#Genoptræning

[cykeltojoewgoi]

Jonas Vingegaard elsker den genoprettende følelse af at køre alene

Da Italien Rundts konkurrenceevne tiltrak medieopmærksomhed, var der ikke meget omtale af Jonas Vingegaards skade. For nylig forsøgte Jonas Vingegaard for første gang at cykle efter sin skade. Han kunne godt lide restitutionsfølelsen ved at ride alene. Jonas Vingegaards outfit er velkendt for fans, Team Visma–Lease a Bikes gule hjelm og Billigt Cykeltøj.

Jonas Vingegaard er endelig ude af indendørs genoptræning og kan prøve at cykle for første gang. Turen var ikke til træningsformål, men han savnede bare cyklen. Hvis Jonas Vingegaards skade ikke er alvorlig, vil han bruge mere tid på cykeltræning. Han kan lide at køre på træningsvejene, og han keder sig aldrig, mens han træner. Jonas Vingegaard kan godt lide den komfort, naturen bringer, og rideprocessen blæser hans bekymringer væk. Tidligere havde Jonas Vingegaard ikke regnet med, at han ville komme til at lide alvorlige skader i år. Han var i kapløb med tiden for at vende tilbage til Tour de France. Tour de France Cykeltrøje er en personlig hæder, som Jonas Vingegaard er bekendt med, og han vil ikke gå glip af kampe i juli. Team Visma–Lease a Bike kan give Jonas Vingegaard god tid til at komme sig, og hans helbred er holdets topprioritet.

Jonas Vingegaard ved, at det at vende tilbage til Tour de France kræver kontrol af hans fysiske tilstand, og hans specifikke restitutionsstatus er nøglen til problemet. Jonas Vingegaard fandt mange problemer på sin første tur og gjorde det, han allerhelst ville, når han var syg. Selvom Jonas Vingegaards ridetilstand ikke var i top, var han glad for forsøget. Faktisk fik Jonas Vingegaard for mange velsignelser under sit sygdomsfravær. Hans indædte rival Tadej Pogačar venter stadig på nyheder om hans tilbagevenden til Tour de France.

[djaevlenstanker]

10.39 pm

Jeg har behov for at komme ud med det, selvom det er forfærdeligt.

Jeg er 24 fucking år, og jeg bliver aldrig smertefri.

Lang historie, kort - selvom den nok bliver lang alligevel.

Jeg brækkede foden tilbage i sommeren 2022. Fik at vide, at jeg bare skulle have den her boot på i 8 uger og derefter genoptræning. So i did. Alt var fint, og jeg stoppede genoptræningen hurtigt (kendte alle øvelserne efter tidligere brud og operationer). Jeg fik job, og alt gik vel. Jeg vred måske lidt rundt i ny og næ, men det er normalt for mig, for jeg har hypermobile led, så tænkte ikke mere over det.

Then, d. 13 januar 2023 laver jeg det mindste fucking vrid mens jeg er på arbejde. Jeg falder ikke, eller noget. Og går videre på det, eftersom der er sygt travlt. Ca. 1.5 time senere har jeg 2 minutter til at stå stille bag baren, og der mærker jeg en syg dunken i min fod. Kigger ned, og lortet er dobbelt størrelse og min sko sidder SÅ stramt. Jeg får fri fra arbejde og humper hjemad.

Jeg vågner dagen efter og tænker “psh, det er bare en forstuvning - jeg tager på arbejde”. Jeg havde dobbeltvagt, skulle først være i butik og derefter videre til tjener jobbet.

Jeg kan mærke i butikken at der er noget galt, jeg ringer til min chef på restauranten, og hun siger at jeg selv skal finde en afløser da det er over “tidsfristen for sygemelding”. Ingen melder sig på min vagt, og jeg ringer til min chef igen og får svaret “fint, jeg finder en afløser for dig. Men det er første og eneste gang jeg gør dette for dig.” Og hun smider røret på.

Vi rammer mandag, jeg skal endelig til lægen med min fod. Jeg kommer til lægen, som henviser mig til røntgen. Vi tager på sygehuset (jeg får fri fra arbejde mens jeg sidder derude), og de siger de intet kan se.

Jeg tager tilbage til lægen, som henviser mig til ortopædkirurgisk afdeling. Jeg tager den på et privathospital.

Den første læge, som ser mig der, siger det nok bare er mine ledbånd, da de ikke kunne se noget på MR-scanningen, og sender mig i et 10-ugers fysioterapeut forløb. Efter 5 uger, giver fysioterapeuten op, da der ingen ændringer var i mine smerter eller fremskridt.

Jeg kommer ind til en ny ortopæd, som giver mig nogle piller. Jeg afprøver dem, men de har ingen virkning.

