#SÜT-D

[yesilhaber]

Her bir dakikada çöp kamyonu kadar plastik atık denizlere karışıyor

Sürdürülebilir Üretim ve Tüketim Derneği (SÜT-D)  5 Haziran Dünya Çevre Günü’nde çevre kirliliği, biyoçeşitlilik kaybı ve iklim değişikliği temel sorunlarıyla ilgili plastik kirliliğine karşı çağrı yaptı. SÜT – D Başkanı Prof. Dr. Filiz Karaosmanoğlu konuyla ilgili açıklamasında, “Halka erişimin en büyük küresel platformu ve milyonlarca insanın en güçlü uluslararası kutlaması olan 5 Haziran 2023…

[denizdesiyah]

[selcandy]

Süt kedim her şeyiyle şu ikisinin çocuğu gibi değil mi ya =D

[sillagen]

Canım istediği için dandik bir marka küçük paket üç tane nesquik almıştım. Bugün de yoğurt için süt kaynattigimiz için sıcak süt içmeyi severim bir bardak aldım içine toz nesquik döktüm

O sıra ben: Ayy çocukluğum Göksun'u hatırladım

Annem: O şeyden bana da ver hele ( aldığımda zararlı demişti şimdi iştahla içiyor: D

[nepanik]

Milyen szépen süt a nap, és már rég esett az eső is, biztos nem lesz nagy sár, gondoltam.

Rosszul :D

[emreandersson]

ÇOBAN YILDIZI

A) Sapları bana bırak, sen al gülleri dikensizler sanki tek kullanımlık gibiler. Gül değilde bir ürün sanki Allah kahretsin! Papatyaları sakladım senden ki sevmiyorsun,  papatyalarla belki  oynanan kumarlardan tiksiniyorsun. Kumral bir kar tanesisin sen yani şimdi, bağcıklarını çözdüğüm  erkek çocuğu ayakkabılarında ki. Sense erkenden yenmeme müttefik olan irkintimi, uykularımda beni sıcak vadiler gibi  bağrına basan şefkatlı ve şehvetli. Geceyse tazelenmişti sevgimiz, baka kalmıştı berrak cam gibi buğusuz gökyüzü  ve sakinlemişti yıldızların titrekliği. O gece bir vaşak uluduğunda keyifleri yerindeydi  yedi türlü kurduyla ünlü  ormanda; oracıkta sen bir başına buseydin. B) Aylakca seviyorum seni, çıldırmış bir kuzgun gibi seni, irkitiyorsun bak tüylerimi. Eşini kaybetmiş çiftten teke düşmüş kuzgun gibi; başında duruyorum çünkü bekçisiyim tüm dört yolların senin geçtiğin.  Seviyorum seni bir kırmızı kuşak ile bağlı, iniyorum garlara, bu sırtındır. Sen ki kaybediyorsun terli yolculuklarımı dertleniyorum, bu kara bahtımdır. C) Haydutlara dadanmışsın vaktinde sen ben kötü kadınlara meyletmiş iken. Güneş turuncu doğacağından bi haber ise ne mutlu turkuaz gökyüzümün üzerine. Toplamışsın her örgüne bir bahar çiçek, solmuşlar üzerinde ki; aman bir boşvermişlikle.  Sessizliğin tekinsizdir nevresimlerimde durgun bir su gibi yansımam gelir üzerine. Seviyorum seni hayalperest bir devrimci gibi evim ayaklarının altında mevsimlerce sürsün istiyorum sevgilim, sürükle beni nahoş hikayelerinde. D) Yaralarını ver bana ki şuracığa gömeyim, ağırdır onlar en iyi ben bilirim. Uçmayasın diye tuttum seni  bak eteğinden, tuttum ki gitmeyesin. Bir üflesem ay düşecekti göbeğinden, o süt beyaz omuzlarında kuzgundum ben birer “Gak” dediler, saçlarını Nisan’a salınırken. Avucuma bir peynirdi düşen  E) Bazen karıştırıyorum ya, ne demekti esmer bir çocuk.  Senin lügatında kaybolmuş, buz gibi rol kestiğin o çocuk. Şeker kamışından yapılma katil pembesi pamuk şeker dudağında. Alış otobüs duraklarına,  alış yaz terlemelerine ve Otogar anonslarına.  Bilirsin kaçta gelmiş kaçta kaçmış, bilirsin bir dolmuşun penceresinden hangi günü koklamak.  Bilirsin nasıldır  dizlerinde yağmur sızısı,  bilirsin bir gelişin yoklaması.

[benmisim]

kayınvalidemle anneannem şu süt muhabbetine üffff çok darladılar çok. biri der sakız çiğneme sütün kesilir :D biri der bu kadar su içme sütün sulanır :D doktorlar şöyle diyor böyle diyor diye bişeyler anlatıyorum doktorlar çok mu biliyormuş :D eskileri dinleyecekmişiz :D aaaağağğğağağ yeteeeer

[csacskamacskamocska]

Nem lettem jobban

csak máshol fáj és máshogyan. Éjjel viszont nem fáj egyáltalán. Ebből arra következtetek, hogy feküdni kéne. Volt egy ilyen fantáziám, hogy fekszem egyedül egy kórteremben, minden hófehér, az ágynemű hipóillatú vászon, összekucorodok és alszom, közben a világ megoldja a problémáit nélkülem. Néha jönnek, elvégeznek valami vizsgálatot, és egy hét múlva hazaengednek, hogy semmi bajom, nyugodjak meg. És addigra tényleg semmi bajom. Régen ugye a hisztérikus hülgyek elmentek szanatóriumba meg gyógyfürdőbe (ahol felcsinálták őket a fiatal fürdőmesterek és mindenki megtapasztalhatta milyen hatásos a gyógyvíz a nőgyógyászati panaszokra meg a meddőségre), de szóval azért egy ilyen dolog, hogy orvosi előírásra hevergetsz egy gyönyörű kastélyban a teraszon a jólevegőn és leveleket írsz a barátaidnak, amit majd egy hét múlva kapnak meg, szóval semmi sietség meg kapkodás, vagy naplót írsz, regényt, verset, receptet, hogy ha meghalnál – dehogy halsz meg – akkor hagyj valami nyomot magad után, nagyon vonzó gondolat!

