#Conseils d'apprentissage.

[andthesunrisesagain]

Conseils accessibilité graphique

Je me dis que c'est le bon moment pour re-poster ce post de 2021 qui trainait dans mon ordi, suite au message de @petrichorpg !

Point à noter :

L'accessibilité, ce n'est pas tout ou rien. On peut améliorer beaucoup de choses et d'autres seront plus difficiles car nous n'avons pas les connaissances, les compétences, le temps ou l'énergie. Le plus important, c'est de s'y mettre.

Même si je suis un fervent admirateur du design dit universel (bon pour tout le monde), l'accessibilité a aussi ses besoins de personnalisation. Certains handicaps, maladies, neuroatypies requièrent des aménagements précis et qui n'iront pas à tout le monde. -> Exemple : des personnes liront mieux en grand, d'autres en petit (vision tubulaire) ; un dark mode hyper contrasté conviendra bien à quelqu'un mais sera trop "bright" pour d'autres (c'est mon cas, j'adore le dark mode mais souvent, les textes sont trop lumineux pour moi).

Mais globalement, les conseils ci-dessous répondent à beaucoup de besoins et permettent d'améliorer l'accessibilité globalement. Ils sont majoritairement issus des recommandations internationales (et sinon, à travers mon expérience de graphiste).

J'ai encore pleins d'idées sous le coude mais bon, là j'ai déjà corrigé certains éléments de cette liste partagée en 2021. On verra pour le reste un jour aha

Je suis ouvert à toute question, clarification et correction en commentaire !

“Mais souvenez-vous que vous ne faites pas ce design pour des designers. Vous concevez un site pour des utilisateurices varié·es aux besoins divers, et avec différents outils pour y accéder.”

(terminologie : user -> utilisateur·trice / dys’ -> raccourci pour évoquer une partie ou l'ensemble des troubles d'apprentissage dont le préfixe est « dys »)

Typographies :

Textes tout en uppercase/capitales :  À éviter sur tout un paragraphe, à garder pour de court mot ou court texte (1 ligne) -> Pourquoi ? Globalement, les textes tout en capitales manquent de lisibilité à cause de l’absence des repères de lectures comme les lettres qui montent (l,d,k) et qui descendent (p,j).En majuscules, toutes les lettres sont à la même hauteur.

Textes tout en lowercase/minuscules : À éviter aussi, les majuscules servent de repère de lecture pour savoir quand une phrase débute ;).

Texte centré : Éviter les textes centrés quand ils sont trop longs (longues lignes ou beaucoup de lignes). -> Pourquoi ? Les lignes d'un texte centré ne débutent pas aux mêmes endroits et la lecture en est impactée. À garder pour de très courts textes type 2 lignes (citation, titre et sous-titre court...)

Texte justifié : Éviter globalement (oui je sais, 98% des forums ont leurs textes justifiés aha....) -> Pourquoi ? Sur le web, on peut difficilement gérer les espaces entre les mots. Un texte justifié va donc créer des espaces + ou - grands entre chaque mot pour combler l'espace et rentrer dans une largeur fixe, ce qui peut complexifier la lecture (l'oeil va plus difficilement sauter d'un mot à l'autre en gros).

Texte aligné sur la gauche : À privilégier au max, surtout les longs textes ! Je sais que le justifié rend plus "esthétique" car tout est aligné. Si on veut les garder, plutôt pour les textes de catégories et privilégier le texte aligné à gauche (dans le jargon on parle de ferré à gauche) pour la majorité des textes type annexes, rp...

Line-height (espace entre les lignes) : Pour les paragraphe, il est recommandé d'avoir un line-height de x1.5 de la taille du texte.  -> Exemple : paragraphe en 16px → 16x1.5 = votre line-height. Pour les grands titres, j'ai tendance à descendre à x1.3 généralement car normalement les titres sont courts et grands.

Letter-spacing (espace entre les lettres) : Éviter de changer les espacements de lettres, surtout sur ce qui est titre et paragraphes. Normalement une typographie a des espaces précis pour faciliter sa lisibilité. En ajouter peut créer des difficultés de lecture.

Niveaux de titres (ce qu'on nomme H1, H2, H3) : Choisir plusieurs niveaux de titres et s'y tenir. Il faut que chaque élément ayant le même niveau d’informations soit dans le même style graphique à chaque fois pour aider à comprendre la structure :) -> Exemple : tous les titres d’annexes = tel css / tous les boutons = tel css / tous les sous-titres = tel css.   -> Partage d'infos en plus : les Hr ont aussi un rôle de structure pour les lecteurs d'écran (logiciel qui restitue vocalement ou en braille l'information écrite. Ils sont utilisés par certaines personnes aveugles, malvoyantes, qui ont des troubles cognitifs...).Je n'en parlerai pas dans cette liste car je n'ai pas de connaissance sur la facilité d'usage de Forumactif avec un lecteur d'écran.

Taille de texte : Sur le web, il est recommandé d'écrire en 16px minimum pour les paragraphes.

Accent et texte : Garder les accents sur les majuscules (À, É) facilite aussi la compréhension des textes.

Largeur de textes : Normalement sur FA, on n'a pas ce soucis, mais on conseille globalement d'avoir entre 50 et 70 caractères, espaces compris, par ligne pour une bonne lisibilité. Le but n'est pas de calculer chaque ligne mais de se rendre compte de ce que ça signifie visuellement ( j'utilise le site compteursdelettres).

Mise en valeur :

Changement de typographie : Éviter les changements de typographies dans des paragraphes pour mettre en valeur des éléments ! Plutôt utiliser le gras, une couleur différente ou un surlignement en couleur discrète (mais visible, faut juste pas que ça soit TROP visible).

Nombre de mises en valeur : normalement, une mise en valeur ne devrait pas être trop présente car sinon...ça voudrait dire que tout le texte est important aha. Restons utile et efficace : un peu de gras, un surlignement si besoin d'avoir 2 CSS de mises en valeur mais ne faisons pas un sapin de noël.

Italique : Utiliser l'italique avec parcimonie (manque de lisibilité sur certaines typographies). En général, l’italique sert pour des citations courtes, des mots en langue étrangère à celle du texte, des noms propres ou d’ouvrages, pas juste pour “faire joli”.

Soulignement : Éviter d’utiliser le soulignement pour des éléments non-cliquable. C'est un code connu et reconnu dans le web pour visibiliser les liens alors autant l'utiliser comme le cerveau s’y attend :)

Liens et infos :

Élément cliquable (bouton, lien, flèche...) : pas trop petit et éviter des éléments cliquables trop proches les uns des autres.   -> Pourquoi ? Une personne qui a des troubles de la vision ou de la motricité pourrait galérer à cliquer au bon endroit si c'est trop petit / trop proche d'un autre élément cliquable !

Lien et css : je conseille toujours de garder le soulignement pour les liens, c'est un code connu du web alors autant de ne pas réinventer la roue. On peut ne pas avoir de soulignement pour ce qui est "logique" (genre les menus, on sait globalement que c'est cliquable) mais un lien dans un texte, on garde le soulignement ! -> Note : Un lien en couleur seule n'est souvent pas suffisant, surtout si on utilise déjà la couleur et/ou le gras pour mettre en valeur (il y a des cas à la marge mais j'essaye de rester efficace).

Cacher du contenu : Éviter de trop dissimuler du texte dans des collapses/accordéons. Plus les textes seront cachés, plus ça créer un sentiment de “mauvaise” surprise chez les users qui se retrouvent à lire 4x plus de texte que ce qu'iels pensaient.

