#Como mejorar la diabetes

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Controla tus niveles de azúcar con glucotrust

El suplemento alimenticio que necesita tu cuerpo

¿Has tenido problemas para controlar tus niveles de azúcar en la sangre? ¿Te preocupa su impacto en tu salud a largo plazo? Si es así, has llegado al lugar correcto. GlucoTrust es el suplemento alimenticio que necesita tu cuerpo para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

¿Qué es GlucoTrust?

GlucoTrust es un suplemento alimenticio que contiene una mezcla de ingredientes naturales diseñados para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Este suplemento es una excelente alternativa a los medicamentos recetados, ya que es completamente natural y no tiene efectos secundarios negativos.

¿Cómo funciona GlucoTrust?

GlucoTrust funciona al ayudar al cuerpo a producir más insulina y a mejorar la sensibilidad a la insulina. La insulina es una hormona clave que ayuda al cuerpo a absorber la glucosa de la sangre y convertirla en energía. Cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no responde adecuadamente a ella, los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar, lo que puede ser peligroso a largo plazo.

Los ingredientes naturales de GlucoTrust, como la canela y el cromo, ayudan a mejorar la producción y sensibilidad a la insulina del cuerpo. Además, los ingredientes en GlucoTrust también ayudan a reducir la resistencia a la insulina, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

¿Por qué elegir GlucoTrust?

Hay muchas razones por las que deberías elegir GlucoTrust como tu suplemento alimenticio para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Aquí hay algunas de las razones más importantes:

Ingredientes naturales: GlucoTrust está hecho con ingredientes completamente naturales que han sido probados y comprobados para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Sin efectos secundarios negativos: A diferencia de los medicamentos recetados, GlucoTrust no tiene efectos secundarios negativos.

Fácil de tomar: GlucoTrust es fácil de tomar, simplemente toma una cápsula con cada comida.

Mejora la salud en general: Además de controlar los niveles de azúcar en la sangre, los ingredientes en GlucoTrust también pueden ayudar a mejorar la salud en general.

¿Estás listo para tomar el control de tus niveles de azúcar en la sangre? Prueba GlucoTrust hoy mismo y comienza a sentir los beneficios de este suplemento alimenticio natural.

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⋆𐙚₊˚⊹¿Porque es importante dormir bien?°❀⋆.ೃ࿔*:

Dormir lo suficiente es importante para la salud física y mental, y tiene muchos beneficios, como:

•Salud mental:

Dormir ayuda a disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. También ayuda a controlar las emociones y el comportamiento, y a tener una mejor relación con los demás.

•Función cerebral:

Dormir ayuda a pensar con más claridad, a tomar mejores decisiones, y a desempeñarse mejor en el trabajo y en los estudios.

•Prevención de enfermedades:

Dormir ayuda a reducir el riesgo de problemas graves de salud, como diabetes, enfermedades del corazón, enfermedad renal, presión arterial alta, y accidente cerebrovascular.

•Crecimiento y desarrollo:

En niños y adolescentes, dormir promueve el crecimiento y el desarrollo.

La cantidad adecuada de sueño varía para cada individuo y depende de la edad.

𝐒𝐭✰𝐫𝐠𝐢𝐫𝐥˚˖𓍢ִ໋🌷͙֒✧˚.🎀༘⋆ *ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ ⋆.˚🦋༘⋆

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💞Dieta De La Uva💞

La dieta de la uva sirve para bajar de peso rápido, pero además es beneficiosa para la desintoxicación del organismo y la depuración de la sangre.

La dieta de las uvas consiste en comer solo uvas, beber su jugo y agua, esta dieta se realiza durante un solo día y se estima que se puede perder aproximadamente dos kilos.La dieta de la uva es recomendada también para mejorar problemas de salud ya que es desintoxicante, depurativa y diurética, permite eliminar deshechos tóxicos del organismo a la vez que aporta gran cantidad de vitaminas y minerales.Como se hace la dieta de la uva.En la dieta de la uva lo principal es que se tome como único alimento durante todo un día, la cantidad de uvas sugerida es de un kilo si se desea perder peso o dos kilos si se realiza como dieta desintoxicante.Las uvas se lavan previamente con abundante agua y se comen con piel descartando las semillas.La cantidad de uvas puede ser repartida en 4 porciones al día, el resto de la jornada se bebe medio litro de jugo de uva (en total) y aproximadamente dos litros de agua mineral sin gas.Para la dieta de las uvas es conveniente elegir las de piel oscura ya que contienen una sustancia llamada Resverastrol que ayuda a eliminar grasa y disminuye los niveles de colesterol.Las uvas son diuréticas y laxantes, el líquido y las toxinas son expulsados por la orina y las heces, se recomienda realizar la dieta de las uvas un día que no se tenga que salir de casa.Si se desea seguir consumiendo uvas para perder peso se puede tomar un racimo luego de las comidas o sustituir una de las comidas diarias por uvas.Las personas que padecen Diabetes no pueden realizar la dieta de las uvas, tampoco se recomienda durante el embarazo, lactancia o cuando se tienen problemas intestinales.

[brayan666]

El dengue

El dengue es una enfermedad viral que se transmite a través de la picadura del mosquito Aedes aegypti, originario de África. Este mosquito llegó al hemisferio occidental durante la colonización y las exploraciones de América.

El dengue es una enfermedad que afecta a personas de todas las edades y se caracteriza por síntomas como: Fiebre, Dolor de cabeza, Dolor detrás de los ojos, Dolor en músculos y articulaciones, Eritema.

