#Consumo excessivo

[uemmersson]

Coisas externas não resolvem questões internas.

Insights matinais

Muitas vezes, buscamos soluções externas para problemas internos, como a compra de novos pertences para lidar com a insatisfação, ou a busca de relacionamentos para preencher um vazio emocional. No entanto, é importante lembrar que essas coisas externas não podem resolver questões internas de forma duradoura. A verdadeira solução para os problemas internos é trabalhar neles diretamente. Isso…

[segurancaecienciasforenses]

Condução sob efeito do álcool - caminho particular

Nos termos do art.º 2.º do Código da Estrada, o disposto no mesmo é aplicável ao trânsito nas vias do domínio público do Estado, das Regiões Autónomas e das autarquias locais, sendo também aplicável nas vias do domínio privado, quando abertas ao trânsito público, em tudo o que não estiver especialmente regulado por acordo celebrado entre as entidades atrás referidas  e os respetivos…

[revista-amazonia]

O Impacto da moda na água: Roupas em segunda mão como mitigação dos danos ambientais

 A indústria da moda, especialmente a fast fashion, é amplamente reconhecida por sua exploração dos trabalhadores, consumo excessivo de recursos naturais e geração de enormes volumes de lixo. Mas o que muitas pessoas não sabem é a quantidade de água necessária para produzir as peças de vestuário que usamos diariamente. Roupas de segunda mão como solução Segundo um estudo da Oxfam, comprar roupas…

[arimakeys]

🌸 Checklist para Glow Up Físico 🌸

1. PERDA DE PESO CORPORAL 🍒

(para quem deseja)

Criar uma rotina alimentar balanceada, focada em perda de peso (iniciar com dieta de 1000 calorias, ajustando conforme necessário).

Aumentar a ingestão de água (meta: 3L por dia).

Incluir exercícios físicos, como caminhadas, pilates e treinos para tonificação de braços e corpo.

Fazer jejum intermitente de 16h para auxiliar na queima de gordura.

2. CUIDADOS COM O CABELO 🌷

Hidratar os cabelos semanalmente com máscaras capilares, óleos naturais ou tratamentos reparadores.

Evitar uso excessivo de calor (secador, chapinha, babyliss) para prevenir ressecamento.

Usar produtos específicos para restaurar a saúde capilar (shampoos hidratantes, protetores térmicos).

Realizar cortes regulares para estimular o crescimento saudável.

3. UNHAS 💅

Manter as unhas limpas e cortadas regularmente.

Hidratar as cutículas e usar esmaltes fortalecedores.

Escolher um formato de unha que combine com você (quadrado, oval, etc.).

Agendar manicures periódicas para manter as unhas bem cuidadas.

4. CUIDADOS DENTAIS 🦷

Usar creme dental clareador.

Escovar os dentes ao menos 3 vezes ao dia.

Fazer visitas regulares ao dentista para prevenção e possíveis tratamentos, como clareamento.

Usar fio dental e enxaguante bucal diariamente.

5. CUIDADOS COM A PELE 🌼

Aplicar protetor solar diariamente para prevenir manchas e queimaduras.

Hidratar a pele após o banho para mantê-la macia e saudável.

Esfoliar suavemente para remover células mortas.

Consultar um dermatologista para tratamentos de uniformização do tom da pele (cremes clareadores, ácidos).

6. CUIDADOS FACIAIS 🌸

Criar uma rotina de cuidados com a pele: limpeza, tonificação, hidratação e proteção solar.

Realizar massagens faciais para reduzir inchaço e promover definição.

Fazer drenagem linfática facial para melhorar o contorno do rosto.

7. ROSTO 💕

Praticar exercícios faciais para tonificação e redução de inchaço.

Investir em cuidados que realcem a definição do rosto (contorno com maquiagem ou procedimentos estéticos, se desejado).

Adotar uma alimentação saudável, reduzindo consumo de sódio para evitar retenção de líquidos.

Lembre-se: Focar no progresso, não na perfeição. Cada passo é importante.

[iluvialyssa]

ANO NOVO =

COMEÇANDO

Vamos nos renovar e nos purificar enquanto avançamos para 2025.

ATO II | A Lei da Suposição

Todos nós sabemos que a lei da suposição nos ensina a "agir como se" já estivéssemos vivendo a vida que desejamos.

Então, se você já está imaginando a vida dos seus sonhos, por que continuar se lamentando pelas circunstâncias atuais ou procurando um método mágico e instantâneo para mudar tudo? Pergunte a si mesmo: alguém que assa um bolo se sentaria e escreveria sobre como o bolo vai ser, ou focaria em realmente assar o bolo? Da mesma forma, alguém que já manifestou ter cabelos loiros gastaria tempo pensando sobre isso, ou estaria vivendo como alguém com cabelos loiros?

Em vez de se perder na frustração e na espera por um milagre, comece a reafirmar a verdade da vida que você deseja. Use o que você já sabe para firmar essa nova realidade. Aplique o estado "EU SOU" e aja como a pessoa que já tem tudo o que deseja.

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ATO III | Como Lidar com o Medo?

Claro, é normal sentir medo. É mais fácil se conformar com a ideia de "fracasso" após mal tentar, adiar e procrastinar. Mas, acredite, isso só desperdiça mais tempo. Lembre-se, o tempo não está acabando para você. Circunstâncias e o 3D (mundo físico) não definem o que você pode ou não ser.

Então, pare de se sabotar. Não se deixe cair na armadilha de pensar que "já tentou demais" ou que não tem mais controle sobre sua realidade. Você pode mudar seus pensamentos a qualquer momento. O poder está em suas mãos e você pode aplicar a lei agora.

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VERSO || ALGUNS LEMBRETES

1. Você não é um "perdedor" porque não manifestou tudo em 2024. Deixe isso no passado. Você pode mudar seus pensamentos agora e redefinir sua realidade. O tempo não está correndo contra você. Você já tem tudo o que precisa aqui e agora.

2. Circunstâncias e o 3D não importam. Pare de se apegar às aparências externas. O que você vê no mundo ao seu redor não define quem você é ou o que pode se tornar.

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VERSO II | Coisas que Estamos Deixando em 2024

1. Procrastinação: Não adie mais. Não diga "não vou fazer isso porque meu subconsciente já sabe o que eu quero". Levante-se, tome ação e faça o que precisa ser feito. Chega de rolar no TikTok ou de esperar pelo momento "perfeito". Viva agora.

2. Objetivos viciosos: Pare de dizer "eu estou tentando, mas não vejo resultados". Ou você tem ou não tem. Não confunda persistência com vacilação. Se estivesse firme, já teria o que deseja. Seja claro e firme.

3. Tentativa: Não há "tentativa" no processo. Você faz, você é. Simples assim. Não se enganem pensando que estão "tentando" manifestar. A manifestação acontece com ação.

4. Dar peso às circunstâncias: O 3D não é real. Não se prenda às provas externas. Você cria a realidade, e seu subconsciente não vê o que está acontecendo "lá fora". Fique firme no que você deseja, não importa o que o mundo físico mostre.