Renseigner ce qu'on va trouver : Sur de longues annexes, ne pas hésiter à préciser le contenu avec une introduction courte qui résume ou avec un mini sommaire. Pourquoi pas y ajouter des ancres (html) pour faciliter la navigation dans l’annexe.Liens entre les informations : Ne pas hésiter en fin d’annexe/contexte à mettre des liens vers d’autres sujets qui serviront à mieux comprendre ce que les membres ont lu juste avant. Pas tous les liens, juste ceux autour des informations évoquées au dessus. En gros, aider les users à mieux comprendre en leur indiquant où se rendre ensuite !

Plan de forum : Sur un site, on conseille d'avoir une page "Plan du site", qui récapitule toutes les pages. Je me dis qu'un post "plan du forum", spécifiquement pour la partie annexe, peut-être très cool.

Couleurs :

Contraste général : Ni trop fort, ni trop faible. Dans les recommandations officielles d'accessibilité, on parle de ratio de contraste. Il existe des outils pour tester les couleurs de texte sur les couleurs de fonds pour voir si on est dans les clous. -> Comment s'y prendre ? Je vous recommande l'outil Color Contrast Analyser qui est un logiciel sur Mac et Windows : vous entrez la couleur de texte (1er plan) et la couleur de fond (2e plan) pour obtenir un ratio de contraste. L'objectif est de viser la conformité sur "texte normal" et "texte grand" du niveau "AA" (je conseille toujours le niveau AA car sinon on rentre dans des choses plus précises type si texte plus de 24px, on peut être moins contrasté etc...)

D'autres site de contraste (si besoin, je serais ravi de faire une vidéo pour montrer comment les utiliser) :  Colorsafe.co ou Contrast-finder

Couleurs pures ou vives : Éviter les couleurs dites pures (noir #000 sur blanc #FFF, etc) ou très vives. Privilégier des nuances comme un noir coloré, grisé ou un blanc cassé, une couleur descendue et pas flashy, surtout pour ce qui est texte ! Même si le contraste sera bon, certaines couleurs trop vives peuvent entrainer des migraines ou autre sensibilité à la lumière.

Gifs : Éviter les gifs avec flash de couleurs ( type spot de soirées) ou flash trop rapides / répétition. Ça peut entrainer une crise d’épilepsie photosensible chez les personnes épileptiques (et aussi des migraines). Ou alors prévenir en amont. Donc à éviter sur des headers, à un moment c'était assez tendance. -

Éléments animés : Toujours laisser la possibilité d'arrêter une animation (ex : un fond de forum qui bouge pour donner un côté grain de vieux film -> on a un bouton qui permet de stopper cette animation.) Ça peut être plus complexe à faire mais une animation qui tourne en boucle, niveau concentration, c'est chaud :/

Information et couleurs : Ne pas signaler une information uniquement par la couleur -> Exemple : "info importante en rouge" ou pour diviser une liste d'info "en rouge les malus, en vert les bonus".  -> Pourquoi ? Les personnes daltoniennes verront le rouge jaune/marron ou rose (il existe plusieurs types de daltonisme). -> Comment ? En plus d'une couleur, on peut accompagner d'un pictogramme, d'un symbole (triangle rouge = telle info ; carré vert = telle info), ou d'un mot, tout simplement. Ne pas oublier la légende ;) En plus, c'est top pour apporter un peu plus d'identité graphique !

Récurrence d'usage des couleurs : Utiliser chaque couleurs pour les mêmes éléments au fil des pages. -> Exemple : Une palette avec du bleu doux , du gris perle et du bleu marine : le bleu doux pour tous les boutons et liens, le bleu marine pour tous les titres, le gris perle pour les separateurs....

Autres :

Poids des visuels : L'accessibilité concerne aussi l'accès à l'information quel que soit notre matériel ou notre type de connexion. Tout le monde n'a pas la fibre et des headers de 3 mo (oui j'a déjà vu :/) peuvent être très pénibles à charger. -> Conseils : N'oublions pas de diminuer le poids de nos images en passant par des logiciels de compression (compress jpg ; compress png ; compress gif). Il est toujours possible de trouver le juste milieu entre qualité et poids !

Laisser la parole : que ce soit dans un post dédié, un questionnaire en ligne et anonyme, par MP au staff ou dans la fiche de présentation (le forum Maybe this time le propose par exemple), on peut intégrer la possibilité de faire des retours d'accessibilité ou préciser des besoins précis. On ne peut pas penser à tout et peut-être qu'un besoin remonté par un·e membre aidera d'autres qui n'ont pas osé en parlé !

Pour aller plus loin :

En anglais : conseils sur les couleurs pour les personnes avec des handicaps visuels

Designing-for-color-blind-users

Colour-accessibility

En français : accessibilité, design, webdesign

Le site design accessible

[chinomiko]

Hey ! 🤗

Aurais-tu des conseils à donner pour des personnes souhaitant apprendre à dessiner ?

Ps : je te suis depuis le début de la création du jeu Amour Sucré et ton évolution est incroyable ! Ton travail est super inspirant ! Je te souhaite une bonne journée et une bonne continuation ! ❤️

Coucou Ca fait longtemps alors ! Merci beaucoup ❤️❤️❤️

Je pense avoir déjà répondu à cette question ici en anglais, alors je vais juste le traduire en Français en espérant que ce soit suffisant :) (mais sinon vous me direz ! )

Les conseils que je peux donner n'ont rien de vraiment magique, mais les voilà !

Amusez-vous en dessinant, c'est bête, mais c'est le PLUS important avant tout. Surtout quand c'est en tant que loisir, pour le plaisir.

Il vaut mieux arrêter votre dessin à un moment donné où vous prenez encore plaisir à travailler dessus (et y revenir plus tard) que de continuer à dessiner jusqu'à ce que vous soyez frustré/énervé dessus. Ca permet de garder un sentiment "positif" sur notre dessin et notre envie de dessiner.

Prendre le temps de travailler et apprendre les bases du dessin. Oui ça peut être casse pied, oui ça peut ne pas vous intéresser, mais au bout du compte c'est toujours utile et nécessaire. Et il serait dommage de s'en rendre compte "trop tard", c'est à dire d'avoir perdu des années d'apprentissage alors que vous auriez pu, y accorder juste un petit peu de temps régulièrement et ça vous aurez déjà permis de cumuler du savoir et progresser plus vite par la même occasion.

Si vous ne pouvez pas, ou n'avez pas envie de dessiner pendant un certain temps, ce n'est PAS GRAVE. Vous pouvez toujours apprendre beaucoup de choses juste en gardant l'œil et en observant, en analysant votre environnement (la forme et le volume d'un objet, comment se propage la lumière sous tel éclairage etc... ) Donc apprendre à observer et pas juste regarder.

Trouvez des amis dessineux, dans une ambiance saine (indispensable). Vous pouvez être un moteur extrêmement positif et motivant les uns pour les autres et créer une vraie émulation. Ca me manque personnellement de ne plus avoir ça !

D'un point de vue plus direct et plus "dans" la pratique, comme pour ce qui concerne des tutoriels, je recommanderais vraiment la chaîne de Marc Brunet. (en anglais) Je le trouve très sympa, il a beaucoup d'expérience, et il sait partager de manière amusante. Ses vidéos sont toujours fun à regarder et vous trouverez une grande variété de sujets ou thématiques selon vos besoins. C'est facile d'accès pour les débutants et même si vous êtes un artiste plus confirmé, il y a encore beaucoup à apprendre de lui.

J'espère que ces petits tips vous aideront, bonne chance dans votre parcours artistique ! 😊

[leparfumdesreves]

LA PEINE ESSENTIELLE DES NON-ESSENTIELS...

