#Pudding bơ

[yeuamthuc]

Tổng hợp 20 công thức làm pudding, flan cho bé ăn dặm thành công ngay từ lần đầu tiên!

Khi bé bắt đầu tiếp xúc với thế giới ẩm thực, mỗi bữa ăn trở thành một cuộc phiêu lưu mới, cả về vị ngon lạ và cách thức ăn mới mẻ. Trong hành trình ăn dặm của bé, việc tìm kiếm những công thức đơn giản, ngon miệng và dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Và trong bài viết này, yeuamthuc.org sẽ giới thiệu đến các mẹ tổng hợp 20 công thức làm pudding flan cho bé ăn dặm thành công ngay từ lần đầu tiên nhé! #yeuamthuc_org #Món_Ngon #bông_cải_xanh #cà_rốt #công_thức #công_thức_làm_pudding_flan_cho_bé_ăn_dặm #dâu_tây #Flan_bắp_ngô #Flan_bông_cải_xanh_cho_bé_lười_ăn_rau #Flan_chuối #Flan_phô_mai #Flan_quả_bí #Flan_táo_trứng #Flan_trứng #khoai_lang #Pudding_bí_đỏ #Pudding_bơ #Pudding_cà_rốt #Pudding_dâu_tây #Pudding_dưa_lưới #Pudding_Khoai_Lang #Pudding_lá_dứa_phô_mai #Pudding_ổi #Pudding_Thanh_Long_Sữa #Pudding_Thanh_Trà #Pudding_xoài #tăng_cân #thành_công https://yeuamthuc.org/cong-thuc-lam-pudding-flan-cho-be-an-dam/

Khi bé bắt đầu tiếp xúc với thế giới ẩm thực, mỗi bữa ăn trở thành một cuộc phiêu lưu mới, cả về vị ngon lạ và cách thức ăn mới mẻ. Trong hành trình ăn dặm của bé, việc tìm kiếm những công thức đơn giản, ngon miệng và dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Và trong bài viết này, yeuamthuc.org sẽ giới thiệu đến các mẹ tổng hợp 20 công thức làm pudding flan cho bé ăn dặm thành công ngay từ lần đầu tiên…

[morethansalad]

Vietnamese Avocado Pudding (Vegan Chè Bơ)

[satchobabauchelaferrforte]

Đái tháo đường thai kỳ kiêng ăn gì?

Với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, chế độ dinh dưỡng khoa học rất quan trọng, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và thai nhi. Cùng tìm hiểu thêm về những thực phẩm mẹ cần kiêng khi bị tiểu đường thai kỳ.

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Thực phẩm mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên tránh xa

Người mắc tiểu đường thai kỳ cần quan tâm nhiều đến chế độ ăn uống để tránh làm đường huyết tăng quá cao. Vì vậy, để giữ đường huyết ổn định mẹ bầu tiểu đường nên tìm hiểu tiểu đường thai kỳ kiêng ăn gì nhé!

Những thực phẩm nhiều đường

Đường là thực phẩm có tác dụng tức thời đối với cơ thể, là nguyên nhân khiến đường huyết của mẹ tăng cao. Đối với người bị tiểu đường nói chung và mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nói riêng thì trong chế độ ăn hằng ngày cần hạn chế tối đa nạp quá nhiều đường vào cơ thể. Một số thực phẩm nhiều đường như: bánh pudding, kẹo, bánh ngọt, nước ép trái cây thêm đường, sinh tố đóng chai, trái cây sấy khô…

Những thực phẩm quá nhiều tinh bột

Cơm trắng, bánh mì trắng, khoai tây… đều là những thực phẩm chứa rất nhiều tinh bột. Sau khi tiêu thụ, tinh bột trong những thực phẩm này sẽ nhanh chóng được cơ thể chuyển hóa thành đường hấp thụ vào máu khiến đường huyết tăng vọt. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu tinh bột sẽ gây khó khăn cho quá trình kiểm soát đường huyết. Chưa kể, nó còn làm cho mẹ tăng cân không kiểm soát – điều này không tốt cho mẹ và bé, nhất là với những mẹ bầu có đường huyết cao!

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp

Đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp như thịt hộp, thịt xông khói, xúc xích, mỡ động vật, da, nội tạng, bơ, margarine, sốt mayonnaise, kem phô mai, v.v… đều là những món ăn đã được chế biến nhiều lần chứa rất nhiều carbonhydrat, ít dưỡng chất, không có chất xơ. Khi mẹ bầu tiêu thụ các thực phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đường huyết của mẹ, làm đường huyết của mẹ tăng cao. Do đó, khi chăm sóc mẹ bầu, nhớ nhắc mẹ hạn chế những món này nhé!

Đồ uống chứa cồn, đồ uống có ga

Các loại đồ uống có cồn, có ga là những loại thức uống mẹ cần kiêng tuyệt đối. Những thức uống này chứa lượng carbonhydrat rất cao, cũng có thể khiến đường huyết của mẹ tăng cao. Ngoài ra, rượu bia, nước ngọt có ga khi đi vào cơ thể sẽ khiến các dưỡng chất khác bị khó hấp thu.

Thêm vào đó, thành phần đường fructose có trong những sản phẩm này được cho là dẫn đến tình trạng kháng insulin và làm tăng mức cholesterol có hại ở mẹ bầu. Do đó, khi mang thai dù bị tiểu đường hay không thì mẹ vẫn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm này nhé.

Các loại hoa quả sấy khô, mứt quả

Hoa quả sấy khô là món ăn được các mẹ nhâm nhi vào bữa ăn vặt mỗi ngày tuy nhiên đây lại là loại thực phẩm rất có hại đối với mẹ bầu bị tiểu đường. Các loại hoa quả tươi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, nhưng khi quả sấy khô sẽ chứa nhiều chất bảo quản và có hàm lượng đường cao. Khi mẹ bầu bị tiểu đường ăn nhiều hoa quả sấy, mứt hoa quả sẽ làm đường huyết tăng cao đột ngột.

Nếu mẹ vẫn muốn ăn các loại hoa quả sấy thì tốt nhất nên chọn những loại hoa quả sấy không đường để không tác động xấu đến đường huyết nhé.