5. Consumo excessivo: Pare de clicar em vídeos ou posts, tentando encontrar algo para "ajudar". Você já tem tudo o que precisa. A aplicação e a confiança em si mesmo são o que realmente importa.

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VERSO III | Vamos Fazer Isso Desta Vez

Chega de procrastinação e medo do fracasso. Vamos fazer isso de verdade este ano!

Anote mentalmente ou fisicamente tudo o que você deseja e saiba que você já tem agora. As circunstâncias podem dizer o que quiserem, mas você tem a vida dos seus sonhos.

Use afirmações, visualizações, subliminares ou simplesmente tome decisões. Feche os olhos, respire fundo e se liberte das toxinas: maus hábitos, mentalidade negativa e energias que não te servem.

Você já conseguiu. Agora, vá atrás da vida dos seus sonhos. Você é um deus ou deusa, com tudo o que deseja, porque isso é quem você é.

"Como dizem: Ano Novo, você novo. Vamos lá!!"

Oii , Xuxu ! Como você está? De qualquer forma eu espero que você esteja bem. 2025 chegou e com ele veio novas oportunidades para você recomeçar assim como todas nós ! 🧡 não desista, amo você.

[miguelsolano]

o rock in rio virou um festival multicultural?

eu, como apaixonado por música desde que me entendo por gente, fiquei decepcionado com muitas das atrações do rock in rio deste ano. porém, o repúdio generalizado das pessoas pela inclusão de bandas de pagode, axé, trap e outros estilos, diferentes do que o nome do festival propõe, pode nos ensinar uma lição importante: não basta ser bom apenas no que faz, é preciso excelência em tudo!

muita gente reclamou que teve ivete sangalo, isa, jão, gloria groove, luísa sonza, ferrugem etc. mas, apesar de eu também concordar que não é um evento propício a tais estilos, não se pode negar que os espetáculos apresentados por todos esses artistas condenados pelos fãs do rock foram surreais! palcos lindos, trocas de roupa e de cenários, nada de playback, interação total com a galera… ou seja, apresentações realmente dignas de um festival com o porte do rock in rio. os palcos de ferrugem e gloria groove, por exemplo, foram uma obra prima! coisa de cinema! e, honestamente, eu nunca sequer tinha ouvido uma música de ambos até a transmissão pelo canal multishow. me dei a chance de conhecer e, apesar de continuar sem apreciar os estilos, fiquei embasbacado com o nível da produção. até onde eu vi, nenhum artista internacional superou a produção dos brasileiros. quem chegou mais próximo foi katy perry, porém, pecando em diversos aspectos (sobretudo na afinação e no uso excessivo de playback e backing track).

outro ponto a se destacar é a soberba da maioria das atrações principais. a impressão que dá é que esses artistas de palco mundo se acham especiais o bastante pra se preocuparem com cenário, interação, iluminação, figurino etc. como se apenas a presença física deles já fosse suficiente pra justificar o cachê, desprezando a necessidade de uma produção primorosa pra agradar o público em todos os sentidos. essa arrogância não se vê em nenhuma atração nacional, muito pelo contrário, é uma alegria gigantesca estar em contato com o público, mesmo com um cachê infinitamente menor.

na boa, eu fiquei muito mais impressionado com os palcos de ferrugem, ivete sangalo, iza e gloria groove do que com os de joss stone, charlie puth e ed sheeran. iza, inclusive, fez o show sob sérios riscos de dar à luz em pleno palco, tudo pra não deixar de fazer parte de um momento histórico. enquanto os brasileiros capricharam em efeitos especiais e entretenimento, as atrações principais só colocavam luzes e fogos meia-boca. o palco de cindy lauper foi lamentável: um power point atrás com o nome dela estampado e só, coisa que qualquer banda de casa noturna faz. o palco de charlie puth, também, outro exemplo terrível. o show pareceu uma longa passagem de som. enfim, não é sem motivo que os artistas brasileiros estão "roubando" o protagonismo do rock. estão assumindo a dianteira porque eles colocam a alma no palco, diferentemente dos gringos que se acham seres superiores aos meros mortais brasileiros. o artista brasileiro gosta de palco, de gente, de muvuca, de festa. qualquer oportunidade que tiver de fazer uma bela algazarra, ele fará. e todo produtor de evento quer o melhor pro seu festival, obviamente.

apesar de ed sheeran ter feito uma baita apresentação dentro das condições que propôs, achei de um menosprezo enorme fazer voz e violão num festival gigante e imponente como o rock in rio. pra mim, essa decisão só deveria ser aceita caso a filosofia da banda já fosse essa, pois o dono do festival contrataria sabendo se tratar de uma atração acústica. não sendo isso, nada justifica não trazer uma banda de apoio pra pra incrementar o show. ah, mas os fãs adoraram o show de ed sheeran! fãs nunca foram nem serão parâmetro em debates críticos. a idolatria os fazem achar tudo sempre lindo.

por isso que o sertanejo e o pagode têm crescido tanto no brasil. porque esses estilos não entregam apenas músicas, mas um espetáculo teatral completo! o mercado da música mudou completamente, modificando sobretudo os fãs e a forma de consumo. os artistas precisam entender que não podem mais somente comparecer e executar; precisam construir algo realmente grandioso (taylor swift é um exemplo disso) ou serão deixados pra trás aos poucos, sem motivo aparente.

o público de antigamente se contentava com qualquer coisa (e eu me incluo nessa parcela). já os consumidores de música de hoje precisa de um baita motivo pra sair de casa e prestigiar seu artista preferido ao vivo, visto que muitos shows estão disponíveis na internet, em qualidade absurda. atualmente, muita gente prefere ficar assistindo ao show em casa, no conforto do seu sofá, com som e imagem perfeitos, vários ângulos de câmera e nada de empurra-empurra do que se esforçar pra ir num show e apenas ver o artista de longe, do tamanho de um grão de areia. feliz ou infelizmente, é assim que muita gente raciocina hoje em dia e os festivais, como sempre, vão acompanhar as tendências.

que saudade eu sinto dos shows do iron maiden, com o gigante eddie passeando pelo palco; dos shows de michael jackson e madonna, artistas completos que sempre viram a música como entretenimento para os ouvidos e também para os olhos. percebe-se que a coisa está realmente complicada quando um apaixonado por rock escreve uma opinião a respeito de um dos maiores festivais de rock do mundo elogiando os shows das bandas de pagode. que fase…

[e-arte]

já visitou uma igreja alguma vez?

acho tão fácil passar, sei lá, uns 3 dias sem ver pornô.. traz uma felicidade que dá vontade de transmitir a outro.

você deve ser "burguesinha" o suficiente pra que a circunstância permita tal consumo excessivo de prazer. talvez nem ande de ônibus 😂

Já visitei igrejas sim, mas acredito que a verdadeira reflexão e conexão com o que nos faz bem não dependem exclusivamente de um lugar ou rótulo. Sobre o que você mencionou, entendo que todos nós temos diferentes formas de buscar prazer e felicidade, e isso é algo muito pessoal. A questão não é o que os outros fazem, mas como encontramos equilíbrio e harmonia em nossas próprias vidas. A classe social ou os meios de transporte não definem a qualidade de uma pessoa ou suas escolhas coleguinha, o que realmente importa é o respeito e a consideração que temos uns pelos outros. 😘

[bibliotecabacon]

Atração Fatal - Maeve Burns

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Sinopse:

Rainha

Ele foi meu amor proibido por um tempo, prometo que ele seria meu primeiro e, em troca, recebi sua devoção. Sua atenção. Sua admiração. Mas ele arrancou minha confiança e me prometeu destruição. Hades não sentia pena, tão pouco arrependimento. Atropelaria qualquer um para atingir seus objetivos e não se importava com as consequências. Diabo, era assim que o chamavam. E eu passei a concordar com isso.