Lemegy ez a mostani megpróbáltatás, és a dokival is beszéltem végre, én eskü itt hagyok mindent és elmegyek pár napra valahova, ahol kényeztetnek, kiszolgálnak. Annyi pénz van a szépkártyámon, hogy dubaiba is mehetnék, ha lehetne szépkártyázni az Arabok tornyában. :D Francot mennék oda. Rohadtul nem érdekel. Valami olyan kéne ahol süt a nap, és kellemesen meleg van, de nem hőség, nincsenek sokan, van tenger és Magyarországon van :D Ugye.

[deliciousblogg]

Kaşar Peyniri: Kökeni, Üretimi ve Kullanım Alanları

Kaşar Peyniri Ve Kaşar Peynirli Tarifler

Kaşar peyniri, özellikle Türkiye ve Balkan ülkelerinde yaygın olarak tüketilen, sütten yapılan bir peynir çeşididir. Genellikle inek sütünden üretilirken, koyun ve keçi sütüyle de yapılan kaşar peyniri çeşitleri bulunmaktadır. Bu makalede, kaşar peynirinin kökeni, üretim süreci ve kullanım alanlarına odaklanacağız.

Kaşar Peynirinin Kökeni

Kaşar peyniri, köken olarak Türk ve Balkan mutfaklarına dayanmaktadır. Tarihsel süreçte, Orta Asya'dan Anadolu'ya göç eden Türkler ve Balkanlar, süt ve süt ürünlerine dayalı beslenme alışkanlıkları geliştirdi. Kaşar peyniri de bu kültürel etkileşimin bir sonucu olarak ortaya çıkmıştır. Günümüzde, kaşar peyniri Türkiye'de oldukça popüler olup, farklı yaşlarda ve markalarda satılmaktadır.

Kaşar Peyniri Üretimi

Kaşar peyniri üretimi, özellikle inek sütü kullanılarak gerçekleştirilir. Süt, pastörize edildikten sonra maya ve peynir mayası eklenir. Sütün pıhtılaşması sağlanarak kesilir ve elde edilen peynir altı suyundan ayrılır. Daha sonra peynir taneleri sıcak suya atılarak yumuşatılır ve yoğrulur. Yoğrulmuş peynir, kalıplara yerleştirilerek şekil verilir ve tuzlu suya batırılarak tuzlanır. Son aşamada kaşar peyniri, belirli bir süre dinlendirilerek olgunlaştırılır.

Taze ve Eski Kaşar Peyniri

Kaşar peyniri, taze ve eski olmak üzere iki ana çeşide ayrılır. Taze kaşar peyniri, daha kısa süreli olgunlaşma sürecine tabi tutulur ve daha yumuşak, nemli bir dokuya sahiptir. Eski kaşar peyniri ise daha uzun süre olgunlaştırılır ve bu süreçte daha sert, kuru ve daha güçlü bir tada sahip olur.

Kaşar Peynirinin Kullanım Alanları

Kaşar peyniri, oldukça geniş kullanım alanlarına sahiptir:

Kahvaltılarda: Türk kahvaltılarının vazgeçilmez bir bileşeni olarak tüketilir.

Tost ve sandviçlerde: Erime özelliği sayesinde tost ve sandviçlerde sıklıkla kullanılır.

Pizza ve börek gibi hamur işlerinde: Kaşar peynirinin eriyebilir ve lezzetli yapısı, hamur işlerine ekstra bir tat katmaktadır.

Salatalarda ve peynir tabaklarında: Çeşitli peynirlerle birlikte sunulabilir ve salatalara katılarak zengin bir tat elde edilebilir.

Graten, fırında sebze yemekleri ve peynir soslarında: Kaşar peyniri, erime özelliği sayesinde bu tarz yemeklere de mükemmel bir uyum sağlar.

Atıştırmalıklarda: Çerez olarak tüketilebilir veya meyve ve kuru yemişlerle birlikte sunulabilir.

Kaşar Peynirinin Besin Değeri

Kaşar peyniri, yüksek protein, kalsiyum ve fosfor içeriği ile sağlıklı ve besleyici bir gıda seçeneğidir. Ayrıca, A ve D vitaminleri açısından da zengindir. Bu besin değerleri sayesinde, kemik sağlığı, diş sağlığı ve kas gelişimine katkıda bulunur.

Sonuç:

Kaşar peyniri, Türk ve Balkan kökenli bir peynir çeşidi olup, geniş kullanım alanlarına sahiptir. Taze ve eski olmak üzere iki ana çeşidi bulunan kaşar peyniri, lezzetli ve besleyici özellikleri ile mutfaklarda önemli bir yer tutar. Kaşar peyniri ile yapılan tarifler ve sunumlar, geleneksel ve modern mutfaklarda farklı lezzet deneyimleri yaşatmaktadır. Siz de kaşar peynirini kahvaltılarınızdan atıştırmalıklarınıza kadar farklı şekillerde deneyerek, bu lezzetli ve besleyici peynirin tadını çıkarabilirsiniz.

[acid-gramma]

nejla mesela saçını boyarken, kıyafet/takı alırken falan cilt alt tonuna uygun olmasını düşünüyor musun? mesela ben cilt alt tonumu çözemiyorum bu yüzden de hangi rengin bana yakıştığını çözemiyorum.. saçımı siyaha boyadığımda hani böyle allah gibi siyah saçlı beyaz tenli insanlar var ya onlar gibi durmuyo bende. arkadaşlarımdan bazıları bir daha asla siyaha boyama diyor bazıları ise siyah sana çok yakışıyor tekrar siyah yap diyor. hangi saç rengine boyarsam boyayayım saçımı, kendimi o renge ait hissetmiyorum. giydiğim kıyafet renkleri de bana yakışıyor mu yoksa çingene mi oluyorum onu da anlamıyorum sanırım benim ten rengime hiçbir şey yakışmıyor ya da her şey yakışıyor çözemedim. ten rengim bazen bembeyaz soluk hasta gibi duruyor bazense sapsarı duruyor. cilt alt tonunu bulmak için olan neredeyse her şeyi denedim bilek damarlarım bazen mavi bazen yeşil duruyor ama elimin üstündeki damarlarım hep yeşil duruyor. cildimi beyaz kağıtla yan yana tutunca cildim sapsarı duruyor ama kendime ne altın ne de gümüş takıları yakıştıramıyorum. mesela sarı alt tonlular çabuk bronzlaşırmış ama benim cildim o kadar hassas ki güneşte yandığımda iz oluyor bronzlaşmıyorum aksine güneş beni çok rahatsız ediyor. senin ten renginle karşılaştırdığımda sen bembeyaz duruyosun bana göre. dışardan beni görenler daha objektif yaklaşabileceğinden onlara soruyorum beyaz tenli olduğum söyleniyor. böyle vücudum bacaklarım falan süt beyaz gibi ama yüzüme baktığımda solgun bir tenim var galiba. kendi ten rengimi ve bana yakışacak renkleri çözmek için ünlülerin ten rengine baktım ancak kimseninki benim ten rengime benzemiyor. çok karışık bir konu gerçekten, cilt alt tonunu bilip ona göre giyinmek/saçını boyamak falan çok önemli diğer türlü hasta/yaşından daha büyük gibi duruyor insan