Så jeg bliver viderehenvist til neurologisk afdeling. Jeg får taget en test af mine nerver i benet, og de viser ikke noget med mine store nerver, men en mulig skade i de små. Så jeg bliver sendt i endnu et fysioterapeut forløb, og guess what - den fysioterapeut giver OGSÅ op før tid.

Neurologen smider mig på nogle forskellige piller, gabapentin og klorzoxazon, fortæller mig at det en kronisk nerveskade, som jeg må lære og leve med, og viderehenviser mig til det hun refererede til som “endestationen” aka en smerteklinik.

Jeg ender på en smerteklinik i Grindsted (bor i Odense C), da Odense først kunne give mig en tid i oktober (dette var i starten af juni).

Jeg har nu været tilknyttet den smerteklinik siden juni. Og jeg har ikke formået at være deroppe eller have et møde med dem online, uden at græde. Det er hårdt, at få sandheden af vide nogle gange.

Jeg har pådraget mig en kronisk nerveskade i højre fod. Jeg har ikke arbejdet siden januar, da jeg ikke kan gå eller stå særlig meget/lang tid af gangen.

En ting er, at jeg er i kronisk smerte. Men der medfølger MANGE andre ting også. Min krop er i kronisk stresse det påvirker mit humør, mit mentale helbred, mine venner og familie, jeg har en intet overskud, jeg kan ikke magte dagligdagens gøremål, etc. Den liste af ting, som medfølger er uendelig lang.

Fagpersonalet på smerteklinikken har sagt, at chancen for jeg bliver smertefri er meget lille, da den skade jeg har pådraget mig er slem. Men de kan hjælpe mig med, at få redskaber til at håndtere smerten og lære mig, at læse de signaler, som min krop sender mig.

Pointen er egentligt bare, at jeg er 24 år, og bliver aldrig smertefri igen.

[advertisedk]

Fysiosana - Fysioterapi, osteopati og genoptræning - https://www.advertise.dk/listing/sankelmarksvej-10l-1-sal-4760-vordingborg-fysiosana-fysioterapi-osteopati-og-genoptraening/ er blevet tilføjet på Advertise.dk #dkbiz

Fysiosana - Fysioterapi, osteopati og genoptræning - https://www.advertise.dk/listing/sankelmarksvej-10l-1-sal-4760-vordingborg-fysiosana-fysioterapi-osteopati-og-genoptraening/ er blevet tilføjet på Advertise.dk #dkbiz

[dyreproblemer]

Her er Humle 😊 Humle er på rekreation hos Dansk Adfærdsklinik, mens han kommer sig efter korsbåndsskade i sit ene bagben. Han har fået sat en stålplade ind og skal holdes i ro. Han klarer det så fint og når vi går vores 5 minutters ture, halter han næsten ikke. Han blev opereret i fredags, så det er rigtig godt klaret af den store hund. 97 kg Sankt Bernhardshund. . . . #hund #hunde #dog #dogs #rekreation #hundpårekreation #operation #korsbåndsskade #genoptræning #humle #sanktbernhardshund #sanktbernhardshund #stbernhardog #alpinespaniel #bernhardinner #rekreationdog #dejlighund #rarhund #nicedog #danskadfærdsklinik #danskadfaerdsklinik #dyreproblemer https://www.instagram.com/p/CKvXJwAhsXP/?igshid=1hwlvsi3wtl0m

[fysodense-blog]

Genoptræning hos fysioterapeuten - hvordan foregår det?

Fysioterapeuten undersøger, behandler og vejleder i forebyggelse og genoptræning.

Mange patienter indgår i et forløb, hvor de både får behandling hos kiropraktor og fysioterapeut. Her har fysioterapeuten en væsentlig rolle i hele processen.

Fysioterapeuten hjælper både med skader, almen genoptræning og genoptræning efter kirurgi. Genoptræningen tager afsæt i de aktuelle funktionsnedsættelser, som genoptræningsplanen retter sig mod.

Indsatsen er målrettet symptomer, funktionsevne og livskvalitet mere end diagnose, og der tages udgangspunkt i den enkelte borgers ønsker, aktuelle funktionsevne, motivation og sygdom.

For at opnå et optimalt resultat, vil patienten blive inddraget aktivt i forløbet. Der vil derfor ud over den almindelige behandling på klinikken også blive lagt stor vægt på, at patienten evt. instrueres i brugen af en holdningskorrigerende rygstøtte samt relevante øvelser som kan udføres i hjemmet, på arbejde, på klinikken eller i et træningscenter.