Xem thêm: canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Chế độ ăn như nào là tốt nhất cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ?

Ngoài việc hiểu biết tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì thì chế độ ăn như nào là tốt nhất cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ là điều mà nhiều người cần quan tâm. Nếu không được quản lý và điều trị bệnh kịp thời, lượng đường trong máu cao có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé yêu trong bụng. Cụ thể:

Ăn các bữa ăn nhỏ, phân chia bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ đều đặn. Ăn cách khoảng 2 đến 3 giờ. Chia đều lượng tinh bột trong suốt cả ngày để giúp duy trì đường huyết ổn định. Trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ, nên bao gồm một số chất đạm lành mạnh vì các chất này cũng giúp kiểm soát đường huyết. Ngoài ra, chất đạm còn giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Trong các bữa ăn nhẹ, mẹ nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như sữa tiệt trùng không đường, sữa chua không đường, sữa đậu nành không đường, trứng, phô mai, cuốn rau với tôm, thịt, v.v. Khi bị tiểu đường thai kỳ, đường huyết của mẹ có xu hướng tăng vào buổi sáng. Để tránh xảy ra điều này, mẹ nên ăn ít tinh bột vào bữa sáng hơn bữa trưa hoặc bữa tối trong kế hoạch ăn uống. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối như mì ăn liền, súp đóng hộp, khoai tây chiên, thức ăn đông lạnh và thực phẩm đóng gói. Không xay và hầm quá nhừ tinh bột vì dễ làm tăng đường huyết. Uống đủ nước (6-8 ly một ngày)..

Bên cạnh đó, mẹ cần kết hợp chế độ ăn khoa học và cân đối với việc sử dụng các viên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu , DHA, axit folic, … để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho nhu cầu của cơ thể mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Khi bị tiểu đường thai kỳ, sản phụ cần lên thực đơn một cách chi tiết cho từng nhóm thực phẩm và hãy xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm trước khi bạn quyết định dùng nó. Tính toán hợp lý các chỉ số là bước đầu tiên để kiểm soát đường huyết cũng như duy trì sức khỏe suốt thai kỳ.

[aloflowers]

Bánh kem bánh sinh nhật linh Bánh kem bánh sinh nhật linh alo.flowers Bánh kem Socola Guinness: Được tạo nên bởi mạch nha và kem, sau đó phủ lên những quả dâu và anh đào tạo nên một loại bánh giống với hương vị của rượu vang. Bánh Devil’s: Loại bánh nổi tiếng và cũng rất dễ làm Bánh cupcake: Là loại bánh mini được trang trí bằng các loại mứt trái cây hoặc kẹo cho màu sắc sặc sỡ bắt mắt. Nhật Linh Bakery Shop hoa tươi Cần Giuộc Long An Nhật Linh Bakery chuyên bánh sinh nhật và các loại bánh,nhận làm bánh theo yêu cầu. ... Socola valentine thay lời muốn nói !!!tại bánh bánh kem Nhật Linh. NHẤT LINH - Bakery & tea Shop hoa tươi Châu Thành Long An #NhấtLinhBakery#Cake#Bakery#Bánhsinhnhậtđẹp#Bánhkem#Bánhsinhnhật#Bánhcướihỏi#Bánhchobégái#Bánhchobétrai#Bánhkemhànam#Bánhngon#Bánhsinhnhậtcôngchúa# ... Thực đơn giao hàng tận nơi của Bánh Sinh Nhật Nhất Linh cốt ga tô mềm mịn.kem tươi socola ngọt ngào.tặng kèm phụ kiện đầy đủ. Bánh Sinh Nhật Nhất Linh : bộ 3siêu xe. bộ 3siêu xe. gato kem tươi với siêu xe ... Bánh Sinh Nhật Linh Đàm I Ngọc Lan Bakery Với những loại bánh sinh nhật thông thường gồm 3 lớp như kem tươi vali, kem tươi chocolate, kem tươi chanh leo, kem tươi trà xanh, kem tươi ... Top 10 tiệm bánh kem Đà Nẵng tươi ngon, chất lượng nhất nếu có tổ chức mini party, sinh nhật, họp mặt ... thì chiếc bánh kem với những ngọn nến lung linh sẽ th��p lên sự ấm cúng, lãng mạn. ƯU ĐÃI CĂN HỘ THÁNG 10 ... Tiệm bánh kem bánh sinh nhật tại thị xã Chí Linh tỉnh Hải ... BẤM VÀO ĐÂY Còn gì tuyệt vời hơn đối với các bé gái khi trong ngày sinh nhật của bé được tặng chiếc bánh sinh nhật in ảnh của nàng công chúa Elsa banh sinh nhat tai thị xã ... Tiệm Bánh Kem Ngon ở Huyện Gio Linh Tỉnh Quảng Trị Bánh kem sinh nhật kiểu hàn quốc đơn giản bánh kem sinh nhật ở gio linh bánh kem tươi ở gio linh. Những chiếc bánh kem phù hợp với các bữa tiệc: Bánh kem hình ngôi nhà – chúc mừng tân gia; Bánh kem ... Top 15 tiệm bánh sinh nhật ngon và đông nhất ở Hà Nội Tiệm bánh kem tươi Fresh Garden — Bánh kem ở đây nổi tiếng như cái tên gọi của mình là tươi mới, ... Những chiếc bánh kem xinh lung linh tại Fresh Garden. Top 4 Tiệm bánh kem ngon và chất lượng nhất Đức Linh, Bình ... Bạn muốn có một chiếc bánh kem sinh nhật độc nhất vô nhị? Bạn muốn một chiếc bánh kem do chính bạn lên ý tưởng? Bạn muốn tặng người thân, bạn bè và đặc biệt ... Bánh Sinh Nhật Nhất Linh Thanh toán thẻ tín dụng CitiBank: Giảm 40K cho đơn từ 200K, từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần. [object Object]. Nhập "ALLFREE": Giảm 15k trên phí vận chuyển. freshgardenvn Bánh kem sinh nhật kon tum Sản phẩm nổi b��t. Cập nhật về những sản phẩm nổi bật nhất từ Fresh Garden ... BÁNH KEM FLOWER OF LOVE ... Chào mừng bạn đến với bộ sưu tập bánh Fresh Garden. bánh kem, bánh sinh nhật, birthday cake, Bấm vào đây Bánh kem bánh sinh nhật linh Cake Ngọc Linh đã cho ra đời nhiều loại bánh ngon mang hương vị và phong cách Châu Âu như Tiramisu, Pudding, Sandwich bơ sữa, bánh su kem hay Mousse Kem Lạnh, ... bánh sinh nhật Linh Thuật HOT HOT MẪU BÁNH KEM SOCOLA XINH NHẤT Hồng Lĩnh Hà Tĩnh. Vị ngọt của socola chắc chính là thứ dùng ... Top 6 địa chỉ mua bánh sinh nhật ngon nhất Ninh Bình - ... Bánh kem hình quyển sách in hình linh mục | Bánh kem cao cấp Cần biết gì khi đặt bánh sinh nhật ? Vì sao nên đặt bánh tại Thiên Thần Bakery · Cách tải ảnh bánh kem trên điện thoại. Mã: BKCC-5961 ... bánh sinh nhật Linh Thuật bánh sinh nhật Linh Thuật ; Place type, Bakery ; Address, Đường Trần Phú, Nam Hồng, Hồng Lĩnh, Hà Tĩnh, Vietnam ; Coordinate, [BAK2430] Bánh kem sinh nhật vương miện lung linh lấp lánh ... Bánh kem chúc mừng sinh nhật cho bạn gái ngọt ngào, đẹp và tinh tế khi được điểm thêm chiếc vương miện xinh xắn, giá cả phải chăng. 420.000₫. Kích thước:. 7 địa chỉ mua bánh sinh nhật ngon nhất Ninh Bình Tiệm bánh cũng cấp những chiếc kem tươi ngon cho những bữa tiệc sinh nhật, hội họp, kỉ niệm.