aaa bosver iyi hissettigin renklerden devam et. sahsen ben notrum her sey yakisiyo ve hicbisi yakismiyo tamamen moduma gore kendimi iyi ya da kotu hissediyorum. renkler secimler degil de tavir durus huy daha cok parlatiyor bence insanlari

bence o allah gibi siyah sac beyaz ten insanlarin tek piriltisi cilt alt tonu degil kirec gibi olup yakismayan cok kisi war makyaj tarz onemli

kiyafetlerini de cingene/iyi diye kategorilendirme icinde rahat hissettigin seyleri arttir gozune guzel gelen kiyafetlerin nesini sevdigini tespit et kesimi kumasi rengi artik her neyse

tenin cok solgunsa bi vitaminlerine baktir d eksikligi olabilir yaygin bi problem sagliksiz gorunduruyo baya

[ehlibeyt-yolu]

Seyyid, Kalmem-u Sır efsanesi Tünceli valiliği Arşivinden Alıntıdır....

SEYİD KALMEM EFSANESİ

Kureyş olarak da bilinen Der-

viş Mahmud Hayrani ile birlikte

Horasan’dan geldiği söylenen

Bismi Şah İsmail’in oğlu olan

Seyid Kalmem’in 13. Yüzyılda

yaşadığına inanılmaktadır. Ziyaretçilerinin rahat etmelerini

isteyen Derviş Mahmut Hayrani,

bir ev yapmaya karar verir. Seyid

Kalmem de, Kardeşi Kalo Ferat

ile birlikte Kureyş’in yaptığı eve yardım amacıyla götürdükleri

ağacı yılana bağladıkları rivayet

edilir. Kureyş’in de, gelenleri kar-

şılamak için yapmakta olduğu

duvarı yürüttüğü anlatılır. Seyid

Kalmem’in, ayrıca elindeki sınırlı

yiyecekle evine konuk olan çok

sayıda kişiyi doyurduğu rivayet

edilmektedir....Kaynak. ! Tünceli valiliği Arşivinden. Alıntıdır.

https://drive.google.com/file/d/1meFxucuDfXB7s0k3ivWi88awi71fQelu/view?usp=drivesdk

SEYİD KALMEM EFSANESİ

Kureyş olarak da bilinen Derviş Mahmud Hayrani ile birlikte Horasan’dan geldiği söylenen Bismi Şah

İsmail’in oğlu olan Seyid Kalmem’in 13. yüzyılda yaşadığına inanılmaktadır. Seyid Kalmem’e ilişkin birden fazla efsane anlatılmaktadır.

Karların erimesiyle birlikte kışlakçılar, sürülerini

otlatmak için kışın yaşadıkları köylerden yaylalara

göçerler. Yaylaya çıkış, gelenekselleşmiş bir şenlik

havasında olur. Göçün başladığı mevsimde yeni evli

genç ve güzel bir gelin, mensubu olduğu toplulukla beraber yaylaya çıkar. Sırtında altı aylık çocuğu da

vardır. Çadırlar kurulup, yerleşilmesi birkaç günü almıştır. Her şey bittikten sonra, askerdeki kocasının

özlemiyle bebeğini de yanına alan gelin, hem çocuğunu emzirmek hem de içip yorgunluk atmak arzusu ile

suyun kaynağına yönelir.

Bunlardan birincisi, Seyid Kalmem’in yanında çoban olduğu Şıh Hasan’ın kızına aşık olduğuna ilişkin

olan efsanedir. Bütün diretmelerine rağmen kızının evlenmesine engel olamayan Şıh Hasan’ın Seyid

Kalmem’e arazi vermemek için koştuğu şartla ilgili

bir efsanedir. Şıh Hasan, Seyid Kalmem’den kendisine bir çift öküz bulup, güneşin doğuşundan batışına

kadar sürebileceği araziye sahip olabileceğini söyler.

Seyid Kalmem’in öküzü yoktur ama sabaha kadar çalışıp, bir boyunduruk yapar.

Rivayet edilir ki, çocuğunu sırtından indirip, bir

yudum soğuk su içen gelin, tam bebeğini emzirmek

için doğrulurken korkunç bir sesle irkilir. Sesin geldiği tarafa baktığında, inanılmaz büyüklükte bir canavar yılanın hışımla kendilerine doğru geldiğini görür.

Baş tarafı yerden metrelerce yüksekte, kuyruk kısmı

uzaktaki dağın tepesinde olan bu canavardan kaçarak

kurtulmak mümkün olmadığını düşünür. Bir umutla

olduğu yere diz çöker ve bütün inancıyla yaratana sığınıp, “Hey Allahım, bu ıssız dağ köşesinde, masum

yavrumla beraber korkunç canavar karşısında beni

çaresiz ve korumasız bırakma” şeklinde yakarır.

Sabah kalkan Şıh Hasan, Seyid Kalmem’i göremeyince, O’nun bir şey yapamayacağını ve arazi sahibi

olamayacağını söyler. Akşam köye dönen Şıh Hasan,

Seyid Kalmem’in bulduğu bir çift tosunla neredeyse

köydeki bütün araziyi sürdüğünü görünce O’nun

keramet sahibi biri olduğunu anlar ve eşine her ne

olursa olsun Seyid Kalmem’e süt mayası vermemesini

öğütler.

O an bir ses duyar. Umutsuzlukla kapattığı gözlerini aralar ve kafası boşlukta dikili duran canavarın

hareketsiz kapkara bir kaya parçası haline dönüştüğünü görür. Tekrar dua ederek Allah’a yakarır: “Allahım ben bu mucizeyi gözlerimle gördüm; izleri dünya durdukça insanlığa ibret levhası olsun” der.