Al forskning understøtter faktisk, at uanset hvad man fejler, så er et tilrettelagt træningsforløb et af de vigtigste parametre i at bevare sit helbred.

Omfanget vil variere fra person til person, alt efter ønsker og behov. Genoptræningen vil altid tilpasses individuelt og til ønsker ønsker for genoptræningen. Genoptræningen kan f.eks. bestå af fysioterapeutiske behandlinger og træning.

Genoptræning er en nødvendighed for at genvinde formen efter et sygdomsforløb. Er man blevet kronisk syg, kan genoptræning hjælpe til at opretholde den fysiske formåen.

Genoptræning kan ikke kun hjælpe kroppen tilbage på samme niveau, men kan også i mange tilfælde forebygge fremtidige nye tilfælde af sygdom.

Hvad er forskellen på massør, kiropraktor og fysioterapeut?

Har du spekuleret på, hvad forskellen egentlig er på en massør, kiropraktor og fysioterapeut?

Hvad foretager massøren?

En massør skal kunne vurdere, og give en behandling som passer til patienten og hjælpe og støtte patienten til bedring og øget bedre helbred.

Massagen virker forebyggende til vedligeholdelse af et godt helbred. Massage er en meget virksom behandlingsform for alle til at opnå større fysisk og psykisk velvære.

Hvad kan kiropraktoren hjælpe med?

Kiropraktoren arbejder med ubalancer på vores bevægeapparat. En kiropraktor hjælper med at få led, knogler og muskler til at fungere optimalt og rette eventuelle skader.

En kiropraktor behandler kroppen og de strukturer, der holder os oprejst og som vi bevæger os med (altså hele bevægeapparatet): dvs. knogler, sener/brusk, nerver, muskler og led.

Inden der behandles, vil kiropraktoren altid lave en grundig forundersøgelse, hvor der spørges ind til sygdomsbilledet i øvrigt.

Hvad er fysioterapeutens arbejdsområde?

En fysioterapeut, er en sundhedsfaglig person der benytter fysioterapien til at optimere menneskers evne til at forebygge, genoptræne eller behandle lidelser i kroppen. Formålet med fysioterapi er at fremme patientens funktionsevne og handlekraft.

Første behandling omhandler altid en samtale om patientens problem, så fysioterapeuten kan danne sig et billede af problemet.

Dernæst foretager fysioterapeuten nogle undersøgelser, for at stille en diagnose og en videre plan for behandling.

Andre områder en fysioterapeut kan arbejde med, er ergonomi.

Fysioterapeuten arbejder med ergonomi på store virksomheder, skoler og andre steder, der har brug for hjælp til at indstille borde og stole, for at afhjælpe dårlige arbejdsstillinger og skader på muskulaturen.

[lionessdk]

Et ord fik min fremtid tilbage i går...

Et ord fik min fremtid tilbage i går…

…ordet er kræftfri!

I går var Mads og jeg endnu engang på Rigshospitalet, og ENDELIG var der gode nyheder 😀 De har fået al kræften væk! Ud af de 23 lymfer de fjernede, var der kun kræft i 2 af dem. Så det er jo de aller bedste nyheder vi længe har fået – men jeg er ikke helt sikker på at vi fuldt ud forstår det endnu. Vi fejrede det i går aftes med masser af hygge og champagne. Familien var…

[bentejakob-blog]

💋💘En ny udgave?💋💃⚡En sådan meget mere ny Quinde-agtig udgave af mig selv? En sådan mere fitness-agtig udgave? Var straks nød til at finde min indre diva frem! Hvor heldig kan man være!! Jeg har vundet en konkurrence på Facebook med 2 måneders medlemsskab til polefitness med en veninde😀💃🥇🏆! Så det kan da nok være at jeg skal til at finde min indre Qvinde frem de næste par måneder! Før jeg fik kræft gik jeg til pole. Det er det hårdeste sport jeg nogen sinde har prøvet og utrolig teknisk svært!Nu har jeg en ny krop og den krop skal nu prøve at genfinde sig selv! Brystkræft var for mig ikke et super feminint forløb. Det er ikke det fedeste at miste håret og alt hvad der følger med. Så nu glæder jeg mig til at få muligheden for at (gen-)finde min indre kvinde igen🎀. Jeg er super spændt på det og er ovenud glad for muligheden. Et nyt jeg satser jeg nu ikke på. Men nogle gode grin og at arbejde på den måde med min krop. Jeg glæder mig!! Håber i også får en skøn dag💘💋Man ved aldrig hvad den bringer. Heldigvis💘💃🤸‍♀️☀️⚡Kærlig hilsen (pole-)Bente😁👊 ------------------------------------------------------------------------ #bekinddomagic #polefitness8800 #livsstilsændring #viljestyrke #genoptræning #sundlivsstil #sundhed #træning #fitness #polefitness #heldig #minkrop #survivor2018 #poledans #dans #dansk #elsker #personligudvikling #selvkærlighed #iform #brystkræft #perfektuperfekt #instahealth #hurra #selfie #jegvandt #danmark #10kampen #styrketræning https://www.instagram.com/p/B1Vgi0zl7YR/?igshid=rffonltc12d0