LE LIBRAIRE

Il a toujours aimé lire mais il n'y arrive plus trop en ce moment. Trop d'angoisse. Les charges qui tombent, le propriétaire qui réclame les deux mois de loyer en retard, le conseiller bancaire qui est un peu plus sec. "Désolé mais je ne peux pas donner des crédits à la terre entière. Faites du click and collect." Son neveu lui a bricolé à toute vitesse un site Internet mais il paraît qu'il n'est pas bien référencé. C'est un métier de vendre sur Internet et ça n'est pas le sien. Lui, il aime faire des petites fiches manuscrites sur les livres et conseiller ses clients.

Il a mis son unique employée en chômage partiel, il a installé une table pour bloquer la porte de la librairie et faire comme un guichet. Parfois les visages s'éclairent : "Oh mais vous êtes ouvert." "C'est pour le click and collect", il répond. Puis, en baissant la voix : "Dites-moi ce que vous voulez et on va faire comme si vous l'aviez commandé." On lui dit "bon courage" en baissant la voix comme s'il avait une maladie grave.

Derrière son guichet toute la journée, il attend que le téléphone sonne puis va sur le site vérifier s'il n'y a pas de commandes.

Le quincaillier lui a pris quelques livres en dépôt. Avant tout ça, ils allaient parfois boire des bières le soir dans le petit café d'à côté. L'autre jour, le quincaillier a vendu un livre de Marcel Proust à quelqu'un qui venait acheter des clous. Il était tellement fier que le libraire a souri derrière son masque, il y a juste cette boule dans la gorge qui ne s'en va pas.

LA FLEURISTE

Comme la nuit elle ne dort plus, la journée elle ne tient pas debout, alors elle boit café sur café. Ses enfants ont dû s'apercevoir de quelque chose, quand ils rentrent de l'école ils jouent en silence et elle n'a même plus besoin de crier pour qu'ils rangent leurs affaires. Elle a déposé des bouquets à 17 euros à la boulangerie d'à côté. La boulangère vend cinq, six bouquets par jour, c'est déjà ça, mais ce n'est pas comme ça qu'elle va arriver à payer les charges. Les fleurs, c'est pour les fêtes, les anniversaires et les amoureux ; en ce moment il y a surtout des enterrements. Parfois, la fleuriste a des idées noires puis elle regarde ses enfants et elle se dit qu'elle doit tenir le coup.

L'INTERMITTENT

On lui a tellement répété qu'il était un privilégié qu'il a fini par le croire. C'est vrai qu'il fait un métier sympa avec des horaires sympas et des gens sympas. Pendant le premier confinement, il faisait des vidéos sur Internet, là il se demande comment il va payer son loyer. Parfois il a l'impression qu'il ne sert à rien.

LE RESTAURATEUR

Ça faisait longtemps qu'il rêvait d'avoir son restaurant. Depuis ses années d'apprentissage, quand il se levait à 4 heures du matin pour accompagner son patron à Rungis. Il a ouvert en janvier 2020 et tout de suite ça a cartonné. Au premier confinement, il apportait des repas dans les hôpitaux et disait en rigolant : "On pourra dire que j'ai bien choisi mon année." Là, il s'est inscrit sur Deliveroo, prépare des salades César en barquettes plastique à 9 euros et du chirashi saumon au quinoa à 11 euros : les gens dans les bureaux ne mangent que ça à Paris. Le ministre de l'Economie a annoncé qu'il y avait des aides, mais il y a plein de trucs à remplir en ligne. Le restaurateur a du mal, il manque toujours un papier. Il a dû aller aux impôts, la dame derrière le guichet a dit : "Eh ben, vous avez bien choisi votre année pour démarrer", et le restaurateur s'est mis à pleurer.

NE LES OUBLIEZ-PAS ! LEUR VIE NE TIENT QU'À UN FIL...

[faneducationagency]

Facilitez votre accès aux universités américaines avec Fan Education Agency

Fan Education Agency est une agence spécialisée dans le conseil, l’assistance et la mise en contact des étudiants à Madagascar avec des universités aux États-Unis. Elle facilite l'accès à l'enseignement supérieur américain en fournissant un accompagnement à chaque étudiant durant la procédure d’admission à l’institut. Les États-Unis sont reconnus pour leur système éducatif de qualité, leur diversité culturelle et la chance de saisir de carrière. En choisissant de poursuivre leurs études dans ce pays, les étudiants bénéficient d'une expérience d'apprentissage enrichissante qui les prépare à réussir dans un environnement international compétitif.

Les universités partenaires de Fan Education Agency dans des lieux stratégiques

Les universités partenaires de l'agence profitent d’un emplacement privilégié dans des villes dynamiques à travers les États-Unis. Parmi celles-ci, on retrouve des métropoles telles que New York City, Houston, Washington, l’Indiana, la Californie et la Floride. Chaque ville offre un cadre propice pour les études universitaires, combinant une excellente qualité d'enseignement, des possibilités de recherche innovantes et une vie étudiante animée. Les étudiants ont ainsi la possibilité d'explorer différents aspects de la culture américaine tout en poursuivant leurs études dans des institutions de renommée mondiale.

Inscription et délais

Aux États-Unis, les rentrées académiques ont lieu à différents moments de l'année, donnant aux étudiants à Madagascar une certaine flexibilité pour commencer leurs études. Les périodes de rentrée principales sont en janvier, mai, juin et septembre. À noter que la procédure de demande d'admission peut prendre entre 2 à 4 mois, en raison de la nature détaillée des demandes, de la préparation pour les tests de compétence en anglais et de l'attente des résultats. Il est donc conseillé aux étudiants de commencer le processus dès que possible pour s'assurer qu'ils sont prêts à débuter leurs études aux États-Unis à la date de rentrée de leur choix.rendez-vous sur cette page https://faneducation.com/etudier-aux-etats-unis-depuis-madagascar/ pour plus de détails.

[beyondthewavespirates]

Les shamans et les ombres

Dans l'archipel des 7 mers les shamans sont apparus il y a des centaines d'années, personne ne sait vraiment d'où ils viennent et d'où provient leur magie. Actuellement les shamans n'ont pas d'organisation propre et unique. Certains shamans forment d'autres shamans, ce qui permet d'apprendre à mieux maitriser ses pouvoirs et devenir plus puissant, d'autres encore préfèrent se former seul mais cela prend plus de temps. Plus rares sont ceux qui ne s'intéressent pas à leur magie, s'ils ne s'en servent que très rarement ils ne sont donc pas très aguerris.  

Les shamans autrefois se sont rassemblés pour créer une entité puissante mais les velléités de chacun ont eu raison de leur organisation. Subsiste encore ce découpage des pouvoirs en ordres qui permet d'identifier chaque shaman et son pouvoir. Il existait un système d'apprentissage et les shamans étaient beaucoup plus puissants à l'époque. Aujourd'hui ils ne représentent plus autant une menace qu'avant, mais peuvent s'avérer utiles dans bien des contextes. On les retrouve ainsi un peu partout : comme conseillers de certains ducs, à bord de certains navires, comme artisan au service des Feyrborn pour la construction des vivenefs, entre autre... Tout est possible pour un shaman.

Enfin les shamans ne se soutiennent pas forcément entre eux, chacun poursuit son but, même si certains pensent qu'il serait intéressant de commencer à se réunir...

✦ Le signe

A la naissance un shaman n'est pas différent d'un autre être humain. Ils jouissent donc en général d'une enfance classique et ne font pas l'objet d'un quelconque rejet de la part de leurs géniteurs à cause de leur magie. C'est à l'adolescence, sous le coup d'émotions puissantes, que les premiers pouvoirs du shaman apparaissent. A ce moment là, les pouvoirs sont généralement incontrôlables, et cela est exacerbé lorsque le jeune shaman est instable psychologiquement. A la première pleine lune suivant la première manifestation du pouvoir, le corps du jeune shaman est marqué d'un signe, comme un tatouage gravé sur la peau. Ce signe devient la preuve formelle qu'il est un shaman. A partir de ce moment là le jeune shaman sait qu'il en est un. Généralement presque aucun d'entre eux ne parvient à l'age adulte sans avoir découvert son potentiel.