 Bánh của Mickey Bakery thu hút bởi trang trí tinh xảo của bánh, chủ ... Top 18 tiệm bánh kem Thủ Đức - Quận 2 - Quận 9 ngon nhất tìm hiểu danh sách 12 tiệm bánh sinh nhật Thủ Đức ngon nhất .. Bảo Linh Bakery - Tiệm Bánh Bánh Sinh Nhật Ngon ... Bảo Linh Bakery - Tiệm Bánh Kem Bánh Sinh Nhật Ngon Quận 1. ( HẾT HẠN ). 10.000₫. Số 9 Nguyễn Hữu Cầu, P. Tân Định, Quận 1.

[dieutribienganthapcoi]

Mách mẹ mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân

Dinh dưỡng là một trong các yếu tố quan trọng giúp con phát triển tốt. Vì thế mẹ nên xây dựng một chế độ ăn khoa học, hợp lý cho trẻ. Bài viết sau sẽ đưa ra gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân bố mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay.

Nguyên tắc chế biến món ăn cho trẻ 3 tuổi

Ngoài việc lựa chọn nguồn cung cấp thực phẩm đa dạng và làm bữa ăn của trẻ phong phú, thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân cần được sắp xếp phù hợp với giai đoạn phát triển của con. Mẹ lưu ý một số điều sau trong quá trình chuẩn bị chế độ ăn cho trẻ để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn và thích ăn hơn:

Với các loại rau củ nên thực hiện hấp, luộc để giữ được giá trị dinh dưỡng, tránh tình trạng cắt rau mới rửa hay nấu rau quá lâu sẽ làm mất chất.

Các loại thịt cá cần nấu chín kỹ để giữ vị ngọt và độ mềm của thực phẩm, mẹ hãy hạn chế dùng dầu ăn động vật trong quá trình nấu nướng.

Trái cây mẹ có thể ép lấy nước hay cắt nhỏ để con ăn trực tiếp hoặc trộn cùng sữa chua.

Đồ ăn của bé nên được nấu theo bữa, tránh nấu quá nhiều một lần rồi bảo quản trong tủ lạnh nhiều giờ, nhiều ngày sẽ làm vi khuẩn sinh sôi.

Nấu bữa ăn đủ chất, hấp dẫn về màu sắc cho trẻ với lượng vừa đủ để con ăn hết trong một bữa

2. Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân hiệu quả

Dưới đây là một số mẫu thực đơn cho bé 3 tuổi tăng cân tốt cũng như kích thích trẻ ăn uống tốt hơn bố mẹ có thể tham khảo và thực hiện cho con:

Thực đơn thứ 1

Bữa sáng: Chuối tiêu, cháo cá hồi Bữa phụ: Súp khoai tây thịt bò Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót giò, tôm rim thịt, quýt Bữa phụ: Sữa hay nước ép nho Bữa tối: Cơm trắng, cá chép hấp gừng, giá xào thịt, hồng xiêm

Thực đơn thứ 2

Bữa sáng: Súp gà rau củ, đu đủ Bữa phụ: Sữa hay món ăn dặm từ sữa mẹ Bữa trưa: Cơm trắng, canh bí nấu tôm khô, cá kho, dưa hấu Bữa phụ: Bánh pudding, sữa Bữa tối: Cơm trắng, canh rau cải nấu thịt bằm, thịt viên sốt cà chua, xoài

Thực đơn thứ 3

Bữa sáng: Miến gà, chuối Bữa phụ: Sữa chua hoa quả Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau dền nấu tôm, thịt gà kho Bữa phụ: Sữa hay bánh rán doremon Bữa tối: Cơm trắng, đậu hũ non, canh bí đỏ nấu thịt, thanh long

Bổ sung thêm sữa chua với trái cây tươi để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả

Thực đơn thứ 4

Bữa sáng: Cháo tôm, dưa hấu Bữa phụ: Sữa hay món ăn dặm từ sữa công thức Bữa trưa: Cơm trắng, canh mồng tơi mướp nấu tôm, thịt bò kho mềm, bơ Bữa phụ: Sữa chua uống Bữa tối: Cơm trắng, canh rau ngót thịt bằm, cá hồi áp chảo, hồng giòn