Birkaç kez istediği mayayı annesinden alamayan

kızı, içinin yandığını, bir ayran vermesi için annesinden istekte bulununca içi yanan annenin verdiği ayranın son yudumunu içmeyip eve götürerek maya yapar.

Bunun üzerine Şıh Hasan, kendisine yol göründüğünü söyleyerek oradan göçer. Munzur’u geçip

Ovacık’a vardığında mola verir. Biraz dinlenmek için

uzanan Şıh Hasan’ı uyku basar ve rüyasında Hızır’ı

görür. Hızır, ‘öküzün nerede çökerse, orayı kendine

yurt edin’ der. Öküzün çöktüğü yere konar.

rüyasında aksakallı bir ihtiyar görmüş. Yöresel dilde

Kalo Sıpe denilen Aksakallı İhtiyar, “yükünü yükle,

buralardan git. Öküzün nerede istirahat için yatarsa

orayı kendine yurt edin” diye nasihat etmiş. Şah Hüseyin Bey, sabah uyanır uyanmaz, eşyalarını benekli

bir çift öküzün çektiği kağnıya yüklemiş ve ailece doğudan batıya doğru yola çıkmış.

Bu efsanelerden ikincisiyse Seyid Kalmem’in,

evinde bulunan sınırlı yiyecekle kendisine konuk

olan çok sayıda kişiyi doyurduğuna ilişkindir.

Günlerce yolculuktan sonra benekli öküz,

Pülümür’ün Ağa Şenliği denilen bölgesinde istirahat

etmek için yatmış. Şah Hüseyin Bey de, Aksakallı

İhtiyar’ın sözüne uyarak, orayı kendine yurt edinmiş.

Barınmak için ev yapmaya başlamış...Kaynak. Tünceli valiliği Arşivinden Alıntıdır.

http://doczz.biz.tr/doc/194091/tunceli%CC%87-folkloru

Seyyid Kalmem-u sır kerametleri

Evliya Ermişlerden,KALMEM-U SIR’ın Kerametlerinden Biri.

Horasan erenleri, Kalmem-u sır ve Seyyid Mahmut hayrani.

Dersime yerleştiklerinde ilk dam evi yaparlar dam evi duvarları yapılır Seyyid Mahmut hayrani kalmem-u sır a diyor git ormanda iki uzun ağaç kes getir karanlık olmadan damın östünü ürtelim der, kalmem-u sır çok kerametliydi Hakla hak olmuş sırların sırrı kalmem-u sır kendi ve Allah arasındaki sırrı hiç kimseye açıklamazdı kalmem-u sır ormana varıyor ormana girdiğinde yılanlar çıkıyor yılanlar dile geliyor yılanlar kalmem-u sır a diyor emir et emrini yerine getirelim kalmem-u sır emrim odirki ben iki ağaç keserim ağaçları benimle damın yanına getirin kalmem-u sır ağaçları kesiyor yılanlar heriki ağaça dolanıyorlar kalmem-u sır ağaçları havadan yörütüyor kendisi önden yılanlar ve ağaçlar onu takip ederek dama doğru yürüyor. Seyyid Seyyid Mahmut hayrani merak ediyor kalmem niye gelmedi diye Seyyid Mahmut hayrani kalmem-u sır ı karşılamak için yırtıcı boz ayıya biniyor düzgün baba dağın eteğine geldiğinde bir bakıyor havada ona doğru gelen yılanlar cirit olmuş ağaçları havadan yürüyor kalmem-u sır önden yürüyor. Seyyid Mahmut hayrani kalmem-u sır ın bu kerametini görünce sesleniyor. kalmem diye ağalar yere düşüyor arada yıllar geçiyor yere düşen ağaçlar yeşeriyor kocaman ağaç oluyor şimdi bu ağaç düzgün baba dağın eteğinde ziyarettir çoçuğu olmayan ziyaret ediyor bir çok kişi muradına ermiştir, kalmem sır sır oluyor bir tepenin üstüne gidiyor Seyyid Mahmut hayrani diyor hey mubarek niye benden kaçıyorsun kalmem-u sır senden kaçtığım yok benim ve Allah’ım arasındaki sır hiç kimse bilmemeli sen bana seslenmeseydin kırklara varırdım. Seyyid mahmut hayrani bunu görüp duyunca kalmem-u sır’ın elini öpmeye kalkıyor sen cansızı ben canlıyı yürüttüm gel pirim ol birbirimize ikrar verelim kalmem-u sır ikrar olmayı kabul ediyor ama yaşça Seyyid Mahmud hayrani büyük olduğu için kalmem-u sır diyor ben yaşça senden küçüğüm musade et elini öpeyim ikrarım pirim ol. Orda birbirene ikrar veriyorlar… Buna benzer kalmem-u sır ın bir çok kerameti var…

Evliya ermişlerin arasında perde yoktur Düzgün baba olsun kalmem-u sır olsun diğer evliyalar olsun hepside birdir aralarında perde ikilik yoktur asıl hak yoluna ikilik koyan bencil insanlardır kalmem-u sır düzgün babayı çok sevmiştir çünkü birbirene ikrar bentler aynı sevgiyi düzgün baba ve Kureyş de vermiş… Aşkı niyazım olsun.

Bilgi kanıt, Bir çok kişinin anlattığı ve Benim Babam 55 yıl önce Dersime pir’ine misafirliğe gittiğinde Düzgün babaya gidiyorlar bu gerçeği orda bulunan pir-i ve yanındaki kişiler bu gerçeği babama söylüyorlar… Daha önce de dilden dile dolaşan bu gerçeği duymuştuk…Evliya ermişlere aşkı niyazımız olsun.

KALMEM-U SIR’ın KERAMET TAŞI

Kalmem-u Sır’ın kayın pederi şeyh Hasan bir gün adamlarıyla beraber kalmem-u sır’a misafirliğe giderler şeyh Hasan kalmem-u sır’a aç olduğunu söyler kalmem evin yanındaki taşın üstünde sir yemeği yapar sirin üstüne yağ düker Allah tarafından taşın içi oyuk haline gelir yağ içinde durur etrafa sızmaz Bunu gören kayın pederi şeyh Hasan kalmem-u sır ‘ın çok kerametli olduğu anlar yalnız sir yemeği sadece kendini doyorduğunu söyler sir az yapılmış misafirler çok kalmem-u sır kayın pederine söyler siz misafirlerle yiyin yetmez ise bir daha yemek yaparım yemiği yemeye başlıyorlar herkes karnını doyuruyor ama az yapılan yemek bir türlü bitmiyor..