El dengue es más común en regiones tropicales y subtropicales, como Centroamérica y Sudamérica, y en lugares donde el agua se estanca. Los mosquitos que transmiten el dengue ponen sus huevos en recipientes con agua, como macetas, floreros, baldes, tazones y recipientes para animales.

El riesgo de contraer dengue o una forma más grave de la enfermedad aumenta si:

Q enfermedad transmite

El dengue es una enfermedad viral que se transmite por la picadura del mosquito Aedes aegypti. El dengue es una arbovirosis, es decir, una enfermedad transmitida por mosquitos, y es la principal de la región de las Américas.

Los síntomas más comunes del dengue son: Fiebre alta, Dolor de cabeza, Dolores corporales, Náuseas, Sarpullido.

La mayoría de las personas que contraen dengue no presentan síntomas. En los casos graves, el dengue puede ser mortal.

Para reducir el riesgo de contraer dengue, se recomienda protegerse de las picaduras de mosquitos, especialmente durante el día.

El dengue se trata con medicamentos que alivian el dolor, pero no hay un tratamiento específico.

Cuáles son los síntomas

Cuando aparecen síntomas, lo suelen hacer entre 4 y 10 días después de la infección y duran de 2 a 7 días. Pueden ser:

fiebre elevada (40 °C/104 °F)

dolor de cabeza muy intenso

dolor detrás de los ojos

dolores musculares y articulares

náuseas

vómitos

agrandamiento de ganglios linfáticos

sarpullido

Las personas que se infectan por segunda vez corren más riesgo de que la enfermedad se agrave.

Los síntomas del dengue grave suelen presentarse cuando desaparece la fiebre. Son los siguientes:

dolor abdominal intenso

vómitos persistentes

respiración acelerada

hemorragias en las encías o la nariz

cansancio

agitación

vómitos o heces con sangre

sed intensa

piel pálida y fría

debilidad general

Q personas corren más riesgos

Las personas que viven o viajan a regiones tropicales o subtropicales

Los bebés, los menores de un año y los adultos mayores de 65 años

Las personas con enfermedades comorbidas, como diabetes, hipertensión, insuficiencia renal, obesidad o enfermedades cardíacas

Las personas que han tenido dengue antes

Las personas inmunosuprimidas

Los síntomas del dengue grave suelen presentarse cuando desaparece la fiebre y pueden incluir:

Dolor abdominal intenso

Vómitos persistentes

Respiración acelerada

Hemorragias en las encías o la nariz

Cansancio

Agitación

Vómitos o heces con sangre

Sed intensa

Piel pálida y fría

Debilidad general

Lo q hace la municipalidad de Tucumán

La Municipalidad de San Miguel de Tucumán realiza acciones para prevenir enfermedades, mejorar la seguridad y cuidar el medio ambiente, entre otras:

Operativos sanitarios

La municipalidad realiza operativos para prevenir enfermedades como el dengue y el coronavirus, que incluyen la limpieza de basurales, desmalezamiento y desinfección.

Plan de Poda Responsable

La municipalidad tiene un plan para mantener y mejorar los espacios verdes de la ciudad, con el objetivo de prevenir caídas de ramas y garantizar la seguridad.

Estación Climática

La municipalidad tiene un espacio de refugio para cuidar la salud de los vecinos en días de altas temperaturas. En la Estación Climática se ofrece agua, frutas, controles de presión arterial, charlas de prevención contra el dengue, protector solar y un área de relajación

Q nos recomienda la municipalidad

Rellenar los floreros y portamacetas con arena húmeda. -Mantener los patios limpios y ordenados y los jardines desmalezados. -Limpiar canaletas y desagües de lluvia de los techos. -Tapar los tanques y recipientes que se usan para recolectar agua.

Creación del mosquito rojo

Los mosquitos rojos fueron creados para combatir el dengue mediante la técnica del insecto estéril, con el objetivo de reducir la población de mosquitos en el futuro.

Esta técnica consiste en criar y liberar mosquitos machos que, al copular con las hembras, no dejarán descendencia. De esta forma, se busca interrumpir el ciclo biológico del mosquito que transmite el dengue.

Los mosquitos rojos son genéticamente modificados y no pueden transmitir enfermedades, por lo que no representan ningún peligro. Son de color rojo debido a que se pigmentan con fluoresceína, un componente que es fluorescente bajo la luz ultravioleta. Esto permite a los científicos identificar fácilmente a los machos liberados de los salvajes.

El Instituto de Sanidad y Calidad Agropecuaria (ISCAMEN) de la provincia de Mendoza realizó la primera prueba de esta técnica en la ciudad de Guaymallén

Acá dejando una explicación

[maryfortune]

"Primera cita"

Hola, al fin podre empezar este reto.

Es la primera vez que participo en algo como esto aunque conociera el concepto.

Así que tengo el reto de cumplirlo a rajatabla.

Para quien no lo sepa El concurso es #RedPhoneCatober. Hecho por @oliverojostristes.

Ahora no hago esperar y os dejo el escrito. Por cierto si veis una falta de ortografía o otra cosa siempre escucho correcciones para mejorar.

Me encontraba en un café hermoso, que habían abierto hace poco. Aun estando en el interior del edificio rustico, tenia una estética como de bosque encantado; paredes de madera toscas, suelos de césped que debía ser artificial con caminos de baldosas de piedra, arbustos con flores silvestres y hierbas aromáticas e incluso había una fuente cerca que parecía una cascada.