Thực đơn thứ 5

Bữa sáng: Bánh mì ăn với trứng cà chua, nước ép ổi Bữa phụ: Sữa chua Bữa trưa: Cơm trắng, tôm xào nấm, canh rau cải thịt bò, táo Bữa phụ: Sữa, ngũ cốc yến mạch Bữa tối: Cơm trắng, canh cải bó xôi cá hồi, thịt kho trứng, cam

Thực đơn thứ 6

Bữa sáng: Xôi trắng, nước ép kiwi Bữa phụ: Sữa Bữa trưa: Phở bò, thịt bò nấu đậu, nước ép táo Bữa phụ: Cháo bí đỏ nghiền sữa Bữa tối: Cơm trắng, canh mồng tơi mướp, cá rán, nho

Thực hiện chế độ ăn đa dạng, đủ chất với các món ngon hấp dẫn, đổi b���a liên tục sẽ giúp bé 3 tuổi cảm thấy thích ăn hơn. Bên cạnh đó, với những bé chậm lớn, kém hấp thu, ngoài dinh dưỡng từ thực phẩm, bố mẹ có thể kết hợp dùng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ, đặc biệt với những bé lười ăn, thiếu chất, suy dinh dưỡng. Tốt nhất hãy chọn mua các sản phẩm có chứa thành ph��n từ thiên nhiên như canxi tảo biển, kế sữa, hồng sâm, bột thảo quả, cây khúng khéng… để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của bé, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, an toàn.

Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe chính hãng đảm bảo chất lượng cho bé

Khi thấy bé 3 tuổi không chịu ăn, bố mẹ đừng quá lo lắng mà hãy xem xét lại thực đơn dinh dưỡng của trẻ, điều chỉnh chế độ ăn phù hợp cho con với những món ngon hấp dẫn, đa dạng cũng như chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Hãy kiên nhẫn với trẻ để giúp con dần hứng thú hơn với ăn uống, tránh ép buộc bé ăn quá nhiều hay ăn khi con không muốn sẽ làm tăng nguy cơ bị biếng ăn tâm lý, bố mẹ cần lưu ý.

[benhvienungbuouhungviet]

Chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư gan

Người bệnh ung thư gan nên chọn thực phẩm hữu cơ, hạn chế thịt béo, chia nhỏ bữa ăn, tránh uống rượu… để gan không bị tổn thương thêm.

Ưu tiên thực phẩm hữu cơ: Vì gan chịu trách nhiệm giải độc nên bệnh nhân ung thư gan nên tránh thực phẩm chế biến sẵn (thịt xông khói, xúc xích, giăm bông, mì ăn liền…) và thực phẩm có nhiều hóa chất để giảm tải và giải độc cho gan. Người bệnh nên chọn các loại rau xanh, trái cây, protein thực vật hữu cơ hoặc có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo không nhiễm hóa chất.

Hạn chế thịt béo: Người mắc ung thư gan cần tránh các loại thịt béo như thịt bò, thịt cừu và thịt lợn; nên chọn cá, đậu và sản phẩm từ đậu nành hoặc thịt gia cầm. Các chế biến tốt nhất là nướng, luộc hoặc hấp thay vì chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Chia nhỏ bữa ăn: Người bệnh có thể chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày, thay vì 3 bữa lớn. Mỗi bữa ăn cách nhau từ 2-3 giờ với thực phẩm dễ tiêu hóa và lành mạnh. Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn trong ngày giúp gan và đường tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, không phải làm việc quá sức.

Chọn cách chế biến đơn giản: Những thực phẩm ăn liền lành mạnh hoặc mất ít thời gian chuẩn bị và chế biến giúp bạn không phải tốn nhiều công sức. Người bệnh có thể chọn các loại thực phẩm như bánh pudding, bơ đậu phộng, cá ngừ, thanh ngũ cốc, pho mát và bánh quy giòn, trứng… Nếu bạn cảm thấy khỏe hơn thì tận dụng thời gian chế biến như một cách thư giãn và thưởng thức món ăn yêu thích.

Tránh uống rượu: Gan vốn đã bị căng thẳng vì ung thư. Tránh uống rượu giúp gan không hoạt động quá sức và tổn thương, làm bệnh thêm trầm trọng.

Nếu bạn hoặc người thân cần được tư vấn chi tiết hơn về bệnh ung thư gan, hãy liên hệ tới Ths.Bs Bùi Tiến Dũng - Chuyên gia Ung bướu - Gan mật qua Hotline: 094 230 0707

Ths.BS Bùi Tiến Dũng

Cố vấn chuyên môn BV Ung bướu Hưng Việt

Chuyên gia Ung bướu & gan mật với hơn 10 năm kinh nghiệm.

Nguyên Phó Trưởng Khoa Ung bướu, Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Phúc

- Thành viên Hội Ung thư Việt Nam, Hội Gan mật Việt Nam.

Hệ thống Y tế Hưng Việt Số 34 & 40 Đường Đại Cồ Việt, Hai Bà Trưng, Hà Nội Liên hệ 094 230 0707

34daicoviet #40daicoviet #hungviet #ungthugan

[mrtrungviet-blog]