✦ Formation

Comme il n'existe plus d'organisation, ni de système maitre/apprenti, le shaman se retrouve livré à lui même. Cependant il existe des shamans qui cherchent à en former d'autres, il est donc possible de se former au contact d'une personne plus expérimentée. Et cela s'avère être un atout important pour maitriser plus rapidement son pouvoir. En général le maitre exerce la même magie que l'apprenti dont il a la charge.

Néanmoins il est possible pour un shaman de se former seul, en s'entrainant quotidiennement à l'usage de son pouvoir. Il mettra un peu plus de temps qu'un individu formé pour maitriser sa magie, mais il n'est pas impossible d'arriver à un très haut niveau de maitrise.

*Les niveaux de maitrise sont détaillés en 4 stades dont vous découvrirez tous les contours à l'ouverture du forum...

✦ Pouvoirs - Les ordres magiques

♢ L'ordre d'opale : les membres de l'opale sont des soigneurs. Ils peuvent guérir des blessures, réparer des os, apaiser des esprits en état de choc, réduire le rythme cardiaque, etc. Ils agissent principalement sur le corps. C'est un pouvoir qu'ils ne peuvent pas appliquer à eux même. Ils ne peuvent pas non plus ressusciter une personne. A l'inverse ils leur est possible de maintenir un peu plus longtemps en vie une personne sur le point de mourir sans pouvoir lui épargner la mort, cela ne peut durer que quelques minutes à quelques heures. Ils peuvent également aggraver certaines blessures existantes s'ils poursuivent un but un peu moins noble.

♢ L'ordre d'améthyste : les membres de l’améthyste sont capables de manipuler la matière dure telle que le métal, la pierre, le bois ou encore le verre. Ils sont capable de plier la matière à leur convenance c'est à dire modifier son état moléculaire, le faire passer d'un état solide, à un état liquide par exemple, ils peuvent déplacer les objets grâce à leur esprit, modifier leur composition, leur forme, etc. Les manipulations sont nombreuses. En général les membres de cette ordre maitrisent une matière mieux qu'une autre et il faut des années d'entrainement pour parvenir à manipuler totalement à sa guise la matière.

♢ L'ordre d'émeraude : les membres de l'ordre d'émeraude sont capables de maitriser la matière végétale. Ils peuvent en effet faire pousser une fleur, un arbre plus rapidement, ils savent reconnaitre les plantes toxiques ou non, connaissent leurs propriétés de façon très instinctive. Ils sont en général assez bon dans la fabrication d'onguents et de remèdes, autant que de poisons mortels… Ils sont également protégés contre la toxicité de certaines plantes, ainsi avaler un poison végétal ne leur fait absolument rien.

♢ L'ordre du saphir : les membres de l'ordre du saphir sont capables de maitriser l’élément de l'eau et de l'air en même temps. Leur pouvoir est simplement lié à l'oxygène qui est également présent dans l'eau. Ils peuvent ainsi manipuler l'eau, la faire passer d'un état liquide à un état solide ou gazeux, ils peuvent aussi influer sur le temps qu'il fait, créer des vents, des bourrasques, des tempêtes pour les plus puissants. Ils sont également capable de sentir des changements de pression atmosphérique et ainsi sentir un vent, une ondée en approche.

✦ Les ombres - Liés pour la vie

Les ombres désignent des individus liés par un lien magique à un shaman. Un shaman ne peut être l'ombre d'un autre shaman, c'est un lien qui n’existe qu'entre un humain et un shaman. Chaque shaman est lié à une ombre, mais ils peuvent vivre toute leur vie sans avoir rencontré celui à qui il est lié.

L'ombre est un atout pour le shaman car il est une sorte d'amplificateur des pouvoirs du shaman et en général celui-ci canalise mieux sa magie quand son ombre est près de lui. Naturellement il existe une harmonie entre l'ombre et le shaman. Les relations peuvent être un peu discordantes entre les deux, mais ils finissent toujours par se retrouver. C'est une sorte d'âme sœur, or il ne prédétermine en aucune manière un lien amoureux même s'il est possible.

Bien qu'il soit une force pour le shaman, l'ombre peut aussi être une faiblesse. Si l'ombre meurt il affaiblit nécessairement le shaman, même s'ils ne se sont jamais rencontrés. Ainsi un shaman qui perd son ombre ne pourra jamais être aussi puissant qu'il l'a été.  

♢ Reconnaissance

Comment un shaman peut reconnaitre son ombre et inversement ? Certains peuvent chercher des années sans tomber sur son autre. Cependant un lien magique les uni et ce lien peut les guider l'un à l'autre naturellement. Certains shamans essayent de se couper de ce lien pour ne pas avoir à rencontrer son ombre, d'autres cependant vont écouter ce lien et se mettre à chercher ardemment.

Inversement l'ombre va sentir comme un vide en lui tant qu'il n'aura pas rencontrer son shaman. Instinctivement il sent le lien magique se tisser, mais ne saura pas l'identifier, bien qu'il puisse se laisser guider.

♢ Le lien magique

Le shaman et l'ombre sont liés par un fil invisible qui relie leurs âmes l'une à l'autre. Ce lien impact fortement l'ombre, qui lorsqu'il rencontre son shaman se sent définitivement lié par la pensée et par le cœur à son shaman. L'ombre a la capacité de ressentir les émotions de son shaman et avec le temps lorsque le lien s'est fortement resserré, il peut presque capter quelques unes de ses pensées, développer des intuitions concordantes avec celles de son shaman.

A l'inverse il est plus rare que le shaman ressente les émotions de son ombre, ni être en mesure de capter ses pensées. Cependant le lien magique leur permet de sentir la présence de leur ombre à chaque instant. Plus le lien est fort plus cette intuition se renforce également. Il faut des années pour un shaman et une ombre puissent développer un lien puissant. Plus ils s'entendent, plus ils sont liés.

Pour suivre le projet :

Discord : https://discord.gg/vKzu9nsMZ7

PRD : https://www.pub-rpg-design.com/t140551-au-dela-des-vagues

[devenir-un-affilie-rentable]

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Témoignages de Participants Satisfaits

Les retours des participants parlent d'eux-mêmes. De nombreux étudiants témoignent de l'impact positif de cette formation sur leurs vies. Que vous visiez un revenu complémentaire ou une nouvelle carrière à temps plein, les résultats peuvent largement dépasser vos attentes. Des témoignages révèlent des parcours de transformation impressionnants, passant de novices à véritables générateurs de revenus.

Rejoindre une Communauté Motivante

En vous inscrivant, vous intégrerez également une communauté dynamique de personnes partageant les mêmes ambitions. Ce réseau vous permettra d'échanger des idées et de vous soutenir mutuellement dans vos défis. Cette dynamique est extrêmement motivante et enrichissante.

Le Moment Idéal pour se Lancer

Vous hésitez à savoir si c'est le bon moment pour entrer dans le monde du marketing d'affiliation ? Si vous recherchez une nouvelle aventure professionnelle ou souhaitez diversifier vos revenus, sachez que le moment est idéal. Le numérique évolue rapidement et offre des opportunités sans précédent. Avec les bonnes connaissances, vous serez préparé à en tirer parti.

Pourquoi Choisir la Formation de Gabriel Miquet ?

Alors pourquoi opter pour la formation d'affilié de Gabriel Miquet plutôt qu'une autre ? Sa passion pour le sujet, son expertise, et son engagement à former des personnes qui réussiront en font une option unique. Gabriel ne se limite pas à transmettre des informations. Il vous accompagne, vous pousse à vous dépasser et vous prépare à affronter le marché.

Agissez Maintenant !