[noerrebrofysioterapi-blog]

Bedste Fitnesscenter og Fysioterapeut i København

Nørrebro Fysioterapi og Træningscenter er et personligt og fornuftigt alternativ til de store, pulserende fitnesscentre med høj musik og smarte folk i topform, som du finder overalt i København.

[rickscottconsulting]

Ofte glemmer vi, at det konventionelle medicinske system har 2 hovedværktøjer og ikke meget andet: medicin og kirurgi. Når disse 2 ting ikke virker, opgiver mange mennesker håbet, fordi de føler, at hvis kirurgi ikke virker, så er der intet andet som kan.

Det lyder logisk, men sådan er virkeligheden ikke. Kirurgi kan og hjælper mange mennesker. Nogle gange hjælper det ikke og smerten fortsætter, eller den forårsager faktisk mere skade eller mere arvæv der presser på nerverne, og kan gøre smerten endnu værre end den var før operationen. Betyder det, at intet vil hjælpe? Ikke nødvendigvis.Ligesom Tommy, lever mange mennesker rundt om i verden, herunder Danmark med kroniske smerter. Flere har prøvet mange medikamenter og endda kirurgi og har ikke fundet nogen lindring og smerten forblive enten den samme eller fortsætter med at blive værre.

Mange af disse uheldige mennesker får at vide, at de skal lære at leve med deres smerte.I desperation kan de opsøge alle former for behandling fra de mere konventionelle:  kiropraktik, fysioterapi, genoptræning, osv. til den meget alternative: håndlæsning, clairvoyance, osv. og alt ind i mellem.

Når de ikke modtager nogen hjælp, eller endnu værre får fortalt det samme: at de skal lære at leve med deres smerte, er det ofte nedslående og påvirker i høj grad deres livskvalitet, når de begynder at begrænse sig selv i alt, hvad de gør.

Når en patient kommer hos mig, får de min fulde opmærksomhed, hvor jeg bruger mine 15 års universitetsuddannelse (herunder 5 grader i både vestlige og østlige former for behandling) og 19 års klinisk erfaring i at finde en løsning på deres problemer. Mit primære ekspertiseområde er smerte, både akut (pludselig skade inden for de sidste 3 måneder) til kronisk (3 måneder til 40 + år). Men jeg behandler næsten alle tilstande, som patienter kommer med.

Der kommer mange patienter hos mig som er skeptiske over, at de vil se forbedringer i deres smerte efter at have været hos mange, som lovede at hjælpe men ikke kunne. Tommys erfaring med behandling er typisk, og jeg sætter pris på ham at tage sig tid til at dele sine erfaringer.

Du kan læse flere anbefalinger her: https://www.rickscott.dk/anbefalinger/

Læs mere om Rick Scott Consulting: https://www.rickscott.dk/

Vi har nem og hurtig online booking, hvor du kan registrere dig som patient og se de tilgængelige tidspunkter i min kalender på: https://www.rickscott.dk/online-booking/

[mettews-blog]

Selv hente sønnen i børnehave idag. 💪 første gang efter operationerne 😍 #sønnenmin #børnehave #diskusprolaps #genoptræning #kærlighed (her: Slagelse)

[cykeltojoewgoi]

Jonas Vingegaards langsomme restitution fra skade

Jonas Vingegaard er ivrig efter at komme sig mere end nogen anden, og Tour de France starter om to en halv måned. Jonas Vingegaards lunger blev hårdt ramt af et alvorligt styrt ved Tour of the Baskerland. Jonas Vingegaard har endnu ikke været i stand til at tage til Danmark til behandling, og hans beskadigede Billigt Cykeltøj er allerede taget hånd om af Team Visma–Lease a Bike.