5 Điều cần biết khi sử dụng nồi nấu chậm

Không phải vì nó dễ sử dụng mà có nghĩa là bạn đang sử dụng nó đúng. Nấu chậm là vũ khí bí mật của người nấu ăn bận rộn để tạo ra những công thức nấu ăn mà không cần phải trông coi suốt cả ngày. Nấu các món cơ bản như đậu hoặc các miếng thịt lớn bằng phương pháp nấu chậm cũng giúp tiết kiệm chi phí. Nấu chậm không chỉ dành cho bữa tối, mà còn có thể nấu các món ăn cho bữa sáng và các món tráng miệng. Chỉ cần lên kế hoạch, bạn có thể tiết kiệm được thời gian nấu nướng, giảm chi phí mua thực phẩm và thưởng thức những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng nhờ phương pháp nấu chậm. Nồi nấu chậm là gì? Nồi nấu chậm là một thiết bị nấu ăn bằng điện sử dụng nhiệt ẩm để nấu chín thức ăn trong một thời gian dài. Nồi nấu chậm bao gồm bộ tạo nhiệt với các nút điều khiển nhiệt độ — một núm vặn đơn giản hoặc màn hình kỹ thuật số — một cái nồi và một cái nắp. Kiểu nồi nấu chậm bằng gốm của Crack Pot quá phổ biến đến nỗi người ta gọi nồi nấu chậm là nồi crack pot. Tuy nhiên không phải nồi nấu chậm nào cũng là sản phẩm của thương hiệu Crack Pot. Nồi lẩu hay các loại bếp điện đa năng khác cũng có thể dùng để nấu chậm. Những món ăn nào có thể nấu bằng phương pháp nấu chậm? Danh sách những thứ bạn có thể nấu trong nồi nấu chậm rất dài! Nói chung, các món om, hầm hoặc cần đun nhỏ lửa đều có thể được nấu bằng nồi nấu chậm. Dưới đây là một số món ăn thường được nấu bằng nồi nấu chậm: Súp và món hầm: Gà tây hầm đậu ớt, mì ống e fagioli, súp cà chua kem, nước hầm xương đều có thể được chế biến trong nồi nấu chậm. Đ��u: Nếu bạn đã từng tốn thời gian nấu đậu khô trên bếp ga, thì hãy thử nấu bằng nồi nấu chậm. Bạn có thể ngâm đậu qua đêm và sau đó nấu vào ngày hôm sau. Những miếng thịt lớn: vai lợn, bắp bò, gà nguyên con, sườn lợn, sườn bò là những loại thịt cần thời gian nấu lâu hơn— rất hoàn hảo để nấu bằng nồi nấu chậm. Thịt hầm cho bữa tối: bạn có vài lon thịt đóng hộp và một hộp mì ống, bạn có thể cho chúng vào nồi nấu chậm và nồi sẽ phụ trách phần còn lại trong khi bạn có thể làm những công việc khác. Món enchilada, ziti “nướng”, thậm chí là bánh pudding ngô có thể được nấu trong nồi nấu chậm mà không cần đến lò nướng. Trứng: Món casserole trứng là một món ăn đặc trưng thường được nấu bằng nồi nấu chậm để chuẩn bị cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng hoặc khi nhà có đông người. Món tráng miệng đơn giản: bạn hoàn toàn có thể làm món tráng miệng bằng nồi nấu chậm của mình. Các loại bánh đơn giản nấu ở nhiệt độ thấp như bánh pudding, bơ trái cây hoặc nước sốt cho món kem tươi. Đồ uống ấm: Sô cô la nóng, rượu ngâm và rượu táo tẩm gia vị đều có thể được làm và giữ ấm trong nồi nấu chậm. 5 Điều cần biết khi sử dụng nồi nấu chậm Bạn đang nghĩ cách làm sao để có thể tận dụng tối đa chiếc nồi nấu chậm của mình và kết hợp nó vào trong lịch trình bận rộn, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số hông tin hữu ích về nồi nấu chậm cho bạn tham khảo: 1. Lên kế hoạch công việc khi nấu ăn chậm. Cái tên “nấu chậm” đã cho bạn biết rằng phương pháp nấu này không nhanh! Nhiều công thức nấu chậm mất hàng giờ hay cả ngày. Vì vậy bạn có thể tính toán thời gian sao cho phù hợp với các bữa ăn để tính thời gian bắt đầu. Các công thức nấu chậm đều có phạm vi nấu nhiệt cao và thấp, do đó bạn cũng cần căn chỉnh thời gian để bạn có ở nhà (hoặc chuyển sang chế độ giữ ấm) vào cuối chu trình nấu. Trái với suy nghĩ của mọi người, thức ăn trong nồi nấu chậm vẫn có thể bị nấu quá chín. 2. Chuẩn bị trước khi nấu chậm. Hầu hết các nồi nấu chậm, đặc biệt là các nồi bằng sứ cần thời gian để làm nóng. Vì vậy, bạn có thể làm nóng nồi trước để đảm bảo thức ăn chín đều hơn. Nếu công thức nầu ăn của bạn bao gồm việc thêm thức ăn theo từng lần hoặc cho rau vào cuối cùng thì bạn cũng nên chuẩn bị trước các nguyên liệu. 3. Sử dụng công thức nấu ăn chậm khi có thể. Bạn có thể học các công thức nấu ăn với nồi nấu chậm, đặc biệt là các món om trong lò nướng. Nhưng để đạt được kết quả hoàn hảo, bạn cần nắm rõ các công thức và hiểu kỹ về nồi nấu chậm của mình. Hoặc bạn có thể tham khảo các công thức nấu ăn riêng cho nồi nấu chậm. Nồi nấu chậm giữ nước tốt hơn lò nướng và thường cần ít nước hơn các phương pháp nấu ăn khác. Vì vậy, khi bạn muốn nấu các món soup, hãy sử dụng nồi nấu chậm và để nó phát huy tác dụng. 4. Chọn kích thước và thương hiệu nồi nấu chậm phù hợp Các công thức nấu ăn chậm thường sẽ gợi ý cho bạn kích thước nồi phù hợp. Nó không chỉ là vấn đề về công suất mà còn là vấn đề phân bổ nhiệt. Một số công thức sẽ tận dụng hình dáng cao hẹp của nồi nấu để nấu chín thực phẩm một cách hoàn hảo. Một số công thức lại khuyên bạn nên đặt một khối lượng thức ăn vừa phải trong nồi nấu chậm có kích thước lớn để thức ăn được nấu chín đều hơn. Các thương hiệu khác nhau cung cấp những nồi nấu chậm với công suất và dung tích khác nhau. 5. Sự khác biệt giữa nấu chậm nhiệt CAO và nhiệt THẤP. Giảm nhiệt độ trên nồi nấu chậm không hoàn toàn giống với việc bạn giảm nhiệt trên bếp gas. Nấu chậm nhiệt độ thấp ở 93℃, nấu chậm nhiệt độ cao ở khoảng 150℃. Một giờ nấu ở nhiệt độ cao tương đương với 2 – 2,5 giờ nấu ở nhiệt độ thấp. Công thức yêu cầu nấu nhiệt cao hay nhiệt thấp dựa trên mong muốn về kết quả cuối cùng của món ăn. Read the full article

[bacxiunhieusua]

Thất Tịch, 14.08.2021

Em thèm một ly trà sữa bobapop hương lài 50% đường 70% đá kèm 1 phần trân châu trắng và 1 phần pudding trứng. Thật sự thèm.