Era gracioso verme a mí con mi cabello trenzado, un vestido crema de mangas anchas dándome un aire de bruja del bosque. Camuflada perfectamente con el ambiente. Mientras al otro lado de la mesa estaba Cato con chaqueta vaquera, ya en el respaldo de su asiento y con su estilo habitual. Solo había mirado por encima la carta. Viéndose completamente fuera de lugar.

Hacia rato que ya había visto que quería. Pero no quería aun soltar la carta para enfrentar a mí rommie. No era la primera cita que tenia en mi vida, pero si la primera tras lo de mi ex. Sinceramente no sabia que decirle.

Cato tras unos días de convivencia y viendo que con mi trabajo y mis rutinas, vio que no había salido mucho. Me vendió la idea como una forma de airear mi mente. Enseñarme a relajarme. Me pareció bien hasta que escuche:

-Sera una cita- Me dio un beso en la frente mientras el se iba silbando y yo me quedaba con cara de ¿Qué paso aquí?

-… Fortune- Escuche la voz profunda de mi acompañante que me saco de mis pensamientos.

-¿Si?- Claramente me veía distraída provocando la risa de Cato.

-¿Sabes que no muerdo a no ser que me lo pidas?- Le sostuve la mirada sin ver el sonrojo que subía por mi cara aclarando mi garganta antes de responder.

-Vaya, lo tendré que tener en cuenta.- No negare que la broma me hizo gracia conteniendo la risa. Relajando el ambiente.-Aunque creo que mientras ninguno digamos un terrible “tenemos que hablar”, vamos bien.

Cato me pone esa mirada felina de gato tras su premio. Le devuelvo una mirada con sospecha. No sabia aun porque pero no tardaría mucho en saberlo.

-¿Cato?-Le miraba claramente alzándole la ceja.

-¿Dulzura?- El estaba sonriente. Silenciosamente le estaba exigiendo respuestas y no tarde en recibirlas.- Puede que solo quisiera traerte a un sitio bonito y...- Pasa un panfleto con aire inocente. Le miro a el, miro de reojo el papel. Habla de la obertura de la cafetería y de la oferta de...parejas. Le vuelvo a mirarseria el me sostiene sin pudor la mirada.

-Me has traído a un sitio precioso donde me den café y dulces baratos y ¿solo para tener ese Edén debo ser la novia perfecta contigo?- En lo ultimo hubo una pausa mientras le miraba a los ojos haciendo mi mejor cara poker.

-También podemos no hacer eso y simplemente pago sin la ofert...-Mientras Cato intentaba no presionar demasiado a su acompañante Fortune, puso su asiento tranquilamente al lado de Cato, se sento y le puso el dedo indice en el labio pidiendo turno de palabra.

-Shhhh, no sabes lo que has despertado. Shhhh escucha atentamente. Somos dos personas que trabajamos mucho. Nos lo merecemos. Así que piensa que vas a pedir porque de aquí no nos vamos sin diabetes y cafeína en vena.-Digo mientras murmuro solo para Cato mi discurso alentador y no dudo en llamar al camarero.

-Quiero un trozo de “Muerte por chocolate” y un “Café otoñal”, por favor.-Le paso agarro la mano con una sonrisa radiante a Cato. Digo con voz medio risueña.

- Gatito -Frota la mano de Cato el cual lo había pillado con la guardia baja. Cato no tarda en volver a la realidad y hacer su pedido al camarero no hablar hasta que este se marcha.

- No conocía esa faceta tuya...No deberías provocarme de esa forma. Sabiendo como me siento.-Dice mientras se pone la mano en la cara y no puedo evitar tener una sonrisa divertida.

-No conoces muchas cosas de mi y lo mismo podría decirte. Pero no te preocupes tenemos todo el tiempo del mundo.-Digo eso guiñándole el ojo. Voy a apartar la mano pero ante de darme cuenta es Cato quien agarra la mano.

En verdad era extraño pero todo eso se sentía tan natural y cómodo. Como diría Matías era un extraño. Pero ninguno de los dos lo cuestionamos mientras hablábamos de películas y música o cualquier cosa que saliera a conversación.

Pero fue llegar las tartas y en una de esas noto la mirada de Cato sobre mi. Nos quedamos en silencio el pensativo y yo confundida. Hasta que veo a Cato dándome una cucharada de su pastel. Pone una expresión de travesura.

-Di ahhh Dulzura. -Cato dijo esto con una sonrisa provocando un sonrojo mio automático camuflando mis pecas con mi tono de piel.

-Cato, puedo usar la cuchara yo.-Intente recuperar mi paz pero claramente mi acompañante tenia otros planes.

-No es lo mismo Dulzura y hoy soy Gatito para ti. Va se que te lo quieres.- Suspiro sonrojada cediendo ante el trozo de tarta de nata con fresa.-¿Te gusta?

-Si-Digo desviando la mirada. Pero sigo viéndole con la misma mirada.- ...¿Que?

-Sigo esperando algo.- Al ver que su mirada cayo sobre mi tarta, me rio al caer a que se refiere.

-¿Podrías haberlo pedido?- Le doy una cuchara de mi pastel. Cato simplemente se encoge los hombros.- No a cualquiera le doy de mi tarta.- El peli morado se lo ve encantado comerse lo que le ofrezco.

El tiempo paso volando en aquella cita, hasta que empiezan a iluminarse las farolas. Viendo aquello, pagamos la cuenta e ir hacia casa en silencio.