Diabo

Aqueles grandes olhos verdes, pele pálida e cabelos escuros como a noite me fascinavam. Ela é fascinante. Uma curiosidade desperta em mim quando seria a hora de me odiar: lhe prometi destruição. Cumpri e recebi seu ódio de bom-grado. Mas agora eu avançaria mais, eu teria a minha rainha mais do que tive há três anos. O que eu não contava é que fosse tudo desmoronar logo agora. Eu mexi no que deveria continuar em segredo.

Cuidado! O livro contém gatilhos, como: assassinato, transtorno emocional, perseguição, tortura física, violência gráfica e consumo excessivo de álcool. Caso um destes temas seja sensível para você, por favor, não leia!

Cuide-se ❤️✨

[purcextase]

                     ' 𝑌𝑂𝑈𝑅 𝑀𝑂𝑈𝑇𝐻 𝐼𝑆 𝑃𝑂𝐼𝑆𝑂𝑁

    𝑌𝑂𝑈𝑅   𝑀𝑂𝑈𝑇𝐻 𝐼𝑆 𝑊𝐼𝑁𝐸 .  

morgan ophelia lexley, conhecida como molly, foi reclamada por circe como sendo sua há sete anos, quando chegou ao acampamento meio-sangue pela primeira vez. durante esse tempo, ela aprimorou seu carisma e suas habilidades de batalha e seus poderes concedidos pela matriarca e deusa da feiticeiria de transfiguração, mas ainda lida com impulsividade e irresponsabilidade. originária da agitada cena noturna de las vegas, molly foi criada por seu pai hugo lexley um homem irresponsável que a expôs a uma vida noturna decadente. após deixar o acampamento devido a um evento marcante que ainda a persegue, ela assumiu o comando de uma boate, mas agora sente um chamado para retornar e enfrentar não apenas monstros, mas também os fantasmas de seu passado.

BENÇÃO OU MALDIÇÃO: sua melhor amiga morreu durante uma das festanças no acampamento meio sangue, Elsie, então passou a atormentá-la, aparecendo em seus sonhos e até quando estava acordada, em momentos inconvenientes e inapropriados reclamando e soltando anedotas ironicas e irritadas com a situação que estava morta.

ARMA: possui duas pulseiras em formato de ramos negros qua escorrem pelo pulso da garota e se transformam em duas armas sai, adagas pontiagudas com forma de tridente negro com as quais a filha de circe consegue (ou conseguia) lutar aplicando golpes de artes marciais, porém, como desde que deixou o acampamento há cinco anos ela deixou de praticar é bem provavel que suas habilidades estejam um tanto enferrujadas.

HABILIDADE: transfiguração (shape shifter): poder de mudar a forma/aparência de objetos e pessoas por um período de tempo (quanto mais complexo o objeto transmutado menos tempo dura os efeitos de sua modificação e vice versa) inclui também a arte mudar a própria aparência ou partes dela (cabelo, cor dos olhos, rosto) até modificar a aparência para algum animal ou criatura, passo que a feiticeira ainda não domina plenamente.

HEADCANNONS

existe uma diferença gritante na molly que frequentara o acampamento da primeira vez e a que retornou, atualmente a prole de circe parece apenas meio viva, está sempre distraída, as vezes fala consigo mesma, tudo isso tem a ver com o aumento das drogas e com a morte de sua melhor amiga.

após o fechamento do acampamento meio sangue há seis anos, morgan passou a gerenciar um dos clubes de seu pai em vegas, com tema dos anos setenta, altamente inspirado em mamma mia, na era disco, e é claro, na mitologia grega. a carreira de combatente de monstros ficou em segundo plano, evitando sempre que possível, por isso está em completa fora de forma atualmente.

é viciada em diversos tipos de drogas e álcool, abusando dos dois com frequencia ainda maior depois da morte da melhor amiga.

depois da morte de elsie, morgan passou a receber sua companhia espectral com bastante frequencia, infelizmente, apenas ela e alguns com poderes mediunicos ou ligados ao submundo poderiam reparar na presença de elsie que está frequentemente irritada acompanhando a loira como um encosto.

molly sempre está com casacos, de couro com pelos na ponta e nas golas, no modelo anos setenta, ou de pelo sintético, coloridos com cores neon, uma mudança um tanto radical desde a última vez que frequentou o acampamento onde usava majoritariamente vestido bohos brancos, porém, devido o consumo excessivo de intorpecente, ela estava sempre suando, com frio precisando de casacos.

BIOGRAFIA COMPLETA: 

Os anos noventa foram mais do que empolgantes, foram lendários para toda o ramo do entretenimento. as danceterias e vida noturna que vivia seu ápice nos anos oitenta com a era disco pavimentou o terreno perfeito para nascerem os maiores e mais incríveis festivais, festas, shows, programas de TV voltados para o entretenimento. Las Vegas. A cidade do pecado. Onde as bebidas e as drogas eram tão abundantes quanto os grãos de areia do deserto a sua volta. Não havia lugar melhor no mundo para viver a vida de depravação e diversão sem limites. 

Hugo Lexley, o dono de uma casa noturna quase não acreditou na sorte que tinha quando a mulher mais linda que tinha visto entrar em sua boate — ele já havia saído com dúzias de modelos, atrizes famosas, deflorado algumas cantoras teens mas de alguma forma a loira de olhos azuis era marcante de uma forma que ele não sabia explicar, e ele tentaria explicar, por meses, o porque aquela noite tinha sido tão importante mesmo que não conseguisse se lembrar exatamente dos detalhes, por mais que tentasse sua mente continuava anuviada, poderia ter sido as drogas, poderia ter sido a bebida, quem poderia saber? eram os anos 90. 

Um ano depois, quando um bebê de olhos azuis e cabelos loiros como a mulher misteriosa foi deixada em sua cobertura, ninguém sabia como havia parado lá, nem câmeras de segurança tinham conseguido identificar o surgimento do bercinho branco no meio do tapete de couro de zebra.

Passado todos os testes de paternidade, confusões legais e até tentativas de contactar a mulher que ele sequer se lembrava o nome, não haviam dúvidas de que Hugo Lexley, o maior cafageste da costa oeste agora era pai. mas quem dizia que o homem se tornava pai quando via seu bebê nunca esteve tão errado. Hugo não tinha qualquer instinto paterno e apenas gostava da atençaõ que recebia por ter uma criança tão linda no colo, sem se preocupar em ter strippers, cafetões e prostitutas como figuras femininas modelos para a filha que parecia que havia se adaptado muito bem a vida as avessas, sendo uma criatura da noite por natureza. 