Và em cũng thèm được vỗ về nữa.

Như mọi lần,

Em sẽ đeo tai nghe, mở một bản ballad nào đó. Trùm chăn, rồi khóc đến khi nào mệt thì thôi. Không nghe thấy tiếng mình khóc, sẽ không biết mình đang thê thảm thế nào.

Em nghe xong bài Cafe, Thuốc là & Những ngày mưa của Thế Bảo rồi. Giờ thì đang nghe qua bài Thì Thôi của Reddy.

Lâu lắm rồi em mới khóc to dữ vậy. Khóc mà nấc lên từng cơn.

Dạo này, em nhận ra em đang tự giày vò và héo mòn đi vì những kỉ niệm đã cũ. Những khoảnh khắc tưởng chừng em là cô gái hạnh phúc nhất trên thế gian này.

Đừng dặn em đừng nhớ hay nghĩ đến, em cũng mệt mỏi vì ngần ấy kỉ niệm cứ kéo đến. Em cũng không hề muốn. Nhưng bất cứ lúc nào hay sự việc nào diễn ra, trong đầu em cũng hiện lên những hình ảnh xưa cũ đó. Em khựng lại mấy phút, thẫn thờ và nặng trĩu lòng, hối tiếc và mệt mỏi.

Em chẳng tha thứ được cho bản thân em. Em đang giết em từng ngày vậy. Em kiệt sức lắm.

Sáng nay ba giữ em lại. Ba xoa đầu, xoa mặt và mắt của em. Ba bảo sao con phờ phạc, bơ phờ vậy. Em bật cười, nào có, con buồn ngủ á. Nhưng thật ra là ngủ vùi trong nước mắt. Nhìn vào gương em còn phát hoảng với chính bản thân mình.

Về nhà, thời tiết ở đây làm da em đen hẳn, mụn lên chi chít. Mụn thì không nói. Nhưng da đen làm em cũng muộn phiền. Mấy nay tập mấy bài mới, cả người nhức mỏi, sinh ra hàng tỉ thứ lười biếng nhếch nhác.

Em xong deadline rồi, bảo là cho bản thân nghỉ ngơi 1 ngày rồi lại 1 ngày. Sau đó sẽ bắt tay vào việc mới. Nhưng mà giờ chưa làm được gì. Thôi mai em sẽ làm nhé, không làm thì trễ nữa. Không hiểu sao cứ phải bắt đầu từ Chủ nhật thì mới làm tốt được. Kì cục.

Thời gian qua em nhận ra một vài điều mới. Gặp một vài chuyện. Chấn động thì cũng không hẳn. Nhưng tổn thương và buồn thì có đó. Nhưng em bây giờ không phải em lúc trước. Em vẫn khóc, cái tật không bỏ được, mà em cũng không định bỏ. Dù vậy, em cũng đã đưa ra vài quyết định, vài hành động, dù có đúng, dù có sai, dù có một chút nhiều hối hận, em cũng hài lòng với tất cả.

Nhìn em luôn tấu hài, vui vẻ, tưng tửng nói cười, suốt ngày hát hò rồi chọc mọi người thế thôi. Chứ bên trong em nặng trĩu mà chẳng biết làm sao. Mọi người bảo thời gian sẽ chữa lành. Mà lâu lắm rồi, sao em cứ mãi không được ổn gì hết. Tốt hơn tiến triển hơn thì có. Nhưng mà em muốn nhanh hơn được không. Em sắp từ bỏ rồi. Em thật sự chịu hết nổi rồi. Đây là quá trình nó phải xảy ra, hay em bị tác dụng phụ không mong muốn vậy ạ? Ai đó nói cho em biết với. Em hoang mang, chơi vơi và bất ổn lắm

Tấm ảnh này của em xinh không? Trước khi chụp nó em đã khóc cả một đêm, rồi tới quán em khóc tiếp, em khóc mà mọi người nhường chỗ cho em luôn :)) , rồi em make up tại quán, chụp xong bộ ảnh thì ra Texas em lại khóc tiếp, gặm cái đùi gà mà em khóc, nước mắt chan chén tương ớt. Nghe mà có rầu không cơ chứ.

Em là vậy, Thảo Nguyên dám nói dám làm, thẳng tính, chẳng ngại gì, học Đại Học rồi nhưng mà có thằng kia láo nháo thì vẫn đòi múc nó, sao em trẻ trâu thế nhỉ. 🙉 nhưng em cũng là một Thảo Nguyên yếu đuối, thiếu đề kháng với nỗi buồn, nhạy cảm quá đà và rất hay khóc. Đừng trách em nhé, em cũng không muốn như vậy, nhưng mà, cuộc đời này tạo ra người này người kia, dính trúng em thì em phải chịu. Em cũng cố gắng phát triển và thay đổi, nhưng không tốt lên được bao nhiêu.

Bây giờ thì chạy qua bài Tình nào không như tình đầu của Trung Quân rồi. Nghe mà có sầu não không cơ chứ. Nhưng em lười chỉnh quá. Lát em nín em sẽ đổi qua bài vui tươi hơn.

Em nhớ mọi người. Mọi người có nhớ em không. Có từng một lần nhớ tới em dù là thoáng qua. Còn em thì nhớ mọi người lắm. Một ngày 24 tiếng đồng hồ, mỗi giây mỗi phút trôi qua là mỗi một câu chuyện làm em nhớ đến mọi người.

Ở Tumblr mọi người gọi em là em bé, gọi em là bạc xỉu. Em thích lắm.

Bạn cấp 3 gọi em là Béo, một số người quen gọi em là Mập. Laoshi gọi em là caoyuan. Một số bạn gọi em là Thảo Nguyên, là Nguyên, má Nguyên, chị Nguyên.

Em nhớ mọi người lắm. Mọi người bao gồm tất cả.

Ngủ ngon nhé.

Em dậy chỉnh cái máy lạnh chứ lạnh quá nghẹt cả một bên mũi.

Thảo Nguyên, cuối tuần lại đến rồi......

Giờ thì chuyển qua bài có ai ở đây không của 14 Casper x Bon rồi.