Cato estaba silencioso desde que salimos de la cafetería con las manos en los bolsillos, simplemente caminando. Parecía algo tenso.

Me sabia tras haberlo pasado tan bien verlo con aquella cara. No sabia como preguntarle. Sentía mí mano fría entre el ambiente y tras haber estado agarrando la mano de su compañero. No sabia si le molestaría o no. Al final animándome agarrarlo del brazo. Al ver su sorpresa me alarmo. Solo se me ocurre un:

-Hace frio.-Desvió al mirada. Aparta con cuidado mi mano, pero antes de darme cuenta siento una tela cubrir mi espalda y hombros viendo la ancha chaqueta. Mientras Cato para el brazo por mis hombros frotándolos. Viéndolo ponerme una expresión afectuosa.

-¿Mejor?-Asiento contenta.

-...Me lo pase bien...quiero decir era extraño...no nos conocemos mucho, pero...-No sabia seguir la frase pero la sonrisa que no podía quitar y mi mirada sin preocupaciones hablaban por si solas.-Pero la próxima cita la elijo yo.

Dije dejando a un Cato conteniendo su alegría. Mientras miraba de reojo las pocas estrellas que se podían ver en la ciudad y pensaba.

"Ojala este sueño no acabara"

Bueno hasta aquí el relato. Espero que guste. Sinceramente me sorprende lo rápido que me salió la idea.

Ojala el resto del Catober me sea igual.

Me despido y espero ver pronto a los demás participantes.

[pneum0torax]

Zekrom.

Hola tumblr, he vuelto por algo especifico. Hace unos días, el 29 de Septiembre, se fue Zekrom al cielo de los gatitos. No se si esto pueda superarlo pronto, pero creo que ya puedo escribir algo aquí sin sentir que me voy a morir.

Aquí vamos.

Querida gata loca, te amo y te amaré siempre. Aun recuerdo cuando te conocí, alegre y loca, teniendo que inyectarte insulina porque estabas hace poco diagnosticada con diabetes, en tu nuevo departamento luego de lo que viviste con tu papá. Cuando conocí al Envy, el mismo día te conocí princesa. Recuerdo que quise tomarte y me dijeron "noo, ella es media arisca". Claro que lo fuiste en ese momento, no nos conocíamos y guardaste tu distancia, entendible. No como tu hijo Jolteon, que era un verdadero puto en comparación a ti, gritando a buscar cariño cada vez que aparecía otra persona. Pero tu no, igual te fijabas antes. Al final igual terminamos siendo re amigas, mi compañera de estudio, la que buscaba un ratito de calor encima mío, la que se acostaba en mis piernitas porque amo sentarme a lo indio. Quizá me gustaba más porque hacía de camita para ti, mi gatita regalona. 10 años habías cumplido este año, al menos estos 3 que me acompañaste fueron maravillosos. Gracias por tus locuras, tus juegos, tus demostraciones de amor, porque ya no me soltabas. Me hablabas cuando llegaba, o me ibas a saludar, no se, pero siempre estabas conmigo. Me iba a acostar porque me sentía mal y eras la primera en llegar, obviamente para ponerte encima mío y aprovechar mi calorcito, gata loca y enfermiza. Por qué te fuiste así sin más? por qué tan rápido mi amor? hace dos semanas a esta hora te estaba abrazando, intentando que comieras porque ya no reaccionabas. Pensamos que ibas a mejorar, que era el estrés del cambio. Te pusimos estufita y te dimos agüita con churu para que comieras algo. Mi princesa hermosa, esos ojitos verdes manchaditos los extrañaré tanto, no pensé que serían la ultima vez que los vería. Te abracé por el miedo que tenia de perderte. Cuando te llevamos a hospitalizar, te juro que pensamos que volverías con nosotros, a molestarnos. Te extraño mucho gata loca. Gracias por todo y perdón por todas esas noches que no dormimos juntitas, pero si que disfrutamos esas noches que te escondidas en las sabanas conmigo sin que el Envy se diera cuenta.

Zekrom, mañana se cumplen 2 semanas de tu partida, y te extraño cada segundo más. No puedo dejar de pensar en ti, al menos tu maullido no se ha ido de mi memoria. Te amo princesa, descansa en paz.

Zekrom 2013 - 2023

[edisonespinosa7]

La importancia del sueño: Mantener un peso saludable. Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón. Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo.

[el-futuro-no-se-desecha]

Hacer ejercicio

serie de puntuales

❀ ˙ ♡ frase ♡ ˙ ❀

“Un cuerpo sano es un recinto para el alma. Uno enfermo, una prisión.” - Francis Bacon

❀ ˙ ♡ descripción del problema ♡ ˙ ❀

El ejercicio es algo muy importante para nuestra salud y debe ser algo que incluyamos en nuestro día a día. El problema es que las personas dejan de lado el ejercicio cada vez más para abrir paso a una vida llena de comodidades y sedentaria. La consecuencia de esto son las crecientes probabilidades de enfermarse de enfermedades como ansiedad, depresión, diabetes, etc. Enfermedades peligrosas que pueden ser contrarrestadas con el simple circulamiento de la sangre.