O pai era imaturo, ambicioso e um ser humano ruim, mas ela o amava, tinha sentimentos um tanto quanto maternais pelo pai, como se precisasse cuidar dele e não o contrário, por isso, quando fora atraída para o acampamento há oito anos, com dezesseis anos de idade, ela se viu dividida. Não era uma criatura responsável por natureza, mas se preocupava se alguém iria pagar as contas ou se haveria comida além de bebidas na geladeira. 

A presença de monstros, no entanto, pareciam um motivo muito bom para ficar. lidar com eles em plena The Strip a noite seria péssimo pros negócios do pai e ela decidiu que seria melhor tornar o lugar seu novo lar.. Logo movimentava festas, regadas a bebidas contrabandeadas (que por algum motivo o pai não achava anti pedagógico sua filha pedir regularmente antes da idade legal) e drogas, principalmente LSD, Êxtase, algo que logo ela entendeu ser um traço de sua mãe. o apelido de Molly, tanto pelas drogas quanto pela raiz de moli que derrotou sua mãe, foi um apelido que simplesmente pegou. 

Até que toda a alegria terminou em desastre que ela jamais iria esquecer e a assim que completou dezoito anos abandonou o acampamento e voltou para Vegas. 

assumiu uma das boates do pai, gerenciando o lugar, voltando a rotina quase vampírica de outrora, só parando de trabalhar (e farrear) quando era de manhã. a vida de caçadora de monstros parecia ter ficado para trás, como um sonho ou um pesadelo esquecido, até que recentemente, sentiu que precisava voltar, foi difícil entender o chamado, mas quando o fez, ficou ainda mais dificil obedecer, já que havia jurado nunca mais voltar ali, mas ficou claro que algo estava errado. talvez sua volta para o acampamento meio sangue fosse mesmo inevitável e isso era o que ela mais temia, não pelos monstros, mas pelos fantasmas de seu passado que pareciam ansiosos para prestas as boas vindas.

[ufcproximaslutas]

Como ativar a adrenalina na hora que quiser para melhorar o desempenho nas apostas ou jogos de azar?

Estratégias de controle emocional

Estratégias de controle emocional são fundamentais para lidar com os desafios diários da vida. A capacidade de gerenciar nossas emoções pode influenciar diretamente nossa qualidade de vida e bem-estar. Aqui estão algumas estratégias eficazes para ajudar a controlar as emoções:

Autoconsciência emocional: Reconhecer e compreender nossas próprias emoções é o primeiro passo para controlá-las. Praticar a atenção plena e estar presente no momento presente pode nos ajudar a identificar nossos sentimentos e reações emocionais.

Respiração consciente: A respiração profunda e consciente é uma técnica simples, mas poderosa, para acalmar as emoções. Quando nos sentimos estressados ou ansiosos, podemos fazer uma pausa e focar na nossa respiração, inspirando e expirando lenta e profundamente.

Prática de exercícios físicos: A atividade física regular não só beneficia o corpo, mas também a mente. Exercícios como caminhar, correr, nadar ou praticar yoga liberam endorfinas, neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Expressão emocional saudável: Encontrar maneiras saudáveis de expressar nossas emoções, seja através da escrita, da arte, da música ou da conversa com um amigo de confiança, pode aliviar a pressão emocional e promover o bem-estar mental.

Estabelecimento de limites: É importante definir limites claros em nossos relacionamentos e atividades para proteger nossa saúde emocional. Aprender a dizer "não" quando necessário e priorizar o autocuidado pode ajudar a evitar sobrecargas emocionais.

Ao praticar essas estratégias regularmente, podemos fortalecer nosso controle emocional e desenvolver uma maior resiliência para enfrentar os desafios da vida com serenidade e equilíbrio.

Técnicas de gestão do estresse

Gerenciar o estresse é essencial para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental. Existem diversas técnicas que podem ajudar a lidar com o estresse do dia a dia e promover o bem-estar. Aqui estão algumas delas:

Respiração profunda: Praticar respirações profundas e conscientes ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. A técnica consiste em inspirar lentamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e depois expirar pela boca, repetindo várias vezes.

Meditação: A meditação é uma prática milenar que ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, concentrando-se na sua respiração ou em um mantra.

Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o estresse. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga.

Estabeleça limites: Aprenda a dizer "não" quando sentir que está sobrecarregado de tarefas. Estabeleça limites saudáveis em seu trabalho e vida pessoal para evitar o excesso de estresse.

Alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a fortalecer o corpo e a mente, tornando-o mais resiliente ao estresse. Evite o consumo excessivo de cafeína, açúcar e alimentos processados, que podem aumentar a ansiedade.

Pratique hobbies: Reserve tempo para atividades que você gosta e que o relaxam, como ler, ouvir música, pintar ou cozinhar. Esses momentos de lazer são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse do dia a dia.

Ao adotar essas técnicas de gerenciamento do estresse em sua rotina, você estará investindo em sua saúde mental e qualidade de vida. Lembre-se de que é normal sentir-se estressado em determinados momentos, mas é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com essas emoções.

Métodos para aumentar a concentração

Claro, aqui está o artigo solicitado:

A concentração é fundamental para realizar tarefas com eficiência e qualidade. No entanto, muitas vezes nos vemos distraídos ou dispersos, o que pode afetar nossa produtividade. Felizmente, existem diversos métodos que podem ajudar a aumentar a concentração e aprimorar o foco nas atividades do dia a dia.

Um dos métodos mais eficazes para aumentar a concentração é a prática da meditação. A meditação é uma técnica milenar que envolve o foco na respiração e o esvaziamento da mente. Ao reservar alguns minutos do dia para meditar, é possível acalmar os pensamentos e aumentar a capacidade de concentração.

Outra estratégia útil é a técnica de pomodoro. Essa técnica consiste em dividir o tempo em intervalos de trabalho, geralmente de 25 minutos, seguidos por breves pausas. Durante cada intervalo, o foco é dedicado exclusivamente à realização da tarefa escolhida, o que ajuda a manter a concentração e a evitar distrações.

Além disso, é importante criar um ambiente propício para a concentração. Isso inclui eliminar possíveis distrações, como ruídos externos e dispositivos eletrônicos desnecessários, e organizar o espaço de trabalho de forma a promover a tranquilidade e o foco.

Praticar exercícios físicos regularmente também pode contribuir para aumentar a concentração. A atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro e a liberar neurotransmissores responsáveis pela atenção e pela concentração.

Por fim, é essencial cuidar da saúde mental e emocional, pois o estresse e a ansiedade podem prejudicar significativamente a capacidade de concentração. Praticar técnicas de relaxamento, como yoga e mindfulness, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e aprimorar a concentração.

Em resumo, aumentar a concentração requer disciplina, prática e cuidado com o bem-estar físico e emocional. Ao adotar esses métodos e técnicas no dia a dia, é possível melhorar significativamente o foco e a eficiência nas atividades cotidianas.