Jonas Vingegaard er en af de hårdest kvæstede ryttere på Tour of the Baskerland, hvor nogle ryttere kan forlade hospitalet, mens de kommer sig. Remco Evenepoel blev udskrevet fra hospitalet efter endt operation, og Primož Roglič begyndte at gå i genoptræning. Jonas Vingegaard er tidligere holdkammerat med Primož Roglič, og hans skade bekymrer sidstnævnte. Selvom Primož Roglič stod over for Jonas Vingegaard som modstander, håbede han alligevel, at hans tidligere holdkammerat ville komme sig hurtigst muligt. Jonas Vingegaard elsker landevejsløb så meget, at han hurtigt rejste sig til at blive hovedkøreren for Team Visma-Lease a Bike. Jonas Vingegaard er mest bekymret for fra Tour de France, hvor han vandt mesterskabet i to på hinanden følgende sæsoner. I år var det tredje gang, Jonas Vingeaar planlagde at vinde Tour de France Cykeltrøje, men han blev skadet i kampen før stævnets start. Jonas Vingegaard stødte på sin karrieres største udfordring, da han stod over for den prøve, som lungesygdommen medførte.

Resultatet af Jonas Vingegaards ulykkesskade er ikke enkelt, og det vil formentlig påvirke hans karriere. Mange fans har nydt rivaliseringen mellem Jonas Vingegaard og Tadej Pogacar i de seneste to år, og manglen på en af dem vil gøre løbet mindre konkurrencedygtigt. Road racing er en sport med enorm iltoptagelse, og Jonas Vingegaards pneumothorax vil blive påvirket i fremtidige løb. Både Jonas Vingegaard og Team Visma – Lease a Bike skal træffe et valg, og han har brug for tid nok til at komme sig.

[karinaromanow]

Skøn løbetur i det flotte vejr #running @loberen #løberen #newline #søndermarken #genoptræning #genoptræningafknæ #fantastiskvinterdag #mitkbh #mitvalby #elskditvalby #naturelovers #runnergirl #instarun #runnerselfie (her: Søndermarken)

[strenghia]

Smerter i hoften og lænden

Smerter i hoften og lænden kan have flere årsager. I denne artikel, som er skrevet af en fysioterapeut, kigger vi på mulige årsager til, at du har smerter i hoften og lænden. Nogle smerter kan gå helt væk via øvelser. Derfor finder du i bunden af artiklen printklare træningsprogrammer. Lad os starte med af afdække mulige årsager til smerter i hoften. Derefter gennemgår vi årsager til smerter i lænden.

Smerter i hoften

Årsager til smerter i hoften Slidgigt i hoften Slidgigt i hoften rammer mange og kan give smerter i hoften og lysken - både under bevægelse og i hvile. Hvis du har smerter i hvile, så er sygdommen fremskreden. Hvis du har slidgigt, så er smerterne dybe og murrende og lokaliseret til et specifikt område, hvor smerterne er størst. Smerterne kan også trække ned på forsiden af låret. Oftest reduceres smerterne en anelse, hvis man begynder at gå. Men hvis man går for længe, så bliver smerterne værre. Desuden forøges smerterne i hoften, hvis man belaster mere - fx ved at tage en rygsæk på. Det er derfor et kendetegn på slidgigt i hoften, at hvis man lægger mere pres på hofteleddene ved fx at øge belastningen, så forværres smerterne. Slidgigt i hoften giver også nedsat bevægelighed. Hvis man laver en undersøgelse af bevægeligheden, så vil man finde nedsat indad,- og udadrotation af hofteleddet, hvis der er slidgigt i det. Ca. 90 % af personer over 65 år, der klager over smerter i hoften, har slidgigt i hofteleddet. Hvis du derfor er omkring 65 år eller ældre og oplever smerter i hoften, så kan der værre større risiko for, at du har slidgigt. Det kan man se i en røntgenundersøgelse. Risikofaktorer for at udvikle hofteslidgigt - Overvægt - Genetisk disponering - hvis hofteslidgigt forekommer i familien - Medfødte misdannelser i hoften - Leddegigt eller andre autoimmune sygdomme som giver betændelse i leddene Udsigter til fremtiden Hvis man har slidgigt i hoften, så kan man blive opereret. Her indsættes en hofteprotese, som erstatter det nedslidte hofteled. Det er en ukompliceret operation og over 90 % af de kunstige hofteled fungerer godt efter 10 år, og cirka 80 % af patienterne er tilfredse (kilde). Når man har fået en hofteprotese, så skal man igang med genoptræning i samvær med en fysioterapeut. Målet er at gøre dig ligeså funktionsdygtig, som før du udviklede slidgigt i hoften. Med tiden vil du næsten kunne det samme som før, at du udviklede slidgigt. Allerede efter 3 måneder kan du cykle, svømme, spille badminton, stå på ski, eller hvad du nu har lyst til. Hofteimpingement Hofteimpingement er en fælles betegnelse for væv, der kan komme i klemme. Fx sener, muskler, nerver. Hofteimpingement giver også smerter i hofteleddet, men smerterne føles anderledes end slidgigt. Og man kan hurtigt finde ud af, om der er tale om impingement via en undersøgelse. Man laver en såkaldt FADIR test, som står for fleksion-adduktion-indadrotation af hoften. Man skal ligge på ryggen, og så laver fysioterapeuten en bøjning (fleksion, adduktion og indadroation i hoften). Hvis det producerer smerter i hoften, så er der noget, der sidder i klemme (impingement). Ved hofteimpingement kommer der kun smerter, når hoften kommer i fleksion, adduktion og indadrotation samtidigt. Så derfor vil man opleve, at smerterne kommer og går afhængigt af, hvilken aktivitet man laver. Hofteimpingement er noget, som kan ramme i alle aldersgrupper og kan nogle gange gå væk af sig selv. Ellers kan man foretage kirurgi. Inflammation i slimsæk Rundt omkring i hoften sidder der slimsække/bursa. Slimsække ligger imellem knogler og omkringliggende strukturer (fx muskler og sener). Formålet med en slimsæk er at forhindre friktion mellem væv, så knoglen ikke slider på det, som den glider op ad. På den måde skåner slimsækken vævet (fx sener og muskler) fra at blive irriteret, fordi den tager friktionen fra knoglen. Men en slimsæk kan også blive irriteret. Det gør den, hvis noget trykker på den i for lang tid (statisk tryk). En for stram m. iliopsoas kan fx gøre, at slimsække omkring musklen bliver irriterede, og at der går inflammation i dem. Hvis man har inflammation i slimsække omkring hofteleddet, så vil man opleve, at det gør ondt omkring hofteleddet. Men hvor slidgigt føles dybtliggende, så føles en inflammation i slimsækken, som noget der sidder uden på leddet.