Misafirler yemeğini yedikten sonra atların aç olduğunu söylerler kalmem-u sır dereye gidiyor bir torba kum getiriyor atların yemlik torbalarına koyuyor bunu gören misafirler atlar kum yemez ki diyorlar. getiren kum Arpa olmuş atlar yiyor misafirler atların yemliklerine bakıyorlar ki kalmem-u sır’ın getirdiği kum Arpa olmuş…..Kalmem-u sırın buna benzer bir çok kerameti vardır.

Aşkı niyazımız olsun Canabi Allah bizi bağışlasın Hak dostu Evliyaların yüzü suyu hürmetine. Allah Allah

Hızır sana geldi ya Keremler Sultanı Sırların sırrı Kalmem-u Sır Evliyası.

Evliyaya eğri bakma

Kevn-u mekan elindedir

Mülke hüküm süren odur

İki cihan elindedir

Hak anı bunda gönderdi

Kullarını irşad için

Kime diler iman verir

Kahru ihsan elindedir

Sen anı şöyle sanırsın

Sencileyin bir Ademdir

Evliyanın sırrı vardır

Gizli ayan elindedir

Hak zatıyla sıfatıyla

Tecelli eyledi onda

Varlığı hak varlığıdır

Emr-i Sübhan elindedir.

Kaygusuz eder bu ilmi

Okudum anladım bildim

Bütün alemlerin hükmü

Kamil insan elindedir.

Kaygusuz Abdal...

ERENLERİN GÜLÜ CANLARIN CANI.💗

Erenlerin gülü canların canı,

Ben seni defter-i Rahman'a yazdım.

Hoş safa geldiniz Şah’ın mihmanı,

Ben seni defter-i Rahman’a yazdım.

Mihmandan Ali'nin kokusu gelir,

Mihman gelse gönül şadıman olur.

Küçük küçük cümle kadrini bilir,

Ben seni defter-i Rahman’a yazdım.

Mihmanı sevmezin yanına varma,

Hasta dahi olsa hatırın sorma,

Muhabbete gelse bile oturma,

Ben seni defter-i Rahman'a yazdım.

Erenler mihmana olayım kurban,

Mihmanı görünce olurum handan.

Pir Sultan'ım, hoş tut daima mihman,

Ben seni defter-i Rahman'a yazdım.

( Fahrettin ŞahmerdanHızıraşkına )

[pazaryerigundem]

Sağlıklı sonbahar için bağışıklığınızı güçlendirin

https://pazaryerigundem.com/haber/188160/saglikli-sonbahar-icin-bagisikliginizi-guclendirin/

Sağlıklı sonbahar için bağışıklığınızı güçlendirin

Dr. Dyt. Çağatay Demir, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için yeterli uyku, dengeli beslenme ve hijyenin önemine dikkat çekti.

İSTANBUL (İGFA) – Sonbaharın gelmesiyle de bağışıklık sisteminde bazı değişiklikler yaşandığı için hastalıklara yakalanma ihtimalini de artırabiliyor.

Sonbaharda kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunma sıklığımızın arttığını, bu durumun ise enfeksiyon riskini artırabileceğini hatırlatan Dr. Dyt. Çağatay Demir, “Mevsimsel değişmelere bağlı olarak meyve ve sebzelerin çeşitliliği değişebilir ve bazı insanlar meyve ve sebze tüketimini azaltabilir. Yetersiz beslenme, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Sonbahar, bazı insanlar için okula dönüş ve iş yükü artışı gibi nedenlerle stresli bir dönem olabilir. Stres ve yorgunluk, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir” dedi.

YETERLİ UYKU VE DENGELİ BESLENME BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLİYOR

Renkli meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynakları içeren dengeli bir beslenme şeklinin, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabileceğini hatırlatan Dr. Dyt. Demir, “Bazı vitamin ve mineraller bağışıklık fonksiyonlarında önemli görevler üstlenir. Örneğin C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini destekler ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir. Narenciye meyveleri, kırmızı biber, brokoli ve kivi gibi gıdalarda bulunur. D vitamini, bağışıklık hücrelerinin işlevini destekler. Temel kaynağı güneş ve gıda takviyeleridir. Kırmızı et, deniz ürünleri, kabak çekirdeği ve tam tahıllarda bulunan çinko, bağışıklık hücrelerinin normal işlevini destekler. Kırmızı et, deniz ürünleri, kabak çekirdeği ve tam tahıllarda bulunur. Selenyum, antioksidan özellikleri ile bağışıklığı destekler. Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.” diye konuştu.

ÇOCUĞUNUZUN BAĞIŞIKLIĞINI KORUMAK İÇİN BESLENME ÇANTASINA SAĞLIKLI BESİNLER EKLEYİN

Okul dönemindeki çocukların sağlıklı beslenmenin bağışıklık sistemini korumak için önemine de değinen Dr. Dyt Demir, “Çocukların beslenme çantasında peynir, haşlanmış yumurta gibi protein kaynakları, tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, tam tahıllı krakerler gibi tam tahıllar, havuç, salatalık, biber gibi sebzeler, muz, elma, armut gibi meyveler, fındık, badem, ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıklar ve su, süt, ayran gibi sağlıklı içecekler bulundurmalısınız. Bunun yanı sıra porsiyon kontrolü ve tazelik gibi unsurlara da dikkat etmelisiniz. Kahvaltıyı da ihmal etmemeli; protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren bir kahvaltı tercih etmelisiniz. Kahvaltı yapmayı sevmeyen çocuklar için süt, meyve ve kuru yemişlerle smoothie’ler, enerji barlar hazırlayabilirsiniz” dedi.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[sillagen]

İnsan bir akşamüstü perti çıktığı halde daha da nasıl yorulabilirim adlı çalışmasını üstünde görmek için evdekilere tatlı yapar. En sevdikleri bu. Ya birde aslında sabah yapardım da. Soğuması çok geç olacak şimdi daha iyi soğur. Bu arada benim akşam mesaim bitmiştir. Hatta gece oldu ne akşamı Ve üç günden beri ben de bittim. Hakikaten ayak tabanlarıma kadar yorgunum. Sabah bir bakacaklar tatlı doğurmuş :d. Nasrettin Hoca'nın kazan doğurdu meselesi gibi. Sütü fazla eklemiş gibi geldi. Hazır süt değildi. Hakikaten de fazla eklemişim. Ona göre kadayıf yapmıştım. Kafama göre takıldım. Zaten bir tarif sürekli yaptığım bir şeyse kafama göre takılırım. Bu arada sakız olayını instagram'da görmüştüm. Evde damla sakızı vardı normalde ama denemek için bu şekeri muhallebinin içine attım kaynamaya yakın. Oo bir baktım aynı tat diğeri gibi. Millet ne uyanık yemin ederim. Diğerine göre daha kolay ve ucuza bulunan oluyor bence.