Maneiras de estimular a adrenalina

Estimular a adrenalina pode ser uma maneira emocionante de dar um impulso à sua vida cotidiana e experimentar sensações intensas. Se você está procurando maneiras de aumentar sua adrenalina, aqui estão algumas dicas para você:

Pratique esportes radicais: Atividades como paraquedismo, bungee jumping, surf e escalada são excelentes para liberar adrenalina. A sensação de desafio e a emoção de superar seus limites podem proporcionar uma descarga de adrenalina incomparável.

Experimente montanhas-russas e parques de diversões: Para uma dose rápida de adrenalina, visite um parque de diversões e embarque nas montanhas-russas mais emocionantes. A sensação de velocidade, quedas e curvas agudas pode acelerar seu coração e liberar adrenalina em seu corpo.

Pratique esportes de aventura: Atividades como rafting, rapel, trilhas de mountain bike e tirolesa oferecem oportunidades emocionantes para estimular a adrenalina. A natureza desafiadora desses esportes pode proporcionar uma experiência verdadeiramente eletrizante.

Assista a filmes de ação e suspense: Uma maneira mais tranquila de estimular a adrenalina é assistir a filmes carregados de ação, suspense e aventura. A tensão e a emoção das cenas podem desencadear uma resposta de luta ou fuga em seu corpo, aumentando seus níveis de adrenalina.

Experimente atividades de alto risco controlado: Coisas como corridas de carro em circuitos fechados, mergulho em cavernas e voos acrobáticos podem oferecer uma dose controlada de adrenalina. Certifique-se de praticar essas atividades com profissionais experientes e seguir todas as precauções de segurança.

Ao seguir essas dicas, você pode experimentar a emoção e a intensidade de estimular sua adrenalina de maneiras seguras e controladas. Lembre-se sempre de priorizar sua segurança e respeitar seus próprios limites ao buscar experiências emocionantes.

Práticas para potencializar o desempenho em jogos de azar

Claro, aqui está o artigo:

Os jogos de azar são uma forma popular de entretenimento, mas para muitos, eles são mais do que apenas diversão - são uma oportunidade de lucrar. Se você está buscando potencializar o seu desempenho em jogos de azar, há várias práticas que podem ajudar a aumentar suas chances de sucesso.

Primeiramente, é crucial entender as regras e estratégias do jogo que você está jogando. Seja pôquer, roleta, blackjack ou qualquer outro jogo de azar, conhecer as nuances e táticas pode fazer toda a diferença. Existem inúmeros recursos disponíveis, desde livros até tutoriais online, que podem ajudar a aprimorar suas habilidades.

Além disso, gerenciar adequadamente sua banca é fundamental. Estabeleça um orçamento claro e não ultrapasse seus limites, mesmo em momentos de emoção ou pressão. Divida sua banca em sessões de jogo e defina limites de perda e ganho para cada uma. Isso ajuda a evitar grandes perdas e a manter o controle sobre suas finanças.

Outra prática importante é saber quando parar. O jogo pode ser envolvente e emocionante, mas é crucial reconhecer os sinais de que é hora de fazer uma pausa. Se você está em uma sequência de derrotas ou sentindo-se cansado e distraído, é melhor se afastar e retornar quando estiver mais focado e calmo.

Por fim, lembre-se de que os jogos de azar são, por definição, imprevisíveis. Mesmo com todas as estratégias e práticas em vigor, ainda há um elemento de sorte envolvido. Portanto, mantenha expectativas realistas e lembre-se de que o objetivo principal deve ser se divertir, independentemente do resultado final.

Seguindo estas práticas, você estará melhor posicionado para potencializar o seu desempenho em jogos de azar e desfrutar de uma experiência mais gratificante e emocionante. Boa sorte e jogue com responsabilidade!

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Uma Viagem pelo Mundo dos Chocolates

Se há algo capaz de despertar emoções intensas e fazer com que nossos sentidos entrem em um êxtase de prazer, é o chocolate. Seja amargo, ao leite, branco ou recheado, o universo dos chocolates é vasto e cheio de nuances que encantam os paladares mais exigentes. Neste artigo, convidamos você a embarcar em uma deliciosa jornada pelo mundo dos chocolates, explorando desde suas origens até as mais modernas e surpreendentes criações.

Origens do Chocolate: Uma História Rica e Saborosa

O chocolate tem uma história fascinante que remonta às civilizações antigas da América Central. Os povos maias e astecas já cultivavam o cacau e o utilizavam em cerimônias religiosas, preparando uma bebida amarga que era considerada um verdadeiro elixir dos deuses. A chegada do chocolate à Europa durante o período colonial transformou o ingrediente amargo em uma iguaria apreciada por aristocratas.

Tipos de Chocolate e Suas Características Únicas

Hoje, o mercado oferece uma variedade incrível de tipos de chocolate, cada um com características únicas que conquistam diferentes paladares. O chocolate amargo, com alto teor de cacau, é conhecido por sua intensidade e notas frutadas. Já o chocolate ao leite, mais doce e cremoso, é uma escolha popular entre os amantes de sabores mais suaves.

Não podemos esquecer do chocolate branco, uma deliciosa variação feita com manteiga de cacau, leite e açúcar. Sua textura cremosa e sabor adocicado o tornam uma opção irresistível para muitos. Além desses, há ainda os chocolates recheados, que exploram combinações inusitadas, como caramelo salgado, trufas de frutas exóticas e pralinés crocantes.

Chocolates Artesanais: Uma Experiência Única de Sabor

Nos últimos anos, observamos uma tendência crescente de apreciação pelos chocolates artesanais. Chocolatiers talentosos têm explorado novas combinações de ingredientes, criando verdadeiras obras-primas com sabores inigualáveis. Desde infusões de especiarias até inclusões de frutas secas e castanhas, os chocolates artesanais oferecem uma experiência única e personalizada.

Você pode desenvolver mais suas habilidades com chocolates fazendo ovos de Páscoa, aprendendo em algum curso como vi em um blog sobre um curso ovo de pascoa.

Chocolate e Saúde: O Prazer com Equilíbrio

Além de ser uma delícia para o paladar, o chocolate também pode trazer benefícios à saúde quando consumido com moderação. O cacau é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Além disso, estudos sugerem que o chocolate amargo pode ter efeitos positivos na saúde cardiovascular.

No entanto, é importante destacar que o consumo excessivo de chocolate, especialmente das versões mais açucaradas, pode ter efeitos negativos. O equilíbrio é a chave para desfrutar do prazer do chocolate sem comprometer a saúde.

Conclusão: Celebrando o Prazer em Cada Mordida

O mundo dos chocolates é verdadeiramente extraordinário, oferecendo uma variedade de sabores, texturas e experiências que cativam os sentidos. Seja você um apreciador do amargo, do suave ou do adocicado, há um chocolate perfeito aguardando para ser descoberto.

Nesta jornada sensorial, exploramos desde as origens históricas do cacau até as mais modernas criações artesanais. O chocolate vai além de um simples doce; é uma expressão de arte culinária que nos conecta com tradições antigas e nos presenteia com momentos de puro prazer.

Então, da próxima vez que saborear um pedaço de chocolate, permita-se apreciar não apenas o sabor, mas toda a história e paixão que envolvem esse presente dos deuses. De amargo a branco, cada mordida é uma celebração do prazer em sua forma mais doce.