[yeuamthuc]

25 công thức nấu chè hoa quả ngon giải nhiệt trong những ngày hè oi ả!

Mùa hè đến, không gì tuyệt vời hơn những ly chè hoa quả thơm ngon và mát lạnh. Dưới đây là 25 công thức pha chế chè hoa quả độc đáo, giúp bạn xua tan cái nóng oi ả và tận hưởng những giây phút thư giãn sảng khoái. #yeuamthuc_org #Ẩm_thực #chè_bắp #chè_bơ #chè_dưa_bạc_hà #Chè_dừa_dầm_Hải_Phòng #Chè_đào_trân_châu #Chè_đậu_đỏ_bột_báng_cốt_dừa #chè_hoa_quả #Chè_khoai_môn_thạch_sữa #Chè_pudding_dưa_hấu #Chè_pudding_quế_hoa #Chè_sương_sáo_cốt_dừa #Chè_thạch_chanh_dây #chè_thạch_đào_sữa #Chè_trân_châu_bạc_hà #Chè_Trân_Châu_Sợi_Cốt_Dừa #che_viên_dưa_xoài #chè_viên_thanh_mai #chè_xoài_bột_báng #Chè_xoài_khoai_dẻo #Chè_xoài_thạch_lá_nếp #Chè_xoài_thạch_trà_xanh #công_thức #dưa_hấu #hải_phòng #hoa_quả #nước_cốt_dừa #trà_xanh https://yeuamthuc.org/che-hoa-qua-2/

Mùa hè đến, không gì tuyệt vời hơn những ly chè hoa quả thơm ngon và mát lạnh. Dưới đây là 25 công thức pha chế chè hoa quả độc đáo, giúp bạn xua tan cái nóng oi ả và tận hưởng những giây phút thư giãn sảng khoái. Continue reading 25 công thức nấu chè hoa quả ngon giải nhiệt trong những ngày hè oi ả!

[gymwheyq2h]

Lợi ích Của Creatine Là Gì? Tác Dụng Của Creatine

1Những người gầy lúc nào sờ vào da cũng thấy nóng, tim đập nhanh nên dù có ăn bao nhiêu cũng không thấy tăng cân. Do người gầy không cung cấp đủ lượng Calo để cơ thể hoạt động trong một ngày nên sẽ chẳng thể tăng cân được. Mà để tăng cân được thì người gầy bắt buộc bổ sung làm sao cho lượng calo đưa vào thân thể bắt buộc mạnh hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao vào các hoạt sống cấp thiết trong ngày. Cuộc sống hiện đại cuốn con người vào những bận rộn của công tác, những thứ vô dụng của những smartphone nên vì thế mà lơ là trong việc thực đơn dinh dưỡng, liên tục và thường xuyên bỏ bữa, không muốn ăn dẫn đến cơ thể không tăng cân được. Nhiều người cứ nghĩ rằng muốn tăng cân thì nên ăn liên tục, ăn nhiều mỡ và cần phải ăn đêm.

Đây là món ăn tiện lợi và có khả năng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy bổ sung bơ đậu phộng vào nguồn thức ăn dự trữ của mình. Trong bơ đậu phộng còn có nhiều chất béo không bão hòa, giúp các bạn giảm nguy cơ tim mạch, ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Đó là những yếu tố khiến bơ đậu phộng trở thành adenosine triphosphate là gì món ăn tăng cân được nhiều chuyên gia thể hình khuyến khích quan tâm. Phô mai là món ăn yêu thích của nhiều người và cũng là vật liệu không thể thiếu trong công thức ăn gì để béo? Phô mai chứa nhiều calo và chất béo. Mỗi 100gr phô mai có đến 353 calo nên nó được xem là thức ăn cho người gầy nhanh chóng tăng cân. Ăn gì để béo? Trong phô mai còn chứa nhiều đạm casein và calo, không những như thế là phô mai tươi chứa ít chất béo và đường là một mua chất lượng tốt dành cho các các bạn là vận cổ vũ thể hình.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp, vấn đề ăn gì nhanh béo cho người gầy thì một chế độ ăn khoa học luôn nhất thiết luôn đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm chính: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu muốn khởi đầu những cách ăn nhanh tăng cân mà thiếu một trong 4 nhóm này sẽ an toàn kém duy trì sức khỏe, càng không thể tăng cân một cách khỏe mạnh. Protein (đạm) là thành phần chẳng thể thiểu trong bất kỳ chế độ thực đơn dinh dưỡng tăng cân nào. Ngoài ra, trứng, sữa và thịt gia cầm là những thực phẩm giàu protein và canxi, giúp người gầy tăng cân. Bên cạnh cung cấp carbohydrate những nguồn thực phẩm này còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, sắt và canxi cho thân thể. Khi tìm hiểu cách ăn nhanh tăng cân, ăn j để tăng cân, bền chắc chúng ta không thể bỏ qua các loại trái cây, rau củ quả có chứa lượng vitamin và khoáng chất cao trong cả bữa chính lẫn các bữa phụ.

Ăn gì để béo? Chocolate có rất đa chức năng, đặc biệt có thể giúp tăng cân khi bạn ăn lượng nhiều. Vì thế, bạn có thể ăn một thanh chocolate mỗi một ngày mà không lo lắng gì cho đến khi bạn đạt được nấc calo và cân nặng mong muốn. Chocolate cũng có khả năng thúc đẩy quá trình hồi phục tình trạng đau cơ. Bạn có thể ăn chocolate tổng hợp với sữa, coca, hay pudding để làm phong phú thêm bữa ăn của mình. Ăn gì để béo? Thịt heo nạc là thực phẩm tăng cân chứa nhiều protein và calo. Trong 100gr thịt heo nạc có đến 548 calo. Vì thế, đây là thức ăn đáp ứng đảm bảo nhu cầu bổ sung thêm calo cho cơ thể để tăng cân. Bạn có thể dùng thịt heo chế biến thành nhiều món ăn ngon để làm mới thực đơn của mình hàng ngày. Trái cây sấy là món ăn nhẹ nhưng có hàm lượng calo khá cao.

