#Foqus

[marcia-stronger]

[lasttremaine]

Castelo Real w. @principekit

Anastasia Tremaine tinha uma missão, então, por gentileza, não a interrompa. Do outro lado do salão ela observava, por trás da taça de vinho escuro, analisando cada uma que chegava perto do príncipe e entregava seu momento de conquistá-lo de uma vez por todas. Oh, ela conseguia ouvir a mãe repreendendo pelo hesitar, instigando uma reação ao insultar sua inteligência. Era tudo uma questão de calma e momento certo. Sem levantar suspeitas, ela caminhou tranquilamente por um grupo de damas, dramaticamente lançando olhares apaixonados para o príncipe. Bingo! A inveja cresceu entre os abutres e, numa formação de caça, miraram a vítima desavisada. Anastasia deixou que exercessem seu plano até o último segundo, roubando Kit com o delicado puxar pelo pulso na direção contrária das damas. "Venha, venha." Murmurou ao virar o rosto, sorrindo como um anjo, e abrindo caminho a taça de vinho (melhor solução, sério!). A Tremaine mais nova só parou na varanda, a mão sobre o peito para recuperar o fôlego perdido. "Perdoe-me pela intromissão, vossa alteza, não sei o que deu mim para tratá-lo de tão abrupta forma. Entretanto, era necessário ou não conseguiria mais sair. Como está?"

[violetsiren90]

JK was really like, I know y'all sad because Yoongi hyung is leaving so let me present you with a mood board of how badly you want my dick.

Y'know, in case you forgot.

[giseleportesautora]

Deserto de Idiotas #Poesia

Deserto de Idiotas #Poesia Vou caminhando sobre cactos e sol escaldante. Você sempre pensou que era mais do que realmente fez. A miragem me oferece água melhor que diamante. Vibre o seu poder apenas mais uma vez. #poema #avanços #fiqueacima #medo

Vou caminhando sobre cactos e sol escaldante. Você sempre pensou que era mais do que realmente fez. A miragem me oferece água melhor que diamante. Vibre o seu poder apenas mais uma vez. Quando com você mesmo compete, você vence qualquer demônio. Veja bem onde você se mete. O roteiro dessa viagem é seu maior patrimônio. Na sombra não tente se acomodar. Sendo a resposta em um deserto de idiotas.…

[bluepurpleviolatte]

FOQUS

[mensagemcompoesia]

Minutos Preciosos

Minutos PreciososFoque no que você deseja, No anúncio que vem do seu interior, foque. Foque no que é possível neste momento, Com plena determinação, mantenha o foco.Receba com dignidade, Sem enrolação. Deixe que os seus sonhos se realizem, Você merece todo esse sucesso.Venha, permita-se sonhar, O sonho que há tanto tempo você cultiva. Venha colocar esse sonho no papel.Estou neste caminho com…

[idontwantrobyntodie]

I cannot get over this. Either the most backhanded compliment or the nicest insult I have ever read.

[mishalogic]

What you thinking sweetie? ... Foque children's fashion world

[brazenlystrong]

“I need a pick me up…” grabs him and picks him up and throws him over his shoulder. “ okay here we go.”

@ofgeto

"Yea, sure—..."

"... Huh... ?"

And it was at that moment that Satoru let out incoherent noises that he never thought he could muster. That’s all on him for letting his guard down around Suguru.

There he goes, using Suguru’s backside like a bongo since he might as well do that while hanging and his hands are right on that spot.

“— SUGURU ! ”

[feelingcomplet]

Foque sua energia nas pessoas que querem te amar, não naquelas que você quer que te amém.

( Manual do Borogodó )

[unexpected-nightview]

You forgot my tag *ugly sobbing*

Doctooooooorrrrr tell us about the most memorable moments during your journey of getting your Peee etch dee 🧐😎

🎤🎤🎤🎤🎤🎤

Ohmygoddtumblrstopeatingmyanswerplease-

AHEM

SORRRY I KNOW 😭😭😭😭 MY REMAINING BRAINCELL IS ALL OVER THE PLACE 😶‍🌫️ SHAME ON MY COW!!!

Mmmm. Most memorable moment might have been when I was declared a doctor bc holy fuck what a VINDICAAAAAAAAAAAATIIIIIIOOOOOOOOOOONNNNNN moment that was 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

By the by the fck has Earth been eating these last months bc sir?? SIR???? SIRRR STOB IT??

[bloodysuicidw]

Você não precisa comer, isso só vai te fazer ficar mais gorda ainda, a comida só te deixa feia e inchada.

Foque no seu objetivo de ficar extremamente magra e delicada, pense em como todos vão sentir inveja do seu corpo, como você vai ser notada em todos os lugares e em como você vai finalmente se sentir bem com você mesma, faça isso por você!