Smerter i lænden

Hvad er smerter i lænden helt præcist? Man definerer smerter i lænden som værende smerter i den nedre del af ryggen. Smerterne kan føles forskellige. Nogle smerter i lænden er dybe, murrende og lokale. Andre smerter stråler væk fra området - fx ned i lysken, hoften og benet. Smerter kan komme og gå, eller de kan være konstante afhængigt af, hvilken problematik der er tale om. Årsager til smerter i lænden Rygsmerter i lænden er meget udbredt. Nogle oplever pludselige akutte smerter i lænden. Andre føler kroniske smerter. Man opdeler lændesmerter i akut og kronisk. Akutte lændesmerter er karakteriseret ved, at de varer i mindre end 6 uger. Kroniske smerter varer i længere tid end 12 uger. I det følgende kigger vi på nogle af årsagerne til smerter i lænden. Diskus prolaps i lænden Der er en del, der får diskus prolaps i lænden, men det er ikke den mest almindelige årsag til smerter i lænden. Det er muskulære spændinger (se senere). Diskus prolaps sker oftest under en bevægelse. Fx hvis man laver et tungt løft. Man er mest udsat for at få en diskus prolaps i lænden, hvis man løfter samtidigt med, at lænden er bøjet og roteret. Smerterne vil oftest stråle ud i benet, fordi diskus trykker på omkringliggende nerver. Det er dog næsten altid kun i det ene ben. Smerterne reduceres, når trykket på nerven bliver mindre - fx hvis du ligger dig ned. Og hvis du bøjer og roterer, så forværres smerterne, idet trykket bliver større. En anden væsentlig indikation på, at der er tale om en diskus prolaps i lænden er, at du har nedsat kraft i benet. Også forstyrrelser i vandladning kan forekomme. Behandling af en diskus prolaps Det er ikke altid, at det er nødvendigt at operere for en diskus prolaps i lænden. I nogle tilfælde går smerterne væk af sig selv. Og man kan godt have diskus prolapser uden at mærke noget til det. Men i de tilfælde hvor man fortsat har problemer med fx nedsat kraft i benet, vandladnings,- og seksualproblemer, anbefaler lægen operation. Det er ca. i 10 % af alle diskus prolaps tilfælde. Skæv lænderyg (skoliose i lænden) En skoliose i lænden er en forskydning af ryghvirvlerne til en af siderne (lateralt). Når man har en skoliose i fx lænden, så har man større risiko for at få muskulære spændinger på den ene side af ryghvirvlen i lænden. De muskulære spændinger kan give smerter. Smerterne er oftest globale og diffuse, når der er tale om smerter forårsaget af muskulære spændinger. Dvs. at de er spredt over et større område i lænden. Sådan finder du ud af, om du har en lumbal skoliose Gå til lægen og få evt. en henvisning til en fysioterapeut, som kan lave en holdningsundersøgelse af dig. Her kigger man på ryggen som helhed. Og man kigger på eventuelle afvigelser som fx en skoliose. En skoliose kan være af mindre eller større omfang, og den kan også være placeret andre steder end i lænden. Men da ryggens muskler påvirker hinanden, så kan selv en skoliose i midt,- eller øvre ryg giver muskulære spændinger og dermed smerter i lænden. Behandling af en skoliose Man kan ikke behandle den egentlige årsag - nemlig selve skoliosen. Men derfor kan man godt finde ud af, hvad der forværrer de muskulære spændinger. Det der forværrer det er oftest, når man sidder ned. For her er der et statisk tryk på lænden, og når lænden så er skæv, så vil musklerne i lænden spænde mere op og mest på den ene side i forhold til, hvis du var under bevægelse. For når du bevæger dig - fx bare når du går, så afspændes musklerne, fordi de hhv. trækker sig sammen og udvider sig. Det sker ikke, når du sidder ned, og smerterne i lænden kan derfor forværres, såfremt der er er tale om muskulære spændinger - fx på grund af en lumbal skoliose. Muskelspændinger i lænden Men selvom man ikke har en skoliose i lænden, så kan man godt få muskelspændinger, som kan give smerter i den nedre del af ryggen. Muskelspændinger kan løsnes via øvelser og massage. Nogle gode øvelser til at løsne spændinger i lænden kan findes i dette rygprogram (åbner i pdf). I langt de fleste tilfælde skyldes smerter i lænden muskelspændinger. Smerterne kan derfor gå væk, når muskelspændingerne forsvinder fx via øvelser og massage. Slidgigt i lænden En anden årsag til lændesmerter er slidgigt i lænden. Her er smerterne dybe og murrende ligesom det var tilfældet med hofteslidgigt. Et kendetegn ved slidgigt i lænden er også, at smerterne bliver større, desto mere pres der lægges på lændehvirvlerne. Man kan lindre slidgigt i lænden ved fx at lave traktioner. Traktioner er et behandlingstiltag, som fysioterapeuter kan udøve. Det betyder egentlig bare, at man stille og rolige øger afstanden imellem ryghvirvlerne ved at trække lidt i dig. Man kan ligge på maven på en briks og fysioterapeuten kan så trække i dine ben, imens punktum fixum er i lænden. På den måde øger man afstanden imellem ryghvirvlerne for en tid. Og det vil føles meget behageligt og lindrende, hvis man har slidgigt i lænden. Forebyggelse og behandling af slidgigt i lænden Man kan ikke behandle slidgigt i lænden. Brusken er slidt ned, og man ikke på nuværende tidspunkt erstatte den med noget andet. Men man kan styrke strukturerne omkring leddet via træning. Man kan styrke muskler, sener og ligamenter, som kan tage nogle af de stød, der kommer på leddene, når man bevæger sig. Derfor er styrketræning af lænden en god ide, hvis man har slidgigt i lænden. Det kan føre til, at man får færre smerter.