Si cet aperçu vous a captivé et que vous êtes impatient de découvrir ce que le marketing d'affiliation peut vous offrir, il est temps de passer à l'action. La formation d'affilié professionnel de Gabriel Miquet représente une opportunité à ne pas négliger. En vous inscrivant, vous poserez le premier jalon vers une carrière épanouissante et lucrative. Êtes-vous prêt à changer de vie en générant des revenus grâce à cette approche innovante ? Ne manquez pas cette occasion de propulser votre avenir professionnel !

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Découvrez l'IA de la manière la plus simple avec ChatFrancais

Introduction à ChatFrancais

ChatFrancais est une plateforme de chatbot utilisant une intelligence artificielle (IA) avancée, permettant aux utilisateurs d'interagir et de créer du contenu en français de manière simple et rapide. Développé à partir de modèles de langage tels que GPT-3 et GPT-4 d'OpenAI, ChatFrancais offre la possibilité de générer automatiquement des textes, répondre à des questions et fournir de l'aide dans divers domaines.

Fonctionnalités principales de ChatFrancais

Création de contenu automatisée : ChatFrancais est capable de générer des articles, des e-mails, des poèmes et bien d'autres types de textes en fonction des demandes simples des utilisateurs.

Soutien à l'apprentissage des langues : Cette plateforme aide les utilisateurs à apprendre et améliorer leur français à travers des conversations interactives.

Résolution de problèmes : ChatFrancais peut aider à résoudre des problèmes techniques, fournir des informations sur divers sujets et donner des conseils pratiques.

Les avantages d'utiliser ChatFrancais

Gain de temps : Grâce à la capacité de générer du contenu rapidement, les utilisateurs peuvent gagner du temps dans leurs tâches quotidiennes, qu'il s'agisse de travail ou d'apprentissage.

Amélioration de la productivité : ChatFrancais aide à accroître la productivité en assistant dans la création de contenu et la résolution de problèmes.

Apprentissage efficace : La plateforme fournit un environnement d'apprentissage interactif, permettant aux utilisateurs d'améliorer leurs compétences linguistiques et leurs connaissances générales.

Comment utiliser ChatFrancais

Accédez à la plateforme : Connectez-vous à ChatFrancais via le site web officiel ou l'application mobile.

Saisissez votre demande : Tapez votre question ou requête dans la fenêtre de chat.

Recevez une réponse : Attendez quelques secondes pour recevoir la réponse ou le contenu généré.

Contact:

Entreprise: Chat Francais

État complet : France

Ville : Brétigny-sur-Orge

Rue : 31 Rue de la Croix Louis

Code postal : 91220

Adresse : 31 Rue de la Croix Louis, 91220 Brétigny-sur-Orge, France

Mail : chatfrancais.org@gmail.com

Téléphone : +33 757050241

Suivez-nous

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Comment construire un vocabulaire pour débutant ?

Comment construire un vocabulaire pour débutant : Guide Complet pour Élargir Vos Compétences Linguistiques.

Le développement d'un vocabulaire solide est essentiel pour acquérir des compétences linguistiques durables. Que vous soyez un apprenant débutant ou quelqu'un cherchant à élargir ses horizons linguistiques, cet article offre un guide complet sur la construction d'un vocabulaire efficace. Découvrons ensemble les stratégies pour transformer votre lexique de débutant en une base linguistique robuste.

Chapitre 1 : Lire régulièrement pour enrichir votre vocabulaire La lecture est l'un des moyens les plus puissants d'élargir votre vocabulaire. Explorez comment choisir des textes adaptés à votre niveau et engagez-vous dans une lecture régulière pour rencontrer de nouveaux mots et expressions.

Chapitre 2 : Utiliser des applications d'apprentissage de langues Les applications modernes peuvent être des alliées précieuses dans la construction d'un vocabulaire. Découvrez comment les applications d'apprentissage de langues peuvent transformer votre apprentissage en une expérience interactive et ludique.

Chapitre 3 : Pratiquer la conversation quotidienne L'interaction verbale est cruciale pour ancrer de nouveaux mots dans votre mémoire. Apprenez comment engager des conversations quotidiennes, même simples, pour mettre en pratique votre vocabulaire en contexte.

Chapitre 4 : Créer des listes de vocabulaire personnalisées Organisez vos nouveaux mots en créant des listes personnalisées. Explorez des méthodes pour structurer vos listes, les réviser régulièrement et les adapter à vos besoins linguistiques spécifiques.

Chapitre 5 : Apprendre par thèmes spécifiques Abordez la construction de vocabulaire de manière ciblée en apprenant par thèmes spécifiques. Que ce soit le vocabulaire professionnel, les loisirs, ou les voyages, cette approche vous permet de construire un vocabulaire adapté à vos besoins.

Chapitre 6 : Écouter des podcasts et des émissions éducatives L'écoute régulière de podcasts et d'émissions éducatives offre une exposition constante à une variété de mots et d'accents. Découvrez comment intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne.

Chapitre 7 : Jouer à des jeux éducatifs Transformez l'apprentissage en une expérience ludique en jouant à des jeux éducatifs. Explorez des options qui allient divertissement et apprentissage pour renforcer votre vocabulaire de manière amusante.

Chapitre 8 : Revoir et renforcer régulièrement La révision régulière est la clé pour ancrer de nouveaux mots dans votre mémoire à long terme. Découvrez des stratégies efficaces pour revoir et renforcer votre vocabulaire de manière systématique.

Conclusion : Comment construire un vocabulaire pour débutant est une aventure passionnante qui ouvre les portes à de nouvelles possibilités linguistiques. En suivant les conseils de cet article, vous pouvez créer une base solide pour votre lexique, que vous cherchiez à communiquer efficacement dans une nouvelle langue ou à perfectionner vos compétences existantes. Engagez-vous dans une approche diversifiée, pratiquez régulièrement et observez comment votre vocabulaire se développe, vous rapprochant chaque jour de la maîtrise linguistique.

[quantumaierwe]

Découvrez Quantum AI Avis : La Révolution de l'Intelligence Artificielle

Introduction:

Quantum AI Avis attire de plus en plus d'attention dans le monde de la technologie et des investissements. Cette plateforme innovante repose sur l'intelligence artificielle pour offrir des solutions aux utilisateurs cherchant à optimiser leurs investissements. Grâce à des algorithmes avancés et une approche basée sur les données, Quantum AI semble être un outil révolutionnaire pour les traders et les investisseurs. Mais qu’en est-il réellement de cette technologie ? Est-ce vraiment une solution qui mérite d’être adoptée, ou bien s'agit-il simplement d'un phénomène passager dans l’univers technologique ? Dans cet article, nous examinerons en détail les fonctionnalités et les avantages de Quantum AI, tout en analysant les avis et les retours des utilisateurs.

Qu'est-ce que Quantum AI?

Quantum AI est une plateforme d'investissement aliment￩e par l'intelligence artificielle qui propose des solutions automatis￩es pour maximiser les rendements financiers. En exploitant la puissance des algorithmes avanc￩s, elle peut analyser de grandes quantit￩s de donn￩es en temps r￩el et effectuer des transactions avec une pr￩cision quasi parfaite. L'id￩e est de r￩duire l'intervention humaine, de minimiser les erreurs humaines et de permettre une prise de d￩cision rapide et ￩clair￩e.

La plateforme se distingue par son approche unique en matière d'analyse de marché. Plutôt que de s’appuyer uniquement sur des tendances historiques ou des analyses humaines, Quantum AI utilise des modèles d'apprentissage automatique pour ajuster constamment ses stratégies. Cela permet aux utilisateurs de bénéficier d’une gestion optimisée de leurs portefeuilles et de maximiser leurs profits sur le long terme.