A Ana é nossa amiga, a única que quer nos ajudar.♡

°❀⋆.ೃ࿔.*:･･:*.ೃ࿔.⋆❀°

⋆.˚✮𐙚✮˚.⋆

[giseleportesautora]

Autodúvidas #Poesia

Autodúvidas #Poesia Parece que pernilongos estão tentando me picar. Me debato na cama e levanto para meu rosto lavar. Mas quem dança ao redor de minha cabeça são grandes interrogações. Será que tudo que pensei sobre mim são só ilusões? #poema

Parece que pernilongos estão tentando me picar. Me debato na cama e levanto para meu rosto lavar. Mas quem dança ao redor de minha cabeça são grandes interrogações. Será que tudo que pensei sobre mim são só ilusões? Você me encheu de autodúvidas e me carregou de inseguranças. Até os livros de autoajuda apontam e riem de mim, o que só me cansa. Tanto quero acreditar em mim, mas é um esforço em…

[lucca-strangee]

[Vocês me pedem tanto, então fui atrás!]

Dicas para emagrecer rápido de acordo com seu IMC

ʚ imc +24 para imc 20 ɞ

꒰ Essa e literalmente a fase mais fácil de perder peso, você só precisa focar em exercícios cardio, sem necessidade de uma dieta super restritiva, e fazendo NF's diários de 18-20h

Além de ir limpando aos poucos sua dieta, mas nada radical pra não se foder com compulsão. Quando você estiver querendo ficar ainda mais magro/a/e será mais fácil manter o controle!

ʚ imc 20 para imc 18 ɞ

꒰ Aqui as coisas ficam um pouco mais difíceis, pois só exercícios não são suficientes pra deixar você abaixo do peso. Então, além de muito cardio, foque em restrições médias com volume eating e NF's de 24h pelo menos 3x na semana.

Não passe de 500 kcal por dia e esqueça o dia do lixo. Em vez disso faça um dia limpo sem contar calorias 1x por semana. Dia do lixo só vai te atrapalhar!

ʚ imc -18 ɞ

꒰ Esse aqui já é muito mais difícil, você realmente terá que abraçar a an@ e esquecer a mi@. Esqueça volume eating e comece a fazer portion control com limite de 100-200 kcal por dia, faça NF's diariamente de 24h ou mais.

Aqui dificilmente você vai conseguir fazer exercícios, contudo não desista! Foque em pilates, yoga e exercícios de baixa intensidade que modelem seu corpo.

Além disso tome vitaminas, assim você evita de morrer por falta de nutrientes já que você não poderá ingerir tanta comida.

𝅭𝅭 ⎯⎯ .ㅤㅤ୨ ୧ㅤㅤ. ⎯⎯ 𝅭𝅭

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Essa thread NÃO É de minha autoria!

Eu pedi permissão a autora e trouxe ela diretamente do twitter/X e estarei deixando o link da thread original e do perfil da autora aqui!!

Perfil da diva:

https://x.com/meowrinzerokcal?t=wYat8-GhM0-X6obunn4L1w&s=09

Thread original:

[ninni0kcal]

toda vez que você fala "amanhã eu foco" é menos um dia perto da sua mf.

Foque hoje.

[bonesanna]

Exercícios pra fazer após uma compulsão-

Todos nós sabemos que as vezes temos alguns problemas de compulsão, mas não adianta chorar quando o estrago já foi feito, apenas foque e se exercite. Não desista, quem fica três meses sem compulsão, passou tendo por três dias!!

Exercício um- (100 kcal)

100 polichinelos

15 flexões

100 abdominais (2 séries de 33 e uma de 34)

15 flexões

•um minuto e meio de descanso

100 agachamentos (2 séries de 33 e uma de 34)

10 flexões

100 abdominais (2 séries de 33 e uma de 34)

15 flexões

•um minuto e meio de descanso

100 agachamentos (2 séries de 33 e uma de 34)

10 flexões

100 polichinelos

10 flexões

•um minuto e meio de descanso

100 abdominais(2 série de 33 e uma de 34)

10 flexões

100 polichinelos

50 agachamentos(duas série de 25)

Lembre-se de descansar 50 segundos durante o intervalo das séries dos agachamentos.

Exercício dois-

100 polichinelos

100 abdominais (2 séries de 33 e uma de 34)

100 agachamentos (2 séries de 33 e uma de 34)

•Descansar 40s após cada série

•Refaça esses exercícios mais 3 vezes e de uma pausa de 1 minuto e meio a cada vez q for recomeçar.

Exercício três-

Um minuto de prancha

30 abdominais

50 polichinelos

30 agachamentos

Um minutos correndo no mesmo lugar

•Esses exercícios são pra fazer sem descanso, a intenção dele é ser feito rápido. Deve ser dividido em 3 blocos com descanso de um minuto e meio entre eles.

Bônus!

Adoro fazer esse cardio pelomenos 3x na semana.

Foi isso meus amores,espero q gostem. Se esse post se sair bem eu mostro mais rotinas!! ♡