[ekipsaglik]

Vegan ve Vejetaryenler İçin Bağışıklık Destekleyici Multivitaminler

Vegan ve vejetaryen beslenme, sağlıklı yaşam tarzları arasında popülerliğini her geçen gün artırıyor. Ancak bu beslenme şekillerinde hayvansal ürünlerden alınan bazı temel vitamin ve mineraller eksik kalabiliyor. Bağışıklık sisteminin güçlü kalabilmesi için bu besin öğelerinin yeterli seviyelerde alınması şarttır. İşte bu noktada, vegan ve vejetaryenler için bağışıklık destekleyici multivitaminler devreye giriyor. Ben Gizem, bu yazıda, vegan ve vejetaryenler için bağışıklık destekleyici multivitaminler hakkında bilgiler vereceğiz.

Bağışıklık Sistemi ve Vitaminlerin Rolü

Bağışıklık Sistemi ve Vitaminlerin Rolü Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı koruyan en önemli savunma mekanizmasıdır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, doğru besinlerden yeterli miktarda vitamin ve mineral alımına bağlıdır. Vegan ve vejetaryen bireylerin bağışıklıklarını desteklemek için bazı temel vitamin ve mineralleri yeterince alması gereklidir. Bu besin öğeleri, eksiklik durumunda bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir.

Vegan ve Vejetaryenlerin Karşılaştığı Besin Eksiklikleri

Vegan ve vejetaryenler hayvansal ürünleri tüketmedikleri için belirli besin gruplarını sınırlı miktarda alırlar. Özellikle B12 vitamini, D vitamini, çinko, demir ve omega-3 yağ asitleri gibi bağışıklık için kritik olan besin öğeleri, hayvansal kaynaklarda bol miktarda bulunur. Bu nedenle vegan ve vejetaryenlerin bu vitaminleri dışarıdan destek alarak temin etmeleri gerekir. Vegan ve Vejetaryenler İçin Bağışıklık Destekleyici Multivitaminler Vegan ve vejetaryenler için tasarlanan multivitaminler, bağışıklık sistemini desteklemek için gerekli olan tüm önemli vitamin ve mineralleri içerir. İşte bu multivitaminlerin en önemli bileşenleri: B12 Vitamini: Hayati Bir İhtiyaç B12 vitamini, sinir sistemi sağlığının korunması, DNA sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için kritik öneme sahiptir. Bu vitamin esas olarak hayvansal kaynaklarda bulunduğundan, vegan ve vejetaryen bireylerde eksiklik sıkça görülebilir. Bu eksiklikten korunmak için düzenli olarak B12 takviyesi almak büyük önem taşır. B12 vitaminini methylcobalamin formunda alabileceğiniz gibi, B12 ile zenginleştirilmiş gıdalar da iyi bir alternatif olabilir. Demir: Enerji ve Dayanıklılık İçin Bitkisel kaynaklı demir (non-heme demir), hayvansal kaynaklı demirden (heme demir) daha zor emilir. Vegan ve vejetaryen bireylerin demir eksikliği yaşamaması için takviye alması faydalı olabilir. Demirin emilimini artırmak için C vitamini ile birlikte alınması önerilir. Demir takviyeleri, özellikle bitkisel demir içeren gıdalarla desteklendiğinde anemi riskini azaltabilir. İlginizi Çekebilir; Multivitaminlerin Bağışıklık Üzerindeki Uzun Vadeli Etkileri Omega-3 Yağ Asitleri: Beyin ve Kalp Sağlığı İçin Omega-3 yağ asitleri, özellikle EPA ve DHA, kalp sağlığı ve beyin fonksiyonları için çok önemlidir. Hayvansal kaynaklardan elde edilen Omega-3’ün eksikliğini gidermek için veganlar, alglerden elde edilen Omega-3 takviyelerini tercih edebilirler. Bu mikroalg kaynaklı Omega-3 takviyeleri, EPA ve DHA bakımından zengin olup kalp ve beyin sağlığını destekler. Kalsiyum: Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum, sadece kemiklerin değil, kas fonksiyonlarının ve kan pıhtılaşmasının sağlıklı bir şekilde işlemesi için de gereklidir. Süt ve süt ürünlerini tüketmeyen veganlar, kalsiyum takviyelerine ihtiyaç duyabilir. Kalsiyum zengini bitkisel sütler de alternatif olarak tercih edilebilir. Kalsiyum takviyeleri veya kalsiyum ile zenginleştirilmiş bitkisel ürünler bu ihtiyacı karşılamada yardımcı olur. Çinko: Bağışıklık ve Metabolizma İçin Çinko, bağışıklık sistemi ve hücrelerin düzgün çalışması için gereklidir. Vegan ve vejetaryen diyetlerde çinko alımı sınırlı olabileceğinden, takviye alınması önerilebilir. Çinko eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatabileceği için düzenli olarak alınması önemlidir. Çinko takviyeleri, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını güçlendirmek için yardımcı olabilir. Protein: Kas Sağlığı ve Genel Güç Vegan ve vejetaryen diyetlerde yüksek kaliteli protein kaynaklarına erişim bazen zor olabilir. Bitkisel bazlı proteinler daha az biyoyararlanım sağlayabileceğinden, bu bireyler için protein takviyeleri önem taşır. Bezelye, kenevir veya pirinç protein tozları bu eksikliği gidermede etkilidir. Bu bitkisel protein tozları, kas gelişimi ve onarımında destekleyici rol oynar. D Vitamini: Kemik Sağlığı ve Bağışıklık İçin D vitamini, kemik sağlığının yanı sıra bağışıklık sisteminin de desteklenmesi için gereklidir. Veganlar için uygun olan D2 veya liken kaynaklı D3 takviyeleri, güneş ışığına yeterli maruz kalınmadığında bu ihtiyacı karşılayabilir. Bu takviyeler, kemiklerin güçlenmesine ve bağışıklığın korunmasına yardımcı olur. Bağışıklık Sistemi İçin Kritik Diğer Vitaminler ve Mineraller Vegan ve vejetaryenlerin bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için dikkat etmeleri gereken diğer önemli besin öğeleri şunlardır: C Vitamini: C vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan güçlü bir antioksidandır. Bağışıklık fonksiyonlarının korunmasında ve hücre hasarını onarmada etkili rol oynar. Vegan ve vejetaryenler için ideal multivitaminlerin C vitamini içermesi gerekir. Selenyum: Selenyum, bağışıklık hücrelerini koruyan bir mineraldir ve antioksidan özellikleri ile vücudu serbest radikallere karşı savunur. Vegan diyetlerde selenyum eksikliği görülebilir. Multivitamin takviyesi ile bu eksiklik kolayca giderilir. Magnezyum: Magnezyum, hücrelerde enerji üretimini destekleyen ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan bir mineraldir. Vegan ve vejetaryenler için magnezyum eksikliği durumunda bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Multivitaminler bu ihtiyacı karşılar. İlginizi Çekebilir; Demir Emilimini Artıran Besinler ve Vitaminler Vegan Sertifikalı Multivitaminler Vegan ve vejetaryenler için özel olarak formüle edilmiş multivitaminlerin vegan sertifikalı olmasına dikkat edilmelidir. Bu sertifika, ürünün tamamen bitkisel kaynaklardan elde edildiğini ve hayvansal bileşenler içermediğini garanti eder. Aynı zamanda ürünlerin çevre dostu ve sürdürülebilir şekilde üretildiği anlamına gelir. Vegan ve vejetaryenler bu sertifikaya sahip multivitaminleri tercih ederek hem etik hem de sağlık açısından doğru seçim yapmış olurlar. Multivitamin Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Multivitamin seçimi yaparken şu faktörlere dikkat etmek gerekir: - B12 ve D vitamini içeriği: Bu vitaminlerin eksikliği bağışıklık sistemini doğrudan etkilediği için multivitaminlerde bu bileşenlerin yer alması zorunludur. - Bitkisel kaynaklı olması: Veganlar için multivitaminlerin bitkisel kaynaklı olması önemlidir. Hayvansal katkı maddeleri içermeyen ürünler tercih edilmelidir. - Güvenilir markalar: Multivitamin takviyeleri alırken güvenilir markalar tercih edilmelidir. Güvenilirlik, ürünün içeriğinin doğru olduğunu ve etkili bir şekilde vücut tarafından emileceğini garantiler. Düzenli Multivitamin Kullanımının Faydaları Vegan ve vejetaryenlerin bağışıklıklarını güçlendirmek için düzenli olarak multivitamin kullanmaları, vücudun tüm gerekli vitamin ve mineralleri almasını sağlar. Bu sayede hastalıklara karşı daha dirençli bir bağışıklık sistemi oluşur ve günlük enerji seviyeleri yükselir. Düzenli multivitamin kullanımı ayrıca uzun vadede kemik sağlığını, beyin fonksiyonlarını ve genel yaşam kalitesini artırır. Vegan ve vejetaryenler için bağışıklık destekleyici multivitaminler, eksik kalabilecek hayati vitamin ve mineralleri tamamlamak için kritik öneme sahiptir. B12, D vitamini, çinko, demir gibi temel bileşenlerin düzenli olarak alınması, bağışıklık sisteminin güçlü kalmasını sağlar ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Vegan sertifikalı ve güvenilir markalardan seçilecek multivitaminler ile bağışıklığınızı desteklemek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkün olacaktır. İlginizi Çekebilir; Bağışıklık Sistemini Desteklemek İçin Dioksijenil ve Asterocoll Kullanımı Çinko ve Selenyumun Sağlığa Faydaları Multivitaminlerin Enerji Üzerindeki Uzun Vadeli Etkileri Read the full article