[mahfilhadedeusblog]

Os exageros e o vazio emocional são duas questões importantes na área da psicologia que podem ter um impacto significativo na vida de uma pessoa. Esses temas estão intimamente relacionados e podem se manifestar de várias maneiras.

Os exageros ocorrem quando uma pessoa busca preencher um vazio emocional através de comportamentos excessivos e compulsivos. Isso pode se manifestar em diferentes áreas da vida, como alimentação, compras, relacionamentos, trabalho e uso de substâncias. Os exageros são uma forma de tentar preencher um vazio emocional, mas, ao invés disso, acabam exacerbando sentimentos de insatisfação, frustração e vazio.

O vazio emocional, por sua vez, é uma sensação de ausência de sentido, propósito e satisfação na vida. Pode ser descrito como uma sensação de vazio ou um buraco emocional dentro de uma pessoa. Esse sentimento muitas vezes resulta de experiências traumáticas, perdas significativas ou falta de conexão emocional com os outros.

O vazio emocional pode levar a uma busca constante por estímulos externos para tentar preencher essa lacuna. As pessoas podem recorrer a relacionamentos tóxicos, comportamentos compulsivos, consumo de substâncias ou até mesmo se envolver em comportamentos de risco para tentar aliviar o vazio que sentem.

É importante destacar que os exageros e o vazio emocional são problemas que podem ser tratados e superados por meio de intervenção psicológica adequada. A terapia pode ajudar a identificar as causas subjacentes desses sentimentos e comportamentos, bem como desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira mais saudável.

Através da terapia, é possível explorar e trabalhar as questões emocionais, desenvolver habilidades de enfrentamento mais adaptativas e aprender a cuidar de si mesmo(a) de maneira saudável e equilibrada.

Quem cuida da mente cuida da vida!

Hellena Maria

[projeto-sanitas]

Dicas para uma Vida Equilibrada

A saúde é o nosso bem mais precioso. Quando estamos saudáveis, podemos desfrutar da vida ao máximo, perseguir nossos sonhos e alcançar nossos objetivos. No entanto, manter uma boa saúde requer esforço e atenção contínuos. Neste post, vamos explorar algumas dicas fundamentais para ajudar você a manter um estilo de vida saudável e equilibrado.

1. Alimentação Balanceada:

Uma dieta equilibrada é a base de uma boa saúde. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos em sua alimentação, como frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e excesso de açúcar, e lembre-se de manter a hidratação, bebendo água regularmente.

2. Exercício Regular:

O exercício físico é essencial para manter um corpo saudável e uma mente equilibrada. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar ioga, e reserve tempo para se exercitar regularmente.

3. Descanso Adequado:

Dormir bem é crucial para a recuperação do corpo e da mente. Certifique-se de ter uma rotina de sono consistente, com pelo menos 7-8 horas de sono por noite. O descanso adequado fortalece o sistema imunológico, melhora a concentração e ajuda a manter um equilíbrio emocional.

4. Gerenciamento do Estresse:

O estresse pode ter um impacto significativo na saúde. Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, respiração profunda, ioga ou mesmo simplesmente tirar um tempo para relaxar e desfrutar das coisas que você ama.

5. Check-ups Médicos Regulares:

Não negligencie as consultas médicas de rotina. Exames médicos regulares podem ajudar a detectar problemas de saúde em estágios iniciais, quando são mais fáceis de tratar. Mantenha um registro de seus exames e siga as orientações de seu médico.

6. Relações Sociais Fortes:

Manter conexões sociais é fundamental para o bem-estar emocional. Cultive relacionamentos saudáveis com amigos e familiares, compartilhe experiências e apoie uns aos outros.

7. Hidratação e Evitar Excesso de Álcool e Tabaco:

Beber água suficiente é essencial para o funcionamento adequado do corpo. Além disso, evite o excesso de álcool e não fume. O consumo excessivo de álcool e o tabagismo estão associados a diversos problemas de saúde.

Conclusão:

Manter uma vida saudável exige esforço, mas os benefícios são inestimáveis. Com uma alimentação balanceada, exercício regular, sono adequado, gerenciamento do estresse e cuidados médicos preventivos, você pode aumentar suas chances de viver uma vida longa e saudável. Lembre-se de que a saúde é um investimento em si mesmo, e pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral. Priorize sua saúde e aproveite ao máximo cada dia!

[doce-escape]

O dia do amor deve ser comemorado mesmo quando somos consumidos pelo capitalismo?

Como já é esperado, com a chegada do mês de junho, surge a expectativa para o dia dos namorados aqui no Brasil. Para muitos, é uma data para celebrar o amor; para outros, é uma data para reforçar o fato de ser solteiro e/ou estar sozinho. Para alguns, é uma data sem importância e que pode passar em branco facilmente, afinal, o amor deve ser comemorado e demonstrado durante o ano todo, não é mesmo?

No Brasil, em meados de 1949, o dia dos namorados foi criado pelo publicitário e ex-governador de São Paulo, João Dória, como uma campanha publicitária que trazia consigo o lema "não é só com beijos que se prova o amor". Portanto, o dia 12 de junho foi escolhido por anteceder o dia 13 de junho, que é o dia de Santo Antônio de Lisboa, conhecido como Santo Casamenteiro.

Em outros lugares do mundo, o "dia dos namorados" é chamado de "Valentine's Day", em homenagem a São Valentim. Culturalmente, o dia de São Valentim é uma data comemorativa em que se celebra a união amorosa entre casais, além de ser um dia para demonstrar carinho a amigos, entre outros.

Agora, meros milleniums e mortais, no lugar de onde vos falo, dadas essas informações e sabendo que no Brasil o dia dos namorados foi planejado e projetado para aumentar as vendas, você acha justo que esse dia seja comemorado como o dia do amor?

Do meu ponto de vista, sim e não.

Não, porque o amor não está diretamente ligado a relacionamentos românticos; muitas vezes, ele nem existe neles.

Não, porque não desejo ser consumida por presentes caros, sem sentido ou sentimento algum, em um mundo atual em que é preciso dedicar 95% da sua vida pessoal ao trabalho e existir nos únicos 5% de tempo que nos restam. Não quero me deixar devorar pelo capitalismo e pelo consumo excessivo para expressar meus sentimentos.

Porém, sim, acredito que seja válido celebrar o amor, afinal, ele está presente em praticamente tudo, mesmo que às vezes o neguemos quando está à nossa porta. Não acho justo que seja comemorado apenas no dia dos namorados, uma data meramente comercial, mas sim todos os dias, nas pequenas coisas, nos mínimos detalhes. O amor é a nossa escolha de ficar em qualquer lugar ou posição, todos os dias. O amor é a nossa escolha de partir, de se retirar, todos os dias. Vejo que o amor também precisa ser comemorado quando existe dentro de nós, para nós mesmos, todos os dias. Afinal, há algum ato de amor próprio maior do que ser capaz de nos observar, sentir e comunicar? Enxergar-nos em uma situação ou lugar e sermos capazes de nos retirar? Amamos a nós mesmos o suficiente para nos colocar em primeiro lugar? Muitas vezes, não.