❀ ˙ ♡ participación ♡ ˙ ❀

Durante las vacaciones de verano (enero - febrero) hice ejercicio todas las semanas de lunes a viernes. Los lunes, miércoles y viernes iba al gimnasio con mi compañero. Normalmente íbamos de 8:30 - 10:00 a.m. Los martes y jueves hacía kickboxing con un grupo de adolescentes de con un rango de edad próximo al mío. En marzo y abril, aún pienso hacer ejercicio pero no creo poder hacerlo con tanta constancia como en el verano ya que las clases ya han empezado.

Lo primero fue conseguir el horario en el cual haría ejercicio. Para esto contactamos con mi profesor de box, el cuál me dio el horario en el cuál encaja mejor con mis habilidades. Luego con mi amigo nos pusimos de acuerdo todos los días pertinentes para estar en la sede del gimnasio al mismo tiempo y motivarnos mutuamente a seguir.

Como ya mencione anteriormente, la ejercitación que hice se llevó a cabo en dos locaciones distintas. La primera fue en un parque (box) que queda cerca a mi casa, por lo cual accedo a el caminando. La segunda ubicación fue el gimnasio Sportlife, la sede de Chacarilla.

❀ ˙ ♡ reflexión personal ♡ ˙ ❀

Lo más relevante de esta experiencia fue mejorar mi ánimo ya que en el 2022 tuve que dejar de ejercitarme de manera consistente porque mis estudios consumían la mayor parte de tiempo. Tener estos hábitos nuevos me ayudó muchísimo con mi motivación hacia la vida y mi ánimo. Además también fue muy realizador sentir como mi cuerpo se hacía más fuerte y resistente.  

Lo más difícil fue, al principio, volver a agarrarle el ritmo a la actividad física. La primera semana de enero solo hice ejercicio tres días porque mi cuerpo estaba demasiado adolorido y cansado como para seguir. Ese cansancio solo lo resolví descansando unos días y dejando que mi cuerpo recobre fuerzas para poder seguir.

Algo que debo mejorar en esta experiencia es mi ciclo de sueño. A pesar de que estaba siendo saludable a través del alimento, no estaba teniendo un buen horario para dormir, por lo que eso sería bueno cambiarlo y mejorarlo para lograr las 8 horas de sueño diarias.

❀ ˙ ♡ aprendizajes CAS alcanzados ♡ ˙ ❀

• Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas en las que se necesita mejorar.

• Mostrar que se han afrontado desafíos y se han desarrollado nuevas habilidades en el proceso.

• Mostrar compromiso y perseverancia en las actividades/proyectos. 

• Mostrar habilidades de trabajo en equipo y reconocer los beneficios del trabajo colaborativo.

❀ ˙ ♡ bibliografía ♡ ˙ ❀

• Exercise: 7 benefits of regular physical activity. (2021, 8 octubre). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

• León, C. P. (2022, 2 mayo). 25 frases motivadoras sobre el deporte para animarte a hacer ejercicio. Clara. https://www.clara.es/estilo-de-vida/frases-de-la-vida/frases-motivadoras-sobre-deporte_23881

[lasdietashoy]

Nuevo Post: 24 Beneficios de comer frutas todos los días:

Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/24-beneficios-de-comer-frutas-todos-los-dias/

24 Beneficios de comer frutas todos los días:

«¿Estás buscando una adición simple pero transformadora a tu rutina diaria que pueda impulsar significativamente tu salud y bienestar? No busques más allá del pasillo de frutas y verduras de tu mercado local. Consumir frutas a diario es la clave para una multitud de beneficios para la salud, desde un impulso inmediato de energía hasta la prevención a largo plazo de enfermedades crónicas. Sumérgete en nuestra guía completa y descubre las asombrosas ventajas que una variedad de frutas puede traer a tu mesa y a tu vida. Ya sea que busques mejorar tu salud física, tu bienestar mental o simplemente disfrutar de deliciosas nuevas incorporaciones a tus comidas, encontrarás razones convincentes para hacer de las frutas una parte fundamental de tu dieta. Así que prepárate para saborear la dulzura de los regalos de la naturaleza y enriquecer tu salud un bocado a la vez. ¡Sigue leyendo para descubrir el vibrante mundo de las frutas y sus extraordinarios Beneficios de comer frutas para la salud!»

Los beneficios de comer frutas todos los días:

Rico en nutrientes:

Las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestra salud. Por ejemplo, las frutas cítricas como las naranjas y las mandarinas son ricas en vitamina C, necesaria para fortalecer el sistema inmunológico. Las bananas son una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial.

2. Hidratación:

Las frutas contienen un alto porcentaje de agua, lo que contribuye a la hidratación del cuerpo. La sandía y el melón, por ejemplo, contienen alrededor del 90% de agua.

3: Buena para la digestión:

Las frutas contienen fibra dietética, que ayuda a regular el sistema digestivo y puede prevenir problemas como el estreñimiento. Las manzanas y las peras son especialmente altas en fibra.

4: Prevención de enfermedades:

Muchas frutas son ricas en antioxidantes, que protegen las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres. Este efecto protector puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón. Los arándanos y las fresas son especialmente altos en antioxidantes.

5: Control de peso:

Las frutas son bajas en calorías y altas en fibra, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable. La fibra te hace sentir lleno, lo que puede ayudarte a comer menos y evitar el exceso de calorías.

Lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes azúcar en exceso

Alimentación Alcalina bueno para la Nutrición y Salud

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6: Salud ocular:

Las frutas como las naranjas y los mangos son ricas en vitamina A y otros nutrientes que son esenciales para la salud de los ojos. La vitamina A es esencial para la visión nocturna, y también puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.