Les Avantages de Quantum AI Avis

L'un des principaux avantages de Quantum AI est sa capacité à traiter des données massives à une vitesse incroyable. Les traders professionnels et les investisseurs particuliers peuvent ainsi profiter d’opportunités qui, autrement, leur auraient échappé. L'intelligence artificielle permet également de prédire les fluctuations des marchés avec un degré de précision qui était auparavant inimaginable.

De plus, Quantum AI propose une interface conviviale qui simplifie l’expérience pour les utilisateurs, qu'ils soient novices ou experts en investissement. L'accès à des outils puissants d’analyse et de gestion de portefeuille est à la portée de tous. Cela réduit la courbe d’apprentissage, permettant à chacun de maximiser ses chances de succès sans nécessiter des connaissances approfondies en finance.

Sécurité et Confiance avec Quantum AI

La sécurité des utilisateurs est également une priorité pour Quantum AI. La plateforme met en place des mesures de sécurité robustes pour protéger les informations personnelles et financières des utilisateurs. Cela comprend des protocoles de cryptage avancés, assurant que les données sensibles restent à l’abri des cybermenaces. Les utilisateurs peuvent ainsi investir en toute sérénité, en sachant que leurs fonds sont protégés contre toute forme de fraude ou de piratage.

Avis des Utilisateurs sur Quantum AI

Les avis des utilisateurs sont partagés, comme c’est souvent le cas avec les nouvelles technologies. Certains utilisateurs louent la performance de la plateforme, soulignant la précision de ses analyses et la rapidité de ses transactions. Pour eux, Quantum AI représente une véritable avancée dans le domaine de l'investissement automatisé. D'autres, cependant, restent sceptiques et soulignent la nécessité de surveiller les investissements régulièrement, bien que la plateforme réduise le besoin d'intervention humaine.

Dans l'ensemble, les utilisateurs qui ont fait confiance à Quantum AI pour gérer leurs portefeuilles se disent satisfaits des résultats obtenus, bien que certains conseillent de bien comprendre le fonctionnement de l’outil avant de s’y engager pleinement.

Conclusion

En résumé, Quantum AI semble offrir une solution prometteuse pour ceux qui souhaitent tirer parti de l'intelligence artificielle dans leurs investissements. Cependant, comme pour toute technologie, il est essentiel de bien comprendre ses capacités et ses limites avant de s'y investir pleinement. Si vous êtes intéressé par l’automatisation de vos transactions financières et souhaitez explorer de nouvelles méthodes d’investissement, Quantum AI Avis pourrait bien être un choix judicieux.

[profitnetclub]

Réserver un cours d'affiliation automatisée pour automatiser vos revenus en ligne

Réserver un cours d'affiliation automatisée pour automatiser vos revenus en ligne

Cliquez ici pour en savoir plus

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes cherchent à gagner de l'argent en ligne. L'affiliation est une méthode populaire pour y parvenir, et la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'automatiser ce processus ! Mais qu'est-ce que signifie exactement l'affiliation ? En termes simples, cela consiste à recommander des produits ou des services d'autres entreprises. Vous gagnez une commission chaque fois qu'une vente est effectuée grâce à votre recommandation. Même si les opportunités sont nombreuses, il peut être difficile de réussir sans une formation adéquate. C'est là qu'un cours d'affiliation automatisée peut vraiment vous aider à réussir.

Comprendre l'affiliation automatisée

Qu'est-ce que l'affiliation automatisée ?

L'affiliation automatisée est un système qui vous permet de générer des revenus passifs, une fois qu'il est en place. Grâce à des outils techniques, vous pouvez gérer vos ventes, vos publicités et même vos relations avec les clients sans y passer des heures chaque jour. Contrairement à l'affiliation classique, qui demande souvent beaucoup de temps et d'efforts, l'affiliation automatisée vous aide à simplifier votre travail.

Avantages de l'affiliation automatisée

Aller plus loin en cliquant ici

Gain de temps : En utilisant un système automatisé, vous n'avez plus besoin de passer des heures sur des tâches manuelles. Cela vous laisse du temps pour vous concentrer sur des projets plus importants ou pour profiter de votre temps libre.

Revenus passifs : Une fois que vous avez installé votre système, vous pouvez continuer à gagner de l'argent, même lorsque vous dormez. C'est le rêve de beaucoup d'entrepreneurs !

Scalabilité : Avec un bon système en place, vous pouvez facilement développer votre activité sans avoir à embaucher beaucoup de salariés. Votre système peut gérer des milliers de transactions tout en restant efficace.

Pourquoi suivre un cours d'affiliation automatisée ?

Accès à des connaissances spécialisées

En réservant un cours sur l'affiliation automatisée, vous aurez accès à des conseils précieux. Vous découvrirez les meilleures pratiques du secteur et des stratégies qui ont fait leurs preuves pour vous aider à réussir.

Outils et ressources

Ces cours offrent souvent un ensemble d'outils, comme des logiciels de marketing, des modèles prêts à l'emploi et des guides. Autant de ressources qui peuvent grandement réduire votre temps d'apprentissage.

Réseautage

En vous inscrivant à un cours d'affiliation automatisée, vous vous connectez avec d'autres personnes qui partagent vos aspirations. Cela vous donne l'occasion d'apprendre des autres et d'établir des partenariats.

Ce que vous apprendrez dans un cours d'affiliation automatisée

Les bases de l'affiliation

Vous apprendrez comment sélectionner les meilleurs produits à promouvoir et comprendre les différentes structures de commissions. Cela vous permettra de prendre des décisions éclairées.

Création d'un système automatisé

L'un des points forts de ces formations est l'apprentissage sur la création de tunnels de vente. Vous découvrirez aussi l'email marketing, qui est essentiel pour garder le contact avec vos clients, et comment automatiser vos réseaux sociaux pour toucher un plus large public.

Optimisation des performances

Le marché est très compétitif, il est donc crucial d'optimiser vos performances. Les cours vous apprendront à analyser vos résultats, à utiliser des techniques de conversion et à effectuer des tests A/B pour affiner votre approche en temps réel.

Comment choisir le bon cours d'affiliation automatisée ?

Critères de sélection

Réputation de l'instructeur : Recherchez un formateur qui a prouvé son expertise dans le domaine de l'affiliation automatisée. Un bon instructeur pourra vous guider efficacement.

Avis des anciens élèves : Lire les retours d'autres participants peut vous aider à avoir une idée de la qualité du cours.

Contenu et supports pédagogiques : Vérifiez que le contenu est actuel et propose des ressources adaptées à votre niveau de compétence.

Comparer les options

Cours en ligne ou en présentiel : Les cours en ligne offrent souvent plus de flexibilité, alors que les formations en présentiel permettent des interactions plus riches.

Coûts et politiques de remboursement : Comparez les prix, mais ne négligez pas de vérifier les conditions de remboursement au cas où le cours ne correspondrait pas à vos attentes.

Suivi après la formation : Un bon cours doit proposer un accompagnement après la formation, pour vous aider à finaliser votre système.

Investir dans votre formation

S'inscrire à un cours d'affiliation automatisée est un investissement important, mais il en vaut la peine si vous voulez améliorer vos compétences et atteindre l'indépendance financière. Des études indiquent qu'une formation adéquate peut augmenter vos chances de succès dans le domaine de l'affiliation. Par exemple, une étude de l'entreprise Udemy a révélé que les personnes ayant suivi des cours en ligne avaient 45 % de chances de réussir davantage que celles qui n'ont pas reçu de formation.

Ressources supplémentaires

Pour approfondir vos connaissances, voici quelques ressources utiles :

"Affiliate Marketing for Dummies" : Un excellent livre pour ceux qui débutent.

Le blog de Neil Patel : Un site avec des articles et des guides sur le marketing d'affiliation.