Muitas vezes, o amor nos escapa. Escapa do espelho. Escapa do toque. Do cheiro. Do sentir. Do viver. Por que eu devo me apegar a um amor que não me enxerga? Por que devo me contentar com uma gota de amor pela metade? Será que devo pintar o cabelo de azul para ser notada? Será que devo emagrecer ou engordar? Será que devo me moldar para caber em uma caixinha? Será que se eu for outra pessoa, tiver outro nome, outra cor de pele, o amor vai me amar um pouco mais? Esses são alguns dos questionamentos que sei que muitos de vocês já fizeram, pois eu mesma os fiz várias vezes.

No entanto, em um momento de lucidez, percebi que faz sentido olhar no espelho e ver o amor como meu melhor amigo. Afinal, se eu não me amar, quem vai me amar? No dia 12 de junho de 2023, desejo amor verdadeiro. O meu. O seu. Ao próximo. Amor para meus amigos e para os seus, para meus familiares e para os seus, para desconhecidos. No final das contas, você está preparado para oferecer amor até mesmo às pessoas que não conhece?

No dia 12 de junho de 2023, desejo poder descansar em paz, sentir o cheiro do amaciante no meu travesseiro e ter a consciência tranquila de que dei o meu melhor para as pessoas ao meu redor, sem ter me machucado. Desejo ser real. Desejo ter falhas, mas que essas falhas sejam carregadas de sinceridade e vulnerabilidade. Afinal, nem sempre conseguimos nos mostrar vulneráveis para todo mundo, não é mesmo?

Para o dia do amor, desejo me tornar vulnerável aos olhos daqueles que realmente me enxergam, ser completamente humana. Errando e tentando aprender com meus próprios erros. Acertando. Vivendo. Permitindo-me viver e ser vivida.

Hoje, nesse dia frio no Rio Grande do Sul, o amor significa para mim ser respeitada, tomar uma taça de vinho, ligar o aquecedor e ficar em silêncio no meu quarto. O amor é minha escolha diária para continuar existindo.

E para você, o que o amor significa hoje?

[yuxvee-a]

𓏲 ་ ࣪ ་ aqui se encontram algumas curiosidades e pontos importantes de yu xue'e para melhor compreensão do seu todo !

embora  os  olhos  anômalos  sejam  quase  ociosos  em  seu  rosto,  xue’e  é  muito  perceptiva  a  sons,  odores,  contornos  e  gostos. em  dias  particularmente  excessivos,  em  que  apenas  silhuetas  vagas  e  enevoadas  lhe  são  perceptíveis,  depende  exclusivamente  da  sua  audição  e  tato  para  guiar-se. nessas  ocasiões  tende  a  se  isolar  completamente  do  mundo  externo,  uma  exceção  à  sua  habitual  forma  enérgica  e  exuberante; 

 por  ser  uma  pessoa  sensorial,  não  é  incomum  vê-la  andando  descalça  por  superfícies  distintas,  como  grama,  areia,  mármore  e  ladrilhos  para  citar  alguns. também  contempla  o  toque  de  algumas  texturas,  como  pelo  animal,  veludo,  pétalas,  a  pele  de  outrem,  cetim,  e  folhas  secas; 

 que  sua  dedicação  acadêmica  está  bem  longe  de  ser  exemplar,  é  um  fato  amplamente  difundido,  e  esperado  dentro  do  seu  quadro,  o  que  é  de  pouco  conhecimento  é  que  yu  demonstra  inteligência  acima  do  normal  quando  adaptada  ao  seu  meio  de  aprendizagem. a  verdade  é  que  pouco  se  importa  com  o  que  lhe  é  imposto  pelas  rígidas  estruturas  da  academia  preparatória  real  e  tampouco  acredita  que  é  o  melhor  ambiente  para  alguém  com  as  suas  particularidades. é  mais  um  ponto  em  sua  lista  de  coisas  que  deve  se  acostumar,  independente  do  que  realmente  anseia. a  sua  dedicação  e  perspicácia  são  nítidas,  no  entanto,  quando  desafiada  com  algo  que  ressoa  em  seu  vazio,  como  o  extracurricular  de  genética. um  campo  da  medicina  e  biologia  tão  complexo,  e  o  qual  yu  se  excede; 

 no  mesmo,  recentemente  descobriu  a  possibilidade  de  tratamento  para  a  amaurose  congênita. é  uma  enorme  chama  de  esperança  que  vem  cultivando,  uma  chama  perigosa  que  pode  queimá-la  mais  do  que  se  permite  pensar,  afinal  a  terapia  gênica  recentemente  aprovada  em  solo  europeu  só  demonstra  progresso  em  casos  que  um  gene  específico  é  responsável  pela  mutação. desde  cedo  aprendeu  a  não  apostar  todas  as  suas  expectativas  em  uma  utopia,  mas  não  deixa  de  imaginar-se  livre  do  que  tanto  já  lhe  causou  angústia; 

 é  vegetariana  desde  tenros  seis  anos,  quando  sua  visão  ainda  não  tão  afetada  a  permitiu  presenciar  os  cozinheiros  imperiais  abaterem  inúmeros  animais  inofensivos  em  preparação  para  o  banquete  de  ano  novo  lunar. desde  então  não  ingeriu  sequer  um  jiaozi  que  não  fosse  de  vegetais  ou  participou  de  costumes  envolvendo  o  consumo  de  carne. seu  objetivo  é  se  tornar  vegana  em  algum  momento  da  vida,  mas  é  uma  ávida  consumidora  de  bolos  de  iogurte  e  figo,  bem  como  mel; 

 é  atraída  por  cores  e  motivos  complexos,  mas  se  adorna  exclusivamente  com  vestimentas  pretas,  brancas  e  cinzas. é  a  maneira  que  encontrou  de  não  demonstrar  a  inaptidão  visual  em  seu  estilo. apesar  de  serem  monocromáticas  e  em  uma  escala  pouco  variada,  os  tecidos  geralmente  dispõem  de  algum  brilho  ou  são  adornadas  por  tais. um  dia  cometeu  a  gafe  de  sair  com  sapatos  em  cores  trocadas,  e  transformou  o  deslize  em  sua  marca  registrada. possui  uma  enorme  coleção  de  pares  extravagantes  em  diversas  formas,  cores  e  com  inúmeros  adereços,  que  mescla  no  seu  uso  diário; 

 além  dos  calçados  peculiares,  uma  de  suas  marcas  são  os  óculos  de  sol  em  formato  de  coração. os  utiliza  pela  extrema  sensibilidade  à  luz  que  possui,  e  como  uma  brincadeira  autodepreciativa,  para  sempre  enxergar  o  mundo  através  de  lentes  romantizadas; 

 seu  cheiro  é  de  spiriteuse  double  vanille  desde  2007  quando  a  guerlain  lançou  a  fragrância  e  em  uma  viagem  à  frança  se  apaixonou  perdidamente  pelos  vidros  de  abelha. guarda  com  carinho  alguns  dos  frascos  exclusivamente  desenhados  para  ela; 