Bên cạnh hàm lượng calo dồi dào, sữa còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, chất béo, canxi, nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi khác. Vì thế, ngoài khả năng giúp bạn tăng cân, sữa còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe khác. Mỗi quả bơ chứa một lượng lớn chất béo chất lượng cho cơ thể. Hơn nữa, khi ăn một quả bơ hàng ngày, bạn đã nạp thêm vào thân thể khoảng 10gr chất xơ chất lượng tốt cho hệ tiêu hóa, 15gr chất béo không bão hòa đảm bảo cho tim mạch. Trong quả bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư. Các bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ bơ như sinh tố, kem, hay ăn kèm với bánh mì, salad. Vì thế, hãy thêm vào tủ bếp của các bạn loại thực phẩm này để giúp bạn tăng cân và khỏe mạnh hơn nhé. Trong 100gr bơ đậu phộng có đến 589 calo.

[co-xanh]

Lịch trình ngày lễ

8h: dậy

8h30 : ăn sáng

9h30: uống sữa gạo, ăn snack và xem phim.

10h30: chuẩn bị nấu cơm

11h30: ăn cơm + 1 li trà sữa pudding

12h30: ngủ trưa

3h: thức dậy uống nước dừa

4h: ăn sữa chua

4h30: ăn trái cây (táo, mít)

5h: nấu cơm

6h30: ăn cơm

7h: đi bộ tầm 30ph

8h: ăn sinh tố 5 món (bơ, thanh long, đu đủ, xoài, mít)

9h: thêm li nước đậu đen nữa.

(Tất cả đều được handmade by myself and my mom)

Ăn đủ 14 ngày chắc lăn chứ khỏi đi luôn, may mà mình nghỉ có 1 ngày :)))

Hôm nay không làm dalgona vì nhiều món rồi, hôm sau sẽ làm thêm nếu thiếu :)))

Hôm nay sẽ rất tuyệt nếu mình không bị đau, lỡ mất bao việc định làm :(((

[nguyenthiennhuong]

Cách làm chè bơ ngọt béo, ngon tuyệt dành cho tín đồ hảo ngọt

Cách làm chè bơ ngọt béo, ngon tuyệt dành cho tín đồ hảo ngọt

Ngày hè nắng nóng mà được thưởng thức một chén chè bơ ngọt mát, béo ngậy, bổ sung năng lượng thì còn gì bằng. Cùng chúng tôi bắt tay vào bếp với 2 cách làm chè bơ siêu đơn giản dưới đây nhé!  1. Cách làm chè bơ béo ngọt, ngon khó cưỡng 1.1. Chè bơ pudding nước cốt dừa Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu Bơ sáp: 3 trái (1kg) Bột gelatin: 30g Sữa tươi có đường: 440…

[phamquoctoancom]

Chất xơ là một chất dinh dưỡng rất cần thiết để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh, đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ. OdiFood mách bạn 7 thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn nhờ lượng chất xơ dồi dào cung cấp cho bạn. Chất xơ là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, có một tin tốt là chất xơ được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm mà bạn ăn uống hàng ngày. 1. Chất xơ là gì và lợi ích của nó? 100 gram hạnh nhân sẽ chứa khoảng 13,3 gram chất xơ. Chất xơ là một loại carbohydrate và có 2 dạng, hòa tan và không hòa tan trong nước. Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đói và cản trở quá trình sản xuất axit mật. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, bệnh tim và cholesterol cao. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh được một số loại ung thư, ví dụ như ung thư đại trực tràng, ung thư vú… Hỗ trợ hệ tiêu hóa có lẽ là lợi ích lớn nhất của chất xơ, giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn, đồng thời góp phần làm giảm khả năng mắc bệnh trĩ hoặc bệnh túi thừa. Việc bổ sung chất xơ thường xuyên, đặc biệt là từ ngũ cốc có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân từ 24-56% ở nam giới và 34-59% ở phụ nữ. Theo hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), phụ nữ nên tiêu thụ 25 gram chất xơ mỗi ngày và nam giới là 38 gram mỗi ngày. 2. 7 thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ của bạn 1. Hạt chia Hạt chia là những hạt nhỏ màu đen và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm canxi, magiê, phốt pho, axit béo omega-3 và chất xơ. Hạt chia thường được mọi người sử dụng kết hợp với sinh tố, sữa chua, ngũ cốc và bột yến mạch. 2 thìa hạt chia chứa 10 gram chất xơ, tương đương với 34,4 gram chất xơ trên 100 gam hạt. 2. Hạnh nhân Hạnh nhân là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, ngoài ra còn có chất béo lành mạnh, magiê, mangan và vitamin E. 100 gram hạnh nhân sẽ chứa khoảng 13,3 gram chất xơ. 3. Chocolate đen Chocolate đen hóa ra không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích trừ khi bạn chọn chocolate ít đường và sẫm màu. 100 gram Chocolate sẽ chứa khoảng 10,9 gram chất xơ. 4. Yến mạch Yến mạch Yến mạch là món ăn sáng phổ biến của nhiều người và chúng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, yến mạch có chứa một chất xơ gọi là beta-glucan, đã được chứng minh là giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cholesterol. 100 gram yến mạch có chứa khoảng 10,1 gram chất xơ. 5. Bơ 100 gram bơ có thể chứa 6,7 gram chất xơ. Bơ là một trong những thứ tốt nhất bạn có thể ăn để cung cấp chất béo lành mạnh, nhưng chúng cũng chứa ít carbs và giàu chất xơ. 100 gram bơ có thể chứa 6,7 gram chất xơ. 6. Quả mâm xôi Quả mâm xôi Quả mâm xôi là một trong nhiều loại trái cây cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Bạn có thể kết hợp quả mâm xôi với hạt chia trong món bánh pudding. 100 gram quả mọng sẽ chứa khoảng 6,5 gram chất xơ. 7. Lê Giống như táo, lê có đầy đủ hương vị và giàu vitamin C và vitamin K. Lê có vị ngọt đậm đà hơn táo, đặc biệt là khi chín nên bạn có thể sử dụng kèm với món salad. 100 gram lê sẽ chứa khoảng 3,1 gram chất xơ. Nguồn tham khảo: plo.vn

[baolinh2021]

10 loại thực phẩm tốt nhất cho bé khi bắt đầu ăn dặm