Coursera et Udemy : Ces plateformes proposent des cours sur différents niveaux d'affiliation.

Choisir un cours d'affiliation automatisée est une étape importante pour développer vos compétences et créer des revenus passifs. Si vous êtes prêt à vous lancer, pensez à chercher des cours recommandés et faites le premier pas vers un avenir financier plus autonome !

[hanoivoyage]

Guide de voyage en famille au Vietnam : Découvrez un paradis pour petits et grands

Le Vietnam est une destination idéale pour un voyage en famille. Avec ses paysages spectaculaires, sa richesse culturelle et ses activités adaptées à tous les âges, ce pays promet une expérience mémorable. Découvrez dans ce guide pratique comment organiser un séjour inoubliable avec vos proches.

Pourquoi choisir le Vietnam pour un voyage en famille ?

Le Vietnam offre un mélange unique d'aventure, de détente et d'apprentissage culturel. Ses plages de sable fin, ses montagnes majestueuses, et ses villes animées comme Hanoï ou Ho Chi Minh-Ville, font de ce pays un choix parfait pour les familles. De plus, l'accueil chaleureux des Vietnamiens rendra votre séjour encore plus agréable.

Activités incontournables à faire en famille

Croisière dans la baie d’Halong Embarquez pour une croisière magique au milieu des paysages karstiques. Les enfants adoreront explorer les grottes et observer les villages flottants.

Découverte de la vie locale à Hoi An Promenez-vous dans les ruelles colorées de Hoi An et participez à des ateliers artisanaux. C’est une opportunité parfaite pour les petits de découvrir les traditions vietnamiennes.

Excursion dans les montagnes de Sapa Offrez à votre famille une aventure dans les rizières en terrasses de Sapa. Rencontrez les minorités ethniques et découvrez leur mode de vie fascinant.

Conseils pour organiser votre voyage

Meilleure période : Privilégiez la saison sèche, de novembre à avril, pour éviter les pluies abondantes.

Hébergements : Optez pour des hôtels ou des homestays adaptés aux familles.

Transport : Prévoyez des trajets courts pour éviter la fatigue, notamment pour les jeunes enfants.

Pourquoi réserver avec HanoiVoyages ?

HanoiVoyages, spécialiste des voyages personnalisés, vous garantit un séjour sur mesure, parfaitement adapté aux besoins de votre famille. Avec une expertise locale et une équipe dédiée, profitez d’un voyage sans souci et riche en découvertes.

Pour plus d'informations, consultez notre guide complet ici : Guide de voyage en famille au Vietnam.

Découvrez un Vietnam accueillant, éducatif et divertissant, parfait pour créer des souvenirs inoubliables avec vos proches.

[tutrice-de-resilience]

L'importance du sommeil pour la santé mentale

Alors que les jours se raccourcissent et que nous manquons de vitamine D venue du soleil, il est plus que jamais important d'avoir un bon sommeil.

Peu de personne le savent, mais le sommeil est bien plus qu'un simple repos, il est un pilier fondamental de notre santé mentale. Il tient un rôle crucial dans la régulation de nos émotions, notre capacité d'apprentissage et de notre bien-être physique ET mental.

Le sommeil permet de réguler notre humeur, afin d'être moins irritable, moins anxieux et d'éviter des états dépressifs. Il permet également à notre cerveau de se remettre du stress accumulé durant notre journée. Un sommeil réparateur favorise une meilleure image de soi, car la fatigue altère considérablement notre confiance en nous. De plus, on nous le rappelle depuis l'enfance, durant la nuit notre cerveau enregistre nos devoirs d'école (c'est pour cela qu'il faut lire sa leçon avant d'aller faire dodo). Ce n'est pas un mythe, le sommeil aide à consolider les informations apprises et il favorise la créativité. Il va donc améliorer notre concentration, notre mémoire et notre capacité à résoudre des problèmes (d'où le proverbe "la nuit porte conseil").

Le manque de sommeil peut se manifester de différentes manières, tant sur le plan physique que psychologique. Il est parfois difficile de reconnaître les signes, car ils peuvent être subtils et varier d'un individu à l'autre.

Au niveau physique, vous pouvez ressentir de la fatigue chronique (malgré une nuit de sommeil, la fatigue persiste), des difficultés de concentration (les tâches simples peuvent demander beaucoup plus de concentration qu'à l'habitude), de l'irritabilité (le fait d'oublier ou d'être maladroit･e peut provoquer de la frustration qui engendre une mauvaise humeur), une baisse de vigilance (réaction plus lente), une augmentation de l'appétit (le manque de sommeil stimule les fringales pour pouvoir tenir la journée), les douleurs articulaires/musculaires (la sensibilité à la douleur peut augmenter avec un manque de sommeil), et des problèmes de peau (telles que des éruptions cutanées).

Au niveau psychologique, un manque de sommeil provoque des troubles de l'humeur (anxiété, dépression ou sautes d'humeur), des difficultés à gérer le stress, des troubles de la mémoire (oubli de petites choses ou difficulté à retenir certaines choses), ou une réduction de libido.

Avec un manque de sommeil, vous sentirez une somnolence durant la journée, accompagnée de bâillonnements fréquents, ainsi que des difficultés à s'endormir et à rester endormi.

Même si sur le court terme les conséquences ne sont pas dangereuses, le manque de sommeil chronique, c'est-à-dire persistant sur une longue période, peut avoir des répercussions importantes et durables sur votre santé. Au-delà des symptômes immédiats comme la fatigue ou l'irritabilité, les conséquences à long terme peuvent toucher de nombreux aspects de la vie. 

Le manque de sommeil est associé à un risque accru de développer des maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et certains types de cancer. Un sommeil insuffisant peut affaiblir également le système immunitaire et donc rendre votre corps plus vulnérable aux infections. Le manque de sommeil va aussi perturber la production d'hormones, ce qui peut augmenter le poids, l'appétit et le stress.

Il aura un énorme impact sur votre qualité de vie, en altérant vos relations sociales, votre vie professionnelle et personnelle.

En résumé, le manque de sommeil est un problème de santé publique beaucoup plus important qu'il n'y paraît avec des conséquences multiples et graves sur la santé physique et le mental.Il est donc essentiel de prendre au sérieux les besoins en sommeil. Voici quelques petits conseils :

Hygiène de vie/sommeil 

➺ Horaires réguliers Essayez de vous coucher et vous lever à des heures similaires chaque jour (même le weekend), afin de réguler votre horloge biologique.

➺ Environnement propice Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et à une température agréable. Vous pouvez peut-être investir dans un matelas et des oreillers confortables.

➺ Routine relaxante Mettez en place une routine relaxante avant de vous coucher (lire, prendre un bain chaud, méditer...).

➺ Ecrans limités Evitez les écrans (téléphone, tablette, ordinateur) au moins une heure avant de dormir. La lumière bleue perturbe le sommeil. Vous pouvez également programmer votre téléphone pour ne plus recevoir des notifications à partir d'une heure bien définie.

Mode de vie

➺ Activité physique Pratiquez une activité physique régulière, mais évitez les exercices intenses juste avant de dormir (la dopamine étant un excitant).

➺ Alimentation équilibrée Evitez les repas copieux, la caféine, l'alcool et la nicotine surtout en fin de journée.

➺ Gestion du stress Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga avant le coucher afin de gérer le stress et l'anxiété accumulés durant la journée.

➺ Sieste limitée Si vous faites des siestes, limitez-les à 20 minutes et évitez de les faire en fin d'après-midi.

Si malgré ces conseils, vous continuez à souffrir de troubles du sommeil, n'hésitez pas à consulter un médecin ou spécialiste du sommeil. Il/Elle pourra vous aider à déterminer les causes de vos difficultés et vous proposera des solutions adaptées.

