trống rỗng, bất lực, không nhìn rõ bến bờ.”

“Hà Cảnh đã từng có một đoạn văn rất nổi tiếng thế này :

“Nếu như bạn cảm thấy thật sự rất khó khăn

Bạn kiên trì không nổi nữa, vậy bạn quyết định từ bỏ

Nhưng khi bạn từ bỏ rồi xin bạn đừng oán thán trách móc rằng

‘Tại sao bản thân mình lại không có được nó?’

Tôi cảm thấy cuộc đời này chính là như vậy, thế giới này rất cân bằng. Muốn đạt được một thứ gì đó bạn nhất định phải nỗ lực bỏ ra. Sau khi bỏ ra sự nỗ lực ấy rồi thì bạn lại phải học cách tiếp tục duy trì sự kiên trì ấy. Mỗi một người đều là vì muốn thông qua sự nỗ lực của bản thân để quyết định dáng vẻ của cuộc đời mà ta đang sống. Nỗ lực, kiên trì đồng thời phải trả giá, mới có thể đạt được cuộc sống mà ta hằng mơ ước. Hoặc là bắt tay giảng hoà với sự tầm thường của bản thân hoặc là hãy để sự nỗ lực của bạn xứng với ước mơ mà bạn đã đặt ra.” “

“Tất thảy mọi người đều chúc em vui vẻ... Còn tôi chỉ mong em dù rằng trải qua muôn trùng khó khăn gian khổ, vẫn luôn cảm thấy rằng nhân gian thật sự có ý nghĩa.”

“Câu nói cảm động nhất không phải là anh yêu em, mà là hãy quên quá khứ đi, anh cho em một mái nhà.”

Tớ sẽ vĩnh viễn trung thành với bản thân, sớm tối chạy về phía ước vọng với cậu.

Nội tâm mạnh mẽ một chút, mới không nghe tiếng gió thành tiếng mưa. Đọc nhiều sách một chút, mới có thể phân biệt thiện ác.

Nếu như hiện tại bạn cảm thấy mệt mỏi thất vọng, tương lai còn xa thế kia bạn làm sao có thể gánh vác được đây?

Nếu tôi không còn nữa, tôi muốn hiến tặng cơ thể mình, những phần còn lại sẽ thiêu rụi thành tro, tro tàn rơi xuống biển, không quay về cố hương, không nằm im lìm trong đất, cũng không tái sinh. Tôi sẽ không đến thế giới này thêm lần nào nữa.

Khi bạn bắt đầu yêu bản thân, cả thế giới sẽ yêu bạn.