7: Salud de la piel:

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes que pueden contribuir a una piel saludable. La vitamina C, en particular, es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la piel firme y flexible.

8: Salud del corazón:

Algunas frutas, como las manzanas y las uvas, contienen compuestos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca.

9: Mejora la memoria:

Algunas frutas, como los plátanos, contienen nutrientes que pueden ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria.

10: Control de la diabetes:

Las frutas con un bajo índice glucémico, como las cerezas y los albaricoques, liberan su azúcar en la sangre lentamente, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes.

11. Fortalece el sistema inmunológico:

Los nutrientes en las frutas, como la vitamina C, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra las infecciones.

12: Mejora la salud del cabello:

Las frutas, como las fresas y los aguacates, contienen nutrientes esenciales para la salud del cabello. Por ejemplo, los aguacates son una gran fuente de vitamina E, que puede ayudar a mejorar la circulación del cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello. Las fresas son ricas en vitamina C, esencial para la producción de colágeno que fortalece el cabello.

13: Energía instantánea:

Las frutas como las bananas y las manzanas son una gran fuente de energía. Sus azúcares naturales proporcionan una liberación rápida y sostenida de energía.

14: Salud ósea:

Frutas como las naranjas y las fresas son ricas en vitamina K, que juega un papel crucial en la salud ósea, ayudando en la coagulación de la sangre y la formación de huesos.

15: Salud bucal:

Las frutas frescas ayudan a limpiar la boca y los dientes después de las comidas. Además, la vitamina C es esencial para la salud de las encías.

16: Mejora el estado de ánimo:

Algunas frutas como las bananas contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina, un neurotransmisor que se asocia con la mejora del estado de ánimo y el bienestar general.

17: Prevención de la anemia:

Frutas como las granadas y las manzanas son ricas en hierro y vitamina C, que mejora la absorción del hierro. Esto puede ayudar en la prevención de la anemia.

18: Regulación de la presión arterial:

Las frutas ricas en potasio, como las bananas y los kiwis, pueden ayudar a regular la presión arterial, ya que el potasio reduce el efecto del sodio en el cuerpo.

19: Antiinflamatorias:

Muchas frutas tienen propiedades antiinflamatorias. Los compuestos de las piñas y las cerezas pueden reducir la inflamación y acelerar la recuperación.

20: Salud renal:

Frutas como las sandías y las uvas son beneficiosas para los riñones porque ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.

21: Salud del hígado:

Las frutas como las uvas y los pomelos son beneficiosas para la salud del hígado. Ayudan a proteger el hígado de enfermedades y a promover su capacidad para eliminar toxinas del cuerpo.

22: Ayuda en la absorción de hierro:

La vitamina C en frutas como las naranjas y las fresas ayuda a mejorar la absorción de hierro de otros alimentos, lo cual es importante para prevenir la anemia.

23: Salud pulmonar:

Algunas frutas como las manzanas y las bananas pueden ayudar a mantener la salud pulmonar, reduciendo el riesgo de enfermedades pulmonares como el asma.

24: Salud mental:

Algunas investigaciones sugieren que las frutas pueden tener beneficios para la salud mental. Los alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C, como las frutas, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Es importante recordar que, aunque comer frutas todos los días tiene muchos beneficios para la salud, también debes mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de otros alimentos saludables. Además, debido a su contenido de azúcar, algunas personas, como aquellas con diabetes o aquellas que buscan bajar de peso, pueden necesitar limitar su consumo de ciertas frutas. En estos casos, siempre es mejor consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

Beneficios de comer frutas todos los días

Comer frutas todos los días tiene múltiples beneficios para la salud. A continuación, se presentan algunos de los beneficios de comer frutas diariamente:

Aportan gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el organismo1234.

Contienen antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades35.

Son una fuente importante de fibra, lo que ayuda a generar la sensación de saciedad y promover el tránsito intestinal6.

Ayudan a mantener un peso saludable6.

Favorecen la salud bucal y capilar6.

Reducen el riesgo de contraer enfermedades no transmisibles como cardiopatías y cáncer23.

Pueden reducir la presión arterial y los niveles de colesterol2.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de fruta al día, lo que equivale a cinco porciones, para cuidar la salud y reducir el riesgo de sufrir diferentes enfermedades3. Por lo tanto, es importante incluir frutas en nuestra dieta diaria para obtener todos estos beneficios para la salud.

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"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

"Healthy Nutrition: Tips and Recipes to Improve Your Lifestyle"

¡Bienvenidos a mi blog sobre nutrición!

Mi nombre es JADE , y soy nutricionista. En este blog, quiero compartir información valiosa y práctica sobre nutrición para ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar a través de la alimentación.

En este blog, encontrarás una amplia variedad de temas relacionados con la nutrición, que incluyen:

Consejos de alimentación saludable: Ofreceré consejos prácticos para seleccionar alimentos saludables, cocinarlos y preparar comidas balanceadas y nutritivas.

Información sobre nutrientes: Explicaré la importancia de los diferentes nutrientes en nuestra dieta, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Nutrición deportiva: Ofreceré consejos sobre cómo optimizar la nutrición para deportistas, incluyendo recomendaciones para antes, durante y después del ejercicio.

Dieta para condiciones médicas: Proporcionaré recomendaciones dietéticas para condiciones médicas específicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales.

Mitos sobre nutrición: Discutiré los mitos comunes relacionados con la nutrición y proporcionaré información basada en la evidencia para desmentirlos.