Un sommeil de qualité est essentiel pour notre bien-être mental. En adoptant de bonnes habitudes de sommeil et en prenant soin de notre santé mentale, nous pouvons améliorer notre qualité de vie de manière significative.

[valloninfo]

Image by aniset from Pixabay En 2024, la formation professionnelle en mode dual continue de se renforcer dans le canton de Neuchâtel, représentant près de 81 % des effectifs en apprentissage. Ce modèle, qui combine formation théorique et expérience pratique en entreprise, séduit les jeunes Neuchâtelois, avec un taux de dualisation de 80,8 %, en hausse de plus de 12 points depuis 2015. Cette progression témoigne des efforts menés par le canton pour répondre aux besoins du marché du travail tout en assurant une formation solide et adaptée aux jeunes. Lors d’une conférence de presse au Forum des Métiers à La Chaux-de-Fonds, la conseillère d'État Crystel Graf, en charge du Département de la formation, des finances et de la digitalisation (DFFD), a souligné le succès de ce modèle : « L'apprentissage en mode dual repose sur une étroite collaboration entre les organisations professionnelles, les entreprises formatrices, le canton, les jeunes et leurs familles. Le Forum des Métiers permet à ces acteurs de se rencontrer et d’avancer ensemble dans cette filière. » Une filière en croissance malgré une légère baisse des effectifs Actuellement, 4'195 apprentis suivent une formation en mode dual dans le canton (contre 4'269 en 2023). Cependant, sur une décennie, on constate une hausse avec plus de 200 contrats d'apprentissage supplémentaires. Par ailleurs, le nombre de stages en entreprise pour les élèves de 10e et 11e années ne cesse d'augmenter, illustrant l'intérêt des jeunes pour une immersion professionnelle avant même de s'engager pleinement dans l'apprentissage. Les adultes bénéficient également de cette dynamique, avec une augmentation notable des certifications professionnelles et des inscriptions en formation. Cette tendance confirme que la formation duale est non seulement un choix pour les jeunes, mais aussi une voie pour ceux qui souhaitent renforcer leurs compétences ou changer de carrière. Un soutien pour tous les jeunes et un dispositif d'insertion pour les plus fragilisés Le service des formations postobligatoires et de l'orientation (SFPO) propose un accompagnement adapté dès la fin de la scolarité obligatoire. Dès la 10e année, les élèves sont orientés par des conseillers en orientation pour élaborer un projet professionnel. Des événements et des stages sont également proposés pour leur permettre de découvrir un large éventail de métiers. En septembre 2024, le dispositif "Restart" a été lancé pour soutenir les jeunes en situation de décrochage scolaire. Ce programme vise à les réintégrer dans une formation initiale grâce à une approche interinstitutionnelle, comme l'explique Laurence Knoepfler Chevalley, cheffe du SFPO : « Restart place les besoins du jeune au centre et favorise une collaboration étroite entre les services concernés. » Des formations qui répondent aux besoins actuels du marché Les acteurs de la formation professionnelle adaptent leurs offres pour répondre aux besoins des entreprises et aux aspirations des jeunes. À titre d’exemple, deux nouvelles formations ont été créées en 2024-2025 dans le domaine de l'énergie solaire : le CFC d’installateur solaire et l’AFP de monteur solaire. De plus, dans le secteur de l'hôtellerie et de l'intendance, plusieurs métiers ont été fusionnés pour créer de nouvelles opportunités, comme le CFC de gestionnaire en hôtellerie-intendance et l’AFP d’employé en hôtellerie-intendance, renforçant l’attractivité de ces professions. Un suivi des choix d’orientation pour ajuster les offres de formation Les publications du SFPO, notamment le Recueil de la formation professionnelle initiale 2024-2025, suivent de près les indicateurs de la formation professionnelle et les orientations des élèves issus de l'école obligatoire. Ces données permettent au canton de Neuchâtel d’ajuster ses offres et de renforcer l’attractivité de la voie duale, devenue un pilier incontournable pour de nombreux jeunes de Val-de-Travers et au-delà. La progression continue de ce modèle, solidement ancré

dans la réalité professionnelle, montre que l’apprentissage dual offre aux jeunes une voie privilégiée vers le marché du travail, tout en contribuant au développement économique et social de la région.

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TOUT PREMIER POST

Salut à toutes... et tous... et bienvenue sur mon blog ! 🌸

Si vous lisez ces lignes, c'est sans doute que, tout comme moi, vous êtes à la recherche d'un espace où la parole est libre, sans tabou, où l'on peut parler de la vie telle qu'elle est vraiment, sans filtres ni artifices. J'ai décidé de créer ce blog pour partager avec vous des réflexions, des expériences et des conseils autour de tout ce qui rythme la vie d'une femme. Que vous soyez en couple, célibataire, en pleine réflexion sur votre vie personnelle, ou simplement curieuse d'en apprendre plus, vous êtes au bon endroit !

Pourquoi ce blog ?

La vie d'une femme est remplie de moments d'émotions, de découvertes, mais aussi de questionnements et de doutes. Dans nos vies, il y a les moments de bonheur intense, mais aussi les jours où rien ne va. Parfois, on a juste besoin d'un endroit pour souffler, rire, se reconnaître, et peut-être trouver des réponses ou des pistes pour avancer.

Sur ce blog, je parlerai de tout ! De la vie de couple à la vie en solo, des moments drôles aux anecdotes embarrassantes, des questions de sexualité aux astuces beauté… Mon but ? Créer un espace de partage, un lieu où chaque femme peut trouver un peu d'inspiration, de réconfort, et pourquoi pas, une solution à un souci quotidien.

Ce qui vous attend ici

Vie de couple et célibat : Que l'on soit en couple ou célibataire, chaque situation apporte son lot de défis et d'apprentissages. J'aborderai des questions qui font écho à toutes les étapes de la vie relationnelle.

Vie sexuelle sans tabou : Parce que oui, c'est un sujet qui nous concerne toutes ! Avec légèreté et respect, je partagerai des conseils, des expériences et des informations utiles.

Conseils pratiques et tests : Des astuces pour se faciliter la vie au quotidien, des avis sur des produits ou services qui peuvent vraiment changer la donne.

Votre place ici

Ce blog est pour vous, et j’ai vraiment envie d’échanger avec chacune d’entre vous. Vos avis, vos expériences et vos questions sont les bienvenus ! Ensemble, faisons de cet endroit un espace de partage bienveillant et authentique.

À très vite pour le prochain article ! En attendant, n'hésitez pas à laisser un commentaire pour vous présenter, partager vos envies, vos questions ou tout ce qui vous passe par la tête. Après tout, ce blog, c’est un peu le vôtre aussi !

[christophe76460]

La parole de Dieu est profitable pour la croissance spirituelle

Une fois que vous avez consacré votre vie à Dieu et accepté Jésus comme votre Sauveur, une toute nouvelle vie commence. Vivre avec Jésus est un processus d'apprentissage et de transformation par le Saint-Esprit qui dure toute la vie.

L'une des principales ressources pour cette croissance spirituelle est la Bible. Elle nous est donnée par Dieu lui-même et est "utile pour enseigner, pour convaincre, pour corriger et pour instruire dans la justice". La Parole de Dieu contient tant de précieuses leçons pour nous, qu'il vaut la peine de l'étudier encore et encore. Elle nous aide à mieux connaître Dieu, à mieux nous connaître et à transformer nos vies.

Les leçons que la Bible nous enseigne ne sont pas toujours agréables et douces. Elles peuvent être difficiles à comprendre et encore plus difficiles à accepter et à appliquer. Mais il y a beaucoup de vérité dans la chanson populaire pour enfants : "Lis ta Bible, prie chaque jour, si tu veux grandir". Prenez-vous ce conseil à cœur?"