 todas  as  vezes  que  alguém  pegar  o  seu  telefone  encontrará  cerca  de  trinta  ou  mais  ligações  perdidas  e  o  triplo  de  mensagens  não  respondidas. tem  uma  preguiça  quase  descomunal  de  manter  conversas  virtuais,  com  exceção  dos  aplicativos  de  encontro  que  utiliza  em  uma  base  quase  diária  e  o  asian  news,  grupo  que  mantém  com  ranee  e  redacted; 

 trouxe  consigo  da  china  seus  leais  companheiros,  minzhe  e  meiying. min  é  seu  quase  cão  guia,  embora  jamais  possa  ser  classificado  como  tal  por  sua  agressividade  com  desconhecidos  e  sempre  que  ameaçado. mei  é  seu  apoio  emocional,  a  estrutura  elegante  e  o  pequeno  corpo  desprovido  de  pelo  ainda  a  recordam  de  sua  infância  e  adolescência  com  a  mesma  ao  seu  lado  de  companhia,  é  capaz  de  ler  seus  humores  melhor  que  qualquer  humano  e  sempre  permanece  perto de si. dizem  que  os  animais  são  retratos  de  seus  donos,  e  em  seu  caso  não  poderia  ser  mais  verdadeira  a  premissa; 

 também  especialmente  transportado  de  seu  país  natal  quando  integrou  a  equipe  de  hipismo,  é  seu  hanoveriano  preto,  daoji. o  animal  a  acompanha  há  oito  anos,  foi  presente  de  um  diplomata  dinamarquês  à  princesa  na  comemoração  de  seus  dezessete  anos. é  com  ele  que  treina,  compete  e  triunfa; 

 assim  como  os  demais  membros  da  família  imperial  e  a  maioria  religiosa  praticante  da  china,  mesmo  que  mais  de  cinquenta  por  cento  do  país  não  pratique  religião  alguma,  xue’e  segue  em  parte  o  shenismo. a  fé  não  é  algo  que  a  prende  ou  dita  seus  comportamentos,  nem  mesmo  considera  algo  de  extrema  importância  em  um  indivíduo,  mas  por  aparências  e  senso  de  pertencimento,  já  foi  vista  em  cerimônias  tradicionais  e  em  mais  de  um  templo; 

 de  maneira  poeticamente  paradoxal,  é  uma  criatura  incrivelmente  inconstante,  mas  que  necessita  de  constantes  em  sua  vida. precisa  de  afirmações,  atenção  e  cuidado  contínuos. é  muito  volátil  e  não  é  difícil  vê-la  esbravejando  com  alguém  próximo  de  si  em  um  minuto  para  dali  duas  horas  estar  se  desmanchando  em  risos  com  o  mesmo; 

 viciada  em  adrenalina,  sua  presença  não  é  nada  estranha  nos  mais  diversos  e  perigosos  lugares,  engajando  em  atividades  de  risco  e  praticando  atos  nada  saudáveis. é  dependente  de  fármacos,  sejam  eles  prescrevidos  ou  não,  bem  como  de  inúmeras  misturas  alcoólicas; 

 o  estereótipo  da  mulher  asiática,  passiva,  recatada,  submissa  e  calada  não  poderia  ser  mais  estilhaçado  por  xue’e  se  a  mesma  tentasse. é  reativa,  desprovida  de  pudor  e  indômita  em  mais maneiras  do  que  se  é  possível  contar. relacionamentos  são  como  sacolas  para  a  chinesa,  alguns  descartáveis,  outros  reutilizáveis,  mas  jamais  constantes,  se  ela  ainda  não  quebrou  o  seu  coração,  de  forma  platônica  ou  romântica,  é  apenas  porque  você  ainda  não  a  permitiu; 

 suas  flores  preferidas  são  cravos  vermelhos  e  lírios  brancos. inúmeros  podem  ser  vistos  espalhados  por  sua  suíte  em  todos  os  cantos. são  trocados  diariamente  e  xue’e  gasta  uma  pequena  fortuna  com  os  arranjos  mensalmente,  mas  detesta  coisas  definhando  e  se  esvaindo,  gosta  de  se  cercar  de  vivacidades,  exaltações  e  vida.

[palavrasmefaltam]

Enfrentando a Depressão: Um Passo de Cada Vez

Enfrentando a Depressão: Um Passo de Cada Vez

A depressão é uma batalha silenciosa, que muitas vezes pode nos deixar sem palavras para descrever o que estamos sentindo. Se você está lutando contra essa condição, saiba que não está sozinho(a) e que há esperança. Embora o caminho possa ser desafiador, você pode tomar medidas para melhorar sua qualidade de vida e encontrar maneiras de lidar com a depressão. Aqui estão algumas estratégias que podem te ajudar:

1. Busque Ajuda Profissional: O primeiro passo é procurar um profissional de saúde mental. Um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta pode oferecer apoio especializado e orientação para enfrentar a depressão. A terapia pode ser um espaço seguro para explorar seus sentimentos e desenvolver estratégias para lidar com eles.

2. Construa uma Rede de Apoio: Não hesite em compartilhar seus sentimentos com amigos e familiares em quem confia. Às vezes, expressar o que você está passando pode aliviar o peso emocional. Se eles não entenderem completamente, não se desanime; o importante é ter pessoas dispostas a te ouvir.

3. Estabeleça uma Rotina: A depressão pode roubar sua motivação, mas estabelecer uma rotina diária pode fornecer uma sensação de estabilidade e controle. Tente definir horários para acordar, comer, se exercitar e dormir. Isso pode ajudar a regularizar seu humor.

4. Exercício Físico: A atividade física tem um impacto positivo no cérebro, liberando endorfinas que ajudam a melhorar o humor. Comece com pequenas caminhadas e, gradualmente, aumente a intensidade. Atividades como ioga também podem ajudar a relaxar a mente.

5. Alimentação Equilibrada: Uma dieta saudável pode influenciar seu bem-estar mental. Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite o consumo excessivo de açúcar e cafeína, pois eles podem afetar seu humor.

6. Evite o Isolamento: Embora a vontade de se isolar seja comum na depressão, tente resistir a ela. Participe de atividades sociais, mesmo que seja algo pequeno. O contato com outras pessoas pode proporcionar uma sensação de pertencimento.

7. Pratique o Auto-Cuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Isso pode incluir atividades relaxantes, como ler um livro, tomar um banho quente, ouvir música tranquila ou meditar. Encontrar prazer nas pequenas coisas pode ajudar a melhorar seu humor.

8. Defina Metas Realistas: Estabeleça metas pequenas e alcançáveis. Isso pode ser algo tão simples quanto fazer a cama pela manhã. À medida que você atinge essas metas, sua autoestima pode aumentar.

Lembre-se de que a jornada para superar a depressão pode ser um processo gradual. Dê a si mesmo o tempo necessário e celebre cada vitória, não importa o quão pequena seja. Se você sentir que está perdendo a esperança, lembre-se de que existem recursos e pessoas dispostas a ajudar. Você merece uma vida melhor, e tomar medidas para cuidar de sua saúde mental é um passo corajoso na direção certa.