Recetas saludables: Compartiré recetas saludables y nutritivas para ayudarte a incorporar más alimentos saludables en tu dieta.

Tendencias de nutrición: Discutiré las tendencias actuales de nutrición, como las dietas veganas, cetogénicas y sin gluten.

Mi objetivo es ofrecer información valiosa y práctica sobre nutrición que pueda ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y estilo de vida. Si tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que aborde en el blog, por favor házmelo saber en los comentarios.

¡Gracias por visitar mi blog sobre nutrición! Espero que encuentres la información útil y valiosa para mejorar tu salud y bienestar.

"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

Welcome to my nutrition blog!

My name is JADE, and I am a nutritionist. In this blog, I want to share valuable and practical information about nutrition to help people improve their health and well-being through food.

In this blog, you will find a wide variety of topics related to nutrition, including:

Healthy eating tips: I will offer practical tips for selecting healthy foods, cooking and preparing balanced and nutritious meals.

Nutrient information: I will explain the importance of different nutrients in our diet, including proteins, carbohydrates, fats, vitamins, and minerals.

Sports nutrition: I will provide tips on how to optimize nutrition for athletes, including recommendations for before, during, and after exercise.

Diet for medical conditions: I will provide dietary recommendations for specific medical conditions, such as diabetes, hypertension, cardiovascular disease, and gastrointestinal problems.

Nutrition myths: I will discuss common myths related to nutrition and provide evidence-based information to debunk them.

Healthy recipes: I will share healthy and nutritious recipes to help you incorporate more healthy foods into your diet.

Nutrition trends: I will discuss current nutrition trends, such as vegan, ketogenic, and gluten-free diets.

My goal is to provide valuable and practical information about nutrition that can help you make more informed decisions about your diet and lifestyle. If you have any questions or topics you would like me to address in the blog, please let me know in the comments.

Thank you for visiting my nutrition blog! I hope you find the information useful and valuable for improving your health and well-being.

[buenvivir90]

El vinagre de manzana para mejorar el sueño y dormir profundamente

El vinagre de manzana se ha convertido en un remedio popular para mejorar la calidad del sueño. Se destaca por sus beneficios digestivos, ayudando a contrarrestar problemas como la acidez estomacal y la indigestión. Recientes estudios sugieren que tomar vinagre de manzana antes de dormir puede aumentar la producción de melatonina y serotonina, hormonas esenciales para regular el sueño, lo que puede ayudar a combatir el insomnio y promover un descanso más reparador.

Además de sus efectos en el sueño, el vinagre de manzana puede contribuir a la reducción de grasa corporal, mejorar la salud cardíaca al disminuir el colesterol y tener propiedades antioxidantes que protegen las células del daño. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.

Para prepararlo, se recomienda mezclar una cucharada de vinagre de manzana en 250 ml de agua tibia y consumirlo lentamente antes de dormir, evitando cepillarse los dientes durante 30 minutos después.

[buscando-el-bienestar]

La importancia del sueño

Lic. Shantal Miranda

El sueño tiene un rol fundamental en la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida. La forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende, en parte, de lo que ocurre mientras dormimos. Durante el sueño, el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable y mantener la salud física.

En niños y adolescentes, el sueño también promueve el crecimiento y el desarrollo. No dormir lo suficiente con el tiempo puede aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos (a largo plazo). También puede afectar la capacidad de razonamiento, reacción, trabajo, aprendizaje y convivencia con los demás.

¿Cuántas horas de sueño necesito?

La mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches.

Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario constante y habitual para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.

El horario de sueño ¿importa cuando duermo?

Si. Tu cuerpo programa tu “reloj biológico” según las horas de sol del lugar donde vives. Esto te ayuda a sentir naturalmente por la noche y a estar despierto durante el día.

Si trabajas de noche y duermes de día, quizá te resulte difícil dormir lo suficiente. También puede ser difícil dormir si viajas a una zona horaria diferente.

¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños?

Los niños tienen que dormir más que los adultos.

Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche.

Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 12 horas cada noche.

Los niños de edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas diarias (incluidas las siestas).

Los niños de 1 a 3 años necesitan dormir entre 11 y 14 horas diarias (incluidas las siestas).

Los bebes necesitan dormir entre 12 y 16 horas diarias (incluidas las siestas).

Los recién nacidos necesitan dormir entre 14 y 17 horas diarias.

¿Por qué es importante dormir lo suficiente?

Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios. Puede ayudarte a:

Reducir la frecuencia de enfermedades.

Mantener un peso saludable.

Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón.

Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo.

Llevarse mejor con los demás.

Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores somnolientos. Manejar con sueño puede disminuir la atención y el tiempo de reacción tanto como manejar bajo los efectos del alcohol).

Dificultad para dormir ¿Por qué no puedo quedarme dormido?

Muchas cosas pueden dificultad el sueño, entre ellas:

El estrés o la ansiedad.

El dolor.

Ciertos problemas de salud, como la acidez estomacal o el asma.

Algunos medicamentos.

La cafeína (por lo general el café, el té y las gaseosas).

El alcohol y otras drogas.

Los trastornos del sueño para los que no se han recibido tratamiento, como la apnea del sueño o el insomnio.

Si tienes problemas para dormir, trata de hacer cambios en tu rutina para que logres dormir el tiempo que necesitas. Quizás quieras:

Modificar lo que haces durante el día. Por ejemplo, haz ejercicio por la mañana en vez de hacerlo por la noche.