Konklusion - smerter i lænden og hoften

Denne artikel: "Smerter i lænden og hoften" har gennemgået mulige årsager til, at du har smerter i lænden og hoften. Oftest er der tale om muskulære spændinger eller tryk på strukturer - fx tryk på slimsække eller sener, der gør dem irriterede. Men hvis man er oppe i årene, så kan slidgigt i hoften og lænden ikke udelukkes, før at man har fået det undersøgt. Du kan bruge denne artikel, som er skrevet af en fysioterapeut, til at se efter symptomer. Men det er altid bedst at gå til din læge, som rent faktisk kan foretage en undersøgelse af din lænd og hofte. Hvis du har brug for nogle programmer til at styrke muskler og ledstrukturer, så kan du finde programmer på siden gratis træningsprogrammer. Alle programmer har øvelser, der kan vises som video, hvis bare du klikker på øvelsen. Øvelserne er forebyggende til alle de problematikker, som vi har gennemgået i denne artikel. Relaterede artikler - Ondt i ryggen når jeg trækker vejret dybt - Smerter i ryggen under skulderblad Read the full article

[yurislifeasartdk]

Når man kan ikke bestemt at trække pilen ud af armen

En dag hørte jeg en historie fra min veninde.

En af hendes venner blev gift med en amerikansk mand. Jeg glemt detaljerne, men første begyndte manden en affære og senere startede konen en affære. 

Han plejede ar have et stabil job, men han sagde op. Han sagde, “Jeg vil gerne støtte mit liv som Youtuber.” Hans familie sagde, “Hvis du har drœmme, hvorfor ikke følge det?” Så hans familie var ikke imod ham. 

Jeg glemte, hvad konens job var. Hun havde sit eget job. De plejede at bo i USA, men nu flyttede de med konens familie, som er rig. 