[aykutiltertr]

Aşkımız Bitecek - Cansu Koç ✩ Ritim Karaoke (Kürdi Minör 4/4 C Beste Adn...  ⭐ Video'yu beğenmeyi ve Abone olmayı unutmayın  👍 Zile basarak bildirimleri açabilirsiniz 🔔 ⭐ KATIL'dan Ritim Karaoke Ekibine Destek Olun (Join this channel to enjoy privileges.) ✩ ╰┈➤ https://www.youtube.com/channel/UCqm-5vmc2L6oFZ1vo2Fz3JQ/join ✩ ORİJİNAL VERSİYONU 🢃 Linkten Dinleyip Canlı Enstrüman Çalıp Söyleyerek Çalışabilirsiniz. ⭐ 🎧 ╰┈➤https://youtu.be/l7byjzDB3BA ✩ (MAKE A LIVE INSTRUMENT ACCOMPANIMENT ON RHYTHM IN EVERY TONE) ✩ Aykut ilter Ritim Karaoke Ekibini Sosyal Medya Kanallarından Takip Edebilirsiniz. ✩ İNSTAGRAM https://www.instagram.com/rhythmkaraoke/ ✩ TİK TOK https://www.tiktok.com/@rhythmkaraoke ✩ DAILYMOTION https://www.dailymotion.com/RhythmKaraoke ⭐ Aşkımız Bitecek - Cansu Koç ✩ Ritim Karaoke (Kürdi Minör 4/4 C Beste Adnan Varveren) ❤ ＠ＲｉｔｉｍＫａｒａｏｋｅ Ｍüｚｉｓｙｅｎｌｅｒｉｎ Ｂｕｌｕşｍａ Ｎｏｋｔａｓı．．．． ➤ SANATÇININ DİĞER ŞARKILARI İÇİN OYNATMA LİSTESİNE BAKABİLİRSİNİZ...       https://www.youtube.com/playlist?list=PL9SktAtLVupNSCWV1F_34e_VUEF7f431Z ➤ ESER ADI               :  AŞKIMIZ BİTECEK BÖYLE GİDERSE (KABAHAT SENDE) ➤ SÖZ GÜFTE            : ADNAN VARVEREN ➤ BESTE - MÜZİK      : ADNAN VARVEREN ➤ USÜL                       : 4/4 C DİSKO ➤ MAKAM - DİZİ        : KÜRDİ - MİNÖR ➤ ARANJÖR              : ? ➤ ENSTRÜMANLAR :  ELEKTRO BAĞLAMA ➤ KİMLER OKUDU    : ERKİN KORAY, MEHMET ERDEM, BAHACANSU KOÇ ➤ FİRMA - ŞİRKETİ    : BOĞAZİÇİ MÜZİK YAPIM Cansu Koç - Aşkımız Bitecek (Offical Video) Yapım : Boğaziçi Müzik Ltd. Yapımcı : Ozan Oskay Müzik yönetmeni : Ahmet Koç Klip Yönetmeni : Hakan Yonat                             ŞARKI SÖZÜ ve AKORU B B  Em  B  C  Am  B B Ben yaralı kurt sen kınalı kuzu biraz cilve aşkın biberi tuzu Em                        B                                             C          Am            B Sanki biraz naz ediyorsun ama senin bana gönlün var gibi gibi Em                         B                                        C             Am            B Yüzüme karşı git diyorsun ama sanki gözlerin kal der gibi gibi Em  C  Am  B B Arpa buğday yan yana orak istemez, yağız at şahlandımı durak dinlemez Em                       B                                             C           Am            B Sanki biraz naz ediyorsun ama senin bana gönlün var gibi gibi Em                         B                                        C             Am            B Yüzüme karşı git diyorsun ama sanki gözlerin kal der gibi gibi Em  C  Am  B G                        D                     Em               C           Am            B       Yeter çektiğim insaf et gayri senin bana gönlün var gibi gibi Em  C  Am  B B Bm Zehirin şifası süt ile incir ellerim kelepçe yüreğim zincir Em                         B                                                 C          Am            B Sen de biraz naz ediyorsun ama yinede bana gönlün var gibi gibi Em                         B                                        C             Am            B Yüzüme karşı git diyorsun ama sanki gözlerin kal der gibi gibi Em  C  Am  B B Kimse sevemez benim gibi seni kırk yılda bir gelir Barış gibisi Em                          B                                               C            Am           B Sen de biraz naz ediyorsun ama yinede bana gönlün var gibi gibi Em                          B                                       C             Am            B Yüzüme karşı git diyorsun ama sanki gözlerin kal der gibi gibi Em  C  Am  B G                        D                     Em               C           Am            B Yeter çektiğim insaf et gayri senin bana gönlün var gibi gibi Em  C  Am  B Cansu Koç Doğum 1973 Ankara, Türkiye Başladığı yer Türk Tarzlar Anadolu rock, Türk halk müziği Meslekler Şarkıcı Etkin yıllar 1999-günümüz Müzik şirketi Sindoma Müzik (1999-2002) Boğaziçi Müzik (2002-2006) Seyhan Müzik (2006-2018) Ağdaş Müzik (2018-) Cansu Koç (d. 1973, Ankara), Türk şarkıcı.[1] Ahmet Koç'un kızkardeşidir. İstanbul Üniversitesi Devlet Konservatuvarı Şan-Opera Bölümü ve Müjdat Gezen Sanat Merkezi'nde ünlü müzisyenler, Selmi Andak, Melih Kibar, Müveddet Günbay ve Sertab Erener gibi alanında uzman isimlerden dersler alarak mezun oldu. 1999'da ilk albümü "Anadolu Yakası" ile iyi bir çıkış yaparak tanındı. Cansu Koç'un 2000'de "İsimsiz", 2002'de "45'lik", 2006'da "Yalnızlık Mevsimi / 9 Renk" ve 2018'de "Çay Var İçersen" adlı albümleri yayınlandı.[2] Albümleri 1999: Anadolu Yakası 2000: İsimsiz 2002: 45'lik 2006: Yalnızlık Mevsimi / 9 Renk 2018: Çay Var İçersen

[medisaglik]

Sağlığınızı Destekleyen 4 Kritik Vitaminin Gücü

D, C, E ve B12 Vitamini: Sağlığınızı Güçlendirin

D, C, E ve B12 vitaminleri, sağlığımız için kritik rollere sahiptir. Bu yazıda bu vitaminlerin doğal kaynakları ve vücut üzerindeki faydalarına derinlemesine bakacağız.

D Vitamini: Güneş ışığı, yağlı balıklar (örneğin somon, uskumru), zenginleştirilmiş gıdalar ve takviyeler D vitamini almanın doğal yollarıdır. Bağışıklık sistemi, kemik sağlığı ve ruh hali üzerinde büyük etkilere sahiptir. D vitamini yeterliliği, kanser, otoimmün hastalıklar ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

C Vitamini: Antioksidan özellikleriyle ön plana çıkar. Bağışıklığı güçlendirir, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur. C vitamini, kolajen oluşumuna yardımcı olur ve yaraların iyileşmesini destekler. Bunun yanı sıra brokoli, dolmalık biber, kivi, turunçgiller zengin C vitamini kaynaklarıdır.

E Vitamini: Güçlü bir antioksidan olan E vitamini, hücreleri oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı korur. Sağlıklı cilt ve bağışıklık sistemi için gereklidir. Araştırmalar, E vitamininin Alzheimer ve yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltabileceğini gösteriyor. Sert kabuklu yemişler, tohumlar ve bitkisel yağlar E vitamini açısından zengindir.

B12 Vitamini: Kırmızı kan hücresi oluşumu, DNA sentezi ve nöron sağlığı için elzemdir. Özellikle yaşlılar ve vejeteryanlar için takviyesi önerilir. Et, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri B12'nin en iyi kaynakları arasındadır. Yetersiz alınması anemi ve kalp hastalıklarına yol açabilir.

Bu dört vitamin de dengeli beslenmesi gereken unsurlardır. Yeterli alım, bağışıklık sistemini güçlendirir, hafızayı korur ve genel sağlığı iyileştirir. Beslenmenizde bu vitaminlerin yer almasına dikkat ederek sağlığınızı güçlendirebilir, potansiyel hastalık risklerinizi azaltabilirsiniz.

Dengeli bir yaşam için vitaminlere gereken önemi verin. Daha fazla bilgi için Medihaber adresini ziyaret edebilirsiniz.

4 Temel Vitaminle Sağlığınızı Güçlendirin: D, C, E, B12