Crea un ambiente cómodo para dormir. Por ejemplo, asegúrate de que tu cuarto este oscuro y en silencio.

Fijar una rutina para la hora de dormir. Por ejemplo, acuéstate a la misma hora todas las noches.

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño son un grupo de afecciones que afectan la capacidad de dormir bien regularmente. Ya sean causados por un problema de salud o por demasiado estrés. Existen muchos tipos de trastornos del sueño, entre ellos:

Insomnio: Sucede cuando usted tiene problemas para quedarse dormido o dormir toda la noche. Puede ser causado por un cambio de horario, estrés y ansiedad, hormonas o problemas digestivos. También puede ser un síntoma de otra afección. Este es el trastorno del sueño más común. El insomnio puede durar una noche, un par de semanas o meses antes de desaparecer.

Apnea del sueño: Es una afección en la cual la respiración se detiene durante la noche. Incluso si no lo despierta por completo, la apnea del sueño puede interrumpir el sueño profundo.

Síndrome de las piernas inquietas: Es una necesidad abrumadora de mover las piernas. Esta necesidad algunas veces va acompañada por una sensación de hormigueo en las piernas. Aunque estos síntomas pueden ocurrir durante el día, son más frecuentes durante la noche.

Parasomnias: Son una clase de trastorno del sueño que causa movimientos y comportamientos anormales durante el sueño. Incluyen el sonambulismo, hablar mientras duermes, gemir, pesadillas, mojar la cama y rechinar los dientes o apretar la quijada

Narcolepsia: Se caracteriza por “ataques de sueño” que ocurren mientras estás despierto. Esto significa que de repente te sentirás extremadamente cansado y te dormirás sin advertencia alguna.

¿Cómo puedo saber si tengo un trastorno del sueño?

Los trastornos del sueño pueden causar muchos problemas diferentes. Ten en cuenta que es normal tener dificultades para dormir de vez en cuando. Por lo general, las personas con trastorno del sueño tienen estos problemas con regularidad.

Las señales comunes de los trastornos del sueño incluyen:

Tener dificultades para dormirte o para mantenerte dormido.

Sentirse cansado después de haber dormido bien.

Tener tanto sueño durante el día que se te dificultad hacer las actividades de la vida diaria, como manejar un auto o concentrarte en el trabajo.

Roncar fuerte a menudo.

Hacer pausas en la respiración o jadear mientras duermes.

Sentir picazón en las piernas o los brazos por la noche, que mejora cuando te mueves o te haces masajes en la zona.

Sentir que te cuesta trabajo mover los brazos y las piernas al despertar.

Si tienes algunas de estas señales, habla con el doctor. Es posible que necesites hacerte pruebas para ver si tienes un trastorno del sueño o que necesites tratamiento.

Referencias Bibliográficas Cómo funciona el sueño - ¿Por qué es importante el sueño? | NHLBI, NIH. (n.d.). Www.nhlbi.nih.gov. https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/sueno/por-que-elsueno-es-importante

El sueño y su salud: MedlinePlus enciclopedia médica. (n.d.). Medlineplus.gov. https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000871.html

Trastornos del sueño: Causas, diagnóstico y tratamientos. (2021, August 9). Healthline. https://www.healthline.com/health/es/trastornos-elsueno#sintoma

Trata de dormir lo suficiente - MiBuscadorDeSalud | odphp.health.gov. (2021, August). Health.gov. https://odphp.health.gov/espanol/myhealthfinder/viviendo-sanamente/saludmental-relaciones-otras-personas/duerme-lo-suficiente

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GIMNASIO

Es un establecimiento destinado a la práctica de la gimnasia en general, donde se realizan rutinas de ejercicios con pesas y máquinas específicas para desarrollar la forma física. El interés creciente de la población por la forma física ha convertido los gimnasios en un tipo de instalación deportiva altamente demandado.

BENEFICIOS DEL GIMNASIO

El gimnasio es un lugar para entrenar y obtener muchos beneficios, como:

Salud física

El ejercicio regular ayuda a prevenir y controlar enfermedades como la diabetes, el cáncer, y las cardiovasculopatías. También ayuda a reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial, osteoporosis, y obesidad.

Salud mental

El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión.

Fuerza muscular

El ejercicio ayuda a mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Para desarrollar fuerza, puedes realizar entrenamientos de resistencia y levantar pesas.

Flexibilidad

El ejercicio ayuda a mantener la flexibilidad, lo que significa que los músculos y las articulaciones se estiran y se doblan con facilidad.

Bienestar general

El gimnasio puede convertirse en un lugar para encontrarte con tus amigos, conocer gente nueva y disfrutar de las actividades.

PARA QUE SIRVE EL GIMNASIO

El gimnasio sirve para realizar actividad física y mejorar la salud, ya que ayuda a:

1. Fortalecer huesos y músculos

2.Mejorar la resistencia y la fuerza muscular

3.Mejorar la salud cardiovascular y pulmonar

4. Reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer, la diabetes y las cardiovasculopatías

5. Reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión

6.Mejorar la salud cerebral

7. Dormir mejor

8. Mejorar la salud sexual

9. Aumentar las posibilidades de vivir más tiempo

En el gimnasio se pueden realizar diferentes actividades, como: Ejercicios aeróbicos, Musculación y fuerza, Flexibilidad, Equilibrio, Coordinación.

Además, el gimnasio es un lugar donde se puede conocer gente nueva, compartir logros y experiencias, y divertirse.

FRASE MOTIVADORA

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