Jeg troede, at situationen med parret var ikke i rigtigt sted. Min veninde fortalt mig at de ikke har børn. Så som en person uden for parrets forhold troede jeg, at det skal være nemmer for dem at blive skilt og begynder deres egene live. Adskillelse må virke bedre til begge to for deres karriere også. Så sagde jeg til min veninde, “Det lyder som, de kan blive lykkelige, hvis de bliver skilt. Men jeg gætter, at det ikke er hvordan tingene virker.” Min veninde sagde, “Lige præcis. Hun kan ikke gå væk fra manden. Eller hun er bange for at blive enkel igen.”

Jeg tror, at man ikke kan nemt beslutte, hvad man skal gøre for bedre situation, fordi hun er bange for ændringer.

Måske er det som en pil, der stikker ens arm.

Når man tænker på lang tid, skal pilen tages ud og ærmet behøver handelen så snart som muligt for at man kan nyde sit liv med  den genoprettet arm. Men det skal gøre ondt, især når pilen trækkes af armen. Noget kød kan trækkes og blive revet, mens pilen trækkes ud. Smerter er skræmmende. Jeg forstå dem, der tænker, “Nå, lad pilen blive der nu, fordi jeg ikke har lyst til at se pilen med min kød og blod.

Det er også muligt, at man begynder at kunne godt lide pilen, hvis det har været der i lang tid. Hvis pludselig pilen forsvinder fra stedet, hvor den plejede at være, ændrer den hele historie. Det er også skræmmende.  

Faktisk bringer pilen i armen os fordeler. For eksempel hvis vi har ingen pil i armen, måske ville der være noget, som vi skal gøre, noget, som vi har ansvar for. me pilen i armen kan vi sige, “Kigge! Der er en pil i min arm. Du vil sikkert ikke gerne, at jeg gør noget for dig, vil du? Det gør mig ondt. Kan du ikke se det? Jeg kan ikke gøre det, fordi jeg har ondt her” til dem omkring os. Først og fremmest i sådanne tilfælde kan vi nemt fortælle os, “Der er en pil i armen. Så har jeg ikke brug for at prøve mere eller prøve hårdt.”  

Derudover når pilen er ud af armen, venter fremtid uden pilen på os. Grundet fravær af pilen, behøver personen genoptræning. Genoptræning er besværlig, og personen skal gå gennem genoptræning hver dag, mens man tolererer frustrationen med armen. Så længe pilen bliver i armen, kan personen undgå den uønskede indre kamp, som er sagt før har gode grunde for at undgå dem. Jeg kan fortælle dig, at jeg nogle gange udnytter jeg sådan logik.

Så jeg kan forstå de mennesker og de tanker om at udskyde ting som skilsmisse, som de burde gøre, især på lang sigt. Men jeg mener ikke, “Udsættelse er en dårlig idé. Stop det."

Sandsynligvis udsættelsen betyder, at smerten bragt af pilen ikke er dårligt nok at motivere ham/hende at tage den ud. Ellee det betyder, “Det er bedre at tolere den hverdag smerte end at tage den ud lige nu.” I det tilfælde synes jeg, at personen kan vente indtil han/hun vil virkeligt gerne tage den ud. Beslutsomheden til at gøre noget viser sig ikke bare, når man tænker, "Lad os gøre det." Hver person behøver en bestemt tid, process og sti for at nå den nødvendig sindstilstand kun for ham/hende selv. 

Så jeg synes, så længe man vil gerne udsætte at trække pilen ud, kan man lad pilen blive der og siger til selv, “Nå, jeg vil trække den ud, når jeg vil gerne.”

[kobnfltrojerdk]

Dak Prescott er i sin bedste form nogensinde

Dak Prescott fylder 29 i slutningen af juli. Dette er den periode, hvor hver spiller er på sit højeste. Ikke alle spillere er dog bedst på sit højeste. Fordi Dak Prescott blev fjernet i mere end et år fra et brækket ankel og efterfølgende langvarig genoptræning. Han har ikke spillet i mere end et år, og fans ser også frem til hans vidunderlige præstation i nfl trøjer.

Da han talte på The Stars årlige børnesommerlejr i Frisco i lørdags, sagde Cowboys quarterback, at han var i sit livs bedste form, da han forbereder sig til 2022-sæsonen. Dak Prescott har været i stand til at fokusere på mere end blot at forblive sund denne offseason. Den Dallas Cowboys trøje klædte Dak Prescott har tid til at fokusere på at forbedre sin overordnede fysik, og den fuldtidstræner, han hyrede, har hjulpet med de tiltag. Koncentreret træning hjælper hans bevægelse som løber og passer. Dak Prescott er klar til at spille når som helst.